大家好，这一期播客记录了我在9月份第一次参加了Vipasana十日内观的感受。 在了解了这个起源于印度的内观活动几年后，今年9月我终于觉得“时机已到”，自己有足够的勇气完成这一项为期10天，以静坐为主，止语，晨起，吃素，不使用任何电子设备，一段完完全全面对自我，感受像出家人一样生活的内观体验。 在这样极致的设定下，十天后我将学习到什么？我将有什么样的改变和什么样的领悟？内心充满着无数好奇，我踏上了这次内观之行。 感谢朋友@小橙子🍊陪伴我一起将这段对谈完成，记录这一次奇妙的心灵之旅。 本期你将听到： 01:32 第一次 Vipassana 内观的起点与缘起 06:06 什么是 Vipassana？ 11:21 从一段冲突开始讲起 21:35 按不住的念头：明明想停下来，为什么大脑还是吵个不停？ 24:03 第一次真正 get 到内观的意义：为什么老师要先教我们观呼吸和身体 25:03 原来身体一直在「替我们记住」那些没有出口的情绪 32:57 练习不马上逃走：当我们在疼痛里多待 5 秒，会发生什么？ 38:40 一直在回到最根本的问题：此刻，你的身体是什么感受？ 42:56 第一次真正懂得「让万物穿过自己」是什么意思 46:40 觉知之后的下一课：从观察身体，到练习「平等心」 51:12 平等心在做什么：切断情绪不停加码的那条链 55:23 内观像一次身心大扫除：清创、清淤、断舍离 58:41 那些在耳边念叨小恶魔😈越来越少 1:07:11 内观 = 躺平 吗？ 剪辑：Link BGM: All in my head — Olive Jones

这是一场我在好朋友粥粥的播客《人间降噪指南》的串台对谈。 从粥粥近期经历的一次dating聊起，在一场谈了0天的恋爱中被“偷能量”，我们开始反思这到底是哪里出了问题？ 从约会聊起，却绝不仅仅是“恋爱脑”的课题，其实在每个脆弱的时刻，我们都能更好地看见自我。 欢迎收听！ 10:00 阶段一：见面之前，为什么就开始焦虑，怀疑自己够不够好？sylvie直言粥粥把dating当成面试？ 11:00 阶段二：见面之后；研究dating对象的星盘八字，根源其实是「自我价值」的“不确定”。自己主动制造了能量缺口。 18:00 阶段三：主体性返场，主动出击，收回能量，找回自己；阶段四：买单离场 25:00 ”恋爱脑“的表现是什么 27:00 modern dating法则干扰主体性 33:00 工作和情感在很多维度可以类比，练习课题分离 39:00 一场工作饭局，让sylvie也觉察到自我主体感不稳定的moment 50:00 两个心法，在进入新环境时帮助稳住主体性

好久不见！ 这一期播客的灵感，来自我在朋友圈看到的一条动态——我的朋友静，在裸辞的一年里，竟然三次参加了Vipasana内观禅修。 Vipasana，是一场起源于佛法的内观修行：连续十天与外界断联、止语、向内。过去我就听很多人说，这是一次“life changing”的体验。而这次，当我看到静在短短一年里三次踏入内观营时，两个问题浮上心头： Vipasana，到底有怎样的魔力？ 而这一年，又发生了什么，让她如此频繁地“充电”？ 抱着这样的好奇心我找到静录制了这次播客，围绕着这两个问题我们进行了对话。从vipasana聊起，到裸辞结束，欢迎你收听，一段关于练习与自己共处的旅程。 本期嘉宾： 静，也是一名life coach，从投行裸辞后一直走在探索自己和世界的路上，她的公众号/小红书：静来聊聊 本期你将听到： 01:30 这期播客的契机来自朋友圈，静一年三次参加Vipasana 03:41 什么是Vipasana？ 11:25 第一次内观：从呼吸开始 17:45 日常生活中的修行：觉察念头、观察痛苦、慢下来 23:00 看到了上一段工作痛苦背后的原因，来自我内在的不安 26:33 痛苦真的可以通过打坐内观而消失吗？ 36:58 为什么选择一年去三次？ 44:31 内观帮助我稳固住了自己裸辞期间晃动不安的能量 47:07 裸辞是与焦虑和恐惧共处 54:00 敢于表达脆弱是一种更大的心力 62:01 让生命松开 剪辑：link BGM：春天是一首浪漫诗

好久不见！ 这集内容是我在另一档播客『有点上瘾』的串台。我作为主持采访了现代人文金饰品牌YIN隐的创始人Ayur武崟。 从互联网大厂离职之后，其实我就一直在寻找自己心目中的美好商业。因此当我遇到YIN隐之后，我觉得这可能就是我所寻找的美好品牌。也因此我有机会认识了创始人Ayur，一个比我想象中更真诚，更理想主义的非典型创业老板。 加入YIN隐工作后，我开始真正有机会去亲身参与到一个品牌的一线运营之中。但工作之余我更是一个观察者，将自己内心对于美好商业的想象在现实中一点点拼凑起来，然而它比我想象得更艰难，更有挑战，也更需要韧性。 在这期访谈中，我既作为主持人，也作为YIN隐的团队成员以一个更加内部视角向Ayur抛出了我的观察，好奇和感受，如果你和我一样对于美好商业也有着憧憬与向往，那么也许你会在这集对谈中找到一点答案和力量。同时，也希望借这样的机会把我心中的美好品牌传递给更多的人。 祝你收听愉快！ - 本期你将听到： 01:53 编辑部的故事收官之作，邀请“主编”Ayur分享自己的故事 04:39 年终述职上Ayur写到：理想主义文艺女创业老板的故事 07:12 回顾往年不同形式的年终述职，坦诚地表达是我的选择 12:53 选择“暴露脆弱”是一种勇气和胆量 19:53 非典型老板的“真诚” 29:03 面对创业，我比自己想象得更有「韧性」 36:01 创业之前，我就是那个迎难而上去解决事的人 40:54 一个不安分喜欢折腾的小孩 45:18 YIN隐是一个从自我真实需求出发的Side Project 51:36 老板不是高高在上，而是带着大家一起成长 53:24 理想主义不是一个贬义词，而是我们前往的愿景 1:02:35 形容YIN隐的三个关键词：智趣，人文，历久弥新 1:07:26 如何区分对用户的“服务”和“讨好”？ 1:10:16 “如何坚持自己”成为一个不断要面对的问题 1:13:01 为70岁还染着粉色头发的老太太而努力 BGM: 才二十三-方大同