今年的一条感悟：要珍惜人生中自愿喝多的时刻。这期我们边喝边聊关于喝酒的故事。 人到30已经很少会主动喝大酒，身体要紧，但还是会有一些快乐的、难忘的、值得纪念的、难过的、伤心的日子需要一些drama或者滤镜。酒可能无法解决问题，但它说不定能带来一些灵气、一些故事、一些关系的打开、一些连结。 01:00 三岁看老 小时候扮演的角色成为60岁喝酒的形象 05:29 喝酒的十大境界 11:24 酒精让我们丧失恐惧感和羞耻心 16:42 山东女婿 喝到三天没起床 20:07 明子的抓马还原电视剧都市丽人场景 喝到进医院 32:30 YT睡在了自己的呕吐物上 7月推荐 YT：工作日午休逛逛公司附近的书店 《100个基本：松浦弥太郎的人生信条》 《献给阿尔吉侬的花束》 明子：和自己的家人朋友小酌几杯

这期我们婆媳来聊聊有关「送礼物」。在这一期我们回忆了送出的最满意的礼物、最让人印象深刻的礼物、最不想收到的礼物、很普通却令我们回味无穷的礼物、与价格无关却换来全年任务达标的礼物... 00:34 《麦琪的礼物》是你想要的礼物吗 03:53 和林徽因学学如何用礼物表达的其他情绪 05:58 全村珍贵的礼物：发霉的白面馒头、变味儿的桃酥 10:38 不擅长但我仍愿意付出的礼物：十字绣 13:12 YT送礼必杀技：照片 15:48 YT心目中礼物天花板：马桶 16:51 明子珍藏的三观形成的痕迹：如期而至的信 20:40 明子的第一条裙子：牛油果绿连衣裙 22:15 传递思念的礼物：书信中夹带的枫叶 23:52 让明子决定一辈子好好对待YT的礼物：一盘大肠 26:39 让明子好好做人的礼物：儿子的一句话 31:11 明子送给自己8年的陪伴：桃酥 32:19 明子60大寿送给自己的美丽：一对耳洞 34:31 明子帮助公司完成全年任务的临门一脚：一束红玫瑰 39:58 让YT吃了上顿还有下顿的礼物：麻辣烫 41:59 每天都能让她/他想起你的礼物：牙膏 42:57 小礼物大用途：付费拍照app 关于送礼物的艺术，希望能给大家带来一些灵感！也希望大家多多留言，告诉我们你们印象深刻的礼物！

2024进度条【50%】，你年初吹出去的牛逼完成的怎么样了？这一期我们聊了带着意向生活的感受、是什么让YT在半年给你自己打出满意的分数、完不成的假大空目标、能完成计划的7个步骤是人就会！此刻就开始拯救你的年度计划吧！ 「在不知不觉中，很容易从一年滑入下一年。总有事情要做，总有新任务要完成。 放慢脚步，停下来看看我是否喜欢我前进的方向。」 02:00 YT置顶 每日必读的年度计划 13:14 从小就复盘的J人连计划都写不出来 15:35 《目标的力量》让我们的左右脑同时工作 帮我们完成计划 20:10 想完成计划 跟着7步走 21:01 没写计划的明子这半年做了什么事 36:17 【新年决心效应】着手开始并坚持 保持动机 强化继续前行的理由 弱化停下脚步的理由 38:49 6月好物推荐 * 动态血糖检测仪 * year compass个人复盘和新年规划 YearCompass

婆媳俩在这期聊旅行，婆婆明子原本应该在西藏自驾的途中，但因不可抗力我俩最终还是在卧室里完成了这期播客。不听这期你都不知道是什么旅行让明子大哭两天、你都不知道一个人要通过旅行才会明白自己根本不喜欢旅行、你都不知道回忆60年来的旅行到底能想起什么东西。 00:13 不一定要在旅行途中才能聊旅行 01:41 明子的第一次旅行 -《父母爱情》现实版 03:39 上了大学不说话 一周后开口就是普通话 09:32 不去当地亲自尝尝 永远不知道什么是真的“凉皮儿”和“肉夹馍” 12:59 一趟让明子大哭两天的“旅行” 20:06 什么叫“理性支配和积极生活带来的幸福“ 21:09 《旅行的艺术》 探索南美洲和卧室之旅 都是旅行 23:43 旅行的意义：去过才知道喜不喜欢、我根本没那么喜欢旅行、人不需要太多东西、世界很大不要大惊小怪 29:54 印象深刻的旅行回忆 * 西藏-震撼 * 新西兰-恐惧 * 肯尼亚-浪漫 “没有咖啡馆，没有报纸，很难旅行。一张用我们的语言印的纸，一个晚上我们试图接触男人的地方，使得我们可以用亲切的举动模仿家里的我们，模仿一离开家就变得如此陌生的我们。因为旅行的代价，乃是恐惧。它在我们心中粉碎了某种内在的布景。不再可能欺骗了—在办公室和工地的时间内戴上面具（我们如此强烈地反对这些时间，而这些时间如此可靠地使我们不再受离群索居之苦）。 旅行剥夺了这个庇护所。远离我们的亲人，远离我们的语言，离开了我们的一切支撑，失去了我们的面具（人们不知道电车的价钱，所有的事情都是这样），我们完全浮上了我们的表面。而在我们感到病态的灵魂的同时，我们又给予每一个人、每一件事所具有的奇迹的价值。” - 加缪

