圆周旅 - 节目列表

🎧 本期节目｜圆周旅 · 第一季｜未寄出的信 - 给容易内耗的你这一期，源自一个久违的失眠夜晚，最近我遭遇了一些压力事件，又开始忍不住胡思乱想。你会有这样的时刻吗？不管是工作、生活还是情感、遭遇压力时，大脑会不受控地复盘过去、推演未来、分析每一处细节，试图找到“我是不是哪里做错了”“还能怎么做”“该怎么办”，这些思考混杂着脆弱、伤心、恐惧种种情绪，搅得人疲惫不堪。也是在这一晚，我突然意识到——真正让我疲惫的，不是事情本身，而是那场来自内心的战争。内耗，是理性者的困境。热衷在自己身上找原因的人，最伤心的那一箭往往是自己射出的，如果不分析不复盘不思考，人就无法获得成长，可过度的思考和情绪的内耗，又常常将人弄得遍体鳞伤。该怎么办呢？这一期，你会听到：内耗的本质是什么为什么决定成败的，往往是内在比赛谷爱凌的日记、采访中透露出她怎样的内心故事顶级运动员的职业生涯中普遍容易产生什么样的生命体验物我两忘，身心合一，如何达到高手做事的境界最近看了很多谷爱凌的采访和纪录片，我发现，从她身上，我看到了一个理性者不走向内耗的答案，这个答案也几乎是所有高手能身心合一去做事的答案。如果你也常常内耗，在同一个问题上反反复复摔跤，这一期，我结合了谷爱凌以及许多顶级运动员的做事心法，和我自己的卡点与心路历程，梳理了一段能通向成事的内心法则，这期做下来，我自己都受益匪浅，也希望会对你有所帮助。【时间轴】01:20   更擅长在自己身上找原因的人，往往有神经官能症04:48 一个典型的内耗时刻，我们通常在忧虑未发生的和复盘已发生的07:52  谷爱凌是如何处理自我怀疑与自信之间的关系11:09 过度的指令和过度的自我评判，是如何干扰人的学习和行动的。12:34  我看到了那个越是笨拙努力，越是用力过猛，越是容易把事情搞糟的自己15:27 怎么做到“无为而治，顺其自然”21:38 高手之间的比拼，往往在于感受层面，而不是头脑层面23:22 控制欲太强也会阻碍事情“顺其自然地发生”25:46 《箭术与禅心》里提到做好事情的最高境界，专注地松弛30:25 要想达到目标，先要学会“放下目标”，放下控制欲。35:59   物我两忘，身心合一，是最高层次的生命体验本期提到的书：《箭术与禅心》、《身心合一的奇迹力量》本期引用的采访：“敢做第一，敢做唯一”｜杨澜对话谷爱凌本期主播：@龚德湘以下渠道均可收听到我的【播客】节目小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐本期音乐：Kevin MacLeod的Meditation Impromptu 01、Meditation Impromptu 03许可授权用户使用： creativecommons.org来源： incompetech.com音乐人： incompetech.com在小宇宙查看该单集文稿

🎧 本期节目｜圆周旅 · 第一季｜未寄出的信 - 给好奇命运的你你用ai算过命吗？你是否好奇命究竟能不能算中？我本人，算是个玄学爱好者了，大学期间就给人看手相，到如今都还有惦记我算命准的小伙伴来找我看看。自Deepseek问世的第一天，我就拿它测过流年运势，用最前沿的科技，算最迷信的命局，我，不愧是地地道道的中国人。可问题是，命运真的可以被预测吗？能被预测的究竟是什么？这一期，我从一个玄学爱好者的视角出发，结合心理学、认知科学与个人成长经验等角度，聊聊我们为什么如此渴望命运给出一套解释。这一期，你会听到：为什么聪明人反而更容易喜欢算命算命师的工作原理是什么为何有时算命师说得话听起来还“挺准”的从科学的角度来看，如果命真的可以算，有哪些可能性的原因心理学的角度，一个人真正长大的过程是怎么样的认命为什么反而会让人获得自由和强大渴望知道自己的故事脚本，这份好奇心，几乎是人无法抑制的天性。科学还在探索意识究竟是什么，而玄学却率先给出了答案，两条河流虽然鲜有交集，却都在滋养人类的好奇心，试图回答那个穿越几十万年而来的叩问——我是谁？