各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享糖尿病和高血压哪个更严重？从本质上讲，我们无法去横向对比到底哪个更严重 在日常生活当中，高血压和糖尿病都是非常常见的疾病代表。当患上这两种病症之后，虽然在外表看起来和正常人是没有什么差异的，但如果病情持续恶化就会使人体的生命健康受到严重威胁。 在不少中老年人的身上都患有高血压或者是糖尿病，甚至还有一部分人同时患有这两种疾病，也有一部分人是非常好奇，糖尿病跟高血压哪种疾病要更严重一些呢？ 高血压和糖尿病到底哪个更严重？ 从本质上来说，高血压和糖尿病是两种不同类型的疾病，所以我们无法去横向对比到底哪个更严重。 值得指出的是，这两种疾病都不能小觑。这两种疾病在日常生活当中都需要进行有效的控制，否则就有可能会引发一系列的并发症。 从治疗方面来讲，糖尿病的控制要比高血压更难一些，这主要是由于糖尿病患者的病情很容易受到饮食的影响。所以对于糖尿病患者来说，必须要有效地控制自身的血糖水平。 而对于高血压患者来讲，则需要积极地控制自身的血压水平。由于这两种并从本质上来说就是不同的，所以需要采取不同的治疗方法。 不管是糖尿病还是高血压，其实都是人体的一种基础性疾病。 患者在患病之后，并不会因为这两种疾病本身而受到多大的影响，但是它们很有可能会诱发一些并发症，由此而使患者的身体健康和生命安全受到严重威胁。 虽然糖尿病和高血压是两种不同的疾病，但是在它们身上也存在着某些类同点，只有更深入的认识和了解它们，我们才能够更好的战胜它们。 糖尿病与高血压的相似之处： 1.需要长期服药控制病情 对于高血压患者来说，每天都需要服用降压药来控制血压水平，而不能根据自己的意愿去停止或者是减少服药的量，否则就会使身体健康受到严重影响。 与此相同的是，糖尿病患者也需要定期的服用，降糖药物当卸糖控制不当，就有可能会引发心脑血管方面的疾病，严重还会危及病人的生命。 2.生活护理方式有一定的相似性 不管是高血压还是高血糖，都需要对自身的生活习惯加以有效调整，比如说它们都要保持饮食的清淡，而且要减少辛辣油腻食物的摄入。 同时都要少吃或不吃含糖量高和含脂肪量高的食物，每天要保持作息的规律，尽量避免熬夜，否则都会使自身的身体受到严重的伤害，对于机体的血压和血糖水平也会产生不利作用。 综上所述，不管是患上了高血压也好，还是患上了高血糖也罢，在平时都需要多摄入一些含有丰富营养的食物，比如说新鲜的果蔬。 同时要减少吃那些含糖量高和含脂肪量高的食物，这些食物都会导致患者的血压或者血糖水平出现波动，进而引发一系列的不良影响。 还有一点尤为值得注意，高血压和高血糖患者都需要坚持少吃多餐的原则，这样能够使自身的血糖和血压水平得到较好的控制，避免病情的持续恶化而引发一系列的并发症。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享高血糖患者可以吃芋头吗？掌握这些关键食物，助力稳定血糖 "我已经非常注意饮食了，怎么还会经常感到头晕呢？" 在诊室里，李伯伯满脸不解地盯着医生手中的体检报告，困惑地询问。 60岁的李伯伯是个老实人，他忙碌了一辈子，现在终于可以享受清福了。退休后，他开始关注健康饮食，坚持每天吃粗粮，尤其是芋头，他认为那是超级食物。然而，最近他总感觉身体不适，经常出现头晕，有时甚至心慌。 在医院的检查过程中，李伯伯觉得自己像是显微镜下的样本，一项项的检查让医生的眉头越皱越紧。 “李伯伯，我看您的饮食记录中频繁出现芋头。”医生边翻看着记录边轻声说。 “是的，我很喜欢吃芋头，觉得它清淡又健康。” 李伯伯点头如捣蒜，一脸恍然大悟的表情。 医生轻轻摇头：“虽然芋头富含纤维，对肠道有益，但其碳水化合物含量也不低，对于需要控制血糖的人来说，确实需要适量食用。” 李伯伯感到有些意外，没想到这些健康食品也有不适合自己的时候。医生继续解释：“血糖高不仅影响糖尿病患者。对于年纪较大的人群，高血糖也会增加心脏病和脑血管疾病的风险。除了芋头，还有一些食物需要谨慎食用。” 李伯伯认真听着，医生的话就像一堂生动的健康课。他决定以后要更加注意食物的选择，毕竟健康是退休生活最重要的资本。 医生建议李伯伯适当增加一些低血糖负担的食物，如糙米、全麦食品、豆类以及富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类等，这些都是维护血糖和整体健康的好选择。 检查结束后，李伯伯对饮食有了新的认识，他决定回家调整自己的食谱，也许还能为管理血糖问题提供一些参考。 李伯伯的例子揭示了一个常见的误区：即便是被视为健康的食物，如果摄入不当，也可能对血糖控制产生负面影响。 因此，了解哪些食物有助于稳定血糖水平，哪些可能是潜在的“加速剂”非常重要。下面将讨论四种特别有益于控制血糖的食物，它们不仅能帮助降低血糖，还能改善整体健康。 首先，让我们来谈谈全谷类食品。与加工过的精细谷物不同，全谷类如燕麦、糙米或全麦面包保留了大量纤维和营养成分。这种缓慢释放的能量对于糖尿病患者来说非常有帮助。 接下来我们聊聊蔬菜，特别是非淀粉类的，比如菠菜、羽衣甘蓝和其他绿叶蔬菜。它们富含纤维和营养，几乎不含碳水化合物，对血糖的影响极小。 这些绿叶中的抗氧化成分还可以抵抗糖尿病的并发症，好处多多。 