嗨👋 大家好呀，朋友们～ 2026已经过去快一个月了，但2025年的盘点和复盘还在继续 （谁说过了2025就不能再回头看啦，看到自己的过去的惯性思考，才能在新年养成新习惯呐 年底大伙儿都在盘账，高老师突发奇想，好奇大家在2025年的健康投资，于是我们在听友群收集了几十位听友在去年的健康消费，收到了很多的走心回复 我俩也盘了自己的年度健康消费账单，不盘不知道，有很多细节值得跟大家好好聊聊，顺带种草、拔草加长脑子 听友们的健康消费也是五花八门，有超值投资，也有拍脑门上头的智商税，也有买来求心理安慰的 咱身体健康了才有力气搞钱不是，为了2026能花小钱办大事儿，建立适合自己的健康习惯，快来听听这期内容吧~~~ 本期SHOWNOTES： 00:02:07:2025年，我们到底在维护身心健康的投资上花了多少钱！ 00:06:42:33健康投资：天王老子来了也不能拦着我睡觉 00:13:24:疯狂痴迷网球，收获得不仅仅是网球技术，还收获了早起的鸟儿、敏捷的反应和疯狂摁电脑的颈椎 00:20:11:探寻瑜伽背后的文化：瑜伽最重要的不是姿势，而是呼吸！ 00:26:58:阮阮的健康消费心得：从依赖外力到主动养生 00:33:42:群友健康投资方向：睡眠、快乐、运动、饮食 00:40:25新的一年，把呼吸带到身体的各个地方去，让专注持续与我们同在～ 00:47:11:判断智商税的三个关键点：花费是否合理、是否达到目的、是否值得开心 00:53:56:轻松动起来的秘密：先把钱花了，健康时间自然也就主动安排上了，新的一年少花钱、多运动、找到自己的内动力～ 01:00:40:2025年花得最值得的项目是什么？ 01:07:26:2026年健康规划：融入生活，养成秩序的健康习惯 01:14:09:培养健康习惯的关键：找到那个让你心生热爱的老师 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

嗨👋 2026新年好呀，朋友们， 不知道大家元旦假期有没有跟朋友们聚会呀，这个元旦，阮阮连着三天活动，第一天复盘，第二天艺术疗愈唤醒觉察，第三天带着高老师和闺蜜们一起做了新年愿景板 愿景板真得很神奇，它把我们脑海里想象的画面显化成具象化的画面 年前我们不是录了一期新年显化嘛，第一个显化的就是这本书的编辑来找到阮阮，问我们是否可以合作，于是我们就有了这一期新的播客，在这儿也来介绍一下显化这本书。 显化这本书里写得非常好的一句话就是「你能显化的是你相信自己值得拥有的事物」。 思维拥有强大的力量，既能形成、也能消除恐惧和疑虑，它是毒药也是解药 就像我们播客常说的，自爱是显化的驱动力，对滋养的自己的事情说yes，对消耗自己的人和事说“不”，我们对自己的人生富有责任感，也值得我们花时间去创造自己的幸福。 这本书在我们高老师的有赞商城、听友群的接龙里都可以找到，如果想买书的伙伴可以链接我们。 要显化改变，就要先创造改变，行动才能有新的结果 那今天呢，我们也邀请了，做完愿景板能量爆棚，经常在播客里被33 Q到的晨琛老师，跟我们一起聊一聊她充满希望的2026 本期SHOWNOTES： 00:02:01:追寻健康与搞钱之路：生活方式教练陈琛的分享 00:06:49:愿景版制作的乐趣与收成：朋友间的分享与成长 00:13:34:不追求进步，只求稳定：如何在艰难时刻保持幸福状态 00:20:28:挑战自我，拥抱成长：新年里的自我突破之路 00:27:18:AI时代的营养师：如何提升核心竞争力？ 00:34:08:二零二六年的重点：创作、教练和讲课，如何找到更多信任我们的人？ 00:41:01:2026年：重新定义自我，付出行动带来的变革与成长！ 00:47:50:调整内心状态，迎接新的挑战：经济下滑下的出口与突破 00:54:41:愿望的显化之道：如何让自己的目标更有实现可能性？ 01:01:29:AI工具不是翅膀，只是辅助，勇敢展示不完美，活出真实自我 01:08:21:从百分之之一的行动开始，到成功的一大半！建议分享给大家的愿景板实现之道 01:15:12:跨越恐惧，拥抱愿景：探索内心深处的期待与害怕如果你在听的过程中有些许共鸣，欢迎跟我们留言互动，聊聊你2026的愿望呀~ 晨琛的愿景板 阮阮的愿景板 33的愿景板 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

