养生宇宙 - 节目列表

【本期简介】 诺兰新片《奥德赛》上映，"奥德赛时期"成了热词。由此产生了一个困惑：为什么80 后一代还有英雄记忆，现在的孩子很多在"赢学"和优绩义里长大？ 如果宏大的榜样正在消散，普通人还能从哪里获得精神力量？ 本期我们从"英雄叙事式微"聊到一种更日常、更私人的替代方案：写日记。 从曾国藩的功过格、蒋介石的忏悔录，到鲁迅的流水账、胡适的名牌日记本；从疼痛日记、主妇日记，到发票手账、路上观察学、家庭档案——普通人如何通过自我记录，完成自我整理、自我治愈，甚至无意中留下时代的档案。 【本期主播】胡斐、羽毛 【时间轴】 00:00开场：羽毛老师回归，本期话题缘起"奥德赛时期" 04:10英雄叙事的变迁：从英雄时代到优绩主义，"赢学"泛滥，英雄无处安放 17:16写日记作为自我整理、自我治愈的日常方法 19:03蒋介石日记 vs 阎锡山日记：一个写给自己，一个写给别人看 19:54曾国藩日记与明代"功过格"传统：儒家知识分子的自我审判 22:50胡适日记：打破名人手札拍卖记录 26:17鲁迅日记：买书、打卡、广和居 28:19日记的门槛很低：名人有名人的写法，普通人有普通人的写法 30:06手账与拼贴：超越文字的记录 35:39“档案”作为一种艺术形式 01:01:31表演性 vs 私密性：当记录变成直播，是否还保有自我治疗的功能？ 01:04:10 疼痛日记与身体觉察 01:10:23结语：不要觉得无意义，只要找一个方式开始记录就可以 【本期歌单】 片头曲——《 20211201 》坂本龙一 片尾曲——《 20220302 》坂本龙一 （来源于坂本龙一最后一张专辑《 12 》，用日期标注了音乐创作时间，也是一种人生日记） 【内容补丁】 * 勘误：郑天挺应为明清史专家 * 记录卖书流水账的书籍为《贩书偶记》，原名《见书偷闲录》，编撰者：孙殿起。 * 文中提及的“主妇日记”即《富士日记》，作者：武田百合子。 【本期制作】拾花盆小组

从“九局一派”到“湛江妈祖换人”，从“朝阳门81号”到“重庆红衣男孩”，都市传说为何总能精准地戳中我们的神经，引发全民恐慌？ 本期《养生宇宙》，我们请来了人类学博士罗老师和我们的老朋友空空道人，一起聊聊那些神神鬼鬼的都市传说。我们试图用人类学的视角和传统智慧，来解构这些故事背后的底层逻辑。 一起在神鬼故事里，看见真实的人间。 本期你将听到： * 为什么“九局一派”和“妈祖换人”能迅速引爆网络？ * 从“割腰子”到“僵尸道长”，我们到底在害怕什么？ * 酒店走廊尽头的房间为什么不能住？床为什么不能对着镜子？ * 符纸是草药，隔离靠寺庙，古人如何用“迷信”做公共卫生？ * 财神、龙王、妈祖，神仙体系里也有“基层干部”和“中层领导”？ 【本期主播】胡老师/罗老师/空空道人 【时间轴】 * 00:26 一个广告如何演变成“僵尸小孩”的都市传说？ * 04:34 都市传说的四大要素 * 13:41 “九局一派”怎么就流行起来了？ * 18:45 神话传奇、鬼故事、都市传说背后的逻辑 * 34:17 有没有越讲越真的都市传说？ * 38:33 风水里的科学内核 * 46:02 “斩三尸”与自我修行 * 49:33 复杂的神仙“职场”架构 * 01:07:23 道士的第一课是“相信科学” 【制作团队】拾花盆小组

