冬天来了，养生不能少！这期节目我们聊聊冬季如何保养。面对年底冲刺，身体和精神都疲惫不堪，怎样才能更好地储存能量迎接新的一年？还有女生们关心的手脚冰凉、皮肤干燥等问题，这期节目也会一一解答哦。 以及非常不好意思，因为现场问题，声音可能偶尔会出现未完全收录的情况，请大家多多包涵～谢谢！ 本期主播：《姐姐说》美丽&小树 《推心置腹》左滢竹（个个）&元婴 02:04 冬藏，藏的是储存能量迎接新的一年 11:09 Q4季度冲刺？聪明的百年企业家可不这么干 16:49 美丽冻人为什么不可取？ 22:26 藏情志，关爱自己的上佳时机 33:40 手脚冰凉怎么办？ 39:15 干燥缠身怎么办？ 44:52 养生爆款小饮料又诞生了：百合麦冬石斛莲子茶 50:29 冬天不可以运动吗？非要运动如何科学分配训练量和休息？ 56:06 早睡晚起，睡多了头疼为什么？ 01:01:43 冬天的身体和情志都更脆弱是正常的吗？

本期嘉宾是来自四川成都的李洲博医生和严洁、元婴。 李大夫是6个半月就急着出来看世界的好奇宝宝，于是我们聊了聊先天不足、儿童养育的问题。特别是对于孩子挑食、过敏问题的独到见解。李洲博医生分享了他的经历和专业知识，带你重新认识身体与食物的关系。听完后你会思考：我们真的了解自己的身体吗？如何才能更好地照顾自己和家人？ 02:00 从早产领悟到的最低养生方式——保暖 07:39 理解孩子挑食：身体的自我保护方式 11:26 母乳喂养与牛奶喂养的区别在于异体蛋白 15:18 牛奶过敏怎么办：了解自己的身体需求，选择适合的替代品 19:07 食物过敏检测难？排除过敏源的妙招 26:48 健脾吃馒头？怎么吃才能补养身体的“金精玉液” 30:40 五味对应着我们身体怎样的需要？ 38:19 从微小行动开始：最小正循环的智慧 42:09 专注当下，找回脚踏实地的感觉：练习迈步的专注力

本期主播：高荣荣、左滢竹、元婴。 在追求理想自我的路上，你是否曾停下脚步思考过你会付出些什么？本期节目，我们将探讨人们为了梦想而拼命奋斗时，身体为我们承担、付出了什么。闭经、脱发、月经不调，这些看似常见又普通的症状背后，其实是生命力被极大消耗的信号。我们想告诉大家在追逐理想的过程中如何保护好自己，如何避免因过度劳累而损害健康。希望听完这期节目后，大家能够更加清楚地认识到自己的选择，并学会更好地爱护自己。 02:01 影响因子和大姨妈之间，只好舍弃大姨妈 08:10 生命力消耗的本质：黄帝内经中的阴阳平衡与健康 12:23 中医所讲的“气”究竟是什么？ 20:37 羡慕卷王好成就？人家的精血都高高地送进脑子咯！ 33:02 辛辛苦苦补血一年，一把怒火全烧完 37:09 想要好的成就与健康并存，如何拓宽自己的极限？ 41:18 也请知止，节欲 欢迎关注我们的小红书推心置腹，那里将会有一些基本的视频版的养生功法、抗衰按摩、减肥等实用技能的放送。 如果想加入听众群，请搜索拼音tuixinzhifu01或tuixinzhifu02。不过这边还是建议多听听节目再进群，因为群里的常见小问题都是节目里面讲过的哦！

今天是互动小问题系列，大家在评论区/群里重复出现的“喜闻乐见”的小问题，以后都由我和大金收录到“互动来吧”喽～～～ 02:01 南方人皮肤更好，原来跟肺大有关系 04:02 吃什么能让毛孔不再粗大呢？NO，是不吃什么 06:03 每天喝醪糟补气血好吗？ 08:04 上热下寒怎么办？ 10:06 道德经里“不敢为天下先”是什么意思？ 12:06 八段锦和八部金刚功怎么选？ 14:07 含酵母的食物不能吃？永远不能吃？ 16:10 素食可不减肥啊！那只是信仰和习惯 20:11 五谷为养，对健康人来说，适量饮食比忌口更重要 22:13 了解自己的身体反应：探索最适合自己的饮食表

本期节目由师父严洁和徒弟元婴在峨眉山上录制，山清水秀充满着万物之灵气，不妨来放松聊一聊峨眉医派那些事儿。既是科普，也是祛魅。让我们一起来走近科学。哈哈哈哈哈！ 02:12 武术与道教：峨眉派的起源与传统 04:17 道教与佛教的交融与传承 08:34 峨眉派丹道医学流派与独特认识 11:23 峨眉派都有什么？五音疗法、导引术和神仙水儿 14:13 炼丹，其实没什么稀奇 17:07 丹药的优缺点是什么？ 19:59 甄嬛传里的皇帝到底是怎么死的 22:50 炼丹也得走进新时代呐 25:41 峨眉医学的传承与医德规训

今天聊聊中医视角下的补剂那些事儿。黄芪、阿胶、枸杞……这些常见的药材我们补对了吗？是不是所有的好东西都能一块儿煮着喝？进补的门道儿，可真是深深的呢！ 本期主播：严洁、元婴 02:06 中药补益类药物的作用及其分类：补气、补血、补阴、补阳 04:07 工作压力大，光补气就不够用了 08:10 药食同源的食材：在不清楚自己身体状况的情况下谨慎添加至饮食中 14:21 7枣茶为什么非得是7颗枣？5颗枣又怎么了？ 16:45 中医是极讲究个性化定制的行业 19:09 慢性咽炎、上班无聊，老白茶了解一下 21:32 当身体发出警报时，你需要的是就医而不是在食疗的路上越走越远 23:58 那么食物能做什么呢？ 26:24 微量元素补剂又该怎么吃？

