朋友，我回来了。 终于在社交平台上公布了这个消息：是的，我怀孕了！ 在录下这期播客时，我已经孕18周，正式进入了孕中期。 从孕早期的懵懵懂懂、迷茫不已，到孕中期越来越找到自己的方向、感到笃定，这期播客我录了3次，现在才终于满意。觉得可以是时候和大家分享一些这些日子里真实的感想。 当然从古至今做个妈妈都不是容易的，成为妈妈的过程也标志着自己再也不“是个孩子”， 而是一个逐渐成长为可以为另一个生命负责的“大人”。我期待这个过程，也希望能在播客中跟大家分享这一路的种种。 这期播客🎙️先及简单分享下我怀孕早期到中期的一些心理、身体上的变化吧！ 本期精彩唠点： 02:30 当“像个妈妈”不再是贬义 05:30 怀孕之后我的心理出现了什么变化？ 06：00 从“我行” 到“我不行” 09:10 怀孕之后的运动是怎么安排的？ 17:05 我为什么决定成为妈妈？ 20:00 当我用观察的角度去看周围朋友的人生，小朋友的成长非常有趣 27:00 亲密关系的变化 30:00 我如何看待全职妈妈？独立女性在婚姻中的姿态？ 33:00 亲密关系：我们已经过了“在彼此身上使劲儿”的阶段了，我们不想改造对方了。 35:40 感谢经济独立，让我（们）有了更多选择。 38:46 （兴奋之后剩下什么？）知道怀孕之后我做了什么？ 44:00 领悟：买母婴用品还是国外香！找月嫂还是得合眼缘！日托班得早看！ 55:00 我对自己的期许和计划？沉淀沉淀， 留下期继续唠吧！ 愿我们都成长成为自己可以负责的大人 跟大家分享这个好消息 谢谢大家的祝福❤️ 这是一期成长类播客。谢谢大家收听~ Rainie是谁？ 👉Rainie，身处加拿大多伦多，31岁的全职自媒体人，全网百万粉丝美妆时尚类博主，也是加拿大二级双板滑雪教练+长跑爱好者。已婚已孕。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系、健康生活的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧❤️ →哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在） Youtube: Rainie Tian 微博/b站/小红书：Rainie田 Thread/Instagram:Raintianie 商务合作: [email protected] 注明来意 听友群1❤️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。

本次播客的录制🎙️ 起始于一次突如其来的聚餐提议。我，老友Carol和Nana正在晚上9点的多伦多市中心，卡罗女士的公寓内等着1个小时也没送来的冒菜外卖...结果突发奇想，卡罗提议：我们来录播客吧! 眼看外卖骑手至少还有30分钟到达，我于是拿出手机，有了今天的录制⏺ 这一期我们聊的很尽兴，主题来源于我之前的小红书上刷到的一篇文字帖子 “你最近感受过的纯粹的快乐是什么？” 或者 “回忆人生中那些让你纯粹快乐的时刻（与性、毒品、酒精无关）” 其实这个主题我之前录过一次，但是由于样本不够丰富就不了了之了。 但是果然是好适合朋友们聚在一起录的主题！ 我们三个人居然不知不觉说出来了这么多感到“纯粹、美好的快乐”的时刻！ 这次聊天也真的是"纯粹的快乐"了！ 剪辑完的我想说，果然快乐是可以传染的~！多多回忆美好，美好就会被一次又一次的创造啊❤️ 本期精彩唠点： 05:00 练体操，没想到收获了意想不到的快乐！ 07:00 Carol在加拿大学体操，究竟在学什么？ 11:00 好久不跑步、又重回跑步机，心率不快，高兴得很！ 16:50 Nana分享： 一个人在Stanley Park散步，忽然被陌生小孩姐夸奖的快乐！ 21:00 Rainie: 当我把车贴成了粉红色，传递了很多开心，也收获了很多开心！ 28:00 当我们帮助他人，也会收获好多快乐❤️坐公交车忘记带钱 忽然有好心人帮我付了钱 还额外给了我一个token.... 32:10 今日金句：It will all comes back to me 所有的好意都会回到我身上的 34:00在露营的时候被好心人投喂了两天的饭 ，被菲律宾人的纯粹的热心感动了！ 44:00 卡罗和家人去修行，结果在道馆吃泡面? 居然有好多意外的感动! 48:00 在希腊无人岛看到了日出，感受到纯粹的快乐。 50:00 人生很多体验不是刻意创造的, 请用力地享受当下！ 51:39 小时候依偎在妈妈身边睡觉，也是一种纯粹的幸福 53:30 疫情期间，我们居然成立乐队了？ 