【本期内容】 大家好，我是Emma，曾经就职于央企房地产，做过行政、资产经营与财务，却深感职业瓶颈与自我迷茫。为什么决定辞职考研？两年研究生生活究竟带给我什么？学历真的能改变人生吗？ 在这一期单人录制的声音日记里，我坦诚分享： * 💡 为什么在工作三年后毅然选择考研？——职业天花板、年龄焦虑与自我觉醒 * 💰 读研要花多少钱？我的真实账单：学费＋生活费－奖学金＝？ * 🧠 最大的收获不是学历，而是认知颠覆：乔哈里窗、情绪ABC理论…我如何重建思维体系 * 🚀 从执行力到收入的实际改变：如何找准方向、拒绝内耗、实现薪资翻倍？ * ❤️ 甚至包括——在三十岁前，我如何意外收获了爱情。 如果你也在思考是否要读研、换行业、重启人生，或许我的经历能给你一份真实的参照。学历从不是终点，勇敢体验和不断成长才是！ 【时间线】 本期内容较少，而且很助眠，不设置时间线啦，小小犯懒一下~ 【联系我们】 加听友群请加vx：lanlanwan123（备注来意） 公众号：我们聊聊let us talk 小红书：Emma成长日记 邮箱：[email protected]（商务） 同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客

【本期内容】 你是否也曾： * 面对海量数据和报告无从下手？ * 想用AI却不知道如何开始？ * 在生活、工作、学习之间难以平衡？ 本期我们邀请到一位“精力管理大师”——树枝姐，分享她如何从零开始学习AI，并将其实际应用于质量管理、培训、写作甚至是带娃生活中。不仅有实操方法，还有真实工具推荐和使用心法。 【本期嘉宾】 树枝：工作年限25年/质量管理/副总/AI认证讲师/精益六西格玛黑带 【时间线】 02:30-07:30 如何找到人生目标 & 摆脱迷茫 07:30-13:30 女性职场与生活平衡心法 13:30-19:00 为什么选择成为AI认证讲师？ 19:00-28:00 AI如何赋能质量管理（四大场景） 28:00-34:00 单点使用AI的万能对话公式：角色 + 背景 + 任务 + 要求 + 担心 34:00-39:00 智能体与工作流搭建入门 39:00-43:30 实用AI工具推荐（含隐藏技巧） 【本期金句】 * 思考带来问题，行动产生答案 * 先动起来，不要等想清楚了再行动 * 找到兴趣点，形成正反馈，就能拿到结果 * 输入要有输出，知识才是你的 * 把AI当成你的导师、下属、伙伴和朋友 * AI不是百分百正确，要有自己的判断与思考 【书籍推荐】 《遇见未知的自己》 【AI工具推荐清单】 知谱清言：数据分析可视化强， Kimi + DeepSeek：PPT大纲生成一键生成PPT 微信输入法：内置AI问答+翻译无需跳转App+高效沟通 元宝：视频提取文案+一键解析短视频脚本 即梦+剪映：图片生成+视频剪辑 小云雀/即梦数字人：文字转视频+快速生成口播视频 IMA：搭建个人知识库 【联系我们】 加听友群请加vx：lanlanwan123（备注来意） 公众号：我们聊聊let us talk 小红书：Emma成长日记 邮箱：[email protected]（商务） 同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客、网易云音乐、四川观察、知乎等

