Hey,朋友 - 节目列表

在亲密关系里，我们常常探寻，两个人该如何在磨合中找到那把让彼此舒服的方法。今天，让我们在这段心灵的旅程中，一同走进「亲密关系的磨合秘籍」。 * 本期主播 半颗牙 kk 呐牙 * 本期嘉宾 情感行业从业者-曜之老师 * 重点内容 00:03:14 ：论述「让步」并非维系长期关系的良策，单方面「迎合」会使关系失衡，进而引发更多问题。 00:04:44 ：剖析单方面「让步」的弊端，易引发「心理、情感失衡」 00:09:26 ：阐述「妥协」的必要性及方式， 「妥协」一方应履行「认可对方观点、表达自身感受」两项义务，以减少「负面情绪」累积，维系感情。 00:12:43 ：指出双方「框架」坚硬不肯让步时， 可采取「交易交换」、先接受对方「价值思考」等方法，并提到沟通常被误解为「说服」，是「吵架」的根源之一。 00:21:09：探讨亲密关系中的「价值交换」， 认为这是正常现象，只要双方感情基础稳定、价值观一致，就是健康的家庭关系。 00:27:31：强调关系本质是「价值交换」， 「真爱」有条件，前提是双方「价值交换」，且随着年龄增长，人们会更深刻地认识到这点。 如果你有对本期话题感兴趣的地方，欢迎加入我们的粉丝群/也可以留言在评论区。 bgm: 方大同：爱是什么

常二师兄是一位有着丰富职场经历的嘉宾。他当过律师，做事严谨细致；也做过数学老师，喜欢钻研思考；现在，他还是一名道士，参与民间法教，守护信仰。 我们邀请他来到节目，是因为他一直秉持着“随方设教，历劫度人”的信念，用最真诚的态度踏实生活，帮助温暖身边的人。 今天，就让我们一起听听常二师兄的故事，看看他是如何在有限的生命里，活出丰富而精彩的人生。 * 本期主播 金小牙 呐牙 王不烦 * 本期串台嘉宾 老师 律师 法师--常二师兄 * 重点内容 1. 00:00:05 ：常二分享人生看法，引用老君爷的话「随风社交，济世救民」，并表达对「人生选择」的看法。 2. 00:00:28 ：常二「背景」及「成长经历」介绍。 3. 00:01:37 ：常二从「广告策划」工作，但因不想安稳养老而辞职。 4. 00:03:50 ：常二从「广告公司清闲生活」到「重新寻找」新工作。 5. 00:09:39 ：常二介绍父亲职业经历（从「大专毕业」到「多行业跨度发展」）。 6. 00:37:46 ：常二讲述「恋爱结婚经历」（「机缘巧合走到一起」）。 7. 01:03:43 ：常二分享「给年轻人的建议」：「不过分苛责过去的自己」，「人生选择基于实际情况」。 最后，找常二师兄来录节目，也是希望听众朋友可以通过他的故事，发现人生之路千万条，希望大家在人生职业规划当中可以做积极探索。 希望你我都能找到命中注定的职业。 * BGM：菅田将晖《虹》

