各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享人能活多久看头发就能知道？医生：寿命长的人头发会有这些特征！ 最近一年来，刘阿姨为了头上频频冒出的白发烦恼不已，每次梳头都在叹气。 因为她在网上看到一篇文章说白头发少的人才长寿，看着自己越来越多的白发自然愁得不行。 一天在和闺蜜聊天的时候说到这事，闺蜜宽慰她长白发是正常的现象，自家老头满头白发，现在每天也神采奕奕的。 再说了，白头发怎么可能和寿命扯上关系，让她别想太多。 一、白发越少，活得越久？有道理吗？ 相信不少人和刘阿姨一样听过类似的传言，到底这种说法可不可信呢？一起来具体了解。 科学研究表明，头发变白是由于毛囊内的黑色素含量减少导致色素生成不足所致，造成该现象的原因有遗传、年龄、压力等，与预期寿命之间没有直接关系。不可否认这些因素可能会一定程度影响健康，但我们也不能说白头发的人就寿命短或是没白发的人就寿命长，这是不科学的。 虽然白头发并不是寿命长短的决定性指标，但头发的状态往往能反映出身体的内在状况。来自于美国耶鲁大学医学院皮肤学与病理学教授库尔特·斯坦恩曾公开发表，头发或许与人体健康有着微妙的联系。 斯坦恩教授曾在书中提到“头发就像一座信息宝库，也是身体的一面镜子，潜藏着各种健康信号。” 而在中医看来，头发也有着非常重要的作用。《黄帝内经》内指出“发为血之余，肾其华在发。”可见头发与脾胃、肝肾健康都有密切关系，如果肝肾和脾胃都健康的话，那么头发也会健康一些。 二、身体健康的人，头发或会有5个特征 从某种程度上来说，我们可以通过看头发还判断身体的健康程度，如果你的头发有这几个特征，那很值得开心。 1、头发浓密 头发浓密一般被认为是健康、活力的象征，拥有浓密头发的人体内的血液循环以及营养供给都相对良好，头发可通过毛囊获取充分的营养，且这两个因素都对健康很重要。 2、光泽柔顺 拥有良好生活习惯以及健康身体状态的人，一般头发都有自然的光泽和柔顺感。这类人的头皮血液循环良好，毛囊可获得充足的营养和氧气，让头发保持足够的光泽和柔顺度。 3、生长速度正常 头发的生长情况与新陈代谢以及营养状况相关，健康的头发每个月会长1.25cm左右。如若头发生长速度过慢，则可能与一些健康问题相关。 4、没有大面积脱发 我们的头发每天都会自然脱落一些，但都在正常范围内。如若每日脱发严重，或是出现了大面积脱发，则要警惕可能是疾病因素所致，也可能是长期生活习惯不良引起，要注意及时去医院进行相关检查。 5、颜色均匀 头发颜色均匀与否和黑色素细胞功能相关，黑色素除了可以让头发颜色乌黑外，还可以吸收紫外线，让头皮、毛囊受到的损害减轻。如果头发颜色不均匀，则多是在提示黑色素细胞功能异常。 三、洗头不对，脱发加倍！ 想要养护头发，正确的洗头方式很重要，这几点一定要避免，快看看你有没有踩雷。 1、水温过高 不少人洗头的时候喜欢用很烫的水，但过烫的水温会刺激头皮导致毛孔扩张，容易让脱发问题更加严重，建议洗头的水温保持在37~40℃即可。 2、过于频繁 洗头的频率过高会导致头皮屏障受到破坏，容易引起炎症加重脱发。建议根据自己的肤质、地域气候等进行调整，油性肌肤的人一般建议每周洗头2~3次、中干性的每周洗头1~2次即可。 3、没有及时吹干 湿头发直接入睡很容易导致细菌滋生，会引起头皮屑、脱发、感冒等问题出现，建议洗完头后及时吹干，以免损伤发质或加重脱发。 四、白头发越长越多，可能是缺这3种营养了！ 很多人年纪不大，但头上的白头发数量却越来越多，这很可能是体内缺乏营养所致。 1、B族维生素 维生素B是个大家庭，内里有多种不同的维生素，可参与身体代谢，还能保障黑色素细胞的正常活动。如若缺乏维生素B的话，很容易有脱发、白发以及头发干枯等问题出现。 2、蛋白质 蛋白质是合成头发基本单元物质角蛋白的重要原材料，长期蛋白质摄入不足的人，很容易有白发问题，且发质也会变差。 3、微量元素 铜铁等微量元素，是黑色素的催化剂，其会影响酪氨酸活性。而酪氨酸活性会影响黑色素生成的效率和结果，体内缺乏微量元素会导致黑色素形成出现障碍，头发就容易变白了。 白发与寿命没有直接的关系，但如果是短期内出现大量的白发，则要警惕可能是健康发出的异常信号，建议及时就医。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享酸奶助消化 9类人群需多喝酸奶 现如今，在市面上有各种各样的酸奶种类。酸奶对我们保健养生来说有很多的作用，并且有9类人群需多喝酸奶可以保证身体健康。那么，酸奶购买后应如何保存最好呢？ 9类人群需多喝酸奶 乳糖不耐受者。牛奶中的乳糖是导致喝牛奶腹泻的“元凶”。在牛奶发酵成为酸奶的过程中，乳糖部分变成乳酸和其他有机酸，因此会减少“乳糖不耐受”的问题。另外，乳酸菌本身也会产生大量的“乳糖酶”帮助人体消化乳糖。所以，乳糖不耐受的人最适合喝酸奶。 糖尿病患者。有研究表明，喝酸奶不但可以提升人体维生素D水平，从而调节免疫，促进对血糖的控制，还能提高脂联素水平，脂联素是由脂肪细胞分泌的一种激素，具有抵抗炎症的作用，还可以调节血糖代谢。因此，糖尿病人可以每天喝半斤无糖酸奶，担心血脂可以喝低脂酸奶。另外，酸奶的血糖反应较低，搭配谷物类食物一起食用，可以降低混合食物的血糖反应，利于血糖的控制。 高血压患者。国内外研究表明，适量摄入乳制品有利于高血压的防控，低脂乳制品以及发酵乳制品有利于预防脑卒中。事实上，酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定。即便没有活菌到达大肠，其中的营养素对于控制血压也非常有益。动脉硬化、高血压的人都适合喝酸奶。 服用抗菌素的人。抗菌素会引起肠道菌群紊乱，也会降低免疫力，因此服用抗菌素的人应该经常喝酸奶来调整菌群平衡，保护人体抵抗力。在停药之后，继续喝一段时间酸奶，可以大大减轻抗菌素的副作用，恢复人体正常菌群平衡。 骨质疏松患者。牛奶经过发酵以后，其中的钙、磷溶解度提高，吸收率更有改善。有研究证实，酸奶是天然食品中钙吸收率最高的一种，尤其适合骨质疏松患者。 消化不良的人。和普通牛奶相比，酸奶中的蛋白质更易吸收，发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，提高多种矿物质的吸收率，特别适合消化不良者、老人和儿童食用。 经常便秘的人。酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。空腹时喝能更好地促进排便。 