夏天最重要的事情当然是过夏天！但你会喜欢怎么过呢？ Nicole的夏日关键词：防晒、露肤、运动作息调整、身体深度补水、露台party、消磨时光的书影音。 丸籽的夏日关键词：休息和享乐（好吃和懒做）。 夏日重温的电影《本杰明巴顿奇事》经典台词送给大家： “一件事无论太晚或者太早，都不会阻拦你成为你想成为的那个人，这个过程没有时间的期限，只要你想，随时都可以开始，要改变或者保留原状都无所谓，做事本不应该有所束缚，我们可以办好这件事却也可以把它搞砸，但我希望最终你能成为你想成为的人。我希望你有时能驻足于这个令你感到惊叹的世界，体会你从未有过的感觉。我希望你能见到其他与你观点不同的人们。我希望你能有一个值得自豪的人生。如果你想象的生活不一样，我希望你能有勇气重新启程。” -防晒：有润色和定妆功效的Supergoop矿物质定妆散粉 -定妆： Lancome的第二代持妆粉底液 po-01 -卸妆：伊索的卸妆油 -露肤：Hollister的小龙虾小短裤 -饰品： OOAK的蕾丝系列戒指 -露台Party: Novaevents诺瓦 -运动作息调整：深度补水 -护肤油：马岭狗子overnight oil，蓝色瓶子，advanced renewal oil -消磨时光书影音： 《行走的柠檬》《鱿鱼游戏3》《超带感骑行音乐无限循环公路党狂飙》 -大沽路：美醉煨汤的黄酒、鸽子汤 -威海路：德陈炖品、Nibbo柚子啤酒花 增味黑巧 -愚园路：眼镜 polette、Puraisin云南菜小酒馆 -乌鲁木齐中路：炳鲜海记、rizzdarling的鞋子 -安福路：oha eatery云贵菜bistro -北士中餐厅、刘园云南野生菌火锅 -书影推荐：《the inner game of tennis/心态制胜：超越评判、释放潜能的内在秘诀》 《本杰明巴顿奇事/返老还童》 丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了 邮件：[email protected] 商务合作请加vx：ldll_bus 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

最近陆续收到听友来信，大家都聊到很想努力但不知道要怎么做，或者很想知道如何找回曾经的心气与动力。其实你有没有想过，自己为什么要努力，努力背后的动机是什么，要努力多久才行。 难道努力就意味着一直狂奔吗？什么时候才能休息呢，怎么样才能心安理得地停下来呢？ 在经历过许多个自我怀疑的夜晚和焦头烂额的瞬间后，我们好像渐渐掌握了自己的节奏，才发现其实科学有效的努力是需要被梳理的。当你建立好自己的人生系统，掌握面对压力的方法，懂得保存实力去休息，你的人生将不再是闷头狂奔，而会成为一场有节奏有乐趣的游戏。 今天我们就以如何有效努力、如何处理压力、如何真正休息三个话题来和大家聊聊，在繁忙的都市生活中如何过上自己理想的生活。 听友来信：如何重拾心气，重新燃起对生活和工作的热情？ 05:37 搭建自己面对问题的系统与元能力 07:00 感谢暂停实验室的产品「有效努力」 在努力狂奔的道路上，深夜还是会怀疑人生吗？ 12:30 我们的狂奔模式和生存焦虑 25:10 “其实我的人生够用了” 30:00 压力无法被消除，但你可以自我解救 - Grounding着陆！ 40:00 “我此刻有一个完了个大蛋的想法” 休息和努力同样重要，这不叫躺平摆烂！ 44:22 不懂休息会让自己burn out/身心耗竭 50:20 不要老想一夜爆发，而是变成可持续努力 55:00 找到属于你的低唤醒、高积极的身心大休息 58:00 自我友善：像对待最好的朋友那样对待自己 感谢好朋友暂停实验室的大力支持！丸籽从5月就开始练习暂停的「有效努力」已经成为了这个产品的野生代言人和安利大师！ 这是一套基于脑科学的目标实现综合能力训练，囊括了一个人希望好好工作、好好学习、好好生活所需要的所有能力，比如：应对压力和焦虑的能力、科学休息和精力扩容的能力、找到自驱力和正反馈的能力、掌控注意力的能力、执行计划的能力等，非常底层也非常实操，市场上很难找到这样硬核实用的训练。 真心安利给所有想要不内耗不内卷搞定想做的事，实现理想人生的朋友。不论你是近期有什么目标比如搞事业、健康生活、提升技能等，还是追求更长期持续的人生状态，都合适！一次购买支持无限次复训，绝对是笔超有性价比的自我投资！ 「有效努力」训练 每月只开一期，最新一期 7.28 开营。 关注微信服务号「暂停实验室」回复「来都来了」即可参加，新人优惠100元，本硕博及毕业一年内的朋友优惠 190 元，很推荐大家回复关键词看看产品详情，介绍得非常扎实！ 丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了 邮件：[email protected] 商务合作请加vx：ldll_bus 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

