各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享家长这样做，帮孩子解决开学生病难题 近期，好多家长发现孩子一开学就状况百出，不是情绪低落不开心，就是喊着头晕、头疼。可别以为孩子是在装病，这背后可能藏着开学带来的心理焦虑呢。了解其中缘由并采取应对措施，才能让孩子元气满满迎接新学期。 开学生病大揭秘，原因究竟为何 开学季对孩子而言宛如一场刺激的“闯关游戏”，不少孩子在开学前或刚开学那几天就被身体不适缠上。医生表示，像情绪不佳、头晕头疼这些症状，极有可能是心理焦虑悄然传导到了身体上。就像东方网提及的开学焦虑症，学生面对假期的落幕，满心担忧适应不了新学期，于是情绪低落、心慌意乱等状况接踵而至，严重时还会吃不下饭、睡不好觉。这种心理焦虑在学生群体中犹如“常客”，会对孩子的身体和学习产生不良影响。 别误判！孩子或许并非装病 当孩子诉说身体不舒服时，家长可别一上来就认定孩子在耍“小把戏”。孩子很可能真的因为心理焦虑而出现躯体症状，这都是实实在在的。要是家长判断失误，孩子心里会像被乌云笼罩般难受，对上学也会更加抵触。所以，家长要设身处地站在孩子角度，理解他们的感受，多多关注孩子的情绪变化，给予满满的关心和支持，如此才能帮孩子跨越这道坎。 预防缓解开学生病，家长这么做 为了让孩子少受开学生病的折腾，家长可得把孩子的心理健康放在心坎上。开学前后，要像敏锐的侦探一样留意孩子的情绪，找时间和他们畅快地聊一聊。同时，良好的生活习惯更是必不可少： 充足睡眠：让孩子每天保证足够的睡眠时间，这就如同给身体充满电，能让免疫力“一路飙升”。 合理饮食：荤素巧妙搭配，多吃蔬菜水果，确保营养均衡，为孩子的身体注入满满的能量。 适当运动：可以带着孩子跑步、跳绳，让孩子的体质在运动中变得更加强健。 对于那些特别敏感的孩子，找专业心理咨询师进行心理辅导也是妙招。家长还能设立“过渡期”，陪着孩子制定学习计划，一步一个脚印地适应学校生活。另外，组织温馨的家庭活动、鼓励孩子和朋友畅快交往，能巧妙转移他们的注意力，减轻压力。 不同阶段学生应对要点曝光 开学综合征可不是小学生的“专属标签”，中学生、大学生也可能被它“盯上”。不管处于哪个阶段的学生，都要提前做好充分准备： 规划作息：按照学校的时间安排，提前调整好生物钟，让身体提前适应学校的节奏。 安排课程：提前了解课程表，合理规划学习时间，让学习变得有条不紊。 同时，个人卫生习惯也绝不能忽视，勤洗手能有效避免交叉感染。通过这些科学方法和正确引导，就能轻松预防和解决开学初期的健康问题，让孩子以最佳状态开启新学期。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享每天喝红酒的利弊有哪些 每天适量饮用红酒可能对身体有一定益处，如促进血液循环、帮助睡眠等，但过量饮用则可能带来坏处，如损伤肝脏、影响心脏功能等。 1. 适量饮用红酒的好处 促进血液循环：红酒中的酒精成分能扩张血管，增加血液流动，有助于改善末梢循环。 辅助睡眠：红酒中的某些成分可能具有一定的镇静作用，有助于放松身心，提高睡眠质量。 抗氧化：红酒中含有的多酚类物质，如白藜芦醇等，具有抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，延缓细胞衰老。 保护心血管：适量饮用红酒可能有助于降低胆固醇水平，减少心血管疾病的发生风险。 增强免疫力：某些成分可能对免疫系统有一定的调节作用。 2. 过量饮用红酒的坏处 损伤肝脏：酒精需要肝脏代谢，过量饮酒会加重肝脏负担，可能导致肝细胞受损，引发酒精性肝病。 