一波一会

邵亦波的好友杨天真来作客，二人展开了一场极其坦诚的交流——我现在这个“自己”，是真正的“我”吗？人如何穿透那些为了生存而形成的自我结构，慢慢接近更真实的自我？ 在本期节目里，Bo和天真从“做自己”这个被反复使用的词出发，一路聊到更深的问题：自我欺骗、羞耻感、亲密关系中的恐惧，以及“自我的真相”为什么如此难以面对？在对谈中，逐渐浮现，人并不是突然变得真实的，而是在一次次对抗中逐渐松动的——松动那些被社会塑造的“壳”，松动那些误以为是"自己"的东西。 也许“做自己”是一段有迷茫、有突破、也有倒退的长期练习——Bo说，走到最深处，不是为了解决某个问题，而是只为求真而求真；天真说，真正推动改变的，是内心真实的愿力。也正是在经历这个过程中，人会逐渐从“我在扮演一个人”，慢慢回到“我在成为我自己”，寻得越来越多属于自己的自由。 01:12 好友杨天真真诚开聊，从如何面对赞美和批评开始 03:04 做自己不是任性，而是极高难度的“自我识别” 07:13 天真从觉得“不需要亲密关系”到期待爱，经历了对恐惧的觉察 10:11 如何觉察自我欺骗？入口是“求真” 12:57 追求生活里的真相，需要穿过壳连接上“真我” 15:25 “真我”是需要被保护的，还是坚不可摧的？ 16:53 我们如何被塑造：正反馈与负反馈的隐性力量 19:46 真正的自由，是意识到“我不等于我的角色” 20:55 Bo的自我觉醒，从觉察自我羞耻感、做父亲的挫败感开始 24:50 改变从来不是顿悟，而是一系列“痛苦的选择” 29:36 拥抱真我，会增强获得幸福、自由的能力 32:35 “做自己”和“担责任”之间，如何平衡？ 36:44 天真谈起已故朋友落泪，发现更多柔软、懂得珍惜的自己 PS：《一波一会》诚邀听友分享在自我成长中的经验和收获。如果你听完当期节目，有特别的感想和启发、有愿意分享的自身故事等，欢迎投稿至[email protected]。我们渴望因节目相遇的你我，成为彼此最安全、温暖的同路人。 一波一会｜在世界中做事，在内心里成长 【深度阅读】 公众号：一波一会 【联系我们】 [email protected] 【听友群】 添加 vx：yiboyihui2026

AI主题完整版上线！本期我们虽然围绕AI，但其实照见的依然是人本身的独特性。 当AI能五秒钟写出一封极其诚恳的道歉信。但Bo说，那封信没有意义——因为写的人没有经历过真正的同理、真正的后悔、真正的决心。道歉的意义从来不在纸上，而在写的人内心走过的那条路。 当AI能帮我们拿到越来越多的结果，我们开始不得不问：那些被省掉的过程，是我们以为的"低效"，还是生命本身不可被替代的特质？ 这一期，我们从AI时代里意义感从何而来、心与脑如何重新整合，到为什么孩子的挣扎不能被替代，以及——把人生当成一场play，为什么可能更自由。Bo说，真正可怕的不是AI变得更像人，是我们先活成了机器。他知道那种感受，因为他小时候，感受就是一个机器人。 一、AI出现后，我更珍惜人类的“道歉” （注：本段内容与6月3日发布的Ep05内容一致，听过的听友可点击话题二跳转） 01:01 快速迭代的AI，让人无法再回避思考“我是谁？” 03:47 AI能替人写出最诚挚的道歉信，但这个“道歉”有意义吗？ 07:00 不经历真切的道歉过程，道歉信再完美也会影响关系的相处 11:42 AI的出现，可以低成本为人供应各类“面具” 13:48 无论面对他人还是自我，我们都在求“真” 二、我生命的意义，如何觉察？ 15:45 使用AI做什么事，能放大我们的意义感？ 