上一期节目采访了姜旭，聊了聊她是如何做出两档热门播客节目的。好多朋友跟我私信说：她好真诚，她好努力！ 杨天楠曾说：大多数人在思考未来、选择方向时——无论是个人发展、情感抉择，还是事业决策——直觉都会聚焦于“我要去哪里”、“我想成为什么样的人”。但在热烈追问“去向”前，最好静下心去剖析“来路”与“因果”。 这次，我们就来和姜旭聊聊她的“来时路”，以及这一切“因果”。希望她的经历，能给你带来一些“苦中找乐”的勇气。 ———————————————————— 嘉宾：姜旭 《姜就一下》《当你红了》主播 主播：羊行 录制日期：2025年6月11日 发布日期：2025年7月14日 ———————————————————— 本期主要内容 02:47 被裁员后的生活与自我调整 06:48 大厂离职经历与职场反思 13:07 从创业公司到媒体：一段职业转型之旅 15:17 从边缘岗位到新闻编辑部的职场成长 18:22 华尔街见闻下线风波 20:01 从编辑到新媒体运营的转型之路 23:23 中视频账号运营与B站KOL合作经验分享 28:25 理解职场中的上升与下降 38:48 与潘乱的合作与互联网认知的建立 45:08 从节目制作到短视频运营的深度反思 55:18 自媒体实名对全职工作影响及职场选择探讨 ———————————————————— 配乐：藤田惠美 - Let it be 后期：米铺工作室 订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。 【听友群及相关联系方式】 添加微信dangnihonglejiangxu 加入《姜就一下》听友群。 另外我们还有兴趣群运动跳舞夸夸群、宠物群、吃喝玩乐群、书音影综群、花友群、观鸟群，欢迎进群玩耍。 联系作者，也是添加微信dangnihonglejiangxu 同时也可以加入《当你红了》播客听友群

这一期邀请到播客公社的老袁，在没见他之前，我对他的印象并没有很好，我在想这个人，为啥总是感觉他好像总是在强调位播客行业做点什么。 后来对他的故事听到的越来越多，见了一次，反而能理解他为什么是现在这样的状态。 曾被传“靠沙画养创业”的理想主义者，首次坦诚分享从艺考生到沙画师、自媒体弄潮儿的搞钱史，最终扎根播客行业。 我们也聊了南北播客圈差异——北京“为爱发电”VS上海“同事协作”。 以及现在的老袁终于低头搞钱了吗？ 【收听提示】 嘉宾经历只代表个人经历，不代表宣传观点。 社会高考生报名条件有哪些 一、年龄要求 报考高考的社会生年龄应在18周岁(含)以上，一般来说也不能超过25岁，但不同省份会有不同规定，需要具体查询当地政策。社会生报名高考时需要提供有效身份证明。 二、学历和学籍要求 社会生报名高考需要具备一定的学历背景和学籍要求，具体标准因地区而异。一般来说，社会生报名高考需要具备初中或相当于初中学历，但不少地区也规定需要符合中专或高中学历等要求，只有通过齐备指定学历背景的社会生才能够报名高考。 三、参加相应考试 为了报名高考，社会生需要参加民办高中学业水平考试或与普通高中学业水平考试同等水平的各项考试，取得合格成绩后方可报考高考。 社会生报名高考时需要提交高中学校或学习中心的有关证明材料，证明其通过民办高中学业水平考试或符合与普通高中学业水平考试相等水平的其它考试合格标准。 【听友群及相关联系方式】 添加微信dangnihonglejiangxu 加入《姜就一下》听友群。 另外我们还有兴趣群运动跳舞夸夸群、宠物群、吃喝玩乐群、书音影综群、花友群、观鸟群，欢迎进群玩耍。 联系作者，也是添加微信dangnihonglejiangxu 同时也可以加入《当你红了》播客听友群

