本期内容： 我们这一期节目主要想聊聊武志红的《深度关系》这本书。 我们对于人是环境的产物还是比较认同的，包括环境中我们是在各种关系中不断成长的。在世界上有不同性格的人，不同的性格会有不同的做法以及对同一件事的不同的态度，但是在不同的背后，其实都是有迹可循的，那这本书就是探索不同行为背后的原因，回归到本我，去探寻人性，进而延伸我们怎么和人与物建立深度关系。 本期时间线供您参考： 00:10 主播自我介绍； 01:30 俩本《深度关系》的乌龙与区别； 02:40本期播客主要内容； 03:17 作者武志红介绍； 04:02 什么样子的人是心理健康的人； 05:36 第一部分：全能自恋及其变化； 05:41 什么是「全能自恋」； 06:35 「全能感」的四个变化； 10:19 什么是「人性坐标系」； 12:59 全能感的「常规表现」； 13:20 卓越强迫症“不卓越不配活”； 16:22 强大恐惧症； 20:26 行动困难症； 22:47 投入困难症； 23:59 诛心论； 25:12 全能幻梦； 27:05 在遇到困难的时候突然想吃零食是一种「退行」； 31:27 我们总在节省自己的「意志成本」； 34：51 警惕「圣人逻辑」的陷阱； 38:30 被镇压的「圣婴」； 43:15 「女妖」和「无欲男」之间的欲望嫁接； 46:45 破除「状态幻觉」； 50:32 「圣母」和「巨婴」的相爱相杀； 51:32 妈宝男是怎么练成的； 53:11 沟通中的全能自恋； 57:12 为什么有人永远都不会说对不起； 57:59 为什么会做考试梦； 59:33 为什么会“鬼压床”； 65:12 小喵和AR在相互照见； 66:08 为什么家暴会延续； 67:50 为什么从小会怕鬼； 70:25 第二部分：人性坐标体系； 75:27 孤独比坏的关系更恐怖； 78:52 爱是最小单位的共产主义； 79:22 心理医生一般也有自己的心理医生； 80:21 你在所以我存在； 80:40 真实世界与符号世界； 82:47 第三部分：头脑暴政； 83:44 拖延症一定程度上属于头脑暴政； 84:44 不要让头脑暴政影响失眠； 86:59 如何进入心流； 93:03 肉体生命和精神生命； 96:38 总结； 99:05结束语。 ✨小喵高光时刻： ♥️你只有开始做了发现自己只做到3分的时候才能发现满分10分有多难。 ♥️当别人给你一个圣人的称号时，其实你已经被道德绑架了。 ♥️刻意练习通透的解释就是你在与事物建立深度关系。 ♥️圣母和巨婴得以共生不存在谁好谁坏，都是各取所需。 ♥️在你发泄出来的那一刻其实已经把对内攻击的力量弱化了。 ♥️当你觉得自己的精神生命没有得到充分伸展的话，一定要主动找一个可以接纳你的人。 ♥️去真实的这种体验世界，去拥抱真实，你才能找到真正的自己。 ✨AR高光时刻： 💙成长可能就是意味着你脱离了这些好高骛远，你更能知道自己的那个能力范围的边界在哪。 💙主动打破别人对你的幻想，也需要一定的勇气和自信 💙很多时候并不是说很多人来到了你身边，你的状态会变好，而是说你状态变好了之后，你会遇到更多更好的人。 💙我们最需要的可能就是人与人之间的理解，陪伴和被看到。 📖原文感动 🌟人性的圆满要比人性的好坏更重要，人要试图拥抱人性坐标体系的所有位置。 🌟如果你的心灵主要是在自恋维度上，那也别不要批评谴责自己，从这里出发就好了。 🌟你在所以我存在。 🎧播客提及 纪录片｜徒手攀岩 中二怪｜表达欲就是神性降临的那一时刻。 刘擎｜爱是最小单位的共产主义。

我们都曾，在某件事上丧失自己的主体性。可能是感情，可能是职场，可能是友谊，可能是亲人。找到那件事，深挖一层，背后应该是一种元素「匮乏」，这就是此刻你要解决的课题。 本期内容时间线参考 01:55 主体性是个啥？ 04:02 我们对主体性的理解：身心合一的状态； 10:45 播客分享：【自我进化论】重建主体性； 13:03 什么是客体化？ 16:24 回顾我们曾经失去主体性的时刻； 23:46 顿悟时刻：马拉松的时候拿回主体性； 27:16 实操指南，如何一步步拿回主体性； 31:06 感受身体：紧的还是松的； 33:36 课题分离，利用「两码事儿」这个咒语； 44:11 放过自己的时候，好像也放过了他人； 48:46 什么是全能自恋？ 51:16 我允许别人对我失望，我也能够允许自己对别人失望； 52:20 那个唯一的方向盘，就是你的心； 54:43 播客分享：看见自己的强大与软弱； 59:27 愿你早日实现：主体之我与客体之我合一； 63:38 对人性没有期待，不是悲观，是客观； 65:44 我是回应自己的第一责任人； 68:04 还愿你早日实现被拒绝的勇气； 70:17 直面痛苦，痛苦会边际递减； 71:34 ‘开放’是一种更高级的文明； 75:11 自我觉察、自我接纳一样重要； 77:17 内核稳定来自足够多的内心抓手； 79:15 自我支持系统的来源； 81:27 愿力和行动力可以突破一切； 82:10 成长型思维：明日之我只会更好，今天犯个错咋了？ 83:13 去经历，去体验，去受伤——最重要的是【去】！ 84:00 运动简直是良药。 AR的灵光乍现💡 1、我理解的开放，不是放荡不羁，而是一种‘更高级的文明’。 2、释放爱意的目的不应该是私有化，释放爱意本身就是目的。 3、我们从未拥有过什么。只是我们身上的一些特性和其他生物（包括人）的一些特性发生了一定时期的关联。我只属于自己。 4、我们都曾，在某件事上丧失自己的主体性：可能是感情，可能是职场，可能是友谊，可能是亲人。找到那件事，深挖一层，背后应该是一种元素「匮乏」，这就是此刻你要解决的课题。 5、自我觉察是第一步，是关键一步。通过了解自我，能先人一步地看到别人，以及，正确预判和做出反应。 6、给生活多一些支点，以应对单一事物单线程周期性——内核稳定的一大原因！ 7、搭建自我支持系统，当你与主流价值观相悖时，它会发挥作用； 8、愿力和行动力可以突破一切； 9、你的成长带来的是，重的东西逐渐变轻，不要躲避不再拖延。进化的故事线也是一场鲸落。 10、命运就是当下的热情所在。 11、我是响应自己的第一责任人。 