「读书吧！少女」的听友们，大家好！ 还记得第65期：《那些年让我们窒息的“嫉妒心”｜真实故事大赏》 后来我就一直说要出一个如何消解嫉妒这个情绪的播客，然后就拖延到了现在。 甩不掉的绿眼怪兽与我们何干？ #你是否尝过嫉妒的酸甜苦辣，那些隐藏在心底，既渴望又不甘的情感纠葛？ 今天带来三本相关好书：《嫉妒心理学》《恰如其分的自尊》《冒名顶替综合症》带你深入人性幽微。 嫉妒，是攀比下的产物，是自我价值波动的晴雨表。它，能噬人心志，亦能激发向上动力。如何驾驭这把双刃剑？是沉沦于比较的痛苦，还是化羡慕为前行力量？面对周遭嫉妒眼光，又该如何坚守自我，不卑不亢？ 走进本期播客，揭开嫉妒面纱，探索心灵深处的答案，学会与嫉妒共舞，不让它定义你的生活！ 时间线： 02:03 嫉妒的心理学：战胜恶果，发挥良性作用的情绪之源 04:27 从婴儿到成人-嫉妒是人类本能 08:57 互联网时代的羡慕嫉妒恨 13:21 自我价值感低的人很容易有嫉妒情绪 17:53 想攀爬另一座高山的方法是从自己的山上下来 22:22 如何摆脱自卑与嫉妒的情绪困扰 26:50 接纳失败，与此同时也要向失败发出挑战 31:21 理性看待自己的短板 35:48 为什么要有目标以及如何设定目标 40:18 自我接纳与情绪表达的重要性 44:46 提升自我价值感：成功日记一百天打卡赢成功日记！ 也欢迎你参加100天「成功日记」打卡，和更多小伙伴收获蜕变的自己！ 新一期开营时间：8月30日

「读书吧！少女」的听友们，大家好！ 今天想来聊一聊「成功日记」，是因为去年我做了100天的打卡营，收获超乎我的想象，很多小伙伴因为和我一起写「成功日记」，变得越来越自信，找到新工作，赚到自己的第一桶金，变得不内耗等等等等，收到的反馈特别多。 他们基本是追着我来问什么时候开下一期，于是我在7月小范围的开了一期，没想到仅仅1个月，大家给我的反馈很好，所以决定正式和大家介绍我们最抗打的一个打卡社群。 在追求自信的路上，你是否也常感迷茫？这期播客，咱们不聊虚的，直接上实战经验——100天成功日记打卡社群如何助你重塑自信。 从小到大，“优秀”成了我们讨爱的工具，原生家庭的影响潜移默化，让我们在优秀与自卑间徘徊；面对挑战，即使成功也难享成就；遇见优秀的人，是否只想逃避？我们为何偷偷夸自己，又在机会前却步？这背后藏着怎样的心理秘密？ 玻璃心、亲密关系难题、不敢追梦……如果你也在为此困扰，别怕！我们一起“破茧成蝶”，重拾自信，勇敢追梦！通过100天的成功日记，让我们学会不再依赖外界评价，相信自己的力量，勇敢地设定并追求那些遥不可及的目标。 别让“我不配”限制了你，是时候翻开自信的新篇章！ 02:03 探索原生家庭的影响：幸福与冲突的平衡之道 04:57 别再自我怀疑！探索自我接纳的力量！ 09:57 相信自己，拒绝讨好，建立真正的人际关系 14:55 内心强大外表张扬的人，背后的孤独与被抛弃感 19:54 原生家庭和社会评价的影响力对我们影响如此深远 24:50 自我批评与进步：语言暴力对个人成长的阻碍作用 29:53每天记录成就感，互动性强，像看纪录片一样！ 34:52 小狗钱钱：成功日记是改变人生的关键步骤 39:50 写成功日记：感受积极情绪的力量，增强自信与勇气 44:51 记录成长轨迹与创造的价值，不断构建自我意识 49:45 共同分享成功：家庭阅读与成功日记的教育方式探讨 54:49 要勇敢发现自己身上的能力和价值 新一期开营时间：8月30日 欢迎你来❤️