【嘉宾简介】 罗叔，《头号玩家》主播，《歪打正着》制作人。 【听友群及相关联系方式】 添加微信dangnihonglejiangxu 加入《姜就一下》听友群。 另外我们还有兴趣群运动跳舞夸夸群、宠物群、吃喝玩乐群、书音影综群、花友群、观鸟群，欢迎进群玩耍。 联系作者，也是添加微信dangnihonglejiangxu 同时也可以加入《当你红了》播客听友群

其实一直还挺不好意思承认，我还是挺喜欢关雅荻的。 不好意思承认的原因是他的评价一直有点两极化。 第一次听说是潘乱告诉我，那个时候刚开始做视频，他说他想做一个像关雅荻和张小北《每周影评》那样的节目，这是我第一次听说他的名字。 2023年关雅荻在北京和上海举行播客+观影会的项目，我因为他活动门票比电影院正常价格还要便宜，看了好几次，但是那个时候，我们只是简单打了招呼，不算真正见面。 这一次坐在他的对面从他读书时开始聊起，我才发现关雅荻本色首先算是一个学霸，然后还有一面是文艺青年，在工作上也非常职业。45岁斜杠人生代表，从北影学霸到环球帆船手，从电影制片人到播客人，他于2024年创办的狂喜播客节，变成了播客圈一年一度欢庆的盛会。他说在狂喜现场当人肉路由器，102场对话背后的去中心化生存实验。 最重要的是，我发现他从小到大，这个人好像就不会内耗一样。 到底他有着一个什么样的人生系统？ 【时间轴】 [00:00-00:49] 缘起：迟到十年的职业对话 - 终于请到观察多年的影视/运动跨界前辈关雅荻 - 临时串台却碰撞出职业路径的深度探讨 - 自曝已五年没碰影视项目，专注航海与播客 [00:49-03:23] 多重身份背后的认知反差 - 会计专业听众第一次知道我是制片人时惊呆了 - 百度百科信息量不到真实的1%，越野跑书成线索 - 极限运动始于感情挫折，却意外成为职业转折 [03:23-10:06] 影视寒冬的生存法则 - 中国电影日票房跌到1500万，接近20年谷底 - 巴菲特式逆向思维：行业恐惧时正是创作良机 - 我18年主动撤退，好友张小北用两年憋出科幻小说 [10:06-13:01] 短剧风口？现金流模式决定本质 - 短剧已过野蛮生长期，沦为平台打工 - 电影toC vs 电视剧toB：现金逻辑截然不同 - 用23年前电视剧手册创作经历验证内容行业铁律 [13:01-25:28] 非典型山东逆袭者 - 为逃离青岛赌上2000元赴京艺考 - 被班主任打压后直接找校长开介绍信 - 天堂电影院台词“永远别回来”成精神燃料 [25:28-41:11] 狂喜播客节的底层逻辑 - 电影院是天然信息素容器：黑暗+声场催生心流 - 亏损13万仍坚持开源，差旅补贴规则全透明 - 我的强势是效率工具：24小时完成102场内容配对 [41:11-结尾] 极限运动重塑的生命算法 - 环球帆船赛训练出大脑超频能力 - 现在日常对话像慢动作，需用狂喜维持节奏 - 给年轻人的硬核建议：先改造身体再谈职业规划 【嘉宾简介】 关雅荻，《开放对话》主播，狂喜播客节发起人，国内资深电影制片人、全球超马越野赛跑者、“跑出勇气”创始人。 曾先后参与制作、宣传发行《西风烈》、《黄金大劫案》、《边境风云》等多部院线电影。 在2015年完成了中国首档跑步类纪实娱乐脱口秀《雅荻跑世界》。 2024年参演《好东西》，2025年参演《值得爱》。 【听友群及相关联系方式】 添加微信dangnihonglejiangxu 加入《姜就一下》听友群。 另外我们还有兴趣群运动跳舞夸夸群、宠物群、吃喝玩乐群、书音影综群、花友群、观鸟群，欢迎进群玩耍。 联系作者，也是添加微信dangnihonglejiangxu 同时也可以加入《当你红了》播客听友群

