能量棒 - 节目列表

本期播客文字版本https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI0OTc1OTA1NA==&mid=2247488890&idx=1&sn=2c9c5069e3021466d8cca088a2cb694f&chksm=e98dc15bdefa484d34c3c6f47db29875f4230077d07792e11dd26d3bebaa6a8fb32cd1b128ed&token=777302745&lang=zh_CN#rd 【02:00】提到运动，你会联想到什么样的经历和体验？ 【04:00】为什么改变自己很难？ 2020夏天-2021夏天：减脂瘦身 【05:00】搬家后的新室友带动我在家跟练运动视频； 【08:00】没有特别把在家跟练运动视频当回事，来年开春发现居然瘦了！ 【11:20】开始注意食物的营养成分； 【14:00】改变饮食之后，效果更加明显了，全方位减脂了！ 【15:20】运动和做饭的可视化效果很强，让我有成就感，给了我很多正向反馈； 【20:00】把运动和吃得健康变成生活日常之后，我的精神状态和情绪能量变得比以前好很多！ 【21:00】睡眠非常重要！睡饱了能够提高免疫力、回顾白天头脑的事情、分泌瘦素、提高新陈代谢； 【22:45】不怎么长痘了，皮肤变好了； 【23:45】运动有受伤风险，除了肌肉酸痛，其他疼痛要立马停止运动。 2021夏天至今：从每一个运动中体悟生活日常，健身让我探索以前不了解的自己 【27:40】不要纠结于体重数字！没有人会抱着秤去测量你嘛 【29:10】你喜欢的运动是非常好的疗愈方式，学会休息放松，补充恢复身体能量、情绪能量和精神能量。 【30:20】喜欢爬山：回头看以前的路，户外运动和室内真的很不一样； 【32:20】每一次爬山都有不同的感受和体验，古希腊神话中的西西弗斯在推着石头爬到山顶的过程中就足以使自己感到充实，能够在重复的日常中感受到细微的变化，发现乐趣。 【33:20】我们的人生又何尝不是像西西弗斯一样推石头上山？ 【34:40】一遍一遍做最基础的动作，在重复中越来越有信心，只顾好当下这个动作，感受每一天不同的能量和情绪状态，不问结果与意义。 【36:50】让身体舒服是爱自己的基础：精致碳水化合物会让我犯困，高糖高油高钠让我的身体沉重。 【39:20】听从身体的声音，你的身体非常聪明，你的身体什么都知道哦！ 【42:00】情绪性进食：当你焦虑紧张、做完什么事情松了一口气的时候，特别容易想吃很多，尤其是垃圾食品； 【43:00】你现在感到累，是不是只是身体感到疲惫？并不是你没有做好什么事情，也不是你的生活发生了什么。 【44:20】女生姨妈期前后身体会有很多变化，顺应自己的激素改变，不要压抑食欲。 【45:15】身体与大脑的连接body mind connection：健身的时候，大脑去想你要训练的那块肌肉。 【48:30】人用运动健身来锻炼自己，打破以前的肌肉纤维，你的困难也扮演着 “哑铃、举铁”的角色，使你能够发展你的内在力量。 【49:40】女性想要长出肌肉真的非常非常非常难，不要害怕运动健身哦 【51:00】运动教会我的人生哲理延伸到了生活的其他方面。

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欢迎你开心放松地找我聊天咨询，加我薇信yuhexyz加入群！ 我曾经在第21期节目《父母渐渐老去，独生子女与爸妈的家庭角色转变》中和朋友们分享过工作以后看到爸妈老去的一些心情，也写过文章分享这几年我和爸妈关系的一些变化《不想后院起火？独生子女和爸妈的家庭角色改变 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI0OTc1OTA1NA==&mid=2247486968&idx=1&sn=fe03a54b079796a0be99edc32ab75755&chksm=e98dd9d9defa50cf6758324ac6e80ee62b581e01a3837cfec51ed261725ea167ce07c96fa3c5&token=1092533020&lang=zh_CN#rd》。 这2年疫情下我在这方面的感受更多也更深刻了，这期节目里有泪水，我希望能够帮助你更好地面对你和你的爸妈的关系ヾ(๑╹◡╹)ﾉ"

