浪人手札

🍉 主播 | 4v、棠棠 Hello哇友友们，最近你在的城市热不热呀？ 如果你是短视频爱好者，相信你一定刷到过“丙午年火气巅峰”，“三火叠加”，“火马之年”等之类的词汇，但是实际体感似乎又并不是如此。 说热吧，也热，但也不是单纯的温度高。这都六月底了，北上两地的温度还在30°C以内徘徊。但人就是觉得不舒服，燥燥的。于是有些玄学号会从“丙午为双阳之地”的角度来解读这种体感。 其实按照五运六气，丙午年的岁运是水运太过，也就是说全年的封藏之力都较盛。再考虑到，今年初之气的寒水助风木，二之气的风木生君火，上半年人体内积累的内热还没散出去，迎面又来三之气的君火叠加相火，内热未去天热又起，这才造成了虽然温度看着不高，人却很烦躁的体感。 再展望一下，7月底后8月开始，我们又将进入四之气的湿土叠湿土，那会儿天气的闷蒸和人体的湿重又会更加强烈。 所以呐，这期让我们跟着棠棠老师一起，看看在丙午年这个特殊的夏天，我们有哪些奇淫巧技，可以让自己过得舒服一些，从容度夏~ Enjoy~ :) 棠棠：中医医生，擅长用功能医学与营养学视角解读传统中医，酷爱食疗，倡导“低门槛、高效率、合理配置”的养生方式。 [对本期话题感兴趣或者有疑问的小伙伴，也可以直接在播客下留言，或者加小助理微信（LRSZ000），进入听友群，我们一起聊聊财富，聊聊健康，聊聊如何奔赴精神自由 🌝] 🍉 公众号链接 点我查看 ，或搜索「浪人手札」同名公众号 🍉 时间轴 >> 今年夏天的气候特点 00:41 不均衡的夏天：印度高温达 47℃，华南湿热 “长出鳃”，北京却凉爽成 “宜居城市”啦 01:36 五运六气：今夏不同阶段的气候和人体感受解析 >> 今夏易出现的健康问题自查 08:11 心火旺盛：舌尖红、入睡困难、心烦早醒 09:17 津液亏虚：口干饮水不解渴、尿黄量少 10:33 湿热：舌苔厚腻（白 / 黄）、舌底发红 11:26 外寒内热：吹空调后头疼、感冒、恶心呕吐 14:01 心血管风险预警！！ >> 食疗方案，好吃的又来啦 19:25 暑热：咸柠七的100种做法 22:29 津液亏虚：酸梅汤、陈皮青梅饮、柠檬汁气泡水喝起来~ 28:49 血虚：豪横的莲子茯苓山楂墨鱼猪筒骨汤 32:59 寒湿：沙姜是个好东西，紫苏也不错 >> 中成药与营养补剂，家庭药箱必备清单 40:31 寒湿腹泻：藿香正气丸 43:01 风热感冒：桑菊感冒片、银翘解毒丸 43:30 乏力：生脉饮 45:33 脾胃损伤：保和丸、大山楂丸、健胃消食片又来啦 46:38 营养补剂：辅酶Q10，鱼油，电解质饮料，VC搞起来~ >> 其他一些七七八八 48:22 居家环境的芳香辟秽法：艾蒿、菖蒲、茶树和尤加利精油的妙用 52:51 成人痱子不要怕，金银花薄荷水能救你~ 以上，希望你喜欢~ -------------------- 🌊 ABOUT US 💎 关于「浪人手札」 这是一档分享「个人成长精神资源」的播客。关注财富、健康和精神自由。以及那些你思考过，但未被解答的课题。 希望能通过分享正向信息，传播爱与能量。让我们拒绝内耗，积蓄身心力量，一起迎接新康波的到来。 注：健康领域啥都插一腿，包括并不限于生物黑客、功能医学、传统医学、自然疗法... 🧚 关于主播4v 互联网半退休人士｜前留子｜网球爱好者｜匹克球上头中｜坐标北京｜想修仙 Wechat：LRSZ000（即浪人手札拼音首字母LRSZ，加三个0）