夏季是养生和运动的大季。尤其对常年呆写字楼里的朋友们来说，傍晚尤其适合冲出公司，在自然躁热的空气里抬头仰望大片大片被日落染成粉色的云朵，然后冲去运动场上，痛快地流汗，尽情地释放一天的疲惫。 内耗的朋友，在夏天，把你的气血养好，问题直接消失90%！ 虚无的朋友，开始运动，运动给你的正反馈会让你重新燃起生活的热情！ 所以如何在室外躁热室内冷冻的夏季，养足气血，同时又能活蹦乱跳，享受运动和开怀大笑的爽快？如何针对自己的体质去做调整，一边吃吃喝喝，一边充分锻炼？如何找到自己热爱的运动，并坚持下去成为一种习惯？ 本期我们就聊聊湿气重和寒气重的体质夏季如何养气血，以及如何将运动养成习惯，享受生活，享受痛快。 03:00 今年过夏天的重点：养生与运动！ 05:33 什么是体感，什么是“气在头上” 09:23 学了普拉提才发现，原来“我”不是“我的身体”！ 18:43 睡前多揉肚子和小腿，引气下行 20:19 体寒之人花式吃姜大法，夏日最佳饮品姜枣茶 22:52 湿气重的人排湿排浊，整个人大清爽 26:38 养生的核心是为了让你更自由的生活 31:53 脾气大的人如何学会不对抗、be water 36:48 长沙竟然还有洗眼睛服务，花活太多了 39:28 运动是罕见的有稳定回报的投资 43:28 网球让我懂了什么是松弛而专注的掌控感 51:47 把运动养成习惯的几个小tips 感谢【 七 西 品 牌 】对本期节目的支持。 本节目推荐的七西凉被凉垫，让人每晚都有种被冰奶皮包裹着入睡的感觉，摸上手是凉丝丝软糯的质感，超清爽，盖在身上柔顺吸汗透气，汗包子和裸睡爱好者狂喜。冷柔双面设计，一面是凉丝丝的夏季专用面，另外一面是软糯的柔面。春秋盖软糯面，入夏翻个面就变凉被，春秋夏三季都能直接盖着睡无需再套被套，也可以直接机洗，又好收纳，配色还好看。 另外，他们家枕头是有科学分区的设计，更适合颈椎生理曲线，不会让你睡醒肩颈酸痛，落枕，实现翻身自由，可以快速进入深睡眠状态；独特的分码设计可以根据人体的身高体重，头围肩宽选择适合自己的睡眠枕，平时睡不好，肩颈不好的可以去了解看看。 【听友福利】 1.点击链接： https://mo.m.tmall.com/page/36275798?shop_id=521104390 或复制口令到淘宝47￥Di7J43Oe9rv￥ CZ0001/ 或去淘店搜【 七 西 旗 舰 店 】向客服报暗号「来都来了」领取比大促折扣还低的大额优惠！！ 另外我们的听友还有特别惊喜 买双件枕头或者双件凉被凉垫还可以享受券后95折优惠 丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了 邮件：[email protected] 商务合作请加vx：ldll_bus 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