影响心脏功能：长期大量饮用可能导致心律失常、心肌肥厚等心脏问题。 增加肥胖风险：红酒中含有一定的热量，过量饮用容易导致能量摄入过多，增加肥胖的可能性。 损害胃肠道：可能引起胃肠道黏膜炎症、溃疡等疾病，出现胃痛、胃胀、消化不良等症状。 影响神经系统：导致记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。 增加癌症风险：长期大量饮用可能增加某些癌症，如乳腺癌、结肠癌等的发病风险。 综上所述，红酒虽有一定益处，但应适量饮用。对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、未成年人、患有某些疾病的人群等，应避免饮用红酒。饮酒时务必注意适度，以减少对身体的潜在危害。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享转基因食品是否可以放心食用 转基因食品的食用安全性是一个复杂的问题，涉及多个方面，包括科学研究、监管政策、潜在风险、营养价值以及公众认知等。 1. 科学研究：目前大量的科学研究表明，经过严格审批上市的转基因食品与传统食品在安全性上没有本质区别。许多长期的动物实验和流行病学研究都未发现转基因食品对健康有明显的不良影响。 2. 监管政策：各国政府对于转基因食品都有严格的监管体系，要求进行严格的安全性评估和审批程序，以确保其符合安全标准。 3. 潜在风险：虽然大部分研究认为转基因食品是安全的，但也不能完全排除潜在的风险，如可能引起过敏反应、对生态环境产生影响等。 4. 营养价值：一些转基因食品在营养价值方面可能与传统食品相当，甚至有所改善，例如富含某些营养成分或具有更好的抗营养因子去除效果。 5. 公众认知：公众对转基因食品的认知和接受程度存在差异，部分人对其安全性存在担忧，这也影响了转基因食品的推广和应用。 综上所述，转基因食品的食用安全性需要综合多方面的因素来考虑。在现有科学研究和监管政策的保障下，经过审批上市的转基因食品可以认为是相对安全的。但公众对于转基因食品的态度和认知仍需要进一步的科学普及和沟通，以促进理性的选择和消费。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享侧切伤口线头能否自行拔除 侧切伤口线头一般不建议自行拔除，这涉及伤口愈合情况、感染风险、线头类型、个人身体状况以及后续护理等多方面因素。 1. 伤口愈合情况：侧切伤口的愈合需要一定时间，如果伤口尚未完全愈合，自行拔除线头可能导致伤口裂开，影响愈合进程。 2. 感染风险：自行操作无法保证无菌环境，容易引发伤口感染，出现红肿、疼痛、化脓等症状。 3. 线头类型：有些线头是可吸收的，会随着时间逐渐被身体吸收，无需拔除。而不可吸收的线头，如果没有引起明显不适，也应由专业医护人员处理。 4. 个人身体状况：如果自身存在基础疾病，如糖尿病等，会影响伤口愈合，自行拔线头可能带来更严重的后果。 5. 后续护理：自行拔除线头后，可能无法进行正确的后续护理，如消毒、包扎等。 总之，侧切伤口线头的处理应谨慎，为了确保伤口顺利愈合和自身健康，建议及时就医，由专业医护人员根据具体情况进行处理。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享AMP 属于哪种类型的抗生素 AMP 即氨苄西林，是一种广谱半合成青霉素类抗生素。它在临床上应用广泛，对多种细菌具有抑制和杀灭作用，例如革兰阳性菌、革兰阴性菌等。 1. 