55:35 浪漫就是和喜欢的人一起做荒唐的事 58:00 毫无目的的创作、音乐，作画，何尝不是一种纯粹的快乐呢？ 啊好喜欢这句： “浪漫就是和喜欢的人一起做荒唐的事” 希望我们未来一起多多“浪漫” 和“纯粹的快乐”吧！ 这是一期成长类播客。谢谢大家收听~ Rainie是谁？ 👉Rainie，身处加拿大多伦多，31岁的全职自媒体人，全网百万粉丝美妆时尚类博主，也是加拿大二级双板滑雪教练+长跑爱好者。已婚未育。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系、健康生活的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧❤️ →哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在） Youtube: Rainie Tian 微博/b站/小红书：Rainie田 Thread/Instagram:Raintianie 商务合作: [email protected] 注明来意 听友群1❤️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。

终于发布这一期了，好期待、好开心！因为本期播客迎来了两位我的非常好的跑友伙伴：Shuqi书琪（我们也是通过播客认识的彼此）和Yi (我们因为滑雪结缘，跑步使我们更了解彼此）同时也是多伦多最年轻的华人跑团—iRun跑团的成员 和我一起聊一期关于跑步的主题： * 是什么契机使得30+的我们开始跑步？如何科学的提高运动能力？ * 跑步路上遇到最难的时刻是什么？如何克服的？ * 最爱的跑步装备有哪些? 在跑步里最终目标是什么？ * 刚开始跑步的新手小白我们想说，一些中肯的建议！ 本期节目也非常感谢由专注体能提升和户外探索的COROS高驰运动手表赞助播出， 高驰为我的iRun跑团提供了三块手表，分别是两块Pace3 和一块漂亮的珊瑚金配色Apex2。我们在这次播客中将分享我们的使用体验，帮助也喜欢运动的朋友们参考。 好消息❤ 现在高驰和小宇宙完成了打通，在高驰App中也可以轻松将想要收听的播客导入手表，在运动过程中收听啦！ 【update】海外版也可以了哦！朋友们快一起试起来！ COROS高驰，致力于为全球户外运动爱好者设计制造科技产品，为体能训练和户外探索提供支持和帮助。 为更好地实现这一目标，他们在多个国家组建团队，并与世界各国的运动家、探险家一起合作，打造卓越的产品，提供高品质的用户服务。 在运动的道路上，无论你是运动新手还是资深玩家，相信高驰都能记录你的每一次进步，陪你共同成长。 同时在此再次恭喜书琪同学也戴着高驰Pace3在刚刚结束的2025芝加哥马拉松完美PB，全马破4！ 撒花✿✿ヽ(°▽°)！特此附上此次比赛她的高驰手表界面： 录制当天我们刚刚结束的群跑照片：（在多伦多的湖滨栈道，风景非常好，好开心！） 我们佩戴的三款手表：（由左至右高驰Pace3跑步手表，Apex2 户外GPS手表）👈Apex系列很快要推出新系列全新Apex4啦！敬请期待❤ 再次感谢高驰手表对多伦多iRun跑团的大力支持❤！ 本期精彩唠点： 01:20 播客迎来了新嘉宾啦！欢迎新朋友！ 04:30 跑步对外人来说是看似自律，对我们来说却是生活的一部分 06:05 感谢高驰的赞助，高驰目前已完成和小宇宙app全面打通， 08:30 一号嘉宾Shuqi介绍自己 11:55 二号嘉宾Yi分享自己的跑步经历，为什么开始的？ 12:30 Yi：永远都不要限制对自己的想象 Part1 为什么我们开始跑步？ 25:00 Shuqi：跑步有时候不需要理由，开始就是成功的一半 30:00 比较和数据都是乐趣，没有任意意义。 32:20 Shuqi：要接受自己飞快的进步，也要接受自己的退步。 34:20 Rainie分享为什么开始跑步？ Part2 如何科学提高成绩？ 38:45 体重轻=跑得快，很公平！ 41:45 科学的课表、训练方式，可以保护自己不受伤 42:44 Yi: 什么是所谓的科学训练方法？一周1次慢跑，一次间歇跑，一次长跑！ 45:10 根据乳酸阈值调整跑步的节奏（如何查看乳酸阈值心率） 48:33 PART3 高驰手表使用心得 & 功能介绍！ 55:24 佳明手表APP vs 高驰手表佩戴体验有什么不同？ 1:02:30 高驰和苹果手表对比有什么不同？ 1:07:10 带着高驰手表的睡眠体验分享！ HRV是什么? 如何检测自己的压力值？ 1:13:30 跑步路上的艰难时刻分享！如何克服带来跑步的痛苦？ 1:18:00 在了解自己的身体的情况下科学运动 1:19:10 撑不下去的时候，我们怎么办？ 1:24:50 对新手跑者有什么建议？我们对自己的目标是什么? 结束，完成比完美重要！ Cheers to All！ 这是一期成长类播客。谢谢大家收听~ Rainie是谁？ 👉Rainie，身处加拿大多伦多，31岁的全职自媒体人，全网百万粉丝美妆时尚类博主，也是加拿大二级双板滑雪教练+长跑爱好者。已婚未育。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系、健康生活的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧❤️ →哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在） Youtube: Rainie Tian 微博/b站/小红书：Rainie田 Thread/Instagram:Raintianie 商务合作: [email protected] 注明来意 听友群1❤️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。 目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！ 大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

这期是6月的囤货，话说我真的很喜欢这一期。 我自己时隔三个月听，都被自己又一次激励到了。 当时正在读 《穷爸爸、富爸爸》心里有许多愤愤的想法，结合工作的一些经历，31岁的我好像找到了和20多岁不同的工作心境。 我们很多时候都恨不得马上不工作，我们讨厌被人领导，被人指示去做自己身不由己的事情 但是很多时候我们却不会反思，为什么这会引起我们的反感？人既然生下来需要通过劳作来收获生存需要的物质资料，有没有什么方式可以让我们降低工作反感度、找到“应该、乐意去工作”的热情？ 我激情输出了这一期播客，希望给到同样在工作时分感觉十分烦闷、怨恨工作的你一些小小的心理转变。 我们每个人的生活全由自己创造，而心境不同有时仅需始于一点点小小的观念转变罢了。 希望与大家共勉！ 本期精彩唠点： 03:00 最近在读“穷爸爸富爸爸”的我 ，有什么新的感悟？ 08:00 金钱的绝对值对长久的快乐没有长久的意义 09:50 人的一生都在对抗自己的贪婪 14:00 在工作中“磨平棱角”是一种妥协吗？到底我们该怎么理解？ 15:50 我们每个人都应该做一个工具人。16:30我们的价值就体现在“被利用” 19:00 为什么职场老油条们情绪如此平滑？ 21:00 唠唠我以前的工作经验。 23:00 为什么我们应该需要“被利用”？ 26:00 如何真正避免“厌班”情绪？ 36:00 所有的摸鱼都需要付出代价，要成为对别人有用的人 39:00 老板喜欢的员工都是什么样的？ 42:20 我们该如何和同事相处？ （“对别人有用”的逻辑该怎么应用） 45:00 为什么我们不能真的自私？ 46:00 为什么我们要少刷“你妈有这些行为就是不爱你” 49:30 读书，运动，跑步，这些才是给自己真正加分的人生选项 这是一期成长类播客。谢谢大家收听~ 人生很长，希望我们一直相伴！ Rainie是谁？ 👉Rainie，身处加拿大多伦多，31岁的全职自媒体人，全网百万粉丝美妆时尚类博主，也是加拿大二级双板滑雪教练+长跑爱好者。已婚未育。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系、健康生活的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧❤️ →哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在） Youtube: Rainie Tian 微博/b站/小红书：Rainie田 Thread/Instagram:Raintianie 商务合作: [email protected] 注明来意 听友群1❤️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。 目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！ 大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

