本期登陆嘉宾，老朋友播客【鹿七七的愿望书】主理人鹿七七 本期说明书：xuanxi=皮司令，中下期一定要联听！！~~ 🎙️【Shownote】 00：00回避型依恋者图鉴：当代亲密关系里的"孤岛艺术家"🏝️ 00:02🔥高冷艺术的多重宇宙 🎭 人设标签：亲密关系中的"半糖主义实践者"、"情感结界守护者"、"若即若离行为艺术家" 🦸假性独立：表面是超人，内心是"被独立绑架的emo怪" 🗡 防御机制："用冷漠PUA全世界，却说自己只是怕失控" 😈自我诅咒实现的语言：越渴望爱越推开爱，"自我预言家"亲手写悲剧剧本 🍬亲密关系的毒糖果：智者不入爱河？情感僵尸的制造 00:12:46 在我知道我是回避之前，我不知道我是个回避 00:16:33 理性克制的回避，亲密关系外的优点突出！ 00:26:07不同类型与回避的大碰撞！ 00:26:57当焦虑型遇上回避型，宿命吸引与相爱相杀？ 💔回避型送给焦虑的恋爱魔咒体验卡 过山车爱情："前期像偶像剧，后期变悬疑片——ta怎么突然消失了？" 情感消音器："当我开始表达需求，ta的暴躁开关就被打开了" 反向操作大师："想要苹果却砸了果园，还说自己本来就不爱吃水果" 天花板人设崩塌："理想化滤镜碎掉后，露出蜷缩的胆小鬼" 先发制人式心碎："在你说分手前，ta已排练了100次离别" 🧩当焦虑型撞上回避型：冰与火的爱情博弈 🔄致命吸引力的科学解释 ⚡️ 互补陷阱：焦虑的追=回避的逃=永动机式情感消耗 🎭 痛苦成瘾："熟悉的疏离感，让我梦回童年创伤现场" 💡 破局关键： ✔️ 焦虑型：把"追光"的力气用来"成为光" ✔️ 回避型：练习把"防御塔"改建成"信号塔" 🌈彩蛋：主播的人间观察 👸 Carrie的觉醒："为什么总被回避型吸引？原来我在强迫性重复曾经的痛苦" 🤵 Big的坦白："承认自己需要爱，比假装不需要难10086倍" ✨ 终极治愈公式： 勇气（面对创伤）x 觉察（打破循环）÷ 时间 = 从"孤岛"到"群岛"的进化 🎧 下期预告： 《当回避遇到回避：再见了！我的影子爱人~》 💬 互动话题：你遇到过or你是"回避型艺术家"吗？评论区见~

00:00:00自成音浪主题曲发布啦 00:01:38照妖镜和皮司令异地半年了！回避型下我们节后见！ 00:02:46我与地铁的乌龙 Chapter 1.善意，是雪中送炭，也是灭火之水 00:05:35你还好吗陌生人？ 00:07:44当人从一天开始，就把所有力气用在挤地铁时 Chapter 2.地铁味儿 00:09:28站在面前的胖子 00:12:00奶味香水 Chapter 3.哈哈哈有点尴尬 00:14:09不确定，她是怀孕了吗？ 00:15:41抬头就能看到别人的隐私，眼睛不知道该往哪里放才不尴尬 Chapter 4.公共场合，是否该有令人舒适安全的性别边界？ 00:16:33好反胃，怎么办 00:18:07先生你好，可以收一收你的腿吗？ 00:19:16拥挤的身后，不出三十秒，我就知道了对方是个男性 Chapter 5.讲真，我也挺害怕的 00:21:44假装打电话疯笑，地铁上肆意吃东西的女人 00:24:40过分自洽了？ 00:27:06刻意练习，自从开始发疯，整个人都变好了 Chapter 6.别人的空间，自己的角落 00:28:54地铁里的自如 00:31:00口罩还可以这么用？ 00:32:09今天的地铁糖分浓度过高 00:34:28Chapter 7.在这里感同身受