小喵的灵光乍现💡 1、当某一件事对我造成伤害以后，当某特定时刻这种痛苦情绪来临时，我现在不逃避了，就让痛苦来临，通过刻意来面对痛苦，这个痛苦就会呈现“边际递减”效应，以后每次面临同样的痛苦都会少一点儿，直至结束。 2、独处的一些时候你会限制，展现最真实和完善的自己。 3、真正的爱自己，就是接纳自己的过程。 4、自我觉察，透彻分析，找到最终的答案和选择。 5、在亲密关系中尽管作为依赖的一方，但是可以清楚意识到并可以承受作为依赖方带来的所有正反馈和负反馈，那这样的你依然是有主体性的。 6、建立锚点的过程就是经历的过程，像垒长城一样垒最终的自我。 提到播客单集 自我进化论｜No.65：「重建主体性」这件事，我终于悟了！ 自我进化论｜No.67：看见自己的独立与强大，也看见自己的脆弱与伤疤 天真不天真｜vol.16 对谈黄执中：怎么成为一个会说话的人？ 谭立人｜建议大家尽早建立“自我支持系统” 谭立人｜被爱好填满的人生 岩中花述｜S6E9 鲁豫对话陈果 | 命运无常，我有常 小宇宙、Apple podcast、荔枝fm、喜马拉雅都可以🔍Girls无界订阅收听啦～祝你也尽情享受属于你的这一天！

本期主要内容： 作为播客大玩家，本期想给大家推荐一下我们目前听过的、深受触动的播客内容。 只要你保持好奇心，一定会有一个最适合的媒体平台，让你好好填补认知差。甚至足以改变后来的人生轨迹。 喜欢播客内容的完整性、连贯性、收听的便利性，可以说，我们的很多转变都是从播客开始的，它之于我们，是一种寻找「远方共鸣」的链接感。 本期时间线供您参考： 00:11 主播自我介绍； 00:56 本期主要内容； 02:06 博客主是什么契机开始听播客； 06:02 博客主喜欢听播客的理由； 15:06 新闻与时事咨询类播客推荐； 18:04 自我提升播客推荐； 29:05 “搞钱”播客推荐； 36:26 思想情绪赋能播客推荐； 39:21 读书播客推荐； 43:22 健身健康类播客推荐； 44:49 商业财经类播客推荐； 50:19 女性主义播客推荐； 53:20 人际关系对谈类播客推荐； 56:03 单集推荐； 60:33 听播客的时间场景； 64:53播客给我们带来的分享欲； 68:07 汲取播客知识的方法； 71:02 结束语。 「本期播客推荐内容」 📰 新闻与时事资讯类 🎧声动早咖啡🎧What's Next|科技早知道🎧油条配咖啡🎧涨乐早知道🎧陆家嘴财经早餐（喜马拉雅）🎧第一财经 💪 自我提升 🎧碳基生物生存指南🎧自习室 STUDY ROOM🎧咖啡事务所🎧一把卷尺 💰搞钱类 🎧搞钱女孩🎧中国好生意🎧给女孩的商业第一课🎧天生我财🎧提钱退休 💭思想情绪 🎧岩中花述🎧自我进化论🎧宇宙乘客🎧天真不天真🎧小古的唠嗑频道🎧Slightly Open🎧晚安,老柴 📖文化艺术 🎧纵横四海🎧文化有限🎧哈喽哈喽我是邦妮🎧独树不成林🎧咸柠七 🏋️健身健康类 🎧大材小用🎧这病说来话长🎧当个事儿🎧徐文兵梁冬对话《黄帝内经》 📈商业和财经 🎧半拿铁🎧小马宋商业观察🎧纵横四海-READY GO🎧BB商业与品牌🎧虚实之间🎧疯投圈🎧一人公司🎧商业就是这样🎧高能量🎧知行小酒馆🎧起朱楼宴宾客🎧三点下班🎧面基🎧小Lin说🎧跳跳小读：马克思《资本论》🎧武湖四海 👧女性 🎧随机波动🎧张春酷酷酷🎧放学以后 After School🎧第二性🎧嘎里嘎气Gagaland 💬人际关系对谈 🎧史蒂夫说🎧沈奕斐的播客🎧来都来了|听了再走🎧贤者时间🎧喷嚏🎧心都野了🎧除你武器🎧fit4life|fitgirl weekly chat🎧宁浪别野 👍单集推荐 🎧碳基生物生存指南 既然你都「听」播客了，总要了解点你的耳朵吧 🎧宇宙乘客 显化，好东西啊！ 🎧岩中花述 对话陈果｜命运无常我有常 对话小鹿｜爱比很难，而笑永远有力量 🎧史蒂夫说 天与地、云与月、树与花、鱼与水、我与你 🎧自习室 埋头努力就像快递里的泡沫棉，帮你填满所有的摇晃和犹豫 🎧给女孩的商业第一课 小牛马跃升指南：个体户怎么像超级IP一样赚钱？ 命运给的这副烂牌啊，看我如何超常发挥！ 特别篇：从和尚到钻石大王，聊聊《金刚经》里的财富心法 🎧面基 中产，一个阶层的自我修炼 🎧搞钱女孩 吴文丽：从跨境电商小白到月赚10W+,单亲妈妈在义务重生｜歌单变现、宿舍美甲、二手CCD、陪诊师、这届年轻人的副业有多野 Olga姐姐：35年职场女王，从沟通开始养成你的钞能力 活力少女阿珍：吸金体质养成指南！百万博主教你反焦虑 Gloria：踩过的坑是聚财的盆！爆文成长博主如何重养自己 闪光少女斯斯：普通女生升咖指南！做IP从起号到商业化的必知真相 🎧咖啡事务所 咖啡豆该怎么选？ 极简咖啡豆购买指南 🎧自我进化论 「重建主体性」这件事，我终于悟了！ 如何修炼顶级魅力：成为雌雄同体，阴阳平衡的人 🎧放学以后 年龄不会阻碍你，时间会持续发酵你 “喜欢的工作”真的存在吗？职业选择和迷你退休 人人都有可能成为创作者吗？我们去创造就是去抗争 女性共居和拼团人生：让Woman住在一起 🎧天真不天真 对谈黄执中：怎么成为一个会说话的人 🎧一把卷尺 人生C位｜拥有强大的输出能力，你就会有自己的舞台啊 🎧组织进化论 对话张一甲｜悲观者往往正确，乐观者往往成功 🎧得意忘形 Know Your Game 啊朋友 不如我们都来当艺术家吧 愿你早日脱离现实引力 不如我们停止自我攻击，看看会发生什么 场上没有别人 感受与生命合一中爱的扩张 当你准备好了，你就准备好了 你听见宇宙发来的「心想事成」了吗 只有真诚，是我觉得能给你的最好的东西 死亡是凉爽的夜晚 人生中的那些欲言又止 本期提及工具： 通义听悟 大家有什么喜欢的播客节目，欢迎评论区留言～ 小宇宙、Apple podcast、荔枝fm、喜马拉雅都可以🔍Girls无界订阅收听啦～祝你也尽情享受属于你的这一天！