【时间轴】 [00:09-05:14] 嘉宾登场与做饭天赋论 我震惊于00后葬爱咸鱼的朋友圈：每周末非厨师朋友里最诱人的大餐居然全是他亲手做的！ 我直言北京打工人的生存现状：便利店盒饭是底线，但他说“人均100的川菜馆不如我手艺”。 他揭秘坚持做饭的根源：“和化学实验一样，食材碰撞的化学反应太美妙！” [05:15-10:29] 调料实验室：盐和酱油的终极奥义 我学到颠覆认知的一课：盐不是调味工具，而是“鲜味凝固剂”——没盐的肉汤像散沙，加盐瞬间锐利鲜香！ 他演示酱油的魔法：“热油淋酱油爆发的锅气，就是家常菜灵魂！” 我当场馋哭的对照实验：椰子鸡只加盐，鲜味吊打所有复合调料包。 [10:30-15:48] 川菜真相与网红菜解剖 我被打脸的回锅肉认知：“肥肉才是正统！老祖宗贡品必须油润，瘦肉干柴算翻车。” 他吐槽网红菜套路：“罗氏虾+芥末酱油=流量密码？本质是食材好看+步骤无脑！” 鱼香肉丝甜咸之争：四川泡椒酸辣VS北方纯甜口，内蒙版甜到像胡萝卜炒糖。 [15:49-21:04] 做饭如写作：舒适区与创新法 我的排菜单秘诀：“像列文章提纲！基础菜是舒适区，紫苏牛蛙这类大菜是观点升华。” 他拆解万能公式：“会炒肉丝就会鱼香肉丝，会炖菜就能变烤箱菜——所有厨艺都是组合技。” 00后碾压职场人的狠活：半年上班半年当厨神，烤箱锡纸烤肉连碗都不用洗！ [21:05-结尾] 城市味觉地图与厨房哲学 我正名的北京美食：万红路羊汤烧饼香炸，天宫院包子汁水沁透！ 他扎心总结：“讨厌做饭？可能你既不爱切菜的爽感，也不馋热油激酱的香。” 我最后呼吁：听完这期，别让外卖继续虐待你的胃——盐和锅气才是打工人救星！ 【嘉宾简介】 葬爱咸鱼，“葬爱咸鱼”公众号、即刻同名，代表着《如何用AI写作？》、《鱼香肉丝有没有正宗？》、《北京好吃的真多》。 【听友群及相关联系方式】 添加微信dangnihonglejiangxu 加入《姜就一下》听友群。 另外我们还有兴趣群运动跳舞夸夸群、宠物群、吃喝玩乐群、书音影综群、花友群、观鸟群，欢迎进群玩耍。 联系作者，也是添加微信dangnihonglejiangxu 同时也可以加入《当你红了》播客听友群

【时间轴】 00:00-05:00 2025年副业新趋势 • 大学生都开始琢磨副业了，比我们当年早了十年！ • 深圳搞跨境、长三角做培训、北京玩资源变现——地域玩法天差地别 • 残酷现实：供给端暴增，需求端反而在萎缩 05:01-10:00 卖保险的幻觉破灭 • 每天2小时学习只是入门，985高材生都扛不住 • 理财险客户早被筛过几轮，现在得硬造需求 • 港险灰色操作风险大，PS证件开户可能进局子 10:01-20:00 地域生存图鉴 • 北京创业？除非手握体制资源，否则快逃！ • 杭州阿里离职群工位月租512元，北京同规格要2100+ • 珠三角新职业渗透慢1年：深圳收纳150元/时，珠海仅60元 20:01-30:00 个体户突围方法论 • 四象限选赛道：旧赛道旧产品反而最稳（比如煎饼摊） • 先学能即时反馈的手艺：收纳/宠物保洁/儿童陪伴师 • 别租办公室！