豆类如黑豆和扁豆不仅可以帮助你持久饱腹，避免饥饿感过快返回寻找食物，还能帮助你的血糖慢慢上升，保持一整天的稳定。 这些鱼类含有的Omega-3脂肪酸不仅能改善胰岛素反应，降低心血管病的风险，还能减轻炎症。在对抗糖尿病或其他代谢性疾病时，减少炎症也是非常重要的。 所以，不要小看这些看似普通的食物，它们可是你健康的小秘密武器！ 李伯伯和其他有血糖问题的人应该考虑将这些食物纳入日常饮食。通过增加这些食物的摄入，不仅可以帮助控制血糖，还可以改善整体健康状况，提高生活质量。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享糖尿病高血糖：乏力疲劳背后的健康警示 糖尿病是一种代谢性疾病，其主要特征是血糖水平异常升高。当血糖控制不佳时，可能会导致一系列并发症和症状，包括乏力、没有精神以及易疲劳等。 1.糖尿病引起的神经系统问题：高血糖状态会对神经组织造成损害，尤其是周围神经。这可能导致四肢麻木、刺痛感、无力等症状，并且影响到患者的运动能力和日常活动能力。 2.贫血：长期高血糖状态会影响红细胞生成和功能，从而引起贫血。贫血会导致身体缺氧，进而引发疲乏、乏力和无精打采的症状。 3.慢性炎症反应：糖尿病患者体内存在慢性炎症反应，可能与心血管疾病、肾脏病变等相关。这些炎症反应会消耗体内的能量，进一步加剧了乏力和疲惫的感觉。 4.其他合并症：糖尿病患者常常伴有其他健康问题，如高血压、血脂异常等。这些问题也可能导致体力不足和疲劳感加重。 糖尿病患者出现乏力、没有精神以及易疲劳等症状可能是由于多种因素造成的。为了改善这些症状并预防并发症的发生，建议及时就医进行综合治疗，包括合理饮食控制、药物治疗和生活方式调整等。定期检查血糖和其他相关指标也非常重要，以确保病情得到有效管理。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享吃完降压药,尽量不要碰3种东西？医生提醒:其中包括1种水果 相信高血压这个病是每个人都特别熟悉的疾病了吧？以前这个病的主要人群是老年人。 社会发展节奏的加快，生活条件的好转，让这个病的发展越来越频繁迅速，甚至得病年龄一直在向年轻化发展。 三十几岁甚至二十几岁的人群中都有得高血压的现象。 高血压一旦确诊就要终身服药，但有些人总觉得服用降压药效果不佳。 其实这并不是因为降压药无效，而是在服用降压药的过程中食用了对降压药有影响的食物。 所以在服用降压药的时候，一定要注意食物与药物相互影响。 那让我们先了解一下高血压的概括，高血压是因为流动血液对血管壁的压力值超过正常值。 且高血压是一种高发疾病，平均每3个人中就有一个高血压患者。 有些高血压一般是在没有明显症状下发生，有的患者会有一定的头晕头痛、恶心等症状，那么高血压好发于那些人群呢？一、高血压好发人群 高血压易发于有高血压家族史的人群，比如爷爷和父亲都有高血压，那么儿子稍不注意也会被高血压盯上。 还有一些情绪容易激动的人群，人在激动的时候会引起交感神经兴奋，同时肾上腺素也会进一步的升高，这些因素都是导致血压变高的原因。 一些特殊人群也是高血压易得者，如“口味重”的人、精神压力大的人、肥胖者、过量饮酒的人，也是引发高血压的风险因素。 其次血脂异常是导致高血压的主要原因。 总之高血压虽没有明确病因，但根据临床研究，以上因素都是引发高血压的主要原因，所以对其要有一定的重视。二、医生提醒，吃完降压药不能碰的3种东西 1、含盐量大的东西 俗话说得好：无盐不成席，盐是生活中最常用也是人体离不开的一种调味品。 不管什么山珍海味，只要离开盐，就食之无味，所以食物的好吃与否不仅和烹饪方式有关。 最主要的是看它是否有盐，没有辣椒的饭可以吃，没有盐的饭真是难以下咽。 虽然盐是我们离不开的东西，但它却是高血压的“天敌”。 摄入大量的盐会导致体内水分的潴留，这时候血容量就会增大，从而导致血压升高。 有些高血压患者看似在服用降压药，但降压的效果却总是不理想。 这并不是降压药没有效果，而是患者在服用降压药的时候继续保持着高盐量的饮食。 如食用咸菜、腊肉、方便面、腌肉等含盐量高的食物。 所以高血压患者不能因为在服用降压药就肆无忌惮的继续食用含盐量高的食物。 必须少吃或者直接不吃这些食物，且日常生活中的食盐用量不能超过6g。 2、含胆固醇高的食物 和平年代，人们的生活水平提高，食物也多样化起来，只要是人能食用的东西，都能做出各种各样的造型和口味。 如生活中最常见的汉堡，还有各种包装新颖的快餐。 这些食物虽方便了我们的生活，但它里面的一些物质对我们的身体产生了很大的影响，如胆固醇、盐、糖的成分过高。 这些物质的过剩，让身体无法进行代谢和消耗，就会堆积在体内。 身体素质和功能较好的年轻人会轻而易举的进行代谢，但对于那些患有心脑血管疾病的人群，就会成另一种隐形的伤害。 这会让本身就患有的高血压、高血脂加重，所以患有心脑血管疾病的人群，尽量避免摄入大量的脂肪、糖等物质。 3、含酒精食物 有些高血压患者缺乏一定的用药知识，他们以为服用降压药已经将血压控制在正常范围内，所以可以少量的饮酒。 第一次没有什么不良反应，他们会继续饮酒，殊不知，正是这错误的认知和举动会给他们带来不可逆的伤害。 服用降压药的高血压患者摄入酒精，不仅会加重高血压，还会和降压药物产生严重的不良反应。 