今天是互动小问题系列，大家在评论区/群里重复出现的“喜闻乐见”的小问题，以后都由我和大金收录到“互动来吧”喽～～～ 02:01 南方人皮肤更好，原来跟肺大有关系 04:02 吃什么能让毛孔不再粗大呢？NO，是不吃什么 06:03 每天喝醪糟补气血好吗？ 08:04 上热下寒怎么办？ 10:06 道德经里“不敢为天下先”是什么意思？ 12:06 八段锦和八部金刚功怎么选？ 14:07 含酵母的食物不能吃？永远不能吃？ 16:10 素食可不减肥啊！那只是信仰和习惯 20:11 五谷为养，对健康人来说，适量饮食比忌口更重要 22:13 了解自己的身体反应：探索最适合自己的饮食表

本期节目由师父严洁和徒弟元婴在峨眉山上录制，山清水秀充满着万物之灵气，不妨来放松聊一聊峨眉医派那些事儿。既是科普，也是祛魅。让我们一起来走近科学。哈哈哈哈哈！ 02:12 武术与道教：峨眉派的起源与传统 04:17 道教与佛教的交融与传承 08:34 峨眉派丹道医学流派与独特认识 11:23 峨眉派都有什么？五音疗法、导引术和神仙水儿 14:13 炼丹，其实没什么稀奇 17:07 丹药的优缺点是什么？ 19:59 甄嬛传里的皇帝到底是怎么死的 22:50 炼丹也得走进新时代呐 25:41 峨眉医学的传承与医德规训

今天聊聊中医视角下的补剂那些事儿。黄芪、阿胶、枸杞……这些常见的药材我们补对了吗？是不是所有的好东西都能一块儿煮着喝？进补的门道儿，可真是深深的呢！ 本期主播：严洁、元婴 02:06 中药补益类药物的作用及其分类：补气、补血、补阴、补阳 04:07 工作压力大，光补气就不够用了 08:10 药食同源的食材：在不清楚自己身体状况的情况下谨慎添加至饮食中 14:21 7枣茶为什么非得是7颗枣？5颗枣又怎么了？ 16:45 中医是极讲究个性化定制的行业 19:09 慢性咽炎、上班无聊，老白茶了解一下 21:32 当身体发出警报时，你需要的是就医而不是在食疗的路上越走越远 23:58 那么食物能做什么呢？ 26:24 微量元素补剂又该怎么吃？

衰老是从额头暗淡开始的，之后逐渐产生法令纹、眼角纹等等细微，这些统称为皮相衰老。它是怎样的过程呢？今天就由花姐、李琴、元婴给大家详细讲讲～ 欢迎大家关注我们的小红书“推心置腹”，节目中提到的按摩手法都会在这里放送哦！

颈椎病会影响到心脏跳速为什么？卵巢早衰离我们原来并不远……针灸减肥的底层逻辑又是什么？为什么有的医生看病快有的医生看病慢？这期看诊喜剧人一一解答～ 02:18 心跳过速、颈椎病和脊柱之间的关系是什么？ 06:19 八部金刚功：通过每日练习改善身体状况 08:21 金刚功的排病反应和周期 10:22 年纪轻轻，嘎，卵巢早衰了 14:28 什么样的人适合减肥？减肥的标准又是什么？ 20:38 即便是扎美颜针，望诊也不仅仅是关注你是否漂亮 25:13 看诊速度不重要，抓住主症更重要

你听说过中式超声炮吗？互联网冲浪选手们应该已经刷到过许多次了，针灸可以抗衰的原理是什么？怎样判断效果？本期节目，我们尽量讲讲关于美颜针的一切。 02:19 断崖式衰老，真的是从具体的年纪开始吗？ 04:54 衰老不仅仅是外表，中医对衰老有着内外两种定义 09:53 传统医美可以选择，但既知道效果也知道后果才叫“选择” 14:54 脸是五脏状态的镜子 19:51 扎针的效果与机理：从经筋到筋肉 24:50 黄帝内经中的经筋美颜术：经络篇与经筋篇的差异与应用 29:49 针法诞生的源头：臭美 39:44 不同的技术专长和理解，走向的是同样的结果 44:44 中西医美的如何更好的共同作用于我们的面部 49:41 美丽而周正的面庞，是健康内核的展现形式 54:38 无需长得像谁，你只需像你自己就足够美丽