草台班子死得快 30:01-40:00 职场副业暗雷 • 老板100%介意员工搞副业，同事评价必然下跌 • 我陪客户录废两期节目也不敢拒绝——打工人思维致命伤 • 破釜沉舟的人更容易成功：被裁的比骑驴找马的转型快 40:01-55:00 从兼职到单干关键点 • 辞职红线：副业收入达主业70%就能跳 • 合作致命坑：理念不合比没钱更可怕（案例：心理学运营觉得行业是骗局） • 找合伙人？先确保离了谁项目都能活 55:01-结尾 个体户终极形态 • 十个跑通0到1的只有一人能走到1-100 • 手艺人心态VS搞钱心态决定天花板 • 卷子宣言：要把项目规模化，拒绝躺平当小作坊 【往期节目推荐】 vol.77 打工人如何开展副业？如何过渡到个体户和一人企业？实操版 vol.55 你想做别人的生产资料，还是你想拥有生产资料？ vol.129 十年个体户的经验分享：副业、自媒体、一人公司与上班 【嘉宾简介】 卷子：10年金融&互联网从业者，独立咨询顾问，为个体户、一人企业创业者和职场人提供咨询、实操经验和实用活动。公众号“脑洞大开的卷子” 【听友群及相关联系方式】 添加微信dangnihonglejiangxu 加入《姜就一下》听友群。 另外我们还有兴趣群运动跳舞夸夸群、宠物群、吃喝玩乐群、书音影综群、花友群、观鸟群，欢迎进群玩耍。 联系作者，也是添加微信dangnihonglejiangxu 同时也可以加入《当你红了》播客听友群

放下大厂OKR，卖保险也OK啊。 【时间轴】 00:00-05:00 程序员卖保险的先天优势 * 前端工程师本质就是"人机翻译官"，天然适合做复杂产品的价值传递 * 代码即精准表达，程序员最擅长的结构化沟通碾压传统销售话术 * "我卖保险时就是个新前端，只是连接对象从机器变成了人" 05:01-15:00 中产焦虑与保险价值 * 程序员收入结构：大厂30-60万是常态，百万年薪多是纸面富贵 * "中产就像高空走钢丝，保险是唯一能抓住的安全绳" * 程序员更容易感知长期风险：996透支健康、35岁职业断崖、资产结构单一 15:01-25:00 大厂围城与面子经济学 * 外包VS开滴滴VS卖保险：哪种转型更体面？ * "大厂工牌是甜蜜陷阱，我见过最惨的是35岁还活在应届生作息里的P7" * 互联网人转型最大障碍不是技能，而是"身份洁癖" 25:01-35:00 职业周期与第二曲线 * 程序员真正的危机不是年龄，而是技能栈断层 * "每半年假装跳槽一次，是我保持市场竞争力的秘密武器" * 转型要趁早：28岁就该想清楚技术专家or管理路线 35:01-结尾] 销售的本质与人生算法 * 卖保险是终极职业训练：同时考验产品设计、用户洞察和商业闭环 * "所有工作本质都是销售，区别在于是卖代码还是卖自己" * 人生不要用贪心算法，要做NP完全规划：找到能串联所有经历的终极目标 【嘉宾简介】 德福：《不太保险》主理人，友邦北京代理人，码龄20年的程序员，前某出行公司资深工程师，知乎优秀答主，爱好带闺女旅行。 小白，友邦北京代理人，想做 20 年的保险代理人，前字节、腾讯产品经理，爱好写代码。 【听友群及相关联系方式】 添加微信dangnihonglejiangxu 加入《姜就一下》听友群。 另外我们还有兴趣群运动跳舞夸夸群、宠物群、吃喝玩乐群、书音影综群、花友群、观鸟群，欢迎进群玩耍。 联系作者，也是添加微信dangnihonglejiangxu 同时也可以加入《当你红了》播客听友群

