「读书吧！少女」的听友朋友们，你们的富里达回来了。❤️ 今天这一期，我采访了我的好运女孩@张宇，我们相识的契机是去年11月，她参加了我组织的早起100天打卡活动，我和她的缘分从这一天开始。这一年里，我们有十多次的深聊，我比任何人都清楚这一年她由内而外的蜕变。 我记忆中的张宇从早到晚在草莓棚里忙碌，会在北京的冬天依然咬牙5点起来练习瑜伽，哪怕小红书直播没有人看，也会在休假的清晨5点钟在海边练习瑜伽。她是最棒的自己，是最模范的妈妈，是被宠爱的妻子，也是被全家呵护的女儿。 她还是农民，她的身上有着这个时代稀缺的三个品质，匠心、专注、坚持，如此，我从来都坚信她会做成很多事情，去到很多地方，实现很多愿望。 今天也是她的生日，让我们一起祝福这个勇敢无畏的女孩生日快乐！欢迎大家来评论区留言，我们将挑3位幸运宝贝寄出草莓夫人家的「爱马仕草莓」。 ⏰以下是本期节目的时间线： 07:10 11年来顾客收到的每一颗草莓都是亲手挑的 14:20 从种地的农民到空中飞舞的仙女，舞蹈梦想与瑜伽 21:30 参加100天早起打卡活动，自此开始晨间瑜伽之旅 35:52 坚持的秘诀很简单，就是四个字：回归初心 43:02 母亲生病、农活增多，带着焦虑去参赛 50:10 希望这一次天上的爸爸能替自己的女儿骄傲 57:24 瑜伽让我重新找回自信的自己 01:04:35 重要但不紧急的事往往是决定人生深度的事 01:18:56 翅膀是拿来飞的，不是拿来爱惜的 👧如果你想链接她，欢迎关注小红书👇 也欢迎你参加今年最后一期早起100天打卡活动，活动将于我的生日，11月16日开始。 想来记得滴滴我👇 ❤️还可以在微博、小红书找到我：@好运女孩富里达

「读书吧！少女」的听友们，大家好！ 时隔一个月的更新，这一期我主要想和大家聊一聊，我们与金钱的关系。因为在现实生活中，我发现很多人，首先就对赚钱这件事，毫无欲望。或者说，每天在喊着口号要搞钱，实际上，对金钱无感。 这期分享了三本对我有启发的书，分别是： 《小狗钱钱 1》《失落百年的致富圣经》《有钱人和你想的不一样1》 本期节目时间线： 02:02 小狗钱钱里讲的致富第一步，我们竟然都忽略了 05:02 内心最真实的驱动力对赚钱来说很关键 15:18 这是一本100年前的致富书 20:25 有钱人对于金钱的思考方式实在值得抄作业 25:31 原生家庭对金钱观念的影响比你想的要深远 30:35 学习重新定义自己的金钱语言 35:45 财富与受害者角色：为什么穷人更容易扮演受害者的角色？ 40:50 遇到负能量的人真的要远离 45:55 新一期成功日记招募 51:04 其实赚钱的机会就在生活中：大学生100种搞钱秘籍 欢迎你加入100天成功日记打卡社群，让我们一起每天都走向未来那个最好版本的自己。 🔥打卡周期：2024.11.1-2025.2.8 🔥收费规则：门票¥100+挑战金¥299 🔥挑战金退回：100天内打卡满95天即可全额退还挑战金 🔥打卡内容：至少写1件当天做到的有成就感的事情，字数不限 🔥打卡时间：当天24小时内任意时间完成打卡即可（时差党按当地时间） 🔥特别奖励：100天结束后会有优秀的伙伴颁发奖励 特别福利：参加过往期成功日记的朋友们，本次【免门票】 如何报名：扫码私信报名，备注【成功日记】