17:33 Bo的故事：两次陪伴孩子的方式相似，内心感受却大不同 22:27 觉察无意识的行为背后，是什么在驱动自我？ 23:50 两种不同的遛狗方式，觉察到全身心感受临的意义感 25:01 用好AI这个工具，原则也许是：不外包产生意义感的事 26:35 重复的事情，就一定是无意义的吗？ 27:03 意义感、追寻的答案，其实都藏在我们的身心里 28:12 身、心、脑有各自分工的优势，整合起来就能产生智慧 三、用心和脑，在AI时代活着 29:50 我们的心和脑曾经平衡使用，每代技术革命都在为大脑加码 30:54 脑：分析能力、效率、结果等，心：感受、体验、大局观等 32:29 均衡心脑的天平，先重视连接自己的身心 33:27 打开身心，是漫长、循序渐进的过程 35:25 大脑会欺骗我们，但身体大多数情况下诚实 37:49 AI是面镜子，能帮我们看到自己，但改变还需亲自经历 四、过程、结果和AI 40:50 AI提供了易得性和极大便利，我们辛苦的挣扎还有用吗？ 41:07 孩子时期，学习的不只是知识而是一种能动性 42:17 自信心的来源，是经历过挣扎痛苦后发现“我能做成” 43:56 无论是孩子还是成人，从痛苦到解决的过程是一份成长礼物 44:42 用AI走捷径拿结果而失去亲历过程，是成长中需警惕的事 五、生命，是一场Play 46:36 小孩子享受游戏过程，不在乎输赢的心态值得学习 48:00 Play的特质：不结果导向、接受过程中的起伏 49:00 Bo数学竞赛的名次起伏，佐证“结果”随心态而变 50:31 游戏，是一种心态 51:35 AI可以成为这场游戏的新武器，但控制权在自己手里 PS：《一波一会》诚邀听友分享在自我成长中的经验和收获。如果你听完当期节目，有特别的感想和启发、有愿意分享的自身故事等，欢迎投稿至[email protected]。我们渴望因节目相遇的你我，成为彼此最安全、温暖的同路人。 一波一会｜在世界中做事，在内心里成长 【深度阅读】 公众号：一波一会 【联系我们】 [email protected] 【听友群】 添加 vx：yiboyihui2026

本集是 AI 主题节目EP6的先导集，大部分内容与EP6前十五分钟一致，想听完整版的听友，请直接移步 EP6 收听：）谢谢到来。 AI让我们不得不面对：我们的生命的本质和意义是什么？我们真诚地去探讨，去重新看待那些早已存在、却在今天被重新放大、无法再回避的问题——我是谁？存在的意义是什么？在AI出现之前，这些问题更多停留在哲学层面或人生阶段性的探索里。而当AI开始能够替代大量工作，人的“替代性”被重新提问。我们的探讨不是为了给出答案，而是试着去看清——当输出和效率越来越可以被AI优化与替代时，生命的本质和意义感，又应该如何被重新理解？ 先导集，我们从一个非常具体的切口进入：“道歉”。 当AI可以替我们写出一封极其诚挚、逻辑完美、情绪到位的道歉信，但如果一个人没有真正经历后悔、认责与承诺，这个“完美的道歉”成立吗？当语言可以被无限优化，情感表达可以被高度模拟时，我们追问：什么才算真实？那些必须由我们亲自经历的东西，到底是什么？ 或许只有在那些无法被替代的体验里，我们才能真正触碰到，自己是谁。 01:22 快速迭代的AI，让人无法再回避思考“我是谁？” 02:51 无论有没有新技术，我们的生活从来不是只活在大脑里 03:20 AI能替人写出最诚挚的道歉信，但这个“道歉”有意义吗？ 