在很多人的记忆里，童年是一张小书桌、一盏柔和的台灯，学校流传的一段顺口溜、和小伙伴车辙碾过的麦田……现在我们陪伴自己的孩子，在钢筋水泥之间，努力寻找一些温柔的角落。不妨趁着儿童节假期，回头看看那些在成长中不经意流露的细节——去看看孩子眼里的世界，也聊聊大人心里的牵挂。 在这个属于孩子的节日里，我们邀请你暂时放下养娃的焦虑，回归陪伴的初心。本期节目我们和几位妈妈一起，从艺术教育到日常陪伴，聊聊孩子那些新奇而独特的兴趣爱好，交换关于儿童房空间设计的实用心得，分享每一刻真实的育儿心情……这些看似微小的瞬间，其实悄悄拼成了我们与孩子共同成长的模样。好好放个假，欢迎你在这个特别的日子里，一起进家门聊聊。 👸「本期家庭成员」 梨点：超绝松弛感的二年级小学生家长（小红书@Lydia梨点） 松松漾：家有二宝的“男生宿管阿姨”（小红书@松松漾Yang.S） Judy:刚刚步入青春期的初中生家长（小红书@Judy） 🍻「本期客人」 橙子妈妈：传说中的海淀妈妈，小学生家长一枚 🎙️「聊了些啥」 00:03:08出厂设置缺失的文科脑袋… 00:04:58教育内卷难免“抢跑” 00:12:38卷不卷？在于你的教育理念 00:15:05素质教育的意义究竟是什么？ 00:20:22世界万物各不相同，让花做花，让树做树 00:23:38培养孩子不是短期项目 00:29:48兴趣点&发力点，习惯的养成更重要 00:34:30实用儿童房规划小tips 00:39:40可拆解动态空间设计更实用 00:45:48儿童房的选择：相互协作＞孤立状态 00:47:27除了审美，金钱意识也很重要 00:51:25适度的游戏利于智力的开发 01:01:28艺术修养要从娃娃抓起 01:02:58天赋+财富+机遇，艺术成名不容易 01:05:42小朋友和大人都需要精神上的放松 ✂️「后勤支持」 节目统筹：想收到儿童节礼物的Amanda 文字整理：同上的Jorie 场地设备、剪辑：播客公社 📌「重要家事」 欢迎加入快请进家里聊聊的大家庭，有以下方式可以与我们互动： 添加小助手微信：kqjjlll，加入听友群 小红书@快请进家里聊聊 微博@家里聊聊 邮箱：kqjjlll2025@163.com

在养育孩子这件事上，没有一种方式是“标准答案”。翻遍育儿书、研究学区房、比较兴趣班，却在某个深夜发现，孩子的成长从不按照预设的模样。不论“放养式”自由成长，还是“海淀式”精密规划，不同的家庭选择了不同的路径，也各有其焦虑与坚持。身处城市生活的快节奏中，育儿更像是一场需要持续发力长跑——没人能告诉你确切的答案，只能一边试错，一边修补彼此的情绪。 本期节目，我们将与几位有着不同育儿背景的妈妈们，一起聊聊养娃背后的故事：青春期孩子的成长与变化、二胎家庭中兄弟姐妹的性格与分工、隔代亲人的相处日常……即将在儿童节上线的下期节目，我们也将继续和大家聊聊孩子成长空间里的那些“小细节”。如果你是父母、准父母，或者是仍在记忆中回望童年的孩子，都欢迎点击播放，一起进家门聊聊。 👸「本期家庭成员」 梨点：超绝松弛感的二年级小学生家长（小红书@Lydia梨点） 松松漾：家有二宝的“男生宿管阿姨”（小红书@松松漾Yang.S） Judy:刚刚步入青春期的初中生家长（小红书@Judy） 🍻「本期客人」 橙子妈妈：传说中的海淀妈妈，小学生家长一枚 🎙️「聊了些啥」 00:02:58放养式vs精细化，你家的教育方式是啥样？ 00:06:10求知的氛围润物无声 00:08:39成长是一个动态变化的过程 00:10:40每个小朋友的性格都非常的遥远 00:14:09比起幼稚，更愿意表现出自己成熟的一面 00:19:45痛包、创意橡皮、安静书……当代小学生有自己的流行单品 00:21:43小朋友吃零食该限制吗？ 00:23:37泡泡面、棉花糖……童年幸福感的瞬间 00:27:59看不惯又离不开，隔代育儿矛盾怎么破？ 00:36:53孩子不听话，其实是社会进步的表现 00:39:30家庭氛围是最好的言传身教 00:46:28新手爸妈在家庭中如何扮演角色？ 00:53:42家长更需要松弛感 00:56:53当父母后，更能体味人生的另一种角色 ✂️「后勤支持」 节目统筹：期待儿童节的Amanda 文字整理：同样期待儿童节的Jorie 场地设备、剪辑：播客公社 📌「重要家事」 欢迎加入快请进家里聊聊的大家庭，有以下方式可以与我们互动： 添加小助手微信：kqjjlll，加入听友群 小红书@快请进家里聊聊 微博@家里聊聊 邮箱：kqjjlll2025@163.com

