1. 事先分配时间给重要的人 👉 不要让工作永远占满行程，主动安排时间给在乎的人，用时间证明关系的重要。 2. 提供对方真正想要的爱与陪伴 👉 不只用你「方便」的方式去爱对方，而是用对方渴望被理解的方式去表达爱。 3. 协助对方达成他人生最重要的三件事 👉 用时间、能力、情感去支持家人/挚友的价值目标，做他们成长背后的推手。 我做媒体，接触过很多外表光鲜、内心焦虑的人——包括我自己。我也曾经相信：如果比不过别人赚的钱、背景、头衔，那我至少要活得幸福、活得满足。这是不是也是一种胜利？ 我开始重新思考：什么才是值得追求的生活？ 播客里，我谈到了： * 中年危机不是崩溃，是一种转弯 * 如何用「预演死亡法」安排时间，让重要的人不被遗忘 * 真正的关系，是你愿意帮助对方完成生命任务的连结 * 鼓励比赞美更能带来受挫力（这一段我结合了我的正向教养） * 我为什么相信，每个人都有价值与影响力 这不只是一本书的推荐，而是我对人生下半场的热烈提问。 🎧 如果你也曾怀疑：我看起来很好，怎么还是不快乐？那你一定要听。 📚 书籍介绍：《重启人生》 Arthur C. Brooks #人生胜利组迷思 #中年危机 #幸福教养 #情绪管理 #播客推荐 #慢慢长大也是一种胜利

或许真的是生理期荷尔蒙作祟，也或许最近比较满的心理学课程，让我有点透支共情的能力，因此在一个粉丝的留言后，我必须和我的AI心理咨询师聊聊，我不依赖他，但是我想听听一个新的说法，然后你听听他怎么和我说的…

你不需要很厉害，才值得被爱：这本书教我放过自己 📖 这本书，让我相信我就是一个值得被爱的存在 《The Boy, the Mole, the Fox and the Horse》不是童书，而是一本写给正在长大的灵魂的心灵绘本。 它提醒我： 我们总是太习惯问「我还不够好吗？」 却很少允许自己停下来问：「我是不是，其实已经很好了？」 这一集，我从书中四个角色的对话，谈到人生中的自我怀疑、孤单、还有温柔的陪伴。 📌 📌 给听这一集的你： * 如果你正在努力，也正在怀疑自己 * 如果你在人生的某一段路上，感到孤单 * 如果你想要好好爱自己、和自己和解 🎧 点击收听，让这些话语陪你一段路。

钱是万恶深渊？这年代精确的说：流量是万恶深渊，始祖鸟和蔡姓艺术家拿着流量敢炸山？ 「我支持女权，但我不想活成另一种极端」 「流量不是坏事，但我们不能只为了被看见而活」 「如果做自己就一定要拒绝妥协，那人类怎么共存？」 女性拿回话语权的时候，不是霸麦，精英女性社群上的女权氛围，也不该成为女性觉醒的唯一模范 有同理心，懂得在底线之上产生双赢的才是智慧。

要有多少钱才会真切感受到幸福呢？日本作家佐藤一磨出了一本书叫做：钱买得到幸福吗？里面谈到：两位美国诺贝尔经济学得奖者2010年出了一份报告，竟然得出了一个年收入的数字。而到了2023年，在这份报告的基础上，竟然又有了翻转的结果，越有钱越幸福，是可以在科学上被证实的。但是！这也有可能是只出现在金字塔顶端的人们生活，而金字塔底端的幸福感又为什么不会随着赚得越多而越快乐呢？ 幸福是比较的吗？可以不比较吗？ 芬兰小孩PISA成绩已经远远落后中国等亚洲国家，但是芬兰小孩的幸福感却没有跌落过。这特质会是未来孩子更重要的竞争力吗？ 当一个商业伙伴直接喊错我的姓，我内耗认为我的商业价值竟然低到不值得被记住名字，我如何翻转想法？

第十集的時候，我和播客：身心之境TheEmbodiedSpace的主理人Linmin 聊到了斷親。一小時的節目，話多的我不知不覺不停延伸的結果到她可以剪出下集...。 這集偏向更多的是正向教養。當鐵人兄弟發生爭吵的時候，爸媽如何排解？如何不偏心？如何讓孩子尊重？你知道當我們抱抱那個總是先哭的小孩，我們其實在鼓勵他用眼淚霸凌他人嗎？受害者也可能是霸凌者？ 芬蘭政府強調小孩子未來的競爭力是需要情緒管理。那該如何培養？一本簡單的格林童話，就是情緒教育之書，怎麼做？ 這集是延伸出來的，謝謝主持人依然認為有聆聽的價值，那也請大家給反饋支持。