提起吵架，相信大部分朋友都会希望自己和伴侣少吵架，少冲突。因为情侣间发生争吵通常伴随着大量的情绪起伏，有时是愤怒，有时是伤心，有时是失望，有时是委屈，这过程常常令人十分难受。 但这件事似乎又无可避免。几乎每对爱侣在相处过程中都会出现大大小小的争执。看似激烈的言语交锋，其实恰恰是两个人通过自我暴露来达成深层理解的方式。它迫使双方放下理想化的幻影，直面对方鲜活的本真。 如何进行真诚和饱含爱意的吵架？ 两个人如何达成深层沟通从而越来越爱？ 什么才是成熟亲密关系的关键指标？ 与一个人相爱，你最看重的是什么？ 加缪说：我们爱上一个人，不是是因为ta完美，而是因为我们学会了拥抱ta的不完美。那今天就来和大家聊聊关于吵架这个千古难题。 03:50 吵架到底是一种情趣还是灾难？ 08:50 近期吵架案例分享与复盘 17:16 关于“指控对方”和“失去信任” 22:20 吵架见人品：常见吵架的六种类型 26:50 记得把“我们”放在谁对谁错上面 30:00 我们愿意去与谁一起面对问题、袒露自己 34:55 跨过所有冲突，长久相爱最重要的是什么？ 40:42 吵架的好处……还真有很多！ 43:00 最好的沟通状态是不对抗，把攻击性转化为建设性 46:30 哪怕深爱对方，缺乏解决问题的能力也要引起注意 48:50 吵架复盘的重要方法！ 52:33 有时出口会伤人，哪些话再生气也别说？ 54:00 积口德与善护念 感谢「小雨伞保险经纪」对本节目的支持！在全民理财的大趋势下，购买任何产品的前提都是对它有充分的认知，所以了解保险很有必要！ 1、点击 https://www.xiaoyusan.com/shk/wkpage/mid/index.b11909_2023001978.1.html?eva=2023001978即可预约专业保险顾问的【一对一咨询服务】 包括：保险科普、方案定制、保单测评、理赔协助等。 2、关注小雨伞公众号回复“来都来了”预约咨询的同时可领取一份【免费的女性防癌险】保障时间一整年，涵盖女孩子高发的乳腺癌、宫颈癌等等。 丸籽： 微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客 邮件：[email protected] 商务合作请加vx：ldll_bus 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

随着高能量女性的崛起，全球女性审美都刮起了一阵重掌权力的主导者革命。不管是蔡依林发布的新专辑pleasure里重构了欲望的话语权，还是今年各种爆火的词条“活人感”、“气血充盈”，高能量、高磁场这几个关键词逐渐成为大家所重视和追求的状态。 你知道其实每个人都是一个潜在的高能量选手吗？ 如果你还在经历内耗、焦虑，还因为职场和家庭而烦恼，别灰心，这首先说明你还很有能量。而我们要做的，只是学会转化、提纯、驾驭这些能量。 本期节目我们把高能量修炼分成三步走，把愤怒、无奈、焦虑这些垃圾能量统统转化，变成助力生活的可再生能源，希望能够帮助大家都顺风顺水地生活！ 06:52 高能量原来是可以自己耗掉，也可以自己养成的？ 10:46 第一步：照亮自己的能量，但凡你还在耗，就说明你还有！ 12:08 写下来，说出来，结果会连你自己都惊讶 20:42 第二步：转化自己的能量，情绪重命名大法 23:43 面对爸妈猛烈连环式提问，我怎么做这场中期汇报？ 29:42 愤怒的父女关系里如何感受爱意，并学着给对方加油？ 37:05 对抗只是中间态，找到那个更光明的地方 39:56 职场上无往不胜的沟通小技巧 44:32 Burberry女神沐光香水，开启自己高能量的富足磁场 45:47 第三步：扩充自己的能量，connecting all the dots 53:31 走出负面叙事，为自己的人生重写故事 感谢Burberry女神沐光香水对本期节目的特别支持，希望我们都能拥有属于自己的沐光时刻！ 本期节目为企划#她的存在即照亮# 【https://collection.xiaoyuzhoufm.com/burberry】 系列节目之一，欢迎大家点击连接，收听本企划的其他精彩节目。 福利一：点击链接，即刻拥有同款Burberry女神沐光香水 https://detail.tmall.com/item.htm?id=735188721362 购买时联系客服报暗号「收听好礼」，就有机会加赠同款香水小样 福利二： 欢迎大家在06:27打开小宇宙播放器，上方有宇宙手信卡片，派送惊喜！ 如果大家在播放器界面没看到宇宙手信卡片，说明礼物已经发放完毕，没有领取到惊喜的听众们也可以点击链接前往购买哦！ 丸籽： 微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客 邮件：[email protected] 商务合作请加vx：ldll_bus 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