这期是我们对杨天真分享内容的最后一部分啦！ 从工具书到探索内心，从披荆斩棘到平和自洽，穿上到卸下盔甲——只要你愿意感受，你就会与一切相连。 本期时间线概览： 01:51 《去遇见》内容介绍； 06:54 找到那个逃离日常的精神乌托邦； 09:38 当下的力量， 11:14 「得意忘形」：死亡是凉爽的夜晚； 12:07 气味是记忆的载体； 14:47 永远在别人目光中充满存在感，闪闪发光，过目不忘； 15:49 与生俱来的自信，怎么来的！ 16:54 大家都是带着过往经历的伤痛出来互相伤害！ 18:00 没有什么是终究无法互相理解的，只要你愿意感受，你就会与一切相连； 22:28 在非洲，回到生命起点； 25:58 时尚是虚无的，但风格不是； 29:15 你的注意力集中在每一个瞬间，集中在当下，其实每一个瞬间都很圆满； 30:12 借用杨天真女士的祝福：有钱有爱，自由自在！ 33:19 杨天真播客之《如何成为自己》《底层焦虑的解法》《幸福是我们的选择 》； 76:19 商业版图给我们的启发：需求导向、执行力、国际化... 小喵的灵光乍现💡 1、从小父母对于孩子很好的照料是一种礼物的馈赠，但是后天自己培养的自信属于自己给自己的礼物，在你的人生中闪闪发光。 2、让与自己的能力相匹配的可支配收入实现最优化。 3、在多种选项的池子里去体验以后，你才可以找到你最终的坚定选择。 4、随着你阅读的越来越多，你的视角会慢慢向“上”，可以站到第三维度去看世界和人性。 5、在爬山的过程中你可以通过不同的维度看到不同的风景。 AR的灵光乍现💡 1、J人陷阱——计划安排太多太满完不成时的挫败感、无力感、崩溃感。有几个应对方法吧。首先你要有自己的核心价值观排序，此刻对你来说最重要的是事业、恋爱关系、朋友关系还是兴趣爱好。先Zoom out，确定大方向，再zoom in，勾勒细节——当天、此刻，最紧急的事情是什么，是工作上的交付、宠物健康、房屋清洁或者和别人的约定。做长期对自己有利的事情，做此刻能让你心安的事情（可以留意自己的内心焦躁水平）。此心安定、身心合一是最重要的。做了选择之后，不要犹豫，不要叹息另一条未选择的路、未做的事。你的注意力就是你的产出所在。因为忽略人际关系而感到内疚的时候，也请一定要多看看自己在事业上、工作上的产出。 2、容错空间不能只给别人，也要留给自己。 3、此刻对什么感兴趣——是宇宙的线索，马上去做！ 4、注意力是一种有限的资源，注意力池子已经给你做了熵增熵减。 5、给生活多一些支点，以应对单一事物单线程周期性。 6、后来发现，所有当时处理起来棘手的、带来困扰和压力的事情，最后都变成了更好状态的起点。 7、沟通就是那把钥匙。多见面，增加曝光度，就是那把钥匙。 8、要沟通，要说出来——意见不合也要说、颜面扫地也要说、不要回避冲突。短痛一时，后面真的会顺畅很多。 关于杨天真，大家还有什么想听到的，欢迎和我们分享！ 小宇宙、Apple podcast、荔枝fm、喜马拉雅都可以🔍Girls无界订阅收听啦～祝你也尽情享受属于你的这一天！

由于录制时间偏长，为了大家的听感体验，我们分成三期讲杨天真。这一期主要是杨天真《通透》这本书，这本书就像一个A-Z的人性字典，每一个人性都是以“例子”开头，以“通透时刻”结尾，可读性很强。 本期时间线供您参考： 00:10 《通透》介绍； 02:07 上瘾 能让人上瘾的，都是坏东西吗 02:42 为什么会上瘾； 03:57 培养自己的积极上瘾行为； 04:53 好胜 不要让“想赢”变成伤害彼此的武器 07:56 如何调整被胜负欲支配的状态； 09:45 从众 随大溜会让人变得平庸吗 10:32 消极的从众心态会扼杀个人的独立意识和判断力; 10:54 积极的从众心态需要有自己基本的判断力； 11:33 钝感力 别人的一个眼神，就会让我陷入自我怀疑 12:25 钝感力是你的敏感需要有边界； 12:43 如何培养“钝感力” 13:36 自己ego太大怎么办； 14:16 共情 共情并不等于同情 14:51 小喵共情反而自己情绪奔溃； 15:40 思虑周全可以适当避免被别人的低能量影响； 17:22 怎么培养自己的共情能力； 19:50 希望朋友好，又不希望他比我好，如何直视这种嫉妒 20:38 为什么会有“嫉妒”这种情绪； 21:34 挖别人的墙，自己砌墙的时间就少了； 22:05 怎么减少嫉妒这种情绪； 22:56 偏心偏爱 明明我做得比他好，为什么他们偏爱他 23:56 小喵学生时期对于“偏心”的耿耿于怀； 26:03 怎么面对"偏心”； 27:14 职场上不应该把注意力放在关系上； 27:43 宽容 你以为的宽容，实际上可能是纵容 28:43 有人有求于你的时候，要把面对困难的心路历程袒露出来； 29:36 贪婪 “见好就收”，说起来容易，做起来好难 29:51 多买一件衣服就要从衣橱里扔掉一件衣服； 30:49 有些没有明码标价的东西往往更加昂贵； 31:45 虚伪 别做个虚伪的好人 32:02 自卑 逃避与人交流，社交恐惧症该如何自处 32:34 如何才能没有社交恐惧症； 33:45 纠结 因为选择困难，我错过了太多好机会 33:54 选择困难后面的真正原因； 34:18 Fear of Missing Out； 36:57 偏见 别执着于纠正别人的偏见 38:13 怎么摒除偏见的杂念； 38:39 要把“慢一点”刻在脑子里； 39:29 做事鲁莽 为什么我总是好心办坏事 40:27 思考快与慢； 40:43 怎么通过思考提升羽毛球技术； 41:34 鲁莽以后一定要真诚道歉； 42:05 多嘴 经常说漏嘴，我为什么不长记性 43:02 建立自己的底层自信； 43:10爱 略显沉重的爱，该如何回应 43:57 操纵 守护好你的自信与边界 44:07 严格管理和PUA的区别； 46:08 爱管闲事 无法专注的人更爱管闲事 46:18 瓶颈 原地扑腾，难以突破，处于瓶颈期的我该怎么办 46:45 AR弟弟高中遇到瓶颈期，AR给的建议； 48:08 向内看和向外看； 48:49 没有危机意识会容易遇到瓶颈期； 49:17 画饼 我努力工作等升职，领导却只会画大饼 49:28 “杀猪盘”也是画饼； 51:36 Everything has a price! 