抗菌谱：氨苄西林对大多数革兰阳性菌如链球菌、葡萄球菌等有较好的抗菌活性；对部分革兰阴性菌如流感嗜血杆菌、大肠埃希菌等也有一定作用。 2. 作用机制：它通过抑制细菌细胞壁的合成发挥杀菌作用，导致细菌细胞破裂死亡。 3. 临床应用：常用于治疗呼吸道感染，如肺炎、支气管炎；还用于泌尿系统感染、胃肠道感染等。 4. 不良反应：常见的有过敏反应，如皮疹、瘙痒等；也可能出现胃肠道不适，如恶心、呕吐、腹泻等。 5. 药物相互作用：与丙磺舒等药物合用时，可能会影响氨苄西林的排泄，使其血药浓度升高。 总之，氨苄西林是一种重要的抗生素，但使用时需严格遵循医生的建议，注意观察有无不良反应，以确保治疗的安全有效。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享一直出虚汗头晕是怎么回事？ 一直出虚汗头晕可能由多种原因引起，如低血糖、低血压、贫血、心脏疾病、植物神经功能紊乱等。 1.低血糖：当体内血糖水平过低时，大脑供能不足，可能导致头晕和出虚汗。常见于未按时进食、过度运动或糖尿病患者降糖药物使用不当。可以通过及时补充糖分，如饮用糖水或食用糖果来缓解。常用的升糖药物有胰高血糖素、糖皮质激素等，但使用需遵医嘱。 2.低血压：血压过低会影响脑部供血，从而引发头晕和虚汗。可能是由于体位突然改变、大量失血、心血管疾病等。治疗方法包括补充血容量、调整饮食增加营养、适当运动等。药物方面，可在医生指导下使用米多君、氟氢可的松等。 3.贫血：红细胞数量或血红蛋白含量不足，导致氧气输送减少，引起头晕和虚汗。常见的贫血类型有缺铁性贫血、巨幼细胞贫血等。治疗需补充相应的造血原料，如缺铁性贫血补充铁剂（硫酸亚铁、琥珀酸亚铁等），巨幼细胞贫血补充叶酸和维生素 B₁₂。 4.心脏疾病：如心律失常、心肌缺血等，心脏功能异常会影响血液循环，导致大脑供血不足，出现头晕和虚汗。需要进行心电图、心脏超声等检查明确诊断。治疗方法因病而异，可能包括药物治疗（如美托洛尔、硝酸酯类药物等）、介入治疗或手术治疗。 5.植物神经功能紊乱：长期精神紧张、压力过大等可能导致植物神经功能失调，引起头晕、出虚汗等症状。治疗主要是调整生活方式，保持良好的心态，必要时可在医生指导下使用谷维素、维生素 B₁ 等药物。 总之，一直出虚汗头晕可能是多种疾病的表现，需要综合考虑症状、病史、检查结果等因素来明确诊断，并采取相应的治疗措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以便尽早明确病因，进行针对性治疗。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享湿气重应少吃哪四种水果 湿气重的人群应少吃一些水果，如西瓜、香蕉、芒果、菠萝等。这些水果的特性可能会加重体内湿气。 1. 西瓜：西瓜属于寒性水果，水分含量高。在中医理论中，过多食用寒性食物可能损伤脾胃阳气，影响脾胃的运化功能，导致水湿内生，加重体内湿气。 2. 香蕉：香蕉性凉，且具有一定的润肠通便作用。对于湿气重的人来说，脾胃功能本就较弱，过多食用香蕉可能会进一步影响脾胃，使得湿气难以排出。 3. 芒果：芒果属于湿热性质的水果。湿气重的人食用后，可能会使体内湿热之气积聚，不利于湿气的祛除。 4. 菠萝：菠萝中含有较多的糖分和蛋白酶。湿气重的人脾胃消化能力相对较弱，食用后可能会增加脾胃负担，导致湿气滞留。 总之，湿气重的人在饮食上要多加注意，尽量少吃上述水果。同时，还应保持良好的生活习惯，如适当运动、规律作息等，以促进湿气的排出。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享连续熬夜加班！