过年啦！明子的本命年马上结束，我们即将一起走入蛇年！春节是中国家庭最看重的节日，我们团聚，我们庆祝，但年轻一辈又会对春节回家有隐隐的担心。我想家庭融洽、欢乐过年。可持续发展的亲友关系，重点都在这三个字：边！界！感！ 虽然说每个人的边界很重要，但也想分享《献给阿尔及侬的花束》中我很喜欢的一句：“爱是调频的能力。”我们可以划清边界，也可以调整边界。最重要的，是希望大家都开开心心过大年！ 预祝三三不敬的听众朋友们春节快乐！蛇年到！好运绕！（放假心已飞，这期shownotes就简单点） YT本月推荐： 背单词APP：不背单词 学习各种语言APP：多邻国 播客节目：The Minimalists 第476期 A Waste of Now

明子背上小书包去上学堂了，开年半个月，打开了全新的人生地图。如此高能量的60岁，我们一起聊聊她全新的身份。 04:12 点亮新的游戏地图，才发现自己的无知 06:41 明子60岁的开学第一课 11:18 最近赢得的人生“双百” 14:05 在新学校感受到的年龄“歧视”（不是 16:21 全班唯一的60岁，勇于打破“人生四站”！ 29:56 找到真正想做的和适合的，你以为的“墙”可能是“门” 36:23 当然也有困境 44:15 心理学小白也能有巨大收获 48:35 大声感恩宇宙和三三不敬的听众！希望新的一年有更多的美好链接！

明子退休之年的丝滑转身，YT而立之年的为i变e。2024年对我们婆媳来说要感恩、要记住、要感叹的事情太多。最后我只好总结为：行之于途而应于心，我们有目标、有行动，我们都在成为我们想成为的人。 00:12 年终总结必不可少，推荐两个总结工具「year compass」、「Stephan Ango的年度40问」 03:29 对比2023和2024、对比30岁和60岁 07:02 明子的快乐秘诀：要求自己坚持愉快 11:46 YT的快乐导火索：认识了悠子（播客「低空飞行」的主播） 16:08 明子的退休，超预期的丝滑 32:15 2024影响你最多的3个人 43:29 对2025的期待 55:18 2024年度好物推荐 YT：《存在主义心理治疗》欧文·亚隆 明子：亲身实践体会简单有用的基本原理

明子去走T台，我想到那句「生活有其自身的逻辑，那些不经意间播下的种子，那些没有企图的浇灌，说不准在什么时候会有一阵春风拂过就出土了」——陈行甲《在峡江的转弯处：陈行甲人生笔记》 00:12 YT刚听到明子要走秀，以为被骗了 03:13 “你的人生里不能没有什么？” 04:43 世界会奖励话多的人，记得向宇宙发订单 08:31 明子首秀目标-别摔！ 09:55 明子走出自信“狗步”，还赢了场加时秀 16:48 把虚幻的网络世界和自己的具体世界连起来 25:01 生机勃勃的老年人-新的赚钱思路？ 33:48 ta都能干，那我也行！ 愿我们都能成为又热烈又恬静，又深刻又朴素，又温柔又高傲，又微妙又率直的人！

「在日常的工作和生活中，我始终抱有对人和事物的好奇心，有细小的感动或发现，有偶然浮上心头的感想，有觉得很棒的事情，这样的时刻很多。每当此时我会像捡到了宝物一样高兴，并留下笔记。过后重看这些笔记，我才意识到原来自己想变成那样的人，想学习那些东西，或者想珍视那种事物。这些感受留在头脑深处，直到某一日，它们突然变成自己发自心底认同的事，或者通过自身经历而有了切身感受。在这样的一目到来之前，它们还只不过是从别人处借来，寄存在自己这里的宝物。经历了个人体验之后，它们才第一次成为自己的东西。」——松浦弥太郎 本月推荐 APP：one sec 《茫然尘世的珍宝》黎戈

YT的31岁生日做了好多新的尝试，录这期播客的那天又觉得过了一次生日，还是开心，怎么想都开心。 00:32 生日限定微信头像 00:57 生日礼物张嘴就要 18:55 自己给自己送个礼物怎么不行呢 26:03 写自己的进步报告（灵感来自《献给阿尔及侬的花束》）