且这时候还会增加肝脏的代谢负担，进而损伤肝脏细胞，肝脏发生病变。 所以高血压患者在服用期间不仅要戒酒，还要避免摄入过多含有酒精的食物。 以上3种情况是高血压患者必须要注意的，那么对高血压有降压效果的水果是谁呢？ 三、注意一种水果 除了要避免以上三种类型的食物，高血压患者还要注意一种水果柚子。 柚子含有丰富的维生素C、钾元素、果胶等等。 这些物质对心脑血管患者有一定的益处，有一定的降血脂、血糖作用，这也是柚子深受高血压患者喜爱的原因。 但有一点需要注意的是，因为柚子里面含有一定的呋喃香豆素。 它能抑制降压药在肝脏中代谢，从而导致降压药在血液中的浓度升高，血液下降速度过快，会引起低血压的可能。 所以高血压患者在服用降压后，要避免食用柚子，尽量间隔一两个小时时间便可以。四、为了更好的预防血压，生活中需要做那些 1、定期体检 老年人是心脑血管疾病的高发者，为了避免发生严重的并发症。 老年人应定期体检，提前发现潜在的危险因素，做到早发现、早诊断、早治疗。 如长期高血压患者为了避免引发心脏、大脑、肾脏等器官的损害，要严格控制血压。 遵医嘱按时服用降压药，不漏服、错服或者少服，也不能随意更改降压药的剂量，对疑问的药物要及时向医生或者药剂师咨询。 2、控制饮食 高血压患者在生活中尽量以清淡饮食为主，避免摄入过多对血压有影响的食物，如高盐、高糖、高脂肪食物。 过量摄入会使水钠潴留在体内，对心脏和血管增加负担。 所以高血压患者要低盐、低脂、低糖饮食，多食用一些富含维生素的蔬菜和水果，还有粗粮、谷物等。 高血压患者还要避免暴饮暴食，晚饭少吃，避免吃夜宵，以免加重肠胃负担。 3、保持乐观的心态 俗话说的好，笑一笑十年少，良好的心态可以应对生活中许多困难。 人在心情愉悦的时候，全身细胞都是最具有活力的时候，且人在愉悦状态下，免疫力会比在心情低落的时候高，所以这也就很好的避免了各种细菌和病毒的入侵。 愉悦的心情还可以有效降低心脑血管的发生率，避免因为情绪产生过度的波动对神经系统产生影响，可见良好的心态对人体有着十分重要的作用。 4、戒除不良的生活习惯 生活中常见的疾病不仅与饮食有很大的关系且和平时的生活习惯也有着千丝万缕的联系。 如熬夜、酗酒、抽烟、睡颠倒觉、不运动等，这些不良习惯都是滋生各种疾病的温床。 所以为了维护身体健康，必须戒除这些不良习惯。 5、保持运动锻炼 俗话说的好：锻炼就是最好的医生，是啊！运动锻炼对身体有很多好处，不管是身体上还是心理上。 生活的好转，让许多人都面临着肥胖和高血脂的威胁，所以运动可以加速身体对脂肪的消耗，还能加速对身体内毒素垃圾的代谢。 运动过程中不仅会减轻压力，还会提高人体免疫力。 运动过程中还会分泌一定的多巴胺和内啡肽，使人心情保持愉悦，这些都是运动的好处。 所以高血压患者可以选择适合自己的运动方式，只要不过于剧烈的运动就可以。 如散步、打球、游泳等运动项目，还可以打太极这种有氧运动。 还有一定需要注意，高血压患者要掌握正确的测量方法和服药时间。 测量血压时，避免穿过厚的衣服，如果是冬天可以到将外面的厚衣物褪去一部分，以免影响血压值。 测量血压前，尽量避免过于兴奋或者走动，刚从室外进来，要休息30分钟再量，以确保血压值的准确。 测量过程中注意测量的姿势，不要因袖带过紧导致紧张，可以全身放松，才可以量的准确的数值。 降压药的服用时间尽量选择在清晨的6：00-7：00进行，因为清晨是血压波动最大的时候，也就是清晨高峰， 而且在这个点服用降压药还有助于药物的吸收，延长药物的血液浓度，维持血压的正常。结语 高血压是生活中最常见的慢性疾病，有些人对高血压的认识不足，以为它是平平无奇的一种基础病，并没有引起多大重视。 直到血压值的持续增高，导致脑梗或者脑出血的发生时才悔之晚矣。 所以不管哪种疾病，我们都要以认真的心态如面对，避免一时疏忽或者任由疾病的发展，对身体带来更大的并发症和危害。 所以关注自身健康，要从自身做起，有不清楚的问题可以随时咨询医生和查阅资料。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享糖尿病为何引发低血压？多因素解析与防治策略 糖尿病可能会引起低血压。但导致低血压的原因较多，如血容量不足、心输出量减少等非疾病因素，以及贫血、白细胞减少症、甲状腺功能减退症等疾病因素。 一、非疾病因素 1.血容量不足：若患者存在腹泻、呕吐等情况时，可使体内大量水分和电解质流失，进而出现血容量不足的情况，此时容易引发低血压的现象； 2.心输出量减少：如果由于各种原因而影响心脏的泵血功能，则会导致心输出量减少，从而造成外周循环灌注不足，也可诱发低血压现象。 二、疾病因素 1.贫血：当机体造血功能发生异常或失血过多时，均可能引发贫血情况，此时血液中的红细胞数量会明显降低，无法对组织器官进行充分供氧，所以会出现低血压的症状； 2.白细胞减少症：主要与药物副作用、感染等因素有关，此类人群体内的白细胞水平较低，无法有效对抗外来病原微生物侵袭，因此也会伴随低血压症状； 3.甲状腺功能减退症：通常由自身免疫性疾病、手术等原因所导致，该类患者体内的甲状腺激素分泌过少，不能够维持正常的代谢速率，也不能满足身体各个部位的需求，所以会出现低血压的情况。 除上述常见情况以外，糖尿病酮症酸中毒也可能会导致低血压的发生。