各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享动脉粥样硬化易形成血栓？要从这3个方面做起，谨记了

由于人们生活习惯习惯的改变，近几年来患上动脉粥样硬化的人变得越来越多，有些人甚至在青壮年时期就已经患上了这种疾病。动脉粥样硬化听起来并不是很严重，实际上对人体的危害却很大，许多比较严重的心脑血管疾病都是由于这种疾病引起的，因此平时要做好预防工作，避免动脉粥样硬化的发生。

动脉粥样硬化有哪些危害呢？

1、引发心绞痛

动脉粥样硬化如果长期得不到有效的控制，那么则会在血管内形成斑块，使得动脉血管变得狭窄，最终导致各个器官因为得不到充分的血液供应而出现问题。当动脉粥样硬化发生在心脏的时候，则可能会导致胸部疼痛，也就是常说的心绞痛。

2、形成血栓

随着病情的延长，斑块会变得越来越大，从而使得血管的上皮细胞变得越发脆弱，最终导致斑块破裂，从而使斑块里面的物质与血液形成血凝块，也就是血栓，而血栓则会引发各种心脑血管疾病，轻则引发心肌缺血重，则导致心梗或脑梗的出现。

3、小腿坏疽

如果动脉粥样硬化发生在小腿部位，那么小腿则很容易出现周围动脉疾病，从而使患者在走路的时候会感觉到疼痛，严重的时候则会转变为坏疽，而这个时候只有通过截肢才能够保住患者的生命。

如何预防动脉粥样硬化呢？

1、 饮食清淡

动脉粥样硬化的发生与饮食有关，因此要注意调整饮食习惯。尤其不能够吃过于油腻，或者含有高脂肪高热量的食物，比如肥肉、红烧肉等。饮食要尽量清淡一些，而且在烹制菜肴的时候要少放一些调料，因为大多数调料当中也含有极高的热量。

2、 定时做运动

长期久坐也是一个引发动脉粥样硬化的因素，因此平时要养成定时运动的习惯。长期久坐会使局部血液流动不顺畅，从而导致血液粘稠，而定时的运动，则可以让血液流动变得更加通畅，从而有效预防血液粘稠和动脉粥样硬化的发生。虽然运动对人体有很多好处，但是不能过度运动，在运动的时候要循序渐进，勉强进行高强度或高难度的运动有可能对人体造成意外伤害，比如肌肉拉伤或者骨折。

3、 避免过度劳累

虽然只有通过努力的工作才能够为家人创造更好的生活条件，但是在工作的过程中却不能够忽视自己的健康情况，毕竟身体才是革命的本钱。在工作中尤其要避免过于劳累，因为这种情况会导致人体长期处于亚健康状态当中，很容易患上各种疾病，这其中也包括动脉粥样硬化。

长期坐在电脑旁工作的人，每工作一段时间就要站起来活动一下，适当地伸展一下胳膊和腿也是可以的，这样可以有效避免动脉粥样硬化的出现，也可以有效预防其他疾病，比如颈椎病。此外还要养成定时检查身体的好习惯，这样在身体出现问题的时候就可以及时发现并及时治疗，有效预防更严重的情况发生。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。