这期节目里，我和前同事周水水聊了聊“互联网大厂人为何更容易抑郁”。从绩效压力、时间黑洞到意义感坍塌，我们拆解了那些让你喘不过气的隐形推手。水水分享了从小厂到大厂再回归中型公司的经历，发现老板的“情绪渗透”才是焦虑的开关。我们还讨论了如何区分抑郁情绪和抑郁症、心理咨询的避坑指南，以及职场人自救的实用方法——比如用EAP服务、运动疗愈，甚至如何聪明地“糊弄”环评。如果你也曾在深夜被工作消息轰炸，或在OKR里找不到价值感，这期掏心窝的对话，或许能帮你找到一点喘息的出口。 520，希望你能更爱自己。 【时间轴】 [00:00-05:00] 大厂抑郁的生存焦虑陷阱 “绩效就像永动机，完不成是常态，但总有人比你更会汇报。” 裁员恐惧触发最底层的生存焦虑：“35岁被裁，我是不是只能回老家种地？” 朋友因焦虑症手抖到无法敲键盘，最终选择离职，症状才缓解。 [05:00-10:00] 情绪自救：别急着“斩断”抑郁 “负面情绪是身体在报警，强行屏蔽只会埋雷。” 区分抑郁情绪和抑郁症：持续两周以上影响生活，赶紧找专业帮助。 大厂人必用EAP服务：“心理咨询和健身一样，需要长期投入。” [10:00-15:00] 职场老油条的生存哲学 “同事的评价不重要，他们只是在维护自己的利益。” 用AI写环评、拆解老板的“快乐OKR”，成熟职场人的优先级法则。 从价值感坍塌到自我觉醒：“工作不是人生的全部，活出自己才能幸福。” [15:00-20:00] 心理咨询的真相与选择指南 “选咨询师像找对象，合不合适比资历更重要。” 心理咨询师也会崩溃？督导机制如何保证专业度。 AI能替代心理咨询吗？“人类还是需要被人类治愈。” [20:00-结尾] 终极解法：把自己当第一责任人 “周末突然有了时间，我反而不会玩了。” 意义感是自己定义的：“别等公司给你答案，你的价值不在周报里。” 给职场人的最后忠告：“照顾自己不是矫情，是成年人的基本功。” 【嘉宾简介】 周水水 前快手、字节跳动，喜马拉雅知识及变现业务负责人 在线教育及互联网运营10+年从业经验 深耕职场、心理、个人成长方向 近两年专注在心理健康行业，希望帮助更多人找到属于自己的幸福答案 【听友群及相关联系方式】 添加微信dangnihonglejiangxu 加入《姜就一下》听友群。 另外我们还有兴趣群运动跳舞夸夸群、宠物群、吃喝玩乐群、书音影综群、花友群、观鸟群，欢迎进群玩耍。 联系作者，也是添加微信dangnihonglejiangxu 同时也可以加入《当你红了》播客听友群

在国博迷路，在卢浮宫暴走？本期告诉你策展人怎么看展、怎么看博物馆。 【时间轴】 00:00-05:05 博物馆人初探 * 欢迎策展人李翔和“会开叉车”的博物馆人伊森，揭秘“展览人”与“博物馆人”的异同。 * 普通人如何进阶观展：别只顾拍照，学会关注展墙材质和灯光设计！ * 自曝观展迷惑行为：反复踱步测光源、摸展墙材质，策展人竟像“可疑分子”？ 05:05-10:40 专业视角下的观展秘籍 * 打光学问大公开：暖光让油画重生，冷光打造高级感，追光灯竟成商业展套路？ * 一眼辨真伪：警惕“IP复制展”，老油画颜色太鲜亮？可能是刚修复！ * 面对国博的“展品海”，学会策略性走马观花：用本能捕捉心动展品，其余掠过也无妨！ 10:40-15:09 博物馆热背后的文化密码 * 文创破圈真相：从免费开放到表情包营销，博物馆正在变身“文化便利店”。 * 国内外热门展推荐：贝聿铭的东方建筑哲学，大卫·霍克尼用iPad画作“霸占”整个空间。 * 拍照打卡有错吗？策展人直言：能吸引人来，就是为文化传承“打工”！ 15:09-20:35 全球博物馆巡礼与行业未来 * 必去三大国际博物馆：大英博物馆的仪式感、纽约MOMA的反神殿设计、毕尔巴鄂古根海姆的“救城神话”。 * 中国博物馆的挣扎：珍贵文物挤在冷白光下？