菲樊职业规划，聊聊蛋糕店的兴衰与职场人命运。从85度C到克莉丝汀，这些品牌的变化如同职业生涯，提醒我们不断学习、适应变化的重要性。你是否也感到了“过期”的危机？如何在快速变化中找到自己的定位，避免被淘汰？一起探讨职场生存之道，不让自己的职业像蛋糕一样“过期”。 02:11 职场淘汰的警示：克莉丝汀和面包新语的失败之路 04:11 为什么你会变成过期蛋糕？职场中的能力虚胖与深度不足问题 06:12 行业波动下的挑战与机遇：能力真正考验的到来 08:14 国企甲方小伙伴的财富密码：建立职场护城河，从做任务到创价值 10:16 突破执行层思维，转向管理层视角——实现创价值的关键思路分享 12:19 共勉！80后面对AI时代，学会拥抱变化的重要性！ 80后的我们，不必怕“被时代淘汰”“被AI替代”，怕的是困在回忆里、躺在温水里不愿成长。

职场内耗太累？高敏感、爱比较、玻璃心……其实你不是不够好，只是没找对方法。如何停止自我消耗，把敏感变天赋？工作到底图什么？ 02:08 看见别人好，你真的不开心吗？解读优势，重塑心态！ 04:09 自我情绪ABC理论：解读比较和内耗的来源 06:09 解读内心，释放压力：如何通过推理和反问让自己变得心平气和？ 08:09 幸福的真正含义：有意义的快乐而非物质满足 10:10 在职场中释放压力，不要让别人的情绪左右你的情绪 12:11 识别目标与目的，找到最佳路径实现幸福生活 14:13 追求幸福的家庭生活：迷失方向的目标与更好的选择 16:13 释放压力，拥有快乐的能力：解放自己的方法！ 18:17 职场规划：与自己和世界相处，成为你想成为的人

企业里的套娃现象，为什么越像领导的人越吃香？其实公司最大的内耗就是这种现象。层层相似，团队效率却越来越低。如何破局？管理者要培养强手，职场人要找到自己的不可替代性。打破套娃，让团队充满活力才是关键。你见过最典型的套娃现象吗？又是怎么应对的呢？ 02:08 职场套娃现象的危害与解决方案：选择最安全还是最优秀的？ 04:09 职场困局：如何逃离模仿与危机盲区的陷阱： 06:10 职场困局破解法：寻找差异化的破圈成长之路 08:13 职场解药：承认强弱，彼此成就，打破套娃困局！ 套娃的核心，从来不是“选最优”，而是“选最安全”；而你的安全感，不该来自“下属不如你”，而应来自“你能驾驭强者”。 与其模仿别人的“生存技巧”，不如打磨自己的“独门武器”。你的价值，从来不是“像谁”，而是“你是谁”“你为团队带来了什么不一样”。

嘉宾：茹博，一位85后的物理学女博士，本科毕业于211高校，保研到魔都top高校物理系，硕博连读后进入研究所从事科研工作长达7年，之后却又在已婚未育时成功转战知名高校做起了行政。今天，她将分享学生会经历、保研经验以及科研和转型路上的挑战与收获。想了解她如何成为学生会主席，如何在科研路上披荆斩棘，又如何实现从科研到行政的华丽转身吗？快来听听她的故事！ 这是一本从学生会主席→硕博连读→科研骨干→行政总管的物理学女神的斜杠人生通关秘籍。让我们一起探索他的精彩转型故事和实用职场攻略吧！ 02:11 大学时代的学生领袖：如何把校长骗到校园活动上？ 06:17 学生干部的复合型经历：学霸光环与人际处理能力的重要性 12:33 博士毕业：追求科研道路上得心应手的境界 18:52 如何在科研压力下带领团队实现突围？个人经历分享 25:09 如何实现博士研究的短期和长期平衡？探讨进度管理与学生分类施教的重要性 31:26 研究生涯的转型：从研究所科研到大学行政的挑战与机遇 37:39 职业选择中的经历赋能：如何让之前的努力在工作中发挥作用？ 44:01 职场困境：大学行政岗位的高强度压力与挑战 50:19 与优秀的人一起成长：职场中的福利与价值 56:35 职场心法：向上管理与向下合作，如何成为团队粘合剂？ 01:00:40 给科研人的"职场逃生锦囊"：30+已婚未育如何成功跳槽并实现职场转型？ 01:09:10 在科研与职场之间找到平衡点：短期生存与长期发展并重 「菲樊职业规划」是由一位拥有13年国企人力经验的职业生涯规划师菲樊精心打造的职场播客。在这里，你将听到丰富多样的职场故事、实用的职业规划建议以及深刻的职场洞察。 欢迎关注和订阅播客，也欢迎同时关注微信公众号和小红书的「菲樊职业规划」。菲樊将持续分享职场干货、畅聊职场感悟，为你提供全方位的职场支持与陪伴。