在大多数人的想象里，室内设计师的工作无非是画画图、搭配好颜色、选选家具，打造出一个“高颜值、有格调”的空间。但如果你问一个身处一线的设计师，他们大概率会摇头一笑，然后告诉你：家的装修设计，从来不只是审美和风格的问题。设计不等于美图，也不是拍拍脑袋的灵感闪现。它是一种在混乱中寻求秩序的过程，是在有限预算、不断变化的需求、施工现实与沟通落差中，努力寻找一个彼此都能接受的平衡点。一个“好看的家”，更像是一场集体协作的结果，是合作，是互信，是一方倾听、另一方放手的过程。 在这期节目里，我们邀请了两位长期深耕设计领域的专业设计师，来聊聊那些被装修现场吞没的日常真相。从令人哭笑不得的施工故事，到甲方乙方施工方三方对峙的修罗现场，再到那些被反复误解、被无限拉扯的工作边界。这不仅是设计师的情绪吐槽，也是对装修这件事儿的真实反思。如果你正在装修、准备请设计师，或者只是单纯想听听吐槽，欢迎点击本期节目的播放键，从另一个角度get那些打造“家”的故事。 👸「本期家庭成员」 梨点：刚完成装修的业主代表（小红书@Lydia梨点） 哈咯哈力：正在学习装修干货的未来业主（小红书@哈咯哈力） 🍻「本期客人」 刘一汀：「乔和桥治建筑实验室」设计师，AD 100 YOUNG优秀设计师代表（小红书@刘一汀 Yvonne） 周琛：「路塔路塔建筑工作室」联合创始人（小红书@matt琛） 🎙️「聊了些啥」 00:07:46 从业多年头一次低光时刻... 00:08:32 工作小群收到同事小作文怎么办？ 00:13:40 装修房子一定要请设计师吗？ 00:15:13 传统手艺vs现代工艺，老工长的装修方式 00:17:12 猪血做防水？设计师的离谱经历 00:18:01 argue的结果是业主心中的天平倾向 00:20:47 设计师的存在是情绪价值？ 00:23:28 买家秀/卖家秀——设计师踩过的坑 00:26:39 良莠不齐的实质是需求不匹配 00:26:54 挑选设计师的小tips 00:31:15 设计师为何出不了生产图纸？设计与生产边界深度解析 00:33:02 请设计师其实是知识付费 00:36:13 装修的核心矛盾点：设计方不直接对接生产 00:42:39 理想业主：用之则信之 00:47:40 闹心的瞬间防不胜防 00:50:06 销售其实并不懂产品 00:54:01 铺完转后地面涌上了红色的水 00:55:48 设计师是有门槛的行业吗？ 01:00:12 装修会让家庭矛盾实体化？ 01:01:43 装修房子一定是为了更好的生活 01:03:42 业主与设计师审美不同频怎么办？ 01:12:03 审美这件事儿没有规范 01:15:19 设计师对装修预算有要求吗？ 01:24:13 短视频网红装修实则bug很多 01:30:34 设计的美感只是装修的最后一环 01:37:49 设计行业其实是传帮带 01:39:13 业主+设计师+施工方：装修仿佛修仙传 ✂️「后勤支持」 节目统筹：Amanda 文字整理：Jorie 场地设备、剪辑：播客公社 📌「重要家事」 欢迎加入快请进家里聊聊的大家庭，有以下方式可以与我们互动： 添加小助手微信：kqjjlll，加入听友群 小红书@快请进家里聊聊 微博@家里聊聊 邮箱：kqjjlll2025@163.com

当我们谈论“家”的品质感时，往往容易聚焦在装修风格、材质、灯光等硬性元素上，但艺术品的介入所带来的变化更为微妙。一幅油画可能源自旅行时的怦然心动，一件木雕或许承载着与你相关的独特记忆，即便是新手藏家为了色彩搭配的装饰作品，也在用独特的笔触为空间注入性格。这些作品无需被供奉于玻璃罩内，反而在沙发转角、走廊尽头、甚至厨房岛台上，与日常生活发生着真实的摩擦。 本期节目，我们邀请到了策展人、艺术家邓婷老师，与三位家庭成员围绕“艺术家居”相关话题展开，一起聊聊艺术，讲讲故事。从新手小白如何入门收藏，到居家艺术空间如何布置，节目中不仅分享了许多适合新手的艺术收藏建议，也有在策展与空间改造中的亲身经验。我们试图用一种更亲近、更生活化的方式，把艺术从画廊请进家门。欢迎你一边听节目，一边看看你家那堵还没装饰的墙，说不定下一个灵感，就在那里生长。 👸「本期家庭成员」 梨点：小时候就有囤积癖的潜在收藏家（小红书@Lydia梨点） 哈咯哈力：正在学习艺术的新手画师（小红书@哈咯哈力） 松松漾：以亲身经历感受艺术的实用能手（小红书@松松漾Yang.S） 🍻「本期客人」 邓婷：独立策展人、艺术家、「HerRoom她的房间」策展人（小红书@邓婷Lorina Deng） 🎙️「聊了些啥」 00:07:15小白收藏第一课：要入门得先花钱！ 00:09:20收藏不在多，在于是不是你的心头之物 00:12:06作品可不是藏谁家都一样 00:15:48特别的展览，好奇但又不敢触及 00:22:02藏品定价=尺寸×作品系数 00:26:44新手如何选？有缘是重点 00:33:17国外藏品捡漏好去处 00:36:39作品不标价？