文化恋物癖VS公共服务如何平衡？ * 策展人真心话：灵感不是天降，是日复一日“磨”出来的！ 【图书简介】 《博物馆简史》是2024年广西师范大学出版社出版的图书，作者是李翔、一森。一线博物馆人倾心打造的一部世界博物馆进化史，全面呈现了18—21世纪博物馆的发展历程，完整还原博物馆的前世今生。全书以时间为轴，真实记录了博物馆从文艺复兴时期乌托邦式的“知识神殿”、战争期间的“精神庇护所”，到纯粹的“白立方”艺术空间，再到今天城市复兴中的“地标”“名片”这一过程中的蜕变，展现了博物馆在人类文明史上扮演的角色，探讨了博物馆形态、功能的演化；并针对博物馆当下面临的困境，试图从历史的时空中找到原因和线索。书中还配有100幅高清彩色插图，意在打造一场“纸上艺术展览”，让读者足不出户收获逛展体验、接受艺术熏陶。 【嘉宾简介】 李翔，伦敦大学亚非学院艺术史与考古学学士，伦敦艺术大学中央圣马丁学院创意产业应用想象力硕士，“90后”博物馆人，国际展览负责人，策划展览“对话：视觉进行时”等。 一森，谢菲尔德大学文化创意产业管理学硕士，“90后”博物馆人，国际展览负责人。 【制作团队】 主播/制作人：姜旭 封面图：孙坤 【听友群及相关联系方式】 添加微信dangnihonglejiangxu 加入《姜就一下》听友群。 另外我们还有兴趣群运动跳舞夸夸群、宠物群、吃喝玩乐群、书音影综群、花友群、观鸟群，欢迎进群玩耍。 联系作者，也是添加微信dangnihonglejiangxu 同时也可以加入《当你红了》播客听友群

短期看绩效，中期看期权，长期看敢不敢把自己扔进市场重新生长。 【时间轴】 [00:00] 开场：从“卷王”到松弛创业者的反差 “我是卷毛牛牛，五年大厂年薪百万，现在只想和世界真实碰撞” 职场履历闪电播报：字节跳动→小红书→自由职业→创业者+清华研究生 反差预警：喝奶茶录播客的佛系状态 vs 曾凌晨三点在华尔道夫酒店买早餐的狠人 [05:01] 职场生存法则：把脏活累活做成作品 客服小妹逆袭记：中秋国庆无休回消息，硬把边角料干成战略项目 “把工作当朋友”哲学：不挑活、不摸鱼，用奶茶店团建方案训练职场基本功 大厂晋升真相：校招生学历垫底？那就用文档写作和PMO能力卷出八次涨薪 [10:49] 裸辞动机：当“激情营业”变成责任驱动 年薪百万的祛魅现场：“到手没多少，期权都是纸，00后入职门槛已是清北硕士” 离开的真正理由：五年学完职场技能树，找不到“解决难题”和“突破惰性”的爽感 反效率宣言：“创业是倒勾函数，我甘愿用两年时间向下扎根” [22:12] 转型实验：健身教练证、禅修活动与人生咨询 三次失败尝试的坦白局：考教练证发现重复劳动无趣，做线下疗愈不如在家冥想 意外爆发的咨询事业：“别人问我问题时的眼睛会发光，解题快感比赚钱更上头” 非标能力觉醒：从小写25万字日记的文艺青年，到用MBTI大F人格重塑职业路径 [35:47] 清华考研真相：一场蓄谋已久的自我验证 60天极限备考：用大厂训练的学习能力，挑战非全研究生天花板 三个隐秘动机：给焦虑期找身份锚点、弥补211学历情结、带实习生逛校园触发执念 凡尔赛式顿悟：“考上了也就那样，但战略停滞期的势能积累比title更重要” 【嘉宾简介】 牛牛， 卷过互联网大厂，5年升职加薪8次，没拿过普通绩效，顶峰时离开，向下深耕。开过公司，半个连续创业者。日记写了13年，近十年输出50万字，出过本书。公众号牛牛哥pro。 【听友群及相关联系方式】 添加微信dangnihonglejiangxu 加入《姜就一下》听友群。 另外我们还有兴趣群运动跳舞夸夸群、宠物群、吃喝玩乐群、书音影综群、花友群、观鸟群，欢迎进群玩耍。 联系作者，也是添加微信dangnihonglejiangxu 同时也可以加入《当你红了》播客听友群