亲爱的父老乡亲小伙伴们，我又回来更新了 过去的6-7月简直是忙碌炸裂，我感觉我啥也没干，就天天在跑步+准备比赛了！ 最近跑圈的新闻也特别多，什么张水华跑后言论争议、姚妙因对手药检阳性蝉联冠军... 在关注跑圈新闻之余，我也想聊聊最近我跑步的两次比赛，和我与跑步的关系！ 训练跑步已经1年8个月了，在这接近2年的人生时长中，我的收获真的比所谓的PB、成绩进步多好多.... 本期精彩唠点： 3:35 在跑步这件事情上面 我的心态：完成绝对比完美重要，不会停下来。 05:00 跑步接近2年，让我收获了什么？ 07:40 运动量和近期心情的正相关性 08:30 刚刚完成的10K 比赛，为什么我会报名?目标是什么？ 13:00 最后怎么完赛的？有什么心得？别吃酸辣粉！！！ 19:00 最近我请私教了！奢侈了一把！ 24:00 薅羊毛的私教课，希望学习其他的器材怎么用？ 25:30 第一次去温哥华参加半马的故事开始：我PB了！ 29:00 我对温哥华城市的看法… 31:15 这次出的大情况：糗大了。。。 34:00 温哥华跑马的体验汇总: 优点太多，不知从哪里说起 38:00 第一次橙区起跑，发现队伍里没有胖子？ 40:00 在厕所里蹲着的我，到底在想什么？（别休克！） 这是一期成长类播客。谢谢大家收听~ 人生很长，希望我们一直相伴！ Rainie是谁？ 👉Rainie，身处加拿大多伦多，31岁的全职自媒体人，全网百万粉丝美妆时尚类博主，也是加拿大二级双板滑雪教练+长跑爱好者。已婚未育。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系、健康生活的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧❤️ →哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在） Youtube: Rainie Tian 微博/b站/小红书：Rainie田 Thread/Instagram:Raintianie 商务合作: [email protected] 注明来意 听友群1❤️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。 目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！ 大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

Hihi朋友们，今天这期播客，终于在剪辑三个月后正式发布了~ 这是我拉着我的好朋友Carol（infj, 32) 和Nana (infp, 32)一起录的一期关于“情绪崩溃+情绪管理”的内容！ 这期内容的起源是我在一次最近和朋友的吃饭聊天中发现：自己很少在外对着别人哭了。一来是很难得到自己心里想要的安慰，二来也是想要维持住都市人体面人的形象。 我就组织了这期播客主题，我想和朋友们一起聊聊30+ 的我们坚强的“很少哭泣”的自己，聊聊20和30岁后我们对于生活中种种境遇/情绪的处理有了什么变化？再遇到类似的情况，我们的应对、解决方案有什么不同？ （当然，也是想她们了，哈哈） ·你有没有发现，随着年龄增大，我们越来越难向外展露情绪了？ ·是情绪消失了嘛？还是我们变得越来越小心翼翼、不像自己？ ·在成长的道路上，固然展露负面情绪令人难堪，但一定有一些不会伤害他人、也能给自己解压的方法吧！ 今天这期播客，请到了我同样细腻敏感的nf小姐妹， 我们坐在Carol布置的十分漂亮的异域风情的单身公寓，吃着cheese喝着白葡萄酒（卡罗专门从法国带回来的Rose），来了一场酣畅淋漓的自我袒露+自我探索！ 聊完我们都意犹未尽… 也希望大家爱听！会觉得有些治愈+启发！ 互相聆听，和陪伴，其实这不就是成年人友谊的意义吗~ 本期精彩唠点： 06:30 30岁之后发现自己慢慢变得少哭了，成年人的面具越带越多 08:30 Carol：在工作中有口说不出的委屈，气的直发抖 12:10 Rainie最近的哭泣：看到小S写给姐姐的长文 朴实的亲人之情让人很动容 14:20 Carol：情绪稳定其实是个伪命题，压抑情绪一定是不健康的 17:00 情绪轮盘： 不仅仅悲伤才会导致哭泣，还有很多其他的复杂的情绪 22:40 如何释放负面情绪？正面表达！