一波一会

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主播 小T阿姨肉挺多、邵亦波Bo 出品 邵亦波Bo, 小T在内修 宗教心灵 · 宗教与心灵 2.5 万 订阅 13 集 1个月前更新

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简介

每两周,我们一起探索如何找回真实的自己,活得更完整。 这是一档由邵亦波(Bo)与小T发起的对谈,有时也会邀请嘉宾交流。每场对话都是一次向内探寻——探讨如何在入世做事的同时,兼顾内在成长,重新连接与生俱来的爱、平静、愉悦与创造力。 无论你刚开始对“内在”感到好奇,还是已在途中,这里都是让你放松、滋养、重获动力的空间。 邵亦波 Bo,17岁全奖入读哈佛,25 岁创办易趣网,开拓中国电子商务,29岁实现财富自由。2008年联合创立经纬中国,目前管理规模逾700亿人民币,投资了数百家优秀创业公司。2018年,他创立Evolve公益基金,将重心转向支持世人的内在成长。 Bo有着逾二十年的个人内在探索经历。最初半信半疑,他的出发点只是“想做一个更好的爸爸”。他从极致理性出发,逐步走向理性、感性与灵性的深度结合。他曾走过弯路,也得益于全球流派顶尖导师的指引。如今,他确信内在成长才是生命中最重要的事,并希望分享这些实战经验,陪更多探索者少走弯路。 小T 播客制作人,一个在快节奏生活中不断消耗,又不断寻找自我、回归感性的典型现代个体。 在世界中做事,在内心里成长,是我们共同的目标。

Ep.013|我太擅长努力生活,却不会感受生活

Ep.013|我太擅长努力生活,却不会感受生活

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前几期节目里,Bo反复提到“与身体连接”,很多听友也在问:如何与身体重新连接上?这一期,我们想把这个提问延展,并尝试探讨得更为具体一点—— 为什么饭吃完了,却没尝出什么味道? 为什么我能解释自己在焦虑什么,却说不明白此刻身体是什么感受? 为什么总说要“活在当下”?究竟怎么做? 总觉得生活越来越无聊,那身体的感受能帮我们重新鲜活起来吗? 邵亦波Bo和小T从这些日常生活体验出发,分享身体的感受会如何影响我们体验生活、理解自己,以及回应他人。我们太习惯用大脑分析问题、解释情绪、规划未来,却可能渐渐忘了如何感受此刻正在发生的一切。也许,活在当下并不是一个需要努力达到的目标,而是从重新感受自己的身体开始。 当我们不再只是用头脑解释生活,愿意亲自感受它,生活便有机会重新变得鲜活。 毕竟,身体是我们的家,欢迎你回家。 【身体,是回到当下状态最好的工具】 01:02 习惯生活在大脑中的我们,为什么需要多和身体连接? 03:40 Bo现场示范如何描述身体感受 06:58 身体,是带我们回到当下最好的工具 08:29 产生强烈情绪时,感受身体反而更能平复? 10:02 只活在大脑里而与身体感受断联时,Bo惋惜失去生活的“滋味” 12:15 花5分钟吃一粒葡萄,葡萄会变得很好吃? 13:40 大脑是一个很难满足的“饿鬼”,时刻需要信息的刺激 【感受和身体记忆,能带我们回到真实自我】 14:50 身体中存储的记忆,能帮我们更理解自己的行为 18:25 大象VS它的骑手,决定前行方向的是骑手还是象? 20:04 大脑和身体记住的东西不一样吗? 22:28 过往烙印,需要身体和大脑将记忆整合来疗愈 23:27 关系相处中,身体反馈的丰富信息能带我们进入深度连接 25:15 用身体感受当下时,每个人都会有一种智慧流淌而出 28:21 负面情绪让身体不舒服就逃避,会不会越逃越失联? 28:51 我们能感受到什么程度的快乐,也就能感受到同样程度的痛苦 30:39 作父亲的Bo会心疼孩子经历痛苦,但更期许他们的生活保持鲜活 38:15 我们越感受情绪,反而越不容易被情绪带走? 【日常如何练习与自己的身体连接?】 39:57 观察自己的身体,能听到内心的声音 41:36 花几分钟,细心看看自己的手 44:50 日常可练的身体连接:放空大脑、不分析,从手指开始逐步感受 50:00 回到身体这个家的时候,会有真正扎根活着的感受 PS:《一波一会》诚邀听友分享在自我成长中的经验和收获。如果你听完当期节目,有特别的感想和启发、有愿意分享的自身故事等,欢迎投稿至 [email protected]。我们渴望因节目相遇的你我,成为彼此最安全、温暖的同路人。 一波一会|在世界中做事,在内心里成长 【深度阅读】公众号:一波一会 【联系我们】[email protected] 【听友群】添加 vx:yiboyihui2026

