「读书吧！少女」的朋友们，大家好！ 欢迎收听新一期的播客，这一期，和大家聊一聊关于“嫉妒”的话题。在这之前做了听友群的故事收集，没想到我的故事和大家的故事如此多，唠完已经一个半小时了。 这一期你大概会听到自己曾经经历过的类似的故事，我也简单做了一些分析和建议，这个话题还会有下一期，我们专注：如何缓解这样的情绪？嫉妒背后是什么原因？等等。 记得关注哦！今天播客里提到了一篇我很喜欢的文章：黄永玉：人只要笑，就没有输 记得来听友群找我玩！爱你们

「读书吧！少女」的朋友们，晚上好！ 今天是一期大家久等的关于“独居”的探讨，我发现我没办法给你们提供那么多的“好物推荐”或者是“精致生活指南”，因为独居的真相其实是安全感+如何克服孤独。 关于一些安全感的小tips，简单在这里列一下： * 门锁密码&钥匙：发给自己的好朋友 * 可视门铃：可以按照自己的财物情况买 * 物业和楼下保安室联系方式 * 要进业主群｜要求被拉进去 【真发生风险的时候，远亲不如近邻】 * 搬家和你的邻居打个照面 * 看房或中介签合同的时候，带一位男性朋友一起 * 新家地址要发给亲近的好朋友 至少3-6个人 * 外卖和快递到了，要求放家门口。｜晚上或深夜点外卖，选餐具的时候选2人份 * 加班回家：小区太黑的话一定要保持和一个住的近的朋友电话or微信 * 深夜上电梯，若有男性同时上来，先让对方按楼层 * 选择房子：高层｜物业好｜社区居民素质高 * 手机要有紧急联系人 * 嘀嘀打车：超过晚上11点，设置行程自动分享好友 * 消防安全：买个灭火器｜氧气罩【给父母买一套】 都是我这些年独居的一些小tips，也没有太多好物推荐。本期用了很大篇幅讲了讲孤独这件事，虽然孤独是常态，但是只要内心丰盈，都会过去的。 想来听友群的扫👇 只要活着，就有好事发生！ 爱大家

「读书吧！少女」的朋友们， 晚上好！ 上周在打卡群里，好几位小伙伴困惑自己做事总是“三分钟热度”，好像很难坚持完成一件事，于是渐渐的，对很多事情失去了热情，每天只有工作-回家-吃饭-睡觉。 我总觉得，意识到是改变的开始。我曾经组织过很多次100天打卡系列，从11月1日起，也发起了「100天早起行动打卡」，我们已经坚持了5天早起，并且完成一件事。 当然，在这中间，放弃已经产生了，没想到来得如此快，所以，我特别录了一期，和大家聊聊坚持，聊聊习惯的养成。 每一天我们都会做大大小小的选择，选择起床实现小目标，或者选择继续睡觉。我无意评价后一种，每个人想要的都不同。 但今天，如果你选择听这一期播客，那么我默认你是一个想改变的朋友。世间的一切开始总是这样，先是在认知上做出了一个选择，然后把这个选择变成具体的行动，日积月累后的某一天，实现当初播下的种子。 也欢迎你参加第2期「早起行动100天」打卡计划，我们的早起是从：4:30-8:30期间，早起-完成自己定下的小目标。 打卡时间：2023年11月10日 入群门槛：¥100门票+¥299挑战金 打卡规则：按时按要求完成1天打卡，赢得挑战金里的3元（你可以理解为，这100天中如果少坚持一天，将损失¥3） 同行的伙伴都是很优秀的人，来自各行各业，我们一起用100天瞄准1件事，拿到小结果。 感兴趣扫码加我，备注「早起打卡」。 当然，也欢迎你来听友群。 感谢你收听今天的节目，我们下期见！ Frida