北京降温了，恋夏一族开始季节性emo，明子说自己的年龄也算到达了人生冬季，这期YT偷懒（冬天：我不背这锅）不想写shownotes，但肯定不会让点开这里的朋友空手而归，想分享一篇在《永远是夏天》里很喜欢的文章，希望大家快乐过冬！ 无论何时，内心常蓄一团夏的火热（一条小路/文） 初秋大概可以算是一年里最舒适的时候，晴空瓦蓝，阳光明亮，绿意依旧隆重地铺展着，风尚未吹来遍野的金黄。漫步于街头城外，眼睛还能捕捉到夏日悠荡的韵尾，而毛孔张开，已能醉饮秋的气息。 岁月不居，时节如流，前望秋色渐来，回首夏未远去，站在四季过半的节点上，内心不禁生出几分眷恋和怀念。 都说四时风物各有不同，有人爱慕春的活泼，有人属意秋的丰硕，有人青睐冬的肃穆。也有人干脆这样认为——所有时间，都是对夏天的加减。 偏爱夏天不是没有理由的，村上春树直言：“夏天最让人欢喜，太阳火辣辣照射下来的夏日午后，穿一条短裤边听摇滚边喝酒，简直美到天上去了。”夏总是勾动简单而直接的感官享受，其中浸透着的，则是生命的率真与爽快。 每个流逝的夏天里，也都藏着一角青春的碎片，年少的激情与夏之热烈同频，留下难以磨灭的印记。每每念及，往昔的朝气便和着蝉鸣一道响起。 “我的故事总是发生在夏天。炎热的气候使人们裸露得更多，也更能掩饰心中的欲望。那时候，好像永远是夏天，太阳总是有空出来伴随着我，阳光充足，太亮，使得眼前一阵阵发黑。”（姜文导演电影《阳光灿烂的日子》） 夏天似乎莽撞，不懂温和，但因为西瓜、汽水、冰激凌，更因为一些人和事的存在，掰开记忆深处的某个夏日，里面时常流淌着香甜的蜜。 年少不觉夏日难挨，往往是走到了此后一段又一段的艰难人生里，才逐渐品出蒸腾暑气中的丝丝苦涩。但也是在这沉甸甸的苦字下边，我们啜饮着生命的真相。一如冯骥才所说：“于是我懂得了这苦夏——它不是无尽头的暑热的折磨，而是我们顶着毒日头默默又坚忍的苦斗的本身。” 生活仿佛长久浸润于夏目的雨水之中，一半清清亮亮等着阳光来晒干、熨烫，一半在黑暗侵袭的地方悄然发霉。你独自一遍又一遍地用力浆洗着，在重复的揉搓中，生出强韧的承受力和抵御霉变的力量。 我们就是要在连绵的乌云周围寻得微光活下去呀，扎根于生命更迭的间隙，使自己从一颗种子长成永不气馁的夏花，含着偶尔夹杂雷电的雨水，坚强地开放。 夏日一步步远去，秋风慢慢加深着凉意，喜欢哪个季节都是好的。唯愿在自然每一个巨大的节拍里，我们都不改生命的热烈，把盎然生机植入日常生活的瞬间。

国庆归来，明子从手术室带了“骨水泥”回来，YT从法罗群岛重新体会人和人的连接 00:23 这是毫无准备的一期 00:53 一个月里明子发生了什么 18:08 明子带动老公将断舍离落地 从日记穿越回40年前 29:41 YT在法罗感受“抑郁” 38:04 E人变I指南：去北欧 49:31 世界那么美 但在办公楼里上班也很好

我们首次迎来嘉宾，三位独居的人凑在了一起聊聊我们独居心得。长久以来孤独被视为不应该发生的事，但独居是我们早晚都有可能会面临的情况，况且也根本没有我们想象中那么糟糕。 从独居的快乐聊到独居的技能。就算你现在不是独居，但也要掌握照顾自己的本事才行啊！ （本期特殊情况，经验不足音质不佳，请各位多多包涵） 00:12 明子和悠子也算是互联网邻居啦 06:28 明子对独居的恐惧与失落还不到2小时 12:20 悠子的妈妈不相信独居能快乐 14:31 YT短暂的独居：不是家人不好 是人真的需要留点时间给自己 15:40 合租时流水的室友 悠子成为铁打的钉子户 17:50 房子车子就非得跟婚姻扯上关系吗？ 21:40 “送老公去机场，表面平静，心里乐开了花” 23:31 独居的快乐 每时每刻 29:42 安全第一条 独居的安全tips 33:04 学会基本的生活技能 把主动权掌握在自己手上 43:46 孤独感并不会因为物理陪伴就能消除 人还是要学会与自己相处 48:18 独居好物推荐 明子：独居女性安全防卫套装 YT：一人食煮蛋器 悠子：彪悍大妈养成计划 本期提到的书 《闭经记》《在熟悉的家中死去》《老后破产》《看护杀人》