而不是阴阳怪气。“你这样让我真的很羡慕” “我看到你这么做 ，其实我很伤心” 24:20 Rainie：情绪不是个问题，可能我们不需要解决它。 32:50 恶意使人变强，善意使人流泪。 40:45 30+姐姐一些安抚自己情绪的妙招分享！ 44:10 情绪会直接影响胃部，脾胃不好。要主动：笑一笑十年少！ 48:00 Carol分享做志愿者的感受：马斯洛曲线，通过帮助别人，找到生活的意义，你会变得满足和开心！ 51:00 Carol分享在马场打工的经历： 在马的旁边，收获宁静，被小动物治愈了！ 53:20 景德镇做瓷器，收获与泥土、大自然的接触。 59:00 吸引力法则、Manifestation（显化）到底是什么？ 67:20 奶奶有两个儿子： 一个卖草帽一个卖伞，该怎么让生活更积极美好？ 69:00 Nana妙招：别忽视运动的作用！辛苦的时候也Push自己，会收获更大的成就感。“老娘最棒！“ 74:00 Nana： 跑步的时候会进入心流，很多生活中的烦恼迎刃而解 77:00 Carol：在成长中，锻炼自己情绪稳定、解决问题的，为人处事的能力。 79:00 现在的我们，对20多岁的自己，想说句什么呢？ 这是一期成长类播客。谢谢大家收听~ 人生很长，希望我们一直相伴！ Rainie是谁？ 👉Rainie，身处加拿大多伦多，31岁的全职自媒体人，全网百万粉丝美妆时尚类博主，也是加拿大二级双板滑雪教练+长跑爱好者。已婚未育。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系、健康生活的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧❤️ →哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在） Youtube: Rainie Tian 微博/b站/小红书：Rainie田 Thread/Instagram:Raintianie 商务合作: [email protected] 注明来意 听友群1❤️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。 目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！ 大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

又是一期自我剖析的播客。 这期还是一个自我疯狂式enfj输出风格。 发现自己老了的时候就是发现自己开始学着为别人的情绪负责，好像不知不觉就长大了 小播客很快要两万订阅啦，撒花❤️ 我会多更新的！ 本期精彩唠点： 06:50 没想到我也开始承担“老板之痛"了？ 09:20 第一件变老的事： 当我开始不由自主的不单考虑自己，而开始为他人着想 12:00 开始学着为别人的情绪负责，好像不知不觉就长大了 16:00 在家庭承担经济责任！真的也觉得自己长大了！ 20:09 去了本地艺术学校毕业设计展，艺术真稀奇! 24:00被本职工作耽误的艺术家P哥 41:00 跑题：做艺术的困难点，如何达到品牌的可持续性 45:00 和年轻的画家聊天，听她的设计背后的故事，我的感悟！ 49:00 和20岁的年轻人聊天，会觉得自己像鸭子妈妈带小鸭子过井盖 51:30 原来不仅仅男性会变出爹味，女性也会变出娘味，比如我。（自我承认一下没什么大不了） 56:00 30+人生忽然开悟了！开始尊重人的个体性，不同人之间的差异性。 59:00 我开始学会在表达中”不表达负面看法“了！ 1:02:50 一切Peace & Love, 希望世界和平的我！花开富贵！朋友们！

这是一期鸡血满满的近期快乐日常播客。 有的时候想避免在运动后录播客，因为运动完的自己，总是处于在一种高能量亢奋的状态中。 本期因为没写脚本，也没有重点。 大家听个乐就好。反正我录得蛮开心，你们随意。 闲聊嘛，重点就是别和老友们断了联系。（别怀疑，老友可不是就你们啦！！） 本期精彩唠点： 04：00 所谓“成功高效能人士”的秘诀是什么？ 06：00 从“我不行”到“我可以”的心态是怎么转变的？一些刻意练习 = 我们每个人都行。 07:50 不如和我一起个乐子人吧，怎么样？大家 09:20 半夜逛超市是我获得愉悦心情的秘密秘方 12:40 我的快乐秘诀：转移注意力就不会烦闷 15:20 买了人生中第一台蒸汽式咖啡机☕️ 18:20 闲聊时间到⌛️去朋友家做客， 被一万块的咖啡机惊艳了！ 