嗨👋 亲爱的听友们，新年快乐呀🎄 在本世纪1/4最后一天的节点上，邀请几位小伙伴来聊聊她们的2025，也许每个人的身份和状态不尽相同，但大家在自己的生活中都活出了期待的样子 放慢脚步，享受跟家人在一起的生活 在工作中迎接挑战、享受心流 也越来越从外在，更关注生活的体验而非物质的累积 而这些，都来自于我们的选择，让我们拥有了很多幸福和成就时刻，又是一年年末季，我们来给2025收个尾吧~ 明年见啦！ 新的一年，祝大家心想事成！ 本期SHOWNOTES： 00:02:05:十月长老师：这一年的我聪明、勇敢和有力气 第一个嘉宾，也是跟我们合作非常密切的PPT培训师和定制设计师，她也是很多知识IP的御用视觉设计师，好作品会说话，十月长老师用PPT让大家的内容更出彩 欢迎关注十月长老师（shiyuechangppt） 00:19:19:静姐：在预设与选择中找到从容与意义 第二位嘉宾，静姐，她是ICF国际教练认证PCC，也是持续关注自我提升、追求无限人生的国企打工小能手，更跟阮阮关系很好的朋友，是一枚10年手帐er和新晋教练 一路走来，虽然不在一个城市，但经常微信畅谈，我们在持续陪伴彼此向内看见、向外成长，见证了彼此无数个闪光时刻，这一年，我跟静姐都拿到了教练的里程碑结果 00:32:12 营养师张娣：自由职业者的成长之路：专业自信与家庭幸福的平衡 第三位嘉宾：营养师张娣 过去几年，张娣在高老师的营养师带教团队里，持续学习，也在今年从机构出来，成为不坐班但有工作和业务的孕婴营养师 对于她来说，家庭和工作的平衡是最重要的，提起家庭和女儿也总是内心阮阮，过去一年她在金钱和事业上都有了巨大的突破，也期待新的一年越来越好~ 00:38:37 十一：命运有耐心，我要热腾腾的生活 第四位嘉宾：十一 十一是一位国学爱好者，心想事成践行者 跟十一也认识很长时间啦，这几年在复盘群和减脂营也都可以看到她的身影，每次十一复盘的时候，总会被她的乐观和笑呵呵的总结所打动，我想这样的生活态度可以给我们带来更大更美好的世界呀~ 她这两年也在带大家读传统国学，如果感兴趣的伙伴可以小窗哦（wxid_ajmifcs9dpj422） 00:44:59 阮阮：向下扎根、向内探索、向上生长，我的2025平淡又幸福 00:56:09 高老师：2025关键词：一切如常、被爱包围和享受孤独 00:58:59 赚不了热爱的钱，就去赚养生的钱，新的一年祝大家发财、暴富、万事盛意！ 如果你在听的过程中有些许共鸣，欢迎跟我们留言互动，聊聊你2025的收获呀~ 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

嗨👋 亲爱的听友们，圣诞快乐🎄 又是一年年末季，今年我们不聊KPI，来聊点曾经做过的糗事和做成的小事儿～ 新年愿望怎么才能心想事成，显化成功呢 我想不需要多么高大上的工具，而是去向外找到那个让我们怦然心动的未来愿景 我们才愿意为之行动和积极回应 许多人在追求目标时常常缺乏具体的计划和实践，在做得时候就有很多内阻力 鼓励大家在新的一年减少立一些看起来宏大又很难的目标，而是关注生活的细节、回归最简单的日常 把愿望具体化、生活化，了解游戏规则，融入每一天的日程最后我们还分享了视觉化你新的一年，来帮助我们看到👀理想的生活💖 来跟我们一起践行吧，让梦想不再停留在脑海中，而是成为现实 新的一年，祝大家“我想、我做、我做成！” 🎙️以下为SHOWNOTES 00:02:12:心想事成的秘密，如何让自己的新年愿望成为现实 00:07:17:具体化目标，才更容易实现，减肥、游泳和录内容这些听起来就很不具体呀 00:14:37:积极正向的思考行动，才能让我们减少内阻力 00:21:57:友情之光：培养友情与运动的乐趣 00:29:15:灯塔之光：追寻你想成为的那个人的样子 00:36:29:思维之光：你的目标是否清晰？跟随教练的脚步，选择正确的人生路径 00:43:51:成功背后的失败：探索梦想显化的挑战与教训 00:51:12:不管三七二十一，就是干！但学习也有它的规则和玩法 00:58:28:打造属于你的成功系统：从日常生活到创业之路 01:05:47:远离负能量，拥抱正能量：实现成功的关键！ 01:13:09:自由职业者的挑战与机遇：探索你的独特竞争力 01:20:26:愿景板的奇妙逐梦之旅：通过拼拼贴贴实现你的梦想！ 如果你在听的过程中有些许共鸣，欢迎跟我们留言互动，聊聊你新年愿望，进听友群认识志同道合的伙伴们~ 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