51 分钟 3k+ 次播放 1周前

Ep.012|“社恐”的我们,怕的不是聊天,而是不被接纳

Ep.012|“社恐”的我们,怕的不是聊天,而是不被接纳

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“TA会不会觉得我很无聊?”“如果冷场了怎么办?”……很多时候,有社交恐惧的我们害怕的好像不是“不会聊天”,而是开口之后,立刻开始在意别人怎么看自己。 曾经的Bo就是这样,甚至成年后的他,已经可以自在地演讲,却依然会害怕“闲聊”,但这期节目,在Bo和小T逐步深入的探讨中发现——我们总以为解决社交焦虑的方法是:变得更会说话、更有趣、更会社交,但如果问题从来不在“说什么”呢? Bo 从自己的社交焦虑谈起:那些“别人不想听我讲话”的念头,为什么会如此真实?为什么倾听反而可能是进入关系的入口?当我们开始真正临在,听见别人之前,是不是也要先听见自己?从“听”到“临在”,从童年留下的表达烙印,到成年后的自我疗愈—— 当你不再害怕自己不够好,也许连沉默,都可以是自在的。 01:17 Bo内心一直有“别人不想听我讲话”的执念 02:43 为缓解社交恐惧引起的自我评价,Bo会“装睡” 04:53 身体会告诉自己,当下的场景是否舒适 09:57 那些“我不够好”的声音,也许他人并不在意 11:23 “我不够好”这类自我评价,来源于哪里? 15:19 内心很想帮助他人,Bo却因为社交焦虑很晚才行动 18:02 缓解社交恐惧第一步:尝试带着好奇去提问他人 19:09 倾听的能量巨大,甚至能改变关系 21:00 “听”的深度有层次:放下手机是入口,临在是更深的修炼 23:10 听他人前,也需要先“听”自己 26:40 社交中更深的一层恐惧和焦虑是“害怕失去”? 28:16 小T留下“表达会被嫌弃”的烙印,也许来源童年哭时的反馈 31:04 Bo也曾想把儿子丢出门外,现在想想都心痛 33:34 缓解表达的焦虑和恐惧,可以尝试先安慰曾经的自己 37:40 成年后的Bo不惧演讲,但害怕“闲聊” 39:55 非常擅长倾听的Jenny,给了Bo表达的安全感和表达欲 42:19 走过听、临在、觉察烙印、疗愈自我,最终能自在地和别人在一起 43:57 内向≠“社恐”,社交冷漠也因人而异 45:50 真正临在和自己相处时,也许不说话,那1分钟也会自在 PS:《一波一会》诚邀听友分享在自我成长中的经验和收获。如果你听完当期节目,有特别的感想和启发、有愿意分享的自身故事等,欢迎投稿至 [email protected]。我们渴望因节目相遇的你我,成为彼此最安全、温暖的同路人。 一波一会|在世界中做事,在内心里成长 【深度阅读】公众号:一波一会 【联系我们】[email protected] 【听友群】添加 vx:yiboyihui2026

53 分钟 1k+ 次播放 1个月前

Ep.011|线下沙龙实录:什么限制了我们的内心自由?

Ep.011|线下沙龙实录:什么限制了我们的内心自由?

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“我不自由”,常常听起来像一个外部条件的问题:工作不能不做、父母的期待难以辜负、社会时钟不断催促,钱也还不够多。但邵亦波发现,即使在财富自由之后,自己也曾长期活得极不自在。明明可以离开电脑、和妻子散步,却被一封封邮件牢牢吸住;路过花和风景,也几乎什么都感受不到。 真正困住人的,或许不只是现实中的选择有限,而是那些我们早已习惯、甚至没有察觉的内在限制。 这期是《一波一会》第一次把线下沙龙的现场录制,带到线上。当天Bo、小T和 50 多位朋友围坐一起,共同分享和探讨每个人都关心、却很难说清的问题:什么是真正的自由? 现场听友也向Bo提出了许多真实的问题,我们把这份带着温度的讨论、人与人之间真实的连接,尽可能完整地带到线上,与你一起继续这场关于自由的探索。 备注:我们诚邀听众提问投稿,如果你在成长路上有任何困惑,欢迎通过文末的方式联系我们,提出你的问题。另外,本期节目还同步上线了 Bo 带领现场听友完成的双人冥想练习番外,邀请你在安静的时间里,跟随声音,回到自己。 【Bo和小T:自由不是逃离,而是回到自己】 05:16 “我不想上班,但我没有选择”——这算不算不自由? 08:32 财富自由的那年,Bo却被邮件和自我的判别心困住 09:44 停不下来的背后,是未被察觉的焦虑与自我否定 11:46 真正限制我们的,往往是内在看不见的牢笼 14:25 Bo写书时的洞察:被责任逼出来的创造,往往会失去生命力 17:36 面对婚恋与人生选择,如何分辨“我想要”还是“我应该”? 18:57 身体会告诉我们答案吗? 22:29 一次“不理性”的决定,如何让 Bo 第一次不用大脑而是相信内心的声音 25:06 不知道“我是谁、我要什么”,才是最隐秘的困局 28:33 身体比头脑更诚实,但完整不等于抛弃头脑 29:04 我们以为自己就是头脑,其实还拥有更丰富的真我 32:54 自由与完整:当更完整地活着,自由才会慢慢出现 【听友Q&A:在现实里练习自由】 35:40 Q1:恐惧和焦虑袭来时,要不要逼自己面对? 39:58 Q2:难以面对、习惯麻木的部分,该如何靠近? 42:30 Q3:当责任、兴趣和多个社会角色冲突,如何平衡自我和彼此? 46:14 Q4:面对误解与委屈,如何处理? 50:58 Q5:对 Bo 最有帮助的成长方法推荐 54:25 Q6:如何面对未来的不确定与失去? PS:《一波一会》诚邀听友分享在自我成长中的经验和收获。如果你听完当期节目,有特别的感想和启发、有愿意分享的自身故事等,欢迎投稿至 [email protected]。我们渴望因节目相遇的你我,成为彼此最安全、温暖的同路人。 一波一会|在世界中做事,在内心里成长 【深度阅读】公众号:一波一会 【联系我们】[email protected] 【听友群】添加 vx:yiboyihui2026

59 分钟 4k+ 次播放 1个月前

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