乐BOOK之

【内容简介】 本期节目，我们邀请到相声艺术家、多次登上央视春晚的喜剧名家大兵，展开一场关于“门槛”与“破门”的真诚对谈。从长沙歌厅的黄金年代到春晚舞台的聚光灯下，大兵用他标志性的幽默与通透，回望了自己从籍籍无名到“舞台艺术家”的蜕变之路。节目中，大兵首次坦率直言：当年说相声不为理想，只为活下去、挣到钱、谈得起恋爱。他亲历了长沙两百多家歌厅的野蛮生长，从免费试演、每人20元出场费，到成为琴岛歌厅的顶梁柱，乃至站上春晚四次——每一步都踩在市场最残酷的法则之上。他毫不避讳被春晚在除夕夜临时“退货”的至暗时刻，也分享了自己如何从“为春晚创作”的执念中挣脱，回归逗乐观众的纯粹初心。大兵用“夜饮东坡醒复醉”的诗意，诠释了一个演员对舞台和生命价值的终极领悟——真正的幸福，只在台上与观众水乳交融的那一刻。无论你是喜剧爱好者、创作者，还是渴望在时代变迁中守住初心的人，希望这期节目能带给你关于热爱、生存与自由的些许启发。 【Shownotes】 00:01:52 创作不再高冷，人人皆可入场 00:04:01 花鼓戏大赛门挤烂，相声大赛门可罗雀 00:08:32 大兵揭秘长沙歌厅的黄金年代 00:10:53 90年代初歌厅的娱乐消费贵得离谱 00:14:47 免费是入场券，证明自己才能收费 00:22:44 琴岛顶班三天，人生从此不一样 00:29:06 谁敢想？90年代就月入6万！ 00:37:35 长沙歌厅舞台的五年7500场蜕变 00:41:42 大兵用了七八年才放下春晚执念 00:44:03 大兵的觉醒：艺术之神不答应非艺术目的 00:46:26 从此不再迎合他人：创作初心才是王道 【书单推荐】 《资本论》（德语：Das Kapital），全称《资本论：政治经济学批判》，是德国思想家卡尔·马克思创作的政治经济学著作，1867年-1894年分为三卷出版。书中以唯物史观的基本思想作为指导，科学的阐释了人类社会的基本规律，通过深刻分析资本主义生产方式，揭示资本主义社会发展的规律，并使唯物史观得到科学验证和进一步的丰富发展。《资本论》跨越了经济、政治、哲学等多个领域，是全世界无产阶级运动的思想指导。 《苏东坡全书》周文翰著，于2025年5月由华中科技大学出版社出版。这是一部名副其实的鸿篇巨制。全书共51万字，搭配600多幅珍藏级插图，收录近400篇传世佳作，涵盖了苏东坡一生中的102位关键人脉、36处地理足迹、17种人生雅趣以及9重斜杠身份，让读者一书在手，尽览苏东坡的精彩一生。 【了解更多】 喜马拉雅：乐book之·中场未竟 荔枝FM：乐book之·中场未竟 苹果播客：乐book之·中场未竟 公众号：王燕+乐book之·中场未竟 B站：王燕—乐book之_中场未竟 网易云音乐：乐book之 小红书：主持人王燕 小红书：乐BOOK之 视频号：乐BOOK之 抖音号：乐BOOK之 主理人：王燕 项目统筹：赵颖慧 王雨琦 宣传统筹：程琴怡 现场执行：赵颖慧 嘉宾联络：戴俊 文案编辑：周若诚 视频剪辑：花花 音乐导演：肖翔尹 技术顾问：李登峰 出品：湖南新华书店集团 版权声明：未经许可，不得转载或用于商业用途。

【内容简介】 今天的嘉宾桑格格，把“玩”这个字，当作自己人生的定义。如果你听完她的人生轨迹，会发现一个奇妙的矛盾：10岁父母离异，她爬上卡车帮妈妈抢家具，从此成为那个家的顶梁柱；10岁独自坐公交去峨眉电影制片厂敲门要当演员；20岁辍学离开成都，没有宏大梦想，只是觉得“成都不会是我生活一辈子的地方”。她做过啤酒小姐、广告文案、电台主持人，活得莽撞而热烈。直到《小时候》爆红，她却被“作家”这个身份压垮，陷入长达十年的重度抑郁。她用了十年才走出来。解药不是更努力，而是放下——放下“要写出名垂青史作品”的执念，放下“成为一个出色作家”的自我要求。当她不再试图证明什么，反而随时随地能写了。