🎧 本期节目｜圆周旅 · 第一季｜未寄出的信 - 给容易内耗的你
这一期，源自一个久违的失眠夜晚，最近我遭遇了一些压力事件，又开始忍不住胡思乱想。你会有这样的时刻吗？不管是工作、生活还是情感、遭遇压力时，大脑会不受控地复盘过去、推演未来、分析每一处细节，试图找到“我是不是哪里做错了”“还能怎么做”“该怎么办”，这些思考混杂着脆弱、伤心、恐惧种种情绪，搅得人疲惫不堪。
也是在这一晚，我突然意识到——
真正让我疲惫的，不是事情本身，而是那场来自内心的战争。
内耗，是理性者的困境。热衷在自己身上找原因的人，最伤心的那一箭往往是自己射出的，如果不分析不复盘不思考，人就无法获得成长，可过度的思考和情绪的内耗，又常常将人弄得遍体鳞伤。该怎么办呢？
这一期，你会听到：
内耗的本质是什么
为什么决定成败的，往往是内在比赛
谷爱凌的日记、采访中透露出她怎样的内心故事
顶级运动员的职业生涯中普遍容易产生什么样的生命体验
物我两忘，身心合一，如何达到高手做事的境界
最近看了很多谷爱凌的采访和纪录片，我发现，从她身上，我看到了一个理性者不走向内耗的答案，这个答案也几乎是所有高手能身心合一去做事的答案。如果你也常常内耗，在同一个问题上反反复复摔跤，这一期，我结合了谷爱凌以及许多顶级运动员的做事心法，和我自己的卡点与心路历程，梳理了一段能通向成事的内心法则，这期做下来，我自己都受益匪浅，也希望会对你有所帮助。
【时间轴】
01:20 更擅长在自己身上找原因的人，往往有神经官能症
04:48 一个典型的内耗时刻，我们通常在忧虑未发生的和复盘已发生的
07:52 谷爱凌是如何处理自我怀疑与自信之间的关系
11:09 过度的指令和过度的自我评判，是如何干扰人的学习和行动的。
12:34 我看到了那个越是笨拙努力，越是用力过猛，越是容易把事情搞糟的自己
15:27 怎么做到“无为而治，顺其自然”
21:38 高手之间的比拼，往往在于感受层面，而不是头脑层面
23:22 控制欲太强也会阻碍事情“顺其自然地发生”
25:46 《箭术与禅心》里提到做好事情的最高境界，专注地松弛
30:25 要想达到目标，先要学会“放下目标”，放下控制欲。
35:59 物我两忘，身心合一，是最高层次的生命体验
本期提到的书：《箭术与禅心》、《身心合一的奇迹力量》
本期引用的采访：“敢做第一，敢做唯一”｜杨澜对话谷爱凌
本期主播：@龚德湘
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本期音乐：
Kevin MacLeod的Meditation Impromptu 01、Meditation Impromptu 03
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来源： incompetech.com
音乐人： incompetech.com
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