27岁女子竟被查出8种病 近期，长沙一位27岁的张女士因为连续熬夜加班，被查出患上8种疾病，这一消息引起广泛关注。张女士在公司工作的几个月里，常常加班到凌晨一两点，回到家都三点多了，睡眠严重不足。一个多月前，她开始感觉胸痛、腹痛，还伴有恶心、呕吐、腹泻和乏力等症状。身体不适的她前往医院检查，结果被确诊患有肺结核、结核性多浆膜腔积液、肠结核等8种疾病。医生称，长期熬夜和过度劳累会削弱人体免疫系统，让身体更容易被各种疾病“盯上”。这也给大家提了个醒，特别是年轻白领们，一定要合理安排工作和休息时间，别让过度劳累伤了健康。 长期熬夜对健康影响几何？ 长期熬夜可是张女士患病的主要“元凶”之一。一般来说，成年人每晚得保证7 - 9小时的睡眠，可张女士每天就睡3 - 4小时，长期处于睡眠不足的状态。睡眠不足会让免疫力下降，感染风险增加，还会影响消化系统和呼吸系统的正常功能。美国国家睡眠基金会的数据显示，长期睡眠不足的话，患心脏病、糖尿病、肥胖症等慢性病的风险会增加30%以上。 长期熬夜还会打乱生物钟，导致激素分泌失调，让免疫系统进一步变弱。就像皮质醇水平升高，会影响免疫细胞的功能，使身体更容易被病原体“攻破”。而且熬夜还会影响胃肠蠕动，导致消化不良、便秘等问题，进而引发腹痛、腹泻等症状。 免疫力弱，多种结核病“乘虚而入” 张女士一下子患上多种结核病，就是因为长期熬夜和过度劳累把免疫系统给削弱了。免疫系统可是人体抵御病原体的“头号防线”，免疫力一下降，病原体就更容易“溜进来”繁殖。结核菌是常见的致病菌，一般通过呼吸道传播，但只有在免疫力低的时候才会引发疾病。世界卫生组织的数据表明，全球大约四分之一的人都感染了结核菌，不过大多数感染者不会发病，只有免疫力受损时才会发展成活动性结核病。 结核病可不只影响肺部，像张女士患的结核性多浆膜腔积液和肠结核，就是结核菌“跑”到其他器官“捣乱”。这些并发症让她的病情更严重了，治疗难度也增大。所以，保持良好的免疫系统对预防这类疾病太重要啦。 这些好习惯，助你守护健康 为了避免类似情况发生，年轻人尤其是职场人士得养成良好的作息习惯。 保证充足睡眠：每天得保证足够的睡眠时间，尽量别熬夜。可以设定固定的睡觉和起床时间，就算是周末也尽量保持一致。 合理安排工作与休息：合理安排工作和休息时间，别长时间高强度工作。可以利用短暂的午休或者适当运动来缓解疲劳。 保持均衡饮食：摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质能增强免疫力。多吃新鲜水果和蔬菜这类富含抗氧化物质的食物，能帮助清除体内自由基，减少炎症反应。 定期体检：定期体检也很重要，能及时发现潜在的健康问题，做到早预防、早治疗。 健康无价，不容忽视 张女士的经历给大家敲响了警钟，每个人都得关注自己的健康状况。在现代社会，好多年轻人为了事业成功忽视了身体健康，长期处于高压状态。可健康才是最大的资本，没了健康的身体，取得再大的成就也白搭。所以，大家要学会平衡工作和生活，重视身心健康。 要是已经出现类似症状，可别拖延就医时间。一旦发现身体不对劲，就得赶紧找专业医生帮忙，做全面检查。早期诊断和治疗能避免病情恶化，提高治愈率。同时，也要调整生活方式，从根本上解决问题，不能只靠药物治疗。 张女士的例子再次说明了长期熬夜和过度劳累对健康危害极大，大家要吸取教训，重视生活细节，养成健康生活方式。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享别让吃撑拖垮健康！