【本期内容】 当医生开始用AI做手术，白领用AI写周报，连艺术家都在用AI画画—越来越多人意识到：“我们迟早被取代，只是没想到这么快！” 【本期嘉宾】 stella:亚利桑那州立大学的首席AI数据科学家，专注生成式AI，播客《StellaxAmy·自定义》 主理人之一 自爆焦虑： • 她每天担心自己被AI淘汰，甚至想回老家种地… • 白领已成“第一波难民”：规则明确的工作正批量消失 • 更触目惊心的是：有青少年向AI倾诉后，竟被诱导suicide！ 但危机中有人已实现弯道超车： * 驯化AI带娃：用1个指令让ChatGPT说服4岁娃（亲妈都做不到！） * 学术神器组合：Kimi查真文献+DeepSeek顺逻辑，论文效率暴涨300% * 生活难题秒解：装修选画、修水管、做PPT…拍照提问立刻出方案 (PS:AI工具如果具体操作会在下期内容放送，请持续关注，订阅节目+进群，送出AI工具合集一份！) 终极忠告： “AI像聪明的醉鬼实习生——要么学会驾驭它，要么被它淘汰！” 【时间线】 一、AI基础认知 00:23 白领重复性工作最先被淘汰 02:09 算力/数据/算法关系解读 07:08 揭秘AI思考逻辑之谜 14:43 Agentic AI：模拟人类团队分工完成任务 二、AI冲击与风险 24:27 心理健康双刃剑：AI即时疏导 vs 现实求助意愿下降 26:55 真实案例：青少年因AI诱导suicide 29:58 工作替代预言： 悲观视角：80%岗位可能消失，转型机会不平等 乐观方向：UBI（全民基本收入）或成未来方案 34:38 替代顺序：白领 > 蓝领 37:28 创造性职业危机：设计/写作/艺术≠安全区 三、AI应用实战指南 54:51 写作提效 论文利器：Kimi查真文献 + DeepSeek顺逻辑/润色 驯化技巧：给细节+定人设+分步骤指令 52:34 生活场景 装修选画：拍照让AI对比推荐 家电维修：拍摄故障→AI指导购买零件 育儿妙招：用ChatGPT说服4岁儿童 58:57 内容创作 播客自动化：语音转文字→AI生成时间轴/摘要 视频剪辑：剪映AI生成初稿 PPT神器：DeepSeek+WPS一键生成 四、生存策略总结 01:07:04 警惕AI依赖：丧失深度思考能力 终极建议： 1️⃣ 拥抱工具：保持对新AI产品的敏感度 2️⃣ 深耕领域：成为行业前1%的不可替代者 3️⃣ 技能组合：AI管理+人文社科能力是王道 【联系我们】 加听友群请加vx：lanlanwan123（备注来意） 公众号：我们聊聊let us talk 小红书：Emma成长日记 邮箱：[email protected]（商务） 同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客、网易云音乐、四川观察、知乎等

【本期内容】 作为一名文科生，深知专业和职业选择的不易—— 似乎总比其他方向窄一些。在毕业季时，看着身边人潮涌向各种考场，自己也紧跟着加入，只为在求职简历上增添几分可能。然而现实往往出人意料，很多人从事的工作与大学四年专业所学毫无干系；很多人即使工作数年，仍在”我适合做什么？我能做什么？“的迷雾中徘徊！ 正是这份感同身受，让我们策划了“职业探照灯”系列。 我们想带大家真正走进那些看似熟悉又陌生的实际岗位，撕掉标签，看清内核。希望每期深入浅出的对话，能为你的职业地图点亮一盏灯，多一个清晰的方向。 【本期嘉宾】：小羊苏西|香港文科硕士|智能制造研发领域|大客户经理&产品经理 【时间线】 本期不标记时间线啦，都很值得一听！ 【干货分享】 1.查询网站： * PM caff（product manager） * 人人都是产品经理 * 36氪 2.五大能力 * 产品规划能力 * 项目管理能力 * 跨部门协作嫩能力 * 文字输出能力 * 技术可行性能力 3.硬技能软件工具 * 数据分析：SQL、Excel、Python * 文档输出：PPT 4.软技能培养 * 信息检索能力 * 团队协作能力 * 需求挖掘能力 * 结构化思维：SWOT分析法、5W2H分析法 【联系我们】 加听友群请加vx：lanlanwan123（备注来意） 公众号：我们聊聊let us talk 小红书：Emma成长日记 邮箱：[email protected]（商务） 同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客