「读书吧！少女」的听友们，大家好！ 今天邀请了一位我非常欣赏的职场前辈@Carrie ，她身上标签太多，清华中文系，从外企精英到影视梦追逐；从德企到中欧，从咨询业到金融业，她屡次凭借自己对世界的好奇随心而跃，最终在芳香疗愈种寻得心灵新的归宿。 提到播客，她还有一档播客节目【迷糊芳疗师与淘气的中医天使】 她的播客链接在这里👇https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/653e90752441da6374f06c8c 她是如何在每一次转型中义无反顾，拥抱未知？又怎样保持好奇心，活出多彩人生？ 这一期，让我们跟随Carrie的脚步，探索那些不为人知的选择智慧与跨界背后的故事。 本期时间线： 02:12 职场女性榜样：不凡的履历与护肤品牌的故事 06:38 创业公司的七年：一个小小梦想的实现与人生的重大改变 13:18 生命中的选择：拥抱变化与追求内心的舒适区 19:59 追寻兴趣的力量：一个清华中文系学生的成长故事 26:39 情绪低谷中的自我调节方法，助你有效扭转情绪 33:20 摸鱼还是努力？探讨工作中的责任与压力。 46:41 芳香疗法：通过嗅觉和按摩，实现身体和情绪的疗愈之旅 53:19 共享香气的秘密：朋友间传递爱与温暖的手霜礼物 01:00:02 沉浸香香世界，慢慢品味生活的焦虑与压力 01:13:22 寻找自己：人生中迷茫与成长的旅程 本期主播： @好运女孩富里达（全网同名） 好运女孩创始人，「读书吧!少女」播客主理人，签约书作者，10年品牌市场人。 感谢Carrie和她的品牌56号对本期节目的支持。 这是一款黄玉兰精油香氛滚珠。主要成分:黄玉兰、阿曼黑乳香、印嵩等纯天然精油 适用人群:处于重大转折时期，压力下坚定自己，表达爱意。 使用方法：在手腕处涂抹，深深嗅吸至少三次感受植物的力量;也可以涂抹在太阳穴、耳朵后面和心口。 点击跳转购买链接：https://ktt.pinduoduo.com/t/iQdkkeVpmu

「读书吧！少女」的听友们，你们好！ 今天的这期播客，标题很沉重，内容的一部分也很沉重，不过你们不用担心，播客里的主人公早已跨过自己人生最艰难的时期，这段路她走了9年。一个人能有多少个9年，这9年里，她的每一天都是挣扎-掉下去-爬起来-感到高兴-看到希望-又掉进深渊，就像她自己说的，刚觉得自己爬了2米，又掉回去3米。 可是，她没有放弃，她找到了一切办法去自救。所以今天的这期播客，也是送给普通人的一期自救指南，当你陷进抑郁的情绪，当你掉进黑暗的深渊，不要害怕，不要放弃，因为你走过的路，向向也走过，她走过来了，到今天，一步一步成为自己心里想象的样子。 李向是一位宝藏女孩，我从第一次见到她就很喜欢她，希望这期播客能缓解你的焦虑，也希望你能从她身上获得能量，如果你想链接她，也欢迎你关注李向的播客。 这里是她的微信公众号： 这里是她在好运女孩做的一次分享：好运女孩李向：相信相信的力量 今天的最后，如果你被李向的故事打动了，希望你在评论区留言，也欢迎你私信我讲出你的故事。星星之火，可以燎原，我们要成为火种，在这个焦躁的时代，多讲一些这样的好故事，这就是我们身边最励志的女孩。 也谢谢李向毫无保留的和我们分享她的故事，相信我们都有美好的未来，因为最难的故事早已成为下酒菜。

「读书吧！少女」的听友们，你们好！ 今天的这一期，没有特别聊某一本书，而是我最近的一个思考。契机也是为要开始做1v1咨询而翻出来了之前咨询的案例，做了一个小的总结。和我咨询的人中，有哈佛博士，也有普通中学生，有房地产业的大拿，也有职场小白，有百万粉丝小红书博主，也有苦苦挣扎的创作者。 除此之外，加上我阅读的大量的成功人士的传记和采访，我发现，这十点做好了，也许我们的生活也会发生一些改变。当然了，成功的决定性要素有多重，我们不能忽视原生家庭、资源、人脉、机遇。 可是，我们也要承认，有的时候最可怕的事情，反而是越是喊着金钥匙出生的人，他们更有韧劲，更努力。 我意识到底层其实都有相似之处。所以，特别录制了这一期，希望这10条能帮助到你。 这10条分别是： 想象要狂野，一定要敢想，往大胆的目标去想。 承认自己的欲望，因为欲望才会成为你强大的动机。 没有人是在舒适区成功的，要不断逼迫自己走出舒适区。 要做真实的自己，模仿别人都是暂时的。 找到优势只是第一步，要大量练习单点技能拿到满分。 等来的都是坏消息，人生要永远主动进取。 比起赢得别人的喜欢，去赢得尊重。 运气不是坐在家里就有的，只有做了才有。 失败只是自己的定义，别怕失败。 如果你想来参加我们的100天打卡活动，或者想和我约个人1v1咨询，也可以滴滴我，欢迎扫码添加。