你是否曾在职场感到被忽视、边缘化？从会议室的隐形人到被排挤出重要项目的名单，这种温水煮青蛙式的淘汰手段令人苦恼。今天聊聊如何应对职场边缘化，分享几个真实案例，帮你找到突围之路。记住，即使身处困境，也有机会逆风翻盘。保持冷静，积极面对，也许转机就在前方等你。 01:21 入职5年，我从「项目主力」沦为「会议室隐形人」 03:10 被边缘化的3大真相，比「能力不足」更扎心 04:40 职场边缘化的拙劣手段，尽显「小人之心」 07:26 论员工还是干部，都躲不过“被边缘化”「国企案例」 17:30 “被边缘化”的你，其实在走上坡路！或许能让你因祸得福！ 18:23 勇往直前：走出职场边缘化，寻找更适合你的天空

4月的某一天是我的生日。作为85后，这个节点已经不再是狂欢的理由。 那天清晨醒来，我看着窗外的阳光，突然想聊聊不惑的年纪，不惑的职场——尤其是像我这样，既在体制内谋生，又在自媒体里寻找心流的人。 不惑的年龄，没有了看韩剧时候的憧憬和依赖，更多的是清醒和自立。 不惑的40岁，或许一切都刚刚好！或许小确幸才刚刚开始！ 我期待着，在未来的某一天，能和同频的伙伴们一起旅居、一起gap、一起拥抱另一种人生——不是为了逃离，不是为了活着，而是为了更好地生活。 亲爱的： “40岁不是职场终点，而是人生新存档点。” 如果今天的你也在重复和迷茫中挣扎， 希望这篇生日随笔能给你一点微光。 至少你知道： 这条路上， 有人和你一样， 走得慢， 但始终向前。 ——一个在体制内谋生、在自媒体里寻找心流的职场人 菲樊

嘉宾：王小龟，上外校草，10年国企老干部，转身成为保险界顶流。2010年入职某知名垄断国企，30岁不到就做到科级干部，2020年却突然"叛逃"去卖保险！从上外校草到财大 MBA，从国企中层干部到保险精英，一路开挂，实现了令人惊叹的职场跨越。 本期播客将深入探讨他如何打破常规，勇敢跨界，并取得成功的。他为何放弃稳定高薪和职业光环，勇敢追梦？让我们一起探索他的精彩转型故事和实用职场攻略吧！ 04:37 我在国企的真实工作状态：稳定、高薪资、有晋升前景、文山会海 08:30 应对国企内卷TOP1之会议低效：多形式沟通、强化会议管理能力 12:02 我在国企职场踩过的坑：未和领导及时、充分地汇报和沟通 15:20 我在国企的高光时刻：入职国企短短5年就升为科级干部 15:56 如何在体制职场中被看见：不要忽视党工团活动、比赛和座谈会 21:20 体制职场人容易忽视的加分项：形象管理 25:10 辞职前的躁动：我对企业贡献度的质疑与追求 29:26 太有想法的人是不是不太适合体制 33:33 在国企的上升期辞职去卖保险：家人朋友如何看我 35:10 是什么促使我下定决心迈出冒险的一步：受体制emo和无力感煎熬 41:40 体制人容易高估自己：企业资源or个人资源，如何积累个人人脉资源 47:22 从甲方爸爸变成陌拜小弟，落差感和内耗怎么破：先搞定自己 55:10 保险行业最吸引我的点：不同的人生体验、充分的工作生活自由度、宝贵的泛人脉圈 01:03:34 在保险行业一路开挂的独家秘诀：真诚 01:11:30 保险人常规的一天：原来可以那么爽 01:14:18 体制人职场内耗破解之路：第二曲线——自媒体 01:16:10 什么背景/特质/资源的小伙伴，可以考虑保险行业 01:23:00 个人业务发展与团队拓展：保险行业薪资福利/职级晋升空间探讨 01:33:00 给职场内耗的体制人的暖心建议 01:35:13 想逃离体制却不敢，想离职又纠结，离职前必做的“离职测试” 「菲樊职业规划」是由一位拥有13年国企人力经验的职业生涯规划师菲樊精心打造的职场播客。在这里，你将听到丰富多样的职场故事、实用的职业规划建议以及深刻的职场洞察。 欢迎关注和订阅播客，也欢迎同时关注微信公众号和小红书的「菲樊职业规划」。菲樊将持续分享职场干货、畅聊职场感悟，为你提供全方位的职场支持与陪伴。