这一期，我们聊的不仅是一个作家的浮沉，更是每一个在“别人期待”和“真实自我”之间挣扎的人，如何找回属于自己的节奏。 【shownotes】 00:02:30 童年早熟，八九岁成为家庭的「小顶梁柱」 00:08:38 找导演自荐，恰好匹配少女角色 00:17:29 十天完成书稿主体，日写万字效率惊人 00:24:36 用手机写作30万字，导致腱鞘炎 00:25:42 陷入抑郁，日常声音都能引发情绪崩溃 00:30:29 心态转变：放下成名执念后，写作变得轻松 00:36:50 成年后察觉父亲的有趣与魅力 00:40:38 只要做喜欢的事，就都是在「玩」 【书单推荐】 《小时候》是桑格格的半自传体代表作，其中描绘的 20 世纪 80-90 年代成都单亲女孩成长图景‌，以四川方言词条式叙事呈现野蛮生长与时代记忆。 《倒卷皮》是作家桑格格的首部诗集，2021年4月由新星出版社出版，以口语化叙事风格记录日常微小生命瞬间。该书摒弃传统抒情范式，聚焦喝茶、看雨、散步等平凡片段，以孩子般的感知力还原生活本真，是作者“以诗人之心写诗”的回归之作。‌‌ 《打泉水去》以“泉水”为意象，勾勒出作者生命中遭遇的最有趣之人和事。该书以身边一个一个真的人为源泉，记录下生活中那些看似平凡却极具生命力的故事，这不仅是一次对“人”的书写，更是一场对“自我”的回望与确认，以标志性的原生态文字，把成长和人生哲理隐藏在看似直白有趣的文字后面，通过行走、和人的交往来慢慢体现。 【了解更多】 喜马拉雅：乐book之·中场未竟 荔枝FM：乐book之·中场未竟 苹果播客：乐book之·中场未竟 公众号：王燕+乐book之·中场未竟 B站：王燕—乐book之_中场未竟 网易云音乐：乐book之 小红书：主持人王燕 小红书：乐BOOK之 视频号：乐BOOK之 抖音号：乐BOOK之 主理人：王燕 项目统筹：赵颖慧 王雨琦 宣传统筹：程琴怡 现场执行：程琴怡 刘恋 嘉宾联络：戴俊 文案编辑：周若诚 视频剪辑：花花 音乐导演：肖翔尹 技术顾问：李登峰 出品：湖南新华书店集团 版权声明：未经许可，不得转载或用于商业用途。

【内容简介】 你有没有想过，那个让你觉得“比谁都懂你”的AI，可能正在悄悄稀释你感受真实情感的能力？当你说累，它说“我懂”；当你难过，它永远接得住。但你面对的，真的是一个“理解者”吗？还是一个没有灵魂、只负责反射你声音的深渊？这期节目，我们请到了北京林业大学心理系老师、养正心理联合创始人——李明老师。他是国内最早把西方叙事疗法引入中国的学者之一，在心理学领域深耕多年，最终却在中国传统文化里找到了心理学的“根”。这期对谈里，李明老师会告诉我们：AI和你之间，到底是不是真正的对话？那些“被理解”的体验，为何可能只是一种幻觉？如果你隐约感觉到，自己的生活正在被某种看不见的力量塑造，却又说不清那是什么，这期对话或许能帮你理清一些思路。 【shownotes】 00:02:43 互联网连接世界，却让灵魂更显孤单 00:12:44 教育「猫鼠游戏」：学生用AI写论文 00:19:35 聪明到自知愚蠢才是真幸福 00:21:39 从西方学理转向中国道家、儒家与佛家 00:27:32 潮流总是错的，站在潮流之外才真正有趣 00:35:00 我们在中医与西医之间，其实谁都不信？ 00:54:44 抑郁症的「善良」：把指向他人的刀，转向了自己 01:08:37 母女关系能让「青春期」延续到50岁 01:12:42 哥德尔定理：在更大框架里，问题都不是事儿 01:14:38 庄子：激进的后现代先锋，敢「杠」一切的休息哲学 01:17:45 全球视野：超越文化标签，寻找适合人类生存的共通方式 【书单推荐】 《成人之美：明说叙事疗法》（2021） 李明博士的这本著作是他深耕叙事疗法19年的集大成之作，被誉为“中国叙事疗法奠基”的标志性成果。