口臭的人。有研究显示，有口臭的人，每天喝无糖酸奶，连喝六周，症状就会得到改善。这主要是酸奶中的益生菌在肠道发挥作用，酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内导致口臭细菌的作用。值得注意的是，含糖酸奶的杀菌效果会大为下降。 免疫力低下的人。国内外研究都证明，摄入酸奶可以激活全身的免疫系统功能，并能抑制肿瘤。 那么，酸奶要如何保存呢？ 酸奶的保存方法 在常温下储存酸奶不但起不到营养保存作用，还有可能损害健康。专家提醒，常温保存会大大缩短酸奶保质期，一定要冷藏存放。 酸牛奶因为具有活性乳酸菌，所以有帮助消化的作用，酸奶中的钙磷也更容易被人体吸收，而喝酸奶也不会发生腹胀、气多或腹泻现象。因此，酸奶需要冷藏，以控制里面的乳酸菌活性，使其活性平稳，在摄氏2度至6度之间的温度下保质期大约为两周到三周。但是如果放置在常温下，乳酸菌的活性因温度高会大大增强，一般两三天内就能达到顶峰，这时酸奶在口感上表现为酸度异常，也就是喝起来非常酸。之后，酸度会逐渐下降，但同时酸奶也跟着很快变质了。 酸奶需正确保存，才不会缩短保质期哦。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享如何判断牛奶是否新鲜？牛奶的储存方法 牛奶是我们常见的营养食物，每家每户都会有喝牛奶的习惯。不过，面对市面上这么多的牛奶种类，要如何选择呢？怎样才能知道牛奶是否新鲜呢？今天，小编就来为支支招吧。 如何判断牛奶是否新鲜 感官鉴别。新鲜乳（消毒乳）呈乳白色或稍带微黄色，有新鲜牛乳固有的香味，无异味，呈均匀的流体，无沉淀，无凝结，无杂质，无异物，无粘稠现象。 将奶滴入清水中，若化不开，则为新鲜牛奶；若化开，就不是新鲜牛奶。若是瓶装牛奶，只要在牛奶上部观察到稀薄现象或瓶底有沉淀的，则都不是新鲜奶。 煮沸试验法。取约10ml乳样于试管中（或透明玻璃杯中），置沸水中5分钟观察，如有凝结或絮状物产生，则表示牛奶不新鲜或已变质。 好牛奶，不挂杯。买来的牛奶（没有煮过或微波炉加热过的）迅速倒入干净的透明玻璃杯中，然后慢慢倾斜玻璃杯，如果有薄薄的奶膜留在杯子内壁，且不挂杯，容易用水冲下来，那就是原料新鲜的牛奶。这样的奶是在短时间内就送到加工厂，而且细菌总数很低。如果玻璃杯上的奶膜不均匀，甚至有肉眼可见的小颗粒挂在杯壁，且不易清洗，那就说明牛奶不够新鲜。 那么，牛奶要怎样储存最好呢？ 牛奶的储存方法 鲜牛奶应该立刻放置在阴凉的地方，最好是放在冰箱里。 不要让牛奶曝晒阳光或照射灯光，日光、灯光均会破坏牛奶中的数种维生素，同时也会使其丧失芳香。 牛奶放在冰箱里，瓶盖要盖好，以免他种气味串入牛奶里。 牛奶倒进杯子、茶壶等容器，如没有喝完，应盖好盖子放回冰箱，切不可倒回原来的瓶子。 过冷对牛奶亦有不良影响。当牛奶冷冻成冰时，其品质会受损害。因此，牛奶不宜冷冻，放入冰箱冷藏即可。 正确储存牛奶要注意以上几点哦。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享吃香菜的好处 能为肾脏排毒 香菜，又名芫荽、盐荽、胡荽、漫天星H等。香菜因其茎叶中含有一种特殊的芳香味，所以民间俗称香菜。香菜是以茎和叶为菜肴调料的栽培种，为一年生草本植物，原产地为地中海沿岸及中亚地区，中国在汉代由张骞于公元前119年引入，在《齐民要术》中已有栽培技术和腌制方法的记载。 吃点香菜能为肾脏排毒 据加拿大报道，每天吃点香菜就能很好地为肾脏排毒。当地自然疗法医生介绍，香菜在移除身体积累毒素的同时，还能维持肾脏健康。用香菜给肾脏排毒的最佳方式是饮用香菜汁。具体做法为，将香菜洗净切碎，放入锅里加水煮10分钟。然后把煮过的香菜放凉，滤出叶子即可饮用。当然，还可以把香菜汁与其他水果汁混合成果蔬汁，味道更好。喝不完的香菜汁，放在冷藏室里保存即可。 当然，如果觉得专做香菜汁比较麻烦，平时吃饭时多吃点香菜也是有效的。 香菜其他食用功效: 1、提味：做汤加上香菜可增加汤的清香;拌凉菜时加上香菜可提味。 2、促进血液循环：香菜还具有促进周围血液循环的作用，寒性体质者适当吃点香菜还能改善手脚发凉的症状。这是因为中医认为，香菜辛温香窜，内通心脾，外达四肢，辟一切不正之气，为温中健胃养生食品。日常食之，有消食下气，醒脾调中，壮阳助兴等功效，适于寒性体质、胃弱体质以及肠腑壅滞者食用，可用来治疗胃脘冷痛、消化不良、麻疹不透等症状。 3、获取微量元素：香菜含有丰富的矿物质及维生素，常少量食用，对身体有益。 4、健胃：香莱辛温，含有芫荽油，有驱风解毒，芳香健胃的作用，人肺、胃可解毒透疹、疏散风寒，促进人体周身血液循环，故常用作发疹的药物。 5、帮助治疗小儿疹痘：小儿出疹痘，可取芫荽制成芫荽酒擦皮肤，或水煎芫荽，趁热熏鼻，或蘸汤擦面及颈部，可以加速疹痘发出，如已出者则应停止使用。 香菜的保存方法 方法一：将香菜洗净，切成适合大小，放在塑料袋里，存放在冰箱冷冻室中。用时取出不用解冻，味道不会变坏，香菜也不会坏掉。 方法二：用小碗接一碗水，把香菜根泡在其中，放入冰箱冷藏，每2日换水一次，即可较长时间保存香菜。 方法三：将香菜装入保鲜袋，同时放进一小块萝卜(胡萝卜或白萝卜皆可)，再将保鲜袋扎紧放入冰箱冷藏室。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享产后抑郁症有哪些危害 产后抑郁症的10个误区要留心 产后抑郁症是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍，被称为“隐形杀手”。据我国相关文献报道，国内产后抑郁症的患病率约为12%～13%，比西方国家17%～18%的患病率稍低。相比其他抑郁症患者，产后抑郁症患者更容易出现“扩大性自杀”行为，即产妇在自杀前先杀死其亲生孩子。近年来，因为产后抑郁症导致的悲剧事件层出不穷，实在让人扼腕叹息。 产后抑郁症的危害要小心 产后抑郁症是一种严重危害孕产妇心理健康的精神疾病，对社会、家庭的危害都非常大，甚至会危及母亲和孩子的生命安全，下面我们就具体来看下产后抑郁症的危害都有哪些吧。 1、产后抑郁会影响宝宝智力发育 患上产后抑郁的妈妈由于自身紧张、焦急的心理状态，以及不良的个性特点，在对待和教育孩子方面，也会影响到孩子的情绪、智力发育、行为发展等各个方面。宝宝在出生后的2-3年中，大脑发育最快，也是心理行为和智能发育的关键时期，如果妈妈情绪不稳定，多有负面情绪，也会影响到宝宝行为能力的发展。 