内行人教你怎么看 00:38:54适合i人的藏品购买指南 00:42:00艺术品是对自己生命状态的共鸣 00:48:10孩子的成长比作品的完好更重要 00:50:33学艺术和成绩好坏有关吗？ 00:55:45冷色调vs暖色调，谁更受欢迎？ 00:59:22家庭艺术空间装修小tips 01:03:21收集藏品的过程也在收藏记忆 01:05:19人的本质是好奇和占有 01:07:20在心仪的藏品中看见更好的自己 01:10:20横向纵向？二级市场？一键了解专业概念 01:17:50好的归宿是被认真地收藏 01:27:53收藏的空间不在乎大小 01:32:13价值提上去了，价格打下来了 🛍️「本期提到的艺术品」 《无能力遗忘》夏梦凡 2017 Oil on Canvas 100cmx150cm 《皂》具本昌 2004-2006 收藏级艺术微喷 39x32cm (洗手台的肥皂） 《我也需要快活呀》 胡顺香 2022-2023 综合材料 60.5x32.5x16.5cm （画面细节） 《衣娥》 谭不如 2024 纺织材料 《Do Not Ride》 Woo Minjung 2023 Mixed Media 35x27cm 《最后之人》 郑恺伽 2016 木板水彩 ✂️「后勤支持」 文字整理：Jorie 场地设备、剪辑：播客公社 📌「重要家事」 欢迎加入快请进家里聊聊的大家庭，有以下方式可以与我们互动： 添加小助手微信：kqjjlll，加入听友群 小红书@快请进家里聊聊 微博@家里聊聊 邮箱：kqjjlll2025@163.com

不知道你有没有发现，如今的咖啡早已不只是提神时的被迫选择，而逐渐成为了一种生活方式。越来越多人愿意在家里腾出一方小天地，摆上心爱的咖啡豆、磨豆机和咖啡机，打造属于自己的“咖啡角”。这里可能是唤醒身心的能量站，是独处的精神避难所，是周末与朋友分享一杯咖啡的社交天地，更是对抗“咖啡通胀”的聪明解法：当便利店美式涨到15元，连锁咖啡券越缩越水，你转身就能用5块钱成本，复刻一杯咖啡师级别的拿铁。无论空间大小、设备好坏，咖啡角承载的，是都市人对生活质感的追求，是忙碌日常里一份触手可及的治愈，更是让每一杯咖啡都成为性价比与仪式感兼得的“私人订制”。 这期节目，我们将从咖啡爱好者的真实需求出发，邀请进口家电领域专家刘海老师和就职于某新晋咖啡品牌的咖啡行业从业者艾丽象，和家人们聊聊咖啡冲煮类型、咖啡机的技术原理、如何挑选心仪的仪器，以及从美学和实用角度如何科学又有温度地打造“理想咖啡角”。 无论你是刚入坑的咖啡小白，还是资深咖啡爱好者，希望这期干货都能帮你用更低成本喝更高品质的咖啡 。如果你想要但还未拥有咖啡角——别慌！这期节目就是你的“纸上谈兵”指南，从零开始规划不踩坑；如果你已经是咖啡角主人——收听本期节目，或许还能解锁意想不到的升级灵感；当然，也欢迎单纯爱喝咖啡的你，和我们一起潜入咖啡世界的细节肌理，在器具与豆香的交响中，重新发现日常生活的浪漫。 👸「本期家庭成员」 哈咯哈力：拉花过程中获得心灵治愈的前兼职咖啡师（小红书@哈咯哈力） 松松漾：一天至少喝一杯的高强度咖啡爱好者（小红书@松松漾Yang.S） 🍻「本期客人」 艾丽象：浪漫生活做饭人，每天咖啡从早喝到晚的咖啡行业从业者。 刘海：每天至少3杯，不喝到满意不停的家电领域专家。 🎙️「聊了些啥」 00:03:42咖啡一天喝几杯算高？ 00:07:15功能型vs生活型，不同的咖啡角布置方式 00:14:59做咖啡的治愈心情 00:16:05养宠人的咖啡机放哪儿才合适？ 00:19:03好的操作区域很重要 00:23:01咖啡角DIY好物推荐 00:27:00咖啡角存在的意义是家人共同品鉴 00:28:14冲泡壶、小冰箱……咖啡机制作一键搞定！ 00:30:05嵌入式咖啡机和空间的完美搭配 00:32:11展示？收纳？——好的咖啡角要二者兼容 00:33:22P人改造的精致角落 00:36:53设计和颜色让空间不再枯燥乏味 00:37:37全自动&半自动，咖啡机选购要注意什么？ 00:42:10每一杯的不确定性就像开盲盒 00:47:04嵌入式咖啡机的小tips 00:48:56在家应该花多少成本喝咖啡？ 00:52:15贵就是好？选豆无需盲目跟风 00:55:23咖啡口味好不好？烘豆方式很重要 00:58:29每天喝咖啡都怀着感恩的心 01:01:40咖啡的多种冲煮方式 01:03:30防止摩卡壶炸厨房的小窍门~ 01:05:42适合新手操作的咖啡设备 01:11:42咖啡角的打造小建议：材质+收纳+需求 ✂️「后勤支持」 节目统筹、文字整理：Amanda 文字整理：Jorie 场地设备、剪辑：播客公社 📌「重要家事」 欢迎加入快请进家里聊聊的大家庭，有以下方式可以与我们互动： 添加小助手微信：kqjjlll，加入听友群 小红书@快请进家里聊聊 微博@家里聊聊 邮箱：kqjjlll2025@163.com