哈喽朋友们！ 昨天北京下了今年冬天的第一场初雪，故宫和颐和园又冲上了热搜，我们似乎也在期待这一年一度的初雪来治愈我们！ 呐，当然，能治愈我们的还有深夜舍不得睡觉时候逛的网页和一不留神买买买到家的东西，今天我们就来聊一聊，到底是啥在影响我们，让我们晚上不睡也要抱着手机多玩一会儿～ 这一期我们聊了深夜消费背后隐秘的补偿心理，和潜在的健康影响，熬夜偶尔会让大脑的状态导致决策失误，也会常常让人无意识地进行购物。 当然我们也有过很多深夜下单、吃宵夜治愈自己的时候，但换个角度，保持好的消费习惯和良好作息，何尝不是一种治愈呢 当我们不再深夜买买买获得安慰，不会因为半夜的零食而胃里难受辗转反侧，也许身体会知道，我们在深深的爱着她，爱老己，从早睡早起少深夜看手机开始吧！ 本期SHOWNOTES： 00:02:05:女孩儿要富养在网易云脱口秀排名TOP30啦，恭喜主播～ 00:05:21:深夜的困扰与解决方案，你有哪些类似的经历 00:10:42:揭秘深夜消费的陷阱：神经科学视角下的决策漏洞 00:16:06:夜晚的决策与情绪：我们为何在深夜变得愚蠢，而白天就分外清醒 00:26:43:半夜收到让你情绪上头或者需要思考的消息，你会怎么处理呢？ 00:32:09:消费决策中的心理困惑：为什么我们总是买自己不需要的东西？ 00:37:29:深夜的情感漩涡：放大你的情绪和思维的力量！ 00:42:52:如何控制夜间冲动？探讨自我边界与情绪管理的重要性 00:48:14:在情绪波动时，少碰手机，多睡觉，以恢复理智 00:53:37:建立习惯，改变无意识的决策 00:58:59:识别情绪，掌握需求：成为最了解自己的人 如果你在听的过程中有些许共鸣，欢迎跟我们留言互动，聊聊你深夜下单的故事，进听友群认识志同道合的伙伴们~ 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

哈喽朋友们！ 好久不见，我俩久违的合体啦～ 又是一年跨年时，年初我们聊了普通人的钱从哪里来 这一次，正好收到中信编辑部再版的《贫穷的本质》，就想跟大家一起聊聊，普通人应该躲开哪些坑，建立咱们的底线思维，搞到“f**k You Money” 这本书其实就探讨了一个核心问题：是什么阻碍了我们变有钱～ 答案不是一句“因为懒”就能概括的，作者通过大量的实地调查发现，他们其实活在一个由无数“坑”组成的系统里，每走一步都特别艰难 稳定人生的三个支点，不是赚钱就花、不是有机会就投资、不是毕了业就不再学习，而是：持续储蓄、持续保持赚钱能力和掌控生活能力 当我们建立自己的半自动化生活，稀缺的心态也会变得松弛，能把精力放在更重要的事儿上；当我们存了钱有了底气，就不会因为“看似很好的机会”骗去，而是一点点让自己富裕，当我们掌握更多有用的“学习”“搜索”能力，在有效信息面前，便能做出更多对的决策 今儿我们就来聊聊，新的一年如何有效花钱投资自己，建立一个正向循环的人生 本期SHOWNOTES： 00:02:15:富养自己，从穷困到富有：新的一年如何投资自己？ 00:06:06:摆脱稀缺心态，开启财富智慧：具体经验与案例剖析 00:12:08:打造自动运转的家庭财务模型：学习、投资和持续成长的关键 00:24:27:擦亮眼睛看清楚：靠什么赚钱？ 00:30:34:如何在有限资金下实现财务自由？ 00:36:38:打造稳定收入的秘诀：辞职做营养师的故事揭秘！ 00:42:43:自由职业者的理财之道：如何一边存钱和提升生活品质 00:48:55:别被标题骗了！ 00:55:01:稳定人生的三个支点：储蓄、持续赚钱能力与掌控生活能力 01:01:05:选择课程前必看的指标：确定目标、确定需求、评估师资、查看口碑！ 01:07:15:免疫力问题大揭秘：如何预防疾病并保持健康？ 如果你在听的过程中有些许共鸣，欢迎跟我们留言互动，进听友群认识志同道合的伙伴们~ 如果大家对这本书感兴趣，也可以戳链接购买哦 中信出版|贫穷的本质（修订版）我们为什么摆脱不了贫穷 https://k.weidian.com/fxfq=1eF 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

