三位嘉宾CC、猫老师、咚咚带你探索海底世：不会游泳也能潜水？自由潜水像在太空漫游一样失重感十足！还有那些超梦幻的水下经历：沙丁鱼群如沙尘暴般壮观、小鲨鱼擦肩而过、蓝眼泪像樱花般绽放……从OW到AOW，装备、考证、安全全攻略。穷游党也能玩转潜水，东南亚小众海岛等你打卡。

*潜水有风险，安全第一位！

【时间轴】

00:00-03:00 潜水三人行登场

CC从新加坡赶来，自由潜水爱好者，小时候救生员爸爸让他不惧水，浮潜时救生衣太碍事促使他学潜水

猫老师健身博主转战潜水，因蓝色星球爱上水下世界，越南体验潜后入坑，考取OW和AOW证书

咚咚影视从业者，走穷游潜水路线，研究生室友带他入坑

03:00-06:00 潜水魅力大揭秘

咚咚：水下生物多样，失重感如太空漫游，独处时只听呼吸声

猫老师：鱼群沙尘暴、彩色珊瑚梦幻，夜潜小鲨鱼冲过来肾上腺素飙升

潜水如遨游太空平替，地球71%海洋藏着无数秘密

06:00-09:00 潜水类型全解析

浮潜：简单易上手，但有被水流带走风险

水肺潜水：背空气瓶水下自由呼吸，OW证可潜18米，AOW证30米

自由潜水：憋气下潜，更安静， likened to meditation（ likened to 比喻为），美人鱼也是此原理

12:00-15:00 开启潜水之旅

前期准备：学会游泳不惧水，OW课程推荐潜水展优惠套餐

考证地点：东南亚性价比高，仙本那、美娜多、巴厘岛等

装备选择：面镜、呼吸管、脚蹼、潜水服、电脑表等，初期租赁划算

21:00-24:00 潜水安全攻略

耳压平衡：感冒鼻塞禁潜，未做好致耳聋鼻血

减压病：水下缓慢上升，5米处停留3分钟

潜伴制度：绝不独自潜水，相互照应保安全

30:00-33:00 潜水进阶之路

自由潜水训练：泳池练习憋气，突破个人极限

潜水社交：船上时光畅聊，潜水群交流趣事

女性生理期潜水：卫生棉条+防水贴，安全无虞

【图书推荐】

1.作者拥有超过38年的水肺潜水经验和潜水摄影经验

2.规范解读潜水科学、潜水装备、潜水环境，专业讲解潜水技能、潜水计划、潜水机会

3.提供了极其详尽的潜水指导，带您了解全方位潜水这项运动

4.提供了全球顶尖的潜水地点和多张精美的海底照片

【嘉宾简介】

CC:30+上班族，技術宅，“想不開”MBA在讀，自由潛水愛好者。來自播客《瑋她MintC》、《只想說說話Talk the Chaos Out》。勵志開一所全女性的自由潛水學校。

猫老师：AOW潜水员，NSCA-CPT私人教练认证，从体验潜开始就深中蓝毒，目前是个50瓶的东南亚潜水选手。努力健身就是为了背起气瓶！小红书：猫七在健身。

咚咚：影视行业从业者，从小就喜欢泡澡，喜欢游泳，喜欢潜水。但因为没太多时间也没太多钱，所以这几年折腾下来，积累了一身穷鬼潜水经验。

【嘉宾照片】

CC：一個水肺、一個自由潛

猫老师

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【潜水安全提示】

1. 潜水前准备

• 健康检查：确保身体健康，无心脏病、高血压、肺部疾病或近期手术史。感冒、鼻塞时避免潜水。


• 专业培训：未取得潜水证书者须在教练陪同下体验潜水，切勿独自尝试。


• 装备检查：确认气瓶气压、调节器、BCD（浮力控制装置）、面镜、脚蹼等设备功能正常。

2. 潜水过程中

• 保持沟通：与潜伴全程同行，学会水下手势（如“OK”“上升”“问题”等）。


• 控制深度与时间：休闲潜水建议深度不超过18-30米，避免减压病，严格遵守免减压停留时间。


• 缓慢呼吸：避免快速呼吸导致二氧化碳积聚或气瓶过快耗尽。


• 注意浮力：中性浮力是关键，避免触碰珊瑚或海洋生物，保护生态同时防止受伤。

3. 环境与天气

• 评估条件：避开强流、低温、低能见度或恶劣天气水域。


• 远离危险区：警惕渔网、暗流、船只航道，勿进入封闭洞穴（除非具备洞穴潜水资格）。

4. 紧急情况处理

• 上升原则：任何时候保持缓慢上升（≤9米/分钟），并做3-5分钟安全停留。


• 突发不适：如耳压无法平衡、呼吸困难，立即示意潜伴并终止潜水。

5. 潜水后注意事项

• 避免飞行/剧烈运动：单次潜水后至少间隔12小时再乘机，多次潜水需等待18小时以上。


• 身体观察：如出现关节痛、头晕、皮疹等症状，警惕减压病，立即就医。

重要原则

• 量力而行：不要超越自身技术或体能极限。


• 尊重海洋：不追逐生物，不带走任何自然物。