大家好我是YT，我在4月中旬完成了人生首个半马，因此在这期和我婆婆明子聊聊我们在不同年龄关于运动的体会与思考。如果你懒惰，不必过度焦虑；如果你锻炼，不必指责不锻炼的人。
（插播一个YT人生首次半马完赛照）
00:14 告诉大家【三三不敬】其实是【三三不尽】谐音梗
02:51 明子对于第2期【热吻】问题的扭捏进行了反思
04:26 这期主题源于YT在4月完成了自己的人生首场半马
06:00 跑半马最大原因是消费降级
07:38 关于跑步的记忆
10:55 YT人生首次半马的感受
「决心基于自信，尤其是相信自己有超越和完善自己的能力，把每一次比赛都看成这样的机会」
14:02 关于运动的其他思考
「在诸多有关锻炼的谬误中，首当其冲的便是“主动锻炼是人类的本能” 」
15:40 如果你懒惰，不必过度焦虑；如果你锻炼，也不要指责不锻炼的人
16:18 明子关于被迫运动的记忆和一些明式凡尔赛：“差点忘了自己曾经还是这项运动的记录保持者”
20:45 明子在身体运动上的心理升华：将自己与伟大的事物联系起来
- 《掷铁饼者》-米隆
- 《永恒的运转》-李象群
- 《挑战》-俞畅
24:27 60岁，从“天高人为峰”转为“高山仰止”
26:11 明子现阶段的运动方式以及对于“身体”&“运动”的新思考
31:38 每天一小时的心流体验，跑步和站桩在某种程度上也都是一种冥想
「长时间的剧烈锻炼会刺激大脑分泌改善情绪的化学物质，如内啡肽以及对人体最好的内源性大麻素。其结果就是“跑者嗨”状态的出现。我有时候在长距离的艰苦奔跑中，我能够体验到狂喜和放松，在那些时刻我的视觉、听觉和味觉感知都得到了强化。我看到的颜色更加鲜艳，我听到的鸟鸣声、车笛声和脚步声都无比清晰。我猜想，这种对于认知的强化状态之所以能进化出来，是为了帮助奔跑的猎人追踪猎物。」
35:43 乔治·希恩：“锻炼是反人性的，人们之所以能够坚持，是因为不锻炼的感觉更加糟糕。”
「如果你经常锻炼，你就能够体验到几天无法锻炼时的那种感觉：你会变得焦虑、易怒，转而努力进行一些身体活动以满足自己对于多巴胺的渴望。」
37:17 明子为什么放弃跑步了？
40:43 关于生命在于运动的“不科学”思考
44:07 本期开始新增【婆媳好物】推荐（预留百万粉丝广告位（不是
本期参考阅读
- 《锻炼》丹尼尔·利伯曼
- 《走进中医》唐云
- 《选择中医》董洪涛
- 《思考中医》刘力红
空空如也
