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这期节目，我们三个脱离传统职场的人，想和你聊聊「不上班但工作」是一种什么体验。 从春天到年底，我们经历了半年多的自由职业磨合期，对「工作」这件事有了更清醒的认知。这期节目不是职场吐槽，也不是鼓吹某种生活方式，而是分享我们如何在这段新职场里，找到属于自己的节奏。 我们将会聊到，为什么还在工作？成就感和意义感从何而来？做自己的CEO，自由与责任如何并存？当爱好变成工作，又是怎么保护热情与感受力的？ 无论你正处在职场中，还是也在探索不同的工作可能，希望这期节目能带给你启发：只有自然健康的身心状态，才能够完成节奏的转变，也希望大家都能在工作和生活中找到属于自己的步调。自然健康，自有节奏。 shownotes 02:05 我们如何成为自由职业者的 05:24 不上班但工作是一种什么状态？ 11:58 如何为自己制定规则 17:38 不上班的自由是什么？ 28:42 不能只依靠自我驱动，而要自我结构化 33:47 不上班的重负和责任是什么？ 39:14 核心是更了解自己，找到属于自己的节奏 41:33 当爱好变成工作，更快乐还是更痛苦？ 49:30 内容创作领域有理想的工作模式吗？ 56:27 无论上不上班，专注自身，打造自己的专业度，都极具魅力 01:06:36 因为工作节奏的变化，我们生活节奏发生了哪些变化? 01:12:55 打工版“蛋挞游戏”和“极限二选一” 01:24:13 保持身心健康是一切的前提，我们调节身心健康的tips 本期制作： 主播：洞姐、康堤、王老师 剪辑：方改则 设计：洞姐 音乐： Compy Jazz-Kevin MacLeod Fake It Til You Fake It-Kevin MacLeod Hold on a Sec-Bryan Teoh Martini Sunset-Anonymous

在第57期节目里，我们聊过如何重新养育内心的小孩，如何认清创伤、给自己提供保护。这像是我们“爱自己”的1.0版本。而这一次，我们想把话题推进到“爱自己”的2.0版本：当一个人从“幸存者模式”切换到“行动者模式”，我们会获得什么样的成长？ 我们聊到了如何与“脑海中的批评者”和解，如何用记录、倾诉等方式消化负面情绪，也拆解了“爱自己”的一些误区——它从不是孤立自我，而是一种充沛的内在力量，既能守护自己，也能温柔地与他人建立连接。 我们希望的爱自己，是对自己的人生负责。敢于做选择，也愿意承担选择带来的结果，不逃避、不推诿，用行动去照顾和成全那个正在成长的自己。 shownotes 02:09 我们所理解的2.0阶段的“爱自己”：从求生模式到茁壮模式 12:45 我们在描述自己的故事的时候，叙述身份决定了自己的心态与认知。“爱自己”，就是学会选择健康且更准确的方式来看待和谈论自己 21:54 康王洞“爱自己”的具体情境：如何面对自我批评/羞愧/强迫倾向，以及别人的失望 45:22 “爱自己”的小tips 49:56 “爱自己”成为流行概念后，产生了哪些误区？ 55:58 在“爱自己”的概念里，他人是在什么位置？爱自己，不是零和博弈 01:03:50 当关系走到深处，不得不面对彼此的应激 01:12:06 如何进入行动者模式？ 提到的影视综 * 《那你来做做看啊》《凪的新生活》《爱的暂停键》《又是吴海英》《花少5》 提到的书籍 * 《向内看见》《不原谅也没关系》 冬日福利 🥛爱自己，不是口号，而是每一个选择的细节。 就像一杯金典有机奶——国内首款金标认证，产品品质达六国标准。保留原生有机营养，4.0g/100ml 优质乳蛋白，口感丝滑细腻。喝一瓶就能摄入10g乳蛋白，大约相当于两个鸡蛋、二十只深海虾或一份170g的三文鱼，是很好的营养补充。 在天猫超市搜索【金典有机】，下单刘亦菲同款金典有机奶，享63折限时优惠！戳下方人气款金典有机奶链接直接囤货↓ * 金典梦幻盖有机纯牛奶 * 金典限定呼伦贝尔有机纯牛奶 💡 打开微信扫下方海报中二维码，进入【金典有机生活+】小程序，成为金典会员，立享百元优惠，解锁更多会员专属福利。 本期制作： 主播：洞姐、康堤、王老师 剪辑：天真 设计：洞姐 音乐： Mourning Dove - Zachariah Hickman 99.9 F - Suzanne Vega key of the twilight - Emily Bindiger This Is A Life (Extended) - Son Lux I Love You - Son Lux/Hanna Benn Tom's Diner (7" Version) - Suzanne Vega