自由，是一种灵魂的舞蹈，如同凤凰博主在残缺中绽放的舞姿，灵动而坚韧。它不是完美的姿态，而是在接受现实的裂缝中，依然绽放光芒。在这场关于自由的对话里，我们聆听着小柳在职场泥沼中的挣扎与渴望，感受着他在束缚中对自由的向往。自由，不是挣脱一切的束缚，而是在不完美中找到内心的平衡。它是一种态度，一种在困境中依然能绽放的姿态。让我们一同探寻如何在生活的波澜中，捕捉自由的瞬间，让心灵在繁杂中找到一片宁静的栖息地。 * 本期主播 金小牙 呐牙 * 本期嘉宾 小柳 * 重点内容 - 01:01 小柳同学加入节目，分享其在物流大厂的工作状态。 - 02:01 金小牙阐述身体自由与精神自由的区别，小柳分享其对自由的理解。 - 05:01 小柳讲述其在工作中身体和精神不自由的经历，如24小时待命。 - 10:01 金小牙提出数字化时代工作自由化趋势，小柳和雅讨论不同工作模式下的自由与压力。 - 15:01 小柳和金小牙进一步探讨自由工作模式下的安全感和生活秩序问题。 - 20:01 小柳分享自己的旅行经历及对自由的看法，从小就有冒险精神，喜欢说走就走的旅行。 - 25:01 金小牙提到旅行中的即刻自由，以及旅行对自由心态的培养，小柳认为家庭也可以是自由的。 - 30:01 金小牙介绍获得即刻自由的方法，小柳和雅分享了自己在工作和生活中寻找即刻自由的技巧和体验。 自由，恰似那随风摇曳的蒲公英，即使随风飘荡，也能在落地瞬间绽放新生。它并非遥不可及的梦想，而是藏匿于生活罅隙中的微光。或许是在忙碌工作间隙，于窗边捕捉到的一抹夕阳；亦或是在喧嚣都市之中，偶然听到的孩童清脆笑声。自由，是一种在心灵深处，为自我留出呼吸空间的能力。它无需宏大的叙事，仅需我们用心去觉察、去感受。愿我们都能在生活的琐碎与挑战中，找到属于自己的那份自由之光，让灵魂在这场旅程中，轻盈起舞，自在绽放。 bgm: One Day (2014 Version)

当六月的风轻轻吹起，巨蟹月悄然而至。巨蟹座们的心湖被微风拂动，泛起层层涟漪。此刻的他们，仿佛置身于梦幻之境，将温情与细腻化作点点星光，照亮与爱人相伴的漫漫长路。在这巨蟹月里，让我们一同探寻巨蟹座内心深处的灵动世界。 祝福巨蟹宝宝们生日快乐！！ * 本期主播 金小牙 KK * 本期嘉宾 水汽十足的少女：vivi * 重点内容 0:00 - 3:00：开场，介绍巨蟹座，强调其【迷信感受】、【拒绝平淡】、【渴望情绪动】。 3:00 - 13:00：剖析巨蟹座【外柔内刚】，【重视家人】，底线受触时【坚决强势】。 13:00 - 23:00：巨蟹座【情感需求大】，【易记仇】但会原谅，【情绪波动明显】。 23:00 - 35:00：巨蟹座【念旧】，适合与【土象星座】相处，需对方【引导包容】。 六月的风，轻柔又深情，拂过巨蟹座的心湖，泛起层层涟漪。巨蟹座的朋友们，在这专属于你们的季节里，愿你们怀揣着对家的眷念、对爱的执着，继续在生活的舞台上翩翩起舞。愿你们的温柔与细腻，化作无尽的力量，守护心中那份纯真与美好。巨蟹月，愿你们的每个梦想都能如愿绽放，每段旅程都有爱相随。 bgm: River ｜Ben Abraham

在探讨现代人际关系的迷局中，一个核心矛盾日益凸显：兴趣能开启一段关系，却难以维系其深度。 当人们因共同爱好迅速靠近，却常因成长速度的错位、边界感的失守或命运的岔路而渐行渐远。 心理学视角揭示，关系的本质并非兴趣的堆砌，而是人格成熟度的同步、双向的主动维系，以及对边界共识的尊重。尤其在职场等利益场域，深度联结更易被防备心瓦解。 最终，健康的关系是完整人格的共振，而非残缺的相互填补——唯有独立成长的个体，才能在弹性边界中构建真正可持续的深度联结。 * 本期主播 金小牙 呐牙 * 本期串台嘉宾 《大心思》主播 Alyssa * 重点内容 1. 关于关系本质 “兴趣是关系的起点，但难以成为终点。” （00:54-01:40） ——兴趣触发联结，但长期关系需面对深层矛盾（成长差异、边界冲突）。 2. 关系破裂的根源 “关系终结三大主因：成长速度不匹配、单方意愿缺失、命运时刻错位。” （03:02-03:58） ——人格成熟度差异、主动维系责任、外部事件是关系瓦解的核心。 3. 边界感的本质 “深度关系的边界是弹性纱窗，而非高墙。” （23:56-25:05） ——健康关系需共识下的灵活边界，既保护自我，也允许情感流动。 4. 职场关系困境 “利益冲突导致防备心理，职场中深度关系难以存活。” （27:09-31:00） ——环境特殊性使真心交付易受伤害。 5. 自我完整性的重要性 “深度关系根基在于完整人格，而非‘半圆互补’。” （41:08-43:07） ——独立人格是健康关系的前提，而非互相填补残缺。 6. 换位思考的边界 “过度换位思考易自我压抑，需优先尊重自身感受。” （47:19-50:58） ——关系中平衡自我与他者，拒绝单方妥协。 7. 关系的终极逻辑 “深度关系是磁场契合的产物，需双向主动成长。” （全篇总结） ——同步成长、意愿对等、边界尊重是长久关系的基石。 深度关系的本质，终归于完整人格的共振与双向的主动耕耘。当兴趣的潮水退去，关系的存续依赖同步的成长步伐、清晰的边界共识，以及对抗命运岔路的韧性。尤其在利益交织的职场，警惕防备心对真心的消磨；在亲密联结中，拒绝以自我割裂换取虚假融洽。真正的深度关系，是两棵独立生长的树，在风雨中根脉交织却各自向阳——不填补残缺，而共拓疆域。愿你在修己之路上，终遇磁场相合者，于弹性边界中织就更坚韧的联结。 * bgm: 谢谢 阿肆