23:20 人生中第一次拉花成功，我好像到达了顶峰 36:09 人生大师上线：不要应付工作，随便搞搞自己会付出代价。 38:00 靠自己得来一切，很骄傲 40:30 我发自内心赞赏的人是什么人? 45:00 如何升职加薪一则扫地阿姨晋升的小故事！ —— 这是一期成长类播客。谢谢大家收听~ 人生很长，希望我们一直相伴！ Rainie是谁？ 👉Rainie，身处加拿大多伦多，31岁的全职自媒体人，全网百万粉丝美妆时尚类博主，也是加拿大二级双板滑雪教练+长跑爱好者。已婚未育。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系、健康生活的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧❤️ →哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在） Youtube: Rainie Tian 微博/b站/小红书：Rainie田 Thread/Instagram:Raintianie 商务合作: [email protected] 注明来意 听友群1❤️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。 目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！ 大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

大家好，唠嗑环节又上线了。 本人这个月打算做勤劳小蜜蜂，从1号开始更新开始！ 果然更新动力永远源自生活，5月底突发起来的几件“压力”事，把我压得必须录期播客压压惊... * 你有没有时候觉得待办事项实在太多了，压得自己喘不过气来？ * 一段时间的清醒人生之后，发现自己又进入了“混乱”阶段？ * 工作和生活中总是觉得崩溃怎么办，如何解决崩溃？ 这期主包本人和大家激情输出聊聊，自己的那些近期“崩溃”和如何解决自己的崩溃。 希望对和近期和我“崩溃了”的小伙伴支支招😁 本期精彩唠点： 05:20 聊聊近期“混乱”的生活 09:30 复盘近期使我崩溃的三件事 15:00 在家里直播对我生活产生了影响！ 19:00 30+的我只想好好服务自己的期待（变自私了？） 27:00 在苹果店修电脑觉得苹果的服务真好 32:20 总是想做雌鹰我，忽然感觉到累了？为什么？ 34:30 自我怀疑时刻：总是拼的人是否是真的需要去拼呢？ 40:00 我和皮哥吵架了。咋解决、咋面对? 47:30 10条建议：如何拯救崩溃 如何让自己从崩溃中恢复过来工作中崩溃了，该怎么继续前进？ 48:20 建议：尽量快的把这件事做完 把时间压缩 52:00 建议：听你喜欢的人说话 尤其当天描述他的困境。 55:30 建议：避免进入到牛角尖困境！

Hi，朋友们，我回来了。先汇报两个好消息吧！ 过去的两周对我而言真的是成就感满满。 第一，我10k破1了，第二，我半马破2了。没错，这两周运动量真的拉满了。连着两个比赛，我身体battery（电量）肯定是下降了，但是大脑energy（精力）肯定上升了。哈哈！ 对于跑步人来说，都应该能懂我内心的激动。这些日子以来的训练和跑步真的不容易，我很累，但是一切都有回报和收获。 这一期是我4月底去Mont tremblant滑雪完封板后录的，我这次征服了hardest lane in canada, 加拿大最难的雪道！——“Expo Trail” 站在雪山上的我，双腿不住的颤抖。但是感谢朋友的耐心陪伴，我最后还是克服了自己的恐惧，靠自己的双腿力量，从2000海拔的高山上，一个一个包的滑了下来。 我真的很为自己骄傲，因为我知道过去的我是多么的胆小和害怕。 但如今，我已经变成了3.0版本的自我。 * 这三天我到底是怎么度过的？ * 无数次摔倒，我悟出了什么道理。 * 总是妒忌别人的成功怎么办？ * 想说给年轻女孩的人生建议？ * 跑群的创立初期，当时什么想法？ 本期精彩唠点： 01:30 为什么我的录制背景音总是如此嘈杂？ 6:00 P哥回国去了万龙雪山，据说特别好？ 06:45 刚从雪山下来的我，这两年朋友关系也发生了改变 10:00 大的雪山和小的雪山，有什么区别？ 12:50 为什么我们总是在追求更高更快更强？ 13:30 很多全职主妇的困境：不是金钱，而是对抗长期的无意义感 15:00 年轻人是没办法真正“躺平”的。除非脱离社会化。 