在展开讲讲的线下活动上，我们被问到最多的问题是：我已经学了这么多观念了，但应该怎么行动呢？我的身边缺少和我拥有相同理念的人，要怎么在这样的环境里做事呢？ 刚好我们去年下半年经历了一段“猛猛做事”的过程，我们努力约了很多嘉宾，也鼓起勇气做了线下活动——虽然看起来也不是特别了不起的事情，但事情好像就是在做的过程中起了变化。我们很少再去讨论努力究竟有没有意义，而是在说“这件事真的很难，我必须非常非常努力才能做到”和“这个决定肯定不能让所有人满意，但我需要做这个决定”，做事就是做自己能控制的事——它意味着不再把责任寄托在某个理论或是某个特别的人，我对我自己负责。 也许这个问题没有确定的答案，但人不需要“只有完全正确才能做事”，而可以是“有局限但在努力的人”，你已经足够好可以行动了。 本期节目是2025年小宇宙三八妇女节企划「她始终在场上」系列节目之一，我们希望从「女性做事」的话题切入，分享一些关于“从观念到做事”的心态转变和实践经验。 Shownotes： 1:33 区别于成功学的“女性做事” 3:26来自听众的线下反馈：学了很多观念理论，但不知如何实践 一、学习做决定 7:51 做决定到底意味着什么？ 10:54 以做展讲为例，以前面对一个选题，先考虑不做，再考虑做的必要；现在是尽量去做，再看怎么做到 12:26 在做决定的过程中，洞康王最恐惧的分别是什么？犯错；意外；他人的评价 29:57 不是在想明白了之后才做事，而是在做事的过程里面想明白 二、“猛猛做事”可以是“爱自己”的方式吗？ 36:10 “爱自己”的流行话语：与消费主义强绑定，爱的意涵无限扁平化 37:58 从小康的做事核心聊到，不是寻找工作职位，而是去找到生命热情之所在 三、“好好做事”会带来什么？ 44:31 被评价：女性面对的舆论环境更加严苛 50:01 要区分建设性标准和阻碍性标准 52:07 为什么影视剧一定要刻画事业女性的孤独落寞，而不是充沛的自足和愉悦？《斯隆女士》《毕业》vs《不够善良的我们》 四、现在就是做事的好时候 56:30 女性做事的好机会：打开30岁的想象力 1:00:13 外部环境越剧烈变化，可能越能打开个人选择的可能性。做人vs做事，可能有了新答案 五、一些做事的小方法 1:02:00 不要被“会不会”左右 1:07:09 在低风险的情况下练习打破阻力 1:09:13 要极度努力，同时面对“努力可能没有回报”：搭建自我评价体系，不要否定自己的主观能动性和多样性，同时不要用个人努力为结构性困境开脱 1:21:06 破除“被喜欢”“受欢迎”的迷思 1:23:02 延伸至展讲心里话：做一个不成长的播客才是好的吗？我们会和我们的姐偶“分道扬镳”吗？只有痛苦才是创作的养料吗？ 1:32:35 想对展友们说：请充分感受你的每一个阶段；拿好女性主义理论武器，保持诚实，做发自内心的事，生活会有意想不到的展开 本期制作： 主播：洞姐、康堤、王老师 剪辑：天真 美术：洞姐 音乐： Lola Marsh - Something Stupid (From ＂Better Call Saul＂) 細野晴臣 - 住所不定無職低収入 細野晴臣 - 泰安洋行 高木正勝 - 夜更けに咲く花 Enji - Ursgal Chainhaha/短跑小说… -如此的美丽

shownotes 展开头条 01:21《一战再战》：2025年度作品 35:23《喜人奇妙夜2》：大底包一切？快乐而不是胜利的真理将会被传播至永恒 展开内容 电影 59:41《刺杀小说家2》：“如果不在乎车里的人，就没人会在乎一场追车戏，对吧？” 01:08:45《毕正明的证明》：90年代的火车江湖——黎叔很生气后果很严重，而四爷说死就死了 01:17:16《下一个台风》：飞鸟与鱼，“这个世界没有值得你说话的人” 电视剧 01:22:41《流人5》：既然世界是个草台班子，那我心安理得做下等马 01:27:31《命悬一生》：底层命运循环，人被困在了自己所不知的世界里；00四小花面对世界有不同的杀法 01:41:07《回魂计》：第一集还是陈正道，看完你会说，陈思诚你怎么在这？！ 展开生活 01:48:54 暖气来临前的那一月（北方限定生活） 我的解放时刻 01:56:21 万圣节鬼屋：人比鬼可怕 01:58:34 陷入诡异算法的展讲公众号：除了吃！还会干什么！ 入冬福利 ❄️天冷了更要宠爱自己！一杯暖暖的金典有机奶，给身心双重滋养～金典有机奶，中国首款金标标准认证有机奶，品质达六国标准！保留原生有机营养，4.0g/100ml 优质乳蛋白，口感丝滑细腻。喝一瓶就能摄入10g乳蛋白，大约相当于两个鸡蛋、二十只深海虾或一份170g的三文鱼，是很好的营养补充。 在天猫超市搜索【金典有机】，下单刘亦菲同款金典有机奶，享63折限时优惠！戳下方人气款金典有机奶链接直接囤货↓ * 金典梦幻盖有机纯牛奶 * 金典限定呼伦贝尔有机纯牛奶 💡 打开微信扫下方海报中二维码，进入【金典有机生活+】小程序，成为金典会员，立享百元优惠，解锁更多会员专属福利。 