这一期走出录音棚，把麦克风带到了温榆河公园。伴随着鸟叫和虫鸣，我们四个人在微风和阳光下聊了聊一个最朴素也最奢侈的话题——回到旷野。 为什么我们总建议大家多去户外走走？为什么城市里的孩子越来越容易“无聊”？在农村长大的泽鹏，分享了那些爬树、抓蝉、在灌溉渠里漂流的“野”童年，令人羡慕不已。 我们聊了聊： * 为什么孩子需要“无聊”，以及自然如何赋予他们自主游戏的能力。 * 从农村的“五行灶台”到城市的“无明火”外卖，饮食如何影响我们的身体。 * 被“精细”养育的现代人，如何重新建立与土地的连接，找回那份原始的、蓬勃的“生机”。 如果你也感觉被城市生活耗尽了能量，不妨戴上耳机，和我们一起在声音里“森呼吸”，找回那份被遗忘的、接地气的生命力。 【主播】 胡老师、泽鹏、Nan、LX 【特别鸣谢】 北京温榆河公园 【时间轴】 00:00 开场：在温榆河公园，听风的声音 03:47 童年回忆录：弄堂、大院与旷野 29:02 过于精细喂养的一代，精气神不如从前 38:31 重新连接：拥抱自然的不确定性 43:40 城乡之辩：我们真的能回到农村吗？ 00:55:11 相信孩子，让他们成为自己 01:02:03 五行与生机：从灶台到外卖 【本期歌单】 《我的家》小娟&山谷里的居民 《大武山美丽的妈妈》胡德夫 【制作团队】 拾花盆小组 【声明】 本播客所提及中医相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何治疗建议

羽毛老师的住处是一个大号书房，他说，书房对情绪稳定很有好处。 书在今天为什么变成了一种“轻奢”？因为在这个被短视频和算法无限瓜分注意力的时代，专注本身已经成为最奢侈的东西。我们聊了藏书癖、聊了书房提供的沉浸式身体体验、聊了为什么从星座到MBTI到八字，标签都解决不了身份焦虑。 那什么能解决？读无用的书。 有用的书教你技能、帮你升职加薪，但它们解决不了焦虑。无用的书——那些跟你工作无关、没有任何实用目的的书——恰恰能帮你建立一套自己的时间感，在一天24小时里拿回属于你的那一点时间。它们不能让你挣更多钱，但能让你不焦虑。这本身就是巨大的收益。 本期不劝你读书上进。聊的是一个人如何在被算法、工作和各种身份标签追着跑的时代，靠一间书房、几本无用的书，获得一点舒适感。 【主播】 胡老师 【嘉宾】 羽毛 时间轴 02:19 买书不读是常态吗？“个人图书馆”的冲动 07:07 读经现代中西医之争的书，对当时工作并没有帮助，但很有趣 13:27 书为什么变成了“轻奢”？ 21:16 书房提供的沉浸式体验——《阴翳礼赞》与明代“治心火” 27:13 从星座到MBTI到八字：标签解决不了身份焦虑 33:34 读无用的书，累积“自我”这座高塔 42:24 时间被谁夺走了？读书是最便宜的“越狱”方式 45:55 找第二个身份：从马未都到德国外长菲舍尔 56:42 AI时代最重要的是“会问” 59:10 父母的教育焦虑，是因为自己读的无用之书不够多 01:04:43 尾声：读无用书，让自己获得一种舒适感 【本期提及书单】 1.《再造病人》——杨念群 2.《阴翳礼赞》——谷崎润一郎 3.《微物之神》——阿兰达蒂·洛伊 4.《林泉高致》——郭熙（北宋） 5.《艺术的故事》——E.H.贡布里希 6.《教育漫话》——约翰·洛克 7.《巴菲特致股东的信》——沃伦·巴菲特 8.《沙丘》——弗兰克·赫伯特 【内容补丁】 * 《大明劫》电影中冯远征出演的人物是吴又可，著作为《瘟疫论》而非音频中所提的《伤寒论》。另一个男主角为戴立忍，出演孙传庭。 * 音频中提到的台湾学者是王汎森，颜钧给罗汝芳治心火的典故，出自《晚明清初思想十论》 * 对打造自己养生书房感兴趣的听友推荐阅读《藏书·家：爱书人与他们的理想书房》，尼娜·弗洛登伯格 著 【本期歌单】 片头曲——《投入地爱一次》，毛阿敏（电视剧《编辑部的故事》主题曲） 片尾曲——《编辑部的故事》remix，姚 【制作】 拾花盆小组