52:01 轻言放弃者 因为害怕做不好，我不敢开始 52:53 “知”与“讲”之间还有一个巨大的鸿沟； 53:46 相互指责 为什么被甩锅的总是我 54:59 安全感 总觉得没有安全感，是我太“作”了吗 55:12 如何建立一段对等的关系； 55:53 要接受人都是会变的； 57:14 节制 自律不是每天五公里 60:26 制定可量化目标； 61:16 会示弱的强大是真正的强大; 61:29 功利 功利交友，最后竹篮打水 61:52 虚荣，太爱面子，有错么 63:05 虚荣可能只是为了找一种认同感； 63:48 三分钟热度，做什么事都没常性，就注定失败么 64:41 三分钟热度也不是遇到问题就退缩； 65:49 因素 成事的重要特质——主动 65:55 讨好型人格 为什么我越讨好别人，越难获得认可 66:12 需要找到内核的自信； 67:19从零开始 68:50 结束语。 原文引用： -我们与其去控制自己的欲望，让自己从那些非常喜欢而无法控制的事情中挣脱，不如选择另一个选项，就是培养自己的积极上瘾行为，把注意力分配给那些对我们更有价值的事情。 -不要跟与自己有亲密关系的人进入盲目比较的状态。 -但亲密关系的意义是共建美好和谐的共存状态，别人在意我们是因为我们是我们，而不是因为我们比他们更优秀。 -对多数人来说，从众是一种自我保护和低成本、高效率的决策方式。 -消极的从众心态会扼杀个人的独立意识和判断力。 -通过自我专注的观察，我们可能会高估自己的突出程度。 共情的核心是一个人要有完善的自我系统，能对自己的情绪、情感、时间、精力做好管理。 -理解别人是共情，理解别人之后的行动叫共识。 -共情是起因，共识是手段，共同利益是结果。 -这个世界爱的来源不只有父母家人，还有朋友和爱人，他们也能给予你一些爱的能量，而情感的遗憾是我们靠自己的努力无法获得的，慢慢地，我们都会长大，都会学会不纠结于此。 -职场上，我们要重视目标，重视价值排序，而非“关系”。人只有真正把注意力从“关系”上转移到“目标”上，才能实现自我成长的进化。 -宽容是你允许别人犯错，纵容是你一而再再而三地接受别人犯错。 -有些没有明码标价的东西往往更加昂贵，比如道德，比如自由。贪婪可以模糊道德，最终也能吞噬自由。 -偏见是基于思维惰性带来的认知局限。 -多嘴者最需要解决的问题就是建立底层自信，要知道自己怎么跟别人建立关系才是长久的。 -好的关系一定是双方共同成长、进步的，且爱的浓度比较匹配。 -意识到自己已经处于瓶颈期时再寻求突破，已经晚了。 -很多人会认为“瓶颈期”是个困境，本质上是因为没有危机意识。 -如果你看穿了某些人，并且做了充分的功课，研究了他们内心最深处的欲望、渴求、恐惧与梦想，那么你几乎可以让他们相信任何事儿了。 -能够抓住机会的人，一定既具备洞察能力又具备极高的实践能力，两种能力缺一不可。 -如何拒做“职场老好人”，把丑话说在前头。 -不在自己不在意也做不好的事情上浪费时间精力，这本身就是一种自律。 -虚荣幻象的破解之法:划分自己的“能力圈”，寻找内心真实的需求。 -而我所赞赏的独立，是形成独立的人格，拥有自由的灵魂，成为一个有责任心的人。 -所谓“通透”，是你在任何事情发生的第一时间就已经把目标、优先排序、做完这件事情能得到或失去什么等在脑子里完整地过了一遍且想明白了。 -这本书的开头我提到，知行合一很难；在书的结尾，我想说，读懂人性后，从零开始。 下一期分享《去遇见》以及杨天真商业版图。

今年如果说播客界有什么现象级的事件，首先那就是纵横四海，还有就是名人下场比如李诞杨天真，我们之前已经跟大家分享过我对李诞的喜欢了，这次，我们要和大家继续分享杨天真——大女主、高能量、通透、高情商。 这次分享会分为上中下三期，我们会介绍杨天真的三本书、受益匪浅的播客、商业版图。 以下是本期内容时间线供参考： 02:34 用MBTI来看看李诞和杨天真； 08:39 《把自己当回事儿》适合群体； 09:06 第一章 真诚是沟通中最重要的，没有之一； 13:02 当它成为习惯，你就失去了对它的讲述； 14:10 第二章 两点之间，直接最短； 19:00 沟通中的边界意识； 23:50 为什么ENTJ的我要以ENFP的面貌示人啊！ 27:47 ‘No’ means no，不要再以旧有语言体系和人沟通了！ 30:47 不一定所有的沟通都是好结果； 31:46 第三章 解决问题不是结果，是前提； 34:46 人生就是无数次回听 「得意忘形」； 38:32 迟到大王都要看过来； 41:31 主人翁意识is everywhere； 42:55 成长就是从‘谁负责’到‘我负责’； 44:10 请永远Overprepared； 48:13 第四章 共情的情，不是情绪，是情理； 48:48 聊聊‘多喝热水’这种现象； 51:36 压力不应该变成摧毁力，适度压力是动力； 54:10 好故事永远动人； 55:43 道理是让人同意的，而故事是让人相信的； 56:50 他不是针对你，他只是对自己人性的不释怀； 59:29 第五章 不是“我和你”，是“我们”； 62:59 AR：要强是一种认知； 64:28 第六章 找到你自己； 66:50 做选择不是恐惧驱动，是热爱驱动； 67:30 宇宙不会给你解药的，宇宙只会给予馈赠； 📖 原文引用： 1、就像一个猎人，他的准备并不是从开枪那一刻才开始的，而是在进入森林之前就已经开始了。 2、如果你已经知道对方是一个笨蛋，却仍然不知道改变和他沟通的方式，那么你也是。 3、我不是个特定对象，我只是个出现的状况。她也不是对我攻击，她是对自己人性的不释怀。 4、牺牲感给了付出行动的人以委屈，给了另一方以愧疚。但这两种情绪除了彼此折磨，没有任何意义。 5、把别人当回事儿，也要把自己当回事儿。面对付出，我们也付出过；面对期盼，我们也有自己的期盼；面对为我们的好，只有我们自己才明白自己想要什么样的人生。 6、共识，往大了说，是一种相互的淘汰，同时，它又是一次相互的挑选。明白了这一点，我们就会非常坦然：离开的人注定会离开，而会回来的人也一定会再相逢。 7、没有人会拒绝生命中热乎乎的生机勃勃。 8、王尔德说：很多东西，若不是我们怕别人捡去，我们一定会丢掉。 9、“不要”不是简单的放弃，不是冲动的停摆，不是鲁莽的抽身。“不要”意味着感知。会自我沟通的人对自己的内心一定有足够的敏感度。毕竟我们不能欺骗自己的感受，违反内心的渴求去委曲求全。 10、一个人要多不喜欢自己，才能向自己厌恶的方向狂奔而去？ 下期预告：杨天真《通透》。