常年独居、恋爱分居、酒肉情侣、同居不结婚、离婚恋爱，随着当代生活形态的变化，人们的恋爱观与婚姻观有了极大丰富的空间。 乍一听可能觉得有点反直觉，可仔细想想，30年前的钥匙确实是无法再开现代的门了。都市人有着超越传统的独立，也对关系的理解无比清醒，从传统中走出一条适合自己的路其实是人生必修课。 单身如何享受人生中最自由最黄金的成长期？恋爱如何在关系中保持独立又享受甜蜜？我们如何建立良好的社交网络和支持系统？ 伍尔夫说：“一个女人如果要写小说，那么她必须拥有两样东西，一样是金钱，另一样是一间自己的房间。” 今天就来聊聊我们在上海独居的难处与好处，从害怕到享受，从被迫到主动，独居让我们更了解自己，也更深入地爱上了生活。 03:19 睡前流程之你会锁卧室门吗？ 09:45 单身久了，孤独品出了越来越开阔的味道 12:06 当代流行模式 - 分居伴侣living apart together 16:30 “女性要有一间独属自己的房间” 20:40 单身独居如何与孤独感相处？ 30:25 离婚后如何再看待恋爱与关系？ 32:51 酒肉情侣又是怎么回事？ 37:30 不要用30年前的钥匙开现在的门 42:00 女性想要一个孩子，又有什么新方法？ 46:10 给单身女性独居的一些实用小tips 本期节目由溪木源赞助播出。溪木源是全肤质敏感肌第一品牌，拥有超过 300 项专利申请及授权。无论你是混合皮、干敏皮、油敏皮、痘敏皮都可以在溪木源找到温和有效的解决方案。 这一次节目里提到的山茶花系列 我们为大家争取到了专属价格，领券下单立减10元，感兴趣的朋友来看看吧 方式1：点击链接，一键领券：s.tb.cn 方式2：淘宝搜索【溪木源旗舰店】，找客服报暗号<来都来了>领取专属优惠券 山茶花水乳 源头舒敏 修护肌底 ，肌肤稳定不易敏 山茶花面膜 急护突发敏感，补水降燥 丸籽： 微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客 邮件：[email protected] 商务合作请加vx：ldll_bus 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收

随着经济和人生阶段的变化，沪上精致白领关于生活的态度也有了变化。 曾经我们头颅高昂，姿态强硬，可以随时在办公室拍桌子，也可以下班吃喝玩乐摇曳生姿。 * 我们不禁思考，这样高昂的生活姿态到底是活给谁看？ * 当代女性如何从高傲走到柔软，放下大女主的精致标签，追求真实自我？ * 在强调女性要战斗、要力量感的今天，我们如何理解柔软的智慧？ 今天我们就来借着万代兰的意向，聊聊什么是“不硬扛，但永不低头”。 02:11 30+女性发现了生活顺遂的秘诀 06:21 当静安女放下精致生活幻象，顿悟生活本质 12:25 从强势到柔软：战斗派女性的成长时刻 18:16 从高大到柔软：高傲派女性的共生时刻 24:55 姐妹之间沟通也要保持正念与柔软心 28:16 为什么说要做一个嘴甜的人？ 36:38 从控制到柔软：“今天已经很好了"的放松时刻 42:13 作为新加坡国花，万代兰背后是强大的生命智慧 46:59 独立女性绝不是孤立女性，养出健康的自信才是自在的开始 感谢娇兰万代兰御龄面霜对本期节目的支持！愿我们都如万代兰，永远拥有向上的生命力，根系裸露却自由，风雨洗礼却蓬勃。 ​ 丸籽： 微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客 邮件：[email protected] 商务合作请加vx：ldll_bus 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收

最近很流行一个词叫“经济上行时期的美”。那个年代审美不讲究舒适，而是流行性感、张扬、烟熏妆、高跟鞋，美是扩张的、外放的，如同永不落幕的黄金盛宴。如今，审美已经走到了静奢风、老钱风、clean fit穿搭。就连流行的口红颜色都从人手一支的烈焰红唇迪奥999到低调自然的裸粉色、豆沙色。随之收敛的大概是人积极的、支棱的、活力满满的状态。 可人最无法被剥夺的自由就是选择如何面对生活的自由。所谓积极，不是复刻过去的轨迹，而是以更敏锐的感知，创造属于自己的希望，积累属于自己的审美与情趣。经济周期控制不了，但小范围的支棱起来，相信我们每个人都可以做到。 本期我们就来借由“经济上行时期的美”聊聊，如何在当下的环境里好好支棱起来，拥有精神上行、生命上行的美。 11:00 用自己的轴心看世界：精神上行时代的来临 13:30 什么叫“支棱”，怎么构建自己最小积极循环？ 17:07 普拉提：脊柱的年轻才是真年轻 22:02 网球：当下你挥的这一拍，就是最重要的一拍 25:00 P人建立目标，J人养护自己 29:42 那些可以帮你提气的审美、生活习惯 38:46 装富不如会玩，哪些乐趣仍然吸引我们？ 49:10 “穷”的反面不是有钱，而是有希望 丸籽： 微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客 邮件：[email protected] 商务合作请加vx：ldll_bus 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收