书中以“让每个人成为自己人生问题的专家”为核心，巧妙地将叙事疗法与中国传统文化（特别是中医药智慧）相融合，成功实现了这一西方心理治疗体系的本土化转型。作品系统阐述了叙事疗法的五个基本观点，包括将人与问题分离、放下主流文化量尺等，并详细解析了三大重要技术的实际应用。 【了解更多】 喜马拉雅：乐book之·中场未竟 荔枝FM：乐book之·中场未竟 苹果播客：乐book之·中场未竟 公众号：王燕+乐book之·中场未竟 B站：王燕—乐book之_中场未竟 网易云音乐：乐book之 小红书：主持人王燕 小红书：乐BOOK之 视频号：乐BOOK之 抖音号：乐BOOK之 主理人：王燕 项目统筹：赵颖慧 王雨琦 宣传统筹：程琴怡 现场执行：程琴怡 嘉宾联络：戴俊 文案编辑：周若诚 视频剪辑：花花 音乐导演：肖翔尹 技术顾问：李登峰 出品：湖南新华书店集团 版权声明：未经许可，不得转载或用于商业用途。

【内容简介】 你每天在吃的"减脂餐"——玉米、番茄、燕麦片、脱脂牛奶，可能正在悄悄毁掉你的腰围和肝脏。更扎心的是，你越自律越节食，身体反而越拼命囤积脂肪。这跟你的意志力无关，实际上我们都误会了：胰岛素不是降血糖的，它是降"甜味"的。本期播客，我们请到了注册营养师、功能医学健康管理专家宋峻，她是两本书的作者，长期研究食物信号与人体代谢的底层关系，擅长用"高速公路"模型帮你理解复杂的代谢网络。听完这期，你将彻底明白：什么是真正的"胰岛素抵抗"，以及如何用4个简单信号给自己做自测；还有针对打工人、创业人、全职妈妈分别适用的代谢管理方案。 【shownotes】 00:02:02 果糖上瘾&现代食品工业的推波助澜 00:04:38 成年人中50%存在胰岛素抵抗 00:06:49 胰岛素抵抗两大来源：胰腺与肝脏 00:10:20 大脑尝到甜味，胰岛素即「出动」 00:16:49 中青年男性尿酸高肚子大，运动过量或成致命隐患 00:25:56 节食加运动，体重反增？可能是身体进入了「保命模式」 00:27:54 斯美格鲁肽减肥针：流行背后的神奇与风险 00:32:13 马斯克用药体验：吃不下睡不着，一周即放弃 00:34:15 颠覆认知：脱脂牛奶胰岛素指数更高 00:39:34 燕麦选完整谷物还是营养流失的即食片？ 00:42:58 鹅肝的「历史秘方」：玉米和无花果制造脂肪肝 【书单推荐】 上海疾控中心营养学家宋峻教授2023年出版的健康科普书《我的血糖我做主》，透彻讲述了血糖相关的健康知识，为广大糖前期（胰岛素抵抗）人群敲醒了警钟，同时也提供了预防和逆转糖前期的可持续健康饮食方案。 在上一本书的基础上，宋峻及其组建的平糖饮食团队做出了全新的提升和拓展，出版新作《我的代谢我做主》。这本新书关注的健康问题不再限于糖尿病/糖前期，而是与现代生活方式息息相关的多种身体异常，比如高血糖、高血脂、高血压、高尿酸，以及相应的代谢性慢病。 这本书根据5类容易被代谢病侵袭的典型人群的生活特点，讲清楚一种科学、有效、实用的平糖代谢饮食模式，让读者循序渐进地全面调整自己的生活方式和节奏，不仅吃好饭，更学会和自己的身体对话，倾听代谢系统的信号和需求，从而实现摆脱慢病、恢复精力的目标，甚至逆转临床相关指标，重获健康自主权。 吃饭从来不是一件简单的事，它值得我们用一辈子的时间认真学习，温柔实践。 【了解更多】 喜马拉雅：乐book之·中场未竟 荔枝FM：乐book之·中场未竟 苹果播客：乐book之·中场未竟 公众号：王燕+乐book之·中场未竟 B站：王燕—乐book之_中场未竟 网易云音乐：乐book之 小红书：主持人王燕 小红书：乐BOOK之 视频号：乐BOOK之 抖音号：乐BOOK之 主理人：王燕 项目统筹：赵颖慧 王雨琦 宣传统筹：程琴怡 现场执行：程琴怡 嘉宾联络：戴峻 文案编辑：周若诚 视频剪辑：花花 音乐导演：肖翔尹 技术顾问：李登峰 出品：湖南新华书店集团 版权声明：未经许可，不得转载或用于商业用途。