在钢筋水泥的城市里，越来越多年轻人选择让一只毛茸茸的小生命走进自己的生活。数据显示，中国养宠家庭已突破1亿，北上广深每3个年轻人中就有1位“铲屎官”。宠物早已不再是单纯的玩伴，而是成了疲惫生活里的治愈师、孤独时刻的倾听者，甚至家居空间的“共同设计师”——有人为猫打造攀岩墙，有人为狗规划游乐区，家的模样因爱而重塑。 本期节目，我们邀请到四位截然不同的“家庭成员”：爱看养宠视频却不养宠的点点、与一猫一狗相伴的“劳动课代表”哈力、拥有两猫一狗的资深家长Kay，以及“恐宠代表”阿曼达。他们将从和毛孩子的相遇、训宠技巧，聊到欢笑与眼泪交织的养宠日常。 家，因为一只猫的呼噜、一只狗的尾巴摇动，有了温度。如果你也曾为宠物的调皮哭笑不得，为它们的离别深夜流泪，或偷偷收藏了100个“别人家的猫狗”视频——这期节目就是为你准备的。点击播放，加入这场关于爱的坦白局。毕竟，谁能拒绝毛孩子带来的纯粹快乐呢？ 👸「本期家庭成员」 梨点：旁观者视角的“云养宠”爱好者（小红书@Lydia梨点） 哈咯哈力：猫狗双全的模范家长（小红书@哈咯哈力） Kay：领养代替购买，给流浪的毛孩子一个家（小红书@橙恺儿） 阿曼达：恐宠人士的好奇代表 AND 可爱毛孩子们↓ 🎙️「聊了些啥」 00:05:09 和毛孩子的相遇——一切都是缘分 00:06:24 在救助会，米露自己选择了他的弟弟 00:10:05 在街边自己选择了新家的大福 00:12:25 和小狗见面的第一天体会到了为人父母的心情 00:17:17 生过孩子的猫是不一样 00:24:45 从小月龄养起的宠物，更能建立深厚感情 00:21:34 能在家里使用宠物厕所省心小狗 00:23:23 心态？精力？——不养宠人的心理阻碍 00:27:11 训练宠物免不了一顿打 00:29:19 某年某月某天，打完九条的哈力痛哭流涕 00:31:29 没有人可以不为小动物流泪 00:32:39 有自己灵魂和个性的宠物 00:37:08 养宠人士的家居好物推荐 00:42:12 各种类型的养宠支出：食物、保险、保姆…… 00:47:33 如果出差，宠物怎么办？ 00:50:53 人的审美？狗的审美？猫的审美？ 00:57:37 当宠物自己在家…… 01:00:42 不养宠，但爱看养宠视频 01:03:41 宠物界的《活着》 01:08:28 养宠和过敏并没有绝对关系 01:12:47 小猫小狗经历父母离异会怎么办？ 01:17:22 宠物——不会说话的小孩 01:19:10 花500元请找猫队，最后在衣柜抽屉找到小猫 01:26:00 从养宠这件事，看到宠物主人的性格和品质 01:32:20 跟宠物分别这件事 🎵Music：《我是你的小狗》（西彬） ✂️「后勤支持」 节目统筹：容易红温的成都女青年阿曼达 场地设备、剪辑：播客公社 📌「重要家事」 欢迎加入快请进家里聊聊的大家庭，有以下方式可以与我们互动： 添加小助手微信：kqjjlll，加入听友群 小红书@快请进家里聊聊 微博@家里聊聊 邮箱：kqjjlll2025@163.com

越来越多的青年人成为独居者中的一员。影响这一趋势的原因有很多，网络的发达打破信息茧房，在了解了一些真相之后，更多人主动选择不婚不育不恋爱；有的人虽然对爱情依然憧憬，却更享受舒展自我的自由时光。人们越来越倾向于拥有自由舒适的独立空间。这个完全围绕你个人喜好展开的空间，可以是充满色彩的，可以是空无一物的，可以是没有隔断的，甚至可以是疯癫的，你可以尽情喜怒哀乐，想唱就唱想跳就跳，不用担心影响任何人。一人住的生活延伸到一个人旅游，一个人看电影，一个人吃火锅，可这并不代表每个人都是完全独立的孤岛，伴随着社会的发展，人们也会拥有更多便利完善的独居条件。 本期节目我们一起来探讨大龄单身独居趋势这个话题，无论是个人选择，还是被动独居，伴随年龄的增长，你是否会产生安全感焦虑，养老焦虑，婚姻生育焦虑等，亦或是你已经准备好了从容潇洒的应对之法。如果家人们有关于独居话题的心得也欢迎留言区互动，快请进，家里聊聊！ 👸「本期家庭成员」 梨点：超典型风向星座（小红书@Lydia梨点） 海凤：独居生活坚定拥护者（Windy Tian） 桑宇：憧憬恋爱的非自愿单身选手（小红书@Sang Bleu） 👸「本期客人」 浩川：资深媒体人，多年单身不婚主义践行者 🎙️「聊了些啥」 00:03:42 大龄单身不婚不育居住解析 00:05:08 不愿困在婚姻的围城 00:06:10 非自愿单身怎么解？ 00:06:46 我的空间我做主 00:10:00 这些才是单身的原因！ 00:11:40 结婚好比开盲盒 00:15:52 结吗？这是一个哲学的问题 00:19:32 做自己生活的主理人 00:27:02 独居青年的家是啥样？ 