这些饮食建议快收下 近期，不少媒体都在热议“吃撑”这件事。一次暴饮暴食后的24小时内，身体会有一系列明显变化。刚吃完大餐，胃部迅速膨胀，挤压周围器官，心慌、气短、反酸等症状就来了；1小时左右，血糖快速上升，让人困倦不已；接下来6小时消化关键期，血脂和血糖可能异常波动；到了第二天，即便大部分食物被消化吸收，却往往又饿又重。这一现象引起大家广泛关注，也提醒着我们要重视饮食习惯对健康的长期影响。 吃撑后身体的即时反应与潜在风险 暴饮暴食后的最初几小时，胃部就像被吹到极限的气球般急剧膨胀。胃容量本就有限，短时间大量进食，胃壁过度拉伸，正常功能自然受影响。而且，过度膨胀的胃会“欺负”心脏和肺部，影响呼吸功能，严重时甚至可能引发呼吸困难、心绞痛。同时，过量食物刺激胃酸分泌，反酸、烧心等不适症状也会纷至沓来。 有数据显示，约30%的人暴饮暴食后会出现不同程度胃肠道不适，其中5%的人可能发展成急性胰腺炎等严重并发症。这些即时反应不仅当下让人难受，还可能成为后续健康的“定时炸弹”。就像小张，一次聚餐吃撑后，当晚就因胃部不适难以入睡，还出现了呼吸困难的情况，被紧急送往医院。所以，了解并预防这些即时反应很有必要。 长期“吃撑”对代谢系统的危害 暴饮暴食的危害可不止于短期不适，长期如此，对代谢系统影响极大。频繁暴饮暴食会降低胰岛素敏感性，增加患糖尿病风险。过量摄入高热量食物，会使血脂水平升高，心血管疾病发生率也随之上升。据统计，长期保持不良饮食习惯的人群，患心血管疾病概率比正常人群高出40%。 代谢紊乱还会带来体重增加、脂肪堆积等问题。朋友小李，平时总爱吃大餐吃到撑，一段时间后，体重飙升，体检还发现血脂异常。专家提醒，保持规律饮食习惯，避免一次性摄入过多热量，才能维持健康代谢状态。 预防“吃撑病”的实用方法 为减少暴饮暴食对健康的负面影响，专家给出了实用建议： 控制食量：每餐七八分饱就好，别吃到撑。 选对食物：选择低脂、低糖、高纤维食物，比如蔬菜、水果、全谷物，有助于调节血糖和血脂。 养成习惯：细嚼慢咽，一般每口食物咀嚼15 - 20次，让大脑能及时接收到饱腹感信号。 定期运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳，促进新陈代谢，防止脂肪堆积。 对于已出现健康问题的人群，要及时就医，遵循医生指导治疗。比如血糖波动大的患者，在医生指导下调整饮食结构，必要时使用降糖药物（需遵医嘱）。同时保持积极心态，配合健康管理方案。 合理饮食很重要，别让“吃撑”成为健康负担，重视日常饮食习惯，守护好健康。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享4个习惯对抗便秘 做个“无毒”女人 你曾经便秘过吗？你是否现在还在便秘？女性便秘会导致体内的毒素无法正常排出，进而影响到女性容貌。除此之外，还可能导致肛肠疾病等。 便秘危害一、导致肛肠疾患 便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接造成或加强肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔等。 便秘危害二、胃肠神经功能紊乱 便秘时，粪便潴留，有害物质吸收会造成胃肠神经功能紊乱，进而导致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等症状。 便秘危害三、形成粪便溃疡 较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，妨碍结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可造成肠穿孔。 