白露已过，秋意逐渐弥漫在了夏末的空气里。《黄帝内经》云：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。秋天既是万物成熟、收获的季节，也是我们需要开始收敛、沉淀的时机。 身体层面，古人到了秋天要“贴秋膘“，通过补足能量好抵御秋冬的寒冷。而当今都市人更注重抗糖减脂，需要通过吃得干净、吃得滋补、吃得健康，来达到身心上的平衡与满足。 精神层面，秋天曾经是伤感的代名词，但现在都市人的日常消耗使得我们更容易体验到一种“躁动”与“低落”交织的复杂状态，既需要通过润燥滋阴来安抚，也需要登高开阔来振奋。 都市人的秋日滋养，不是消耗性的吃喝玩乐，而是顺应自然的节奏，用一种更温和、更内敛的方式与自己相处。 本期我们就来聊聊古人的智慧与都市生活的融合，希望可以帮助大家通过食物的滋养，精神的调和，从容平顺地享受秋天。 03:00最近来的“秋燥”，你感受到了吗？ 05:30“贴秋膘”可不是盲目地吃，都市人要避开哪些误区？ 10:20养肺和润燥，有哪些平易近人的好食材？ 19:20粉藕排骨汤，鲈鱼蔬菜羹，补进温和的液态营养 27:56淘宝闪购给大家发大红包！关键词：吃点好的 29:00悲秋与躁郁，分别有什么不同？ 38:52职场就是修炼道场，秋天避免“失控感” 44:40身体动起来，脑子退一步，不要上头 48:52秋天的主线就是过秋天！ 51:42要学会做自己的拉拉队，相信自己，大步往前走啊 感谢淘宝闪购对本期节目的大力支持！ 上淘宝闪购搜【吃点好的】，天天必得20元起大额红包，周末必得28元更大额红包！ 让你吃更好、省更多！ https://market.m.taobao.com/app/starlink/wakeup-transit/pages/download?star_id=8527&slk_force_set_request=true 都市打工人们，快快一起来享受这场秋日福利吧！ 丸籽： 微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客 邮件：[email protected] 商务合作请加vx：ldll_bus 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收

* 为什么人生在世总有很多烦恼？ * 什么才是真正的自由与解脱？ * 什么是“放下”，而非消极避世？ * 什么是福报，什么是自信？ * 钱赚多少才够，时间自由了怎么还是精神无聊？ * 在现代生活中，如何修得一颗清净从容之心？ 传统印象里，“佛了”好像是躺平、放弃的意思。可其实真实情况恰恰相反，金刚经所传播的佛学并非消极避世，也非看破红尘，学佛也不是迷信。 学佛应当是正信，佛学智慧可以教导和帮助人积极入世，好好赚钱、好好生活。它不是遥不可及的玄理，而是可以安顿日常、照见自我的生命学问。它不提供速成的答案，却指向一片更辽阔的自由之境。 06:30 佛学如何帮助我们积极地生活 12:57 求神拜佛有用吗，我们许愿要去寺庙吗？ 19:03 什么是善护念，为什么说念头就是你的世界？ 29:23 世尊啊，我八万四千个烦恼要怎么消除呢？ 32:37 情爱为什么会苦，欲望一定是不好的吗？ 33:08 努力与执着的界限在哪里，什么时候该放弃？ 36:23 “莫向外求”，如何看清自己的心？ 40:15 为什么我们要发愿“救一切众生”？ 42:49 快乐痛苦皆无住，物来则应，过去不留 53:00 为什么说“我”不是我，什么是“实相”？ 61:40 顶级牛马难享清福啊！ 72:00 如何从底层接纳瑕疵与不完美 79:00 爱情里的欠债与白蛇为什么要当人 86:20 穿透表象的洞察力与不依赖外物的幸福 节目里提到的《金刚经说什么》一书，强烈推荐给每一位需要破恐惧，稳信心，长力量的朋友！ 愿我们都能在古老的智慧中，找到属于自己的清明与力量。 丸籽： 微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客 邮件：[email protected] 商务合作请加vx：ldll_bus 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