「读书吧！少女」的朋友们，你们好！ 今天连更两期，有时候想想我这个博主实在是佛系，能量足的时候，恨不得每天都录好多播客，因为播客是我和世界对话的窗口。 但是今天是我能量非常不足的时候，我强行用我的榜样@马斯克的一个理论，给所有的日程设定倒计时，来去开展今天的工作。因为我发现我和你们一样，不做事的时候会心慌，尤其是自由职业来，工作没有正反馈，当目标和结果不成正比，就总是焦虑。 本来是想解开自己的困惑，但是决定把剖析自己的过程也分享给大家，好像大家更爱看我来聊自己。播客已经到了86期，我曾想在100期之前，我都要自己solo，一刀不剪，把我的心里话和大家真诚的分享。甚至也真诚地分享我喜欢的书，完全不考虑任何人，都是我人生路上真的对我带来启发的书，也许有的书在很多人看来是鸡汤，是无用之书，但都是给予我帮助的书。 今天这期希望帮助大家稍微缓解一点焦虑，因为和你们一样，我也经常焦虑，也常常想办法自救，没办法，我们就是一边对抗世界，一边自我拯救。 以下是这期播客的时间线： 05:12 如果你很焦虑，最坏的情况可能是什么 08:45 永远反过来想 12:45 有时候我们在帮别人的时候反而很集中注意力 16:27 大胆把自己的问题用嘴巴说出来，焦虑缓解一半 30:22 忙碌是一切的解药，我太忙了没时间焦虑 32:59 痛苦源自有时间琢磨自己是不是快乐 44:12 学习转变心态：天堂和地狱都在我们心里 55:54 你自己才是你自己悲剧的起因 57:45 有时候的我们会因为疲惫而焦虑 今天的最后，欢迎你来读书打卡100天活动，详情见下图海报：

「读书吧！少女」的听友们，大家好！ 今天给大伙安利我最近的新晋榜样： @David Goggins 大卫·戈金斯 《我，刀枪不入》CAN`T HURT ME 他从小遭受贫穷、家暴、口吃、毒性压力、校园冷暴力、肥胖、抑郁症等等苦难，在成年之际受到感召，从早起开始，减肥、学习、训练，用家里的镜子每日问责自己，用常人无法忍受的意志力不断挑战身体与自我极限。面对苦难，他用强硬的心态选择战胜苦难、利用苦难、翻转苦难。 * 他是一名退役的海豹突击队队员，也是美国武装部队中唯一一名完成海豹突击队训练、美国陆军游骑兵学校和空军战术空中控制员训练的成员。 * 他参加了六十多场超级马拉松、铁人三项和超级铁人三项比赛，创造了新的赛程记录，并经常进入前五名。 * 他能连续不休息，19个小时完成160公里的马拉松比赛；他曾是吉尼斯世界纪录保持者，在17小时内完成了4030次引体向上。 * 他是一位备受追捧的公众演讲者，是500强企业力邀的演讲嘉宾，是YouTube和播客主播们争相采访的对象，他是这个时代的“超级偶像”。 这里是他在b站的几个采访合集： 大卫·戈金斯：播客采访2 大卫·戈金斯-播客采访2 如果你想参加我们的100天打卡活动，也欢迎你来～

「读书吧！少女」听友伙伴们，大家好！ 欢迎收听新一期播客，这一期聊了聊晨间日程，本期的推荐书目包括： 《一日之计》-精英们的晨间日课 《清晨高效能》-为什么早起了依旧没过上开挂的人生？ 《巨人的工具》 《创作者的一天世界》 《每周工作4小时》 《掌控清晨》 《早起打破空心生活》 《早起的奇迹》 也欢迎大家加入我们的#早起100天打卡#挑战 🔥从第一次的早起100天打卡，到今天，已经有超过600多人加入，他们实实在在对自己的人生做出了改变。 🔥我们的新一期早起打卡是6月15日开始 🔥早起时间为：4:30-8:30期间任意时间段都算（海外党按照当地时差） 💰费用：¥299挑战金+¥100门票。（挑战金退还方式是按照规则打卡1天3块，也就是说缺一天卡扣3元。） 💰门票：用来给优秀的打卡伙伴购买奖励！ 👧群友：来自世界各地的优秀伙伴，这会是你参加的「身边最励志」的小组织。 ✅人的一生只有300多个100天，拿出其中一个做出改变吧！