🔋 主播 | 4v、棠棠 Hi，大家好呀，久违了的嘉宾『棠棠老师』又杀回来了。 你也是每天累得不行，早起困难，白天靠咖啡，晚上睡不着的低精力星人吗？如果是，那，这期我们要聊的是「精力养护」，这个每位打工人都绕不开的话题。千万别错过哟~ Enjoy~ :) 棠棠：中医医生，擅长用功能医学与营养学视角解读传统中医，酷爱食疗，倡导“低门槛、高效率、合理配置”的养生方式。 [对本期话题感兴趣或者有疑问的小伙伴，也可以直接在播客下留言，或者加小助理微信（LRSZ000），进入听友群，我们一起聊聊财富，聊聊健康，聊聊如何奔赴精神自由 🌝] 🔋 公众号链接 点我查看，或搜索「浪人手札」同名公众号 🔋 时间轴 >> 慢性疲劳综合症，你，不是一个人 01:33 你知道吗？“疲劳”是一个已经被正式命名，有确切诊断标准的病症。 04:55 打工人的典型一天，早C午C晚上也CC的往复生活。 >> 中医如何看待疲劳呢？ 10:12 淤堵型：面色暗沉、舌苔黄腻，「做减法」+「清肝脏」 14:41 清阳不升：晨起混沌、饭后困倦，强健脾胃是要务 18:11 亏耗型：靠意志力硬撑、肾上腺过耗，先补漏，再补益 21:44 插播一些「精神内守」的个人经验 🧘🏻，以及如何减少心力/脑力的消耗 30:47 先天不足：被上帝咬了一口的小苹果们，先与自己和解吧 >> 哪些中成药与疲劳有关？ 37:33 乏力困倦：香砂六君丸（纯虚弱）、八珍丸 / 玉灵膏（气血两虚）、归脾丸（低血压贫血 + 睡眠不佳） 46:51 心悸气短：生脉饮（感冒后心慌）、天王补心丹（心烦失眠 + 舌红少苔） 51:14 情绪问题：加味逍遥丸（无名火、月经前烦躁，男女通用） 52:19 肩颈僵硬：葛根汤颗粒（壮实、肌肉硬者适用，含麻黄！遵医嘱！） >> 提振精神的补剂建议 54:04 铁、B族、益生菌、镁，缺啥补啥 56:10 浊气重的友友，要先专注肝解毒哟 57:23 浅谈VD、NMN、PQQ、Q10、鱼油 >> 日常提神小技巧 01:05:54 芳香 ：檀香 / 沉香精油补益，永久花 / 乳香精油化瘀，人参精油抗炎抗抑郁 01:09:36 聊聊快乐水：茶、咖啡、冰可乐与气泡水 以上，希望你喜欢~ -------------------- 🌊 ABOUT US 💎 关于「浪人手札」 这是一档分享「个人成长精神资源」的播客。关注财富、健康和精神自由。以及那些你思考过，但未被解答的课题。 希望能通过分享正向信息，传播爱与能量。让我们拒绝内耗，积蓄身心力量，一起迎接新康波的到来。 注：健康领域啥都插一腿，包括并不限于生物黑客、功能医学、传统医学、自然疗法... 🧚 关于主播4v 互联网半退休人士｜前留子｜网球爱好者｜匹克球上头中｜坐标北京｜想修仙 Wechat：LRSZ000（即浪人手札拼音首字母LRSZ，加三个0）

🌻 主播 | 4v、小葵、Estrella Hi 大家好啊，这一期是「浪人手札」的一次串台聊天。4v受邀做客「葵见世界」，和小葵、Estrella两位主播一起，聊了聊现代人常见的身体小问题。 很多朋友开始关注健康，可能真不是因为有啥大病，而是身体总有些反复出现的恼人小问题。不严重，不至于让你立刻停下工作；但又像鞋里的沙，平时能忍，走起路来却总是硌脚，像是在提醒你 -- “我是你的身体，你看看我啊~ ” 所以这一期，我们从甲状腺结节、熬夜、压力性胃痛，一路聊到经期前后的各种不适。不过，我们并不是想提供一个解决方案甚至就医指南，我们更想讨论的是：一个人该如何重建身体的感知，重新学会观察和理解自我。 🌻 时间轴 04:18 【甲状腺】为什么甲状腺结节这么多？结节真的能消失吗？ 25:59 【睡眠】熬夜，这个精神小伙避不开的问题 41:38 【压力性胃炎】“脑肠轴”与“思伤脾”，所以情绪是真的能影响脾胃啊 56:49 【女孩子的月相】接纳波动，接纳无常，接纳你的女性特征 🌻 附录：4v自用的身体状态记录表 🌊 ABOUT US 💎 关于「浪人手札」 这是一档分享「个人成长精神资源」的播客。关注财富、健康和精神自由。以及那些你思考过，但未被解答的课题。 希望能通过分享正向信息，传播爱与能量。让我们拒绝内耗，积蓄身心力量，一起迎接新康波的到来。 注：健康领域啥都插一腿，包括并不限于生物黑客、功能医学、传统医学、自然疗法... 🧚 关于主播4v 互联网半退休人士｜前留子｜网球爱好者｜匹克球上头中｜坐标北京｜想修仙 听友群💟：LRSZ000 小红书🍠：浪人手札

✈️ 主播 | 4v Hi，这里是「浪人手札」的第21期，我想从普通人的角度，聊聊我目前与AI协作的一套方法（又名，如何把ChatGPT玩出花儿）。 这两年开始，AI 已经从“科技新闻”变成了普通人的日常话题。但真正让人焦虑的，往往不是AI太强，而是你明知道它很重要，却不知道咋用，或者还停留在浅尝辄止中。 本期，我们会展开三个内容： * 普通人使用 AI，大致有哪几类需求，以及为什么我推荐先聚焦语言模型； * 我自己摸索出来的一套 ChatGPT 的三层协作框架，也可复制到所有的你熟悉的聊天类应用中； * 一个非常容易被忽视的AI提效的小技巧。 Enjoy~ :) [对本期话题感兴趣或者有疑问的小伙伴，也可以直接在播客下留言，或者加小助理微信（LRSZ000），进入听友群，我们一起聊聊财富，聊聊健康，聊聊如何奔赴精神自由 🌝] ✈️ 时间轴 01:52 普通人使用 AI 的 7 类常见需求，以及为什么我推荐先聚焦语言模型 05:45 主播自用及分工逻辑：ChatGPT、Gemini、豆包 07:38 ChatGPT 的三层协作框架，Chat+Project+GPT 💎 16:58 ChatGPT 里还值得普通人知道的几个补充能力 18:35 一个被低估的提效点：Typeless 22:30 AI是思考的延伸，而不是思考的替代 以上，希望你喜欢~ --------------------- 🌊 ABOUT US 💎 关于「浪人手札」 这是一档分享「个人成长精神资源」的播客。关注财富、健康和精神自由。以及那些你思考过，但未被解答的课题。 希望能通过分享正向信息，传播爱与能量。让我们拒绝内耗，积蓄身心力量，一起迎接新康波的到来。 注：健康领域啥都好奇，包括并不限于生物黑客、功能医学、传统医学、自然疗法... 🧚 关于主播4v 互联网半退休人士｜前留子｜网球爱好者｜匹克球上头中｜坐标北京｜想修仙 Wechat：LRSZ000（即浪人手札拼音首字母LRSZ，加三个0）