建议及时前往医院内分泌科就诊，并遵医嘱完善血糖测定、血常规检查等相关检查项目，以明确具体病因并积极治疗。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享2型糖尿病患者停药风险：血糖飙升、并发症加剧，遵医嘱至关重要 2型糖尿病患者断药后果，可能会导致血糖控制不佳、急性并发症、慢性并发症加重等。建议2型糖尿病患者在医生指导下规范用药，避免自行停药或减量。 1、血糖控制不佳：2型糖尿病通常是胰岛素分泌不足或者胰岛素抵抗引起的，如果患者没有遵医嘱按时按量服用降糖药物，擅自停药后会导致体内血糖水平持续升高，从而引起多饮、多尿、多食等症状。此时需要继续遵医嘱服用降糖药物治疗，如盐酸二甲双胍缓释片、阿卡波糖片等； 2、急性并发症：如果2型糖尿病患者擅自停药，可能会导致体内血糖水平持续升高，严重时还会诱发酮症酸中毒以及高渗性昏迷等急性并发症，会对身体健康造成影响。建议患者在医生指导下合理使用降糖药物进行治疗； 3、慢性并发症加重：2型糖尿病的患者如果没有遵医嘱按时按量服用降糖药物，擅自停药以后会导致体内的血糖水平持续升高，从而增加心脑血管疾病的发生概率。而且长期不规律用药还可能会导致肾脏功能受到损伤，甚至会引起肾病综合征等疾病。在患病期间需要严格遵医嘱用药，并且定期到医院复查。 如果2型糖尿病患者出现低血糖的情况，则需及时补充葡萄糖溶液缓解不适症状。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享阿尔茨海默病患者逐渐增多，提醒：60岁后，尽量改掉3个坏习惯 黄先生，年届63，一生坚守着与众不同的生活方式，长期执迷于香烟的诱惑，时而不规律的作息。可命运最终铸成了沉重的代价，一纸阿尔茨海默症的诊断。 黄先生的记忆开始微妙地发生变化，起初只是忘记钥匙的放置位置或是否熄灭了燃气炉。这些似乎微不足道的遗忘逐渐威胁到他的日常生活。有一天，他在购物归途时迷失了方向，不知如何回家，这经历让他感到困惑和害怕，对记忆的稳固产生质疑。 黄先生在夜晚躺在床上，不断回忆最近的经历，但随着他的努力，记忆却如细流般流逝。绝望和无助袭上心头，他深切体验到了问题的严重性。于是，他决定寻求医生的帮助，医院内，医生进行了详尽的评估，包括面对面的访谈、家庭提供的数据，怀疑黄先生罹患阿尔茨海默症。 结合这些信息，医生最终确诊黄先生患有阿尔茨海默症，强调了吸烟和不规律生活方式或许是导致病症的风险因素之一。黄先生的经历，深刻展示了阿尔茨海默病对身心的重大挑战。此案提醒我们关注生活方式，珍惜记忆。阿尔茨海默病，这神秘而可怕的疾病，深刻影响患者及其家庭。近年来，患者数量激增引起广泛关注，研究者纷纷探讨原因。本文将深入剖析阿尔茨海默病的本质，并研究近年患病人数激增的可能原因。 阿尔茨海默病，一种神经系统递进性疾病，主要侵袭大脑的记忆、思维、学习和情感区域。病情初期呈现记忆减退、迷失、日常生活难以自理等症状，逐渐剥夺了患者自我认知和自理能力，将其推向深渊。 生活方式转变也被视为阿尔茨海默病患病人数增加的原因。现代生活方式，如高脂肪高胆固醇食物摄入、久坐不动、长时间精神紧张，对大脑健康产生不利影响。食物不当可引发动脉硬化，导致大脑供血问题，久坐不动则与肥胖和糖尿病有关。 基因和遗传因素也被认为是患病人数激增的原因之一，特定基因突变与家族性早发性阿尔茨海默病有关。这些变异可能导致阿尔茨海默病相关蛋白异常积累，诱发斑块和神经纤维缠结。 时间推移，阿尔茨海默病人数不断攀升，除年龄、生活方式等已知风险因素外，现代生活节奏和压力的加剧，如吸烟、久坐和不足的睡眠等，也可能对大脑健康产生负面影响，增加患病风险。 首先，抽烟是重要的阿尔茨海默病风险因素之一。吸烟不仅危害肺部和心血管系统，还与认知功能下降和阿尔茨海默症风险增加有关。研究表明，烟草中的有害化学物质会引发氧化应激，损害大脑细胞并促进神经退行性疾病的发展。60岁后的人们应该尽早戒烟，以降低阿尔茨海默症的风险。 其次，不规律的睡眠习惯也是阿尔茨海默症的潜在威胁。睡眠是大脑清理代谢产物、修复细胞和恢复功能的关键时间。不规律的睡眠会干扰大脑的清理过程，导致代谢物的积累，增加阿尔茨海默症的风险。60岁后的人们应该培养良好的睡眠习惯，确保足够的睡眠时间和规律的生活作息。 这三个不良习惯与阿尔茨海默症的关联在于它们对大脑健康的不利影响。虽然阿尔茨海默症是一种严重的神经退行性疾病，但通过改变这些不健康的生活方式，我们可以为自己的大脑健康提供更好的保护，降低患病风险。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享高血压患者容易陷入哪些用药误区？这7点要注意 随着生活水平的提高和不健康的饮食生活习惯，高血压的患病率正逐年增加。有数据统计，在中国患高血压的成年人竟高达2.7亿人，高血压已经成为慢性疾病中患病率最高的疾病，而高血压患者病情控制的情况也不理想，这主要还是与高血压患者用药存在的误区有关。 高血压患者容易陷入这6个用药误区 1、血压越低越好 我们知道如果血压长期升高，收缩压超过140Hgmm，舒张压超过90Hgmm就能判断为高血压。那血压是不是越低越好呢？这肯定不是。收缩压最好维持在110-140Hgmm之间，而舒张压最好维持在70-90Hgmm之间，过高或过低都会影响身体，给身体带来一定的危害，甚至会增加并发症和死亡的风险。 