自救中心 - 节目列表

关键词是 信号 & 整理。 中心有时候幻想人脑也能像电子设备一样关机或开启勿扰模式，但在科技实现之前，还是先自我建立防护罩屏障和自救吧！ 你将听到—— * 中心高敏感的表现 * F人还是高敏感人的区别 * 人群扫描术的特异功能 * 躲着人走原来不是怕人 * 独处的时候最放松舒服 * 看手机能一心二用嘛 * 兔子和狮子的例子 * 11:12 想听方法论直接跳转 * 切断信号是最优解 * 不要只被动接受信号（互联网+现实） * 要判断这个信号跟我有关吗 * 不在意互联网人/信息轰炸的tips * 不在意他人目光/意见的理论（再次重磅介绍！ * 不要相信自己的大脑... * 做事之前就把情绪耗尽是老毛病了 * 与自己无关的信号就清理掉 * 有关的信号就整理分类建立体系 * 中心清理手机的过程 * 主动选择何时/怎么使用手机也是主体性的表现 * 一定整理当天/当周的情绪 or 大释放 * 再次推广随想随记、感恩赞赞日记 * 写一个认识自己的备忘录 * 有记录就能发现变化 * 有迈出脚步就会有惊喜 参考： 高敏感，到底是种什么体质？——高敏感生存指南

这是一期中心的武汉之旅全细节碎碎念记录，很具有人文观察敏锐力的中心挑了一些有意思的现象出来分享，无聊的人又有福了！ 你将听到—— * 上海天气疯了 * 第二次瑜伽夜校课repo * 爱用步行丈量城市 * 武汉交通大失望 * 但路上没有罚单很好 * 一个年轻人多适合恋爱的地方 * 生活气息浓厚的几大表现 * 武汉的副食、面食、特色美食 * 三鲜豆皮竟然是饭。 * 到处可见的上门按摩服务 * 放弃养生到处乱喝的中心 * 怀念学校食堂自选菜的绿叶蔬菜 * 如何正确运动补气血（见下链接） * 最后才说了更适合中心的旅游风格 提到相关的： 看似旅游玩的爽，实则把自己往死里耗 别被“某运动耗气血”骗了，正确运动是大补！

受天地之气影响有好的，也就有坏的。不知是睡不好，还是下雨实在让人打不起精神，总之这是一期适合跟在下雨天听到的中心碎碎念（韩流文化迷可聚集！不是的话就听个乐惹 :） 你将听到—— * 上海福建今日下雨中 * 还记得这是周五的周更节目（不成文 * 南拳妈妈的下雨天是谁的回忆。 * 健身房计划下次再.. * 吃饭先不正念了 还需下饭视频 * 保护消化系统做好第一步 * 韩国电视台vs有关综艺 * 好好奇名人的具体日常生活 * 佩服idol的体能管理 * 火过一时的名人就能退休了吧 * 今日推荐乐童音乐家新歌 * 艺术家IU愚人节特辑视频 * 孝利姐开瑜伽馆了 & * 中心昨日线下瑜伽课初体验 提到相关的人（可以蹭蹭搜索热度吗： 少女时代的允儿&泰妍、LE SSERSAFIM的KAZUHA、BLACKPINK的JISOO、Sistar的DASOM、乐童音乐家AKMU、IU、李孝利

当然并不是傻傻等就好...不可能的啦 ㅠㅠ.. 还是要做出这样那样的行动后，才可能有某个节点或突破口就突然通了。本期是中心最近非常详尽的生活细节，分享在身体和学术上得到了超开心的正反馈！ 你将听到—— * 3月高频率的更新是来能量了 * 接触人和独处的差异 * 雨天还骑车去gym的毅力 * 力竭的真正含义 * 练到臀腿真是新世界 * 其实只要练四个基础动作 * 上肢运动的健身痕迹有 * 请求大众理解增重人的心 * 17:24 其实学术才是更多想讲的 * 受收不到数据困扰太久的中心 * 小红书装韩国人事件 * 求助官方及学生会事件 * 请求同校韩国老师事件 * 校园两次偶遇韩国学生事件 * 最终最有效的方法大分享（疯狂！ * 6.66感谢红包的含义 * 真诚是最有效的必杀技？ * 没收到回复的思考及释怀 * 三个视角理论 【高敏必备知识】 提到相关的： 【力训金字塔，而大多数人却搞反了-哔哩哔哩】 本期标题灵感来源： SOMETHING GOOD WILL HAPPEN IF WE WAIT LONG ENOUGH (@davidshrigley)