20:00 当你开始努力，你周围的环境也会开始改变：关系、爱好、习惯。 22:50 不认同“躺赢”，因为不认同“不劳而获”。 25:00 小红书直播的新一姐章小蕙，她的成功绝不是偶然。 28:00 复盘这次的雪山之行：是什么让我“突然悟了”？ 33:00 站在雪山之巅：腿开始不住的颤抖，但那一刻，我知道我突破了自我 36:00 永远不要指望别人来救你，唯一能救自己的，只有你自己 36:20 说给女孩：经济独立，不要有依赖别人的心理。 40:10 真正厉害的人需要学会休息。 43:00 尽量不要讨厌任何人，因为讨厌的力量只会反噬自己。 51:00 创立跑团初期的想法是什么? 每个人都要一点点的提高。 54:55 表达对姜思达跑步vlog的赞赏，因为深知运动进步的不易，所以更加佩服。 56:00 不要过度羡慕所谓“光鲜亮丽”，ta一定背后有你看不到的艰辛。 60:00 摔倒了又如何？爬起来。 —— 这是一期成长类播客。谢谢大家收听~ 人生很长，希望我们一直相伴！ Rainie是谁？ 👉Rainie，身处加拿大多伦多，31岁的全职自媒体人，全网百万粉丝美妆时尚类博主，也是加拿大二级双板滑雪教练+长跑爱好者。已婚未育。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系、健康生活的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧❤️ →哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在） Youtube: Rainie Tian 微博/b站/小红书：Rainie田 Thread/Instagram:Raintianie 商务合作: [email protected] 注明来意 听友群1❤️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。 目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！ 大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

呀，朋友们久等了！好久没有读过来信了，其实一直有收到不少，但是一直忙着没空好好录。📨 今天安排一期读来信，感谢大家一直把我当成树洞，倾诉心理难过的部分。 我曾经也很为友谊关系感到困扰，这些内耗因为经历过所以真的懂！ 现今的我感觉自己已经进化成了3.0版本的自己，不再担心谁“离我而去”。 精神独立的我有一天忽然顿悟，我们每个人都可以脱离任何人而生活。 这过程虽然很痛苦，但是经历“断舍离”的你，也终将会成长！ 再者， 所有关系都没有真正结束，你信吗？ 我们当下的“情绪崩溃”仅仅是为了未来的“卷土从来”在做准备。 只要我们相信，关系也一直存在。怕什么，好好去生活吧！ 安慰那边也在为友情内耗的你❤️ 本期精彩唠点： 03:00 还是回到那句话：请理性的选择去感性吧！ 07:30 去年我"结束"的一些关系 08:00 第一封来信：发现自己被删掉了 08:35 离开关系的人往往不是最潇洒的人；反而会产生更多的内耗。 09:30 说给想绝交的你：情绪激动的时候往往不要做决定，做出来都是错误决定 17:20 友谊破裂这责任到底该怎么理清？ 19:20 沟通的过程当中，如何提高自己的表达力 每个人都需要学习 24:00 学着表达对他人的不满，“我讨厌你”也是人生课题！ 31:00 吵架必须吵赢的人，恰恰揭示了自己内心当中是自卑的。 43:20 美好的回忆不会被冲淡，感情永远存在 45:00 经历过非常痛苦的一段关系断舍离之后，发觉：omg! 我可以丢下任何关系！ 47:00 一个很绝的心态叫做：我不要了。 48:50 被删后的心态：如果你没有再来找我，我不会指责、诋毁你，但我永远会站在这里 51:10 第二封来信： 阶段性友谊“朋友跟不上我的进步，我想回避她，怎么办” 53:00 想拯救朋友的人，请收回一部分的自我感动吧！ 54:10不是所有人的生活，都需要振作起来的。（讲真, 每天躺着也是一种生活方式) 59:24 太为对方着想了，最后委屈的一定是自己 65:00 单纯表达: 我累了!我不想去! 就是一个非常纯粹的的拒绝别人的方式。 66:00人生就像一场马拉松，保持友谊可不得慢跑吗？ —— 这是一期成长类播客。谢谢大家收听~ 人生很长，希望我们一直相伴！ Rainie是谁？ 