本期制作： 主播：洞姐、康堤、王老师 剪辑：天真 设计：洞姐 音乐： Dirty Work - Steely Dan Fall At Your Feet - Crowded House She's Not There(Glee Cast Version) - Glee Cast Soldier Boy - The Shirelles Wind Of Love - Jessica Lea Mayfield A Ghost Town - Quincas Moreira Barroom Ballet - Silent Film Light - Kevin MacLeod Bluesy Vibes (Sting) - Doug Maxwell - Media Right Productions Comedic Juggernaut - Music to Delight - Kevin MacLeod Light Sting - Kevin MacLeod Reunion Familiar - Luna Cantina You So Zany - Audionautix

今年三八妇女节期间，《还有明天》和《初步举证》这两部优秀的女性主义电影正在热映。我们发现，这两部电影在内在上是有继承的。《还有明天》讲的是一个饱受家庭生活痛苦的女性如何获得基础的权利，而《初步举证》则是探讨，当一个女性获得了基本权利之后，却发现这个体系不是为你而构建的，这时候你将面临什么？ 在这期节目中，我们也分享了两部更类型化的流行文化作品，一部是台湾电影《诡才之道》，另一部是韩剧《善意的竞争》。它们都是新一代女性所面临的困境，那就是当你已经获得了受教育权，可以参与社会资源的竞争和分配了，还会发生什么？ shownotes 一、《还有明天》：女性如何获得公共参与权利 02:29 电影本身即为“女性上桌”的典例：2023年意大利票房冠军；意大利影后宝拉·柯特莱西在50岁时转型导演的首作 05:43 当人无法反抗现实时，就会以一种神经质的、曲折荒诞的态度来面对不公 07:21 如何拍家暴，如何直面暴力与伤害，又避免了观众凝视虐待女性？ 11:26 除了女主，女儿的人物转变是剧作的暗线 19:44 父权制的安全阀，男性将挫败感和愤怒指向家庭内部和女性 21:14 延展：意大利茱莉亚被男友暴力谋杀，现实事件对电影上映的助推作用 二、《初步举证》：进入社会体系，她们可能会遭遇什么？ 30:52 作为受害者，必须用一套不利于自己的语言和规范来陈述这个世界，进一步探讨到法律规则的设计是如何体现男性经验的 32:05 通过奋斗完成阶级改变的精英女性，仍然遭受着性别剥削 36:09 泰莎的双重身份：成功的辩护律师，同时也是性侵受害者 39:11 社会体系是如何一点一点蚕食泰莎的主体性 41:04 独角戏舞台的难点 44:57 法律对“同意”的理解往往基于可见的、明确的拒绝，而不是一个更复杂的心理过程。我们对于“同意”的理解是狭隘，存在问题的 三、《诡才之道》：“好恨啊！” 54:05 类型片如何创意翻新：把阴间写成职场，把鬼写成打工人 55:04 “你一定要做一个特别的人/优秀的人”“被看见是我们存在的唯一价值”是东亚小孩的梦魇 59:16 反复出现的“好恨啊”最终揭晓“恨什么” 1:03:16 没有为东亚内卷给出解决方案：不是反抗视角，但也没有虚伪答案 1:07:14 经典流行文化中“皆为女鬼”，而电影进行了权力反转，同时保留了男性长官 四、《善意的竞争》：何为善意的竞争？ 1:17:42 GL向作品，豆瓣热度极高，为什么引发热烈关注？ 1:26:56 她们面对的是社会资源的争夺，而不是对男性的争夺 1:39:12 在成绩的竞技场里，谈论女性的欲望（胜负欲&性欲） 1:33:11 为什么片名是《善意的竞争》？ 1:35:26 我们喜欢的角色和关系 1:47:06 李惠利终于突破“德善”，有了更成熟的表情与更丰富的想象空间 本期节目由展开讲讲联合抖音精选共同呈现。抖音精选推出了妇女节特刊《她们的精选》，精选了38条被一批女性用户认为“曾在某个时刻对她们有启发、有帮助”的好内容，去帮助更多有需要的女性，让女性间的善意流动。 登陆抖音精选APP，在站内搜索“展开讲讲”，就可以进入专题页《她们的精选》，看到完整的38条视频内容。我们会从小宇宙评论区抽取一位听友送出富士胶片机。 本期制作： 主播：洞姐、康堤、王老师 剪辑：璇璇 设计：洞姐 音乐： Symbios by Ever So Blue Chatting with Lorraine by Stephen Rennicks Great Blue Heron by Chad Crouch City Lights by Chad Crouch The Very First Moment by idokay