如何在BANI时代帮助具有回避型依恋人格的个体应对心理挑战并建立健康的亲密关系？ * 成人依恋关系类型 * 回避型依恋—情感输入和情感反应不协调 * 回避型依恋对自我的理想化和对他人的理想化 * 回避型对掌控感的追求对未知的恐惧 * 回避型的不做选择：解决提出问题的人 * 恐惧型回避：对安全感的强迫性追求—控制狂魔 * 疏离型回避：对感官刺激和成就的极致追求 * 评价系统完全依赖于外部的疏离型 * 回避型依恋行为底层机制 * 1.接受不了真实的自我： * 2.错把social skill当高情商 * 3.回避型依恋的边缘系统与压力激素： * 4.回避型依恋的健忘： * 回避与假性亲密关系

《再见爱人4》的大热在播客圈也掀起了一场关于“麦学”的隔空的大讨论：麦琳，是可恶的个体还是绝望的主妇？ 今天这一期引入了近期另一部集中展现女性的电影《好东西》，从王铁梅到麦琳，我们从两个女性的困境出发，去真正看一看所谓的女性结构性困境到底是什么。 看见结构性困境的目的，是为了拒绝概念化，从宏观更好地回归每一个微观下具体的人。 ps：本期内容涉及电影《好东西》剧透！ shownotes 03:41 当我们在聊女性结构性困境时，到底在聊什么？ 17:14 麦琳与王铁梅：全职主妇与单亲妈妈的真假困境 00:35 避免女性主义的错误嵌套给追求平等带来伤害 56:51 母职围墙里的麦琳与拆墙的王铁梅 69:01《老派少女购物路线》：厨房，不应成为困住女性的境遇 75:42 扒了一下东亚家庭的密集母职，却很难对麦琳的母职内共情 Ref 📚 《看不见的女性》，【英】卡罗琳·克里亚多·佩雷斯著 《老派少女购物路线》，洪爱珠著 🎥 综艺《再见爱人4》 电影《好东西》 🎵 Welcome Home，Radical Face 🎙️📣以上内容在苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝FM、QQ音乐都可以收听！

在探讨与女性相关的困境时，我们必须明确一个观点：并非所有与女性有关的难题都可以简单地归结为女性困境。 《再见爱人4》中的麦琳，一开始打造的全职妈妈人设激起全网女性共情，但随着节目展开的细节越来越多，我们从人设背后，看到了她的真实“处境”——并非全职妈妈的普遍难题，而是一种典型的、存在NPD（自恋型人格障碍）特征的亲密关系问题。 我们希望在她与李行亮的“共生绞杀式”亲密关系中，照见其中的“全能自恋者”，也为所有人的关系提供参照。 shownotes 01:00全方位解码麦琳的“女性困境” 18:00人设崩塌的麦琳，到底是不是NPD? 33:00麦琳与李行亮的关系——全能自恋者发起并主导的共生绞杀 43:00麦琳和杨子：NPD的两类典型代表 51:00麦式控制：在失控之责的声讨中实施全面控制 61:07探讨：麦琳对李行亮真的有爱吗？ 📚 《爱的艺术》，【美】埃里希·弗罗姆 《巨婴国》，武志红 🎵 Next Best Thing，Floor Cry 🎙️📣以上内容在苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝FM、QQ音乐都可以收听！

从唐香玉到马伊琍， 从杨笠到京东， 从宝宝碗到“珂”学， 近期的热门事件让我们对女性困境有了更多的感触…… *shownote * 男性规则的内化导致女性模仿着男性的厌女症 * "这女的降不住”与“撒娇女孩最好命” * 自我弱化，是性别红利还是权力喂养？ * 如果女性精神贫瘠…… * 从异性到同性的观察：“厌女症”——男性将女性他者化，女性则陷入自我异化 * 如何成为自信且独立的完整女性？