从上一期小喵运动的故事起，我们接着探索了如何合理规划运动、饮食，以及以前最容易被忽略的睡眠。 本期内容概览： 01:35 感谢本期内容精神饭袋：纵横四海+自习室； 03:34 改变行为的驱动力——更新认知； 03:43 怎么练？——《更壮更瘦更强》； 09:12 引用竹子：人生最重要的两件事情，一个是健康的身体和大脑，第二个是好的深度关系； 14:53 AR反思：认知没跟上+‘一天饿成瘦子’的心态，有毒！ 20:08 不愿意计算热量，本质是一种逃避； 24:31 小总结：《刻意练习》《时间贫困》——做难而正确的事情； 25:53 健康减脂四大法则：热量差+保证营养+少食多餐+运动； 26:38 增肌三大法则：递进性增加重量+合理休息+营养充足； 31:17 坚持的秘诀：信念+减少行动阻力（设计容易上手的SOP）； 38:08 把目标具体化，比如设置手机屏保； 40:56 保证营养，计算每天热量； 44:54 健身前摄入蛋白质，健身后补充碳水； 49:15 我们的一周健身计划； 54:20 运动补剂一览：蛋白粉、维生素D、BCAA、肌酸、鱼油... 61:14 怎么吃？——《如何成为大脑的优秀饲养员》； 65:03 大脑和身体的主要区别； 67:47 血脑屏障； 69:53 地中海饮食结构； 72:28 大脑需要的水分、脂肪、鱼油（草饲牛羊，咱内蒙支棱了）等等； 89:33 小喵的执行力：买了生巧、燕麦、酸奶； 94:56 蓝色地带：世界上百岁老人集中地区； 100:08 我们想做那个线头，顺着摸到更多有价值的分享； 102:21 怎么睡？—《我们为什么睡觉》 ； 106:42 睡眠周期：伴随着大脑清理和信息重新连接； 110:59 大脑，简直就是最佳疗愈师； 111:25 越说越玄乎了，我们那些神奇的梦； 118:04 缺觉的坏处：反应慢、容易上瘾、情绪不稳定； 120:38 影响睡眠的因素：蓝光、酒精、温度； 123:32 希望本期内容能成为大家的第一个台阶，一起向更好的生命状态出发。 📒 写到这里，想到之前看老柴写的一段话： ‘亲爱的朋友，你最近过得好吗? 我今天认真思考了下，当我问出这句话时我确切地关注的是什么信息。大体上，我想知道你心情好吗。有好好吃饭吗，是否享受食物。 我也想知道你的睡眠可好，每天早晨醒来，有没有得到充分的休息。 最后，我想知道你现阶段对自己满意吗。 希望你生活的主调可以是其他各种各样，但不是忧虑。‘ 🪐 适度和投入的运动，干净和新鲜多样的食物，充足的睡眠，几乎是身体大脑状态最好的三大法宝了，而这必定会指引我们去往「高能量」。仅此而已。

本期内容： 在本期播客，小喵作为被采访的嘉宾，分享自己运动过程中的二三事，希望小喵的经历可以鼓舞到你们，让你们也可以尝试不同的运动！ 以下时间线供您参考： 00:10 主播自我介绍； 00:59 本期主要内容； 02:26 小喵马拉松跑步分享； 08:20 小喵马拉松给足了自己仪式感； 09:39 小喵喜欢跑步的原因； 11:14 为2个面包“折腰”； 12:23 跑步可以让你去思考； 13:58 AR如何进入爬坡的心流； 19:42 在运动中要给自己找到奖励的那部分； 19:52 为什么要报名马拉松； 22:01 什么是马拉松的PB; 23:04 小喵瑜伽分享； 25:16 小喵自己练成倒立； 27:32 瑜伽给小喵带来了内心的平静； 28:49 不要给自己设限； 31:11 瑜伽大概分类； 36:31 和播客主一起练瑜伽； 45:48 在做瑜伽的时候可以更加聚焦于自己的内心； 46:15 控制自己和自己的内心是一件更加了不起的事情； 47:22 CROSSFIT分享； 48:31 Crossfit是什么； 49:19 Crossfit上课形式； 52:01 在Crossfit中去竞争； 55:21 那些会员中的“卷王”； 56:25 练习Crossfit需要什么装备； 62:49 运动的人与“高能量”的人； 65:29 社交属性的运动； 67:30 合作类运动的不同； 68:23 害怕在合作类运动中犯错误； 69:50 重新定义E人和I人； 72:13 分享马拉松的相关知识； 73:29 结束语； 本期特别提及的运动种类： 跑步｜瑜伽｜CROSSFIT|飞盘 马拉松小tips: 1.在打算参加马拉松的时候一定要提前有一个大致的训练计划，一方面是可以保证你可以PB;还有一方面就是可以更加保证你安全不受伤的完赛。 2.在跑前几天尽量饮食上面不要吃太刺激的，因为一旦你的肠胃出现问题，在跑的时候可能就是你的累赘，当你身体不舒服的时候很难有好的发挥，当然也最好保证充足的睡眠，还有合理饮食。 3.在跑步过程中如果想要留下美美的照片可以适当靠边跑跑找找相机，然后到时候可以在爱云动 还有跑步维生素这个公众号里找到对应的马拉松，输入自己的参赛好就可以找到啦。 4.一般之前参加国的马拉松都可以在中国马拉松网站上查到，输入名字还有身份证号就可以，当然有一定的滞后性。 「小喵马拉松靓照」 「小喵Crossfit瞬间」 「小喵瑜伽倒立」 希望大家都可以找到运动的乐趣！

本期内容供你参考： 00:15 主播自我介绍； 00:53 「我，堂吉诃德」介绍和🔗； 03:28 准备这期内容小喵整体感受； 04:52 录播客SOP初步放送； 05:55 喜欢苏东坡的理由概览！ 08:15 原来都是Scaling law； 10:36 从此人生尽是坦途？ 11:10 本期内容展开框架； 12:37 一代国学大师：林语堂； 16:56 《苏东坡传》卷一：青年； 25:56 《苏东坡传》卷二：壮年； 46:01 《苏东坡传》卷三：老练； 61:46 《苏东坡传》卷四：流放岁月； 69:19 《江城子》：十年生死两茫茫； 72:44 《水调歌头》 ：但愿人长久，千里共婵娟； 74:20 《定风波》：回首向来萧瑟处；归去，也无风雨也无晴； 77:41 《念奴娇·赤壁怀古》：人生如梦，一樽还酹江月； 79:32 三次写赤壁的心境都不同； 80:30 自其不变者而观之，则物与我皆无尽也； 81:55 AR最喜欢的聊苏东坡、庄子的博主：意公子； 87:32 总结：准备本期内容的整体感受——现在如释重负； 89:49 平生功业：黄州惠州儋州； 92:12 “这个世界有他真好”； 93:29 他思想的现代性体现在哪？ 