哈喽朋友们！ 年底了我们都最近有点忙，先奉上一期阮阮的现场分享，听一期单口叭~ 作为一枚趁早星人，今年冬天站在了佛山图书馆的报告厅，作为佛山趁早读书会年度勇敢季的嘉宾，为大家分享一路走来的故事 在写分享稿的时候，我又抽思剥茧的重新审视了一遍我的生活，那些曾经不起眼的决策，在不知不觉时已然成为人生的一个又一个转折点 人生从来不是一成不变的，甚至时刻都在发生着变化，而幸运的是，每一次的尽力和勇敢，都能让我拥抱下一次的机会。我想，勇敢和表达链接在一起，它们共同哺育了我的内在小孩，让我有勇气面对自己的不敢 生活的根基在于内在力量的成长，真正的力量在于勇敢面对自己的脆弱与不安 所以，也想把这一期内容，分享给没有来到线下、或者才刚刚认识我们的朋友，如果你也开始回顾2025年，可以写下你今年做得很勇敢的事，如果你已经想开始规划2026年，那么也可以来畅享一下，明年的此刻今日，你想收获什么？ 这次分享大概90分钟，前一个小时是个人故事分享，后面是干货和现场伙伴的答疑，有关转行、心力和表达的，感兴趣可以一直听到最后~ 本期SHOWNOTES： 00:02:05:真正的成为自己，而不是复制粘贴别人的生活 00:07:58:勇敢表达自己的想法：探索生命中的热情与动力 00:23:56:第一段故事：一猛子扎进地产行业，眼看他高楼起，眼看他楼塌了，感恩过往的经历，成为了新的自己 00:31:56:第二段故事：从总觉得差点意思的生活之外，在趁早找到了更多榜样，开始行动，勇敢追寻热爱 00:39:55:第三段故事：转身时刻，当我们找到那个无形的推力，我们就找到了属于自己向下扎根的地方，在辽阔的视野中，总得种下自己的大树，去探索职场的热爱和心力 00:47:51:探寻帮助别人的本质：不能要求别人成为第二个我，而是助力客户提升心力，追求自己想要的生活 00:55:54:追寻内心的审美激动 以下为干货时刻：如何做人生年度计划 01:03:53:勇敢表达的力量：在生命中留下痕迹 01:11:54:平衡生活与自我发展：手杖星人的基本功复盘之道 以下为答疑时刻： 01:25:50:传统行业遇到瓶颈，如何转身 01:27:50:把主动权交给别人？你看似释放了对话中的主动权，其实你获得了掌控权！ 01:29:50:心力不足，经常内耗？向前看，经历的越多越不是事儿 如果你在听的过程中有些许共鸣，欢迎跟我们留言互动，进听友群认识志同道合的伙伴们~ 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

哈喽朋友们！好久不见！ 阮阮出京半个月终于回来了~~~ 终于趁给她送猫，更新一期播客~~~ 又到了一年的年底，我们分别接到了很多做职业咨询的小伙伴，发现很多有困惑的小伙伴遇到的问题，惊为天人的雷同，总的来说，就是各有各的抽象，也各有各的想象，几乎都是没有办法落地，甚至是一些“伪需求”。 33做了5年以上的职业咨询，见到很多人一成不变，也见到了很多快速成长的案例，我们发现成长迅速的小伙伴，最大的共同之处就是在做“具体的事情”，也成为了“具体的人”。 所以趁年底大家复盘过往，计划新年的时候，聊聊如何“告别抽象，活在具体里。” 今天就来听听我俩的分享吧~ 本期SHOWNOTES： 00:02:15:年底了，是收获满满还是一无所获，2026不再重蹈覆辙 00:07:03:转行？副业？本职工作出作品，总得留点什么吧？ 00:15:05:时间管理跟时间没啥关系？具体做啥是关键 00:24:29:横跨5年职业周期，成事儿的人都有哪些特点？ 00:32:34:我们为什么如此痴迷“搞抽象”？ 00:39:12:为什么我们一直在学习，但生活毫无改变？ 00:47:19:一个副业的“伪需求”带来的思考 00:57:29:一年打算存6w块，那具体怎么存？ 01:03:10: 抽象带来焦虑，具体带来掌控感 01:11:03: 如何打破认知惯性，化抽象为具体？ 01:23:50:不论什么职业：你到底拥有怎样的作品集？ 如果你在听的过程中有些许共鸣，欢迎跟我们留言互动，进听友群认识志同道合的伙伴们~ 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。 编辑单集 关联追光任务 选择任务