播客录这么久还是有第一次呢，第一次在清晨六点就开嗓，事实证明还是要吃饱肚子才能头脑清醒、说人话！中心又结合自己日常生活中发生的小事，来以小见大，从复杂的大脑里抽丝剥茧，分享life lessons :) 你将听到—— * 早起就不得不再谈睡眠！ * 清醒提神的方式 * 走路上就在想对早餐和录播客的预期 * 蛋白是近乎完美的蛋白质来源 * 重谈 做J人+有解决问题能力=什么都不是事 * 回不去纯P人状态的中心 * 事情按照自己规划/想象完成后有正反馈 * 那么反之呢？ * 很爱前奏铺垫的播客 听到这有福了 * “没招了”是一种什么心态 * 预期和预期违背了怎么办 * 中心意识到在健身房的一次情绪时刻 * 练臀腿才发现屁股肉可以动（推荐！ * 还没适应和地球那么多人共处的中心 * 倒水和打印事件 * 可以等别人但不能被人等 * 什么该忍什么不该忍 * 不要憋尿饿肚子憋情绪 * 一生只见一次的路人可以忍 * 长期影响磁场让人不舒服的不可忍 * 舍友睡觉关灯事件 封面是我语音里提到的早餐图。大家都一定要吃早餐！！

不知道大家其实有正事要做，但又不想做、觉得无聊的时候会干什么？中心经常躲避任务时，又想做点有意思的事情，于是得出“不知道干嘛的时候就大量记录下有关自己的一切！”的结论。 既然脑中想法还是一样不停转，不管有意思没意思的东西都记录下来，说不定就会有意外惊喜（就跟这期一样~ 你将听到—— * 今天燥热的中心 * 一天下来觉得自己没干什么怎么自我劝导 * 写随想随记的宣传大使 * 诚实的记录比美观重要 * 今早写出一针见血的句子吓到中心 * 乱入向长辈撒娇的中心 * 坚持过快半年的日常习惯 * 可以写任何七宗罪相关的话题 * 类比校圈表白墙的投稿宣泄 * 《莫生气》顺口溜（中心朗读版） * 干净磁场/能量场的重要性 * 如何极简使用手机分享 * 照片视频整理随时清 * 当手机相册只剩暖情时刻以及交友软件profile照片 * 中心手机屏幕只有两页app 提到相关的： 普通人如何展开2026？(实操喂饭版)

中心经常不知道该拿自己这超常的联想/想象力怎么办，有时候觉得这是种福报，有时候又会受其烦恼。但今早买肯德基早餐发生的事件再次让中心觉得，在某些事情上，可以刻意练习不要过度联想了哈哈哈 你将听到—— * 世界睡眠日你睡得怎么样 * 坚持的睡眠习惯被打破后怎么办 * 中心做的一系列睡眠准备工作 * 仍会被胡思乱想给打败而睡不好！ * 暂时不敢去解梦的中心 * 亲身踩屎经历分享*2 * 已经发生了 那又能怎么样呢? * 乱入谴责不要贪公家财产实则自己也爱接学校热水.. * 给自己的计划设得宽裕一点更有完成后的正反馈 * 最近的早餐养生选择和欺骗餐 * 为保护自己前额叶而开了大神卡 * 正面积极思考早餐事件 * 竟也促成了这一期节目的出现！ * 23. 能解决的问题就不是问题 中心取标题真有前瞻性 * 小米手环事件再次验证道理 写到这里才惊醒英语里有“There's no point/use crying over spilled milk. (不必为已经发生且无法改变的事情而悲伤或忧虑)”这样的表达。而我一集好像完美验证了这个道理哈哈哈 真的是后知后觉呢，果然前人流传下来的谚语言简意赅，仍需要结合自己亲身经历才能更好理解呢，不然都只会是变成很好听的文字表达~

中心又来分享非常细碎的日常... 今天分享的是这两周去医院探索自己身体的故事哈哈哈哈 外加斗胆为大家来点生理学科普！ 你将听到—— * 今日春分~ 春天最怕憋着 * 躺着才是中心最舒服放松的状态 * 25岁前后是两种对健康的态度 * 医生的话好像更有分量 * 体成分测试是什么 * 公众号是中心主要知识摄取来源 * 关注体脂率和骨骼肌去看营养科 * 去医院取号的tips（有用！） * 大多数人都缺维d * 为了健身增重补充维d+b族 * 骨科医院的扁平足检查 * 天价支撑鞋垫的考量 * 足弓练习有一起打卡的朋友吗 * 喝蛋白粉的健身房男孩一枚 * 匹克球超好玩！ 总感觉要来播客把一周发生的故事讲掉才舒心！也能够真的从心里过掉哈哈哈 提到相关的： 春分 | 肝气最旺的15天，别让你的“坏情绪”在身体里打结 为什么你总是选不清、放不下？ 答案，藏在小肠和大肠... 每个月跑100公里，肌肉量反而减了？专家提醒市民运动误区