读完黛安娜·阿西尔的《暮色将尽》后，了解一部分自己，也放过一部分自己 “我像一对连体双胞胎，一个期望他永远不死，另一个却害怕生命的复苏，害怕持续可怕的痛苦，不断预见他每天增长的无助，以及我的罪恶感” 02:13 明子收获很大 但为什么不让YT看 04:42 30&60岁的人共读一本书 感受大不同 09:28 我们是如何感受衰老的 12:53 死亡没有什么不能说的 21:30 平静的放开父亲的手 35:52 宽阔无比的生命包含着相互对立的不同侧面 41:29 想做一个不在乎别人看法的人真的要等到89岁才行吗 45:44 未婚未孕 有一部分自私 但那不是她的全部 54:39 5月好物推荐 YT推荐 * 公众号【人物】「The Moment」栏目 ，日子平静又平常，但也值得记录并珍藏 * 段义孚《我是谁？段义孚自传》 明子推荐 * 西塞罗《论老年 论友谊 论责任》 * 王鼎钧《活到老 真好》 * 杨绛《走到人生边上》 * 杨本芬《秋园》

明子年少时射出的子弹应该是正中眉心了，坚持自己的YT先享受热烈浪漫的爱情回忆。 对于婚礼我们都有各自的遗憾，但这世界本来就没有正确答案。 YT结婚3周年纪念日碰上母亲节，我想让妈妈发言。 这期我们录制发挥极差，语句零碎、不敢深入。我试图总结原因，可能是那颗正中眉心的子弹，还有那些婚礼延续到现在的分离、恐惧、希望、焦虑和羞怯吧。 【这期大家会听到】 * 婚礼上婆婆哭的比妈还狠 * 结婚纪念日让我们思考婚礼的必要性 * 婆媳二人关于婚礼的遗憾 00:12 计划赶不上发挥差，计划在母亲节发布的节目，虽迟但到 00:21 婚礼上缺失的妈妈发言，希望在这里浅浅弥补一下 00:30 婚礼3周年纪念日，我们都是第一次看婚礼纪录片 00:55 整个婚礼，婆婆哭的最狠 04:52 没办婚礼的人终于在60岁明白了婚礼的意义 05:05 明子的极简结婚全流程 08:53 59岁才第一次穿婚纱的明子 09:53 谁不想留下自己年轻的样子呢 10:42 不办婚礼并标榜自己纯真爱情，真的是这样吗 12:19 YT从婚礼得到了什么 14:16 大胆说爱真的不是所有人都可以 15:44 用仪式留下自己清澈的愚蠢 17:25 YT的婚礼做对了什么让大家赞口不绝 18:06 婚礼是人变老的那一瞬间 20:01 婚礼3年后，请妈妈发言 迟到的母亲节祝福：希望每一位妈妈都能为自己保留一部分自己

