时长：
45分钟
播放：
1,303
发布：
4个月前
主播...
简介...
看似分工，却没分心
亚洲之行回来啦，感谢久候。
我从回台湾之前，其实就一直闷闷不乐。
在台湾甚至也控制不住地让自己有「崩溃」的时候。
我不停抽丝剥茧自己到底压力何来？又为何如此难以自我化解？
直到我看”Mental Load”我恍然大悟。
原来心理负担不只是一份家务，更像是一份没薪水、没有下班、永远 KPI 不及格的专案管理工作。
而如果想分担对方的心理负担，不只是「帮忙」，
而是主动去想、去记、去扛那份看不见的重量...
亚洲之行回来啦，感谢久候。
我从回台湾之前，其实就一直闷闷不乐。
在台湾甚至也控制不住地让自己有「崩溃」的时候。
我不停抽丝剥茧自己到底压力何来？又为何如此难以自我化解？
直到我看”Mental Load”我恍然大悟。
原来心理负担不只是一份家务，更像是一份没薪水、没有下班、永远 KPI 不及格的专案管理工作。
而如果想分担对方的心理负担，不只是「帮忙」，
而是主动去想、去记、去扛那份看不见的重量...
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
HD947254v
4个月前
北京
4
开车的路上听了两遍。很多细节简直就是我本人！太感同受身了！谢谢幼婷分享的方法论，记下我很有感触的几个：首先要对自己的mental load有觉知，aware！其次，说出来；写下来；学会真正放手的同时，相信和鼓励；优先照顾自己的同时，真正的放松，而非单纯陷入消费主义陷阱。谢谢幼婷！比心❤️
HD600060d
4个月前
北京
4
就是喜欢这样的活人播客！会一直关注
HD813725u
4个月前
中国台湾
3
21:38 表达能力强到爆炸 能吊打窦文涛😨
HD824189z
4个月前
广东
2
太好了，Mental load，一个不过度渲染，也不过度压抑的一个词，是中性客观且精准的词。 要是说成“心思重”或者“高敏感”或者“心理负担太重”就都太负面了，作为一个每天都有mental load的人，有一种被看见的感觉～
Claire大宁儿
2个月前
北京
2
感谢幼婷分享的mental load这个理论和解决方法，真的很贴近现代人紧绷的心理状态啊！
当你觉得持续性很累的时候，没有缓解和放松，Tips for mental load:
1.找人倾诉，一个好的倾听者会帮助你释放掉很多心理压力；
2.写下来，把待办事项，心里想的安排落在纸上，然后委托交办出去；
3.学会求助，学会信任，找人帮助你来分担事项，而不是亲力亲为地完美主义；
4.Comfortable with the condition that is good enough,差不多也是很好的状态，不苛求100分；
5.关注自己的感受，照顾好自己为先，放松的时候不刻意追求什么,努力放松反而紧张。
格格咯咯
4个月前
北京
1
12:12 天呐 好熟悉的画面…突然发觉找到一个令自己不那么紧绷的伴侣的重要性
摩羯闹悟空
4个月前
北京
1
幼婷你好呀，喜欢你的声音总是那么快乐！从三人行认识你到现在咯。一直喜欢的😄
D调de玄小鹤
4个月前
上海
1
我和幼婷体验不太一样，我做记者的时候觉得mental load很高😭因为随时可能有突发，认识所有的新人都在怀疑他们是不是会成为我未来某个选题的采访对象，生活和工作的界限一整个黏黏糊糊，无时无刻不在想着工作的事…可能是记者的类型不太一样…不过要是这么说，感觉对养小孩的恐惧会低一些，毕竟也算是经过了一些训练了吧😅
米克米克
3个月前
浙江
0
听到结尾眼眶湿了，这些年好像逐渐心灰意冷不爱表达意见，对很多事情失望，听到你的结尾关于坚持发出声音的观点得到了一些鼓舞🫂
左苜
3个月前
浙江
0
02:48 宁波的咖啡店没有这样，欢迎来宁波喝咖啡
去南极出差
3个月前
北京
0
34:26 拟声词，可可爱爱
去南极出差
3个月前
北京
0
认真听了完整的播客，作为一个新手妈妈，对很多内容有深深的共鸣。
感谢分享，世界因为你而更加美好😊
咯叽咯叽咯叽小短腿
2个月前
江苏
0
10:40 死去的记忆全都回来了
星星守心
2个月前
陕西
0
30:12 29:18 相信可以打破，提高认知，改变方法，适时运动
暖锋被占用
2个月前
贵州
0
幼婷姐，你看过无条件养育这本书吗？你觉得怎么样
Melody_UW1A
1个月前
广东
0
做为一个12岁孩子的妈妈，这个过程非常感同身受，我也在慢慢的过程中意识到是自己过多的责任心让自己累的同时也让孩子本来应该自己承担的事情帮她承担了，慢慢我开始调整自己，让自己尽量到旁观一点位置，让孩子自己去承担她行为的结果，促使她自己去改进她的行为，我的孩子是adhd，其实她更难来适应一点，但是还是交给她自己吧，我开始让这个想法来改变我们的亲子关系
潘杰_asLn
4个月前
天津
0
焦虑，完美主义，总是会不安，觉得很累，但又总是不放过自己，不能允许自己虚度光阴，要不停地学习让自己进步，这一切的一切只能说明你还年轻😄
Sk77
4个月前
浙江
0
周末早晨不用赶时间，听着竹幼婷的播客，慢慢洗漱，这就很放松🌹分了两次听完，周六周日的早晨都很美好。
HD568240z
4个月前
河北
0
我早就盼着姐姐开播客了，偶然搜索居然真有了，哈哈哈。
Nemo____Fish
3个月前
澳大利亚
0
幼婷，謝謝你的分享。之前在圓桌5人派那次就被你分享的故事的經驗吸引和打動。雖然你老說你是一個很負面的人，可能我們對負面的理解不太一樣；你對一件事會同時想好多應對方案，在我看來這不要太積極太正面啊！但說到mental load，竟是與我所理解的拖延或是逃避的負面類型有異曲同工之妙。 可不論哪一種認知和個性，都不能否認知識與方法會幫助人更好的處理和面對。真的很感謝你，期待你更多知識與經驗的分享。