「读书吧！少女」的朋友们，你们好！ 欢迎收听今天的这一期节目，这期聊一聊“早起”这件事，起因是我自己非常需要早起完成我的书稿，于是发了一条朋友圈，没想到收到200+回复，大家对于早起有很大的需求。 加上「100天成功日记」打卡社群我认为是成功的，群内的活跃氛围，大家之间的一点一滴的改变，每一天阅读大家成功日记，我都能感受到这件事做对了。 因此，想要发起「100天早起行动」计划，已经有很多优秀的伙伴们参加了。但是这一次，我希望除了“早起”，我们能够利用早晨的时间去专注完成一件事。 为此我详尽阅读了关于早起的诸多文章和书籍，在其中非常推荐大家两本👇 《早起的奇迹》🌟🌟🌟 《掌控清晨》🌟🌟🌟🌟🌟 今天的播客聊了聊书里的一些认知，也聊了聊我的一些感受，欢迎大家都来到这个积极、有爱、正向的社群，让我们利用100天早起的时间做一件事。 详情请看这篇推文👉早起｜用100天完成1件事 如何确定做什么事：聚焦在自我发展项目 * 第一步：你真正想要什么？ 聚焦到自己最想要实现突破的领域，比如健康、心态、情绪、财务和人际关系等，明确地写下自己真正想要什么？ * 第二步：为什么想要那些？ 深入探究“为什么”，你就越是发现自己想要的所有事物都非常重要，最深刻的“为什么”将会赋予你无穷的力量朝着人生目标前进。 * 第三步：你必须成为什么样的人，才能得到你想要的？ 这是真正开始行动的一步，更是让你实现蜕变的一步。因此你首先应该弄清楚自己需要成为什么样的人，再开始拼命努力，将自己的人生、事业、婚姻都提升到下一个层次。 * 第四步：你必须做什么，才能得到你想要的？ 确定你需要坚持做什么才能实现理想人生？行为越具体越好，请在自我肯定中写出行为的频率、数量和持续时间等详细信息。 * 第五步：你应该从小事做起。 循序渐进地进行，将执行的颗粒度降到最低，慢慢地接近自己的最终目标。 欢迎你扫码加我，暗号：早起

「读书吧！少女」的朋友们，你们好！ 这是我今天我和你们打的第3次招呼，是不是很惊喜。 刚才还在和一个听友聊天，她说👇 哈哈哈，笑死！但是这一期聊的很好，好到啥地步，我自己听了2遍。 非常感谢@野生女孩门冬冬的邀请，和大家介绍一下这位宝藏女孩： 欢迎大家订阅她的播客节目： 婚姻内外 一人公司 感谢冬冬的辛苦剪辑，这期有金句、有片头、还有片尾曲，好棒！！这期我聊了聊，我对于制作新播客「我和自己恋爱了」的初衷，以及我这一年对爱情的一些想法。 评论区等大家～～～ 也欢迎来听友群和我唠嗑👇 今天我也爱你 你们的好朋友富里达（Frida）

「读书吧！少女」的朋友们，晚上好！ 这是今天的第二更，其实是昨晚和心玉的一次串台。 我来郑重介绍一下@心玉，她曾经也是我的听友，因为在我的直播里催更，被我抓到了然后给我做剪辑，接着我们成为了朋友。看到她开始做自己的播客，我无比开心。 想了解我俩的故事可以戳👉对谈听友@心玉 欢迎大家关注心玉的播客节目：大地的女儿 也欢迎你们来听友群找我唠嗑～扫码来👇