在假期结束的这个秋天，我们有了一些“与自然相处”的体验——比如爬山时“刚刚好的危险感”，徒步途中那种“既疲惫又通透”的心流，还有在沙漠中断网之后的平静与空白。自然并不只是远方的风景，它其实是每个人与自己重新连接的路径。 我们也邀请到了演员陈坤，请他谈了谈自己这些年与自然的相处、旅行带给他的反思，以及他如何通过行走和身体实践，去重新理解“人与自然”的关系。 聊到旅行，他提到了一句谚语：“身体来到这里，但两天之后你的灵魂才会跟上来。”走进自然，需要有时间让精神“跟上身体”。他的经验是，前两天不妨纵容自己，让思绪自然流动，“三天之后，你就会进入一个本来的状态，跟自然共存。” 所以对他来说，自然不仅是慰藉，也是提醒——让人记起自己是更大世界的一部分。 本期节目由展开讲讲与周生生共同呈现。 每一件珠宝，都是时光与自然的絮语。亿万年沉睡的矿石，于匠人的巧手间苏醒，化作星辰般的瑰宝。在周生生的品牌理念中，也蕴含着“周而复始，生生不息”的自然哲学，珠宝如同自然界的生命，在时间中不断延续，既承载着过去的记忆，也见证着当下的情感。 这个秋天周生生和你一同进入「共生·共声」空间，一起探讨人与自然、人与时间、人与自我、人与人的深度共鸣，聆听记忆的回响。 也欢迎大家前往周生生品牌播客「共生·共声」，收听精彩节目，感受生生不息的力量。 Shownotes 01:34 展讲的自然体验：爬山，徒步，沙漠断网 16:05 和陈坤一起的心声特辑录制花絮 对话陈坤 18:56 在刚刚杀青的新戏中饰演林则徐的感受 24:28 从小到大的习性，找个角落自己待着 27:22 具象的心猿意马，人与动物之间的信任 31:30 小时候的陈坤如何觉察自己的内心和欲望 35:15 “身体来到这里，两天之后灵魂才会跟上来” 43:00 十多年前心随境变，如今身随心动 46:55 陈坤的记忆画面：爸爸的樱桃，片场的灯 49:47 从接受“成功的我”到接受“无用的我” 53:23 陈坤对人与自然关系的理解 58:53 关于表演与时间：为什么这几年节奏慢下来 01:09:20 陈坤对导演工作向往么 01:11:29 当你感觉到焦虑的时候，你已经具备解脱它的力量了 本期制作： 嘉宾：陈坤 主播：洞姐、康堤、王老师 剪辑：天真 音乐： Lulu Is the Cat I Like Best - pATCHES Mirage - Chris Haugen In Memory of Jean Talon - Mini Vandals First Dream - Brian Bolger Floating Home - Brian Bolger

根据报告，中国网络文学用户规模已经达到5.75亿人，早已成为一种主流的文化娱乐方式，但我们却好像很少讨论它。 所以我们今天想聊一个既有趣、又重要的的话题：为什么现在的很多网络文学，看起来越来越像游戏？ 这个话题源于我们对网络文学市场的观察。在主流网文平台的排行榜中，例如番茄小说的巅峰榜，前五部最受欢迎的作品里有三部都以“游戏世界”为核心推动叙事。它们的作者既有传统的男频作者，也有传统的女频作者，但在这类题材上，它们却呈现了某种相似性——就像《游戏入侵》的书名一样，网文世界的心智游戏潮流已经蔚然成风。 本期节目，我们也请到了中国艺术研究院马克思主义文艺理论研究所的副研究员王玉玊，一起聊了聊“游戏化向度”的网文为什么在当今这个时代广受欢迎？她的著作《编码新世界：游戏化向度的网络文学》，也是我们深入理解数码原住民一代思维底层逻辑的一个入口——为什么这一代人会如此依赖“设定”，为什么他们能在明知虚构的世界里付出真心，以及为什么游戏化已经成了他们叙事和想象的基本方式。 “游戏化向度”的网文里面有个关键词，叫“设定”。它不是单纯的背景故事，而是一种“私人欲望的公共形式”。就是大家可以把自己想要的世界、想要的关系，用一个虚拟的规则系统写出来，然后邀请别人进入。它既不需要和现实一一对应，也不必遵守传统价值观，重点是——它能让人暂时从现实的束缚里脱身。 对很多年轻人来说，这其实特别重要。因为我们这一代，从小面对的是一种很新的处境：宏大叙事消失了，“真”和“实”之间分开了，终极价值也找不到了。那怎么办？大家就开始用“设定”来重新搭建一种公共叙事。你会发现，很多人明明知道这是假的，却还是愿意全情投入，把它当成某种“真实的体验”。 这时候，网络文学、游戏、剧本杀、密室逃脱和《鱿鱼游戏》这样的影视作品，一起构成了年轻人的“生存实验室”——在这些虚拟设定中他们不断协商价值和演练规则，去回应现实中那些无法回避的不确定性。 在王玉玊看来，她最核心的研究对象“既不是电子游戏，也不是网络文学，而是人的经验的变迁。”她始终关切的是人如何理解自身与世界，如何看待文学与叙事。对这个问题的讨论，也是数码原住民一代给上一辈、给这个世界的回答。 