好久不听哇！ 有收到来自四面八方的催更 一有时间就安排录制啦💪 如果听这期播客的你正在跑步 那要恭喜你啦，百分百和「蔡要胡了」同频了！ 今天我们不聊太专业的跑步技巧，也不讲装备有多厉害 就想和大家聊聊「跑步」这件事，是如何进入我们的生活的 *本期内容有另一别名「建国有约」采访对象为「不严肃跑者——蔡红霞」 当我问起蔡红霞，为什么会选择跑步？ 她的第一反应是一愣，“我没有想过这个问题诶” 其实跑步并不是件难事，当你拥有一双跑鞋，下楼就能跑 当我再问起蔡红霞，为什么坚持到了现在？ 可能你们会猜想是因为减脂效果了得 其实更多的是心态上的变化 它会让你学会专注当下，呼吸、步伐、节奏 跑着跑着，很多纠结的事好像就自然解开了 不会因为自己没有跑到期望的配速而失落 更多的是欣赏可以坚持去跑步的自己 以及在坚持跑步的过程中 明显的看到自己的进步 也是使自己坚持跑下去的动力之一 采访期间，「不严肃跑者——蔡红霞」也分享了她的跑步日记 她有提到，在降温的上海清晨，她跑上街头 温度很低，但她依然选择穿着运动短裤跑步 路人偶有蛐蛐，“这人是不是有病，那么冷的天穿那么少” 但她不以为然，只觉得自己跑起来厉害得像个女超人 此刻，跑步变成了一件“不用解释太多”的事 不用人懂你为什么愿意早起 也不用人懂你为什么愿意累得满头大汗还笑得出来 跑着跑着，自然就懂了 未来蔡红霞会尝试去参加一些跑步赛事 我们先预祝她获得令自己满意的成绩 也预祝本周日参加上海马拉松的跑友们，跑马成功！！！ 大家如果有关跑步或其他运动的经历 也可以在评论区留言哦 分享一下你们是如何把运动坚持下来的 在冬天真的很需要同好者的鼓励 把运动好好坚持下去💪 最后，想对正在收听的你说 不管你跑不跑步，都希望能找到一件让你愿意坚持的小事 它不一定让你变强，但一定会让你，变得更像你自己 各位听众，请做好准备，蔡要胡了～ 「商务合作」 📧：[email protected]

恭喜「蔡要胡了」终于从周更播客变成月更啦！ 由此可见我们的生活得有多丰富和忙碌～ 久违了的录制，让胡建国整个精神大舒展 借由输出的机会，给自己充满了电 录制「蔡要胡了」的过程真的非常治愈❤️ 所以各位家人，不用担心我们会停下来 今天想和大家聊聊最近上线的高质量综艺节目 《花儿与少年》、《我家那闺女》、《心动的offer》、《喜人奇妙夜》、《姐姐当家》 想必列出的这些综艺名称，如果你是爱看综艺的小伙伴，都不会陌生 近几年的综艺市场被各种「生活观察类」综艺占据了半壁江山 主题大多为婚恋、职场、育儿、友情等 这些主题并不只出现在综艺中，更是我们生活中那些揉碎了的日常 最主推的综艺就是——《花儿与少年第七季》 被不经意的话语、互动感动到热泪盈眶已是基操 温暖、治愈、向上、松弛，这些可贵的综艺品质，被7位嘉宾轻松拿捏 从相处自然到亲密“有间”，尺度把控的恰如其分，每位嘉宾都有被看到 明明是7位性格鲜明又迥异的明星，怎么凑起来会像是原厂直出的七巧板 与前几季非常不同的一点是他们面对小考的态度，聚在一起创造力惊人 真的应验了那句土话，聚是一团火，散是满天星！ 也被百灵鸟龚俊狠狠圈粉，温柔、担当、阳光、不造作的性格 到现在才了解他是我们来得太晚了！ 非常推荐各位家人在周末空闲之余逐帧观赏，对眼睛、精神都很友好 其次就是《我家那闺女》啦 此次闺女里的嘉宾大部分是浪姐的退役军，看的时候多了一丝熟悉感 惊呼管乐家里为何如此之乱外，又感叹井胧整理家务的能力 心疼罗予彤演艺道路发展不顺外，又欣慰身边总有好友家人相伴 钦佩刘律业务能力强破天际外，又希望她可以多关注保重身体 闺女虽然不像花少治愈力超强，看节目的同时更多的是对她们状态的「感同身受」 懂她们的焦虑，懂她们的孤独，也懂她们想要努力继续向上的决心 《心动的offer》、《喜人奇妙夜》、《姐姐当家》 也是品质比较好值得一看的综艺，由于胡建国没全都看完，就不赘述啦 比较特别的是姐姐，鄙人也是头一回看到一综艺能把人性的恶拍的如此直观 生活观察类综艺已经成为时下流行的大势 在现实压力过大、生活节奏过快的当下，借靠慢综艺让我们慢下来 与生活成分高度相同的观察主题，也让我们不由产生“原来不止我这样”的共鸣 在观看节目时，我们好像也在学习、在理解、在借鉴 “以后我遇到类似的问题，也可以这样解决” 让观众在观看综艺之时，能感受到治愈、被看到、被理解 想必，这也是此类综艺成功的原因之一吧！ 欢迎大家在评论区分享你们觉得比较好看的综艺 也可以聊聊你们在看以上综艺时的感受哦～ 此次节目录制当天，正值综艺春晚《再见爱人第五季》首播 未来如果有合适的话题，我们也会继续聊一下滴～小小期待一下🥳 各位听众，请做好准备，蔡要胡了～ 「商务合作」 📧：[email protected]