2、没有症状就代表没事 血压升高会表现为头晕、头痛，疲劳、心悸等症状，有些人血压是缓慢升上去的，所以可能并没有伴随这些症状，但只要是血压升高，就是高血压，即使没有症状，也要及时治疗控制血压，等到心脑血管疾病、心肌梗阻等严重并发症时已经晚了。 3、不吃降压药，怕依赖 生病了却不敢吃药，可能很多人都有这种想法，特别是对于患有慢性疾病的人来说，更害怕药物成瘾。不过降压药不是会上瘾的药物，不用担心药物依赖的问题。但是高血压的药物没有依赖性，高血压却有“依赖性”，目前高血压没有办法完全痊愈，只能利用药物控制血压，一旦停止用药，血压又会升高回去。 4、不吃降压药，怕有副作用 俗话说“是药三分毒”，作为药物多少是有些副作用的，但是比起药物的副作用，高血压疾病带来的并发症更为严重。所以不能因为害怕副作用而不使用降压药，只要在专业医生的指导下用药，一般不用担心副作用。 5、根据血压来吃药 很多高血压患者在服药时并不听从医生的吩咐。血压高的时候就吃药，血压正常的时候就停药，等到血压升高的时候又马上吃药降低血压。这其实非常危险的行为，很多并发症如心脑血管梗阻往往就是在血压出现大波动的时候发生的。降压药可以控制血压保持在相对平衡的状态下，不可轻易打破这种平衡。 6、吃保健品可以降血压 随着高血压的高发，许多宣称可以降血压的保健品也应运而生，降压枕头、降压鞋垫、降压按摩椅等，这些保健品是否具有降压作用并没有明确的科学依据，但是绝对不可以用来取代药物，即使没有给人带来危害，但如果延误了高血压的治疗时机，后果也很严重。 高血压患者在日常生活中对于用药上如果有不明白的地方，需要及时咨询医生，听取医生专业的建议，不可擅作主张听从谣言，避免加重病情。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享水煮蛋，最忌冷水下锅煮，教您正确做法，鸡蛋鲜嫩，壳一碰就掉了 鸡蛋，这枚简单、朴实的食材，几乎出现在每个家庭的厨房中。早餐来一份火腿煎蛋，配上一杯牛奶，似乎成了都市人雷打不动的标配，而一份简单的西红柿炒鸡蛋，更是无数人学生时代的味觉记忆。看似普通的鸡蛋，其实蕴含了不小的“智慧”。今天我们就从鸡蛋出发，聊聊那些隐藏在生活中的小妙招，帮助你既吃得美味，又吃得健康。 营养全面，价值不凡 别看鸡蛋个头不大，价格也十分亲民，但它的营养价值却不容小觑。鸡蛋几乎是天然的“营养库”，里面包含了人体所需的多种营养元素，尤其是优质蛋白质。蛋白质是人体组织构建的基本材料，参与多项生理功能的调节，而鸡蛋中的蛋白质氨基酸组成非常接近人体需求，因此它也被称为“最接近人体所需的完美蛋白质”。 除了蛋白质，鸡蛋中还富含多种维生素。维生素A对视力健康至关重要，维生素D可以促进钙的吸收，帮助我们保持骨骼健康。鸡蛋中的维生素E还具备抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基的损害，B族维生素则在能量代谢和神经系统功能中发挥着重要作用。 矿物质也是鸡蛋的重要组成部分。铁、锌、硒等矿物质对人体的健康起着至关重要的作用。比如铁是血红蛋白的组成部分，参与氧气运输；锌对免疫系统功能有积极作用，还能促进生长发育；硒则是一种重要的抗氧化元素，帮助保护细胞免受损伤。 水煮蛋的技巧——剥壳不难，口感鲜嫩 虽然水煮蛋看起来是最简单的鸡蛋烹饪方法，但很多人都有过这样的经历：煮的时间太长，蛋黄发硬，口感干涩；剥壳时，蛋白和蛋壳难舍难分，弄得坑坑洼洼。这些“翻车”经历让不少人对水煮蛋望而却步，但其实，想煮出一颗完美的水煮蛋，并没有那么难。只要掌握几个小技巧，就能让鸡蛋鲜嫩可口，剥壳轻松。 首先，煮鸡蛋前建议将鸡蛋表面清洗干净。很多人可能不知道，鸡蛋表面可能附着一些细菌或杂质，尤其是从农贸市场购买的鸡蛋。清洗干净后，可以减少细菌进入水中的风险，保证食用安全。 接下来，选择一个底部较宽的锅，加入足量的清水，水量要没过鸡蛋。水的量足够时，鸡蛋能够均匀受热，不会因受热不均而裂开。 关于下锅时机，很多人有不同的做法，有些人习惯冷水下锅，有些人喜欢开水下锅。但其实，冷水下锅虽然可以避免鸡蛋在短时间内破裂，但长时间的煮制容易导致蛋白质过度凝固，影响口感。而开水下锅虽然缩短了煮蛋时间，但鸡蛋容易炸裂，影响美观。 那么，最好的办法是什么呢？答案是温水下锅。当锅中水温达到50-60℃左右时，也就是锅底开始冒小气泡的时刻，将鸡蛋轻轻放入，这样既能缩短煮制时间，又能避免蛋壳炸裂。一般来说，煮6-8分钟的水煮蛋，蛋黄鲜嫩但已凝固。如果你喜欢吃溏心蛋，可以适当缩短煮制时间，而喜欢吃全熟蛋的，可以再延长1-2分钟。 煮好后，别急着捞出，将鸡蛋在锅中焖5分钟左右。这个步骤可以让蛋黄更加凝固，同时还能提高剥壳的难易度。最后，将鸡蛋放入冷水中浸泡几分钟，蛋壳就更容易剥离，让整个过程省心又顺畅。 多样烹饪方式，满足味蕾 鸡蛋虽小，却可以有多种烹饪方式，满足不同的味蕾需求。除了水煮，煎、炒、蒸都能赋予鸡蛋不同的风味。 煎鸡蛋是很多人的早餐首选，配上一根香肠或几片培根，营养又美味。在煎鸡蛋时，火候的控制尤为重要。小火慢煎，能让鸡蛋外层金黄酥脆，内部嫩滑。如果喜欢半熟的口感，可以选择单面煎；如果喜欢完全熟透的鸡蛋，就可以煎双面。 炒鸡蛋的做法更多样，常见的西红柿炒鸡蛋、韭菜炒蛋等都是家常菜中的经典。