大家好我是YT，我在4月中旬完成了人生首个半马，因此在这期和我婆婆明子聊聊我们在不同年龄关于运动的体会与思考。如果你懒惰，不必过度焦虑；如果你锻炼，不必指责不锻炼的人。 （插播一个YT人生首次半马完赛照） 00:14 告诉大家【三三不敬】其实是【三三不尽】谐音梗 02:51 明子对于第2期【热吻】问题的扭捏进行了反思 04:26 这期主题源于YT在4月完成了自己的人生首场半马 06:00 跑半马最大原因是消费降级 07:38 关于跑步的记忆 10:55 YT人生首次半马的感受 「决心基于自信，尤其是相信自己有超越和完善自己的能力，把每一次比赛都看成这样的机会」 14:02 关于运动的其他思考 「在诸多有关锻炼的谬误中，首当其冲的便是“主动锻炼是人类的本能” 」 15:40 如果你懒惰，不必过度焦虑；如果你锻炼，也不要指责不锻炼的人 16:18 明子关于被迫运动的记忆和一些明式凡尔赛：“差点忘了自己曾经还是这项运动的记录保持者” 20:45 明子在身体运动上的心理升华：将自己与伟大的事物联系起来 * 《掷铁饼者》-米隆 * 《永恒的运转》-李象群 * 《挑战》-俞畅 24:27 60岁，从“天高人为峰”转为“高山仰止” 26:11 明子现阶段的运动方式以及对于“身体”&“运动”的新思考 31:38 每天一小时的心流体验，跑步和站桩在某种程度上也都是一种冥想 「长时间的剧烈锻炼会刺激大脑分泌改善情绪的化学物质，如内啡肽以及对人体最好的内源性大麻素。其结果就是“跑者嗨”状态的出现。我有时候在长距离的艰苦奔跑中，我能够体验到狂喜和放松，在那些时刻我的视觉、听觉和味觉感知都得到了强化。我看到的颜色更加鲜艳，我听到的鸟鸣声、车笛声和脚步声都无比清晰。我猜想，这种对于认知的强化状态之所以能进化出来，是为了帮助奔跑的猎人追踪猎物。」 35:43 乔治·希恩：“锻炼是反人性的，人们之所以能够坚持，是因为不锻炼的感觉更加糟糕。” 「如果你经常锻炼，你就能够体验到几天无法锻炼时的那种感觉：你会变得焦虑、易怒，转而努力进行一些身体活动以满足自己对于多巴胺的渴望。」 37:17 明子为什么放弃跑步了？ 40:43 关于生命在于运动的“不科学”思考 44:07 本期开始新增【婆媳好物】推荐（预留百万粉丝广告位（不是 * YT：播客节目纵横四海，如果想戒手机，重点推荐EP30《手机大脑》 * 明子：本期封面图十二经络男小人，推荐搭配中医书籍使用 本期参考阅读 * 《锻炼》丹尼尔·利伯曼 * 《走进中医》唐云 * 《选择中医》董洪涛 * 《思考中医》刘力红

大家好，我是YT，我和我婆婆明子在这一期聊聊配偶和婚姻 00:19 感谢大家伙对我们的鼓励支持和建议 01:18 配偶，我们的近亲属，新的原生家庭的源头 04:11 明子对于择偶标准的排序 05:23 明子在动物性之后对于爱情的升华 12:06 约会！无论多老都要一直约会！ 14:23 八爪鱼和兵马俑的爱情故事 16:01 YT对于爱情的升华 20:31 在婚姻里得到的令我出乎意料 YT的得到：1 新的对于家庭的观念；2 更大更新鲜的世界，“和一个与你想法完全同步的人结婚，无异于和自己结婚，而这又和单身有什么两样呢？”；3 另一部分自己，“史铁生是别人眼中的我，我并非全是史铁生”；4 多巴胺&催产素。 明子的得到：1 稳定性 2 安全性 3 共担性 4 肆意妄为做自己的对象 5 自我修炼 30:09 在婚姻里失去的并不可惜 31:54 我跟婆婆坦白差点跟她儿子过不下去的时刻 33:58 婚姻30年对于配偶定义的“改变”都没逃过爱情 36:28 不要停止说“我爱你” 37:04 嘴唇是人体暴露在外面的性欲器官，鼓励所有Couple都多多激吻 39:50 明子送给大家的诗《你是人间的四月天》 41:45 希望我们都能在婚姻里做更好的自己

我和我的婆婆，无论如何，想做的事我们先做起来了！ 00:00 第一次录音 紧张又混乱 01:32 存在退休焦虑吗？ 02:42 有活成心目中60岁的样子吗？ 14:02 不后悔的秘诀：穷尽 17:27 一个吃shi也要吃热shi尖的人 20:31 不把工作与个人喜好做关联 23:28 有意识到自由吗？ 24:57 孩子的不懂事 才是这个世界可爱的样子 26:34 卷王退休后也要继续给自己设立KPI考核自己 34:05 人生信念1: 认知周期并相信明天会更好 37:41 人生信念2: 能量守恒 39:48 道理我都不懂 却过好了这一生 第一次录播客，发现很多要改进和学习的，希望大家多多给我们提建议！ 感谢我的婆婆在2024Q1帮我踏出本人年度目标的重要一步！ 感谢我的朋友Elsa高效为《三三不敬》制作的音乐！ 祝我的婆婆的儿子今天生日快乐！