00:30:04 没有奋不顾身的爱情，但有说走就走的勇气 00:33:35 儿孙自有儿孙福，以后的事以后再说 00:37:14 一个人老去也可以很幸福 00:40:31 独居空间有哪些小巧思？ 00:46:35 取悦自己，宅家才好沉浸式爱好养成 00:52:48 在一所房子里各自独居 00:55:05 独身&伴侣，都是回归本我的修行 00:58:32 每个人都是一座孤岛 01:00:06 独居的意义：去拥有自洽的能力 01:01:40 俩人合适不？旅游一次就知道 01:04:05 婚姻制度的存在必要吗？ 01:09:12 目的地不同？先出发再说 01:14:22 每一种存在方式都值得被尊重 01:19:18 四大“家生活人群”，你是哪一类？ 01:22:00 独居VS婚姻，各有各的快乐 🎵Music：《风平浪静》伍佰 ✂️「后勤支持」 节目统筹：母胎solo的阿曼达 文字整理：喜欢嗑cp的纯爱观众Jorie 场地设备、剪辑：播客公社 📌「重要家事」 欢迎加入快请进家里聊聊的大家庭，有以下方式可以与我们互动： 添加小助手微信：kqjjlll，加入听友群 小红书@快请进家里聊聊 微博@家里聊聊 邮箱：kqjjlll2025@163.com

当春风卷走最后一丝寒意，健身博主的腹肌和马甲线又开始在社交媒体上野蛮生长。人们对身材的焦虑，仿佛随着气温一起攀升。有人对着镜子痛下决心，却在想到要换衣出门、挤地铁去健身房时，瞬间瘫回沙发刷起短视频；有人试图上班拿铁续命，下班撸铁健身，却在加班和通勤的夹缝中，将运动计划压缩成难以完成的自律课题。 当刘畊宏的毽子操和帕梅拉死亡10分钟席卷全网，你是否也想悄悄将生活调至“燃脂频道”——不再强求每天两小时的魔鬼训练，而是用碎片化动作缝合生活，享受足不出户的健身自由。运动小白如何在家解锁健身房平替？营养食谱如何对抗“水煮一切”的焦虑陷阱？健身corner怎么设计……本期节目我们邀请到了拥有11年资深经验的健身私教海燕老师，与三位拥有超典型运动模式的家庭成员一起聊聊“居家健身”那些事儿，听他们从家用器械、运动营养、健身搭子等角度，拆解每一个触手可及的健身小tips！欢迎家人们在评论区晒出你的打卡记录，一起养成运动习惯~ ✍️本期知识点：养成好习惯的好方法，从B=MAP开始~ 👸「本期家庭成员」 梨点：天生运动困难户（小红书@Lydia梨点） 哈咯哈力：双开门健身达人（小红书@哈咯哈力） 阿曼达：本期播客录制后开始坚持每周帕梅拉的健身房社恐 🍻「本期客人」 海燕：资深健身11年，将爱好发展为副业的健身教练与健身工作室合伙人 🎙️「聊了些啥」 00:01:54 什么让你选择居家健身？ 00:08:14 居家健身合理吗？听听三种超典型健身样本 00:16:19 自律难 vs 动总比不动好 00:18:45 新手小白如何开始？健身也要分类讨论 00:20:32 盲目跟练的惨痛经历 00:22:55 7天瘦8斤这能对吗？ 00:26:02 想燃脂？先走40分钟 00:27:40 帕梅拉：居家女性福音 00:30:18 梨形身材是天赐的好身材！ 00:31:26 减肥和减脂，区别有哪些？ 00:34:06 长期好身材保持秘籍 00:35:44 打卡群红包惩罚机制 00:38:43 社恐健身，轻松搭一搭 00:40:00 居家健身安全如何保障？ 00:48:00 如何在自己家里搭建一个健身corner 00:53:44 入门从弹力带开始 00:56:52 体感游戏：健身也能变好玩 01:00:59 极限平替的居家健身方法——爬楼梯！ 01:05:00 小朋友也能玩的有趣游戏 01:07:48 川渝人独有的健身项目——打麻将 01:09:06 啥是B=MAP？健身也有理论模型 01:14:34 趣味健身“黑科技”安利：跑步机打麻将？跑步机刷视频？家庭划船机？ 01:17:40 好身材靠三分练七分吃 01:30:10 吃坚果会聪明吗？ 01:32:19 听懂食物热效应，越吃越掉秤 01:34:13 居家健身空间的改造脑洞 🎵Music：《NEFFEX》（Numb） ✂️「后勤支持」 节目统筹：本期录完当天怒爬17楼的阿曼达 文字整理：Jorie 场地设备、剪辑：播客公社 📌「重要家事」 欢迎加入快请进家里聊聊的大家庭，有以下方式可以与我们互动： 添加小助手微信：kqjjlll，加入听友群 小红书@快请进家里聊聊 微博@家里聊聊 邮箱：kqjjlll2025@163.com