Shownotes 阅读经验 * 04:25 我的文学审美并非按照主流经典价值序列所塑造，上大学我才知道一个词叫“看闲书” * 08:03 世界像一个深坑，人物是投掷的石子，深坑的回响是文学的秘密 * 14:56 为什么现在的很多网络文学，看起来越来越像游戏？ “游戏化”网文 * 19:24 什么是无限流？为什么无限流会在网络文学中越来越流行？ * 21:51 以数值化方式设定世界，以打怪升级为情节主线，用换地图来划分情节段落，这一基本框架使得网络文学的超长篇创作成为可能 * 36:03 为什么“大逃杀”和“死亡游戏”这种类型格外受Z世代读者欢迎？ * 38:29《穿进赛博游戏后干掉BOSS成功上位》关于自我如何与世界相连；《游戏入侵》关于一个人不断完成自我确立的过程 * 45:20 为什么在角色塑造上，这类网文作品都偏向/独狼/无CP/断情绝欲？ * 51:53 羁绊是一种有着极高情感强度的宿命般的联结，比世间一切都更深刻 * 1:06:34 “游戏化”网文的爽点是什么？ * 1:11:33 对数码原住民来说，为什么设定如此重要？为什么说“设定的本质是私人欲望的公共形式”？ * 1:17:48 如果你想了解“游戏化”网文，可以选择《十日终焉》作为入口 * 1:20:08 “第四天灾”与“克苏鲁”的流行，呼应了怎样的时代情绪和读者心理？ * 1:28:49 为什么“游戏化”网文适合女性成长的推演和探索？ Z世代如何理解自身与世界 * 1:34:57 为什么网文与流行文化的联系要大于与文学的联系？什么是数码人工环境？ * 1:39:19 如今对创作者而言，画面感不在于描述能力，而在于调取能力 * 1:45:33 短剧是视频化的网络文学，是一种粗糙但精确调取的艺术形式 * 1:51:05 Z世代的真假质问：真实具有最高价值？虚拟无意义？ * 1:55:53 宏大叙事崩解后，我们一边尴尬冷笑，一边偷偷哭泣 * 2:03:01 康王洞读《编码新世界》时，偷偷哭泣的三段话 * 2:17:03 幻想类影视作品的春天要来了吗？ * 2:23:37 王玉玊的个人私藏网文推荐，及入门网文推介 本期节目提到的作品： 【书籍和网络文学】 * 《编码新世界——游戏化向度的网络文学》（王玉玊） * 《00年代的想象力》（宇野常宽） * 《游戏入侵：我要这个这个还有这个》（番茄小说，猫不秃，2024） * 《十日终焉》（番茄小说，杀虫队队员，2022） * 《诸神愚戏》（番茄小说，一月九十秋，2024） * 《穿进赛博游戏后干掉BOSS成功上位》（晋江文学城，桉柏，2021） * 《快穿之打脸狂魔》(晋江文学城，风流书呆，2015） * 《无限恐怖》（起点中文网，zhttty，2007） * 《砸锅卖铁去上学》（晋江文学城，红刺北，2020） * 《成何体统》（微博，七英俊，2020） * 《道诡异仙》（起点中文网，狐尾的笔，2021） * 《制霸好莱坞》（晋江文学城，御井烹香，2014） * 《草原牧医[六零]》（晋江文学城，轻侯，2023） * 《香江神探[九零]》（晋江文学城，轻侯，2022） * 《公路求生，车车越粉创人越狠》（番茄小说，张泡泡，2025） * 《异世界常见人口不可告人秘密相关调查报告》（郑小陌说） * 《将夜》（起点中文网，猫腻，2011) * 《小蘑菇》（晋江文学城，一十四洲，2019） * 《冒姓琅琊》又名《关于南朝贵公子是我冒充的这回事》（番茄小说，东周公子南，2024） 【影视】 * 内地影视作品：《开端》《端脑》《穿越时空的爱恋》《罗小黑战记》《刺杀小说家》《动物世界》《异人之下》 * 海外影视作品：《欺诈游戏》《杀戮都市》《诚如神之所说》《零 一获千金游戏》《狂赌之渊》《赌博默示录》《人狼游戏》《鱿鱼游戏》《弥留之国的爱丽丝》《银魂》《头号玩家》《失控玩家》 本期制作： 主播：洞姐、康堤、王老师 剪辑：璇璇 设计：洞姐 音乐： Western Tanager by Chad Crouch Wave by Antonio Carlos Jobim A Peaceful Place by Kevin Colombin Happy Moment by Kevin Colombin Ending by Kevin Colombin Frances by Kevin Colombin ASHES by やまだ豊 The Happy Dictator (feat. Sparks) by Gorillaz,Sparks