2、产后抑郁会影响宝宝身高和体重 产后抑郁容易导致泌乳功能的下降，难以继续坚持喂养母乳，会对宝宝的体重和身高产生影响。产妇的抑郁情绪也会导致她们对抚育宝宝缺乏兴趣，说话比较少，对宝宝表现出无反应、反应迟钝的消极情绪。而宝宝日夜哭闹，也会使产妇心烦意乱，加重抑郁和焦虑的情绪，对宝宝产生疏离感，更加不愿意接触宝宝，这些都会导致宝宝的神经系统刺激缺乏，神经心理发育受到抑制。 3、产后抑郁影响宝宝语言能力 产妇产后抑郁不喜欢跟人交流，而宝宝缺乏语言交流和亲情交融，容易导致语言能力降低、活动水平降低、运动能力差、情绪反应强烈、心理消极、生活规律差等现象。除此之外，还会导致宝宝对外部环境和人表现出退缩及不能适应的反应，对母亲说话的响应能力也会降低、获取外部知识的能力缺乏等。以上种种现象最终都会影响宝宝的情绪、智力发育和心理行为发展。 为了宝宝的健康着想，如果发现孕妇患有产后抑郁症，请一定要认真对待，及时就诊，做好心理疏导和治疗，避免病情加重。预防产后抑郁症应从产后访视入手，识别、筛查有产后抑郁不良情绪的妇女，做到早发现、早诊断、早治疗，有效降低产后抑郁症的发生，保护妇女身心健康。 各级妇幼保健机构要负责实施、督导、协调辖区内产后抑郁症患者的转会诊，与社康中心建立信息通报制度。产前要在门诊、孕妇学校对孕妇进行心理健康教育；产时在产科病房发放产后抑郁筛查资料；产后14～42天进行产后抑郁筛查、量化评估。对可疑“阳性产妇”，转介妇幼保健机构进行心理辅导和心理干预。对筛查结果为阳性的产妇，遵照知情同意的原则，转介到精神专科进行确诊。 产后抑郁症的10个误区要留心 对产后抑郁症，很多人谈之色变，讳莫如深，因此很多人都对它产生了理解的误区。 误区一：产后抑郁是很正常的――所有的新妈妈都会感到疲惫和抑郁。 正解：新妈妈经常会感到疲劳和力不从心。她们或许会经历一段叫做“宝宝综合症”的心路历程。有这种综合症的妇女会感到疲累，没有精力。但是，产后抑郁症是一种情感更强烈的，持续时间更长的心理障碍。 有产后抑郁症的妈妈或许会不想和自己的宝宝玩耍。她或许会感到难以集中精神，不能给宝宝足够的温暖和爱护。她会因此而感到内疚。 误区二：如果你在分娩之后，没有立即患上产后抑郁症，那么，你就不会再患上它了。 正解：产后抑郁症会在分娩后的1年内随时发作。因为产后抑郁症是孕妇在经历怀孕、分娩、产后恢复及哺乳婴儿等一系列生理过程后会产生各种心理、生理的改变，一旦某些改变的程度和性质超越了正常变异的界限，则成为病理性的改变。因此在产后一段时间之内都是产后抑郁症的多发期。 误区三：产后抑郁会不药而愈。 正解：“宝宝综合症”会大概持续4个星期，并自自动痊愈。但产后抑郁是一种心理疾病，和其他疾病一样，不经过治疗几乎是不能痊愈的。但好消息是，有很多办法能治愈这个病。 误区四：患有产后抑郁的女性都会有虐儿倾向。 正解：产后抑郁跟产后精神病不同。产后精神病患者会对生命造成威胁，她们可能会自虐，或者虐儿。如果你感到有这种心理倾向，那么就立刻向家人和医生寻求帮助，及早治疗更利于症状的缓解和治疗，不发展到产后精神病一般不会有虐儿的倾向。 误区五：产后抑郁症患者都会看起来很抑郁，停止照顾自己。 正解：你不能单从一个人的外表就看出她是否是产后抑郁症的患者。产后抑郁症的患者或许看起来与常人无异。她会努力使自己看起来很光鲜，并努力地化好妆之类的。通过对外表做修饰来转移她内心的痛苦，因此很多产后抑郁症患者从表面是看不出来的。 误区六：有产后抑郁的妈妈都不会是好妈妈。 正解：产后抑郁会让患者产生一些偏差的言行，但并不会改变其母爱的天性，因此产后抑郁并不会使任何女性变成失职的妈妈。 误区七：一定是做错了什么事，才会患上产后抑郁。 正解：产后抑郁的病因有很多，夫妻感情不和、对怀孕准备不足、孕期抑郁等都可能引起产后抑郁，患上产后抑郁症并不是任何人的错。 误区八：补足睡眠，就能从产后抑郁中康复。 正解：补充睡眠治疗产后抑郁的一种方法，对产后抑郁的患者来说很重要，但是单单睡眠不能治愈产后抑郁，还要结合其它心理治疗手段。 误区九：当妇女进入哺乳期时，她们不能服用抗抑郁药。 正解：调查发现，孩子从母乳中吃到抗抑郁药的可能性很少。当产后抑郁患者需要服用抗抑郁药的时候，她的医生会小心翼翼选择最能帮助她的药，同时不会对宝宝造成伤害的药。 误区十：孕妇或者曾经有分娩经验的妇女不会感到抑郁。 正解：怀孕或者有分娩经验并不能保证妇女不会患上抑郁。换而言之，怀孕不会帮助妇女抵抗抑郁，而事实上，正在怀孕的妇女更可能会感到压抑。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享儿童为什么会磨牙 儿童磨牙治疗方法有哪些 磨牙的原因有很多，那么儿童为什么会磨牙呢？磨牙有哪些类型？儿童磨牙治疗方法有哪些呢？ 儿童为什么会磨牙 1、肠内寄生虫病，尤其是肠蛔虫病（由于近年卫生习惯和条件改善，寄生虫引起的磨牙已退居次要地位）； 2、胃肠道的疾病、口腔疾病； 3、临睡前给小儿吃不易消化的食物，这样在宝宝睡觉后都可能刺激大脑的相应部位，通过神经引起咀嚼肌持续收缩； 4、神经系统疾病，如精神运动性癫痫、癔病等； 5、小儿白天情绪激动、过度疲劳或情绪紧张等精神因素。 有些孩子因磨牙时间较长，虽经相应的治疗，但因大脑皮层已形成牢固的条件反射，因此夜间的磨牙动作不会消失，而是形成了一种习惯性磨牙，必须坚持较长时间的治疗才能康复。 磨牙有三种类型 对小孩有哪些影响 1、磨牙型 常在夜间入睡以后磨牙，就是人们常说的夜磨牙，睡眠时患者做磨牙或紧咬牙动作，由于牙齿磨动时常伴有"咯吱咯吱"的声音，通常也叫"咬牙"。又因它多发生在夜间睡眠时，又叫"夜磨牙"，患者本人多不知晓，常为别人所告知，因影响他人，特别是配偶，而比较受到重视。 2、紧咬型 常有白天注意力集中时不自觉地将牙咬紧，但没有上下牙磨动的现象。 3、混合型 兼有夜磨牙和白天紧咬牙的现象。 4、磨牙对孩子不利影响 孩子偶尔发生一两次夜间磨牙，不会影响身体健康，妈妈不用太担心。如果孩子天天磨牙，就要引起妈妈的重视。 （1）牙齿过早磨损经常磨牙，会使孩子的牙齿过早磨损，露出牙本质，引起牙本质过敏，遇到冷、热、酸、甜等刺激即发生强烈疼痛。 （2）影响宝贝的面容磨牙时，面部肌肉特别是咀嚼肌不停地收缩，时间一久，孩子的咀嚼肌纤维就会增粗，脸型变方，影响孩子的面容。 （3）发生颞颌关节紊乱综合征如果孩子牙齿磨损严重，牙高度下降，面部肌肉过度疲劳，会发生颞颌关节紊乱综合征，在说话、歌唱或吃饭时，孩子的下颌关节和局部肌肉发生酸痛，甚至有张口困难。 （4）在大脑皮层形成牢固的条件反射有些孩子因为磨牙时间较长，虽然经过治疗，引起磨牙的病因已经消除，但由于大脑皮层已形成了牢固的条件反射，因此夜间磨牙动作不会立即消失，磨牙的危害还会持续较长一段时间。 儿童磨牙有哪些治疗方法 1、心理治疗 确实有精神心理因素的作用，使颌骨肌肉张力过度。消除紧张情绪，解除不必要的顾虑，合理安排工作。必要时口服安定片，每日1-2次，每次一片。有依赖性。 2、 减轻大脑兴奋治疗 睡前休息放松、做适当的体操、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境等有利于减轻大脑的兴奋状态。调动患者的自我意识自我控制的心理作用来减轻磨牙的发生。作用很小。 3、 肌肉松弛疗法 颌骨肌肉过分紧张是引起磨牙症的原因之一，治疗中解除肌肉过度紧张是控制磨牙症的必要手段。常用的方法有：肌肉松弛仪的应用；体疗，进行咀嚼肌的生理功能训练；按摩；视听暗示等方法。作用很小。 4、 睡眠中唤醒刺激的治疗 通过生物反馈、使患者在磨牙发生时被声音等电信号惊醒从而暂时停止磨牙。有学者对嘴唇进行暂时性的传入电刺激、结果对控制磨牙症有效。但这种方法干扰了患者和同居人的睡眠、效果不长期。 5、 调整牙合治疗 通过调磨少量牙体组织，去除咬合干扰及牙合早接触，建立咬合平衡关系，以达到牙颌、咀嚼肌、颞下颌关节三者间的生理平衡，消除磨牙症。对于有牙合畸形的病人先进行正畸或进行修复。然后服用蘑芽亭胶囊进行调理神经祛除磨牙症。 6、肠道驱虫治疗 杀蛔虫治疗，减少肠道寄生虫蠕动刺激肠壁。因为卫生原因而导致蛔虫引发的夜磨牙在儿童时期可能会发生，但是在青春期和成年人中因蛔虫引发的夜磨牙发生的几率几乎不存在。所以，驱虫治疗方法对于青少年和成人来说没有效果。 7、咬合板治疗 制作一个牙垫，晚上睡前戴在牙颌上，早晨取下，缓解肌肉紧张。目前最容易被医师和患者接受，防止牙磨损效果明显但并不能治疗磨牙症。 8、纠正牙颌系统不良习惯 如单侧咀嚼、咬铅笔、常嚼口香糖等。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享经常散步对心好吗？医生建议：心脏"最喜欢"的4种方式平时多做 “经常散步对心好吗？”这是一个许多人都会问的问题，尤其是进入中老年之后，大家越来越注重健康问题，尤其是心脏的健康。 作为一名从事医学工作多年的医生，我可以明确地告诉大家，适度的散步对心脏的好处是显而易见的，不仅能增强心脏功能，还能改善全身的血液循环。 然而，很多人可能并不知道，单纯的散步虽然好，但并不一定能够解决所有心脏问题，尤其是在散步的过程中，如果没有注意一些技巧，反而可能会给心脏带来负担。 我在医院的这些年，接诊了不少因为生活不规律或者运动方式不当而导致心脏出现问题的患者，老百姓普遍认为散步是一项非常简单且适合各个年龄段的运动，但实际上，散步的效果和人们散步的方式有着直接的关系。 我曾经有一位年约五十的患者，身材偏胖，日常生活中没有太多的运动，唯一的运动就是每天早晚去公园散步。 可是，他散步时总是步伐不稳，时而慢走，时而小跑，一直没有找到合适的节奏，久而久之，他的心脏功能受到了影响。虽然他每天都坚持散步，可是因为没有适当的运动强度和正确的方式，反而加重了心脏的负担。 在很多人的认知里，散步只是一个简单的活动，随便走走就行，殊不知，散步的“学问”可大着呢。无论是步伐的控制，还是呼吸的调节，甚至是散步时的心情，都有可能对心脏健康产生不同程度的影响。 所以，我想来给大家分享一些关于如何科学运动，尤其是如何通过正确的运动方式来保护心脏的建议。 坚持有节奏的散步 虽然散步是一项看似简单的运动，但它对心脏的益处却是巨大的，尤其是对心脏健康来说，散步不仅仅是走动那么简单，走路时，心脏需要为运动提供足够的血液，帮助肌肉运作。 而如果走得太快或者过于急促，可能会导致心脏负担加重，增加心脏的供血压力；但如果步伐太慢，心脏的锻炼效果又会大打折扣。 我遇到过一位60岁左右的男性患者，他体重稍微超标，并且曾经有过轻度的高血压，平时比较懒散，几乎没有锻炼，后来医生建议他每天进行30分钟的散步。 刚开始，他并不怎么在意，只是随便散步，时而快时而慢，有时还会停下来歇息。然而，他的血压并没有明显改善，反而出现了加重的迹象，最终去医院检查，医生告诉他：散步时忽快忽慢，步伐不稳定，导致心脏在运动时没有得到均匀的锻炼，反而给血管带来了压力。 这位患者在调整了散步的方式后，开始保持一个稳定、平和的节奏，每天早晚各走半小时，每次保持持续的步伐，逐渐让心脏得到了充分的锻炼。 几个月后，检查结果显示他的血压趋于正常，体重也得到了有效控制，研究显示，稳定的散步节奏可以促进心脏的血液循环，增强心肌功能，从而降低患上心血管疾病的风险。 所以，若想通过散步来保护心脏，最重要的是保持有节奏的走法，避免过快或过慢，大致上来说，散步时的步伐应该是你能够保持舒服的状态，既不会感到急促，也不至于太慢，让你的心脏得到平稳的锻炼。 保持适度的运动强度 对于想要通过散步锻炼心脏的朋友来说，运动强度的掌控至关重要，适度的运动强度能够刺激心脏泵血功能的提升，有助于增强心脏的耐力，而过度的运动则会给心脏带来不必要的压力。 一般来说，对于大部分人来说，散步的速度应该达到让自己微微出汗，但又不至于让自己感到喘不过气来的程度。 我曾有一位患者，平时身体条件还算不错，常年喜欢做一些轻松的散步运动。可有一天，他突然加大了运动强度，每天跑步替代散步，结果不久后，他出现了心悸和胸痛的症状，检查后发现，他的心脏并没有完全准备好承受这样的运动强度，结果出现了心脏过度负担的情况。 经过一段时间的恢复，他逐渐改回了以散步为主的低强度运动，心脏的负担得到减轻，症状也随之消失，因此，保持适度的运动强度是十分重要的，特别是对于中老年人或心脏功能较弱的群体来说。 每天坚持一定的运动时长 根据研究数据，每天30分钟的有氧运动对心脏健康尤为重要，这30分钟并不一定要连续进行，也可以分为几次进行，重要的是要保证每天都有足够的运动时间，以刺激心脏血液循环，增强心脏的代谢功能。 我曾经有一位患者，每天散步两小时，但他并不是一次性走完的，而是分为早上和晚上各走一小时。这样既不会让身体过度劳累，又能持续地锻炼心脏，经过几个月的坚持，患者的血压明显下降，心脏的健康状况得到了改善。 注意呼吸调节，避免用力过猛 散步时的呼吸调节也直接影响到心脏的健康，很多人走得太快时，呼吸也随之急促，容易造成身体氧气供应不足，心脏负担加重。尤其是对于老年人或患有心脏病的人来说，适当的呼吸调节非常重要。 