2025年3月21日是第25个世界睡眠日，但遗憾的是，当全世界都在呼吁“好好睡觉”时，越来越多人正辗转反侧，与失眠较劲到天明。据《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，近六成人存在失眠困扰，平均睡眠时长仅6.75小时，零点后入睡成了新常态。 这一夜，你又在和枕头较劲吗？数羊、数水饺、刷短视频、复盘三年前说错的话……当代人的睡眠，早已成了一场无声的“内耗战争”。而这场战争的胜负，或许就藏在你的卧室里——从床垫的软硬度、枕头的支撑性，到墙壁的色彩、房间的隔音，甚至窗帘遮光的严密度，每一处细节都在悄悄影响你的睡眠质量。 这一期，我们请来了四位“久病成医”的「睡眠特困户」—— 有人睡前必上厕所，否则无法闭眼；有人被9点醒的生物钟逼疯；有人健身完反而失眠到天明；还有人每晚躺床上审判自己的“人生黑历史”…… 他们不仅分享自己独特的助眠方法，更从卧室设计、家居床品、隔音技巧等角度，教你打造一个“睡眠友好型”空间。 当然，听完这期节目，你可能依然睡不着——但至少，你会知道自己不是一个人在战斗。 今夜，如果你数到第1005只水饺还清醒着，别骂自己“废物”，这说明你的大脑还在热烈地活着。祝睡得好的人继续酣甜入梦，睡不好的人少翻几次身，少判几场“人生官司”。如果实在睡不着……欢迎来评论区和我们比惨！毕竟，失眠的尽头不是安眠药，而是“原来你也一样”的温柔共鸣。 👸「本期家庭成员」 梨点：睡前必须上厕所的长睡眠拥护者（小红书@Lydia梨点） 哈咯哈力：每天9点醒的人体格林威治标准钟（小红书@哈咯哈力） 松松漾：不和孩子一起睡就能拥有好睡体验卡（小红书@松松漾Yang.S） 阿曼达：睡前复盘内耗的夜间法庭首席法官 🎙️「聊了些啥」 00:02:19 你属于睡眠障碍人群吗 00:03:12 随便睡睡就能周入五位数的实验是怎么回事？ 00:12:40 睡眠众生相：“家里聊聊”的四个睡眠样本 00:13:16 无论几点睡都9点醒的崩溃 00:14:45 健身后反而难以入睡？健身后的皮质醇作祟 00:15:34 和孩子一起睡的甜蜜烦恼 00:17:47 会自觉上床睡觉的毛孩子 00:19:04 每天躺床上给三年前说错的话判刑 00:21:09 连刷4h短视频后的空虚落寞后悔 00:23:53 母乳期喂养留下的睡眠后遗症 00:24:35 睡不着硬睡vs睡不着就起来嗨 00:25:45 本我超我自我，“你其实不是你自己”？ 00:27:31 有一种熬夜叫舍不得睡觉 00:28:18 睡不着？试试从最简单的呼吸入手 00:29:11 数羊？No nono，我们中国人要数水饺 00:30:06 实在睡不着？起来“认真”玩手机 00:32:01 睡觉这件事就别那么刻意了 00:33:15 要想睡着觉，咋这么多阻碍？ 00:34:27 又实用又好玩的助眠仪式：AUM唱诵 00:38:22 一箭双雕的南非醉茄软糖 00:40:42 睡前行为艺术：不上厕所没法睡 00:42:58 今晚梦什么故事呢？ 00:44:36 大家都做过什么梦？ 00:47:37 和睡眠息息相关的卧室设计 00:52:09 睡觉的幸福时刻：开着空调盖被子 00:53:31 家里的新风的时候记得关注管道的安装 00:56:25 每晚陪你入睡的床垫和枕头 01:04:54 夫妻要不要分床睡？ 01:09:33 卧室色彩搭配：你喜欢就好 01:13:37 卧室的隔音如何实现？ 01:20:10 8小时其实是个骗局？ 01:21:29 电子产品开飞行模式的神奇效用 01:23:05苹果的香气可以助眠？今晚试试 🎵Music：《大眠》（钢琴版） ✂️「后勤支持」 节目统筹：从幕后走到台前的阿曼达 场地设备、剪辑：播客公社 📌「重要家事」 欢迎加入快请进家里聊聊的大家庭，有以下方式可以与我们互动： 添加小助手微信：kqjjlll，加入听友群 小红书@快请进家里聊聊 微博@家里聊聊 邮箱：kqjjlll2025@163.com

北上广深等一线城市以及新一线城市的租房居住比例高于自有住宅居住，充满机会的大城市吸引着源源不断的年轻城市新市民来此寻找梦想，同时也为城市注入勃勃生机。在城市的角落，租房是无数人生活的写照。 三月份是租房正旺的季节，你是否也曾或是正在为了找到心仪的房子四处奔波，却被高房租、差环境或者黑中介搞得疲惫不堪？本期节目则正是围绕“租房避坑”这个话题展开，邀请到一位特别的中介老师妮妮，与我们走进北京二环内的胡同里，看看那些奇特的胡同房型、听听那些有趣的租房轶事，不要忘了钢筋水泥的城市中仍褒有一种充满人情味儿、慢节奏的生活方式。家人们有任何租房的问题或是踩坑的经历都欢迎在我们的评论区展开讨论~ 👸「本期家庭成员」 梨点：跟朋友租过“老友记”房子的现房东（小红书@Lydia梨点） 哈咯哈力：智能门锁坏了半年却毫不知情的资深租户（小红书@哈咯哈力） 松松漾：录制期间已种草胡同房的潜在客户（小红书@松松漾Yang.S） 🍻「本期客人」 胡同妮妮:大厂辞职后成为了一名北京二环内胡同中介，同时作为一名自由插画师创立了自己的文创品牌「Alomola月亮鱼」（小红书@胡同妮妮） 🎙️「聊了些啥」 00:02:26 节目前瞻：租房避坑指南+中介趣事+胡同房解密一站式满足！ 