这一期，我们三个人一起去了一趟安徽亳州——中国最大、也是世界最大的中药材集散地。小安本身就是亳州人，家里往上数几代都在“跑药”。这次跟着他回去，我们逛了逛药材市场，看了看田间地头，也顺便重新想了一想：我们平时接触的那些本草，到底是怎么来的？价格为什么差那么多？所谓的“好药材”，到底好在哪里？ 聊着聊着，也从药材聊到了揉肚子、榴莲、失眠、神无所依，还有为什么现在那么多人睡不好、那么多人开始养生。 本期主播：胡斐、小安、Nan 本期福利： 感谢 PGG 明火艾灸揉腹仪对节目的支持。我们为大家争取到了专属优惠，感兴趣可以点开本期 show notes 中的链接查看 📖 本期时间轴 00:00 三个人的亳州之行 01:34 为什么揉腹很有用 03:20 亳州：一个中药世家的故乡 11:15 酸枣仁为什么贵了好些年 18:40 好好感知自己的身体 25:53 亳州人的生意经 34:22 神无所依的现代人 45:18 去世界最大中药材之都看本草 感谢pgg明火艾灸揉腹仪对本栏目的大力支持 点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/37325145?shop_id=285507296&item_id=1050887177446&disableNav=YES&status_bar_transparent=true 养生宇宙 真的第一次知道有揉腹仪这种产品，揉腹+艾灸+热敷三合一，试用完后发现真的很适合我们这种久坐便秘，代谢差，肚子鼓鼓的的人群了，对缓解便秘、湿气重、肚子肉真的很有帮助，即使是作为日常养生的工具，既能热敷暖宫暖腹，又能揉肚子通中焦助消化，还可以当成一台艾灸仪，真的是很实用了~ 而且还可以送给女领导、妈妈婆婆，产后、带娃闺蜜，真的很合适 pgg明火艾灸揉腹仪 ✅ 砭石揉腹 椭圆砭石按摩头，接触面更大、力度不敷衍，能按到经络的感觉，不是表面挠痒，重点针对胃部和腹部穴位揉按，既能缓解积食胀气、调理脾胃，改善消化问题；又能疏通中焦、促进腹部循环，慢慢改善便秘困扰；长期坚持，慢慢改善小腹突出问题，慢慢小腹线条就出来啦 ✅ 明火艾灸 唯一一款明火艾灸揉腹仪，相当于一台艾灸盒的功能了，都知道无火不艾嘛，明火艾灸相比无烟艾灸渗透力更强，艾草燃烧释放的特殊短波红外线，渗透皮肤，温经活络，不刺激，艾灸的好处就不用多说了，不仅如此，还能辅助揉腹效果，又能驱寒暖身，排出湿气； ✅ 三重热敷 这款艾灸发热、砭石按摩头发热，还有红光发热，三重热敷功能，相当于一条暖宫带了，绑在身上不笨重，既能揉腹调理，胃不舒服、经期不舒服、腰背不舒服，直接绑在身上温养，一台搞定，省去额外开支。 ✅ 细节加分 可拆卸布罩，支持无精油纯按模式，不用额外买耗材，省了一大笔钱！液晶屏可视化调节，电量、模式、温度一目了然，2500mAh超长续航，居家、上班、出差都能用； 有需要的朋友现在可以通过以下3种方式，领取咱们为大家争取的最优机制，买贵退差，价保1年 1. 点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/37325145?shop_id=285507296&item_id=1050887177446&disableNav=YES&status_bar_transparent=true 养生宇宙 2. 复制淘口令：https://s.tb.cn/c.0xqS2Y ，淘口令：09🔐ocOeg3NeUR7✔ https://s.tb.cn/h.RPl6KN5 HU006 养生宇宙 3. 在淘宝搜索：“pgg”，找到pgg旗舰店，找客服报专属暗号“ 博主账号 ”可获得专属链接 🎵 本期歌单 开场：《硫磺原是火中精》——《新白娘子传奇》唱段原声 结尾：《解表药》——薛定鲨 🎬 制作团队 拾花盆小组

夏天来了，人却越来越懒、越来越困？ 明明睡得不少，白天还是睁不开眼？ 想吃冷饮、吹空调、去音乐节，又怕“伤身”？ 这一期从“立夏犯困”的真实体验聊起，拆解《黄帝内经》里那句“若所爱在外”和“无厌于日”到底在说什么。 我们也聊了聊夏天里该不该躲太阳、要不要硬撑、能不能吃冰、怎么消暑不伤身的真实困惑。 养生的关键，并非“绝对禁止”，而是找到属于自己的度与弹性。 本期主播：胡斐、李泽鹏、Nan、LX 00:13 开场：为什么春夏之交特别累？ 06:06 “若所爱在外”与“无厌于日”：《黄帝内经》里夏季养生的两把钥匙 12:03 逆之则伤心：夏天的作息、情绪、睡眠，都在为秋冬打底。 16:48 音乐节、演唱会、集体狂欢：养神还是耗神？ 32:56 孤独、连接与高品质关系 38:20 出格与主体性：夏天允许你“适当叛逆” 41:22 孩子过夏天：夏令营、老家、晒不晒？ 47:01 消夏不伤身：西瓜、冰饮、三伏贴怎么用？ 01:08:54 结尾：在隆冬，我终于知道，我身上有一个不可战胜的夏天 🎵 本期歌单 开场：《热爱105°C的你》-阿肆 结尾：《Summer》-久石让 🎬 制作团队 拾花盆小组 📢 声明 本播客所提及中医相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何治疗建议