💡AR和小喵的灵光乍现: 1、引用：用心若镜，不将不迎，应而不藏。故能胜万物而不伤。 2、人生不会尽是坦途的，你只是学会了如何在弯路生存，以及如何与弯路更好地相处。这个结果，更强大也更合乎情理：心随境转，你得到了内心的坦途。 3、热爱生活的人会引领环境。 4、显然，他见过世界的很多面：见过最好的，且不以物喜；知晓最坏的，且不以己悲。当你能游刃有余的在世界的每一面都怡然自得、都觉得知足，我认为这才是‘见世面’给我们留下的最宝贵的精神财富。 5、「Scaling Law」。 📖 林语堂《苏东坡传》原文： 1、我们未尝不可说，苏东坡是个秉性难改的乐天派，是悲天悯人的道德家，是黎民百姓的好朋友，是散文作家，是新派的画家，是伟大的书法家，是酿酒的实验者，是工程师，是假道学的反对派，是瑜伽术的修炼者，是佛教徒，是士大夫，是皇帝的秘书，是饮酒成癖者，是心肠慈悲的法官，是政治上的坚持己见者，是月下的漫步者，是诗人，是生性诙谐爱开玩笑的人。可是这些也许还不足以勾绘出苏东坡的全貌。 2、杰作之能使历代人人爱读，而不为短暂的文学风尚所淹没，甚至历久而弥新，必然具有一种我们称之为发自肺腑的“真纯”。 3、我们可以说苏东坡是一个极讲民主精神的人，因为他与各行各业都有来往，帝王、诗人、公卿、隐士、药师、酒馆主人、不识字的农妇。他的至交是诗僧、无名的道士，还有比他更贫穷的人。 4、他只求独行其是，一切付之悠悠。今天我们确实可以说，他是具有现代精神的古人。 5、作者与读者所获得的快乐，是由观念的暗示与观念的联想而来的，此种暗示比明白直说更为有力动人，因为一语道破，暗示的魅力便渺不可得矣。 6、苏东坡这时轻松愉快，壮志凌云，才气纵横而不可抑制，一时骅骝长嘶，奋蹄蹴地，有随风飞驰、征服四野八荒之势。 7、事实上，在奢侈豪华的生活和简单朴质的生活之间，论幸福，并没有多大不同。 8、一般的道理是，在人不需要一个职位时，人家才找他去担任；人要求取某职位时，那个职位往往不需要他。 9、所有绘画都是一种哲学不自觉的反映。中国画不知不觉中表示出天人合一与生命运行的和谐，而人只不啻沧海之一粟，浮光掠影而已。 10、有登龙之术，也有谦退之道，而苏东坡不愧为谦退大师。现在苏东坡的情况是，不追求政治，而为政治所追求，颇为有趣。 11、他所力争的第一项是“广开言路”。他若生在今天，一定会为言论自由而战，为强大有益的舆论而战。 12、西湖是人工点缀后的自然，不是人工破坏后的自然。人类真正的智巧所创造出的，并非过度的精巧。 13、有远虑的人永远是气躁的。 📝 引用苏东坡原文： 1、吾上可陪玉皇大帝，下可以陪卑田院乞儿，眼前见天下无一不好人。 2、乐事可慕，苦事可畏，皆是未至时心尔。及苦乐既至，以身履之，求畏慕者初不可得，况既过之后，复有何物比之？ 3、心似已灰之木，身如不系之舟。问汝平生功业，黄州惠州儋州。 4、长恨此身非我有，何时忘却营营。夜阑风静穀纹平。 小舟从此逝，江海寄余生。 5、人皆养子望聪明，我被聪明误一生。惟愿孩儿愚且鲁，无灾无难到公卿。 🎬「意公子」视频推荐： 1、没有真相，只有心相。 2、注意力是一种能量。 3、要有多大的勇气才敢说出我要！ 4、一个人的战争。 ...... 本期福利（感谢七幕人生对本期节目的大力支持！） 音乐剧《我，堂吉诃德》 📌北京·上海·深圳·广州 📆9月13日-11月17日 「Girls无界」专属优惠： 1080票档 (北上最高票档）单张：75折后810 980票档 (广深最高票档） 单张：75折后735 880票档 单张：9折后792；双张：67折后1188 680票档 单张：9折后612；三张：67折后1377 480票档 (买一赠一)双张5折 280票档 单张：9折后252 180票档 单张：9折后162 扫码即可购票： 其他收听平台：苹果podcast、网易云音乐、荔枝fm、喜马拉雅。

本期内容： 大家好，很期待和你们又见面啦！在国庆期间，AR和小喵都回了乌兰察布。AR回家和她的小伙伴一起在火山山脚下摆摊，小喵带男朋友回家和家人吃吃喝喝玩玩乐乐。这一期主要也是想和大家分享下我们国庆节回家期间的所见所闻，还有一些新的体会和大家分享。 以下时间线供您参考： 00:11主播自我介绍； 01:16AR和小喵这次回家乡的原因； 04:23假期的前一天是社会时钟给J人的礼物； 09:48 小喵很快收拾行李的小妙招； 14:10 内蒙美食攻略； 23:48 苏木山奇遇； 40:20 以游客的身份再次回去发现家乡那么美； 52:32什么是“好运体质”； 55:09 拉开人与人之间的差距； 56:49激情来源于最开始的好胜心以及一次次微小的胜利； 60:34飞书文档在摆摊的时候竟然这么好用； 64:33 你可能只能被那些能量场大于等于你的人“看到“； 66:02当你不被别人看到的时候要为自己发声； 71:22小喵第一次以游客的身份回到家乡； 74:26 内蒙人独特安慰人的方式：实在不行我给你喝点； 78:51 不分享，不袒露反而让家人更加担心你； 83:06 我们回不去故乡不是因为距离，而是因为岁月； 88:53 感谢「羊厂·Young ART」大力支持； 感悟合集💡 1、我从不论述困难，我只创造条件。 2、放假前一天是社会时钟给J人的礼物。 3、常怀感恩，常说感谢。没有任何一个人是该理所应当对你好的，当然，你也无需理所应当为另一个人付出。 4、引用：‘激情来源于最开始的好胜心和一次次小的胜利。’ 5、运气是一方面，但也是我们自己选择了去做那个「好运体质」的人：懂得回报、知足、乐观、会创造条件、学会利用所有能量。 6、其正反馈到来之前仍然愿意付出去做事的。也许这才是你杰出的关键一步。 7、‘显化’的重要性，团队里很重要的是要让每个人的努力和长处都被看见和讲出来。 8、每个人资源优势互补，我们真的做到了一种更有想象力和意义感的关系。通过创造，我们都更了解了对方一点。 9、允许一切如其所是。