「读书吧！少女」的朋友们，你们好。 今天的标题来自王潇的《五种时间》中，关于心流部分的一句话。 我以此衍生了一期内容，一来是反思自己的阅读习惯，是否也是总读容易的、简单的书；二来是想和大家推荐一本最近阅读的好书：郝明义的《越读者》。 抱歉更正：由于我的个人失误，将本书的插图作者和写作者的名字搞混了，再次和大家郑重道歉。 本书作者为：郝明义。 一九五六年出生于韩国。一九七八年台大商学系国际贸易组毕业，次年进入出版业工作。历任长桥出版社、《2001月刊》、《生产力月刊》、《时报新闻周刊》特约翻译、编辑、主编、总编辑等职。现任大块文化董事长，与NetandBooks发行人。 著有：《工作DNA》（大块文化）、《故事》（大块文化） 《那一百零八天》（Net and Books） 《他们说》（Net and Books） 译著：《如何阅读一本书》（台湾商务）《二○○一太空漫游》 【以上为豆瓣作者简介】 也欢迎大家参加我们的#和Frida读书打卡100天#活动，我们的打卡内容很简单、无压力、好坚持。 📍活动时间：6月10日 【第3期开始将收取门票费用】 📍打卡内容：可以是好句摘录、读书笔记等，不少于100字！ 📍打卡时间：每天24点前完成当天的打卡 📍挑战金：¥399 按照一天¥4，按照合格打卡天数，在100天挑战结束后退还挑战金 在今天的这本《越读者》里，作者讲了阅读的七道阶梯，也很打动我，在这里做如下摘录： 第一道 你关心、思考的，是如何让自己更美好 因此，你会寻找健康、美丽、求学、考试、企管与工作Knowhow、职业工作能力需求、理财、休闲、旅游、励志这些主题来阅读。 第二道 你开始关心、思考如何让自己与所爱的人，共同更美好 因此，你会寻找爱情、婚姻、亲子、心理、居家、烹饪这些主题来阅读。 第三道 你开始学习欣赏一切抽象的美好 因此，你会寻找哲学、科学、宗教、艺术、绘画、音乐、建筑等主题来阅读。 第四道 你开始学习欣赏社会制度之美好 你会开始对政治、社会、法律、经济、伦理这些题目感起兴趣，大至思考社会的运作机制，了解社会的硬体与软体规划，小至思考一个组织如何遵行制度规章运作之美。 第五道 你开始学习欣赏与自己相异之行为的美好 你会开始懂得欣赏政治、宗教、意识形态与自己不同的人的行为之美。 第六道 你开始学习体会多元知识激荡之美好 你不只在自己始终擅长、钻研的知识领域之外，至少能再深入钻研另一个知识领域，并且可以体会到不同领域知识之间相互激荡、相互滋生的美好。 知识，在你面前交织成一片绵密无比的光网。光网上每一条线的每一个光点，都逐渐相互沟通。你可以随意从任何一个角度提起知识光网，任意挥舞，自由自在。 第七道 你学习体会宇宙的智慧之美 蕴含于，也超脱于一切阅读、学习、知识之美之外的宇宙智慧。不生不灭，不增不减，无始无终的智慧。 最后，希望大家都多读书，读好书，在阅读里发现更大的世界，也发现更好的自己。

「读书吧！少女」的听友朋友们，大家好！ 今天带着亢奋的声音给大家推荐《掌控习惯》，给每一位想要改变自己，渴望养成新习惯，摒除坏习惯的你。 不要忽视1%的微小积累，不要忽视坚持的意义，不要忽视同频伙伴带给你的能量。 以下是本期节目的时间线： 04:18 不要忽视小习惯的力量 12:16 英国自行车运动员靠1%的进步改变了历史 16:48四个定律帮助你培养好习惯 21:30 每个人都应该建立自己的指差确认系统 27:13 提示是我们行为的最大催化剂 32:39 让好习惯有吸引力才能更好的坚持 38:20 人类更容易向周围的人学习 44:18 遇强则强，找到生活里的高手群体 50:52 习惯的形成更在于频次 58:26 学习培养你的引子习惯 01:08:08 问责伙伴可以帮助你养成好习惯 这里是提到的海外博主B站主页👇 这里是我们的读书100天招募海报👇 欢迎你来，和我一起用阅读改变生活！