“对方不回消息你就废了” “老想谈恋爱停不下来” “明明知道是渣男就是离不开” 这一期从身边人的真实经历聊起。我们发现，好多人的“情感问题”，根儿其实在气血、在脏腑、在那些以为跟感情没关系的地方。 体质决定你为什么会成为“恋爱脑”，同样的，身体情况也影响着怎么爱人、怎么被爱、怎么作、怎么逃。 本期三位主播一起来聊聊当代人的亲密关系为什么“都有点虚”，以及——怎么补。 本期主播： 胡斐 / 李泽鹏 / Nan 📌 时间轴 01:33 我们想聊聊当代人的情感关系，尤其是恋爱脑 04:58 “神不在自己身上” 16:52 六种体质，六种恋爱病：气血虚、痰湿、心火、肝郁、脾虚、肾虚 25:24 很多极致的情感体验都只存在于文艺作品里 33:08 好的亲密关系什么样？ 49:44 先把自己养“实”了，缘分自己会来 54:23 偏执型的人往往容易肝寒 59:25 回避型的要先补一补 🎵 本期歌单 * 开场：张学友《你知不知道》 * 中插：蓝心湄《一见钟情》 * 结尾：张国荣《谈恋爱》 🎬 制作团队 拾花盆小组 📢 声明 本播客所提及中医相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何治疗建议。

道长又来客座啦！ 这一期我们聊了聊古代的风水逻辑，怎么用在今天的办公室里？ 道长说，风水最讲方向感。不知道东南西北，不知道自己的八字，不知道门窗朝向，就告诉你桌上放什么——那叫装饰，不叫风水。 我们还聊了办公室暗战，已经卷到玄学圈。 这一期聊得有点黑暗，但也都是大实话。 本期主播：胡老师 / 小安 / Nan 本期嘉宾：空空道人 时间轴 00:50 道长来录节目会掐日子吗？ 02:30 不知道方位，摆件就是装饰，不是风水 04:43 AI能不能替代风水师？ 09:30 钢架高楼在风水上等于古代的“一方块” 18:31 工位摆件小窍门 24:50 办公室的黑暗阵法 33:15 那些听上去像都市传说的风水实例 46:39 普通人怎么让自己舒服一点 55:26 “上厕所、下厨房”这话怎么来的？ 01:01:29 真遇到黑阵法了怎么破？ 制作团队：拾花盆小组