炒鸡蛋时，火候和时间的把握尤为重要，过度加热会导致鸡蛋干涩，失去鲜嫩的口感。 蒸鸡蛋也是一种简单且健康的烹饪方式，尤其适合老人和小孩。蒸蛋羹时可以加入虾仁、肉末或蔬菜，丰富口感和营养。蒸制时，水开后再上锅蒸，能保证鸡蛋的嫩滑，避免时间过长而影响口感。 理性看待“土鸡蛋”“柴鸡蛋” 市面上关于鸡蛋的营销概念层出不穷，超市货架上常见的“土鸡蛋”“柴鸡蛋”等价格通常比普通鸡蛋高出不少。商家宣称这些鸡蛋来自散养鸡，营养价值更高，味道也更鲜美。但事实真的如此吗？ 实际上，“土鸡蛋”“柴鸡蛋”等名称并没有统一的标准，大多只是商家为了吸引消费者的营销手段。研究表明，不同饲养方式的鸡蛋营养成分差异并不大。虽然散养鸡可能因为饮食不同，导致鸡蛋中的某些成分略有差异，但这并不意味着它们的营养价值就更高。 此外，鸡蛋的营养价值与蛋黄的颜色并没有直接关系。蛋黄颜色深浅主要取决于鸡的食物结构，比如饲料中是否含有胡萝卜素。蛋黄颜色深并不意味着鸡蛋更有营养，只是食物中天然色素的结果。因此，选购鸡蛋时，不必过分追求高价的“土鸡蛋”，更重要的是选择新鲜、安全的鸡蛋。 结语：生活中的小智慧，来自细节的观察 鸡蛋，这枚看似平凡的食物，隐藏着丰富的营养和无限的烹饪可能。通过今天分享的这些生活妙招，我们不仅能更好地享受鸡蛋的美味，还能通过细节提升我们的生活质量。正如生活中的每一个小细节，善加利用，往往能带来意想不到的收获。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享这些身体异状可能是糖尿病的预警信号，早期介入是避免并发症的关键 糖尿病，这一现代社会中逐渐凸显的健康难题，已经影响了全球数以亿计的人口。作为一种代谢障碍疾病，糖尿病不仅扰乱了体内血糖水平的正常调节，更可能深刻影响患者的生活质量。 认识糖尿病：揭开它的神秘面纱 糖尿病，源于身体对血糖的调节出现问题。在正常生理状态下，我们的身体会将食物转换成葡萄糖（即血糖），并借助胰岛素这种激素来调控血糖水平，确保其能被细胞有效利用。然而，在糖尿病患者中，这一过程发生故障，导致血糖水平持续过高，从而引发一系列健康问题。 糖尿病主要分为四种类型：1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病和其他特殊类型糖尿病。其中，2型糖尿病最为常见，约占所有糖尿病病例的90%以上。它通常与遗传、不良生活方式（如高糖高脂饮食、缺乏运动）等因素有关。 正常血糖水平：70-140mg/dL 高血糖：长期的高血糖会导致机体各个系统的损伤，尤其是心血管、神经、肾脏和眼睛。 糖尿病会出现哪些症状？ 糖尿病是一种以血葡萄糖水平慢性增高为特征的代谢性疾病，其症状复杂多样，主要可以分为两大类：一类是与代谢紊乱有关的表现，尤其是与高血糖直接相关的“三多一少”症状；另一类是各种急性、慢性并发症的表现。以下是糖尿病可能出现的具体症状： 一、与代谢紊乱有关的症状 1. 多尿：由于血糖升高，超过肾脏重吸收葡萄糖的能力极限，导致尿中糖分增加，引起渗透性利尿。表现为尿量增多，排尿频次增多，严重者甚至每半个小时就会排尿一次。 2. 典型症状中，24小时尿量可达5000～10000ml，但老年人和有肾脏疾病者可能不明显。 3. 多饮：由于尿量的显著增加，患者体内的水分逐渐减少，导致患者常感到口渴，饮水量和饮水频次较之前明显增加，每日饮水量可能在3000ml～4000ml，但口渴的症状依旧未能完全缓解。 复古老传奇，纯净打金无暗坑，麻痹戒指上线送，PK超爽强无敌！ 复古老传奇 复古老传奇，纯净打金无暗坑，麻痹戒指上线送，PK超爽强无敌！ 广告 4. 多食：由于胰岛素相对或绝对不足，或胰岛素抵抗，导致组织细胞对葡萄糖的利用障碍，虽然血糖升高，但能量仍缺乏。因此患者常有饥饿感，食欲增强，甚至每天吃多顿饭仍不能满足食欲，进食后也很快再次感觉饥饿。 5. 体重下降：由于能量缺乏，机体开始分解脂肪和蛋白质来供能，导致体重下降。具体表现为一个月体重下降可超过4公斤。一旦糖尿病经合理的治疗获得良好控制后，体重下降可控制，甚至有所回升。 二、其他常见症状 1. 疲乏无力：由于葡萄糖不能被完全氧化，即人体不能充分利用葡萄糖和有效地释放出能量，同时组织失水、电解质失衡及负氮平衡等，因而患者常感到全身乏力、精神萎靡。 2. 视力模糊：高血糖可能导致眼睛晶状体渗透压改变，引起晶体屈光度变化，导致视力模糊。早期一般多属功能性改变，一旦血糖获得良好控制，视力可较快恢复正常。 3. 皮肤瘙痒：体内的血糖水平过高会使皮肤的含糖量也随之增加，导致皮肤的微血管发生病变，使皮肤的抵抗力下降、皮肤脱水，从而出现皮肤干燥和瘙痒的症状。这种瘙痒感常常难以忍受，并带有明显的干痒特征。 4. 神经病变：长期高血糖导致血脂代谢异常，引起微血管的循环障碍，进而导致神经组织缺血缺氧，出现功能损害。患者常自觉四肢末端轻轻触碰就出现疼痛，呈蚂蚁叮咬感、灼烧感、针刺感，夜间明显。还可能出现手、脚麻木、感觉不到温度等症状，通常为对称性，呈手套或袜套式分布。 5. 并发症相关症状：糖尿病还可能导致多种并发症，如糖尿病足、糖尿病性胃轻瘫、糖尿病心肌病、糖尿病心脏病、糖尿病肾病等，这些并发症会表现出各自特定的症状，如糖尿病足可能导致足部畸形、间歇性跛行等。 