「读书吧！少女」的听友们，晚上好！ 在五月的末尾，我正式对外推出了「跟着Frida读书打卡100天」的活动，第二期将于6月10日正式开始。 我越来越意识到，读书固然重要，坚持阅读更加重要，然而，如果只是阅读，却不输出，知识无法变成金钱、力量、机会和成长。 输出是阅读的重要环节，以输出为前提去阅读，会更有效率，将扩大你的语言含金量，让你的输加高水准。焦虑时代，让阅读成为你反脆弱的武器。输入和输出并行，用100天的时间养成阅读的习惯。送代你的核心硬实力，拓宽你的认知边界。 我们的第一期#和Frida读书打卡100天# 活动6月1日开始。这两天收到了很多读书打卡群朋友们关于读书和创作的提问，于是我想用这一期节目展开聊聊。 以下是本期节目的时间线： 00:00 知识与输出是探索自我提升的道路 05:23 从短视频中也可以学习它的结构、创意与互动 10:18 转变你的思维方式：从书籍中汲取财富与智慧 15:30 利用知识才能将知识转化为财富 21:22 专注成就非凡：从费曼到生活中的高效人士 27:16 专注力的重要性及其提升方式 35:51 如何有效阅读和书籍对人生的影响 48:39 输出的重要性：将知识转化为力量 59:53 培养创造力：阅读与写作的力量 01:11:57 公众表达的艺术：简化语言与明确目标 01:20:30 平衡自嗨与迎合市场：创造价值的重要性 01:25:31 如何高效阅读与坚持100天读书打卡 以下是本期提到的书单： * 《思考致富》 * 《有钱人和你想的不一样》 * 《实用性阅读》 * 《我在底层的生活》 * 《别逗了，费曼先生》 * 《阿甘正传》 * 《五种时间》 * 《专注力》 这是我们的#和Frida读书打卡100天活动#招募海报👇 这里是我们第一期小伙伴们的宝藏书单👇 欢迎你来❤️ Frida ps:如果你在播客里听到了打呼声，那是我的小宝贝睡着的声音，感谢谅解。酒妹在这里给互联网姐姐哥哥们撒个娇：）

「读书吧！少女」的听友们，大家下午好！ 今天想和大家聊一聊关于「读书与写作」这件事，聊起了我开始阅读的几个阶段，起因是昨天在深圳线下的一场分享活动中，有听友向我发起了一个问题，后来我意识到，我到今天能选择一些书，而且分享出来，让大家觉得是不错的书，这背后我也经历了漫长的选择过程。 以下是本期节目的时间线： 05:15 特别想给所有的女孩推荐的三本女性传记 09:33 弗里达看上去是“恋爱脑”，但她永远是自己的缪斯 13:07 草间弥生到今天还在创作：我还有无数没有表达的东西 16:58 每个爱看书的人，心底都有个“作家梦” 33:46 高中能在图书馆一次借5本书是那时候最大的“奢侈品” 47:38 越是经过困难的过程记忆，反而会记得好记得久 51:50 鼓励人人都开始创作，哪怕是从朋友圈开始 1:01:14 灵感和想法一开始都很小，慢慢的会变大 1:11:06 输入与输出并行，是阅读带给你最好的礼物 以下是本期提到的书单： 《卡片笔记写作法》申克·阿伦斯 《别逗了，费曼先生》理查德·费曼 拉尔夫·莱顿 《读懂一本书》樊登 《如何阅读一本书》莫提默·艾德勒 查尔斯·范多伦 《阅读是砍向我们内心的冰封大海的斧头》弗朗茨·卡夫卡（口述） 《终身成长》卡罗尔·德韦克 《拥抱可能》伊迪丝·伊娃·挨格尔 《无限的网》草间弥生 《弗里达》海登·赫雷拉 好用的笔记类app推荐： * 印象笔记 * notion * 飞书 * Flomo 欢迎你来❤️