你有多久没有“回神”了？ 下班刷短视频刷到脑子嗡嗡的、开会时魂儿飘走突然被点名、吼完孩子心跳半天缓不过来、躺在床上脑子里像放电影一样睡不着…… 这些场景，都是“失神”的表现。 这一期，我们从“神”聊起。泽鹏说：“神是气血的总和。” 它是你每天状态好不好的底层密码。 我们还请来了一位朋友——策展人简如，从艺术的角度聊聊，我们该如何“观看”一件作品，艺术怎么“养神”？ 本期你会听到： * 为什么说现在是 “集体失神的时代”？ * 艺术怎么“调神”？ * 中国山水画的“静气”vs 现当代艺术的“大开” * 邓丽君的音乐能补心阳和脾阳？一份即兴的“音乐处方” * 从“玩物丧志”到“玩物养志” * 万物养神：扫地、烹饪、钓鱼、好好吃饭…… * 每人一个“养神”小锦囊 欢迎在评论区分享你的“养神”瞬间，也欢迎提问交流。本期留言精选3位送出小礼物🎁 🎤本期主播：胡斐、李泽鹏、Nan、 LX 🎤本期嘉宾：简如 ⏰ 时间轴 02:20 神是气血的总和 06:22 为什么请策展人来聊“神”？——艺术与身体的相通之处 16:25 万物流向我，我流向万物 19:55 如何欣赏一幅画？ 33:44 中国山水画的“静气”与留白 53:09 邓丽君的音乐能补心阳和脾阳？一个即兴的“音乐处方” 55:57 一个失恋女孩的调神过程 01:12:33 集体失神的时代：我们的神被什么夺走了？ 01:15:17 神能调吗？从“玩物丧志”到“玩物养志” 01:29:33 美育带来的美德 01:34:38 万物养神：扫地、烹饪、钓鱼——全神贯注就是养神 01:35:35 每人一个“养神”小锦囊 🎵 收听/收看方式 小宇宙App｜视频号｜小红书｜抖音｜Bilibili 🎬 制作团队 拾花盆小组（*注：音频最后提及的“小于”是我们的摄影师） 📢 声明 本播客所提及中医相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何治疗建议。 📚补充资料：播客中提到的艺术家 1. 达·芬奇（Leonardo da Vinci，1452-1519） 意大利文艺复兴时期最杰出的代表之一，与米开朗基罗、拉斐尔并称“文艺复兴后三杰”。他不仅是伟大的画家，在解剖学、工程学、建筑学、音乐等领域均有卓越贡献，被誉为“环球天才”或“文艺复兴时期的人”。代表作品有《蒙娜丽莎》《最后的晚餐》等。 2. 赵大钧（1937-2023） 中国油画家、美术教育家。1937年生于汉口，祖籍山东。曾任鲁迅美术学院学术委员会副主任、油画系副主任，享受国务院特殊贡献津贴。赵大钧是中国东北地区艺术家群体的代表人物，从20世纪60年代开启了他称之为“我的现代主义”的绘画实践。 3. 马克·罗斯科（Mark Rothko，1903-1970） 美国抽象表现主义画家，生于俄罗斯，十岁时移居美国。他形成了完全抽象的色域绘画风格，以大尺寸画布上悬浮的矩形色块著称。罗斯科说：“我唯一感兴趣的是表达人的基本情绪——悲剧的、狂喜的、毁灭的。” 4. 弗朗西斯科·戈雅（Francisco Goya，1746-1828） 西班牙浪漫主义画家，被誉为“最后一位古典大师”和“第一位现代大师”。晚年创作了著名的“黑色绘画”系列，在自家墙壁上绘制了14至15幅阴郁主题的壁画，展现了对疯癫的恐惧与人性的阴暗面。这些作品被认为是现代主义的先驱。 5. 周春芽（1955- ） 中国当代著名油画家，以“山石系列”“绿狗系列”和“桃花系列”闻名。他的“桃花系列”创作灵感源于2005年春天与新婚妻子在成都龙泉山赏桃花的经历。桃花是“旺盛生命的表现”。 6. 马克·夏加尔（Marc Chagall，1887-1985） 法国画家，生于俄国。他以梦幻式、奇特的意象和色彩亮丽的帆布油画闻名，风格兼有老练和童稚，将真实与梦幻融合在色彩中。代表作品有《生日》《我和村庄》等。 7. 吴道子（约680-759） 唐代画家，被后世尊称为“画圣”，被民间画工尊为祖师。他开创了“吴带当风”的绘画风格——衣褶线条有飘动之势。苏东坡评价：“画至于吴道子，而古今之变，天下能事毕矣！” 8. 徐悲鸿（1895-1953） 中国现代画家、美术教育家。他不仅是卓越的画家，也是一位重要的收藏家。曾以重金购得唐代名画《八十七神仙卷》，视为“悲鸿生命”，该画现为徐悲鸿纪念馆镇馆之宝。 9. 颜真卿（709-785） 唐代著名书法家，楷书四大家之一。他的行书《祭侄文稿》被誉为“天下第二行书”，书于安史之乱后，在极度悲愤的情绪下一气呵成，是书法史上情感表达最为强烈的作品之一。 10. 邓丽君（1953-1995） 华语乐坛传奇歌手，以甜美温柔的嗓音著称。她的音乐跨越时代，代表作品有《漫漫人生路》《甜蜜蜜》《月亮代表我的心》等。