你的生活状态已是答案本身，无需陷入自证陷阱。 10、引用：‘我的功夫做到了，我为什么不赢？’ 11、也许你只能被能量大于等于你的人看见。 12、每个人都有自己的业力轮回，不要介入到别人的因果里去。 13、引用：‘回不去故乡不是因为距离，而是因为岁月。’ 本次播客提及【呼和浩特/乌兰察布旅游地】一览： - 火山绝美公路环线：8号火山-7号-6号火山（宇航服打卡，出片最佳地）-5号火山-4号火山（咖啡、小食、红色背景墙打卡）-3号火山（有栈道可攀登） - 乌兰察布阿贵庙 - 乌兰察布大红山 - 乌兰察布红旗庙草原（更原生态） - 兴和县察尔湖（农家乐以及乘船游，搭帐篷） - 兴和县涝利海（自然风光+“海边"民宿） - 乌兰察布最高峰-苏木山（一览众山小） - 呼和浩特敕勒川 - 呼和浩特大昭寺 主播推荐【内蒙古呼和浩特/乌兰察布美食】一览： - 呼和浩特半亩地·莜面大王：地道莜面以及当地的特色菜，但是外地人对于莜面需要一个接受过程。 - 呼和浩特额尔敦传统涮：简单的锅底让羊肉风味更加鲜美。 - 呼和浩特德顺源烧麦：传统的蒸烧麦，皮薄肉厚，还有汁水。 - 呼和浩特宽巷子：各种特产和小吃 - 察右后旗清茶烧麦：店内装修很有调性，有灵魂的烧麦店，老板很有趣！btw还有咖啡、羊杂 - 察右后旗清高苦荞面：吃不一样的荞面！ - 察右后旗额尔古纳蒙餐：锅茶、特色包子、奶制品… - 「后旗红」火山南游客服务中心店：文创高品质集合店、特色美食（土豆泥咖啡、奶酪等） - 呼和浩特斡鲁朵餐吧（蒙古族livehouse） 【我们记录的乌兰察布美景】 【内蒙古特色美食】 【羊厂·Young ART】文创一览 【听友专属福利】 🍠搜索：羊厂YoungARt，下单备注‘Girls无界’可获赠「不在远方」系列明信片👇 ✨乌兰察布2025听友见面会启动啦！！进群方式：添加：ARRR_27，后续安排入群～ 现在你也可以在：苹果Podcast、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝fm搜索「Girls无界」订阅收听。 希望大家可以找到链接家乡和亲人的最舒适的方式和桥梁！

本期内容： 今天我们将深入探讨一个永恒的主题——情感。在这个特别的话题中，我们将跨越亲情、友情和爱情等的边界，分享我们最近的思考和感悟。情感，他是一个极奇复杂的纽带，它如何塑造我们，又如何影响我们的生活？我们希望通过这次深入的对话，不仅能够解开我们最近心中的疑惑，也能为你提供一些解决情感困顿的线索。 在这次播客中，我们也会和大家分享《爱的对谈》这本书，分享我们对爱情、亲情和友情的独到见解。我们将讨论如何在这些关系中找到平衡，如何表达和理解爱，以及如何在挑战中成长。无论你是正在寻找情感的慰藉，还是希望加深对情感的理解，希望我们这期播客都将为你提供新的视角和思考。 以下的时间线供您参考： 00:14主播自我介绍； 00:49本期主题； 01:50我们最近对于情感的想法和困顿； 02:23我们为什么会期待亲密关系？ 07:29AR中秋旅行带来的友谊情感的思考； 10:04小喵最近对于情感的困顿； 12:21AR：「有效陪伴」； 13:36 也可以做陪伴中做各自的事； 15:39分享对于感情的维系是很重要的； 17:48把‘爱’分散到各处：家人、朋友、工作、宠物甚至陌生人；而不是只执着于一个人； 20:04我们最近对于情感的改观和变化； 20:17小喵对于AR感情观好奇的部分； 23:05AR：在可控的情况下，先去释放善意和信任； 25:51:「新的自己才能解决旧的问题」； 27:13《半熟男女》：爱一个人是可以伪装的？ 30:05「你没有给到自己的东西，任何人都不会给你」； 31:28《爱的对谈》：无数次让我们眼眶湿润的一本书！ 39:02《爱的对谈》作者介绍； 40:10AR读后感1：在生活里不被理解和看到的地方，去书里找寻； 41:35AR读后感2：怎么能有一本书兼备工具书+文学表达； 42:51 摘书评：这个书文字背后是伤痛沉淀出的明静和豁达，值得全文背诵！ 43:39如何找到爱； 64:01如何维系爱； 72:14‘性’也是看见和被看见的一种形式； 86:58爱与失去； 95:07如何保持健康的情感关系：先爱自己，从爱自己的中理解何为‘爱’，才能更好地爱别人； 97:19结束语。 📖 《爱的对谈》原文引用： 1、对她来说，爱无处不在：工作中、信仰里、家庭中、友谊里，还存在于她对自我理解和哲学的不断求索中。 2、有时候，人们进入一段关系，是为了证明自己缺失的东西。大部分时候是在自我拷问。 3、强大并不意味着你不需要他人。从爱中脱离的女权主义是危险的，因为事实上你是在与周围人的关系中去理解自己。 4、弄懂自我关怀和自我怜悯之间的区别，是我们可以更善待自己的一种方式。 5、生活并不只有一种爱，而是有很多种。它意味着与伴侣建立爱巢——如果你想要伴侣的话——它也存在于有目的的孤独中，存在于创建一个别人与之相连的事物中，存在于陌生人有爱的话语中、友谊中、家庭中，存在于时而明亮时而阴沉、永恒的天空中，存在于你整个人生中。它也意味着，要理解所有爱的形式都不是被赠予或伸手索取的；它们是经由学习获得或努力赢得的。 6、爱并不是一种激情的状态。它是一个动词。它包含着行动、表现、仪式、实践、交流、表达。它是对自己的行为负责任的能力。责任即是自由。 7、我们所爱的人就像星辰，我们拥有特权挖掘出他们内在多层次的世界、五彩斑斓的色彩和深度，而他们也有潜力为我们做同样的事。 8、爱——自恋的反面——是有能力看到对方、对方的生活和感受是真实的；爱是能够将对方客观的样子与对方被我们的恐惧和欲望所塑造的样子区分开来。 9、看到自然中生—死—腐烂的循环让我明白了一切。姐姐的身体微粒现在飞到了宇宙中，重新组成了任何一种它们将要重建的东西。我意识到，在自然界中，没有死亡，就没有新生。枯死的树木坠落到地面上，它们将会成为滋养树木、为幼苗提供生长的养分。枯死的树木给予了小幼苗生长时所需的所有养分。 10、承认自己的破碎是一件非常浪漫的事情。 11、坠入爱河的一部分是让另一个人对你施加影响。 12、《法式火锅》：幸福就是继续渴望你已经拥有的东西。 