因為播客的緣分，我和這一集的主持人Linmin相識，謝謝她放心地找我諮詢，並且從中聊到非常深入的「斷親」。 有些人會說「斷親」太絕情， 「怎麼可以不跟爸媽聯絡？」 但他們不知道， 你不是不想聯絡， 是每一次聯絡，都像踩進一顆未爆彈—— 一句話，就能把我炸回童年。 你試過理解、原諒、忍耐， 但有些關係，靠近就會流血。 不聯絡，我會愧疚； 聯絡，你會崩潰。 這不是選邊站，這是兩邊都痛。 那怎麼幫長大的自己畫出邊界，讓父母重新學會懂得尊重，而我該怎麼訓練自己的心理肌肉，最後可以在和父母「保持距離」之後，我還有機會和他們在有生之年修復， 這一集，我想給大家一些想法 也謝謝Linmin的信任，她的播客：身心之境TheEmbodiedSpace，也可以一起追蹤起來。

螃蟹效应”指的是一种负面心态，比喻一群螃蟹被放在一个桶子里，即使有螃蟹想要爬出去，其他的螃蟹也会将其拉下来，最终没有一只能够逃脱。 这个理论用来形容在团体中，当某个人试图进步或成功时，其他人会出于嫉妒、竞争或恐惧等原因而阻止他，导致整个团体无法发展和进步。 努力是辛苦的，我的确停不下脚步，但是到了芬兰生活，我更学习到，恍然大悟到，我们讲究的是平衡。给自己一个喘息不该有罪恶感。非常努力已不该被批评没苦硬吃，因为我们谁都很忙碌，但是你是在忙着成为想望的自己吗？又如何成为想望的自己？

AI时代来临，需要具备的职场能力是什么？ 进入演艺圈，是「体制外」的选择，撑过家庭革命，成就甜蜜回忆 进入新闻圈，宫斗剧发生，我的化妆箱不见了？ 进入凤凰台，是飞上枝头了？却重重惨跌，如何爬起？ 我的信念一直都是，我认真踏实，我会不负所托，最终更是好奇心带领我闯了一关又一关... 希望这期播客可以和您得职场经验有所共鸣

古代社会不准女人出家门，现代社会不准女人待在家？ 你心里的大女主是什么样子呢？很多人认为当了全职妈妈，因为经济不独立，和大女主就是两个极端，这一集我要聊一聊，全职妈妈当然是大女主，而且真正的大女主绝对不是和男人硬干，一肩硬抗，而是的以柔克刚，懂得欣赏男人，懂得合作，大女主不在于你站在职场还是厨房，大女主是一个你有没有选择自己生活模样的能力。

看似分工，却没分心 亚洲之行回来啦，感谢久候。 我从回台湾之前，其实就一直闷闷不乐。 在台湾甚至也控制不住地让自己有「崩溃」的时候。 我不停抽丝剥茧自己到底压力何来？又为何如此难以自我化解？ 直到我看”Mental Load”我恍然大悟。 原来心理负担不只是一份家务，更像是一份没薪水、没有下班、永远 KPI 不及格的专案管理工作。 而如果想分担对方的心理负担，不只是「帮忙」， 而是主动去想、去记、去扛那份看不见的重量...

哈佛女孩，在自己的社交媒体上，自称中国第一人在哈佛担任毕业生致词代表。他的演讲为什么东西方都不讨好？她的确是非常努力才能从哈佛毕业，但是当她描述自己小时生活「颠沛流离」的时候，为什么我觉得她和自己的演讲内容已经违背了？精英教育制度展现了公平吗？什么样的精英才是这个世界受人尊敬的？ 另外，分享北欧一篇新闻谈论让孩子参与「危险游戏」的重要性。什么是危险游戏？孩子竟然懂得控制风险？ 两则新闻放在一起，我就不禁想，这个世界真的太矛盾了，是个「太怕输」又「太怕跌倒」的社会！ 播客除了那座山，我还不知道怎么更新之外，其他平台应该都搜得到「芬分钟恍然大悟」。我要回台湾了，大家同个时区再见！