耳机里还留着去年视频时父亲那句“想吃没吃过的水果”，转眼他鬓角的白就漫过了柳树梢。记得高中转学那晚，我在新教室哭到沙哑，他凌晨三点敲开校长家门时，皮带扣还在路灯下晃着影子；深圳机场接机那天，他攥着机票反复摸口袋，却在尝到客家酿豆腐时笑出褶子；母亲手术时，60岁的他抱着CT单站成雕塑，口罩勒出的红印像枚勋章。我们总嫌他买菜要问妈妈价格，嫌他骂骂咧咧时蹦出方言，却在某个加班夜突然懂了——那些藏在“好贵啊”背后的银行卡密码，那些被皮带抽空气的虚张声势，早把“爱你”写成了褶皱里的年轮。别等牙痛蛀空了他的晚年，这一次，换我们问：“爸，你想吃啥？” * 本期主播 金小牙 呐牙 涛哥 * 重点内容 01:23【我和我那不善言辞的爹】 金小牙回忆父亲曾因专制让人疏远，却在生活细节中默默付出——买菜问妈妈、风雨无阻接送、吵架后妥协给钱。 从高中转学事件的争执，到母亲手术时发现父亲的可靠 终于理解：不完美的父亲用时代赋予的方式，把全部爱都给了家人。 09:57【啥，爸，你想吃啥？】 以“爸你想吃啥”为线索，讲述父亲为筹备弟弟婚礼仍忙碌不停，从深圳过年时对新事物的好奇，到常年用“把我们害了”自嘲式付出。 呐牙愧疚于未能多陪伴，更心疼父亲总把家人需求置于自身前，最终以“换我守护你”道出反哺心愿。 20:34【爸，我也像你一样，成为了一位父亲。】 身为父亲的作者，从给女儿喷药、清洗空调等日常琐事，联想到自己父亲背他就医、装修时亲手保洁的过往。 父亲的传承让他顿悟：父爱藏在“用手用腰支撑家庭”的缄默里，而成为合格父亲，正是对这份爱的最好延续。 当他对着手机地图研究你所在的城市，当他把你寄的水果藏到冰箱最里层，当他把“注意身体”删了又改写成“没啥事别熬夜”—— 那些未说出口的牵挂，早被时光酿成了老屋里的陈酒。 你还记得吗？他曾把你架在肩上看烟花，却在你长成大人后，连拥抱都显得笨拙；他总说“爸啥都不需要”，却在收到你买的按摩仪时，偷偷向邻居炫耀了三天；他骂你“乱花钱”，转头却把你给的红包缝进了枕头里。 柳树每年都会抽出新芽，可父亲鬓角的白不会再绿。 今年父亲节，别再让“下次”成为口头禅—— 打个电话问他“想吃啥”，陪他看场他看不懂的电影，或者就像小时候那样，赖在他身边听他唠叨。 毕竟啊，这世上最不该被计算的，是他等你回家的时光；最不该被拖延的，是你说出口的“我爱你”。 bgm： 许飞：父亲写的散文诗 梁博：听你说 黑屋乐队：穿过星空拥抱你 胡歌：给我一个拥抱你就不会老

