一波一会

我们常常会羡慕那些“很能扛”的人：他们好像很早就学会了独立，习惯承担责任，遇到问题总能想办法解决；他们是家里的顶梁柱，是团队里那个最可靠的人，也是别人眼中“什么都能做好”的人。 但一个人如果一直靠“扛住”往前走，会发生什么？本期你就将听到这样一个故事—— 12岁，58斤的杨晖正在练习扛起96斤的纸壳，也在学习扛起一个家； 尔后，她从一个179元月薪的普通电视台员工，成为一位制作出多档知名节目、创立传媒公司的企业家，却在外界看似“最顺”的时候，突然发现自己“不受”了——已经很久没有真正开心过，原来自己一直在接受、忍受、承担，却很少真正问过内心：“我到底想要什么？” 这一期，邵亦波邀来相识十几年的好友杨晖（唯众传媒创始人兼CEO），聊起一个很深的问题： 那些曾经保护我们走过人生的“盔甲”，后来会不会也成为我们看不见自己的原因？ Bo和杨晖也从各自的经历出发，慢慢聊到一个共识：盔甲也是我们的一部分。我们可以继续承担责任、托举他人，但也可以开始允许自己被看见、被心疼；可以继续做事业、做父母、做管理者，但不再把这些角色当成“我是谁”的全部答案。 我们也许会重新理解“强大”这件事：真正的强大，不是一个人永远能扛，而是终于允许自己不必一直扛。 生活总在推着我们成为一个超级英雄，但这个英雄，也可以随时停下来，感受一下自己是不是还能“受”。 01:19 多档知名节目的制片人杨晖作客！与Bo相识起源于《波士堂》 04:03 杨晖第一次发现新的“桃花源”，起因是看向自己的内心 06:15 在电视台拿179元月薪的三年，杨晖靠什么驱动力坚持？ 08:32 12岁58斤的小女孩，要扛起96斤纸壳和一个家 12:28 杨晖爱帮助人的善意，起源于儿时曾受过学校师生的温暖帮助 15:16 “我必须很有力量”，其实可能是一副盔甲 16:50 可以扛下责任，但不代表自己不值得被心疼 18:40 杨晖人生看似最顺的时候，为什么反而开始“不受了”？ 24:02 当“女英雄”的盔甲变成钢铁侠，她开始看不见自己的光 26:02 觉醒大概会经历：不受、忍受、接受和享受的过程 29:05 “转念”的那一刻，会发生什么？ 30:45 自我改变是一个渐进式的过程，第一步是找回“弄丢”的自我 32:54 社会角色固然重要，但认清“我是谁”是自我和解的开始 36:58 和自己和解，不是夸奖过去的自己，也不是嫌弃过去的自己 37:44 “我用肩膀蹭了蹭儿时的小女孩，那一刻我终于能放下” 39:58 壳是我们的一部分，带着它和真我前行，会有持续的动能 43:15 朝外看会有很多答案，但向内看时才懂得“让花成花，让树成树” 44:50 当自我发生改变，周围的人和世界也跟着变了 50:38 很多问题依然待解决，但至少不会再消耗自我 53:09 不再追求生产力，开始感受生命力 53:29 “以精神之光点亮人心”——一个人的使命，也可以从自己开始 PS：《一波一会》诚邀听友分享在自我成长中的经验和收获。如果你听完当期节目，有特别的感想和启发、有愿意分享的自身故事等，欢迎投稿至[email protected]。我们渴望因节目相遇的你我，成为彼此最安全、温暖的同路人。 一波一会｜在世界中做事，在内心里成长 【深度阅读】 公众号：一波一会 【联系我们】 [email protected] 【听友群】 添加 vx：yiboyihui2026