三、特殊类型糖尿病症状 对于1型糖尿病患者来说，起病急，血糖升高明显，往往会有“三多一少”的典型症状。 而对于大部分的2型糖尿病患者来说，尤其是轻中度血糖升高时，往往没有明显的症状，甚至有些患者没有任何不适，这些患者往往是在健康体检或因为其他疾病就诊时才发现血糖高。 糖尿病的症状复杂多样，且不同患者之间可能存在差异。因此，对于疑似糖尿病的患者，建议及时就医并进行相关检查以明确诊断。 糖尿病的危害：不容忽视的警钟 糖尿病不仅仅是血糖高那么简单，它还会像多米诺骨牌一样，引发一系列连锁反应，对身体多个系统造成损害。 1. 心血管系统：糖尿病患者易患冠心病、心肌梗死、脑卒中等心血管疾病。 2. 神经系统：长期高血糖会损伤神经，导致感觉异常、疼痛、麻木等症状，甚至引发糖尿病足等严重并发症。 3. 眼部病变：视网膜病变是糖尿病最常见的眼部并发症之一，严重者可致盲。 4. 肾脏损害：糖尿病肾病是糖尿病最严重的并发症之一，可逐渐发展为肾衰竭。 5. 皮肤感染：高血糖状态会降低皮肤抵抗力，增加感染风险。 管理糖尿病的关键方法 成功管理糖尿病需要综合考虑多个方面。 1. 健康饮食 控制碳水化合物摄入：选择低GI（升糖指数）食物，如全谷物、豆类和非淀粉类蔬菜。 均衡膳食：确保每天摄取充足的蛋白质、健康脂肪以及丰富的维生素和矿物质。 定时进餐：保持规律的餐点，有助于稳定血糖水平。 2. 定期锻炼 每周至少150分钟的中等强度有氧运动：如快走、游泳或骑自行车。 力量训练：每周至少两次，有助于提高肌肉质量和胰岛素敏感性。 3. 血糖监测 定期检测血糖水平：帮助患者了解自己的血糖变化情况，及时调整饮食和用药。 使用连续血糖监测设备（CGM）：可实时监测血糖波动。 4. 药物治疗 遵循医生的处方：根据需要使用胰岛素或口服降糖药物。 定期复诊：与医生保持沟通，评估治疗效果并及时调整方案。 5. 心理健康 正面思考：面对糖尿病，保持积极态度非常重要。 寻求支持：加入糖尿病自助小组或在线社区，分享经验和获取建议。 糖尿病患者的甜蜜生活秘诀 尽管糖尿病给我们的生活带来了一定的挑战和不便，但只要我们积极应对、科学管理，同样可以拥有甜蜜而充实的生活。 1. 学会自我管理：掌握糖尿病的基本知识和自我管理技能，如饮食控制、运动计划制定等。 2. 培养兴趣爱好：积极参与自己喜爱的活动或运动，如绘画、音乐、舞蹈等，丰富精神生活。 3. 建立支持系统：与家人、朋友和糖尿病病友建立紧密的联系和支持系统，相互鼓励、分享经验。 4. 关注新技术进展：随着医疗科技的不断发展，新的治疗方法和技术不断涌现。关注新技术进展，及时了解和尝试新的治疗方法。 糖尿病并不可怕，关键在于如何管理和应对。通过合理的饮食、适量的运动、定期的监测和良好的心理状态，每位糖尿病患者都能过上健康、充实的生活。了解糖尿病，从现在开始，为您的健康加油！如果您有任何疑问，欢迎咨询专业医生。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享动脉粥样硬化易形成血栓？要从这3个方面做起，谨记了 由于人们生活习惯习惯的改变，近几年来患上动脉粥样硬化的人变得越来越多，有些人甚至在青壮年时期就已经患上了这种疾病。动脉粥样硬化听起来并不是很严重，实际上对人体的危害却很大，许多比较严重的心脑血管疾病都是由于这种疾病引起的，因此平时要做好预防工作，避免动脉粥样硬化的发生。 动脉粥样硬化有哪些危害呢？ 1、引发心绞痛 动脉粥样硬化如果长期得不到有效的控制，那么则会在血管内形成斑块，使得动脉血管变得狭窄，最终导致各个器官因为得不到充分的血液供应而出现问题。当动脉粥样硬化发生在心脏的时候，则可能会导致胸部疼痛，也就是常说的心绞痛。 2、形成血栓 随着病情的延长，斑块会变得越来越大，从而使得血管的上皮细胞变得越发脆弱，最终导致斑块破裂，从而使斑块里面的物质与血液形成血凝块，也就是血栓，而血栓则会引发各种心脑血管疾病，轻则引发心肌缺血重，则导致心梗或脑梗的出现。 3、小腿坏疽 如果动脉粥样硬化发生在小腿部位，那么小腿则很容易出现周围动脉疾病，从而使患者在走路的时候会感觉到疼痛，严重的时候则会转变为坏疽，而这个时候只有通过截肢才能够保住患者的生命。 如何预防动脉粥样硬化呢？ 1、 饮食清淡 动脉粥样硬化的发生与饮食有关，因此要注意调整饮食习惯。尤其不能够吃过于油腻，或者含有高脂肪高热量的食物，比如肥肉、红烧肉等。饮食要尽量清淡一些，而且在烹制菜肴的时候要少放一些调料，因为大多数调料当中也含有极高的热量。 2、 定时做运动 长期久坐也是一个引发动脉粥样硬化的因素，因此平时要养成定时运动的习惯。长期久坐会使局部血液流动不顺畅，从而导致血液粘稠，而定时的运动，则可以让血液流动变得更加通畅，从而有效预防血液粘稠和动脉粥样硬化的发生。虽然运动对人体有很多好处，但是不能过度运动，在运动的时候要循序渐进，勉强进行高强度或高难度的运动有可能对人体造成意外伤害，比如肌肉拉伤或者骨折。 3、 避免过度劳累 虽然只有通过努力的工作才能够为家人创造更好的生活条件，但是在工作的过程中却不能够忽视自己的健康情况，毕竟身体才是革命的本钱。在工作中尤其要避免过于劳累，因为这种情况会导致人体长期处于亚健康状态当中，很容易患上各种疾病，这其中也包括动脉粥样硬化。 