细说she speaks

大家好，欢迎收听新一期细说she speaks 我们今天和大家聊聊“选择困难”这件事，在物品和信息浩如烟海的今天，你是否也经常被困在选择当中？买东西时究竟选A还是B？吃饭时选外卖还是到家自己做？下饭的电子榨菜到底选哪一个？生活里的待办事项堆积如山，我要先做哪个？这些微决策每天都在影响我们的精神气。 有些决策对我们的人生影响并不是很大，但我们还是会花很多时间纠结，这到底是为什么？当选择困难展现为拖延症，我们又该如何应对？ 欢迎大家和我们一起探讨生活中的选择困难。 本期细说索引贴： 01:21 买东西怎么这么难？测评害我不浅 08:40 因为选择困难，所以一直拖延 13:21 不做选择会导致错失一些试错机会？ 19:27 到底为啥选择困难啊？！ 22:45 「吃什么」宇宙毁灭吧！ 34:51 不是真的选择困难，你只是在逃避做某些事情 37:49 选电子榨菜榨干了我的心力 43:35 选不出下饭剧是因为现在高质量的内容越来越少了 46:14 生活里的事情这么多，到底要先做什么？ 53:13 情绪和理智打架，于是我选择困难 1:07:06 如何减少选择困难？节约精力和时间tips分享 BGM：Options-TWICE 觉察即自由，多觉察，更自由，我们下期见，拜拜～

hello！大家好，欢迎收听新一期细说she speaks。 我们今天想在“世界读书日”分享一下迄今为止对我们来说非常值得推荐的5本书。我们被这些书籍重新塑造，学习理解自己的感受，同时也看见他人的不易，用作者的眼睛看见另一个世界。 在今天的分享中，你可以听见我们聊历史、聊科幻、聊心理学、也聊女性主义和幸福生活… 我们在最后也分享了自己的阅读习惯和小技巧，还排雷了一些阅读歹物以及安利了一些阅读好东西。 希望大家收听愉快，也可以多多在评论区和我们分享你的书单或读书感受噢～ 本期细说索引贴： 02:10 向前看——《大明王朝》，从历史看人性，建立多元评价体系 08:17 《献给阿尔吉侬的花束》：理解人的复杂性，也思考人的价值 16:25 《李光耀观天下》：站在巨人的肩膀上快速了解世界情势 25:12 《当我谈跑步时我谈些什么》：人生蓝调时刻必看之书 34:00 《拥有七个名字的女孩》：同一时空下的我们，命运差异却如此巨大 45:41 《不原谅也没关系》：无论产生什么样的感受，都不影响我们是一个有价值的人 52:12 《穷爸爸，富爸爸》：是财商书，也是幸福生活指导之书 1:00:54 《可是我偏偏不喜欢》：女性主义道路不是舒服的路，但确是自由和幸福的路 1:06:49 《当下的力量》：跳出情绪黑洞，重获行动能力 1:16:34 传世巨著《被讨厌的勇气》：讨好型人格自救书 1:22:06 阅读技巧大分享！and阅读好物歹物安利排雷！ BGM：Sally，我们去寻宝-昨夜派对 觉察即自由，多觉察，更自由，我们下期见，拜拜～

大家好，欢迎收听新的一期细说she speaks。 今天是一期我们的新栏目【季度复盘】。常听人说，频繁的记录自己，是改写命运的第一步。万事万物皆可记录，从食物账，到日程，再到阅读，工作…记录能让我们清楚的看见时间都去哪了，也让我们在前进的路上时常被宽慰——原来我已经走了这么远的路，更是我们了解自己一个强有力的抓手。大脑是健忘的，记忆是容易被篡改的，但记录下来的东西会永远封存。 和我们，一起做自己的史官吧。 02:56 omg 第一季度竟然做了这么多事？ 09:00 2026 尝试一些新东西 12:15 独居秩序感构建 20:31 不许凑活的过，家居好物分享！ 28:48 世界这个游乐场，做参与者而不是旁观者 35:01 p人都去尝试写sop 44:05 写食物账后，我不再痛经了… 48:36 坚持是很珍贵的品质 53:09 日历就是我的史记：日程管理大分享 61:20 量变引起质变，先拍100条视频再说 78:11 成功给宇宙下了订单 82:49 立人设大法好啊！ BGM：Tangled Up - Miller Yule 觉察即自由，多觉察，更自由，我们下期见，拜拜～

hihi! 欢迎收听新一期细说she speaks 最近两位主播的生活都在不知不觉中走向了令我们自己满意的正循环。如何高效、如何管理时间、如何充实度过每一天、如何过上幸福又快乐生活是人类喜欢乐此不疲谈论的话题，走上正循环生活的人，靠的从来都不是做对了某一件事情，而是靠一套稳定的，不受天气不受情绪不受外界干扰的自我调控系统。今天我们就来聊一聊，我们触摸到了正循环系统的哪些窍门～祝每一位听众都过上正循环的人生。 本期细说索引贴： 一、为什么我们的人生很难走上正循环 01:22 为什么我们的生活会走向混乱？ 01:43 正循环的生活启动成本太高 05:39 完美主义是造成我们屡屡启动失败的元凶 11:57 我们是如何定义正循环 16:04 人性中根生蒂固贪图享乐让我们不断后坠 19:25 急于求成导致的情绪问题 29:22 正循环养成的途中太多噪音干扰 二、如何能让人生走上真正的正循环 30:48 用主题周/月来确定目标，并进行目标拆分 34:38 一次只确定那个最重要的目标 37:29 “写下来，痛苦就会过去”——如何解决情绪化问题 41:53 用当下的掌控感去对抗焦虑 48:20 屏蔽杂乱的信息和噪音 54:37 生理基石是正循环能持续下去的保障 61:07 物质上和精神上都需要断舍离 68:54 记录自己的“日拱一卒” BGM：Try Everything - Katya 觉察即自由，多觉察，更自由，我们下期见，拜拜～