【时间轴】02:14  人什么时候最渴望算个命03:23  玄学在全世界流行，聪明人为何反而喜欢算命05:18  从算命师角度来看，算命的工作原理是什么10:34 觉得算命很准，可能是正中了一些心理机制13:02 八字、mbti、星座都是圈定了一些人类底层的人格原型14:42 心理学里的巴纳姆 Barnum效应，也让一些人不自觉相信算命16:59 不管是哪种玄学工具，都有很大的解释空间19:30 同一个八字的人，命运会一样吗？20:13 如果命运真的可以算，从命理学的角度来说，是什么原因22:40 从科学的角度，如何看待命运是否可以预测26:22  什么时候开始玄学对我没有影响了27:54 接受命运，认命，反而让我拥有了自由和坚韧30:05 真正“长大“的过程，就是自我整合的过程32:16  人要与命运共舞本期主播：@龚德湘以下渠道均可收听到我的【播客】节目小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐本期音乐：Kevin MacLeod的Meditation Impromptu 01、Meditation Impromptu 03许可授权用户使用： creativecommons.org来源： incompetech.com音乐人： incompetech.com在小宇宙查看该单集文稿

🎧 本期节目｜圆周旅 · 第一季｜未寄出的信 - 给搞钱焦虑的你我们从小被教育要努力赚钱，却没有人教我们——钱究竟是什么？怎么赚钱？搞钱的底层逻辑是什么？搞钱这个游戏有哪些层级？金钱教育绝对是我们集体缺席的人生必修课，在经济独立多年后，裸辞的我又踏上了搞钱的新旅程，相比二十出头，只会许愿想要发财，却不清楚路径，没有任何财务知识，现在的我看待搞钱不仅多了一些认知，也多一些新的角度，那就是：如何处理好我们和金钱的关系为什么在钱上有些人敢冒险？有些人追求稳定？为什么同样面对机会，有人选择流动，有人选择停留？或许，决定一个人财富水平的，不只是能力，而是他的安全感。这一期，你会听到：搞钱的底层逻辑是什么决定你一生财富层次的四个象限是什么如何实现财务自由，以及与财务自由相关的Fire运动安全感如何决定你的风险选择与财富路径财富杠杆是什么，是否拥有财富杠杆取决于什么人的成长，就是逐渐长出扎实三观的过程，而金钱观，是人性最好的镜子，搞钱也是绝佳的自我修炼道场。如果你对怎么赚钱感到迷茫，对这个世界究竟在运行着怎样的财富游戏觉得好奇，可以听听这一期。【时间轴】02:28  我们为什么缺乏金钱教育04:16  刚毕业时做过自由职业，却因收入不稳定主动投靠了互联网大厂05:27  金钱教育里第一次认知提升，是认识到财富的四象限11:44 第二次认知提升，是认识到运用杠杆对财富增长的重要性18:24 人在赚钱这件事是要经历的四个阶段20:05 如何实现财务自由，fire运动是否有可行性22:34 财务自由并不意味着完美结局，财务自由后人会经历的三个心理阶段25:33 第三个认知提升是认识到，一个人的财富层级，与他的安全感息息相关27:02 段永平年轻时的搞钱之路，充分体现了他的确是个很有安全感的人30:47 想要拥有高杠杆的人生，就需要有对不确定性和波动的耐受力33:38  回想自己这三个阶段金钱观的变化，意识到自己与金钱的关系逐步变好37:32 人类文明建立在经济基础之上，钱的流动方向是一代人对于价值观的投票本期提到的书：《穷爸爸与富爸爸》、《金钱心理学》本期主播：@龚德湘以下渠道均可收听到我的【播客】节目小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐本期音乐：Kevin MacLeod的Meditation Impromptu 01、Meditation Impromptu 03许可授权用户使用： creativecommons.org来源： incompetech.com音乐人： incompetech.com在小宇宙查看该单集文稿