便秘危害四、对体内毒素排出造成影响 便秘会使体内的毒素无法排出或排出的量少，进而增加体内毒素，造成机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等，严重时还会对身体机能的正常运行造成影响。 便秘危害五、影响大脑功能 便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量如甲烷、酚、氨等有害物质，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，对大脑功能造成干扰，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。 4个小习惯对抗便秘，排出体内毒素 1、养成排便习惯 每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时就不忽视，及时排便。排便的环境和姿势最好方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。 2、多咀嚼无糖口香糖 嚼能促进排便，有些人吃口香糖能拉肚子，对于便秘的人来说是好的效果了。因为很多口香糖里的添加剂，如里面添加的麦芽糖醇，山里糖醇，甘露醇等，由于这些不能被肠道吸收，而且能吸收一定量的水分，就有润肠和促进排便的作用。 3、多吃蔬果 选择多种水果和蔬菜，如山芋、苹果、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡萝卜、浆果、杏子、桃子、梨子、西红柿、菠菜、椰菜和花菜等。最好选择食用完整的水果而不要只喝果汁。 4、坚持体育锻炼 快步行走和慢跑可以促进肠管蠕动，对解除便秘有帮助。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享剧痛，或危及生命！近期多发，有医院不到一周接诊30多例，紧急提醒 春节期间，亲朋好友聚餐频繁，少不了各种美味佳肴和美酒，但频繁的酒肉大餐，也会给健康带来麻烦 62岁的张先生（化姓）既往有高脂血症病史，春节期间几乎每天都参加各种聚会，餐桌上大鱼大肉、饮酒不断。大年初三中午，张先生在进食肉丸子、排骨藕汤等油腻食物后，突然感到上腹部剧烈疼痛，伴有嗳气、腹胀的症状，腹痛持续无法缓解。 家人见状，立即将其送往武汉市中心医院后湖院区就诊。 消化内科专家团队在查房 经过详细检查，张先生的血淀粉酶和脂肪酶水平明显升高，腹部CT提示胰腺肿大，周围有少量渗出，确诊为急性胰腺炎。随后，张先生被立即收入消化内科住院治疗。入院后，消化内科专家团队对其采取了抑制胰腺分泌、抗感染、补液等一系列治疗措施。 春节期间饮食无节制、摄入过多高油高脂食物，再加上饮酒，很容易诱发急性胰腺炎。尤其是本身患有胆结石、高脂血症等基础疾病的人群，更容易导致疾病发作。重症急性胰腺炎病情进展迅速，且非常凶险，一旦发病，患者会出现持续的、不断加重的剧烈腹痛、腹胀、呕吐等症状，严重时可引起多器官的损害和衰竭，如果不及时就医，还会危及生命。 卫先生也没想到，自己这个春节竟然会再次因为不忌口引发急性胰腺炎而被送进医院。“以后再也不敢胡吃海喝了！”2月4日，经过治疗症状缓解的卫先生康复出院。 43岁的卫先生曾因胰腺炎两次住院治疗，2月2日晚上，他去亲戚家拜年，与家人吃饭畅谈之余，忘记了出院时医生的嘱咐。卫先生大口喝起了几瓶啤酒，便开始感觉上腹部剧烈疼痛，并伴有恶心、呕吐的症状。 