理想的散步呼吸方法是深吸慢呼，尽量保持稳定的呼吸频率，让氧气能够充分供应到身体各个部位，避免短促的急促呼吸影响心脏健康。 我有一位患者，她散步时经常用力过猛，总是急于赶路，结果走几步就开始喘不上气，心脏压力明显增加，调整呼吸后，她的运动效果明显好转，心脏健康得到了改善。 散步作为一种简单有效的运动方式，如果能注意节奏、强度、时长以及呼吸调节，绝对能够成为保护心脏健康的利器，尤其对于中老年人来说，科学的散步能够有效增强心脏功能，降低患心血管疾病的风险，延缓衰老过程。 因此，希望大家能够重视散步的方式与方法，保持健康的生活习惯，给心脏带来真正的好处。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享这些人群绝对不能乱用布洛芬，严重危害健康！ 布洛芬，这可是咱们日常生活中极为常见的非甾体抗炎药，它就像一位“万能小帮手”，在缓解疼痛、降低发热以及减轻炎症这些方面，那作用可大了去了！平时生活里，要是不小心扭到脚、磕碰到哪儿，又或者发起烧来，身体有了炎症，好多人脑袋里第一个想到的可能就是它。不过呀，布洛芬虽然好用得很，但可不是谁想用就能用的，了解它的使用禁忌那可是相当重要，毕竟这和咱们每个人的用药安全息息相关！ 特殊人群为何要远离布洛芬 有消化道溃疡或出血史的朋友们可得特别注意，一定要远离布洛芬。咱们的胃肠道表面有一层起着保护作用的黏膜，在正常情况下，它就像一位忠诚的卫士，能够抵御各种刺激。然而，布洛芬会抑制一种叫环氧化酶（COX）的物质，这一抑制可不得了，会使得保护胃肠道的前列腺素合成大大减少。没了足够的前列腺素保护，胃肠道黏膜就如同失去了盾牌的战士，特别容易受到胃酸等物质的攻击。本身就有溃疡或出血问题的，那胃痛、恶心等症状肯定会加重，甚至有可能引发更严重的出血状况呢。 严重肝肾功能损害的人群同样不适合使用布洛芬。肝脏和肾脏在咱们身体里就像是两座“排毒工厂”，负责处理药物等各种各样的物质。布洛芬进入身体后，得经过肝脏和肾脏的代谢。可当肝肾功能严重受损时，它们处理药物的能力就大大下降啦。这个时候再使用布洛芬，就好比让生病的人去干重体力活，肝肾的负担会变得过重，进而进一步损害肝肾原本正常的功能，对身体的代谢和排毒都会产生影响。 心血管疾病患者，像高血压患者、心脏衰竭患者，也不适合用布洛芬。布洛芬会对体内的一些生理调节机制产生影响，比如说它会导致体内水钠潴留。简单来讲，就是身体里的水分和钠离子没办法正常排出，都堆积在身体里，这无疑会加重心脏的负担。而且它还可能干扰血管的正常功能，让血压出现不稳定的波动。对于心血管疾病患者而言，这简直就是雪上加霜，大大增加了心血管意外发生的风险。 哮喘患者使用布洛芬也是有风险的。哮喘患者的气道十分敏感，处于一种高反应状态。布洛芬有可能诱发气道的炎症反应，使得气道收缩、变窄，进而引发哮喘发作，或者让原本就有的哮喘症状变得更加严重，出现呼吸困难、喘息等让人难受的情况。 孕妇和哺乳期妇女更是绝对不能使用布洛芬。在孕期，胎儿的发育正处于关键时期，布洛芬很可能会影响胎儿的正常发育，比如对胎儿的心血管系统发育就可能产生不良影响。而在哺乳期，布洛芬会通过乳汁进入宝宝体内，宝宝的身体机能还没有发育完善，没办法很好地代谢药物，这极有可能对宝宝的健康产生不好的影响。 长期大量服用布洛芬的危害 长期大量使用布洛芬，对身体的多个器官都可能造成损害。首先就是胃肠道，前面也提到过，它会影响前列腺素的合成。要是长期大量使用，胃肠道黏膜就会反复受到损伤，不仅胃痛、恶心的情况会更加频繁，还可能引发胃溃疡、胃出血等严重问题。 对于肝脏来说，长期大量的药物代谢任务，会让肝脏细胞受到损伤。肝脏的解毒、合成等重要功能就会因此受到影响，肝功能指标可能会出现异常，像转氨酶升高就是比较常见的情况。要是不及时停药并进行调整，肝脏的损伤很可能会越来越严重，甚至有可能发展成更严重的肝病。 肾脏也逃不过长期大量使用布洛芬的“伤害”。长期大量使用布洛芬，很可能会影响肾脏的血液灌注，导致肾脏出现缺血缺氧的状况。这会损害肾小管、肾小球等肾脏结构，进而影响肾脏的滤过和重吸收功能，出现蛋白尿、肾功能下降等一系列问题。 所以呀，当咱们使用布洛芬后症状消失了，一定要及时停药。这是因为症状消失就表明身体的问题在药物的帮助下得到了缓解。这个时候如果继续用药，不仅没有必要，反而还会增加不良反应发生的风险。 遵循医嘱合理用药的关键 在服用布洛芬的时候，遵循医生的指导是非常必要的。医生会根据每个人的具体情况，像年龄、体重、病情，还有有没有其他基础疾病等等，进行综合判断，看看这个人能不能使用布洛芬，以及该用多大的剂量。要是不遵循医嘱，自己随意加大剂量或者延长用药时间，就很可能出现前面提到的那些不良反应，严重的甚至可能危及生命。 反过来，如果自行减少剂量或者提前停药，又可能没办法达到治疗效果，导致病情反复或者加重。获取专业建议的途径有不少呢，最直接的就是去医院挂号就诊，让医生当面为咱们诊断。现在网络这么发达，也有很多正规的线上医疗平台，上面有专业医生在线答疑解惑，咱们也可以在上面进行咨询。还有一些社区卫生服务中心，也能够为大家提供基本的医疗咨询服务。 有消化道溃疡或出血史人群、严重肝肾功能损害者、心血管疾病患者、哮喘患者、孕妇和哺乳期妇女这些人群不适合使用布洛芬。长期大量使用布洛芬会对身体多个器官造成损害，症状消失后要及时停药。服用布洛芬一定要严格遵循医嘱，通过正规途径获取专业建议。大家一定要高度重视布洛芬的使用禁忌，保障自己的用药安全呀！ 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享午睡竟能让大脑年轻2.6到6.5岁？这个习惯太重要了 最近，一项发表在《睡眠健康》期刊上的研究，可是在科学界和大众视野里激起了不小的波澜。该研究有个令人瞩目的发现：经常午睡的人与较大的总脑容量之间存在着奇妙的因果关系。这一消息一经传出，就像一颗投入平静湖面的石子，引发了大家强烈的好奇心，让我们迫不及待地想要深入探讨一番，午睡到底对大脑健康有着怎样超乎想象的影响呢？ 午睡与脑容量的关联 这项研究可谓是别出心裁，采用了孟德尔随机化方法来深入探究习惯性日间小睡与认知和大脑结构之间千丝万缕的关系。孟德尔随机化方法就如同一件神奇的“法宝”，借助它，研究者能够深入到基因层面，抽丝剥茧般地分析各种因素之间错综复杂的联系。有了这个得力“助手”，研究人员就能像拿着精准的“探测仪”，更准确地找到午睡和大脑相关指标之间的因果关系，而不是仅仅停留在表面的简单关联上。 