「读书吧！少女」的听友们，大家晚上好！ 最近我的朋友们频频有一种「能量不足」「浑身没劲儿」的感觉，我知道在经济不景气的情况下，大家都很“卷”。可是在“卷”的同时，很多人先是透支了身体，其次精气神不足。今天，咱们不谈遥远梦想，不讲繁杂知识，就来聊聊如何在低谷中找回活力！ 从优质睡眠到高效休息的诀窍，在我自己的生活中，和大家分享简单却行之有效的方法，让我们一起斩断过往与未来的焦虑，重拾生活掌控感。别让“爱自己”成为空谈，我们在忙碌与不安中找到重启能量的钥匙。身体永远是最前面的1，没有健康这个1，后面再多的0都没有意义。 🌟本期节目时间线🌟 04:43大脑的疲惫都是来自过去和未来 09:26 改变生活作息对身体和情绪有双重奇效 14:09 如何无痛早起，试一试这几招！ 18:53 相信老祖宗的“药食同源” 23:36 定期给自己“洗洗眼睛”：最佳摸鱼之术 28:17 女性到了25岁就要开始重视关节健康 37:47 正念冥想的意义：我看我自己我知道我自己 42:31 babystep的来源：福格行为模型真的有奇效 47:14 在公益项目中找寻生命能量 51:58 人物传记是低谷时期的“精神鸦片” 🌟本期书单🌟 《福格行为模型》 《掌控习惯》 《斯坦福高效睡眠法》 《高效休息法》 🌟特别鸣谢🌟 感谢Move Free益节对本期节目的大力支持，Move Free益节是美国专业关节健康品牌，多年来一直专注于关节健康养护，产品拥有氨糖及多种成分的科学配方，致力于提供全面的关节问题解决方案。 🌟按需选择产品🌟 * 缓痛首选【绿标瓶】，成分配比科学，有效缓解关节不适，有效修复受损的关节软骨，缓痛效果最明显。 * 补钙优选【五合一高钙氨糖】，重视有补钙需求和需要多方补充营养的老人，一瓶多补，高含量钙+维生素D，不需要吃其他钙片。 * 女士气色差、精神不振、关节酸胀首选【女士多元氨糖】，除了关节的日常养护，还能呵护肌肤，提高免疫力。 * 男士体力差，易疲惫，关节僵硬首选【男士多元氨糖】，除了关节的日常养护，还能增增强体能，恢复精力。 【最佳福利】 1）直接点击【s.tb.cn】获取专属福利 2）淘宝搜索MoveFree益节或“益节”找到官方海外旗舰店，找客服报暗号“节读书吧！少女” 温馨提示：下单一定要报「读书吧！少女」，才能享受独家优惠～。 （商务合作Live by Somg）

「读书吧！少女」的听友们： 大家好！今天这期播客的起因是和一位参加100天早起学习的伙伴聊天，我意识到大家在习惯养成这件事上有很多的困扰。 早起、学习、减肥…这些日常挑战背后，其实是习惯与思维的深层博弈。 别再说21天改命，真相远没那么简单！ 为什么好习惯难养，坏习惯难戒？是情绪作祟，还是思维定势？习惯养成，不仅是外在行为的转变，更是内心世界的重塑。 欢迎大家收听今天的播客，作为一个100天社群挑战发起者，我们一起从源头破解坚持难题，让改变发生。幸福不遥远，它藏在我们每天的习惯里。别让好习惯等你太久，一起踏上这场自我探索和成长之旅吧！ 02:04 改变习惯的第一步是先改变认知 04:12 感谢用户和我的对谈让我看到大家的困难点 08:29 习惯的养成是时间、耐心和持续的力量 12:46 用“冰山理论”来看待习惯养成 17:03 积极心理学提出的获得幸福的公式 21:16 想要摆脱习惯的引力，可以从喜欢的事情开始 29:50 将减肥观念融入生活你才能真的改变 38:21 100天里也要给自己设定“欺骗日” 42:37 别让习惯“清零”：突发情况下怎么办 46:53 找到适合你的场域，抱团取暖 欢迎你来「100天行动打卡营」，人生不过3万天，拿出其中一个100天做出改变！

这里是第100期播客，此刻我的心里默默和你们一起喝香槟庆祝中！ 很多心里话都在播客里，我要感谢无数个天使一样的听友来到我的世界里，给我巨大的爱，给我巨大的能量，让我得以成为今天的我自己。 我爱你们。 除了这四个字，我不知道还能说些什么。 欢迎你们参加我重生之后的100天打卡挑战，具体在下图：