如果你正在育儿的焦虑、疲惫与自责中，想邀请你听节目前先深呼吸，并告诉自己 ——“我已经很辛苦，也已经做得很好了”。 邵亦波（Bo）的妻子Jenny再次做客，一起聊聊那些许多父母都不陌生的时刻：为孩子的学习、情绪和未来夜夜失眠；明明不想重复上一代的方式，却在无助和愤怒中，对孩子说出曾经刺痛过自己的话。 这一期并不提供“完美父母”的标准答案，Bo和Jenny想分享的，是一种更柔软或许也能更为“享受”当父母的可能性：既守住边界，也用爱和好奇理解孩子；既帮助孩子长出内在驱动力，也放下那些其实是为了满足父母自己期待的瞬间。Jenny分享：孩子像一面镜子，许多焦虑的出口，不在于把孩子“管得更好”，而在于回到父母自己的内心——看见投射、疗愈旧伤，也先照顾那个已经很辛苦的自己。 【物质条件并非最大的育儿焦虑源】 01:20 育儿焦虑真的和物质条件强关联吗？ 02:06 Jenny曾因育儿焦虑失眠三年：焦虑源未必来自孩子 03:40 邀请每位父母先感谢自己：没有完美父母，父母们都已尽力 04:49 做更好父母的同时，也可以让自己更轻松地享受育儿 【羞耻可能短期有效，但伤害是长远的】 07:17 想让孩子学会爱自己，父母要先成为榜样 08:52 打骂停止后，施加羞耻感可能会换一种方式延续 10:28 成功大公司的CEO，内心始终认为自己是懒惰的人 11:08 不靠羞耻驱动：让孩子长出内在动力 14:05 孩子不做功课时，先好奇地理解“为什么” 14:52 就事论事，而不是用“笨、懒、不乖”定义孩子 15:25 青少年需要体验不承担责任，会带来怎样的自然结果 17:04 孩子不愿意做一件事，底层可能正在发生什么？ 19:09 面对公共场合大哭的孩子，父母该怎么办？ 22:25 儿子频繁大发脾气的背后：被指责与不被看见的愤怒 24:25 坚定守住边界，但不以羞辱回应 27:17 爱孩子，具体意味着什么？ 【当我们重复上一代：看见无助，也照顾自己】 27:41 Bo和Jenny的孩子，最感激父母愿意真挚道歉 32:51 不“躺平”也不“卷”：如何帮助孩子建立真正的自信？ 37:04 父母日常如何谈论他人，也在塑造孩子的价值观 37:54 Bo坦承：期待孩子进名校，有多少是为了满足自己？ 40:09 孩子真正需要的，和父母投射的期待，如何分辨？ 45:30 为什么我们会在愤怒中，重复父母曾经对待自己的方式？ 47:35 与童年受伤的自己重新连接，减少伤害的代际传递 49:44 做一个努力的妈妈很累，也要允许自己被照顾 PS：《一波一会》诚邀听友分享在自我成长中的经验和收获。如果你听完当期节目，有特别的感想和启发、有愿意分享的自身故事等，欢迎投稿至[email protected]。我们渴望因节目相遇的你我，成为彼此最安全、温暖的同路人。 一波一会｜在世界中做事，在内心里成长 【深度阅读】公众号：一波一会 【联系我们】[email protected] 【听友群】添加 vx：yiboyihui2026

邵亦波的人生里，有过很多曾让外界好奇甚至当时不能理解的选择。 17岁只身离开中国去读哈佛；毕业后在90年代末放弃美国高薪工作回国创业；29岁卖掉易趣进入半退休状态；身为经纬创投的创始人之一，选择转身，100% 投入人的成长与心理健康公益事业。 这些决定，当时的他为什么会做？ 这一期，Bo第一次完整回望自己人生中的几个重要转折。从“我们做出的决定，究竟有多少来自自己？”开始聊起，聊到小时候父母替孩子做选择，重要的或许不是选对了什么，而是它有没有让孩子在过程里练出真正的自信；再聊到成年以后，当一个选择意味着放弃稳定、承担风险，我们如何判断它是不是内心真正想走的方向？ Bo分享了一个重要体会：人生没有所谓唯一正确的路线。真正重要的，不是找到一个永远不会后悔的答案，而是在一次次选择中认识自己，建立相信自己的能力。 【Bo的几大重要抉择】 01:34 从学数学到哈佛念书，Bo早期的重大选择都不来自自己 04:56 放弃高薪“负债”创业：一个不被理解的决定 07:34 商界转身100%投入慈善，是内心真正想去的地方 【家长VS孩子的选择】 10:23 父母替孩子做选择，到底是帮助还是束缚？ 