嘉宾：Kate，​一位30+已婚未育的女性，却在经济下行的2024年，勇敢地做出了一个大胆的决定——辞职成为一名自由职业者。​从初创企业HR到500强大客户销售再到超级个体的华丽转身，30+女性的职场剧本里不是只有鸡娃和宫斗，还有无限的可能。​ 本期播客将深入探讨她如何在职场中摸索前行，最终成为超级个体的经历。无论是职场女性还是正在寻找出路的你，都能从中找到共鸣与启发。 07:03 从校园到职场：第一份工作带来的成长与收获 14:09 职场之路：如何找到适合自己的职业发展路径 21:12 产品经理和产品运营的相似之处与差异分析 28:21 从创业型公司到TOP人力公司：销售业绩驱动和客户沟通的魅力 35:30 销售挑战：处理难缠客户和公司内部关系的案例分享 42:34 职场求职攻略：如何进入500强人力资源公司 49:41 大客户销售：价值与晋升空间的职业发展路径 56:46 内向与外向：性格差异中的优势与劣势 01:03:51 深入行业，精准筛选客户需求——我的转型之路与客户合作之道 01:06:22 自由职业前如何做好准备和评估，转型前必做的6大盘点​ 01:10:54 自由职业者的挑战与快乐：睡懒觉和不确定性之间的平衡 01:18:04 职场女性的挑战与建议：长期主义意识与松弛感的重要性 「菲樊职业规划」是由一位拥有13年国企人力经验的职业生涯规划师菲樊精心打造的职场播客。在这里，你将听到丰富多样的职场故事、实用的职业规划建议以及深刻的职场洞察。 欢迎关注和订阅播客，也欢迎同时关注微信公众号和小红书的「菲樊职业规划」。菲樊将持续分享职场干货、畅聊职场感悟，为你提供全方位的职场支持与陪伴。

学历真的重要吗？为什么它成了求职的敲门砖？今天聊聊马云、马斯克的故事，看看985学生的独特优势。如何在AI时代和全球化背景下提升自我，赢得心仪工作？别忘了和猎头合作，持续学习，一起变得更好~ 02:02 职场发展建议：聚焦招聘需求增长点，提升技能匹配度 04:05 借助AI技术和猎头，优化求职策略，提升职场竞争力 06:06 利用新性招聘策略，借力专业猎头顾问，实现个人职业发展长期成功 最后碎碎念：持续学习、自我提升、建立人脉、整合资源是王道！

面对面试后的沮丧与自我怀疑，菲樊姐给你打气！ 求职路漫漫，HR也有难言之隐。 别怕PUA、压力面，它们或许只是测试你的抗压能力。 记住，每次面试都是成长机会，不是比输赢，而是为了遇见更好的自己。 调整心态，积极应对，下一站也许就是你的高光时刻！ 02:01 面试过程中的心理调适：HR岗位求职者的准备与应对 04:01 充分准备，巧妙应对，复盘总结，实现自我成长的面试之路

职场路难走但不怕，HR菲樊姐来支招，今天聊聊背调、谈OFFER、选公司的那些事儿~ 在职找工作怎么保护自己？面试快速发OFFER催入职背后有啥猫腻？小公司大坑多怎么躲？试用期不缴社保、违法合同里的陷阱要注意！别被高薪骗了，还有哪些工具帮你识别垃圾公司！记得面试时多观察人和环境！ 这些技巧你知道几个？期待你成为更好的自己！ 02:00 签订劳动合同需注意的细节：权利与义务的平衡与保护 04:00 签订劳动合同需注意的法律问题及避坑指南 06:04 揭秘公司薪资架构：月薪、福利、绩效奖片和年终奖的构成与比例 08:05 如何查询企业信用信息？国家企业信用信息公示平台等网站任你选择

HR菲樊姐教你面试后如何谈薪五大妙招，从情绪把控到灵活出价，再到巧妙利用其他OFFER制造稀缺感，还有根据不同企业性质采取不同策略，最后别忘了争取业务领导支持。掌握这些技巧，让谈薪不再难，职场晋升更顺畅。你学会了吗？ 五大谈薪锦囊，助你成功谈判薪资！ HR菲樊姐分享职场谈薪技巧，知道这些，你也能大胆谈薪不发怵！