哈喽朋友们！好久不见！ 我们俩的假期都在各忙各的 终于有空一起做下来吃顿饭、聊聊天，撸撸猫、录播客 今儿就来聊聊如何从玻璃心成长为强大内心，能让自己拥有更强的“心理免疫力”~ 什么时候会出现玻璃心嘞，就是在一些“转折阶段”或者“萌新阶段” 比如初入职场、新换老板、成为新手妈妈、完成博士论文、新学一个技能、初入一个领域，这些新的阶段因为我们懂得都不多，就容易手忙脚乱，不知道从哪里下手 而这个阶段，如果我们可以掌握一些很好的方法，那可以很快从这个emo的节奏走出来，面对不确定性的世界，或者遇到突发事件，快速的找回自己的节奏感，回归有能量的自己 当我们拥有这种顺逆境中恢复常态的能力，走出去，一切都是答案，行动起来，就会有新的可能性。 任何不能杀死我的，都会使我们更强大。 即便没有完美的人生，但我们在追求完美的过程中，就拥有了完整的自我，只要我们还愿意面对、愿意思考、愿意继续尝试，我们就已经在变得有力量了呀 今天就来听听我俩的分享吧~ 本期SHOWNOTES： 00:02:16:从玻璃心到强心脏：职场新人的成长之路 00:07:27:如何拥有一颗强大的心脏：应对顺境与逆境的心理免疫力 00:14:54:什么情况下会遇到“玻璃心”时刻 00:22:22:高老师的职场能量咒语：嗨，啥事儿都不是大事儿~ 00:37:20:阮老师的关系能量咒语：别急着battle，停下来听到别人的声音 00:44:47:突破自我，寻找内心的力量 00:52:16:如何在职场和人际关系中游刃有余 00:59:44:给自己一个心理休息：越忙碌越需要空闲，给心理能量留点空间 01:07:12:突破自我，迎接挑战：如何面对生活中的挫折 01:14:38:理解情感交流的另一种方式 01:22:08:从玻璃心到恢复正常，需要一些咒语，也需要一些方法~ 如果你在听的过程中有些许共鸣，欢迎跟我们留言互动，进听友群认识志同道合的伙伴们~ 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

哈喽朋友们！ 新一期播客来咯~ 最近一期源于最近的教练对话中，有伙伴在面对消耗自己的工作和感情时不敢向前一步，但在对话的过程中，我们都会发现，是其他原因导致了配得感不高不敢去争取更好的环境、更好的另一半 我们真的不配吗？这一期我们就来聊聊如何定义我们自己！ 在这一期的播客中，我们探讨了“配得感”这一热门话题，两位主播33和阮阮分享了她们的亲身经历（都未曾聊过得内容哦，想要让自己变得更值钱的伙伴必听！） 我们探讨了各自对于配得感的理解，以及我们如何打破单一的评价体系，建立一个更高效的自我认识 在面对职场和感情困境时，行动很重要，而行动的结果，也是我们前进的动力。 当我们感觉配得感低的时候，不放试试走出去换个圈子，去主动行动重塑自我价值， 没准会有新发现，我们本来就值得更好的生活呀~ 如果你在听的过程中有些许共鸣，欢迎跟我们留言互动，进听友群认识志同道合的伙伴们~ 本期SHOWNOTES： 00:02:07:如何在生活和职场中获得高配感？ 00:05:56:职场困境中的自我突破：配得感与不配得感之间的内心较量 00:11:54:突破束缚，追寻高配感：我们不应被别人的评价体系所定义 00:17:50:5分钟的演讲我没拿奖，那关我半小时的演讲拿奖什么事儿呢？ 积极正面看待失败，不要因为一次失败而停止探索呀~ 00:23:46:从三千五到月入过万：突破原生社会圈，只需要看到更大的世界 00:29:44:从为爱发电到为自己定价：走出去，才能看见自己的价值 00:41:39:如何应对工作中的挑战与压力？积极寻求改变咯 00:47:37:定价的艺术：探索时间价值与服务价值 00:59:30:广而告之的广告：金钱管理课程，帮助你实现财富自由~ 01:05:28:答疑部分：珍惜当下每一天的生活：中国孩子在高压环境下的成长之路：看到自己内心、放过自己~ 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