【本期内容】 论文开题、开题答辩、秋招、写论文、改论文、论文答辩、春招、投简历、笔试、面试.....忙着毕业的每一件事情都在消耗着每一位即将毕业生的气血，对于大龄读研人亦是如此！甚至还多了更为现实的问题。 本期分享的是我们这段时间以来的心得，有收获、有失利、有迷茫、也有干货，这一期我们最想传达的是，在人生这条艰难的路上，你不孤单！我们在这个季节相遇，也会在这个季节各自奔赴前程，希望下次我们会在顶峰相遇。祝大家毕业快乐！ 【时间线】戳这里 00:02 当牛马的第一件事：每天被闹钟叫醒 01:34 写论文是一个不断崩溃又自我重建的过程 03:10 学习是为数不多努力就会有收获的事情！ 06:09 就业三大难：已婚未育、已婚已育、未婚未育 10:00 即将转正却被告知被裁 11:10 差点以为进入传销组织了！ 20:17 看似很多选择，实则没的选！ 22:56 以终为始，体验试试！ 25:52 重返校园让我脱下了孔乙己的长衫 28:34 不得不向现实低头 33:49 都是牛马，谁又能比谁高级呢！ 37:17 毕业即分手？ 45:34 不管在哪，不管做什么，我相信都能做的很好！ 48:45 唯一确定的是持续性地不稳定！ 50:08 30岁还在找答案，如何呢？又能怎！ 55:23 不排斥婚姻，更不排斥生育，但所有状态要处于我的节奏中！ 01:00：39 父母的push更像是责任的让渡！ 01:02：52 别指望婚姻可以解救你，但可以像男人活的一样自信！ 【本期推荐】 《反脆弱》《强者思维》 【联系我们】 加听友群请加vx：anydaybestday_（备注来意） 公众号：我们聊聊let us talk 小红书：Emma成长日记 邮箱：[email protected]（商务） 同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客

【本期内容】 在乏味无聊的人生中，当你能够守住几个兴趣爱好，并且愿意为之付诸精力，热情，甚至是热血，那么你的人生就能够多几个支点。这就像是在水流非常湍急的时候过河，大部分人都是用两只脚在过河，但是有些人就能找到树棍，撑着这个支点往前走，就能走得稍微稳当一点，也顺心一些。如果你能多找几个支点，抓得稳稳地往前走，那更好。尤其是在岁数越大的时候，这个东西的作用也就越强。终归有一天，我们每个人都会面临一些不得不面对的情况。比如非常纠结的家庭关系，非常烦心的孩子教育问题，焦头烂额的父母赡养问题，或者是职场那些无聊的纷争。可能那个时候大部分朋友都已经离你而去，周围也没太多能说上话的。这时候如果连点兴趣爱好都没有，就会觉得越过越没劲儿。 这种时候就很容易让一个人走极端，也很容易让一个人心理扭曲，看不惯这个世界的很多东西。他的骨子里极度无聊，极度匮乏和痛苦。 不觉得无聊这个词太可怕了嘛，爱好就像是人生支点，如果没有兴趣爱好，那一辈子真是太长了。追星也好，运动也好，美食画画猫猫狗狗都行，只要能让我们全身心沉浸进去的东西就可以。它是我们平凡生活中的精神支柱，也是鲜活生命力的来源。我们需要去培养一些兴趣爱好来支撑生活的琐碎，去对抗虚无。 【时间线】戳这里 04:56 兴趣爱好不是不务正业，而是高压生活下的一味解药 05:27 我的精神栖息地 06:30 手账|蜀绣|逛公园|瑜伽|普拉提|单车|广场舞|游泳|篮球|画画|油画棒|尤克里里|追星|播客 17:05 兴趣爱好既是充电器又是发电机！ 22:54 兴趣爱好如何发展成职业？ 25:10 兴趣爱好对生活&工作的赋能 33:53 如何在无数兴趣爱好中找到长期投资的事情！ 【本期推荐】 《高效放松》《通透》 【联系我们】 加听友群请加vx：anydaybestday_（备注来意） 公众号：我们聊聊let us talk 小红书：Emma成长日记 邮箱：[email protected]（商务） 同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客