00:04:20 不想当房产中介的插画师不是一个好的自媒体人（@胡同妮妮） 00:06:15 租房是生活方式的自主选择 00:07:50 “有人住的房越住越新！”劳动委员租房经历大盘点 00:13:12 六人行cos甄嬛传、胡同房小院喝酒…那些忘不了的租房记忆 00:17:19 从小平房、小院儿到四合院，月租从1000到百万，胡同房型大揭秘 00:21:23 极窄房型反而买卖更多？ 00:22:05 京圈设计师梦开始的地方（@安邸AD《串个小门儿》） 00:23:59 胡同邻里独特的人情味儿 00:26:20 胡同房or楼房？你的生活状态是关键 00:27:35 通风采光很重要，朝北可能墙面脱落、衣服晒不干 00:31:57 委托房陷阱、黑中介跑路，找房阶段擦亮双眼！ 00:35:31 敲敲墙体看隔音、塞纸测试马桶冲水，收好这些看房小tips 00:40:42 爱看风水的客户其实更难带 00:41:27 小心甄别社交平台上的钓鱼房源 00:45:26 北京胡同房比上海洋房更贵却更丑 00:47:24 “不知道怎么选就选学区房”有理吗？ 00:49:07 当中介那些年的爱恨情仇：房东等半小时租客等一周？找不到女朋友找中介？三天看房三十套？ 00:58:42 胡同房合同签约扫雷，看好委托书和合法证件 01:04:27 胡同房改造哪儿能改，哪儿不能改？ 01:13:05 租房幸福感好物种草：地毯、绿植、镭射纸、模块化家具 01:07:55 一个大桌子能满足你对生活的许多奇思妙想 01:21:17 纸质折叠凳几百块钱就很耐用！ 01:25:54 拿捏细节的智能家居：电动马桶盖、智能门锁 01:32:00 房东、中介、租客不是对立关系，更该合作共赢 ✂️「后勤支持」 节目统筹：还没涉及租房领域狠狠涨了知识的Mirror 场地设备、剪辑：播客公社 📌「重要家事」 欢迎加入快请进家里聊聊的大家庭，有以下方式可以与我们互动： 添加小助手微信：kqjjlll，加入听友群 小红书@快请进家里聊聊 微博@家里聊聊 邮箱：kqjjlll2025@163.com

衣食住行里，衣和人最密不可分，整整24小时你都在和面料的接触中度过。可说起洗衣这件事，你脑海中是不是这样的场景：囤积一周的脏衣服，在周末一股脑扔进洗衣机；看着广告里各种洗衣液、洗衣凝珠的广告，苦恼到底该选择哪一种？对着洗衣机上标准洗、羊毛洗、衬衫洗、轻柔洗…各种模式发懵，最后还是一键选择了智能洗or混合洗。真相是，衣服往往不是穿坏的，而是洗坏的，想要呵护跟你朝夕相处的衣服们，掌握正确的洗衣机用法是关键。本期节目我们从洗衣机基本原理讲起，邀请家电专家共同解析生活中常见的洗衣误区和使用问题，比如什么面料要避免柔顺剂？洗衣机能不能洗羽绒？空气洗、高温煮洗是不是智商税？洗涤剂应该怎么挑选？不同面料是不是要对应不同转速等等，更有洗衣机使用万能公式便于大家理解。家人们还有哪些关于洗衣机的困惑，也欢迎给我们留言互动。快请进，家里聊聊！ 👸「本期家庭成员」 梨点：无论多高端的洗衣机都只会用智能洗（小红书@Lydia梨点） 哈咯哈力：好奇高端家电产品原理（小红书@哈咯哈力） 松松漾：虽是洗衣机小白却是洗衣房专家（小红书@松松漾Yang.S） Beryl：希望赶快脱离对洗衣的未知状态 🍻「本期客人」 刘海：16年家电领域从业经验，曾就职于国内进口家电集团，负责冰洗和厨电产品引入和联合开发；与全球知名专业洗护设备制造集团Aliiance合作，率先在国内市场引入洗烘上下一体机；与瑞士百年专业洗护设备工厂Schulthess合作，专注推广专业和家用洗护设备。曾在瑞士Shulthess接受专业洗护相关培训，出席国际和国内洗涤设备展，为专业参展商提供技术讲解。为国外专业家电品牌提供市场咨询和销售服务。 🎙️「聊了些啥」 00:05:56总被忽视的指标——转速 00:10:02洗衣=溶剂×洗涤剂×机械力×时间，一个是0全部是0 00:11:58目前大部分洗衣都是过度洗涤 00:13:48溶剂中的关键因素——温度 00:16:09很少有面料能承受60℃或90℃的高温洗烘 00:16:55衣服本身并不是一个很好的细菌载体 00:17:54沙发靠垫等面料要一月洗一次吗？ 00:19:19衣物相似原则 00:20:38不要过度使用高温洗衣 00:21:29洗涤剂没选对，也会翻车 00:22:57居家通常要准备几种洗涤剂？ 00:25:33羽绒服可以用洗衣机洗吗？ 00:30:59空气洗：纯纯智商税？ 00:32:22洗衣机买大不买小，关注滚筒容积不要只看公斤数 00:34:49一次洗衣到底该不该塞满？ 00:41:03挑选洗衣机的关键点 00:44:47衣服应该翻过来洗还是正面洗？ 