路是走出来的，不是想出来的， 小莫老师在不断的总结，尝试，改变，再尝试， 如果各位听友获得了收益，自然是令人欣慰的， 但生活都是自己的，能帮到各位是我的初心，并未改变， 只是未来，需要更多的尝试和创新。

本期视频的内容如下： 01催产素与FGF21回顾 02睡眠与食物上瘾 03认识睡眠基因 04睡眠基因如何影响我们 05睡眠基因与多巴胺 更多服务请移步公众号KetoCN

更多服务与详情【七栋大院官网 KetoCN.com】 以下为本期音频谈及话题 1-7认识oxytocin催产素 2-7催产素也能上瘾吗 3-7催产素让社交更有温度 4-7学会利用催产素克服食物上瘾 5-7生酮饮食与FGF21 6-7FGF21与戒糖瘾 7-7FGF21与戒酒

接着上期，除了对NMDA神经细胞受体的影响外， 我们继续讲“食物上瘾”对人体线粒体的影响。 01代谢综合征为什么能影响线粒体？ 02抑郁焦虑和压力也能和线粒体扯上关系？ 03-食物上瘾-竟能让这里的线粒体增多！ 04”食物上瘾“如何让线粒体”受伤“的 05如何真正让”食物上瘾“滚粗 06控制食欲和不发脾气，哪个更难 07“食物上瘾”摆脱多巴胺的束缚 更多详情与服务请访问官网 ketocn.com

本期接着讲“食物上瘾”的生化层面的逻辑， 从神经细胞受体NMDAR的运作机制给大家阐述，为什么我们会上瘾， 以及我们能做哪些去对抗它。 其实结果很简单，希望大家听完节目后，记住结论，并在生活中努力实践。 01“食物上瘾”源于过分活跃的神经 02“食物上瘾”与NMDAR 03对抗“食物上瘾”的底层逻辑

接着上期音频，我们接着跟大家聊食物上瘾， 本期的主要内容是： 1-3符合这三点你就“食物上瘾”了 2-3超加工食品“瘾王”的七大特征 3-3我们的情绪压力可能源于“瘾王” 更多详情或需要咨询， 请百度【七栋大院官网】或【ketocn.com】

本期从什么是瘾展开， 给大家介绍了烟瘾，酒瘾，食物上瘾， 以及这些成瘾行为与肥胖的关系， 最后提出了一些解决方案NAD+。 希望大家能从新的角度认识肥胖， 认识日常的饮食行为， 为我们做好营养性生酮，做好牢固的思想准备。 知己知彼，百战不殆。

本期音频是12月5日，我与潘小姐和她的弟弟一起探访广州荔塱农批市场的路上， 我的所想所言，包括但不仅限下面这些话题，敬请大家收听。 1，每天额外收获3小时 2，食品安全与生酮 3，广州荔塱农批市场心得 4，小莫老师与客户的双向选择

砂锅真的是炖肉神器，鸡肉又是最容易炖烂的肉， 大家有条件一定要提升厨艺啊，这样做好营养性生酮， 不费吹灰之力。 空气炸锅又是一个懒人，手残党神器，拌上佐料就O了， 多春鱼是不是很简单呢？ 更多想法，请给小莫老师留言 【生酮懒人家常菜】系列

牛排真的非常生酮友好，各个部位都好 快捷又方便，5分钟板腱！大家学到了吗？ 更多想法，请给小莫老师留言 【生酮懒人家常菜】系列

猪梅肉也是肥瘦相间，生酮友好的部位， 拿来炒菜也再合适不过啦，搭配南方很常见的西兰花， 大家学到了吗？ 更多想法，请给小莫老师留言 【生酮懒人家常菜】系列

今天的草饲牛排和谷饲牛排大比拼， 大家更喜欢哪种呢？ 请在视频下方给小莫老师留言~ 【生酮懒人家常菜】系列