本期是由元婴和医生助理大金制作的互动小花絮～随便听听轻松一下！

明明是大好青年的社会栋梁，心理问题却层出不穷，为什么？10月10日世界精神卫生日，社交软件 Soul App 关心年轻人的情绪出口，于9.27-10.10在上海&阿那亚，策划了“心理医诗”展～而本期节目也由Soul来支持，我和心理咨询师王璇将深入探讨年轻人种种行为下的核心需求——自我同一性。与父辈价值观的碰撞是时代更迭的缩影，我们在个性与自由中寻觅，也在选择的海洋中迷茫。归属感何处寻？孤独感如何解？现代人的精神“新三座大山”，看似无形，实则沉重。 寻找自我这条路不是踽踽独行，而是要在关系中建立。我们该如何搭建和看待种种或浅或深的关系呢？它们存在的必要性是什么呢？ 00:58 10月10日世界精神卫生日，我们要从年轻人的日常中寻找情绪出口 04:03 不听话是因为两代人的时代经验大不同 06:35 “一人份”的现代生活既使我们自由，又让我们迷茫着踽踽独行 13:14 没有人傻到把mbit奉为圣经，相信它是为了找寻来因和归属感 14:25 也许你觉得自己不够好，但「怪自己」是有力量的体现 16:00 卷不动躺不平，不如去宛平南路找个允许“不正常”的证明 18:00 自我认同的定义是什么？ 21:50 原来只有10%自我稳定的正常人啊，放心了 24:00 搭子，一种需求明确的交友方式 25:38 内圈、中圈、外圈——soul在运营设计中的人际层次递进逻辑 35:44 不想跟人轻易建立关系不是社交无能，只是人的安全感从关系中来，又怕在关系中受伤 36:05 想与人群产生链接，又不想有过度关注的压力，至少soul不会让人尴尬 38:07 没有目的的放松社交，才能让情感、感受灵动地流淌起来 40:37 人类只有在没有危机感时才会玩耍，不玩游戏的人神经更紧绷 41:53 游戏是人类精神生活中不可或缺的一种手段 43:09 与其等xxxx就好了，不如学会与目前平凡的人生共处 46:25 无论建立什么样的关系，最终都是为了推进自我的整合 51:34 达成目标的思考方式：设立目标、不足条件是什么、如何匹配条件 56:44 无论何时，疗愈是可能的、生活是可能的、爱是可能的

本期主播：吴应岚、左滢竹、元婴。 原来煲汤不仅老火靓汤，还有超快手汤方，应对各种体质与季节，汤居然真的是大补！素汤、药材汤、炖汤…哪种才是你的秋冬滋养首选？一起揭开煲汤时间长短与营养的真相，还有北方人闻所未闻的岭南特色药材！健康美味两手抓，这个假期就来试试新学的汤谱，给身体来个温柔的滋养SPA吧！ 02:18 为什么喝汤？健康与美味的完美结合 06:23 广东人炖汤的智慧：选食材、量和功效的平衡之道 08:26 广东传统老火汤的烹饪方法和忌口有哪些？ 10:27 煲汤的时间与营养价值：探讨老火汤的熬制时间与功效 12:51 广东人四季喝什么汤？！ 15:26 四季养生，南北皆宜，清补凉润肺止咳又健脾 17:59 快手汤怎么做呢？ 28:15 广东靓汤如何跟现在的中医治疗相结合？