shownotes 展开头条 01:43 辛芷蕾威尼斯最佳女主角：梦想成真 16:29 两档脱口秀决赛：夏天庆典的结束 展开内容 电影 33:47《浪浪山小妖怪》：一颗松动的螺丝钉vs.成为一个大英雄 44:05《捕风追影》：老头电影和老登电影有什么区别？ 55:21《K-POP：猎魔女团》：一个以Kpop女团为基底而通行于全球的故事 01:01:35《爱的暂停键》：什么是爱自己？lovable天生就存在 01:17:17《关于约会的一切》：头脑特工队版约会大作战，创伤也是互相博弈的工具 线下 01:19:51 “北京国际音乐节”展讲指南：在北京最好的季节，去拥抱线下吧！ 01:27:20 小鹿专场《我的中女时代》：“我不想回到过去任何时候” 01:31:17 呼兰专场《草台班子》：你大概可以永远相信呼兰 01:34:00 杨笠专场：4000人的体育馆场，“大笑吧，朋友们，就像什么都没发生过” 电视剧 01:39:22《生万物》：不想扎觅汉了，俺要永佃 综艺 01:48:56《一饭封神》：背离了美食节目本质，比起做饭吃饭，更想制造冲突 02:10:18 老罗和金泰浩的“社内相亲”：一个好节目背后是一个好团队，一个好团队能够持续运转下去，背后是一个好的行业机制在运转 02:16:36《papi的热烈欢迎》：稀缺的放松与彼此信任；除了好物推荐，也是一档不错的人物访谈节目；任何时候一人食，你都可以打开一集 展开生活 02:23:47 展开讲讲周边小问卷中的奇奇怪怪动物塑 参与展讲周边调研问卷请点击：www.wjx.cn 我的解放时刻 02:29:11《翻山海》全女版和随时随地大小（工）作 秋日福利 第28届北京国际音乐节将于2025年10月10日至24日举行。展开讲讲推荐：三百年前最原汁原味的歌剧、亨德尔创作的《里纳尔多》（音乐会版）和二十世纪歌剧巅峰之作《沃采克》（全舞台版中国首演）。以及普利策音乐奖得主杜韵的音乐剧场《刻在森林的海》，来现场看看雨林里的女人们是如何打鼓的吧！ 此外，本次音乐节还将力邀迪图瓦、余隆、普莱特涅夫、张昊辰、吉尔·沙汉姆、角野隼斗等顶尖艺术家，与BBC爱乐乐团、拉赫玛尼诺夫国际管弦乐团、英国协奏团、中国爱乐乐团、上海交响乐团等顶尖艺术院团重磅加盟。十月金秋，我们剧场见！ 🎫购票方式：欢迎搜索“北京国际音乐节”小程序查看更多演出详情，小程序购票专享会员折扣。大麦、猫眼、保利票务、国家大剧院等官方票务渠道同步开售。 本期制作： 主播：洞姐、康堤、王老师 剪辑：璇璇 设计：璇璇 音乐： Autumn Coming by Daniel Kaede Floating by DaniHaDani Lev 1 by DaniHaDani So They Say by Vendla Spring Evening by Vendla

你有多久没好好吃一顿正餐了？“一人食”逐渐成为当代年轻人的普遍经验。但在实际生活中，一个人吃饭往往伴随着矛盾：做饭耗时，外卖选择困难，容易凑合，却又渴望在饮食中找到一点安慰。吃饭早已超越了“填饱肚子”的层面，而是成为一种最小单位的自我关怀。 一人食有独特的快乐。你可以毫不犹豫地决定吃什么，不必顾虑他人的口味与节奏；可以一边吹风，一边等待用电风扇吹凉的面；可以为自己铺上一张餐垫，换一个新餐碗，就让餐桌变得温柔而有仪式感。更重要的是，一人食让我们重新掌握了味蕾的主权，独自吃饭的过程，常常变成一种生活参照和自我养成的体验。 现在秋天来了，传统里也有“贴秋膘”的习俗，不只是补身体，更像是一种自我关照的仪式。天气一凉，一顿热气腾腾的饭菜，就能让人觉得，嗯，这就是秋天。哪怕只是一个人，也能从中得到丰盈和惬意。 本期节目由「展开讲讲」与「淘宝闪购」共同呈现。 上淘宝闪购搜【吃点好的】，天天必得20元起大额红包，周末必得28元更大额红包，大家在午餐、晚餐、夜宵时都可使用，不仅吃的好，还能省的多。希望大家在贴秋膘的季节里，不必将就，不必凑合，可以放心地享受每一餐的好滋味。 Shownotes 一、一人食的烦恼 00:00:47 当我们不用出门通勤，失去“社会时钟”后，还想要三餐“保质保量按时准点吃”，那吃饭就变成了一个大问题 06:00 做饭俩小时，吃饭十分钟。博主呈现的的一周备菜、规律生活，执行起来十分困难 11:02 一个人吃饭，很容易凑合，但对当代年轻人而言，吃饭是一天当中少有的带有强烈满足感和快乐的来源，一人食也不想凑合 13:10 回想小时候的记忆，一日三餐总是准时出现在面前。晚上七点打电话给家里，妈妈总会高八度“怎么还不准时吃饭”；生病的时候妈妈来照顾，建立了“好好吃饭”秩序，但妈妈走后，只需三天，秩序土崩瓦解 二、一人食的快乐 16:52 自己可以决定吃什么，宝想吃宝得到，比如很多季节限定食物 27:30 一人食，是每天最小单位的自我决定和自我独处 35:57 一人食也要有仪式感，也要铺餐垫，用好看的餐具 44:40 做饭的快乐，有时会进入心流 50:30 省时省力做饭技巧分享：一人炖锅 59:50 选择困难症时，哪些外卖是不会出错的选择？ 三、一人食的意义 1:05:10 一人食是我们这一代独有的经验和生活方式，可以在其中保持自我觉察 1:07:55 胃是情绪器官，好好吃饭不仅意味着一餐一食，更是一种自我补偿与鼓励，是快节奏里的生活实感 1:12:10 影视里的食物：《一饭封神》《孤独的美食家》《和歌子酒》《晚酌的礼仪》《苦尽柑来》等等 1:23:00 我们各自的人生料理 本期制作： 主播：洞姐、康堤、王老师 剪辑：天真 设计：洞姐 音乐： Mourning Dove - Zachariah Hickman Across the Savannah - Aaron Kenny Dinner Chimes - The U.S. Marine Corps Band Light Sting - Kevin MacLeod No.3 Morning Folk Song - Esther Abrami