在研究过程中，科研人员可是下了大功夫，收集了海量的数据。从这些密密麻麻的数据里，一个惊人的事实清晰地展现在我们眼前：午睡者比那些没有午睡习惯的人脑容量竟然增加了15.8立方厘米！这可不是个微不足道的数字呀！脑容量的增加，就好比给大脑这个“超级司令部”扩充了广阔的“作战空间”，让它有更多的“地盘”去处理各种各样纷繁复杂的信息，大脑的各项功能也因此得以更出色地发挥。这感觉就如同给电脑升级了高性能的内存，电脑运行起来那叫一个顺畅无阻。不难想象，有午睡习惯的人，他们的大脑在信息存储、分析以及反应速度等方面，都极有可能因为这增加的脑容量而如虎添翼，得到显著的提升。所以说呀，午睡和脑容量之间的这种正向关联，那可是实实在在、不容小觑的。 大脑衰老与午睡的作用 我们都明白，岁月这把“无情刀”，对大脑也不会手下留情。随着年龄的增长，大脑会悄然发生一些变化，其中脑容量缩小就是一个再明显不过的现象了。健康人到了35岁这个节点，脑容量就开始悄无声息地稳定缩小啦。从35岁到60岁这个阶段，每年大约会缩小0.2%。可别小瞧这看似不起眼的0.2%，日复一日，年复一年，积累下来，脑容量的变化那可就相当可观了。等到了60岁，脑容量缩小的速度就像踩了油门一样加快了，每年会缩小0.5%。60岁以后呢，情况更是雪上加霜，每年缩小幅度超过0.5%。随着脑容量这样一点点地缩小，大脑的各项功能也仿佛被施了魔法一般，逐渐受到影响。记忆力可能就像退潮的海水，慢慢减退；反应也变得像生锈的机器，愈发迟钝。 就在这个时候，午睡如同一位及时出现的“救星”，发挥出了它至关重要的作用。午睡就像是给疲惫的大脑注入了一股神奇的“活力剂”，拥有一种神奇的力量，能有效减缓大脑随着年龄增长而逐渐萎缩的速度。在午睡的美妙时光里，大脑终于可以抛开一切纷扰，得到充分的放松和休息。就像一场精心的大扫除，一些代谢废物能够被有条不紊地清理出去，神经细胞之间的连接也能得到细致入微的维护和加固。这就好像给大脑做了一次奢华的深度保养，让它始终保持在良好的状态。由此可见，午睡对于保持大脑健康的意义简直太重大了！它就像一位忠诚的守护者，能让我们的大脑在岁月的长河中，尽可能长久地维持正常的功能，即便到了老年，也依然能拥有较好的认知能力，尽情享受生活的美好。 脑容量差异与衰老的联系 研究小组还有一个让人意想不到的有趣发现：习惯午睡的人和不习惯午睡的人脑容量的平均差异，竟然相当于衰老2.6到6.5岁！这究竟意味着什么呢？不妨打个形象的比方，如果有两个人年龄相同，一个人长期保持午睡的好习惯，另一个人却没有这个习惯，那么从脑容量的角度去看，没有午睡习惯的人仿佛一下子比有午睡习惯的人老了2.6到6.5岁。 在现实生活中，这种看似微妙的差异，带来的影响可不容小觑。脑容量相对较大的人，就如同拥有一个装备精良的“智慧宝库”，认知能力往往更胜一筹。无论是学习新知识，还是解决棘手的问题，他们都可能更加得心应手，仿佛自带“主角光环”。就拿工作来说吧，面对那些复杂得像一团乱麻的任务，脑容量大的人就像拥有一把神奇的“钥匙”，更容易理清头绪，迅速找到解决方案。而脑容量相对较小的人呢，可能就会在这些难题面前感到力不从心，仿佛陷入了泥沼，举步维艰。在生活质量方面，脑容量大的人犹如拥有一台精准的“记忆摄像机”，记忆力更好，能够清晰地记住生活中那些温暖美好的瞬间，和家人朋友相处起来也更加融洽和谐，仿佛生活处处充满了阳光。相反，脑容量小的人可能就没那么幸运了，他们可能会因为记忆力下降等问题，在生活中遭遇各种小困扰，就像平静的湖面泛起了层层涟漪，影响了原本的生活幸福感。 午睡与脑容量、大脑衰老之间的联系，就像一条紧密交织的纽带，环环相扣。午睡不仅能为大脑“扩容”，增加脑容量，还能像一位技艺高超的“时光魔法师”，减缓大脑衰老的脚步，而脑容量的差异又实实在在地影响着我们的认知和生活质量。所以呀，大家不妨从现在开始，养成健康的午睡习惯，每天抽出那么一小段时间，让辛苦工作的大脑好好休息休息。这看似简单的举动，实则是维护大脑健康的一个既简单又有效的绝妙方法哦！ 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享孩子流感咳嗽能随便用镇咳药吗？医生提醒这些误区 儿童使用镇咳药必须谨慎。这一提醒犹如一记警钟，为家长们敲响了儿童用药安全的“警示音”，接下来就让我们一同深入探讨儿童流感咳嗽用药的相关知识，助力家长们更好地呵护孩子健康。 镇咳药为何要慎用 孩子们正处于朝气蓬勃的成长阶段，和大人的身体状况可是有着天壤之别。从生理结构上看，儿童的呼吸道就像一条更为狭窄且脆弱的“通道”，气管软骨软乎乎的，黏膜更是娇嫩得如同新生的花瓣。这样的生理特点，使得他们的呼吸道宛如温室里的花朵，稍有刺激就“不堪重负”，极易出现堵塞状况。而且呀，儿童的肺部功能尚在逐步完善之中，呼吸储备能力与成人相比，就像是小树苗与参天大树的差距，显得十分薄弱。 在药物代谢方面，儿童的肝脏和肾脏功能也还未发育成熟。肝脏作为药物代谢的“主力军”，肾脏承担着排出药物代谢产物的重任，可儿童肝脏中参与药物代谢的酶系统还不够健全，肾脏对药物的排泄能力也相对有限。这就导致药物在儿童体内的代谢过程，和成人有着显著的差异。 镇咳药的作用机制，通俗来讲，就像是给大脑中的咳嗽中枢或者呼吸道感受器的敏感性“踩刹车”，以此来减轻或制止咳嗽。然而，要是盲目给孩子使用镇咳药，那麻烦可就大了！咳嗽其实是人体与生俱来的“保护小卫士”，当呼吸道里有痰液等“不速之客”时，咳嗽就会挺身而出，努力把这些东西清理出去。要是不顾情况给孩子用镇咳药，就如同给“小卫士”戴上了枷锁，痰液排出受阻，在呼吸道里越积越多。这不仅会像“路障”一样堵塞呼吸道，影响孩子的正常呼吸，还可能成为细菌滋生的“温床”，导致感染愈发严重，让孩子的病情“雪上加霜”。 何时该用镇咳药 只有在一种极为特殊的情况下，才可以考虑给孩子短时间使用镇咳药，那就是孩子出现剧烈干咳，而且这种干咳已经严重干扰到孩子的睡眠和休息。这个使用前提至关重要，一旦忽视，随意使用镇咳药，很可能会给孩子带来意想不到的不良后果。 那么，家长该如何准确判断孩子是不是“剧烈干咳”呢？首先，可以留意孩子咳嗽的频率。要是孩子咳嗽得异常频繁，几分钟甚至几十秒就咳一次，那这种干咳很可能就比较剧烈了。其次，仔细听听孩子咳嗽的声音。剧烈干咳的声音往往尖锐、响亮，并且没有明显的痰液呼噜声。另外，观察孩子的状态也很关键。要是孩子因为咳嗽而辗转反侧，难以安静入睡，或者刚睡一会儿就被咳醒，醒来后精神萎靡、烦躁不安，那就说明咳嗽已经对孩子的睡眠和休息造成了严重影响，妥妥符合“剧烈干咳”的情况。 