新学期第一周也意味着开始新的学习（？）日常，但是好像遇到阻碍后，又给自己说通了，在慢慢一点点进步中！ 不过话说回来，通过一件事情中心又更深认识了自己性格中的一大特点，真的是赚到欸! 你将听到—— * 回到熟悉的录制场地 * 图书馆带来的正向环境 * 中心的日常是背日韩单词 * “坚持”一词的使用场景 * 故意躲避房间里的大象 * 自我剖析躲避的原因 * 先从跟人说谢谢的语气切入 * 又在让人帮忙找认识韩国留学生的人了 * 求人办事有多困难？ * 中心喜欢的日本文化之一 * 家庭个人主义的影响 * 发消息之前的心理建设 * 一个跨文化交流失败的例子 * 拖延俩字可能掩盖了更多具体的理由 * 想做的事情就要向宇宙发出信号 * 求人和信息交换的区别 * 他人也可以行使拒绝权 * 但自己先行使主动权！ * 有进步一点点都要夸自己吖

回沪的第一周，中心感觉发生的一切都是很好的新开端！后知后觉发现原来是赶上惊蛰月，春雷始鸣，惊醒蛰伏过冬的昆虫，这是个万物复苏、生机勃勃的月份。AI说中心这个流月精力旺盛但容易急躁，从录音就感觉到了一些比平时快的语速了哈哈哈哈 你将听到—— * 播客又开录困难了 * 但j人很早就决定今天要录播客 * 回沪后第一件事又是整理 * 上海除了阴冷其他都挺好的 * 忍了好多天脏乱宿舍 今日才大扫除！ * 多做家务多升阳气（手脚冰凉的人注意 * 感恩日记感恩最多的对象 * 惊蛰月的生辰运势变化 三脚猫乱分析 * 中心信中医体系的原因 * 有痘痘困扰的人可以参考下图 * 又照顾到很多不信的人说了两句 * 糖分的诱人性现在才更领悟 * 烫了个头和护发学习 * 真·东北顺风车司机的好体验 * 元宵社交 & 疯狂购物补货 按天时生活应该会很舒服！中心准备花一年时间来感受一下，也希望大家也都聚集所有正向能量，在春天做自己想做的~

假期要收尾的中心感叹自己最近达到了人生皮肤状态最好的时候，同时也达到行动力最高的时刻。影响的因素有许多，不知道具体是哪个，但中心会继续坚持做自己认可的事情~ 你将听到—— * 今天不再说时间过得很快了 * 中心充分利用学生的身份 * 类比白人在亚洲的感受 * 假期让中心感悟大道至简的道理 * 皮肤护理不算晚！ * 行动力增强和养生的关联 * 自测一下你是不是也有气郁？ * 中心的表现是闷闷不乐唉声叹气嗳气打嗝 * 晨起的舌苔测出体质是脾虚痰湿 * 一下子根除身体毛病是不可能的 * 中心找到适合自己的运动 * 插入彩云天气pro app的推荐 * 在心里立住了 坚持每天动起来 的信念 * 古代人和现代人的一大区别是什么 * 20:46行动力提高只是厌倦悬而未决的状态了 * 曾经经常逃避不去面对很多事情 * 结果高敏感人还是一直惦记在心里 * 在意的事情要解决 想要给事情做个闭环 * 中心只想尽快推进签注申请进度 * 动用全世界的力量来助力 * 想到什么就写什么的随想随记也可能有帮助！ 祝大家春天都能伸伸懒腰，想做什么就去做什么吧~ 提到相关的： 皮肤变好的方法 (第3篇) 一种帮你找到自我的生活方式

新年好！中心分享了养生期间悟到的一些没有既要又要、既要又不要、既不要又不要的瞬间。相信这句话会成为人生真理，所以期待未来更多例子来验证~ 你将听到—— * 新年还想坚持录下去播客 * 养生是一辈子的事情！ * 没人能阻碍中心的睡觉时间 * 睡前routine好有效果 * 1. 没有既要睡好觉 又要刷手机（相斥！） * 中心重学交感神经和副交感神经 * 能找到问题根源的话就可以解决 * 2. 没有既要晒背 又不要不涂防晒（都做！） * what you really want 得进行优先级排序 * 防晒霜将成为中心的生活必需品 * 3. 没有既要午睡 又要保护脊椎（都不做！） * 小学生的日子也是好起来了有午睡桌椅 * 下午容易睡太久是湿气太重 * 要非常努力才达到一个平衡average的状态 * 如何停止抱怨上天不公平的方法： * 要么换个方面比 要么认识自己的独特性 * 中心探索自己的新突破是第一次化素颜霜 * 中心最近书写睡前感恩赞赞日记 提到相关的： 连续早睡核心技术分享 相信自己！相信自己！相信自己！【没事，就是日常心理暗示一下！】