节目简介
来源：小宇宙有时候，人生会突然开始下坠。可能是一份工作突然结束，一段关系走到尽头，一个坚持很久的目标再也看不到希望，甚至只是某一天醒来，发现自己不知道该往哪里走，也没有力气再继续向前！
你开始怀疑自己：是不是我不够优秀？是不是别人都在往前走，只有我停在原地？是不是过去那么多年的努力，都没有换来想要的人生？
我们害怕的可能从来不是困难，而是看不到出口。
当生活进入低谷，我们常常急着寻找一个答案，急着让自己重新振作，却忘了一个人真正陷入黑暗的时候，最重要的事情不是立刻翻盘，而是不让自己彻底散掉。
好好吃饭、整理房间、晒晒太阳、读几页书、完成一件小事……这些看似微不足道的行动，正在一点点把我们从泥潭里拉回来。低谷不是人生的终点，它只是提醒我们，重新照顾自己的开始。
【时间线】
00:00 重新开启新生活，却突然迎来人生下坠
01:26 失业后的第一个感受：丢脸、无法开口和别人说
01:44 人生失控时，我们到底在害怕什么？
02:23 价值感危机：是不是我不够优秀？
03:08 未来的不确定，让人陷入巨大的焦虑
05:06 经济安全感消失后的恐慌
06:07 为什么低谷时，连原本喜欢的事情都做不了了？
07:23人生进度焦虑：别人都在向前，只有我停下了吗？
09:55 我是如何一点点把自己从下坠状态拉回来
11:52 画了一张15年人生曲线后，我重新理解了低谷
13:50 利用生理周期重启状态
18:00放过自己，不拼命把绳子往上拽
18:23只要我不想就是我不能
51:53 低谷不会马上给你答案，但它会留下重新开始的力量
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小宇宙热评
共 5 条 · 按点赞排序-
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一棵橡树 TOP 1
· 北京
我好像正在经历这个人生的低谷，由于先兆流产离职了，然后 gap1 年，现在找工作简直就是地狱模式。这段期间我经历了焦虑、失眠、抑郁，经常哭泣，不知道是不是还有还有一些产后抑郁的问题。然后，我觉得，我现在能做到的一些事情可以分享出来吗？其实我的睡眠并并不好，如果在这种情况下强制要求自己睡好，可能会太太无力了。我现在能做到的事情就是，当我每天醒来之后，我至少会保证我自己在醒后的两个小时之内出出门，至少能保证晒 30 分钟太阳。因为保证这个眼睛进入眼睛里面被紫外线照照射，也保证这个节律，至少我晚上睡觉的时候是进入睡眠的时候是一个正常，就是我不会我不会入睡困难，可能会早早醒，这个是其一，其二是每天保证喝足够的水，吃够蛋白。我给大家一个标准，用自己的体重的公斤数乘以 30ml，就是你每天该喝的水的量。用自己体重的公斤数乘以 1.0 或者是 1.2，就是你每天该摄入蛋白质的量。可能坚持做到这这些的话，我大概有两个月吧，我的体重一直都是健康的往下走的。每每个星期瘦一斤左右的样子。 嗯，还有就是我这段时间，最重要的一件事情就是还可以坚持去听播客去看书。这样我的我感觉我的思想是是不会停止停止更新的，这，这这是给我最大的意义。还有就是也进行了一些很多的自我探索，比如说，听心理学的播客，对对自己的这个人生经历进行一下自述，可能会有一个比较平稳的时期，看自己看得更清楚，可以把过去的我和现在的我进行充分的分离，也算是一种心理能力的建设吧。
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0可爱椰子 TOP 2
· 江苏
好想抱抱你呀，这段时间肯定很辛苦
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Emma瓶盖儿 TOP 3
· 河北
你人生中有没有经历过一段“下坠期”？后来是做了哪些事情，把你一点点拉了回来呢？抽三个走心分享送出小礼物哦🎁～
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一棵橡树
· 北京
比如说，此时此刻我可能就在晒太阳，感受像自己是植物一样感受阳光的能力。其实这段期间最重要的我觉得是不要紧要松，或者是说不要逼自己做一些事情。比如说很多人知道阅读有用，觉觉得学习有用，或者觉得运动有用，当自己没有能量没有动力去做这这些事情的时候，当然可以不做，可以每天躺在床上摆烂，可以去做自己上瘾的行为，比如说无节制的刷刷手机，这些都是被允许的。是在自己心里还有一点点能量的事情的时候，去做一些自己喜欢的事情。比如说，哪怕你新买一个眼影，新买一个口红的色号去试色，其实我觉得也是在一点点的积攒你的生命力。比如说，我最近可能就买了一个口红，我每天出门的时候哪怕去买菜我也会涂一涂。当我没有能量运动的时候，我不去逼自己运动，哪怕你每天坚持，洗澡，可能都对你这段时间是一个正向的影响。可以选一个自己喜欢的沐浴液去洗澡，洗澡的过程一定要放慢。其实这段时间，会不会是命运给你一段放慢，让你自我探索，向内观察？这段时间你不用逼自己做一些事情，当你自己想做一些事情的时候，你可以所有的速度都放慢，去慢慢地体察
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一棵橡树
· 北京
我现在的渐渐的有一个觉知，就是我们那些所谓的焦虑抑郁，会不会是也是一种我们的保护壳，它可能以这样的一种方式，或者以这样一种应激的方式在冲出来保护我们，就像是，就像是过敏性鼻炎。其实过敏性鼻炎不是你抵抗力弱，而是你抵抗力的过激反应。就是我们那些焦虑抑郁的情绪，会不会也像是我们情绪上的一种免疫力系统的过激反应？它其实是要主张保护我们的，只是它过劲儿了