03:56 道歉产生意义，需要人依次亲身经历后悔、认责、承诺 06:39 不经历真切的道歉过程，道歉信再完美也会影响关系的相处 08:43 我们内心真正经历、感受到的东西，才能称之为真实 11:10 AI的出现，可以低成本为人供应各类“面具” 12:02 无论面对他人还是自我，我们都在求“真” 13:53 AI主动向人类道歉，这封完美的道歉信有意义吗？ 16:46 最完美的假真诚，你会相信吗？ 17:57 原谅需要感受到：同理心、悔意、真实的承诺 19:05 人的生命需要真实的连接，语言、动作等都只是载体 PS：《一波一会》诚邀听友分享在自我成长中的经验和收获。如果你听完当期节目，有特别的感想和启发、有愿意分享的自身故事等，欢迎投稿至[email protected]。我们渴望因节目相遇的你我，成为彼此最安全、温暖的同路人。 一波一会｜在世界中做事，在内心里成长 【深度阅读】 公众号：一波一会 【联系我们】 [email protected] 【听友群】 添加 vx：yiboyihui2026

谈到“爱”时，有些人会觉得自己“不会爱”，没有爱自己、爱别人的能力，可能用尽热情，却发现驱动自己的，其实是恐惧，而不是爱。 邵亦波和小T，一个曾经把心关起来的人，一个在爱里越陷越深、越来越恐惧的人，坐下来，认真聊了聊：爱的能力，到底是什么？它是如何被关上的，又能如何被重新找回？从Bo青年时期被全然接纳的泪水、小T焦虑驱动下的依恋模式，我们逐渐发现——爱原来可以是一种场域，但大多数时候我们把它活成了箭头。 每个人体内其实都有爱的强大能力，它不只是单向的动作或指向某个人的箭头，而可以是一种从内心生发、能够流动和扩散的能量。它存在于我们自身，也能被感受到、回应和传递。就像花园上空的阳光，无论你是否在意，它都在温暖周围的一切，如源泉一样生生不息，让自己被触动、被滋养。 1、爱的前提：心的开与关 01:13 “爱”是上天赋予我们了解自己的工具、途径 01:52 人的心是怎么关上的？一个十岁男孩的白板脸 04:47 为约翰叔叔嚎啕大哭的Bo，深刻感受到心打开的状态 10:06 自我保护之下把心关上，之后却忘了怎么打开，是许多人的遗憾 11:55 心关着时Bo面对孩子像机器人，把心打开后见到孩子的美好想落泪 2、爱的困境：恐惧VS爱难以分清 14:05 如何识别发心是爱而不是恐惧？ 16:08 小T为“看手机”争吵，分不清爱与恐惧 16:29 激活“爱”之前，先体谅自己的恐惧 18:05 如果不接受和爱自己，很难接收到别人释放的爱 20:22 恐惧驱动时，往往会获得最害怕得到的结果 22:10 识别自我恐惧源头的工具：依恋理论（安全型、焦虑型、回避型、混乱型） 3、爱是一种场域，而不是箭头 31:22 爱是箭头的样子：指向型强，只从A到B 32:00 每个人体内其实都有强大的爱的能力，像源泉一样生生不息 33:30 评论区听友的反馈，让我们感受到信任感能让爱流动起来 35:10 爱与创造力、愉悦等人的本质相比，特别之处在“爱”更能传递 38:50 当与真正的自己深度连接后，爱能让我无坚不摧 41:33 体验过程，经历伤痛是人生的意义的一部分，先放下自我苛责 44:35 爱像花园上空的太阳，不管你看不看它，它都会在那里发光 PS：《一波一会》诚邀听友分享在自我成长中的经验和收获。如果你听完当期节目，有特别的感想和启发、有愿意分享的自身故事等，欢迎投稿至[email protected]。我们渴望因节目相遇的你我，成为彼此最安全、温暖的同路人。 一波一会｜在世界中做事，在内心里成长 【深度阅读】 公众号：一波一会 【联系我们】 [email protected] 【听友群】 添加 vx：yiboyihui2026