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每次聊亲密关系的播客播放量总是比其他话题的播放量高一些:)正好呢我最近也在想一些感情上的事情，这期播客嘉宾是第28期那期播客的女主角，让我们来一起听一听最近的新故事新想法~ 【02:00】新婚就异地，最难的事情是什么？ 【03:00】没想到领结婚证还有这种效果！ 【04:40】“幸好当时闪婚了，不然分隔两国，你就要跑了” 【07:50】没有百分百符合你想象、满足你期待的人，只要你们俩愿意一起去创造你们想要的关系。 【09:20】一起体验生活、面对生活的复杂性和不确定性：理性和感性的2个相处空间。 【12:00】人和事都会随着时间而变化，价值观和喜好都会变化。 【13:30】异地难点一：没有共同的生活背景； 【19:00】异地难点二：没有陪伴感，关键时刻那个moment的缺失； 【22:00】列择偶标准有没有限制你？ 【24:15】把结婚纪念日当成续约日：不要理所当然，不然太老夫老妻； 【28:00】单身时对婚姻的想象里，在婚姻中有什么是那时没想到的吗？

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运动消耗一些卡路里，身体会发生怎样的变化吗？跟你分享，拥有运动习惯、有身体线条之后的新世界！ 【01:40】被体育课带来的负面运动体验，导致一直没有运动习惯； 【04:30】有运动习惯之后，才发现不动很不舒服； 【05:40】打包换洗衣服洗漱用品，走到健身房，就很难坚持了； 【09:00】沉浸在运动里，非常解压，释放情绪，关注自我本身； 【11:50】今天做不到这个动作，我的身体今天感到累了，或者肌肉需要时间恢复，那我就好好休息； 【13:00】沉心静气、心平气和地就做好这一个动作，慢慢做，后面很多动作做起来就很轻松了； 【14:40】真正能参照的是自己本身，运动教会我们只能跟自己比，聆听自己的身体； 【16:30】body mind connection：感到发力点感到肌肉； 【20:50】团体性体育运动非常能增进人与人之间的情谊； 【24:10】运动也很耗脑的！ 【25:45】运动是只要花时间精力就能做到、就有成果的事情，很少有事情是这样的了。 【相关连接】： 1、跟我吃1天健康减脂工作餐！减脂吃什么？ 2、在家跟练运动博主初报告。

运动消耗一些卡路里，身体会发生怎样的变化吗？跟你分享，拥有运动习惯、有身体线条之后的新世界！【01:40】被体育课带来的负面运动体验，导致一直没有运动习惯；【04:30】有运动习惯之后，才发现不动很不舒服；【05:40】打包换洗衣服洗漱用品，走到健身房，就很难坚持了；【09:00】沉浸在运动里，非常解压，释放情绪，关注自我本身；【11:50】今天做不到这个动作，我的身体今天感到累了，或者肌肉需要时间恢复，那我就好好休息；【13:00】沉心静气、心平气和地就做好这一个动作，慢慢做，后面很多动作做起来就很轻松了；【14:40】真正能参照的是自己本身，运动教会我们只能跟自己比，聆听自己的身体；【16:30】body mind connection：感到发力点感到肌肉；【20:50】团体性体育运动非常能增进人与人之间的情谊；【24:10】运动也很耗脑的！【25:45】运动是只要花时间精力就能做到、就有成果的事情，很少有事情是这样的了。【相关连接】：1、跟我吃1天健康减脂工作餐！减脂吃什么？2、在家跟练运动博主初报告。

【02:05】美国互联网大厂的工作节奏很自由； 【02:50】香港金融行业的工作压力、怎么决定用哪一种工作语言？ 【08:05】与外国同事相处的“政治正确”； 【14:30】穿着大对比； 【18:15】不参加同事社交、公司活动的话，会有压力吗？ 【22:00】午休文化大不同； 【23:45】在家办公久了，有些消耗之前的社交关系； 【26:00】西方职场文化下对女性更友好吗？ 【相关阅读】 1。香港通勤图鉴https://bit.ly/3b8MOTM。 2。香港的人情冷暖；https://bit.ly/32BrJi1；

【02:05】美国互联网大厂的工作节奏很自由； 【02:50】香港金融行业的工作压力、怎么决定用哪一种工作语言？【08:05】与外国同事相处的“政治正确”；【14:30】穿着大对比；【18:15】不参加同事社交、公司活动的话，会有压力吗？【22:00】午休文化大不同；【23:45】在家办公久了，有些消耗之前的社交关系； 【26:00】西方职场文化下对女性更友好吗？【相关阅读】1。香港通勤图鉴https://bit.ly/3b8MOTM。2。香港的人情冷暖；https://bit.ly/32BrJi1；

这一期呢就是用广东话进行的！也许因为我在公号上一直写在香港的故事，所以我的公号和播客有相当一部分观众是来自港澳、广东、加拿大温哥华多伦多这样的粤语地区，同埋我都想motivate myself讲多滴广东话啦。

这一期呢就是用广东话进行的！也许因为我在公号上一直写在香港的故事，所以我的公号和播客有相当一部分观众是来自港澳、广东、加拿大温哥华多伦多这样的粤语地区，同埋我都想motivate myself讲多滴广东话啦。