又是好久久久久久不见噜 上一期竟然已是一个半月前 希望我们久违了的声音 可以让好久不听的你们感到温暖和快乐 生活和工作还是一如既往的忙碌 可能是低估了日常琐碎对我们的磨砺 以为自己总有余力去做自己想做的事 偶得喘息 也只会希望可以多一些与自我相处的时间 拖更，由此而来 但还好，有「仪式感」 让我们的生活有了光 所以今天，我们想好好聊聊它 本期节目的灵感来源于kobby的生日 这场“全体都有！”唯独寿星公不知道发生了什么的生日 我们提前乔好大家的时间 我们在没有他的群里大费周章的商量物料创意 我们谋划着看似“蹩脚”，但符合人设的爽约借口 我们实施着漏洞百出的惊喜计划 结果是…… 包厢里，横幅都拉不直（也可能是响应主人公一弯到底 舞池里，除了寿星公以外，每个人都跳得很high 结束时，我们都意犹未尽，寿星公却只想早点回家睡觉 仪式感对于胡建国而言，从不陌生 为身边人筹备一些惊喜早已是家常便饭 而蔡红霞则好像对于“仪式感”总觉得有些羞耻 她给自己诊断了，这是由于——深情羞耻（EmotionalExpression Shame） 指在表达或接受深刻的情感、爱意或亲密时，产生的一种强烈的尴尬、不适、想逃避甚至自我否定的情绪 其实胡建国也有，具体表现在不喜欢别人给自己过生日 总觉得当大家注意力都集中在自己身上时，多多少少，会有些“尴尬” 但“仪式感”是家人、爱人、朋友之间 最能表达爱意的一种方式 由于我们的教育背景、东亚文化的影响下 无法非常直接且日常的向身边人表达自己的爱意 所以“仪式感”就成了非常好的表达爱的方式之一 告诉对方对自己有多重要 我们有多在乎你们 希望听到这期节目的家人们 可以在评论区分享你们的「仪式感」 如果有对自己的「仪式感」也可以告诉我们哦～ 毕竟要先爱自己，才能好好的爱别人 各位听众，请做好准备，蔡要胡了～ 「商务合作」 [email protected]

哇～在本期节目开始之前 真的要和各位说一声抱歉抱歉啦 最近忙碌的生活和焦躁的心 让我们没有足够的时间和心力录制新的节目 停摆的期间收到了来自各方的“催更” 说真心的，怪感动滴～嘻嘻 感谢大家一直都能记得「蔡要胡了」🫂 这期内容没有大道理，也没有所谓的“见解” 有的只是一些关于我们对于自己的观察和对生活的感受 简而言之，就是和各位唠唠嗑，聊聊近况 胡建国算是经历了人生中的至暗时刻 前段时间处于情绪非常不稳定的时期 在人生中算是发生了一件正经的大事 原本也想在节目中一吐为快 但蔡红霞拦住了我 现在想想很感谢她的制止 否则情绪如脱缰野马的我 确实不知会为「蔡要胡了」带来什么影响 经历了一段时间的沉淀，再次出现在大家面前 是一个更真实、更认清自己的胡建国 就像本期节目中说的那样 「我并不像我以为的那样无坚不摧，不可一世」 原来我也有很多的脆弱时刻 需要家人的陪伴、爱人的鼓励、朋友的帮助 虽然感受到这些令我痛苦和沮丧 但这让我更了解自己是什么样的人 而蔡红霞则是让胡建国非常真切的感受到了她的变化 听到她再次说起「我原来觉得自己不是那么的好」 虽然之前也有听过她分享自己的心路历程 但再次听到，还是会有些心疼 不过好在，那只是「原来」 现在的她，虽然还是J人 但不会因为行程突然有变，偏离预设轨道而焦躁 而是会调整自己的心态，顺势而为 期待收获不期而遇的风景 虽然蔡红霞的工作繁忙程度 时常让我觉得她是不是有在偷偷跑通告