用药期间的注意事项 在给孩子使用镇咳药的这段时间，密切观察孩子病情变化可是丝毫马虎不得。孩子的病情就像六月的天气，说变就变，及时察觉到这些变化并做出恰当调整，对孩子的康复起着关键作用。 当孩子出现有痰咳嗽症状时，一定要果断地立即停用镇咳药，并改用祛痰药进行治疗。这是因为，正如前面所说，咳嗽是身体自我保护的本能反应，有痰咳嗽意味着呼吸道里有痰液亟待排出。而镇咳药会抑制咳嗽反射，就如同给痰液的排出设置了重重障碍。这个时候如果还继续使用镇咳药，痰液就会在呼吸道里“越囤越多”，不仅会让咳嗽愈发厉害，还可能引发诸如肺部感染等一系列问题。改用祛痰药就截然不同了，祛痰药就像是一位“勤劳的清洁工”，能够稀释痰液，让痰液变得更容易咳出，这样呼吸道就能始终保持通畅，孩子的病情自然也能得到有效缓解。 家长用药误区 家长们一定要把下面这点牢记在心，千万千万不要自行给孩子服用成人药物，也绝对不要随意增加药物剂量。有些家长心疼孩子病情严重，一心想着多给点药能让孩子快点好起来；还有些家长觉得成人药和儿童药成分差不多，便稀里糊涂地给孩子吃成人药。这些做法，无疑是在孩子的健康道路上埋下了一颗颗“定时炸弹”，是大错特错的！ 成人药物的剂量是依据成人的身体状况精心设计的，孩子那稚嫩的身体根本无法承受。随意给孩子服用成人药物或增加剂量，极有可能让孩子出现药物不良反应。比如说，孩子可能会出现恶心、呕吐、腹泻等胃肠道不适症状，严重的话，还可能对孩子的肝脏、肾脏等重要脏器的功能造成损害，影响孩子的生长发育。一旦出现这些状况，对孩子的健康而言，无疑是一场“暴风雨”般的打击。 儿童流感咳嗽时，镇咳药的使用必须慎之又慎。要清楚孩子身体发育有其特殊性，镇咳药使用不当会带来诸多不良影响。只有在剧烈干咳严重影响睡眠休息时，才可以短时间使用。用药期间要时刻留意孩子病情，一旦出现有痰咳嗽，就赶紧停用镇咳药，换成祛痰药。家长们更要杜绝自行给孩子用成人药或随意加量的行为。希望家长们都能高度重视儿童用药安全，为孩子的健康成长筑牢坚实防线。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享为什么免疫力低的人感染甲流容易引发重症肺炎？ 2024年12月29日，一则令人揪心的消息闯入大众视野。一名女子感染甲流后，因自身免疫力本就偏低，又硬生生扛了十天，病情急剧恶化。到医院一检查，两个肺都白了，最终被确诊为重症肺炎。该女子患糖尿病多年，长期受此影响，她的免疫力一直处于较低水平。感染流感后又没能及时接受治疗，这无疑大大增加了致病真菌的感染风险。这一事件，宛如一记沉重的警钟，在我们耳边敲响，也促使我们不得不深入探究甲流与重症肺炎之间的关联，以及相关的健康问题。 甲流为啥容易引发重症肺炎？ 甲流，学名甲型流感，是由甲型流感病毒引发的急性呼吸道传染病。这病毒可“狡猾”得很，特别容易发生变异。而且，甲流病毒传播速度犹如疾风，传染性极强，这也就难怪它动不动就闹得大范围“鸡飞狗跳”，引发流行。 那么，为啥甲流容易引发包括重症肺炎在内的并发症呢？这就得从我们身体的免疫系统说起啦。当甲流病毒气势汹汹地侵入我们身体，免疫系统就像忠诚的卫士，立刻奋起反抗。然而，甲流病毒的一些特性让免疫系统应对起来颇感吃力。一方面，它就像个破坏分子，会毫不留情地破坏呼吸道的上皮细胞，使得呼吸道的防御功能大幅下降。这就好比给敌人打开了城门，各种细菌、真菌等其他病原体便如同强盗般更容易趁虚而入，引发其他感染，肺炎便是其中常见的一种。另一方面，甲流病毒感染还会引发身体过度的免疫反应，这种过度反应就像一把双刃剑，可能会对肺部等器官造成损伤，引发炎症，严重时就发展成了重症肺炎。 免疫力在这当中起着举足轻重的作用。免疫力恰似我们身体的精锐部队，强大的军队能够迅速且有效地抵御外敌，也就是病毒。可要是免疫力低下，就如同军队战斗力匮乏，病毒便容易在身体里肆意妄为。就拿这位女子来说，她由于患有糖尿病多年，身体的免疫系统长期遭受影响，免疫力一直不高。感染甲流后，她的身体就像失去战斗力的士兵，无力有力地对抗病毒，病毒便在体内疯狂繁殖，逐渐引发了重症肺炎。这也充分表明了免疫力对于预防和对抗甲流引发的并发症是何等重要。 甲流有哪些症状，延误治疗又有啥危害？ 甲流的症状其实颇为典型。首先便是高烧，很多感染甲流的人，体温会像火箭一样迅速蹿升，甚至能飙升到39℃甚至更高。这种高烧会让人浑身发烫，仿佛置身于火炉之中，难受至极。头痛也是常见症状之一，那种疼痛感就像有个小锤子在脑袋里不停地敲，让人感觉脑袋都要炸开了，严重影响正常的生活和工作。还有乏力，整个人会变得软绵无力，稍微动一动就累得气喘吁吁，连走路都仿佛带着千斤重担，费劲得很。全身肌肉酸痛也特别折磨人，感觉身上的每一块肌肉都在“抗议”，那种酸痛感就像跑完一场马拉松后又被狠狠捶打了一番，甚至更强烈。 不过，这些症状有时容易被忽视或者误诊。毕竟普通感冒也可能有类似症状，很多人就想当然地以为只是小感冒，自己随便吃点药或者硬撑着。就像这位女子，她可能觉得自己只是得了普通感冒，所以就这么硬扛了十天。可这一扛，麻烦就大了。 延误治疗甲流，不仅会让治疗难度成倍增加，还可能引发更严重的并发症。比如中耳炎，耳朵会出现疼痛、耳鸣等症状，严重的话还可能影响听力。心肌炎也十分危险，会干扰心脏的正常功能，导致心慌、胸闷等症状，甚至可能危及生命。还有脑膜炎，这可是极为严重的，会对大脑造成损害，引发头痛、呕吐、意识障碍等，就算治疗好了，也可能留下一些后遗症。所以说，一旦发现有甲流的症状，可千万不能掉以轻心，一定要及时就医。 免疫力弱的人该怎么预防甲流？ 有这么几类免疫力较弱的人群，堪称甲流的易感高危群体。像糖尿病患者，就如前面提到的女子，由于疾病的影响，免疫力处于较低水平，很容易被甲流病毒“盯上”。老年人也不例外，随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐衰退，免疫系统也难以幸免，抵抗病毒的能力变弱了。儿童同样如此，因为身体还在发育阶段，免疫系统尚不完善，同样容易感染甲流。 对于这些免疫力较弱的人群，预防甲流至关重要。首先，接种流感疫苗是个不错的办法。流感疫苗就如同给身体提前绘制了一份“防御地图”，当甲流病毒入侵时，身体就能更迅速、更精准地识别并对抗它。而且每年的流感疫苗都是根据当年可能流行的病毒株来制作的，所以建议大家每年都接种。 保持良好的卫生习惯也非常关键。比如勤洗手，我们的手每天会接触形形色色的东西，很容易沾上病毒，经常用肥皂和流动水洗手，就能有效去除手上的病毒，减少感染的机会。