衰老是从额头暗淡开始的，之后逐渐产生法令纹、眼角纹等等细微，这些统称为皮相衰老。它是怎样的过程呢？今天就由花姐、李琴、元婴给大家详细讲讲～ 欢迎大家关注我们的小红书“推心置腹”，节目中提到的按摩手法都会在这里放送哦！

颈椎病会影响到心脏跳速为什么？卵巢早衰离我们原来并不远……针灸减肥的底层逻辑又是什么？为什么有的医生看病快有的医生看病慢？这期看诊喜剧人一一解答～ 02:18 心跳过速、颈椎病和脊柱之间的关系是什么？ 06:19 八部金刚功：通过每日练习改善身体状况 08:21 金刚功的排病反应和周期 10:22 年纪轻轻，嘎，卵巢早衰了 14:28 什么样的人适合减肥？减肥的标准又是什么？ 20:38 即便是扎美颜针，望诊也不仅仅是关注你是否漂亮 25:13 看诊速度不重要，抓住主症更重要

你听说过中式超声炮吗？互联网冲浪选手们应该已经刷到过许多次了，针灸可以抗衰的原理是什么？怎样判断效果？本期节目，我们尽量讲讲关于美颜针的一切。 02:19 断崖式衰老，真的是从具体的年纪开始吗？ 04:54 衰老不仅仅是外表，中医对衰老有着内外两种定义 09:53 传统医美可以选择，但既知道效果也知道后果才叫“选择” 14:54 脸是五脏状态的镜子 19:51 扎针的效果与机理：从经筋到筋肉 24:50 黄帝内经中的经筋美颜术：经络篇与经筋篇的差异与应用 29:49 针法诞生的源头：臭美 39:44 不同的技术专长和理解，走向的是同样的结果 44:44 中西医美的如何更好的共同作用于我们的面部 49:41 美丽而周正的面庞，是健康内核的展现形式 54:38 无需长得像谁，你只需像你自己就足够美丽

本期是由元婴和医生助理大金制作的互动小花絮～随便听听轻松一下！

明明是大好青年的社会栋梁，心理问题却层出不穷，为什么？10月10日世界精神卫生日，社交软件 Soul App 关心年轻人的情绪出口，于9.27-10.10在上海&阿那亚，策划了“心理医诗”展～而本期节目也由Soul来支持，我和心理咨询师王璇将深入探讨年轻人种种行为下的核心需求——自我同一性。与父辈价值观的碰撞是时代更迭的缩影，我们在个性与自由中寻觅，也在选择的海洋中迷茫。归属感何处寻？孤独感如何解？现代人的精神“新三座大山”，看似无形，实则沉重。 寻找自我这条路不是踽踽独行，而是要在关系中建立。我们该如何搭建和看待种种或浅或深的关系呢？它们存在的必要性是什么呢？ 00:58 10月10日世界精神卫生日，我们要从年轻人的日常中寻找情绪出口 04:03 不听话是因为两代人的时代经验大不同 06:35 “一人份”的现代生活既使我们自由，又让我们迷茫着踽踽独行 13:14 没有人傻到把mbit奉为圣经，相信它是为了找寻来因和归属感 14:25 也许你觉得自己不够好，但「怪自己」是有力量的体现 16:00 卷不动躺不平，不如去宛平南路找个允许“不正常”的证明 18:00 自我认同的定义是什么？ 21:50 原来只有10%自我稳定的正常人啊，放心了 24:00 搭子，一种需求明确的交友方式 25:38 内圈、中圈、外圈——soul在运营设计中的人际层次递进逻辑 35:44 不想跟人轻易建立关系不是社交无能，只是人的安全感从关系中来，又怕在关系中受伤 36:05 想与人群产生链接，又不想有过度关注的压力，至少soul不会让人尴尬 38:07 没有目的的放松社交，才能让情感、感受灵动地流淌起来 40:37 人类只有在没有危机感时才会玩耍，不玩游戏的人神经更紧绷 41:53 游戏是人类精神生活中不可或缺的一种手段 43:09 与其等xxxx就好了，不如学会与目前平凡的人生共处 46:25 无论建立什么样的关系，最终都是为了推进自我的整合 51:34 达成目标的思考方式：设立目标、不足条件是什么、如何匹配条件 56:44 无论何时，疗愈是可能的、生活是可能的、爱是可能的

本期主播：吴应岚、左滢竹、元婴。 原来煲汤不仅老火靓汤，还有超快手汤方，应对各种体质与季节，汤居然真的是大补！素汤、药材汤、炖汤…哪种才是你的秋冬滋养首选？一起揭开煲汤时间长短与营养的真相，还有北方人闻所未闻的岭南特色药材！健康美味两手抓，这个假期就来试试新学的汤谱，给身体来个温柔的滋养SPA吧！ 02:18 为什么喝汤？健康与美味的完美结合 06:23 广东人炖汤的智慧：选食材、量和功效的平衡之道 08:26 广东传统老火汤的烹饪方法和忌口有哪些？ 10:27 煲汤的时间与营养价值：探讨老火汤的熬制时间与功效 12:51 广东人四季喝什么汤？！ 15:26 四季养生，南北皆宜，清补凉润肺止咳又健脾 17:59 快手汤怎么做呢？ 28:15 广东靓汤如何跟现在的中医治疗相结合？