大家好，今天让我们一同开启一场回忆与成长的旅程。在如诗如画的青春岁月里，我们漫步校园，分享毕业季的美好回忆和青春故事，那些青涩时光里的点点滴滴，如同璀璨星辰，绘就了我们最珍贵的青春画卷。时光流转，踏入职场，我们讨论如何在压力与焦虑中寻得心灵的慰藉，面对工作中的挑战，保持内心的平静与坚韧。 从校园到职场，不仅是环境的转变，更是心态的蜕变，我们探讨学生时代与职场心态的差异，感受成长的脉络。在职场的舞台上，我们分享经历与成长故事，见证每一次挫折与突破背后的成长蜕变。而在这忙碌的岁月里，我们始终珍视与老朋友的联系，分享生活和工作状态，让那份陪伴与支持成为心灵的港湾。 让我们一起在这些故事与分享中，汲取力量，继续前行，书写属于自己的精彩篇章。 * 本期主播 主持人：半颗牙 涛哥 呐牙 金小牙 * 重点内容 00:54 分享毕业季的美好回忆和青春故事 15:12 讨论如何处理职场中的压力和焦虑 27:09 探讨学生时代与职场心态的差异 36:04 分享职场经历和成长故事 40:44 保持与老朋友的联系，分享生活和工作状态 时光如诗，岁月如歌。在这场回忆与成长的旅程中，我们从青春的校园走来，带着毕业季的美好回忆和青涩故事，踏入职场的繁华舞台。 面对压力与焦虑，我们学会了在风雨中坚守，在挑战中成长。从学生时代到职场，心态的蜕变让我们更加坚韧和成熟。 每一次挫折都是成长的基石，每一次突破都是蜕变的见证。我们珍视与老朋友的联系，在忙碌的生活中分享彼此的喜怒哀乐，让这份情谊成为心灵的港湾。 未来，愿我们带着这份力量，继续书写属于自己的青春华章。 * bgm: 北京东路的日子 最好的我们 送别（朴树） 昨日晴空（尤长靖） 张震岳（再见） 阳光照进回忆里（奔跑计划）梁静茹 勇气

一句带着笑意的低语悄然浮起：“被剩下的缘由，是月老的红绳…打了个结。” 这自嘲里，藏着多少未至的期盼？仿佛命运的丝线在云端缠绕，朦胧了某个身影。是机缘的留白，还是心湖深处的选择？此刻，让我们围坐声音的微光里，轻轻触碰那根名为“缘分”的红绳。不追问对错，不丈量早晚，只愿倾听——这小小的“结”，系住的，是迟到的相逢，抑或…一份此刻独有的、等待被珍视的自在与丰盈？ * 本期主播 主持人：金小牙 涛哥 kk 梅公子 半颗牙 呐牙 * 重点内容 14:20 探讨如何在「个人成长」和「事业发展」中平衡「爱情关系」 18:01 分析「单身原因」，探讨是否与「个人选择」、「社交圈」、「工作压力」等因素有关 27:18 分享个人「恋爱经历」，探讨「爱情」与「婚姻」的定义和区别 30:14 讨论如何「主动出击」，扩大「社交圈」，增加「认识新人」的机会 39:36 建立“「红绳救援队」”，帮助「单身人士」解开人生中的“「死结」” 余音袅袅，我们或许未曾解开那“结”，却看清了它的模样——它非命运的桎梏，而是生命长河赠与的一段独行风景，一朵在寂静中积蓄力量的花蕾。与其仰望天际，忧心红绳的走向，不如安然行走当下，让足迹成为照亮前路的星辰。最好的抵达，是在单身的旷野里聆听内心的歌，将等待谱成悠扬的序章。相信，当心灵澄澈如镜，自会映照同频的回响，任何“结”都将在恰好的风中，温柔舒展。亲爱的朋友，无论红绳缠绕或垂落，愿你怀抱这份从容与光亮。下期，声音的港湾再会。 * bgm: 梁静茹 勇气 林志炫 单身情歌 邓紫棋 好想好想你 尧十三 intro lsobel Campbell Loving Hannah