🎧 本期节目｜圆周旅 · 第一季｜未寄出的信 - 给低能量的你身边的朋友们觉得我是个高精力者，好像一天到晚有使不完的牛劲，能维持一个还算不错的日常，早睡早起，运动读书，生活节奏比较稳定，同时做事也有使命必达的劲儿。但坦白说，我曾经也是低能量拖延症患者，为这件事我自责过很多年，看过无数时间管理的书，尝试了很多拯救拖延症的办法。折腾好几年后，我才发现：懒惰是对低能量者最大的误解。这一期，你会听到：为什么“自律”不值得被歌颂低能量者长期被误解，低能量的人并不等于懒惰的人时间管理是伪命题，远不如精力管理如何通过观察、休息、精力扩容，让能量慢慢长回来即使不是高精力者，一样可以拥有高效且幸福的人生如果你总觉得自己应该要努力，但行动就是跟不上，总在羡慕别人自律又精力旺盛，但一做重要的事就感到疲惫和困倦。先说一句让你松口气的话，这不完全是你的问题。这一期，我想通过自己对低能量时期探索的经验告诉你，低能量的标签可以撕掉了，你不是什么低能量患者，你只是没有找到很好的方式运用你的能量。【时间轴】02:11  我也曾经是个低能量者，躺着的快乐谁懂啊03:29 我敢说，自律根本是一场骗局 06:48  连谷爱凌也抨击“吃苦文化”09:31 时间无法管理，但精力可以管理11:08 精力管理第一件重要的事是学会观察自己的能量节律13:31 成长是压力加上休息，应该主动为自己安排高频少量的休息15:39 刷手机、玩游戏这些娱乐活动不等于真正的休息18:42 低能量就好比长期电池健康报警，可以通过对精力扩容，提高精力水平20:24 情感精力的扩容，常常被我们忽视25:26 想要精力扩容，一个关键是时常给大脑清一清缓存26:47 找到意义感，竟然也是让自己提高能量的方法31:18 都知道要养成好的生活习惯，但关键怎么才能养成一个习惯呢36:59 我自己都惊叹，过去7年，我完全换了一个人38:52 速成绝无可能，但不影响你踏上自己的英雄之旅PS：原来我是写了6年的日记哇！本期提到的书：《精力管理》本期主播：@龚德湘以下渠道均可收听到我的【播客】节目小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐本期音乐：Kevin MacLeod的Meditation Impromptu 01、Meditation Impromptu 03许可授权用户使用： creativecommons.org来源： incompetech.com音乐人： incompetech.com在小宇宙查看该单集文稿

🎧 本期节目｜圆周旅 · 第一季｜未寄出的信 - 给迷茫中的你岁末年初，我们总会被各种「愿景板」「年度目标」「自律挑战」包围，总期待着新一年有所改变，可是愿望归愿望，现实是现实，很多时候我们自己许下的愿，多半都实现不了，反倒是做计划的过程，变得徒增烦恼，于是P人干脆不许愿，J人则一遍遍把去年的愿望放进今年的许愿池里。但这一期，我想分享一个可能有点反直觉的想法：很多时候之所以无法达成并不是因为不够努力，而是从一开始，就设定了错误的目标。这一期里，你会听到：为什么“愿景板”更像一种心理安慰，而不是改变工具哪些目标经常被写下，但不值得投入很多精力如何设定有价值的目标，如何实现有价值的目标哪两种目标组合起来，可以解决人生大部分的困境以及，我是如何慢慢建立一套更适合自己的计划系统的如果你也正在制定新计划、写年度目标，或者对“新一年到底要做什么”感到迷茫，希望这一期，能给你一些不同的思考角度。【时间轴】01:05  有目标容易活得刻板，没目标又容易陷入浑浑噩噩03:50  做“愿景板”只是一种能够实现改变的幻觉07:11  很多人在年初并不知道自己的新年目标是什么08:34 有些目标没有实现的价值，却一年年被我们写进新年计划里09:53 还有些目标也具有欺骗性，并不能对你的人生起到多大的帮助14:18 有价值的目标分两种，一种功利型目标，这是一种有明确后果的目标15:25 利用型目标的解法是需要利用工程化的思维方式17:16 人生不只是功利的目标，更重要的是需要寻找那些探索型的目标19:01 不知道做什么的时候，从模仿开始是一个方向，但不是一条可长久走下去的好路22:50 无心插柳柳成荫的事情为什么那么频繁的发生24:10 小红书唯一下场投资的mcn公司老板侃侃大学毕业后是如何顺其自然走向创业之路的25:46 