「读书吧！少女」的听友们，大家晚上好！ 最近我在看一档真人秀节目，叫做《卡戴珊家族》，Kim常常在节目里提到「显化」，我知道这一年很多博主都在讲，我开始思考到底什么是真正的「显化」，我意识到，来来回回还是关于我们的mindset，头脑中的思想。 所以今天，特别想和大家分享我发起的「100天聚焦一个小目标」打卡挑战，因为这一次除了打卡做事之外，我还搭配了100节音频课程，仔细拆解我们如何拆解自己的恐惧，如何改变自己的思考，从而改变行为，去真正实现我们想实现的野心和梦想。 05:05 欢迎来参加100天打卡活动，让改变发生！ 10:14 激发内在动力：解读拿破仑希尔的《思考致富》 15:18 为什么拥有积极心态是实现成功的关键？ 20:31 采访了500多个功成名就的人写出这本旷世之作 25:36 当你内心有强烈的欲望：巴恩斯和爱迪生的故事 30:46 人生最大的遗憾：在距离挖出金矿3英尺的地方放弃 35:54 那些有创造力的人往往都是将不可能变成可能的人 41:00 破釜沉舟的决心：信念感对成功的重要性！ 46:10 思考致富的信念力量：打造积极心态的十三个步骤 51:19 线上打卡社群就是你的专属智囊团 56:23 你永远是巨大的宝藏，相信自己！ 希望大家都记得一件事，我们每个人都是一座待挖掘的宝藏，我们要坚定不移的相信自己，我们可以创造出想要的一切！

「读书吧！少女」的朋友们， 大家好！没有更新的这个月里，我的心里发生了一场大地震，这场地震彻底颠覆了我32年来对自我的所有认知，在我恢复平静的这几天，我选择录制一期播客，和大家真诚的分享我和恐惧的故事。 也许听完这一期的你会对我多一些理解，也许你会觉得匪夷所思，但是都不重要了，重要的是我完成了自己人生的翻转。 在前天我去了澳门旅游塔跳伞，从高空落下的那一刻，我感到自己像小鸟一样的自由和轻松，仿佛这个世界上再也没有事情让我害怕，我也不再害怕失去任何人。 所以今天的这一期，不只讲述勇敢者的游戏，也是关于心灵觉醒的邀约。我们从今天起将启动一场特别的100天挑战，用2024年最后一个100天，聚焦一个小目标，去实现它。 欢迎扫码加入： 以下是本期时间线： 02:03 我们到底在害怕什么？ 04:05 原来狗狗可以感受到我的恐惧 07:31 透过情绪波动我看见真正的欲望 11:18 整个童年我都感到自己一直在被抛弃感 15:01 为了不被抛弃我选择不断付出在付出 18:46 为什么这个人伤害了我，可我不敢切断联系 22:34 同样的行为模式出现在了生活的方方面面 26:22 人的自信来自于对自己无条件的接纳 30:05 32岁我才翻转了人生 33:54 从233米高空跳下的瞬间我觉得自己是最棒的人 37:39 「100天挑战一个小目标」——克服恐惧，实现成功的机会！

「读书吧！少女」的伙伴们，大家晚上好！ 今天的这期播客依旧是我在视频号直播的内容，所以如果中间有一些卡顿的地方，感谢你的包容和理解。 两周前直播讲了关于表达这件事，没想到效果出乎意料的好。 写了差不多20年的文字，从业余到专业，从基础文案到深度行业稿。做了3年播客，从0到现在小宇宙近6万订阅，全网超过400万播放量。 其中最想说的其实是：我是如何在没有大纲的情况下，侃侃而谈一个多小时，一刀不剪直接上传，还能上很多榜单。 高中开始就在千人面前国旗下演讲，四年演讲了10余次，工作后受邀在各个城市作巡回分享……… 关于表达，我有太多话想说，也有太多经验想分享。 特别设置了3天的直播课，全是知识点，从最开始破除你的表达恐惧，到把你常见的卡点困惑，一次性梳理清楚。限人数，欢迎你来～ 欢迎你来～也可以直接点击链接下单～ 戳👉下单链接 直接下单 也欢迎你看一篇推文了解更多，👇 学会表达：让财富、人气、工作主动找到你

「读书吧！少女」的听友们，大家好！ 你是否也总是忙于追求做事，却忘了休息的艺术。一次意外的空档，让我深思——春生夏长，秋收冬藏，生活也需顺应自然，适时“冬藏”。 从愤怒到领悟，从他人故事到自我反思，我发现对错误的恐惧与家庭的忙碌文化深深影响着我。 为何我们不敢犯错，又不敢闲下来？ 是时候学会享受无目的的阅读，拥抱偶尔的慵懒，就像那些懂得在生活中插曲小憩的人。 是否你也曾逃避拖延，只因害怕不够完美？是时候改变，让心灵透透气，不再让“应该”绑架生活。 02:02 从焦虑到平静：探寻休息与幸福的平衡之道 04:02 生命力特别强的人更要追求成长与休息之间的平衡 15:30原生家庭带来的完美主义与忙碌心态 19:21 从繁忙到自由：探索心灵的转变之旅 23:14 能量输出与充电：了解身体的需求，远离虚假的活力 34:51 不要总是陷入把错过的事情都补回来的模式中 38:44 从焦虑到自信：人生设计课中的成长之路 42:36 认识自己，接受自己是我们永恒的课题 新一期成功日记报名：