在家休息大半日症状并未缓解后，家属便将他紧急送往医院急诊科，急诊内科医生周斌接诊后，询问了卫先生的病情，结合病史为他开展了一系列详细检查，最终，卫先生被诊断为急性胰腺炎，好在经过积极治疗后，卫先生已康复出院。 无独有偶，从河南到武汉旅游的栾先生（化姓）既往有胰腺炎病史，此次来旅游被武汉美食所吸引，连续两天吃喝不忌，2月3日起床后出现上腹痛伴恶心、呕吐，症状持续加重不缓解后由家属送入该院急诊科，经检验、检查后确诊为急性胰腺炎，因栾先生考虑异地住院不方便，经治疗症状缓解后便立即开车返回当地医院接受治疗。 春节期间科室已接诊多名胰腺炎患者。胰腺炎的发生与多种因素有关，其中不良的生活习惯是主要的诱因之一。高脂饮食、暴饮暴食、长期饮酒等都会增加患胰腺炎的风险，此外，胆道疾病、代谢障碍、感染等也可能导致胰腺炎的发生。胰腺炎是一种由于胰腺发炎而引起的疾病，严重时可危及生命。 胰腺炎分为急性和慢性 可能威胁生命 胰腺炎的发生与多种因素有关，其中不良的生活习惯是主要诱因之一。高脂饮食、暴饮暴食、长期饮酒等都会增加患胰腺炎的风险。 急性胰腺炎发病急，症状明显，常表现为剧烈的上腹部疼痛，并可能向背部放射，伴有恶心、呕吐、发热等。 重症急性胰腺炎病情进展迅速且非常凶险，严重时可引起多器官的损害和衰竭，危及生命。所以出现上述症状请及时就医。 慢性胰腺炎则是由急性胰腺炎反复发作或其他因素长期作用所致，症状相对隐匿，症状包括持续腹痛、消化不良、体重下降等。 还有人醉酒摔坏脾脏 全身多处骨折 老张今年64岁，前些天和朋友聚餐时一时高兴，多喝了几杯。醉酒后老张不慎摔倒，当时觉得不太疼，便独自回家休息。结果第二天酒醒后感觉胸腹部疼痛难忍，家人发现老张脸色煞白、直冒冷汗，急忙将他送至急诊就诊。 急诊医生潘小飞接诊后发现老张这一跤摔得十分厉害，脾脏破裂、肋骨多处骨折、腹腔内出血......病情十分危急，立即转由外科团队行腹腔镜下脾破裂切除术。在外科团队和麻醉团队的密切配合下，术后老张脱离生命危险，目前正在恢复中。 醉酒后的正确处理首先应停止饮酒，让醉酒者喝一些温水，有助于促进酒精排泄，但不建议喝咖啡或浓茶。如果需要呕吐，需侧身呕吐，在醉酒者呕吐时注意保持呼吸道通畅，使其头部偏向一侧或让其侧卧，以防止呕吐时呕吐物吸入气管而出现窒息。对于体温偏低者可用衣服、被服、毛毯等包裹病人身体，保持体温。 此外，醉酒状态下应有朋友或家属陪伴，适当限制醉酒后活动，保证有人陪伴，严禁洗浴泡澡，防止发生意外。有神志不清、呼吸不畅、呕吐严重或并发头痛、胸痛等不适的，应当及时呼叫120。 新春佳节，亲朋好友聚餐，免不了大口吃肉大口喝酒，一不小心容易给肠胃造成负担，怎样可以帮肠胃减负呢？一起来了解下～春节喝多了 如何让胃更舒服？ 1、尽量不要空腹喝酒，喝酒之前可以先吃点东西，比如米饭、蔬菜、肉、酸奶等。 2、喝完酒后适量多喝一些温热的白开水。可以帮助身体代谢，还能缓解究竟对胃造成的刺激。 3、小酌怡情、大酌伤身，春节期间一定要把握好饮酒量，能不喝酒尽量不喝。 吃得太油腻 如何让胃更舒服？ 一个姿势助消化：右侧卧。 消化功能差、胃动力不足的人群，如果吃完饭后想要休息或睡觉，建议采用右侧卧位。 这个姿势相对来说，更有利于消化吸收。 熬夜吃夜宵 如何让胃更舒服？ 吃这些夜宵让胃更舒服—— 清淡的主食：既能补充热量，又清淡好消化。 苏打饼干：既能缓解饥饿，又有助于中和胃酸。 年后减肥 如何让胃更舒服？ 避免饥一顿饱一顿。 建议按照正常的生物钟吃饭，可以先吃一些清淡的蔬菜、水果、粥，不用吃太多主食，慢慢进行过渡。 建议做到合理作息、均衡饮食，尤其是糖尿病患者，如果不定时定量饮食，不利于控制病情。 