长期坐在电脑旁工作的人，每工作一段时间就要站起来活动一下，适当地伸展一下胳膊和腿也是可以的，这样可以有效避免动脉粥样硬化的出现，也可以有效预防其他疾病，比如颈椎病。此外还要养成定时检查身体的好习惯，这样在身体出现问题的时候就可以及时发现并及时治疗，有效预防更严重的情况发生。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享为什么30年前脑梗的人很少，现在却越来越多？4种食物建议少吃 脑梗又叫做缺血性脑卒中，它式由于脑血管堵塞，从而缺血缺氧而导致的。脑梗的后遗症相对比较严重，患者可能会出现肢体偏瘫、意识不清、认知障碍等后遗症，严重可能还会导致死亡。 不仅如此，一旦发生脑梗，复发的几率比较大，后续治疗的难度也会比较大。但是近些年，脑梗的人数却越来越多了。 《柳叶刀》研究数据显示，全球有1370万人新发脑梗，中国有551万人，其中中国占了40%，而全球有550万人死于脑梗，中国占了30%，有179万人。 近几年，脑梗的发病率越来越高，但是30年前，我们的医疗条件、生活条件跟现在的有很多的区别，为什么反而现在高了呢？ 一、 为什么30年前得脑梗的人少，现在脑梗的人越来越多？ 现在我们常常能听到这种疾病高发，那种疾病高发，但是想想，30年前，似乎很少听到谁谁谁患病的消息，就拿脑梗的人来说，从前似乎很少听到有人脑梗，但是现在新闻上却隔三岔五的有老人脑梗，这是为什么呢？ 首先，与我们的人口越来越多有关，在1980年的时候，我国的人口约为10亿，而现在已经接近14亿，人口增多了，统计进去的脑梗患者自然也会有所增加。 其次，现在的医疗条件比以前更完善，过去得了脑梗可能还没确诊就已经直接去世了，或者小范围的脑出血了，但是抱着不晕倒、不疼痛、不就医的原则，往往把疾病拖到死亡，最后可能也不知道为何而死。但是现在大家的健康观念更强大了，基本上都能及时的发现。 当然，除了以上这两个客观原因之外，饮食结构的改变也是脑梗变多的原因之一。现在的生活条件变好了，以前的人可能逢年过节来能吃顿肉，但是现在餐餐有肉，顿顿有鸡，高血压、高血脂、糖尿病等人数增加，加快动脉粥样硬化的形成，所以现在有越来越多的脑梗病人。 二、 不想脑梗，远离这4种食物 上文已经分析了脑梗增多的原因，坦白来讲大部分原因是我们无法改变的，但是在“吃”上，我们绝对能做到最好，因此想要不脑梗，以下这些食物别总吃。 1、油腻的食物 油腻食物中，例如烧烤、红烧肉中大量的胆固醇和脂肪，这些物质容易升高血液的粘稠度，脂肪在血管内沉积，时间一长就容易使血管发生堵塞，一旦形成了血栓，就容易诱发脑梗塞。 当然，也不是说一口油腻的食物都不能吃，而是要控制摄入量，不要过量摄入，如果本身患有高血脂、高血压、糖尿病等，就更要控制自己不要食用过多油腻的食物。 2、高盐腌制食物 在我国，不少人都喜欢腌制一些食物，但是像腌菜、腌肉和咸菜等食物都含有很高的盐分，经常吃容易导致摄入的盐分过量，造成血压的波动过大，血管弹性降低，加快血管的硬化速度，不利于血管健康，很容易导致脑梗塞的发生。 所以建议大家把每天的食盐摄入量控制在6g，大概一个小勺那么多，并且酱油、耗油中的盐分也算。 3、油炸食物 在油炸食物的时候，需要大量的油脂，而且油脂还需要加热到一定的程度，食物中的脂肪酸结构会发生变化，变成不利于身体健康的反式脂肪酸，从而增加发生心脑血管疾病的风险。 再加上常吃油炸食物容易摄入过量脂肪，血液就会变得粘稠而阻碍流动速度，使血管粥样硬化加快，脑梗的风险也随之增加。 4、含糖量高的食物 当我们吃了甜食后，会刺激体内的多巴胺，让我们心情愉悦，所以甜食是很多人都无法抗拒的食物，比如巧克力、糖果、碳酸饮料、蛋糕、蔗糖等。 在我们生活中，还有很多人喜欢在做菜时放糖，比如糖醋排骨、红烧肉等。 但是甜食的含糖量高，吃多了容易诱发血糖过高，时间一长还会形成糖尿病，对血管的健康是十分不利的。世界卫生组织规定，我们每天摄入的糖分不要超过30mg，否则容易使体内的脂肪堆积，增加患糖尿病和脑梗的风险。 有临床数据发现，血糖高的患者比正常人患脑梗塞的几率明显更大。 三、 预防脑梗，这些事也不能懒 除了饮食调理之外，预防脑梗，还有些事情也不能懒。 我们还是从吃上面先说，想要预防脑梗，除了不能多吃上面所提到的食物外，还要注意在饮食中多吃鱼，建议每周能够至少吃3次鱼，特别是富含ω-3脂肪酸的鱼类。ω-3脂肪酸可以调节血液状态，让血液难以形成凝块，从而可以起到防止脑梗塞的作用。 其次，预防脑梗塞少不了户外运动，但是在进行户外运动时也要注意，在寒冷的冬季应该要慢慢适应周围环境的温度，室内空调的温度不要过高， 避免突然从较高的温度环境转移至温度较低的室外，尤其是老年人外出运动一定要做好保暖工作，有中风史的患者在走路时也要更加小心，以防跌倒，在起床、低头时动作要缓慢。 此外不要吸烟喝酒，吸烟是导致脑梗塞的其中一个重要危险因素，在吸烟的时候大脑的血流量减少，增加血液中的一氧化碳含量。喝酒也是引起脑出血的一个危险因素，大量喝酒容易引起心律不齐、血压升高，所以大量喝酒也是导致脑梗塞的一种间接危害因素。 脑梗塞的危害是极大的，容易致残、致死，想要预防脑梗塞，一定要注意改掉不良生活习惯。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。