本期节目为PRADA我本莫测香水联合企划系列节目之一，感谢PRADA「我本莫测」香水对本期节目的特别支持，在清甜与深邃、温柔耐人寻味的奶木香中，感受香息的变化，拥抱自我与生活的复杂性。所见所闻皆因流动而莫测。 过去几年，中国的女性脱口秀演员正在和这个时代产生一种微妙的共振。 从最早思文以“犀利主妇”形象打破婚姻与家庭里的性别刻板印象，到杨笠、颜怡颜悦、鸟鸟们把男性凝视、社会结构不平等等议题带上舞台，再到今天，王小利、嘻哈、步惊云们以自然、茁壮的姿态呈现反传统的女性气质——女性脱口秀已经走过了一个从单一到多元的叙事演变。 她们的语言，不只是制造笑点，而是一种公共话语的拓宽。月经、身体羞辱、亲密关系，这些原本被忽视的话题，被她们带入公共视野，甚至推动现实的改变。她们创造了新的表达方式，挑战了社会叙事的既定逻辑，也让更多女性看到“舞台并不遥远”。 争议与困境同样存在：伤痛叙事如何平衡“好笑”和“真实”，行业生态要如何避免女性演员被消耗，舆论的过度期待和疲劳感，又如何化解？ 本期节目，我们聊聊这部“脱口秀英雌传”，以及她们如何在笑声中与时代共振。 收听这期节目的朋友们，可以留意节目的惊喜时刻，播放界面上方会弹出“宇宙手信卡片”，派送品牌礼赠。前200位留下相关信息的听众，可以获得PRADA为大家准备的“我本莫测”香水同款小样一支。（ps：礼赠数量有限，先到先得。如果没看到宇宙手信卡片，说明礼物已经发完啦！再次感谢大家的收听：） Shownotes 03:16 《豫见她们》：“和女脱口秀演员们谈论一些感兴趣的人类话题” 脱口秀英雌传 08:55 第一阶段：2017年，打破性别刻板印象 11:52 代表人物：思文，从家庭关系里的主妇形象到独立女性形象 争议：柳岩等女性成为被调侃的符号 时代：女性意识萌芽、积蓄力量的阶段 20:40 第二阶段：2019-2022年，抵抗隐藏的父权结构 21:16 代表人物一：杨笠，挑战男性凝视，踏出女性话语安全区 33:16 代表人物二：颜怡&颜悦：从生命经验到文本议题，强烈的表达自觉 39:34 代表人物三：鸟鸟&李雪琴：表层当代人精神状态，深层是女性处境 46:21 这一阶段女脱口秀演员展示出强大的议程设置能力，女性意识爆发，女脱口秀演员开始上桌 49:25 第三阶段：2024-2025年，反对单一叙事，多元化的主体性表达 50:56 代表人物：群像 52:32 争议探讨：女性伤痛表达令观众不敢笑？讲最想讲的话，探索舞台和喜剧的边界 01:02:34 这一阶段的女脱口秀演员也展示了重新定义的、反传统的女性气质 01:10:58 这一阶段也展示了女性因创作而同盟，女性的血肉在疯长 女脱口秀演员的表达价值 1:21:11 创造语言，为女性提供了表达话语 1:22:38 为女性提供了不同的生活方式想象和模版 1:26:07 拓展表达权和话语权的边界 未来展望 1:29:07 给“女创以时间”，正在建立新的叙事经验 1:39:46 喜剧创作需要更长久的职业训练，更系统的成长计划 参考资料： 《“言说女性”与“女性言说”: 《脱口秀大会》与女性话语变革》 《汉纳·盖茨比告别秀：娜娜》（Hannah Gadsby: Nanette） 《母女关系的精神分析》 《杨笠：我所有的出发点都是为了解决自身的问题》 《颜怡 & 颜悦：人一定要独特吗？》 本期制作： 主播：洞姐、康堤、王老师 剪辑：天真 插画：翻翻 音乐： Joy to the World - Quincas Moreira The Monuments and Tunnels in Goa and Hampi - Bail Bonds Girl - Text Me Records / Leviathe Pluckandplay - Kwon Dark_Toys - SYBS Can't Sleep - Eveningland Rainbow Forest - Quincas Moreira Home for the Holidays - Chris Haugen Hulu Ukulele - Chris Haugen Twinkle Twinkle Little Star - Cooper Cannell