11:23 选哪条路不是最紧要，重要的是如何走这条路 13:30 选痛苦的挑战不可怕，超越自己后的笃定是无价的 14:50 家长“卷”和有效决策的区别在：不比较，注重过程 16:10 真正的自信，来自突破自己的过程 17:36 不着急寻找人生 Passion，先培养核心能力 18:48 人的核心能力：韧性、思维方式、想象力等 23:09 不焦虑，创造机会让孩子自我突破 【成年后的自我选择】 25:48 成年后如何面对“不被理解”的人生选择？ 27:02 选择“负债”创业的那一刻，Bo内心的真实想法 29:29 做错选择，如何从自责、后悔中走出来？ 32:17 有较高的试错成本时，如何消化内心的挣扎？ 35:16 自我探索后，发现答案都在自己的身体里 37:11 身体会告诉你答案：从内心感受判断人生方向 38:25 不必害怕选择，先擦亮前方的挡风玻璃，就能看清方向 PS：《一波一会》诚邀听友分享在自我成长中的经验和收获。如果你听完当期节目，有特别的感想和启发、有愿意分享的自身故事等，欢迎投稿至[email protected]。我们渴望因节目相遇的你我，成为彼此最安全、温暖的同路人。 一波一会｜在世界中做事，在内心里成长 【深度阅读】 公众号：一波一会 【联系我们】 [email protected] 【听友群】 添加 vx：yiboyihui2026

邵亦波的好友杨天真来作客，二人展开了一场极其坦诚的交流——我现在这个“自己”，是真正的“我”吗？人如何穿透那些为了生存而形成的自我结构，慢慢接近更真实的自我？ 在本期节目里，Bo和天真从“做自己”这个被反复使用的词出发，一路聊到更深的问题：自我欺骗、羞耻感、亲密关系中的恐惧，以及“自我的真相”为什么如此难以面对？在对谈中，逐渐浮现，人并不是突然变得真实的，而是在一次次对抗中逐渐松动的——松动那些被社会塑造的“壳”，松动那些误以为是"自己"的东西。 也许“做自己”是一段有迷茫、有突破、也有倒退的长期练习——Bo说，走到最深处，不是为了解决某个问题，而是只为求真而求真；天真说，真正推动改变的，是内心真实的愿力。也正是在经历这个过程中，人会逐渐从“我在扮演一个人”，慢慢回到“我在成为我自己”，寻得越来越多属于自己的自由。 01:12 好友杨天真真诚开聊，从如何面对赞美和批评开始 03:04 做自己不是任性，而是极高难度的“自我识别” 07:13 天真从觉得“不需要亲密关系”到期待爱，经历了对恐惧的觉察 10:11 如何觉察自我欺骗？入口是“求真” 12:57 追求生活里的真相，需要穿过壳连接上“真我” 15:25 “真我”是需要被保护的，还是坚不可摧的？ 16:53 我们如何被塑造：正反馈与负反馈的隐性力量 19:46 真正的自由，是意识到“我不等于我的角色” 20:55 Bo的自我觉醒，从觉察自我羞耻感、做父亲的挫败感开始 24:50 改变从来不是顿悟，而是一系列“痛苦的选择” 29:36 拥抱真我，会增强获得幸福、自由的能力 32:35 “做自己”和“担责任”之间，如何平衡？ 36:44 天真谈起已故朋友落泪，发现更多柔软、懂得珍惜的自己 PS：《一波一会》诚邀听友分享在自我成长中的经验和收获。如果你听完当期节目，有特别的感想和启发、有愿意分享的自身故事等，欢迎投稿至[email protected]。我们渴望因节目相遇的你我，成为彼此最安全、温暖的同路人。 一波一会｜在世界中做事，在内心里成长 【深度阅读】 公众号：一波一会 【联系我们】 [email protected] 【听友群】 添加 vx：yiboyihui2026