「读书吧！少女」的朋友们，你们好！ 这里是听友特辑的第2期，我和Celia真正的1v1对话也才从昨天开始，起因是她在我的「重塑自信｜100天成功日记」打卡群里分享了她的好消息。 雅思口语获得了7分的好成绩，而更加感动的是，她抽到的口语题目是介绍一位想认识的人，她便和考官聊了我以及这档播客节目，我非常欣喜，觉得互联网的世界也太过于神奇了。 Celia的经历也很牛👇 * 前资深教培人 * 硬核文转码选手 * diy申请留学并斩获多国offer（新西兰🇳🇿奥克兰大学offer加拿大🇨🇦Neu offer 新加坡🇸🇬nus offer ) * 目前nus已毕业开始工作 * 未来她还将继续去北美深造 这是她雅思口语准备的内容👇 早晨我还又读了1遍，很感动。在录播客的过程中，发现Celia是一个了不起的女孩，从苏北的小城，一路过关斩将到新加坡。在过去3年一直为了梦想蛰伏，经历数次崩溃与低谷，现在靠自己的双手重新为自己创造了更好的生活。 昨天我被问到，Frida你的榜样是谁？能和大家说说嘛。 20多岁的时候，我总是执着于去外面找榜样，殊不知，真正有力量的榜样都在我的身边，他们是我互联网的朋友们，散落在世界各地，为了自己的梦想一点一点坚持。 今天把Celia的故事真诚地分享给大家，希望万千听友能从她的人生中收获一些向上生长的动力。 （很抱歉因为远程录制和网络的原因，这期的音质可能带给你不好的体验。） 也可以来这里找我玩👇 今天我也爱你们。 你们的朋友富里达（Frida）

hi 我的朋友们，晚上好！ 今天这期我想聊一聊关于我人生中放弃的那些人、工作、事情、关系，因为最近在打卡群有人说，越长大越觉得很难坚持做一件事，总是三分钟热度，甚至交友、恋爱也是这样，上头快，下头也快。 在聊如何“坚持”这件事之前，想先聊放弃。因为发现，人生很多时候坚持不了，是因为害怕放弃、不敢放弃。放弃并不是一件容易的事情，但是回头再看来时的路，竟然真的有一种“柳暗花明又一村”的感受。 今晚的小插曲，录到半小时录不下去了，想起那些伤心事，尤其是伤害我的人，觉得不可以思议，人怎么可以坏到这个地步。然后想着，我干嘛要折磨自己，不录了。 我把这个想法告诉我朋友，她开导了我一些。接着，我收到了3条私信，都是很长很长的话，有和我分享好消息的，有和我说自己的困扰的，有说被我鼓励到的。我突然又有了力量，继续录了下去，所以世界上多了一期我的播客。 谢谢宇宙给我的这些暗示，让我没有放弃今天的录制，聊自己的伤疤并不总是容易的事情。但我想，如果我的故事能给人带来一点力量，那就值得了。也算不枉费受的那些伤害，原来过去很多年后，可以变成另一种事情，垃圾可以变成宝藏，成为给别人勇气的故事。 最后，依然抱着一颗无比感恩的心，谢谢每一个喜欢我的节目，给我鼓励的你们。❤️ 听友群记得扫码👇

一些临时更新： 我出门前又又又收到类似的私信，觉得有必要说明白。 在我以前认知里，我以为越年轻的一代是越社牛越自信的，但我遇到的我发现并不是这样。 唠了一期20分钟，听了就是赚到系列。 希望小伙伴们都能学会写成功日记，也开放几个名额来我们的【100天成功日记】打卡群，在一个高能量场，通过自己100天的改变，收获自信！ 感兴趣扫码加我，围观我的朋友圈，看看大家的真实反馈！