在《人生若如初见》里，谢菽红很少得到命运的回应。她在异国卖书画刚有起色，就不得不去另一座城市学裁缝，刚做会了衣服，就被迫要去卖香肠，最后生意做大了，房子却又被炸了。生活总是对她既没有期许，也没有承诺。 她总是在一种没有回应的过程里做事。她并不是总被时代回应，也并不总被伴侣回应，或者不被任何人回应，但她也在做——乌鸦也许有不会叫的时候，但我们菽红小姐一定会想出法子的。 春夏为她写过一句话：我深切地爱着菽红，有时我想，爱是一种决心。她也决定过这样的生活：“我决定过这样的生活，我决定为这个人付出，我决定好好过日子，或者我决定做一个好的人，不管是爱任何东西，我觉得爱就是一种决心。我开始想要做，发了这个愿望，然后我去完成这件事情。” 在今天，春夏意识到她是享受付出的。爱本身是她的需求，她充分接触，充分相爱，然后充分地离开。她充分地伤心，充分地沮丧，但也充分地期待，就这样充满热情，毫不保留地、不拒绝地去迎接别人。即便没有回应，她也不再觉得这是她，单方面的，一些小狗摇尾巴的行为了。 从向死而生的王佳梅到生生不息的谢菽红，《踏血寻梅》和《人生若如初见》在不同阶段标记了春夏的人生，为她带来了完全不同的生命能量，她从一个20出头的、对外部世界充满抵抗和恐惧的小女孩，成为了一个看到人之弱处、再想想办法的女人。她说，这个过程就像人生里出现了一个金牌保洁，从头到脚扫过每一个藏着灰尘的角落。本期心声特辑，她和我们毫无保留地分享这个过程。 Shownotes 3:30 春夏和菽红最像和最不像的地方 8:50 “我不想使用这个角色（菽红），我也不想使用我和角色的关系和感情。我会想尽办法不把自己当成她，而是她的朋友，她的姐姐” 14:58 “我是个没有办法的人。没有办法的人，你就只能说实话，你只能付出真诚和真心” 19:03 “20多岁我觉得爱是一种付出，今天我意识到这是我的需求” 21:32 春夏为不同角色建立的歌单，以及春夏的朋友圈歌单 25:25 《踏血寻梅》和《人生若如初见》标记了春夏的人生，带来了不同的生命能量 36:44 一个高敏感和强感受力人自我反刍和自我接纳的过程 46:08 “我们需要有次序地、按量地、健康地释放‘攻击性’” 52:37 把人生的价值体系分割开，做事是做事，做人是做人 01:02:55 对关系的看法：你走过来，坐在我身旁，我们为今天而活 01:07:18 春夏的猫，和展讲经典“蛋挞游戏”之猫猫技能排序 01:18:41 春夏成为演员、爱上表演的过程 01:23:08 春夏的天赋才华和隐秘缺陷 01:25:32 和马伊琍母女的旅行：“原来小孩子是可以这样长大的” 01:28:53 “我比原来更春夏了” 本期制作： 嘉宾：春夏 主播：洞姐、康堤、王老师 剪辑：天真 设计：洞姐 音乐： 陈建骐 - 金苹果之舞 椅子乐团 - 给 来自月球的L 窦靖童 - 狗熊 小狗的骨头 - 噢！天使 孙燕姿 - 直来直往 王忆灵 - 我们终结了过去，现在，未来

shownotes 展开头条 暑期档电影 01:58《长安的荔枝》：善意会在系统里面沦为一种很空洞的姿态，这是系统对人最深刻的摧残 22:17《你行！你上！》：爸爸说要赢，儿子说好的。接下来儿子说，爸爸我又赢了！ 37:55《花漾少女杀人事件》：“我杀死我的幻想，杀死我的对手，从此长出自我” 51:31《罗小黑战记2》：一二部始终贯穿的主题：人和妖到底能不能在一个环境共存 56:21《小白船》：一个少女的夏日心事，女性借由女性完成探索的青春片 展开内容 电视剧 1:04:50《人生若如初见》：“你们男人都想做这个国家的父亲”，但她生生不息 1:26:07《以法之名》：被体制内部的运转方式吸引，刚上头，烂尾了 1:38:17《请和我老公结婚（日版）》：短剧设定+《回家的诱惑》故事模型，克制而清新 综艺 1:44:46《脱口秀和Ta的朋友们2》&《喜剧之王单口季2》：喜剧役服不完；我们印象深刻的演员和表演；女演员：要活着，要活得很久很久，讲出我们生命里最想讲的话 1:53:45 小帕专场《红绿灯》：结构巧妙、完成度非常高的专场 展开生活 1:59:03 「展讲小卖部」从0到1的搭建过程，以及“和父母做同事”的新体验 2:11:29 展讲韩国行：BP演唱会、蛋社圣地巡礼、光州“文化苦旅” 我的解放时刻 2:30:47 完成一件“大事”后大快朵颐的快乐 2:32:01 生命“主线”越发清晰：再次确认工作是幸福的 本期制作： 主播：洞姐、康堤、王老师 剪辑：璇璇 设计：璇璇 音乐： 女孩，女孩！by 姚晓棠/张郁梓 在你眼中 by 李衡 长日漫漫 by 李衡 Are you lonesome tonight(Guitar Instrumental) by 牯岭街少年合唱团 Domus by We Dream Of Eden 그 쇳물 쓰지마라 by 이지상