海明威曾说：“我们用两年学会说话，却要用一辈子学会闭嘴。” 07:30 故事起源—最怕外人突然的关心 12:09 明知不可为而为之，还被教养“要领情” 14:30《不要打扰别人的幸福》 17:40 警惕不会爱人的亲人跟你说的爱和关心 27:40 一个可能的存在：主角综合征 30:30 警惕“平等”沟通下的权力压制和焦虑制造 47:55 所谓的为你好，不过是因为自己不够好(建立能力体系的四种方式) 58:00 区分真正的认知错位的关心与权力压制 1:07:00在家庭的权力场，垒砌自己的幸福围城 🎵：夏目漱石 橘子海

我们都曾面临在重要抉择期迷茫和焦虑，也曾因为不确定性而犹豫不决过，上一期，我们走近悬而未决，尝试了解世界的不确定性，放下掌控的执念。这一期，我们继续探索——如何在充满不确定性的世界中做出明智的决策？ 运用心理学和决策理论为我们提供了一系列的工具和策略，帮助我们在这个复杂多变的世界中找到方向。在不确定性中保持清晰的头脑，从而找到有效的方法提升我们的决策能力。我们将一起了解大脑如何处理不确定性，探讨认知偏差如何影响我们的选择，并且学习如何通过概率思维来优化我们的决策过程。 此外，我们还将分享一些实际的技巧，比如如何通过正念冥想来增强对当下的觉知，如何设定可控的短期目标来提升我们的掌控感，以及如何利用概率思维来理性应对生活中的各种可能性。 让我们在不确定性中培养赢家心态，开启关于决策、心理韧性和个人成长的旅程。以期未来可以更自信从容，去面对生活中的每一个决策时刻，无论它们是多么的不确定和挑战性。 shownote 00:51决策是一道概率题，我们却把它做成了选择题 08:32不确定性导致认知偏差，影响决策 12:04不确定性导致多巴胺水平不稳定，影响决策的风险偏好 养成面对悬而未决的赢家心态 15:51 放弃过分追求确定性 情绪ABC理念 22:08 对外屏蔽力 用“我想要”打败“你应该” 跳出“绝对化”，打造“恐惧保险箱” “有意思”比“有意义”更重要 31:00 允许假和磨人的东西存在 35:24 放下内耗思维，专注有效决策 纳瓦尔的心智模型论 提高心理弹性（Resilience） 用成长型思维取代结果导向思维实践正念（Mindfulness） 设定可控的短期目标 利用概率思维（Probabilistic Thinking） 保持开放心态与灵活性 ref 📚 《纳瓦尔宝典》，[美]埃里克·乔根森 《对赌》，[美]安妮·杜克（Annie Duke） 🎵 Hold on your Dream ,Naturi Naughton/Asher Monroe/Kay Panabaker 🎙️📣以上内容在苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝FM、QQ音乐都可以收听！ 🎥欢迎关注小红书和抖音官方小号「皮司令与照妖镜」，不定期更新，主打一个随缘面对面交流！