时长：41分钟 主题：品牌设计 设计思维 个人成长 嘉宾： kk:「设计在读女大学生」 牙：啥都做的斜杠设计师「hey,朋友播客视觉设计师」 雨萱：滑雪服装品牌设计师the league （🔍：“The League Tsinghua”） 个人品牌“gagake” 轶凡：弗物工坊（小红书🔍：弗fu/fu_2023) (以上图片均来自各自品牌公众号/小红书) 时间轴： 02:29 「弗」品牌logo设计思路 04:46 从设计到品牌设计 06:40设计不再是孤立的，是整个品牌生态的一部分 10:41 弗设计与民俗故事（束欢｜绳结｜三根烛芯） 17:26滑雪品牌之源「始于热爱，归于永恒」 30:26品牌设计的困难及解决思路 36:25品牌畅想 39:28 写在最后：“为设计为自己” 音乐： 川流止息之处(Go With The Flow) 白色海岸 Stay Alive 出云之月 瓦其依舍

【与自己对话的温柔时刻：在忙碌里找回“内在的声音”】 你是否也有过这样的时刻？ 凌晨两点还在回工作消息，明明眼皮打架却“停不下来”；周末瘫在沙发上刷手机，心里却空落落的，总觉得“休息得不够彻底”；列满待办清单的日程表，划掉一项又一项，却好像从未真正“靠近过自己”？ 我们习惯了用头脑“指挥”生活——用时间管理填满每一分钟，用“高效”定义每一件事的价值，却常常忘了：身体会累，情绪会喊，那些藏在忙碌缝隙里的“小情绪”“小需求”，才是真正在说“我需要被看见”的声音。 今天，我们想和你聊聊一场“向内的探索”：从【身体扫描】的呼吸间感知紧绷的肩颈，用【OH卡体验】撕开情绪的伪装；在【工作停不下来的状态】里追问“我到底在害怕什么”，在【忙碌与休息的平衡】中学会“对自己心软”；甚至聊聊那些看似“任性”的决定——或许正是它们，帮我们在【失序感】里重新拼出了属于自己的【生活秩序】。 无论你是被时间追着跑的“效率达人”，还是偶尔迷茫“我到底想要什么”的普通人，这场分享或许能成为一把钥匙——打开你和内在情绪的对话，让每一步成长，都走得更踏实、更温柔。 那么，我们从哪里开始呢？就从“停一停”开始吧——关掉闹钟，放下手机，和我一起，听听身体在说什么。 * 节目信息： - 时间：50分钟 - 主播：涛哥、半颗牙、呐呐呐呐呐牙、牙 - 嘉宾：田老师 田老师视频号：田同学的内在空间 * 节目信息 00:49 分享个人在工作中【停不下来】的状态和【感受】 06:24 讨论如何在【忙碌】中找到休息和放松的【平衡】 10:25 分享时间管理大师的【看法】和【经验】 12:03 探讨如何通过觉察自己的【时间】来觉察自己的【情绪】 17:17 分享如何倾听【身体】的感受，而不是仅听从【头脑】的指令 21:30 讨论如何通过【自我对话】来更好地应对【情绪】 23:48 分享如何设定【成长目标】，并在小处着手实现 27:47 分享个人成长过程中【任性的决定】及其带来的【积极影响】 30:27 讨论如何在【失序感】中找到秩序，构建个人的【生活秩序】 * bgm:My Dear Weirdo (致可爱的怪人) 昨夜派对 【每一次“看见”，都是对自己的温柔】 我们聊了身体的信号、情绪的低语，也聊了“停不下来”的疲惫和“任性”的勇气。其实所有探索的终点，不过是一句话：你值得被自己好好听见。 不必急着“立刻改变”，从今晚多留5分钟给身体扫描，或明天对“必须完成”的待办说句“等等看”——这些“小处”的温柔，会慢慢织成一张网，接住你所有的情绪，托着你走向更松弛的秩序。 愿你终能学会： 听身体的，胜过听“应该”的； 爱真实的自己，胜过爱“完美”的自己。 这场与内在的对话，才刚刚开始。欢迎来我们的客厅，一起聊聊！