“绝不糟蹋食物”固然没错，但是把食物扔进冰箱置之不理，难道就是在珍惜食物吗？高质量的“呼吸”首先需要“吐”，每个人都会在某一天失去自己最宝贵的东西。 几乎没有人能在最关键的时刻做到释怀。 只有在日常生活中不断地练习如何放手， 才能坦然地接受烦恼， 甚至衰老、病患和死亡。——《断舍离》 00:25 断舍离-新陈代谢 02:49 YT断舍离的开端 05:36 一年不买新衣服挑战到1出1进 09:06 明子退休，除了退休证，什么都没带走 13:50 每一件被闲置的衣服都在对你说“救我” 22:12 出的过程有多痛苦 下一次进就有多小心 25:37 聪明人的大智慧 远离烂人烂事儿 远离消耗自己的人和物 29:07 “老年人”应该断舍离掉的“爹味儿” 29:53 从弘一法师到仓央嘉措 38:20 从中学生的手指到被塑性的我们 39:56 从如何获取到学会丢掉 让断舍离成为生活方式 45:44 放下执念 我们也没必要活成乔布斯 本期阅读 《断舍离》山下英子 《人物》一个高中生和她拍下的117根手指

讨好型人格的测试满分120，YT高达82分，虽然每天表面正能量，但逐渐意识到“我累了”。在思考自己讨好行为模式的时候仿佛被扒光了衣服接受审判。 避免冲突、永远善良、擅长在紧张气氛中岔开话题、压抑自己的真实感受、内心痛苦但保持微笑、人们发火时试图让大家冷静下来、关注细节而不是真正的问题、用幽默缓解紧张、自己在怒火中不动声色、只要为自己做事就会感到自私..... 从MBTI到阿德勒再到黑塞，YT逐渐开始内化“允许别人做别人而自己做自己” 03:26 同样问题同样回答 YT和明子却是两种人 05:08 YT老公：“你啥都能干，要我干嘛？” 06:35 意识就是改变的开始 07:58 伟大的对话 11:44 作为一个控制狂 YT又悟了 19:25 真的没有那么多人关注你 22:42 课题分离 是每个人需要学习的技能 27:29 解决讨好 做好三件事：接纳真实的自己-他者信赖-他者奉献 29:07 颠覆自己的评价系统 先打碎自己心中完美的自己 35:15 良好的人际关系：我们不同但平等的横向关系 37:18 别再恐惧自己的想象 多联系质疑你的假设 检验你的想象 44:32 8月推荐 YT：播客 游荡集 明子：开启一场平等的对话（对象也可以是明子） 本期阅读 《被讨厌的勇气：“自我启发之父”阿德勒的哲学课》 《让自己快乐：如何停止讨好他人，并转变你的生活方式》 《停止讨好：成为一个真正的好人》

“人总是想追求最优选择，但是最后会事与愿违。与其这样，我们不如退而求其次，通过次优选择来避免最坏的结果，人永远不要在自己看重的事情上附着不加边际的价值。” 苏格拉底说：“未经审视的人生是不值得过的”，我们在每日的忙忙碌碌之间，也记得给自己一个电影的时间来审视我们的人生到底在忙什么。 00:12 原计划的话题磨不出来 来了宇宙信号《逆行人生》 00:56 中年程序员被大厂优化的故事 03:05 每天都接触的人事物但从来都没有停下来思考过 04:47 可以不理解但应该尊重每一个人 07:01 是“苦难”还是“普通人”？ 11:00 “秘诀就是多跑”一想二干三成功 一等二看三落空 11:57 不要被物质欲望困住自己 16:03 思考自己在社会上的“支点”够用吗 19:52 没有和时代“共存亡”的我们 想想我们到底在玩什么游戏 22:53 被数据掌控的我们 25:35 “苦难”是不是可以不发生？ 26:11 我的“逆行”婆婆 29:48 下期与本期的链接 社会对男子气概的框架 34:00 停下来想想自己的人生吧！