本期分为求职面试、职场关系、危机应对三个部分，为初入职场1-3年的小伙伴们量身定制，也是我们的经历与思考分享。工作不难，难的是如何养成良好的工作习惯，初入职场跟随的人和见到的工作方法也很重要，形成良性循环的工作模式才能事半功倍，给生活留出更多空间。 【本期人物介绍】 诗雯，毕业于服装设计与工程专业，曾在多家知名服装企业工作，目前在商品企划部门工作。 李子，毕业于传媒类院校，曾有3段服装行业工作经验，目前在品牌&内容部门工作。 【时间线】 02:00 一次有趣的求职经历分享 05:30 校招求职怎么突出自己的能力 10:00 社招：常见面试问题拆解 17:22 “你还有什么问题想问我吗？” 19:24 服装行业特点补充 21:10 职场矛盾冲突场景大讨论！ 26:47 职场中有真朋友吗？和上级如何相处？ 29:38 三年、五年职业规划怎么做？ 32:36 裁员预警及危机应对，职场小白必听！ 【本期福利】 粉丝专属福利：免费看简历一次，添加sundaymorninglalala即可获得 评论专属福利：从评论区抽最走心的互动送出《午夜图书馆》一本 【联系我们】 加听友群/商务合作：anydaybestday_（备注来意） 同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、荔枝播客、网易云音乐、QQ音乐

赶在月底的一更，这个月我和Emma都是前所未有的忙碌，这期节目也反映了我们当下的状态，在一次又一次的崩溃中寻找出路，一边坦然面对焦虑，一边迎接松弛。 【本期时间线】 02:22 为什么我们活成了紧绷的弦 06:20 你距离世俗的成功还有多久 11:49 剖析一下焦虑的浅层&深层原因 15:48 松弛感拉满的人是什么样 30:07 让自己拥有松弛感的行为实验 【本期互动】 分享你想要扔掉的焦虑和想要换回的快乐 【联系我们】 听友群：anydaybestday_ 同步播出：小宇宙、苹果播客、网易云播客、QQ音乐、喜马拉雅等

【本期内容】 Emma结合自己的考试经验，分享适合大脑记忆法则的学习经验，用巧劲儿学习，痛苦减半，事半功倍！训练你的专注力，和大脑一起做时间管理，用科学方法对抗遗忘，让错题成为学习的一部分，发挥积极效用！保持良好睡眠，提高身体素质，这样才能神清气爽，学习效率翻倍！ 【时间线】 03:39 大脑通过刺激打造强大的神经连接 06:19 在人一生中，什么时候开始学习都不算晚 09:27 想要在学习上有所突破，首先要养成学习型大脑 12:08 高效利用大脑的五个步骤 20:21 利用好大脑的黄金三小时 26:58 不同学习方式的效率是如何提升的 31:50 用正确的心态对待错题 推荐书籍《大脑喜欢这样学》 【联系我们】 加听友群请加vx：anydaybestday_（备注来意） 公众号：我们聊聊let us talk 小红书：Emma成长日记 邮箱：[email protected]（商务） 同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客、网易云音乐、QQ音乐

【本期内容】 如果有午夜图书馆，当你打开自己遗憾之书的那刻，你会想重新过哪种人生呢？ 马上年关临近，回顾自己这一年甚至前半生的经历，是否发现很多事不如自己的心意，生活是否过得满意，是否会常常忍不住想如果当初如何就好了？！ 可是，假如能有机会重来，这一切真的会变得不同吗？真相是，无论如何做选择，都会有遗憾和后悔，没有哪一种人生能保证你永远享有纯粹的快乐，幻想那样的人生只会让你对现实人生更为不满！ 今天我们聊聊教你用贝索斯的遗憾最小化决策模型做人生重大选择！ 【时间线】 02:58 如果有平行时空，你想过什么样的生活？ 07:56 书写自己的《遗憾之书》 15:43 人生重大时刻的大彻大悟！ 19:06 不止人际关系，工作后的每个选择都很重要 22:55 买定离手，落子无悔！ 27:20 人生的领悟之道，在于“体验”！ 30:34 活在当下&我们的2025年计划！ 【联系我们】 加听友群请加vx：anydaybestday_（备注来意） 公众号：我们聊聊let us talk 小红书：Emma成长日记 邮箱：[email protected]（商务） 同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客、网易云、新浪等平台