如何让暖胃又养身？ 衣着饮食皆要“暖” 穿衣暖：穿衣要符合当时的气候、环境、场所，外出注意防寒保暖。 饮食暖：如果一遇到冷空气就拉肚子、胃疼，可以贴一个暖宝宝，或者吃一些温热的食物，不要吃冰激凌等冰凉的食物。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享只是为了健康的话，一般跑多少公里为好？ 如果有人问你：“为了健康，你每周需要跑多少公里？”你会怎么回答？这个问题看似简单，实则有趣，因为它的答案因人而异。有人说多多益善，也有人主张适度就好。那么，什么是“适度”？跑步的健康益处究竟在哪？让我们一起聊聊。 跑步的健康益处 跑步是一种最简单、最经济的锻炼方式。它不需要昂贵的器材，也不受场地限制。无论是在公园的晨光中，还是在健身房的跑步机上，你都可以随时开始。跑步能带来的健康益处主要体现在以下几个方面： 增强心肺功能跑步是一项有氧运动，可以提高心肺耐力，降低心脏病、高血压的风险。 控制体重每周规律跑步可以帮助你燃烧热量，维持健康的体重。 提升心理健康跑步时，大脑会释放内啡肽，这种化学物质可以缓解压力，让人感觉愉悦。 改善睡眠质量规律运动的人往往更容易入睡，且睡眠更深。 延缓衰老研究表明，跑步可以促进血液循环，改善新陈代谢，从而延缓衰老过程。 健康跑步的核心：适量 既然跑步有这么多好处，为什么不拼命跑呢？答案很简单，运动过量同样会带来健康问题，比如膝盖受损、疲劳积累甚至免疫力下降。健康跑步的核心在于“适量”，而这个“量”要根据你的健康状况、体能水平和跑步目的来决定。 一般跑多少公里最合适？ 对于大部分人来说，以下建议可以作为参考： 初学者：每周10-15公里如果你刚开始跑步，每次跑步以2-3公里为宜，速度控制在自己可以轻松对话的范围内。每周跑3-4次，总里程控制在10-15公里之间。 中级跑者：每周20-30公里如果你已经习惯了跑步，可以每次跑4-6公里，每周跑4-5次，总里程逐渐增加到20-30公里。 高级跑者：每周30-50公里对于有一定跑步经验的人，可以尝试每次跑8-10公里，每周跑5次左右，但需要注意跑步的节奏，避免强度过高。 如何规划健康跑步？ 设置明确目标是为了减肥、增强体质还是缓解压力？明确你的跑步目的，才能制定合理的计划。 注重跑步姿势跑步时保持上身挺直，步伐自然轻松，脚尖先着地，避免给膝盖造成过大的冲击。 逐步增加强度刚开始跑步不要急于求成，每周的跑步里程增加不超过10%，以避免受伤。 搭配力量训练跑步虽然是全身性运动，但对膝盖和下肢的负担较大，建议每周搭配1-2次力量训练，增强腿部和核心肌群的力量。 注意休息和恢复每周至少安排1-2天的休息时间，给身体充分的恢复机会。跑后拉伸也能有效缓解肌肉紧张。 跑步的小贴士 选择合适的跑鞋跑步时选择一双合脚的跑鞋，既能提升舒适度，也能有效减少受伤的风险。 合理补水长时间跑步时需要适当补水，跑前一小时可以喝一杯水，跑步过程中每隔20分钟补充少量水分。 聆听身体的信号如果感到不适，比如胸闷、膝盖疼痛，应立即停止跑步，并咨询医生。 总结 跑步是一种美妙的运动，只要掌握科学的方法，你完全可以跑出健康和快乐。如果只是为了健康，每周跑10-30公里，速度适中，强度适宜，完全足够。记住，跑步不是一场比拼，而是一种享受。在奔跑中感受风的呼吸、阳光的抚摸，你会发现，跑步带来的不仅是健康，还有与自己心灵的对话。 从今天开始，换上跑鞋，走出家门，跑出属于你的健康人生吧！ 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。