00:49:34洗衣机需要定期清洁吗？ 00:50:35维护得当，洗衣机也是传家宝 00:52:02智能洗只是一个概念？ 00:56:41滑雪服和瑜伽服应该如何洗 00:59:02阳光下晒衣服并不适合所有材质 01:04:17洗衣服的时长如何把握？ 01:08:08洗衣机为什么没有中途添衣功能？ 01:09:36洗衣的历史发展 01:11:49可以用烘干机替代衣物护理机吗？ 01:15:06衣物护理机可以代替熨烫步骤吗？ 01:19:05洗衣机功能性和外观设计的平衡 01:20:00与其听销售吹得天花乱坠，不如我们自己掌握原理 01:23:43双区洗衣机合理吗？ 01:27:06洗衣凝珠可以用但不推荐 01:28:27洗衣机盒该怎么放洗涤剂？ 01:30:54其实并不需要那么多洗涤剂 01:33:11防染色片的使用原理 01:34:27洗护，要洗也要护 🎵Music：《春之声圆舞曲》 📝「洗衣四要素」 ✂️「后勤支持」 节目统筹：一股脑把衣服全部扔进洗衣机的阿曼达 场地设备、剪辑：播客公社 📌「重要家事」 欢迎加入快请进家里聊聊的大家庭，有以下方式可以与我们互动： 添加小助手微信：kqjjlll，加入听友群 小红书@快请进家里聊聊 微博@家里聊聊 邮箱：kqjjlll2025@163.com

收纳人格小测试，请跳转00:37:54，或下拉参考图片测试方法，家人们是什么类型的收纳人格欢迎留言区分享。 春意渐暖，万物复苏。但回到家时你是否发现：冬衣棉被仍然侵占着衣柜的每一寸呼吸空间，玄关堆积的杂物蚕食着归家时的仪式感，角落的收纳盲区悄然滋生焦虑情绪……换季的整理收纳并不只是对空间的整理，更是对生活状态的重新规划与调整，小到抽屉、大到人生，都能整理！ 本期节目围绕着家居空间的整理收纳展开，特别邀请到整理收纳专家Dandi老师做客，与家人们深入探讨如何高效应对换季的整理收纳、如何合理规划家庭收纳空间等问题。客厅、衣帽间、玄关、卫浴空间、杂物间...家中各个角落的收纳问题，都有专业收纳师视角的观点和实用小窍门儿与你分享。如果家人们有关于整理收纳的心得或有趣故事，也欢迎留言区分享。 收拾房间也是收拾心情，听到我们节目的同时就行动起来，走出让家焕然一新的第一步吧！ 👸「本期家庭成员」 梨点：恋物癖重度患者 （小红书@Lydia梨点） 哈咯哈力：左右型灵活收纳选手（小红书@哈咯哈力） 松松漾：狠狠断舍离的左左型收纳标兵 （小红书@松松漾Yang.S） Beryl：有一个可以爬山的杂物间 🍻「本期客人」 Dandi：中日双认证整理师，生活整理认证课讲师，播客「摆烂生活balanced life」主播（小红书@Dandi一勺糖） 🎙️「聊了些啥」 00:03:37 整理收纳的终极奥义：流动中的Balanced Life 00:07:57 收纳真的可以“一劳永逸”？ 00:09:01收纳≠收拾，搭建系统让日常维护简单高效 00:12:19 误打误撞解锁分散收纳？收纳习惯因人而异 00:15:14 “不要赠品，谢谢！”看似无成本实则增加生活负担 00:21:41 先懂“整理”，再尽“收纳” 00:26:28 现场问诊：三代同堂的超代际家庭如何着手？ 00:32:05 去电视？去茶几？儿童休闲角？客厅空间怎么利用 00:37:54 两个动作测测你的收纳人格（欢迎家人们试测） 00:42:17了解自己的收纳习惯，适合才能真正可持续 00:45:26 动线定位法：用动作轨迹决定物品如何放置 00:48:07 断舍离→新陈代谢，打造不换季的衣橱 00:50:06 集中大法，迅速判断物品去留 00:52:52 书架按内容摆or按颜色摆：视觉系和抽象系的battle 00:59:43 衣帽间收纳笔记：挂衣区、抽屉区、拉篮区各司其职 01:08:43 不用非要断舍离，打理自己的时间胶囊 01:12:00 解决洗手间收纳难题，两招教你打造整洁气场 01:14:34 装修前必不可少的步骤：盘点 01:20:26 断舍离不要有心理负担，“扔”也可以流通 01:24:31 适老化整理原则，安全第一 01:26:03 小到抽屉，大到人生，都能整理 01:33:48 万事开头难，在这个美好的春天行动起来吧！ 🎵Music：《还剩下什么》（羽泉/苏慧伦） 📝来测测你的收纳人格吧~ 🛍️「收纳好物」 USM模块化家具 ✂️「后勤支持」 节目统筹：虽然是个J人但桌面柜子永远一团乱的阿曼达 文字整理：坚信乱中有序、非必要不收拾的右右型Mirror 场地设备、剪辑：播客公社 📌「重要家事」 欢迎加入快请进家里聊聊的大家庭，有以下方式可以与我们互动： 添加小助手微信：kqjjlll，加入听友群 小红书@快请进家里聊聊 微博@家里聊聊 邮箱：kqjjlll2025@163.com