在这个快节奏、高压力的时代，"悬而未决"似乎成了我们生活中难以回避的常态。无论是职业规划的迷茫、人际关系的微妙平衡，还是个人成长的未知挑战，不确定性如同一片厚重的迷雾，笼罩在每个人的心头。我们常常在这样的状态下挣扎，内心消耗着宝贵的能量，试图抓住那些飘忽不定的答案，却往往陷入更深的焦虑与内耗之中。 然而，正是这份对不确定性的抗拒与恐惧，构成了我们内心最大的枷锁。它让我们忘记了，正是这些未知与变数，赋予了生活无限的可能与精彩。因此，在这篇《悬而未决(上）》中，我们邀您一同踏上一段自我探索与成长的旅程，学会放下内耗的思维模式，勇敢地与不确定性和解。 我们将探讨如何调整心态，从内心深处接纳并拥抱这份不确定，将其视为成长的催化剂而非阻碍。通过实践策略与心灵启示，帮助您在面对生活的种种不确定时，能够保持内心的平静与坚韧，让每一次的选择与努力都更加从容不迫。让我们携手，在不确定的海洋中航行，发现属于自己的灯塔，照亮前行的道路。 00：00：54 人生最大的常态-悬而未决 00：03：51 悬而未决的焦虑本质—面对未知的恐惧 * 一、未知的不可预测性 * 二、未知与危险的联系 * 三、对控制感的追求 * 四、心理防御机制的启动 00：07：15 过分追求确定性是内耗最大的罪魁祸首 00：11：44 内耗来源-焦虑：对自己的过分理想化 00：15：19 内耗来源-愤怒：对外界过分理想化 00：18：57 过分追求确定性容易导致全或无思维 00：29：08 不确定性是世界的常态，但人类却天生追求确定性 00：35：24 内耗思维的“想太多”和高耐受不确定性的审慎思考 Ref： 宿春礼. 拆掉思维的墙: 新思路, 新出路[M]. 新世界出版社, 2011 音乐： 银河快递《来吧，占领我的无私》 🎙️📣以上内容在苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝FM、QQ音乐都可以收听！ 🎥欢迎关注小红书和抖音官方小号「皮司令与照妖镜」，不定期更新，主打一个随缘面对面交流！

我们两位主播工作十余年，遍阅职场奇葩无数。这回遇到真偷人，还真是开了眼。这一期节目，邀请大家跟我们一起来盘点这些职场真偷人的有毒逻辑。用批判性思维能力，帮助我们在职场防偷防盗防pua！ 著名的非形式逻辑学家罗伯特J.古拉(Robert J. Gula)在《有毒的逻辑》一书中，用通俗易懂的语言阐述日常生活中各种滥用逻辑的现象，通过书中大量的实例训练，可以帮助我们获得清晰严谨思考的技能。 shownote 01:05 细数生活中的偷感到职场上的真偷人 06:47 职场真偷人：不仅同级会暗戳戳，偷人领导也信奉从别人嘴里扒食吃 24:47 偷摸摸心理大起底： * 同一性危机 * 心理防御机制 * 自卑感 * 神经官能症导致的合作困难 43:39 职场真偷人的有毒逻辑： * 人身攻击（Ad Hominem） * 分散注意力（Fallacies of Distraction） * 红鲱鱼（ ignoratio elenchi ） * 稻草人谬误（Straw Man） * 诉诸权威（Appeal to Authority） * 虚假的两难（False Dilemma） * 因果关系错误（Post Hoc, Ergo Propter Hoc） 62:05 看穿有毒逻辑的深刻影响，掌握沟通优势，逃离感性语言、暗示等手段的操控 74:35 有毒逻辑的应对策略 ref 📚 《有毒的逻辑》，罗伯特J.古拉 《我们内心的冲突》，卡伦·霍妮 《童年与社会》，埃里克·埃里克森 🎵 《Daydream in blue》I Monster 🎙️📣以上内容在苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝FM、QQ音乐都可以收听！ 🎥欢迎关注小红书和抖音官方小号「皮司令与照妖镜」，不定期更新，主打一个随缘面对面交流！