普通人通过设立探索型目标是如何把自己人生路走宽的28:53 如何在新的一年设立你的探索型目标呢30:35 为什么杨天真说自己是“放弃型人格”而不是三分钟热度32:59 探索型目标和功利型目标的本质区别在哪36:13 蚊子型目标和大象型目标，算不算一种探索型目标呢38:38 我是如何修改今年的年度目标的本期提到的书：《为什么伟大不能被计划》本期主播：@龚德湘以下渠道均可收听到我的【播客】节目小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐本期音乐：Kevin MacLeod的Meditation Impromptu 01、Meditation Impromptu 03许可授权用户使用： creativecommons.org来源： incompetech.com音乐人： incompetech.com在小宇宙查看该单集文稿

🎧 本期节目｜圆周旅 · 第一季｜未寄出的信 - 给被困住的你过去十年，我在影视行业做制片人，忙碌、密集、被需要，也被时代裹挟着往前走，直到一年前，我才认认真真问自己一个问题：现在的生活，真的是我想要的吗？带着疑问，我GapYear了，一个人拉着行李箱，独自环球旅行，也因此经历了丰富、动容、充满惊喜的一年。这期，我想记录下离职后这一年里我干了什么，思考了什么，得到了什么，又失去了什么，以及为什么这一年是我目前人生里快乐密度最高的一年。这一期里，你会听到：为什么那些“高薪且体面”的大厂人，却频频爆发抑身心疾病？过去十年，资本是如何一步步将打工人“异化”的，打工人的痛苦由何而起？经济上行期，人们的野心是如何被塑造出来的？环球旅行，我都去了哪？有哪些有趣的经历？以及，人如何做选择，如何创造自己想要的生活？这不是一集给建议的节目，也不是成功者的复盘。事实上，这一年的经历带给我的并不是一个“答案”，而是一段必须独自完成的探索。如果你正处在某个摇摆、不确定、无法被简单定义的阶段，希望这一封“未寄出的信”，能理解你的处境，能陪你一块梳理，一起走一小段路。【时间轴】00:44  离职这一年，我绕地球转了一圈，是至今为止最快乐一年02:31  离开大厂前，除了理性分析之外，更多是明确了什么是不想要的生活07:20  为什么有那么多抑郁患者无法离开有毒的环境11:18 工作不仅仅象征着收入、社会身份、安全感，曾经还是梦想的代名词15:11 经济上行那些年，人们“渴望成功”的欲望被塑造得越来越强烈18:10离开个体感受，从时代的角度来看资本是如何逐渐将人异化的29:39 离职后并没有马上找到自己的方向，知道不要什么，却不知道要什么31:50 人在原地没有答案，于是出发去了巴厘岛，在大自然里重拾能量35:32 去清迈进行10天的禅修冥想，找回了丢失的专注和内心的宁静37:59 环球之旅很多时候就是单纯的快乐，斯里兰卡的佛牙节和中东的长袍阿拉伯人都让人体验到异域带来的新鲜和好奇39:26 埃及没有网传那么容易受骗，反而体验到许多心与心之间的真挚链接41:43 老友是我后天选择亲人，最幸福的时光就是赖在爱你的人身边43:02 英国和美国，资本主义的生活，狠狠地敲击着我社会主义的脑袋46:22 一口气看遍世界的几大洲，才发现原来世界上有那么不同的生活方式48:28 从中国到海外，亲自体验全世界几个著名的数字游民的聚集地50:21 这不是我一个人的故事，是许许多多大厂人最终选择离职的时代故事50:47 环球旅程结束后，我有哪些新的打算53:04 人如何创造自己想要的生活，如何让生活自然的长出来本期主播：@龚德湘以下渠道均可收听到我的【播客】节目小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐本期音乐：Kevin MacLeod的Meditation Impromptu 01、Meditation Impromptu 03许可授权用户使用： creativecommons.org来源： incompetech.com音乐人： incompetech.com在小宇宙查看该单集文稿