【本期内容】 站在大理苍山漫无目的的走，闻着超级新鲜的空气，我感受到了一种“非常突然的幸福”那是一种突如其来的感觉，就好像在闷热的南方城市爬山，终于爬到山顶那刻吹来的那一股山风，原本烦躁的心，一下就平静了下来，大脑有个声音告诉我：“我现在感觉好幸福”！ 这种突然的幸福有多大魔力呢，实习三个月当牛马的日子，通勤时长两个多小时，论文开题重写3遍，担心延毕、找不到工作的压力一消而散。它让我无视了眼前的一切困顿，忘却了之前的一切磨难，我甚至觉得这一秒之前的所有破事烂事都不是个事。如果你留意的话，这种“突如其来的幸福”，其实常常会降临！ 带给人幸福体验的，不一定是轰轰烈烈的大事，琐碎平常的小事里也藏着温柔治愈！ 希望大家都能有那么一两件幸福感的小事，度过这个寒冷的冬天~ 【金句摘录】 * 人生很新，但是这些每天重复发生的小事，恰恰是我们拼尽全力才能拥有的宁静。 * 这些很细小的幸福感，就像一张很皱很皱的纸，然后被熨平了的那种感觉。 * 你要相信时间所有的痛苦一定能熬过去，这种熬过去不是指你真的硬生生给扛过去了，而是指你一定发现人生中更有意义的事，更愉快的事。 * 每天做一些新鲜的具体的小事，就是让我们慢慢收线，不突兀又不鲁莽的力量。 【联系我们】 加听友群请加vx：anydaybestday_（备注来意） 公众号：我们聊聊let us talk 小红书：Emma成长日记 邮箱：[email protected]（商务） 同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客 本期不放时间线啦，希望大家能听完和我们一起感受这些非常突然的幸福感！！！（图片攻击来啦）

爱自己，是允许给自己花钱，有能力承担消费后果，但也不仅仅是花钱，阅读、旅行、完成曾经的心愿、把自己重新养一遍......爱自己的方式是多元的，你可以不受干扰去任意选择。 这期节目录制时，正式年底各种大促十分火热的时候，我们由“爱自己”和“消费”的关系有了许多讨论，欢迎在评论区留下你的看法！ ✨2024年末尾，祝你在新的一年看见自己，接纳真实的自己，想要摆脱困境，就有伸手挣开的力量，想要见识广阔的天空，就有出走远方的勇气，做对自己负责的决定，活出有主体性的人生！ 【时间线】 02:17 爱自己等于消费吗？购物欲从何而来？ 09:42 从小就对想要的东西坚持到底，对不想要的东西说不！ 12:59 而我长大后抠抠嗖嗖花了很多钱 19:36 购物欲的背后也许是情绪未被满足 22:43 消费主义陷阱 24:20 爱自己的七个层级 32:04 如何看待爱自己和消费之间的关系 43:43 重新把自己养一遍 【联系我们】 加听友群请加vx：anydaybestday_（备注来意） 公众号：我们聊聊let us talk 小红书：Emma成长日记 邮箱：[email protected]（商务） 同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客 【新环节】 大家可以把《我们聊聊》当作一个树洞，随时向我们分享你的喜怒哀乐，我们会用声音的方式读给大家听，如果你是分享你的快乐，我们会把你的快乐感染给更多的人，如果你是分享你的吐槽，我们会跟着你一起吐槽，如果你是分享你的痛苦，我们会尽全力帮助你，《我们聊聊》希望可以和大家一起成长！