假期前的好物攻略与上海逛吃攻略来咯！本期季度好物推荐系列包含了漂亮与舒服两种生活需求的好物，混合了美妆护肤、好吃好喝、上海梧桐区小众购物，以及放假阅读的精神食粮，既是你的上海生活探索手记，也是你的假期购物好搭子。 听完咱就是说，诶，又漂亮又舒服！ 希望你这个假期玩的开心、吃得开心、逛的开心、买的开心！ 04:02 Three 蜜粉 - 很细很贴 吴千语同款 06:57 泽叔T系列化妆刷 - T8腮红刷 - 适合晕染手法打腮红 09:18 fanbeauty - 虾青素面膜 - 范冰冰真是我姐 12:31 Krramel - 刮痧板 - 面部刮痧和腿部按摩大讨论 24:22 NAWS的牛仔裤 - 麻袋裤和N3 呼吸裤 - 美式辣妹风 25:22 南非醉茄 - 降皮质醇，提高hrv，放松神经好帮手 27:55 蜀腊人家旗舰店 秋天谁能不馋两口腊货 29:41 卡露伽鱼子酱 富人标配早就被中国人把价格打下来了 31:36 德陈炖品 整只椰子炖竹丝鸡 卤肉饭加温泉蛋 一定要加蛋 37:40 Kuddo coffee - 豆花拿铁 咖啡届清甜天花板 38:42 The oranges - 酒香毒液 喜欢发酵感酒香感的绝对会爱 39:36 月球咖啡 Blacksheep黑羊 代表上海水平的经典独立咖啡店 43:10 华山路gentlemaker 有腔调有风格客人都好养眼的咖啡店 45:10 Coffee enough 四款巧克力 巧克力星人不容错过 47:27 长乐路 Santa Maria Novella 扑扑莉干花香包 - 古老修道院的草本药香 49:39 安福路 Project element 桂圆红枣香薰蜡烛 - 美食香调里的甜美味道 50:20永源路 Pane 羊皮小白鞋 - 舒适、百搭且质感上乘的经典鞋款 51:20 愚园路 上森派系 小叛逆的波点不配对袜子 55:41 《哲学家的最后一课》 朱锐教授在生命倒计时之时与年轻人的对谈。非常乐观、阳光、开阔的一本书。它所展现出哲学家面对生死的勇气、定力、心胸，是超出哲学范畴的。除去哲学部分，朱锐教授聊日常与生活的部分也很受启发和感动。 58:38《袁枚的讲究》 “豆腐得味，远胜燕窝”，原来好吃这件事可以这么家常，又这么风雅，古人还真是会玩啊。 丸籽： 微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客 邮件：[email protected] 商务合作请加vx：ldll_bus 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

到底有没有跳出内卷与恶性循环的路，到底有没有容易一点的人生？对于许多打工人和创业者来说，今年都不是容易的一年。在当下的环境里，如何有性价比地努力，不被大环境所消耗？如何把精力放在有产出有回报的地方，而不是瞎忙一通，充满焦虑？ 今天我们借着company of one这本书来聊聊，当下社会趋势下，一人公司思维的兴起。 * 经营好自己这家公司，需要重置哪些思维，积累哪些技能？ * 与传统追求扩张、快速增长的模式不同，一人公司为什么强调保持小规模稳增长？ * 如何平衡好个人爱好、天赋与谋生之道？ * 如何做好自己人生的CEO？ 希望今天这期节目可以为你提供一点灵感，顺带祝大家假期继续愉快！ 05:57 反内卷斗士需要重置自己的脑回路 07:23 内部企业家intrapreneur的新商业模式 12:46 Mentality1：有意识地竞争 - 什么时候需要竞争？ 16:24 Mentality2：在什么问题上你与他人看法不同？ 21:38 推背感与消费、创造的区别 28:17 Mentality 3： 关注与专业相反的技能累积 36:07 你的每个改变都会积累在一人公司利润表上 37:29 Mentality4：建立自己的价值衡量体系，关注价值而非价格 42:34 Mentality5：订阅你的客户，为同路人的成功鼓掌 48:13 Mentality6：学会躲债，包括情绪负债 54:42 每天迭代，每天比昨天进步一点 丸籽： 微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客 邮件：[email protected] 商务合作请加vx：ldll_bus 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！