生而为人，就必然脆弱。——诺曼·O.布朗(Norman O. Brown) 美国著名精神分析师约瑟夫·布尔戈认为“心理防御机制是一种无形的应对方式，使我们将不可接受的想法和感受排除到意识之外。在此过程之中，心理防御机制悄悄地扭曲了我们对现实的感知，包括我们对人际关系和自身情绪的感知。”它让我们在艰难的生存中，避免与自我难以忍受的部分接触，这就是心理防御机制的作用，也让我们难以看到自身人格的特定方面。 上一期我们已经了解了心理防御机制何以能型塑我们的人格，也了解了诸如否认、投射等较为消极的这一期我们将引入一些富于建设性的防御机制，从而完整认识人格图谱。 shownotes 00:52代偿性防御机制 * 01:16幻想（Fantasy）：白日梦的作用 * 04:23补偿（Compensation）：减轻自卑，建立自尊，也有消极和积极之分 08:11建设性防御机制 08:22认同/仿同（Identification）：取他人（通常是敬爱的人或归属的团体）之长 原发性认同（Primary identification） 继发性认同（Secondary identification） 内摄性认同（introspective identification） 投射性认同（Projective identification） 22:03升华（Sublimation）：最积极、最富建设性的防御机制 25:16幽默（Humor）：积极防御，所谓“高情商”的来源 其他防御机制 27:18情感隔离（Isolation of affect） 30:18理智化（Intellectualization） 32:25固着(Fixed) 34:29利他（Altruism） 36:12心理防御机制的影响：帮助我们逃避自身痛苦体验，但固定的人格也会妨碍我们获得真正需要的东西 ref 📚 弗洛伊德《癔症研究》(Studies on Hysteria, 1895) 《‌自我与防御机制》‌安娜·弗洛伊德 《‌人格心理学(第2版)》‌简·M.腾格，W.基思·坎贝尔 《‌弗洛伊德及其后继者》‌斯蒂芬·A.米切尔，布莱克 《‌心灵的面具——101种心理防御机制》‌杰瑞姆·布莱克曼 《为什么我们总是在防御》约瑟夫·布尔戈 🎵 《Along the watchtower》Rhodes Piano Sessions 🎙️📣以上内容在苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝FM、QQ音乐都可以收听！ 🎥欢迎关注小红书和抖音官方小号「皮司令与照妖镜」，不定期更新，主打一个随缘面对面交流！

情感是会消失的，行为是可以表演的，但是一个人的人格底色是不会变的。所以如果想看清一个人，只需要看清他的人格底色在哪里。从精神分析的角度来说，防御机制展示的是一个人背后的恐惧，而一个人的恐惧在哪里，他的人格就在哪里。 00：01：00人格底色与防御机制的奥秘 00：01：47人格的多维构成 00：02：40防御机制的内涵与起源 00：05：07误区与澄清 00：06：25自我防御机制的特征： 07：49：10 自我防御机制按成熟度划分的类型 * （一级防御机制）自恋心理防御机制 * （二级防御机制）不成熟心理防御机制 * （三级防御机制）神经性心理防御机制： * （四级防御机制）成熟心理防御机制： 00：10：55按行为性质分类： 00：11：57逃避性防御机制： * （1）压抑（压制Suppression/潜抑Repression） * （2）否定/否认/拒绝（承认或接受）（Denial） * （3）退行/退回/倒退/退化情感（Regression/Regressive Emotionality） 00：18：08自骗性防御机制： * （1）反向形成/反向作用/反向（Reaction formation） * （2）合理化/文饰（Rationalization） * （3）仪式与抵消（Ritual and Undoing） * （4）隔离（Isolation） * （5）理想化（Idealization） * （6）分裂 * （7）歪曲(Distortion） 00：36：37攻击性防御机制： * （1）转移/移置（Displacement/Transference移情） * （2）投射（Projection） * （3）内摄/摄入（Introjection） Ref 弗洛伊德《癔症研究》(Studies on Hysteria, 1895) 《‌自我与防御机制》‌安娜·弗洛伊德 《‌人格心理学(第2版)》‌简·M.腾格，W.基思·坎贝尔 《‌弗洛伊德及其后继者》‌斯蒂芬·A.米切尔，布莱克 《‌心灵的面具——101种心理防御机制》‌杰瑞姆·布莱克曼 《为什么我们总是在防御》约瑟夫·布尔戈 音乐： 《Secret》Pretty Little Liar