「读书吧！少女」的朋友们，大家好！ 今天的这期播客依然是我的直播转录，是关于这些年来改变我人生的10个好习惯中的4条，仔细想来，这些习惯都跟我们日常生活息息相关。 在越来越焦躁的今天，这些习惯曾经帮我对抗工作的压力、大城市的孤独、竞争的焦虑和生活的无趣，我慢慢的建构起了自己的一座城堡，学习如何热爱生活，也学习如何让一切“为我所用”，今天一并分享给大家。 希望给大家带来一点新鲜的视角，在你们孤独的时候、无助的时候、压力大的时候，记得想一想，我们活在这个世界上，最终是为了获得内心的安宁和自由，因为只有这样，我们才会获得幸福。 祝你收听愉快❤️ 本期时间线： 02:01 保持联系的纽带与成长的助力 04:44 有经验的导师在我成长中扮演的重要角色 09:26 竞争激烈的比赛与背后的不理解和嫉妒 14:12 舞台上的领袖：从组员到LEADER的转变之道 18:58 卓越领导力的典范：老板的默默付出与团队的感激之情 28:29 深度游北京：探寻故宫、博物馆和胡同的魅力！ 33:11 北京与深圳：不同城市的独特魅力与探索之旅 37:58 在城市中发现隐藏的宝藏：博物馆、免费活动和独特景点 42:43 照片的治愈力量：打印照片，感受生活的点滴 47:27 拥抱新朋友，重新拥有回忆：探索人际关系的奇妙之旅 52:14 寻找治愈心灵的一天：一个人的旅行和思考 Ps：我们新一期的成功日记也欢迎你参加❤️8月30日开始

「读书吧！少女」的朋友们，大家好！ 今天的这一期是我的视频号直播的内容，聊了聊到今天，我认为改变了我人生的10个好习惯。 但是你们都知道，我是一个讲话会比较细致的人，因为我认为，就像是好习惯一样的，既然它们是改变了我人生的习惯，我又怎么可能说的那么笼统。 于是就出现了一个问题，一个半小时，我只有时间讲3个好习惯，但我依然希望这一期可以对你有帮助。 因为我曾经走过无数的弯路，交过很多的学费，跌倒过，失败过，成百上千次。 然后到了今天，我可以一天比一天自信，也一天比一天自洽，我每一天都在努力构建自己想要的世界。 当然了，我还有很多的不足，人生到了今天，我也还在修行的路上，很开心有播客这样的载体，可以和大家做分享和交流。 也欢迎你在评论区，告诉我，那些你还在坚持的好习惯，那些也曾经帮助了你的好习惯。 让我们一起共同成长～ Ps：如果想参加100天成功日记，也欢迎你来～ 新一期在8月30日开始～ 等你，等每一个想要跑起来的人～

「读书吧！少女」的听友们，大家好！ 今天揪住我的用户七七，从一个普通二本学渣，到考研成功上岸，她如何在社群的陪伴下蜕变？ 早起、读书、健身、写成功日记、背单词，不仅是习惯的养成，更是自我救赎之旅。 面对挑战与低谷，七七如何用行动证明：在最艰难的日子播种希望，终将收获光明之路？ 跟随我们的对话，揭秘一位普通学生到学霸的逆袭秘诀，感受从谷底到云端的每一次勇敢跳跃。 改变，从未如此真切；成长，就在这一百天的点滴之间。 让我们一起聆听七七的故事，寻找属于你的成功轨迹。 02:02 从焦虑到坚持：一百天打卡之旅的改变与收获 07:18 从普通二本学渣到考研上岸：成功日记帮了我太多！ 21:55 成功日记的作用与意义对一个普通人到底意味着什么？ 36:32 体验盲人生活：黑暗中的对话给我带来的濒死体验 43:50 职场压力与恐惧：如何应对工作中的挑战？ 51:09 写日记对一个人一生的影响 58:28 可爱的群友在成功日记中记录每一步努力与收获 01:05:47 感受爱与被爱：好运女孩儿社群的温暖与感动 01:13:05 挑战自我，从打卡到早起，我走过这段不平凡的路程！ 01:20:22 从不读书的少女到阅读者：用户的改变是最好的口碑 下一期成功日记8月30日开始，欢迎报名： 以下是我最近在视频号的直播连麦，欢迎大家来 ：