在当今时代的浪潮中，"草台班子"这一独特的存在，正在以一种别样的姿态悄然崛起，冲击着我们对传统秩序的固有认知。本期《"草台班子"搭建世界秩序，你会是下一个焦点》，将带你深入探寻那些看似混乱无章却蕴含无限潜力的团队如何运作。 * 节目时长：28分钟 * 重点概括： 00:12 ，举行编辑部成立仪式与成员自我介绍，剖析 “草台班子” 的定义及特点，大家各自分享发现世界似草台班子的经历以及工作中的乌龙事件。 06:33 讨论身处 “草台班子” 的感受，有人觉得混乱中有无力感但能享受构建秩序的快乐而干劲十足，有人认为过往积累能助力当下，总体认为 “草台班子” 虽混乱但成员冲劲足、沟通高效、凝聚力强，会努力解决问题向前走。 12:57 探讨应对草台班子无意义与混乱感的方法，牙牙认为对抗无意义工作本质是对抗无目的错误和未知挑战，需鼓起勇气直面，还分享了电影《雨果》中男孩雨果的故事。 14:08 围绕规则与团队展开讨论，认为规则并非完全合理，看似无意义的探索能推动行业突破，草台班子也蕴含构建新规则的契机，团队初期会无序混乱，但要有共同目标，通过学习成长，成员分享了相应经历与思考。 21:18 半颗牙给新入职场小同学分享建立职场关系等 tips，涛哥总结面对草台班子的状况，要有面对未知的勇气，打破旧规则构建新秩序，齐心协力以创新为种子逐梦。 * bgm:I Met a Comet (我遇见了彗星) —莫非定律乐团

节目时常：48分 嘉宾：毛主任 在快节奏的现代生活中，失眠似乎成了许多人难以摆脱的影子。睡不着、睡不深、早醒，这些问题不仅影响着我们的生活与工作，更悄无声息地侵蚀着我们的健康。 今天，我们很荣幸地邀请到了毛主任，一起深入探讨失眠的成因与调理，为大家揭开失眠的神秘面纱。 * 时间线 00:19中医视角聊失眠成因、男女差异及呼吸暂停综合征调理​ 毛主任从中医角度介绍失眠成因，分虚症和实症两类。指出女性失眠率高于男性，与生理和情绪有关；男性则多因生活习惯。还提到睡眠呼吸暂停综合征，中医认为其本质是阳虚，日常要护阳，出现相关症状建议及时就医。​ 10:23失眠与抑郁的关系及相关影响探讨​ 指出女性失眠多与激素、情绪有关，男性多受习惯和生理卫生影响，本质是身体平衡被打破，调理需个性化。还探讨了失眠与抑郁的关系，中医认为长期失眠会致气血肝肾亏虚等；神经官能症无器质性病变，涉及多方面症状，还提及对身体免疫力的影响 。​ 12:56中医视角下免疫力、身体不适、抑郁及失眠脱发的探讨​ 探讨了免疫力、身体不适及情绪相关问题。从中医角度解释了免疫力与气血的关系，分析了半边脸麻、额头麻等原因。还讨论了失眠与抑郁的相互影响及区分方法，提到中医调理手段。 此外，提到阳光型抑郁的特点及成因，最后引出失眠是否会引起脱发的疑问 。 22:40聊聊失眠、脱发、养生那些事儿​ 围绕失眠、脱发及养生话题展开讨论。探讨了失眠与脱发的关联，分析脱发原因，如气血、激素等。还提及养发要补气血、养脾胃和肾，介绍助眠方法，如穴位按摩、规律饮食、少玩手机等，以及五音疗法、泡脚等养生内容，指出泡脚的时间、药材选择及自制足浴包的要点 。​ 40:29中医调理失眠要点及相关叮嘱​ 围绕失眠问题展开总结。中医调理失眠核心是顺其自然、调和身心。失眠背后或藏身体与情绪双重信号。建议晚上手机离床头远些，培养早起的睡眠习惯，每天留半小时放松，释放情绪。还可借助助眠枕头等外在干预，但关键是内心认知，心态要平和，不必为睡不着焦虑。​ 未来会邀请毛主任讲中医养生知识，欢迎听众在听友群留感兴趣话题，听友群地址在小宇宙主页。 * bgm:再一次的再见（好妹妹乐队）