没想到今天又是一期串台节目吧，社交满格了！今天和咱聊聊困扰很多姐妹的问题：气血不足。 都说从2024年开始我们将进入九紫离火运，中女的时代即将到来，为何很多姐姐的起飞却卡在了气血不足上？那么气血到底指什么？是什么在影响我们的气血？又该如何养气血？ 本期「姐姐说」与「推心置腹」串台，主播元婴和传说中穿着GUCCI的女中医高荣荣医生，开堂会诊，从气血话题聊起，看看咱们的人体宇宙是如何完成一系列精妙的运转。 当然，本期节目还必不可少贡献了诸多帮助姐妹们养气血的好方子，简单可行，但主打一个管住嘴和长久的坚持。其中节目安利的小枣水，姐姐说的主播美丽坚持了半个多月，已经能感受到一点微妙的变化。 希望听完这期节目，你也能气血满满，应战即将来的寒冬。 本期节目，你将听到关于以下内容的讨论： 那个穿着GUCCI的女中医来了 起飞的女性为啥都卡在了气血不足上 拆解一下气血到底是啥 为什么会有无效呼吸？ 身体里的显性和隐性能量是啥？ 为何脾虚很常见？ 身体健康与否多看看下眼睑 当初叫你小心肝，后来真的伤心肝 好的呼吸都吸到脚后跟 睡不着及多梦，中医有解法！ 重点安利：小枣水 如何正确泡脚及晒背能养气血 养气血也要避免夜跑 早起提升阳气的方法 工位上突然想发火怎么办？ 不爽多揉揉“开心穴” 何为内在心生欢喜 很多困顿在于自己的关注点错了 “比”就是两把匕首 不要接受任何平白无故的否定 想要了解“姐姐说”请收听精选节目 EP.93 被好学生思维驯化的我们，可以变得坏一点 EP.114 老实人得到美誉，聪明人占尽便宜 加入我们的听众群：tuixinzhifu01 欢迎关注我们的节目干货储存地：小红书“推心置腹” 也欢迎关注我们和友台的公众号“播客之推心置腹”和“姐姐说”

本期节目是fit4life和推心置腹的串台节目。 “穿着Gucci的女中医”引起了头部播客主的强烈好奇，那我们就邀请她来诊室好好体验了一次中医治疗。在荣荣医生的理论讲解和针灸疗效的双重震撼之下，姥爷终于放下对中医的偏见，开始认识中医。 你凭什么号个脉就说我有腰伤还不止一次？外国人来大姨妈吃冰淇淋，我怎么不能吃？“坐月子”到底是不是伪科学？从这些埋在心里的诘问，到放下戒备去了解何为阴阳，中西医的底层逻辑和桥梁。最终可以辩证地看待中西医，借用荣荣医生的一句话，“真正想去解决自身问题，并愿意为自己的这个问题的解决而做出努力的人，无论去找中医还是西医，你都会得到好结果。” 00:04:23 人生第一次针灸，虽然我和医生都差点吓晕，但我这法令纹竟然这么快就变淡了！ 00:09:46 我搭上你的脉等了半天，你的气来了，血迟迟不到，看来你是颈椎不好。 00:17:57 听你这么说，看来中医还是基于科学地系统。 00:19:48 中医说“上火”，西医说“炎症”，我们只是从不同的视角看待世界。 00:22:52 外国人怎么不用“戒凉戒酒戒海鲜”？这是一套“伪科学”，还是他们身体好？ 00:27:32 当中医在说“寒”和“热”的时候，到底在说什么？ 00:31:52 现代人还用“坐月子”吗？ 00:44:04 伤春悲秋的底层逻辑。 00:48:15 说了半天阴阳调和，到底何为阴阳？

晒斑、雀斑、黄褐斑、老年斑、黑斑？斑斑点点该如何区分应对？今天花姐分享亲身战"斑"经历，从中医调养到生活tips，带你一一解锁斑点真相。 02:02 晒斑、雀斑等各类斑的形成原因与治疗办法 14:14 如何更好地把握身体不适的度量——探讨不同证型和症状的区别与关联 16:34 产后气血虚、脾液虚？别担心，恢复美丽不是梦！ 18:55 揭秘老年斑：年龄、饮食和烫伤 21:18 莫名其妙的长了黑斑？小心皮肤癌变的信号！ 26:02 养护tips：不可抛开剂量谈毒性