👉Rainie，身处加拿大多伦多，31岁的全职自媒体人，全网百万粉丝美妆时尚类博主，也是加拿大二级双板滑雪教练+长跑爱好者。已婚未育。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系、健康生活的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧❤️ →哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在） Youtube: Rainie Tian 微博/b站/小红书：Rainie田 Thread/Instagram:Raintianie 商务合作: [email protected] 注明来意 听友群1❤️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。 目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！ 大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

思前想后要不要发这一期 但我如果也变成“被捂嘴”的那一个人，我想这互联网也太过无趣。 - 本期中心思想： 我想结合“好东西” “女权表演艺术家”，所谓“有毒的男子气概”，结合中央发布的清朗行动和我的婚姻聊聊我的看法。 -当“女性”成为互联网绝对无法被调侃的对象，这个社会难道真的“公平”吗？ -当我们讽刺男性时，我们讽刺的是什么？ -想要和谐的社会，不应该从培养下一代过早的“早熟”开始。 -警惕“田园女权”。如果我们站在制高点上打倒一切，那和男权社会真没什么区别了。 -表达更多的不满和指责并不会让自己幸福。 -生活其实很美好。让我们更加感恩，而不是彼此敌视。 本期精彩唠点： 01:20 我的mbti忽然变了？🤣其实我是J人？ 03:00近期的一次和P的吵架 14:00 当“央视体育”和“听播客”变成我生活中少有的消遣 15:40 聊聊我对《好东西》的看法，不是我最爱的电影，我只给它打7分。 17:50 看《好东西》看得我很难受。有人一样吗？ 21:00 看哭的瞬间：好东西里面的宋佳，我们仿佛看到了无数个身边的女性。 23:58 真正的强者是不会把“我很强”挂在嘴边的。 26:00 我认为真正的女权主义是什么？ 为什么我看来宋佳饰演的角色并不成熟。 28:30 我们是否可以不再用强烈的方式彰显自己的权利？ 31:00 我的观点：没有人在压迫我们。不要转嫁生活中的难题在性别议题中。 34:00 互联网上只能说好的电影可能才是最大的问题。 38:00 每个人都应该为自己的消极情绪和刻板印象负责，而不是放置恨意在其他人身上。 39:30 对中央清朗行动和Viola被封号的解读。 42:00 我们如何界定“伤害”？ 为什么我不敢“为男性发声”？ 44:00 在是与错的分辨中，那里有一片田野，而我将在那里遇见你。 45:00 表达更多的不满和指责并不会让自己幸福。 46:00 不否认创伤，但我们需要更多的活在当下，并朝前看。 54:00 为什么现代社会每个人都有更严重的心理问题？ 54:30 生活其实很美好。让我们更加感恩，而不是彼此敌视。 这是一期成长类播客。谢谢大家收听~ 人生很长，希望我们一直相伴！ Rainie是谁？ 👉Rainie，身处加拿大多伦多，31岁的全职自媒体人，全网两百万粉丝美妆时尚类博主，也是加拿大二级双板滑雪教练+长跑爱好者。已婚未育。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系、健康生活的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧❤️ →哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在） Youtube: Rainie Tian 微博/b站/小红书：Rainie田 Thread/Instagram:Raintianie 商务合作: [email protected] 注明来意 听友群1❤️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。 目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！ 大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~