咳嗽和打喷嚏的时候，要用纸巾或者手肘捂住口鼻，这能避免病毒随着飞沫四处传播给别人。还有就是要保持室内空气流通，经常开窗通风，让新鲜空气涌进来，把室内可能潜伏的病毒排出去。 一旦出现甲流症状，务必及时就医。医生一般会建议在发病48小时内进行抗病毒治疗。这个时间段可是相当关键的，及时治疗可以有效减少并发症的发生，降低病死率，还能缩短住院时间。所以，千万不要因为觉得症状不严重就拖着不去医院，早治疗才能早康复。 从这位女子感染甲流引发重症肺炎的事件中，我们深刻认识到甲流的传染性和危害性。甲流可不是普通的小感冒，它一旦发起“脾气”来，可能会对我们的身体造成严重的伤害。尤其是对于免疫力较弱的人群，更要提高警惕。大家一定要重视甲流的防治，增强健康意识。平常做好预防措施，出现症状及时就医，这样才能保障自己的身体健康，不让类似的悲剧再次上演。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享吃甜食真的会导致近视加深吗？这些问题你必须知道 很多人都知道，近视的人不宜多吃甜食。这背后究竟有着怎样的关联呢？今天咱们就来好好探讨一下甜食与近视之间的关系，同时也了解下对视力有益的食物，以及该养成哪些健康饮食和护眼习惯 。 甜食对近视的不良影响 甜食那甜蜜的滋味确实能给我们带来愉悦，可你知道吗，它也在悄无声息地影响着我们的眼睛健康。首先，甜食在体内代谢的时候，堪称是个“维生素B1消耗大户”。当我们大快朵颐地吃了大量甜食后，身体为了把这些糖分代谢掉，就需要大量的维生素B1来“帮忙”。一旦糖分摄取过量，维生素B1就会供应不足，陷入供不应求的尴尬境地。 维生素B1对眼睛健康那可是至关重要的。眼睛里的视网膜、视神经等组织，就像精密的仪器部件，它们要正常运作，都离不开维生素B1。要是维生素B1不足，眼睛的神经传导就像被打乱的线路，会受到影响，视网膜的功能也可能出现异常。这就好比一台机器，缺少了关键零件，自然无法正常运转。长期这样下去，眼睛就更容易变得疲劳、干涩，视力下降等问题也可能接踵而至，无疑给近视的发展埋下了“定时炸弹”。 其次，过多摄取糖分还会“悄悄”降低体内的钙质。钙可是维持眼球正常形态和结构的关键元素，就如同房屋坚固的梁柱，稳稳地支撑着整个眼球。当体内钙质减少，原本富有弹性的眼球，就像泄了气的皮球，弹性逐渐减弱。想象一下，这样松弛的眼球，想要维持正常形状都困难。这时候，眼球就更容易变形，眼轴可能会一点点变长，而眼轴变长恰恰是近视加深的重要“导火索”。所以说，过多吃甜食，就像是在不知不觉中为近视的加深“煽风点火”。 对视力有益的食物 生活中有不少食物，就像是眼睛的“贴心小卫士”，对视力有着很好的维护作用。咱们先来说说白萝卜，它就像一个小小的营养宝库，富含多种维生素，像维生素C、维生素E等。这些维生素可是抗氧化的“小能手”，能够像勇敢的战士一样，抵抗自由基对眼睛细胞的伤害，延缓眼睛衰老的脚步，让眼睛始终保持年轻有活力的状态。而且白萝卜中的矿物质元素，也能为眼睛的正常生理功能提供必不可少的支持。 胡萝卜，那可是家喻户晓的护眼明星食物。它含有丰富的胡萝卜素，这些胡萝卜素在人体内可以“变身”为视黄醛或视黄醇，也就是维生素A的前体。维生素A可是视网膜感光物质的重要组成部分，对于维持正常的视觉功能、预防夜盲症等都起着关键作用。经常吃胡萝卜，就仿佛给眼睛注入了一股强大的“保护力”，让眼睛更清晰地“看”世界。 黄瓜也是护眼的得力助手。它含有丰富的水分和维生素B族。充足的水分就像给眼睛敷了一层“水润面膜”，可以让眼睛保持水润，告别干涩感。而维生素B族能积极参与眼睛内的新陈代谢，保证眼睛各个组织都能有条不紊地正常运作，让眼睛时刻都清清爽爽、舒舒服服的。 豆芽富含维生素C、膳食纤维等营养成分。维生素C是抗氧化的“小英雄”，能增强眼睛的抵抗力，帮助预防眼部疾病。膳食纤维则像肠道的“清道夫”，有助于促进肠道蠕动，排出体内的毒素，减少这些毒素对眼睛的不良影响。 青菜的种类多种多样，它们都富含各种维生素和矿物质。就拿菠菜来说，它含有大量的叶黄素。叶黄素可是眼睛黄斑区域的“专属守护者”，能像一层特殊的滤网，过滤蓝光，大大减少蓝光对眼睛的损伤，预防黄斑病变等眼部问题，守护我们的视觉健康。 葱虽然看似普通，却含有丰富的挥发油和维生素。这些成分就像一个个“小使者”，能促进眼部血液循环，为眼睛输送充足的养分，让眼睛更加明亮有神，仿佛自带“光芒”。 糙米保留了大部分的胚芽和麸皮，富含维生素B族、膳食纤维等。维生素B族能保证眼睛神经系统正常“工作”，膳食纤维可调节身体的营养平衡，对眼睛健康益处多多。 芝麻同样不容小觑，它含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等。不饱和脂肪酸是视网膜的重要组成部分，能提高视网膜的活性，让眼睛更“敏锐”。维生素E则具有抗氧化作用，像一把“保护伞”，能保护眼睛免受自由基的侵害，延缓眼睛衰老的进程。 养成健康饮食与护眼习惯 对于近视者来说，仅仅控制甜食摄入和多吃有益视力的食物还远远不够，还得养成全面健康的饮食和护眼习惯。保持饮食均衡可是关键中的关键，不能只盯着对视力有益的食物“大快朵颐”，要保证各种营养素都能全面摄入。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等，它们就像一个团队里的各个成员，相互协作，共同为眼睛健康“保驾护航”。 规律作息也特别重要。眼睛在白天经过长时间的辛勤“工作”后，特别需要在夜晚得到充分的休息。熬夜就像一场“捣乱”，会打乱眼睛的生物钟，影响眼睛的自我修复和调节功能。长期熬夜的话，眼睛就像疲惫的战士，很容易出现疲劳、红肿、视力下降等问题。所以呀，每天都要保证充足的睡眠时间，让眼睛彻彻底底地放松下来。 适当的户外运动同样不容忽视。在户外，眼睛可以尽情地接触自然光线，这种光线就像大自然送给眼睛的“礼物”，有助于调节眼睛的生物钟。而且它还能促进视网膜释放多巴胺，而多巴胺能够抑制眼轴的增长，对预防和控制近视有一定的帮助。在户外进行运动，还能让眼睛有更多的活动空间，有效缓解长时间近距离用眼带来的疲劳。 近视者控制甜食摄入以及养成良好的饮食和护眼习惯，对于维护眼睛健康意义非凡。从日常饮食的点点滴滴做起，养成健康的生活方式，才能让我们的眼睛始终保持清晰明亮，更好地欣赏这个五彩斑斓的美好世界。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。