「读书吧！少女」的朋友们，你们好！ 今天这期有点“猛烈”，前面聊过低谷、自卑、自信、失败的话题，今天聊一聊“赢”。 如果你想锻造出媲美NBA明星球员的心态与体能 欢迎你阅读《野蛮进化》第一部和第二部。 作者是：蒂姆·S.格罗弗 ‼️NBA王牌精神磨砺导师 ‼️NCAA终身成就奖 ‼️“乔丹早餐俱乐部”联合缔造者 格罗弗强调不懈努力的原则、结果导向的激励及精神韧性的锤炼，获得了来自总统、商业领袖、运动员、艺人、医生等社会各界的支持；他的主题演讲和顾问服务在世界各地邀约不断，他创立的数字培训平台“无情系统”（the Relentless System）广受追捧；美国知名连锁餐厅“得克萨斯客栈”的CEO肯特·泰勒深受格罗弗永不停歇的精神影响，并将“统治者”的思想融入到企业管理当中。格罗弗的作品《野蛮进化》也帮助了为数众多的读者，锻造出媲美NBA明星球员的心态与体能。 书中提到的赢家的13条法则： 1．赢家没有思维定式 1．赢需要你保持专注，别让思维被扰乱 1．赢是对自己抱有不可动摇的信心 1．赢不想你被不良情绪左右，夺回情绪的控制权 1．赢是你的工作，为自己努力 1．赢需要你完全投入，生活没有平衡可言 1．赢想让你用结果说话，而不是为自私道歉 1．赢带你走入天堂，也能将你带入地狱 1．赢希望你不屈不挠，打破至暗时刻 1．赢需要你接纳自己的漆黑面 1．赢家形象不是靠谎言堆砌起来的 1．赢家世界没有终点，你需要永远在冲刺 1．赢，远不止于此 感谢大家收听今天的节目，想来「100天成功日记打卡」的欢迎扫码，也欢迎你来听友群。

「读书吧！少女」的朋友们，你们好！ 这期是我很日常的输出，希望你们没有压力的收听，在我做了500+小时的咨询，接到的所有的私信问题中，最多的就是： 我很自卑，我不敢，我觉得自己不配。 “配得感”也是今年讨论的很多的话题，这一期聊了聊我对于「成功日记」的一些理解，希望能给大家启发。 尤其欢迎你们加入我的第2期成功日记打卡群，相信我，从加入的第一天起，你就会觉得：值得。 1⃣️期有170位伙伴参加，有来自985、211、海外名校的优秀大学生朋友，有在读研究生、博士，有创业者、小红书达人、插画师、律师、医生、译者、创业者等等，此群为史上最热闹社群，没有之一。 2⃣️期将于10月20日正式开始打卡，10月19日晚上8点拉群以及举办开营仪式。 💰入群费用：¥365 （包含¥66门票+¥299挑战金） 🎫打卡内容：每天任意时间段在打卡小程序【记录至少1件当天完成的有成就感的事情】【不限字数】 ‼️坚持打卡100天，退还¥299挑战金，赠送一本「好运日记本」 ⚠️每位都有3次免打卡机会【即完成97天连续打卡算挑战成功，退还挑战金】 ❤️规则超级简单，好坚持，每天自己记录+阅读群友成功日记，能量up up up 人的一生大概有三万多天 也就是300多个100天 如果你也想用其中1个100天 养成一件对自己受益终身的好习惯 欢迎你加入100天成功日记挑战 我们一起走出低谷、告别情绪内耗、放下焦虑迷茫， 收获一个真真正正自信的自己， 也遇见积极、向上、正能量的好伙伴！

「读书吧！少女」的朋友们，晚上好！ 今天的这期来和大家聊一聊“失败”的话题，主要是分享我在成长过程中，对“失败”的一些个感悟。 曾经我也是一个抗压能力很差的人，差到什么地步呢？别人向我投来一个“不喜欢”的眼神，我都能难过好几天，想东想西。因为我是一个既感性，又敏感的人。 后来我发现，我对处理“失败”这件事有着同样的模式，并且当我长期在这样的模式下，我很容易要么产生极度的自卑，对我评判加重，要么盲目自信，总之无法客观的看待自己。 成长到今天，我依然认为坦诚地面对自己是最困难的一件事，可是，它却是最重要的一个课题。因为我们终究无法成为别人，只能一遍一遍成为自己。 希望今天的节目能对大家有启发，希望能对失败和赢有一些新的理解。我也还在继续成长中，感谢你们。 欢迎来听友群找我玩，扫码加我，备注“听友群”