上接EP095,096,这集终于可以给大家介绍一下，含镁丰富的食物了； 以及最后的办法——补剂。 仅供参考，希望对大家有帮助。

本期轻酮说给大家介绍，镁是如何从食物，进入我们的身体，被消化，吸收，重吸收，再排出的。 了解了这个过程，有助于我们从细节把握我们日常的饮食，避免镁的流失。 进而避免长期镁缺乏导致的亚健康。 希望对大家有帮助。 PS：记得和上一集连起来看。

本期轻酮说，我们给大家介绍了“镁”在我们身体中—— 葡萄糖代谢； 合成代谢； 胰岛素信号传导； 神经细胞； 等方面发挥的重要作用，希望大家对“镁”有更深入的认识。 进而可以在低碳/生酮中，精进自己的日常饮食，杜绝亚健康。

本期录音是和一位复诊的女士的对话， 她从1月到4月，已经减重了25斤，虽然过年时没有把持住， 但回来后很快恢复了生酮饮食，效果是令她自己满意的。 我们就生活中的许多小插曲交换了观点， 她是一位非常自律，也非常开朗的女士，大家从本期对话中可以发现。 本期内容包括的主题有: 生酮最好坚持多久？ 把零食送人！ 避免过度断食； 炸鸡还是去皮再吃吧！ 希望对大家有所借鉴。 偶尔犯规了怎么办

本期记录的是与一位女士的谈话，她自行操作生酮20多天， 本着求是的精神，来到我们诊所询问“正规”的指导。 我们聊了许多话题： 包括她当天比较高的血酮，和较低的血糖是否正常； 平时运动该如何分配，有氧，还是无氧； 过去的低盐饮食习惯，做生酮后需要纠正； 是否需要在网上购买"配餐"； 牛奶是否安全； 戒除糖瘾的关键在哪里； 以及是否需要使用外源酮； 话题很多，谈话也比较长，希望对广大朋友有所启发。

我们遇到一位女士L，她和她的朋友去年进行了4个月不正确的生酮饮食， 结果她和她朋友最近三个月没来姨妈， 第一次来问诊，我们讨论了一些细节上的问题， 包括胆固醇，姨妈，血清镁，脱发和脂肪泻等等。 希望对大家有借鉴作用。

我们继续给大家介绍酮症酸中毒的风险人群，具备哪些特征的人，才需要小心得酮症酸中毒； 以及医生是用什么标准来诊断一个人是否是酮症酸中毒。 希望感兴趣的朋友们喜欢。

我们更进一步的对比酮症酸中毒，与我们日常的营养性生酮， 从血糖、血酮、pH、胰岛素、致死率、糖尿病等几个方面做了分别。 大家应该不会再把这两个概念弄混淆了。 营养性生酮是非常安全的一种饮食。

在反对低碳饮食，和生酮饮食的声音里，酮症酸中毒的声音总是不绝于耳， 今天再次给大家仔细讲解在什么机理情况下，才会出现酮症酸中毒，涉及到的知识点很多。但目的是，理解了这些内容后，大家再也不用惶惶不安，可以放心大胆去做低碳和生酮了。 用知识武装头脑，效果好得很。

接着上期内容，这集继续给大家介绍，在低碳领域常常听到的几个名词， 1，传统生酮；2，营养性生酮；3，健康生酮； 还会提到Stephen Phinney和Eric Berg。 看过《轻酮说》其他节目的朋友们都会知道，我们向来推行的，是“营养性生酮”。 如果大家对这些概念还一头雾水的话，那您就有必要看看这集节目了。

大家好久不见，不知道各位的低碳和生酮饮食都做的好吗？ 最近我家添了新丁，招商银行一枚，一直在忙照顾孩子，直到最近孩子大了点，终于可以抽出时间给大家继续做节目了。 本期节目，给大家介绍低碳饮食和生酮饮食的概念与定义，力求准确， 顺便告诉大家，高碳，中碳，低碳，生酮，这几个饮食的区分方法。 将来大家不论是看视频，还是读文章，都可以用这些知识去识别，有没有哪些节目或文章，在“偷梁换柱”，搏出位。 希望对大家有帮助。

这一期是我院营养师李颖琪给我们讲解脂肪的分类，与选择方面的知识。 讲得非常的细，希望大家可以有所得。