哈喽朋友们！ 新一期播客来咯~ 总有朋友问我们，你俩怎么总能保持这么好的状态~ 众所周知，心力是推动我们追求生活目标的内在驱动力，而成功=体力*脑力*心力 今天的播客，就来聊聊如何保护我们有限的心力，在有限的时间里，创造出无限的可能~ 从无心无力，到有心无力，再到有心有力，我们也经历了很多重塑时刻，播客不仅分享了我们心力进阶的故事，也分享了我们的经验，这一次我们把“养护心力”这件事儿聊透啦 无论是面临生活挑战还是职场压力，拥有足够的心力才能在困难中找到动力与方向，进而实现自我价值 如果你在听的过程中有些许共鸣，欢迎跟我们留言互动，进听友群认识志同道合的伙伴们~ 本期SHOWNOTES： 00:02:04:突破心力桎梏：拥抱有钱赚有命花的美好生活 00:08:04:教练的奥妙：探索内心的动力 00:16:10:心力的重要性与训练方法：让你在职场和生活中更成功 00:24:13:积攒信心，迎接挑战：三三提高心力的几个阶段 00:40:23:阮阮追寻主体性的故事：探索自我、聚焦目标 养护心力、恢复心力，最适合自己的才是最好的~ 00:48:28:叄叁有效的养护心力：吃好、睡好、运动红 00:56:35:阮阮恢复心力模式：整理房间、遛弯、下厨 01:12:44:为什么你的心力不足：具化你的想法：让目标成为一件具体而有挑战性的事 01:20:50:转念，让我们生活从不乐意到享受 01:28:54:消耗情绪还是先解决问题，养护心力的优先级，搞定事情，情绪拜拜~ 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

哈喽朋友们！ 我们的播客一周年啦！ 为了庆祝我们的持续创作，今天就来聊聊让我们能够持续去做事，持续保持稳定能量的外挂，来分享一下我们的『人生系统』，这个听起来很抽象，但搞定之后”很香“的工具~ 我们俩复盘也有很多年，也都用自己熟悉的法子建立起了个人人生系统，我们很少从单一维度去考虑”生活会怎么样“，也不会只从金钱的角度去考虑”人生成就“ 当我们的人生视角更加多元的时候，我们的生活也变得非常的自在 建立系统的过程，也是建立自我主体性的过程，我们能在社会规则以外，建立属于自己的生活原则，让我们从迷茫走向清晰，不再让他人的标准缚自己，从而找到真正适合自己的生活方式 去探索自己的生活支点吧，享受现在的生活带来的一切，保持内心的轻松与满足，创造出属于自己的幸福标准~ 今天的内容就来跟大家聊聊我们的系统搭建之旅和如何去最小化的开始自己的人生系统，立秋了，下半年还有很多事情可以去做呀，行动起来吧~ 本期SHOWNOTES： 00:02:04:如何找回工作和生活的热情？创造自己的人生代表作——滴哒哒哒！ 00:08:58:从迷茫到坚定：如何找到自己的人生系统？ 系统之余我们的意义： 00:17:55:拥抱多元，寻找更多支点：构建人生系统的探索之旅 00:26:54:更好的应对生活中的不确定性，系统可以保持生活的稳定性 00:35:52:个人成长之路：探索新职业方向的挑战与变化 00:44:50:我们的人生系统：工作、教练、家庭和智囊团的构成 01:02:47:活出生命之花的精髓：专注细节，探索属于你的道路！ 01:11:47:人生的追求：探秘成功与幸福之间的关系 01:20:40:构建个人成长框架：选择适合的工具和量化目标的步骤 01:29:43:如何实现大平层梦想？从愿景到具体目标的规划之路 01:38:41:构建时间轴，将目标融入生活~ 下半年还有4个月的时间，还有机会创造奇迹，行动起来吧~ 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。