13、曾经从不相信灵魂伴侣。现在我觉得，我的未婚妻就是我的灵魂伴侣。我感觉自己已经认识对方一百多年了，然而每天仍有更多可以去了解的地方。我爱这种可能性，未知存在于熟悉中。 14、当女性允许自己说出来，并诚实地表达自己内心的复杂感受时，她们也拯救了彼此。我的女性朋友们屡次救助了我。 15、也让我意识到，我从未真正爱过我在二十多岁时约会过并且将他们理想化的男性们。我从未投入精力帮助他们成长，或看到对方的全貌，我更在意自己在对方眼中的样子。 16、有时旧的友情像生长中的植物，花盆已无法承载根系：它们仍有生命力，仍在生长，但需要更多的空间存活。我们也需要更多的空间去容纳更多的人和经历。 17、假如友情是牢固的，你们会允许彼此以新颖或意料之外的方式发展自己，而非执着于旧模样。 18、爱是一种我们用来抵达彼此的作用力。 19、说到自爱，并不是说爱自己，而是接受所有人都有不那么光鲜的一面，而这一面并不会让你与一段优质关系无缘。它们并不意味着你很糟糕，不值得被爱。它们仅仅意味着你是人类大家庭中的一员。 20、和朋友们在一起我可以表现出更多的脆弱，因为在朋友面前袒露真实的自己时，似乎风险更小。而对于一段浪漫的情感关系来说，则有太多的社会期待。 21、我曾希望自己能早一些明白，只有当你觉得自己值得被爱时，才能感受到爱，包括做一些让自己感受良好的事，比如发展事业、更为独立、结交朋友。但实际上，我认为更重要的是，理解自身的欲望、冲动和复杂性。拒绝用虚弱、匮乏、恶劣、破碎这样的词来主要形容自己，并用你真实的样子定义自己。 22、真切、坚实的爱可以承受住困难。可以经受住你作为人类的种种问题，经受住你的缺陷、你的郁郁寡欢，经受住你对伴侣的不满。我希望自己事先可以知道，即便你无法安静、无法完美，爱也并不会消失。 23、一旦接受了最近的关系之间也存在着无限远的距离，比肩同行的美好人生才能应运而生，如果双方可以成功地爱上彼此之间的距离，就能以广阔的天空为背景并视对方为完整的存在。 24、爱是实践，是持续地袒露自身，是你和另一个人之间存在和变化的强大作用力，理解到这些是很有帮助的。为了应对这些宏大的话题，我们应该先从小事入手。 AR的灵光乍现💡 💙 保持坦率和自我革新，是维持新鲜感的两要素。 💙 当你对世界的联结够多，每一段关系都可以是‘轻盈’的。 💙 去爱一个让你看到更多可能性的人：否定别人的时候也请同时救救ta。 💙 内心深处丰盈的时候，自己吃火锅不是什么难事！ 💙 情绪其中包括了很多信息。 💙 浪漫并非鲜花满屋。浪漫是一种集合了发现、感受、表达的能力。 💙 和爱人见面总会出现不同的氛围。别急，多一些时间去让它出现，这也是一种新鲜感。 💙 我们不会永远是高昂的，接受它。 💙 我在感情里是‘无为’的。 💙 阶段性友谊的解法：允许对方有不同经历，通过这些不同的经历你可以了解到更全面、更多元的她。 💙 ‘失去’的意义很广泛。失去某个人，意味着我们身上和ta最相关联的那部分也随之失去了。 💙 我爱你，不是为了你爱我，而是因为我想要「抵达」你。 小喵的灵光乍现💡 💙 伪装的彼此很难达到更深层次的爱。 💙 在想要这份爱是真诚的前提下我需要是真诚的。 💙 要尝试接受不同阶段那个冲突和矛盾的自己，而不是单一层面的定义自己。 💙 浪漫的小举动不只是一种爱的具象化显现，也是你安全感的来源。 💙 维系爱是双向的过程，一个人在自我革新的同时，另一个人也可以发现在革新的你。 💙 当你坚定爱不会消失的时候，你们之间会围绕着一条线上下波动，但是还是一直在前进的。 💙 你其实一定程度上需要正视这种距离，这种爱的关系才能得以延续，而且才能得以健康。 💙 正确的理解朋友间“嫉妒”这个事也可以更能理解朋友之间的差异化。 💙 我们从一出生开始其实已经面临这各种爱的失去，请不要害怕爱的失去。亲人的失去，但是爱还存在，同时也在延续。 💙 信任还是一切健康，健康关系的基础。 💙 要重视“我”和“我们”之间的关系。亲密关系不是完全统一，它需要接受差异，承认对方的独立性，留有一定的空间感和自由。 📒 本次播客提及： 书籍｜爱的对谈 书籍｜真想让我爱的人读读这本书 播客｜自习室｜33.爱是个技术活，这本书就是操作手册 播客｜得意忘形｜No.60：感受与生命合一中的爱的扩张 播客｜虚实之间｜E046 婚恋经济学：数字解读幸福，理性寻找浪漫 影视｜半熟男女 影视｜法式火锅 ✨ 现在你也可以在：苹果Podcast、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝fm搜索「Girls无界」订阅收听。 祝我们都能通过「爱」，抵达对方，抵达世界。

这次我们继续聊关于《高效能人士的七个习惯》，章节概览如下： 01:32 第六章：人际关系的本质 02:50 七种投资「情感账户」的方式； 06:16 弱者才会残忍，只有强者才懂得温柔； 08:47 维护/不议论不在场的人的秘密； 09:40 问题的反面是契机； 10:27 问题=重新理清情感账户的机会； 12:01 第七章：习惯四【双赢思维】——人际领导的原则； 13:35 人际交往的六个导向结果； 15:08 双赢思维的5个要领； 33:17 不要被负能量干扰； 36:09 第八章 ：习惯五【知彼解己】——移情沟通； 38:37 有没有经历过无效开会的场景？ 40:59 移情聆听，如何理解？ 46:35 有效沟通的实操方法！划重点！ 48:39 知音难寻； 51:14 「触及对方的灵魂是一件很神圣的事情」； 52:16 第九章 ：习惯六【统合综效】——创造性合作的原则； 55:04 关于“成年人恋爱的爽感”； 57:19 坦诚沟通——让奇迹发生； 60:51 去弥补ta的弱项； 62:13 第十章：【不断更新】——平衡的自我提升原则； 72:27 「人的一生都在成长的过程中。」 75:00 AR：做加法是与我们人性里面的弱点——与惰性为敌的一种勤奋和努力，但做减法其实是与我们的贪嗔痴为敌的一种智慧。 77:01 上帝行事由内而外，尘世行事由外而内； 79:53 「行之力则知愈进，知之深则行愈达。」 到此，本书内容分享完毕，大家有任何建议欢迎评论区留言，谢谢～