三位嘉宾CC、猫老师、咚咚带你探索海底世：不会游泳也能潜水？自由潜水像在太空漫游一样失重感十足！还有那些超梦幻的水下经历：沙丁鱼群如沙尘暴般壮观、小鲨鱼擦肩而过、蓝眼泪像樱花般绽放……从OW到AOW，装备、考证、安全全攻略。穷游党也能玩转潜水，东南亚小众海岛等你打卡。 *潜水有风险，安全第一位！ 【时间轴】 00:00-03:00 潜水三人行登场 CC从新加坡赶来，自由潜水爱好者，小时候救生员爸爸让他不惧水，浮潜时救生衣太碍事促使他学潜水 猫老师健身博主转战潜水，因蓝色星球爱上水下世界，越南体验潜后入坑，考取OW和AOW证书 咚咚影视从业者，走穷游潜水路线，研究生室友带他入坑 03:00-06:00 潜水魅力大揭秘 咚咚：水下生物多样，失重感如太空漫游，独处时只听呼吸声 猫老师：鱼群沙尘暴、彩色珊瑚梦幻，夜潜小鲨鱼冲过来肾上腺素飙升 潜水如遨游太空平替，地球71%海洋藏着无数秘密 06:00-09:00 潜水类型全解析 浮潜：简单易上手，但有被水流带走风险 水肺潜水：背空气瓶水下自由呼吸，OW证可潜18米，AOW证30米 自由潜水：憋气下潜，更安静， likened to meditation（ likened to 比喻为），美人鱼也是此原理 12:00-15:00 开启潜水之旅 前期准备：学会游泳不惧水，OW课程推荐潜水展优惠套餐 考证地点：东南亚性价比高，仙本那、美娜多、巴厘岛等 装备选择：面镜、呼吸管、脚蹼、潜水服、电脑表等，初期租赁划算 21:00-24:00 潜水安全攻略 耳压平衡：感冒鼻塞禁潜，未做好致耳聋鼻血 减压病：水下缓慢上升，5米处停留3分钟 潜伴制度：绝不独自潜水，相互照应保安全 30:00-33:00 潜水进阶之路 自由潜水训练：泳池练习憋气，突破个人极限 潜水社交：船上时光畅聊，潜水群交流趣事 女性生理期潜水：卫生棉条+防水贴，安全无虞 【图书推荐】 1.作者拥有超过38年的水肺潜水经验和潜水摄影经验 2.规范解读潜水科学、潜水装备、潜水环境，专业讲解潜水技能、潜水计划、潜水机会 3.提供了极其详尽的潜水指导，带您了解全方位潜水这项运动 4.提供了全球顶尖的潜水地点和多张精美的海底照片 【嘉宾简介】 CC:30+上班族，技術宅，“想不開”MBA在讀，自由潛水愛好者。來自播客《瑋她MintC》、《只想說說話Talk the Chaos Out》。勵志開一所全女性的自由潛水學校。 猫老师：AOW潜水员，NSCA-CPT私人教练认证，从体验潜开始就深中蓝毒，目前是个50瓶的东南亚潜水选手。努力健身就是为了背起气瓶！小红书：猫七在健身。 咚咚：影视行业从业者，从小就喜欢泡澡，喜欢游泳，喜欢潜水。但因为没太多时间也没太多钱，所以这几年折腾下来，积累了一身穷鬼潜水经验。 【嘉宾照片】 CC：一個水肺、一個自由潛 猫老师 【听友群及相关联系方式】 添加微信dangnihonglejiangxu 加入《姜就一下》听友群。 另外我们还有兴趣群运动跳舞夸夸群、宠物群、吃喝玩乐群、书音影综群、花友群、观鸟群，欢迎进群玩耍。 联系作者，也是添加微信dangnihonglejiangxu 同时也可以加入《当你红了》播客听友群 【潜水安全提示】 1. 潜水前准备 * 健康检查：确保身体健康，无心脏病、高血压、肺部疾病或近期手术史。