本期简介 “抽到下下签怎么办？撕了重抽！” “给财神放五块钱？他该给你钱啊！” 这一期，我们和空空道人（道长）一起，聊了聊网上那些爆火的道教段子。从“神像随便拍，会PS最好”到“死道友不死贫道”，从“供果可以吃”到“三千道士下山抗日”——我们试图用这些段子，拆解出一个核心问题： 在这个焦虑、内卷、自我消耗的时代，为什么我们都想成为不内耗的道系青年？ 道长说：道法自然，就是以人为本。把自己过好，才是对世界最大的贡献。 本期节目，轻松、有梗、有深度，适合每一个不想再内耗的你。 🧭 时间轴 00:00 为什么道教段子突然火了？ 02:05 神像能拍、下签能撕、供果能吃——道教的人本细节 16:09 财神是服务部门，神仙多就是底气 19:22 不内耗段子大赏 * “凭什么吃苦中苦？你愿意吃苦，就有吃不完的苦” * 分手不是你的问题，是有人克你财路 * 手串戴哪个手？想不开戴脑门子上也没用 * 左眼跳财，右眼跳？也是财！ 26:49 孙悟空庙、香菇神、社火回归——民间信仰的活力 35:12 不内耗实操指南 42:08 结尾：道法自然，就是以人为本 🔗 相关内容 * 程乐松教授一席演讲 * 布袋戏《霹雳布袋戏》系列 * 动漫《一人之下》 🧘 本期主播 * 胡老师（@养生宇宙） * 小安（@养生宇宙） * 空空道人（特邀道长） 🎙️制作团队 * 拾花盆小组

又到了花粉飘扬的季节。喷嚏、鼻塞、眼睛痒、皮肤起疹……过敏成了越来越多人春天的“标配”。可你有没有想过，为什么现在越来越多人过敏？ 这期节目，我们和中医师李泽鹏一起，从中医的角度重新认识“过敏”。你会发现：中医里没有“过敏”这个词；鼻炎在西周就叫“鼽”；皮肤问题大多和情志有关；怎么从生活习惯入手改变孩子的过敏体质 最后你会明白：过敏是身体的提醒。比花粉更可怕的，是你对过敏的紧张。 春天很短，别把自己关在屋里。先对紧张脱敏，再谈过敏。 本期嘉宾 * 胡斐｜主持人 * 李泽鹏 | 中医师 * Nan | 中医实习医师 * LX | 中医爱好者 00:42 本期四人组齐聚，聊聊春天的“老大难”——过敏 03:53 十年前没事，现在为什么人人都过敏？ 08:35 中医里没有“过敏”这个词 24:03 孩子阳气最盛，为什么也过敏？ 39:05 AI能取代中医吗？ 58:00 中医怎么治过敏？ 01:17:16 去美国四年，回来麦麸过敏了 01:22:56 给过敏娃调整一下生活方式 01:41:40 LX的过敏自愈案例 01:44:34 先对紧张脱敏，再谈过敏 收听/收看方式 小宇宙App｜视频号｜小红书｜抖音｜Bilibili 制作团队 拾花盆小组

这期节目，我们请来了中医外治高手李泽鹏大夫和从硅谷归来的养生实践者Nan，一起聊聊如何不花一分钱，用好春天的能量。 我们拆解了“气血”的真实感受，分享了“揉肚子60下治好多年偏头痛”的具体方法，并揭示了“脑雾的根源不在脑”的中医视角。更重要的是，我们探讨了为何春天最好的养生可能是去公园“看热闹”，以及如何通过“留白”的艺术，让身心彻底舒展。 从绿植对话，到KTV里年轻中医们的奇特疏肝仪式，这期节目充满意想不到的日常智慧。希望你能在这里，找到专属于这个春天的、简单而有效的滋养方式。 本期主播 胡斐 、泽鹏、Nan、凌宵 00:50 开场：我们为什么聊“不花钱的养生”？ 02:30 硅谷人的极端生活方式：马拉松只是入门 11:10 中医一定要落到“实” 21:29 春天来了，普通人该如何感知与养生？ 31:00 春天为什么要多夸人 35:31 学中医，其实是在修自己 43:02 最简单的方法治好了偏头痛 57:24 春季防风邪：什么是“内风”和“肝风内动”？ 01:04:25 看热闹，在春天最养人 01:11:09 春天疏肝终极建议：去大自然里“撒野” 01:14:50 春天，年轻中医们在KTV里做什么？ 01:18:11 结尾：享受春天，下次再见 关联阅读 * 文中提到的“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”出自《黄帝内经·四气调神大论》。 制作团队：拾花盆小组 欢迎全平台订阅《养生宇宙》收听和观看。与我们一同探索传统文化与现代生活的美妙连接。