本集是2/3，记得先看1/3。

本期节目，我将自己曾经学习生酮和低碳知识所跟随的几位老师，依次介绍，并进行了比照，相信大家可以根据自身需求，找到适合自己的那位。

本期是3/3，总结，轻酮说第42期，第三部分，记得把前面两部分一起看哦。感谢支持。

本视频上接1/3，一定要连起来看哦。

在这三段视频里，我梳理了自己从198斤减至125斤的全过程，其中详细为大家讲述了期间的心路历程，相信大家并不缺乏所谓知识，但如何有执行力，如何坚持，方法是否用对，其中有许多弯路。希望这期内容，可以对大家有借鉴意义。

咱们今天给大家介绍了5/2断食，一日两餐，一日一餐的执行方法， 以及如何，一步一个脚印，循序渐进。 我们还告诉了大家，如何把握好心态，希望大家可以结合前面 40期生酮饮食节目的知识点，融汇贯通。 给自己安排足够长的时间，做好计划， 最终可以做好轻断食。

最近有朋友写邮件问我，如何才能判断自己是否已经进入生酮状态。 那么这期节目，我将结合自己的实践经验和体会， 给大家罗列一些生酮状态中， 最常见的一些现象，大家可以对号入座一下。 大家可以听听，6+1中的1，指的是什么呢？ 希望对大家有所帮助。

本期节目，给大家罗列了生活中，各种含有或可能含有碳水的食品， 不论是调味料，精致碳水，蔬菜，奶制品，还是巧克力， 都为大家提供了切实可操作的一套办法和经验， 也为大家讲述了几个网络上很常见的谬论。 希望大家可以认真倾听，学习。 本期节目我有一个口误，看大家谁可以找出来。(●ˇ∀ˇ●)

本期节目，从单糖，双糖，以及聚糖，三方面， 讲述了生酮饮食中，常见的碳水化合物， 以及它们在人体中的消化和吸收的过程。 帮助大家理清思路，能够更加游刃有余的面对生活中， 形形色色，林林总总的各类食物，食品。 做到“佛在心中坐”。 cellulose - 纤维素 carnivore diet - 纯肉饮食 ketocn.com

这期节目信息量很大，希望大家认真收听。 本期节目给大家呈现了味精，即谷氨酸盐，在人体内的代谢过程， 告诉大家，谷氨酸盐在人体内参与了哪些反应，体现了哪些作用。 也从剂量的角度，也告诉了大家如何安全食用味精。 最后从长期生酮饮食的角度，给予了我个人的一些看法。 希望对大家有所帮助。 incretin - 肠促胰岛素

希望大家通过这一期节目， 一方面，不仅可以学习到如何在旅游过程中做好生酮饮食或者轻断食， 另一方面，将来可以通过旅游，开拓自己的视野， 会发现，低碳，乃至生酮饮食，才是千万年来，进化， 让我们人类，得以长期生存于大自然的，最有利的工具。 ketocn.com

这期节目从脂肪代谢，生酮，以及碳水代谢的角度， 分析了为什么生酮饮食对维生素B2有独特的需求， 以及如何改善所谓“酮疹”。 节目内容只是帮助大家加深了解生酮饮食有关的知识，不作为针对个人的医疗建议。 请大家在互联网上擦亮眼睛。 NAD - nicotinamide adenine dinucleotide FAD - flavin adenine dinucleotide