感冒、鼻塞时避免潜水。 * 专业培训：未取得潜水证书者须在教练陪同下体验潜水，切勿独自尝试。 * 装备检查：确认气瓶气压、调节器、BCD（浮力控制装置）、面镜、脚蹼等设备功能正常。 2. 潜水过程中 * 保持沟通：与潜伴全程同行，学会水下手势（如“OK”“上升”“问题”等）。 * 控制深度与时间：休闲潜水建议深度不超过18-30米，避免减压病，严格遵守免减压停留时间。 * 缓慢呼吸：避免快速呼吸导致二氧化碳积聚或气瓶过快耗尽。 * 注意浮力：中性浮力是关键，避免触碰珊瑚或海洋生物，保护生态同时防止受伤。 3. 环境与天气 * 评估条件：避开强流、低温、低能见度或恶劣天气水域。 * 远离危险区：警惕渔网、暗流、船只航道，勿进入封闭洞穴（除非具备洞穴潜水资格）。 4. 紧急情况处理 * 上升原则：任何时候保持缓慢上升（≤9米/分钟），并做3-5分钟安全停留。 * 突发不适：如耳压无法平衡、呼吸困难，立即示意潜伴并终止潜水。 5. 潜水后注意事项 * 避免飞行/剧烈运动：单次潜水后至少间隔12小时再乘机，多次潜水需等待18小时以上。 * 身体观察：如出现关节痛、头晕、皮疹等症状，警惕减压病，立即就医。 重要原则 * 量力而行：不要超越自身技术或体能极限。 * 尊重海洋：不追逐生物，不带走任何自然物。

和手机壳CASEKOO品牌创始人Ralph 聊了聊中年人的「叛逆」： 在30多岁离开大平台创业，到底是清醒还是冒险？ 我们揭开了创业者的真实滤镜——没有热血鸡汤，只有「算账式勇气」。你会听到：为什么已婚已育反而是创业优势？CASEKOO在亚马逊关店潮中如何绝地求生？做手机壳怎么靠「不卷」卖出北美第一？还有那些藏在CASEKOO产品里的暗号：褪色玫瑰、黑猫哲学、迪士尼年会踩过的坑…… 如果你也纠结「职场天花板」或「35岁魔咒」，这期坦诚到扎心的对话，或许能让你换个姿势和焦虑共处。 【时间轴】 [00:00-05:05] 中年人的创业选择题 30岁后在大厂看到晋升天花板，跳出来创业需要哪些「硬通货」？ 名校背书、行业认知、情绪稳定——投资人最看重的三个创业者特质 创业初期最大误区：品牌没做起来，先被平台规则教育做人 [05:06-12:12] 从飘到摔：创业者的认知进化论 北美亚马逊第一时飘到开迪士尼年会，结果被现实打脸 被关店潮重创后的觉悟：企业像高铁上跳车的人，必须自己跑出加速度 创业最累时刻：坚持非共识判断，等时间证明你是对的 [12:13-22:05] 创业者的生存数学题 为什么说勇气是道计算题？算清风险收益比才能迈出第一步 从外企到创业的真相：健身房推100公斤≠抱起挣扎的100公斤活物 深圳创业圈潜规则：员工可能今天提离职，下午就消失 [22:06-35:33] 手机壳CASEKOO里的品牌哲学 把「不拧巴」做成生意：为什么贵价手机壳能收割中产？ 藏在图案里的价值观：褪色玫瑰致敬卸妆后的真实，黑猫手机壳暗喻温柔力量 中美消费力差3倍？在中国做品牌得学会「奢侈品式生存」 2017年出海的本土品牌，从亚马逊百万销量的「海外黑马」 ，到魔立圈专利定义的「支架革命」 [35:34-END] 人生下半场的松弛感 从口吃销售到CEO：真诚才是必杀技，承认短板反而破局 允许自己「没意义时刻」：创业像坐绿皮车，慢点也能看风景 给中年创业者的建议：储蓄是冷饭团，家庭安定比融资更重要 【嘉宾简介】 Ralph ，CASEKOO创始人。四十多岁却选择活得像十来岁的自己，喜欢好玩的东西，并且一直在为自己这个选择买单，当然也一直在从中收获很多“大人”没有的快乐。