月儿谣Lullaby de Moon - 节目列表

睡眠，占人生的三分之一。对于身体，是一日奔波的慰劳；对于大脑，是过度运转的休憩；对于心灵，是躲避悲喜的真空。现代生活随处可见对睡眠的“改造”，咖啡因的“恶意”叫嚣，夜灯旁闪烁的五彩屏幕，作息不再是那场与日出日落的默契邂逅，只好无奈自嘲“朋克养生”的修仙之道。 看见失眠的清醒背后隐藏的思绪万千，也可以是一场最简单的“自我关怀”。 欢迎来到“月儿谣Lullaby de Moon”！ 这是一档关于年轻女性“回溯与疗愈，探索与接纳”的生活类分享节目。 本期节目和大家一起聊聊“睡眠”的话题。冷酱和小咩分享了迥异的作息习惯以及其背后的成因，表达了差异化的作息与生活的关系，讲述了“咖啡因”、“认床”等不同因素对各自睡眠的影响，讨论了遇到失眠时可以尝试的各种方法，最后讲述了曾经遇到过的光怪陆离的奇幻梦境。 在这里，你可以听到： 1:18 小咩：一日之计在于睡！睡不好如同濒死之人 4:21 冷酱：“老人遛鸟版”作息是如何从小养成的？ 8:19 我们小时候最早的睡眠调整期 10:30 冷酱：因为生物钟只能早起，为了吃早饭情愿早起。 13:30 冷酱：因为做饭和拖延症，留学期间狠狠熬夜！ 19:48 什么？这个点你还醒着？ 20:52 冷酱：倒时差一把好手！ 23:30 小咩：我好像在不断地倒时差...焦虑失眠且咖啡因敏感 26:35 冷酱：曾经有过咖啡因依赖，但不影响睡眠 29:50 小咩：上学上班被迫早起，需要经常调作息。 30:47 小咩：又认床又认枕头，羡慕秒睡的冷酱 32:40 小咩：不用早起可以睡10+小时，还午睡。 33:36 原来上海之外的地方有午睡的习惯！高三小睡的趣事 35:38 小知识：睡眠周期 37:44 小咩：失眠后我如何补救？吃褪黑素？快速入睡技巧有用吗？ 41:53 冷酱的恐怖昆虫梦、“盗梦空间”梦中梦、鬼压床、亲人托梦 48:15 小咩的与现实有联系，但是思路莫名奇妙的梦 50:23 我们都有过“庄周梦蝶”？ 睡觉大补！记得关注自己的身体健康哦~ 🌙主播🌙 冷酱：enfp/人类观察者/东西方玄学百家饭/“存在即合理”（全网ID：Lucky冷酱） 小咩：enfp/爱的发放者/语言学习者/“人生是旷野”（全网ID：Merry小咩） 🌙本期制作🌙 策划：冷酱、小咩 音频剪辑：小咩 Shownotes: 冷酱、小咩 BGM： 片头曲：tsuki-（yuiko） 片尾曲：LucidDream （清醒梦境）- Aespa 🌙关于我们🌙 音频：小宇宙｜网易云音乐｜Podcasts｜Spotify 社交媒体：小红书 交流、分享与商务合作：[email protected]

月经，在女性的内在世界，演绎着月亮的阴晴圆缺，引导着荷尔蒙的潮汐起伏；也在女性的短暂一生，参与着生育的起始完结，见证着生理的成熟衰弱。也许对于女性，月经是难以逃离的命运，是客观存在的规律，但对于“每位”女性，月经可以成为健康的风向标，大到人生的每个阶段，小到每年每月，照见身体的健康状态，看清内心的喜怒哀乐。 爱自己，从看见自己的身体开始；月经，值得我们终身学习。 欢迎来到“月儿谣Lullaby de Moon”！ 这是一档关于年轻女性“回溯与疗愈，探索与接纳”的生活类分享节目。 本期节目是“聆听荷尔蒙的潮汐旋律”超短系列节目的上期，主要聚焦于20+女性的月经体验。冷酱和小咩分享了各自在生理状态日趋成熟的阶段，当下月经周期的特点，详细地解释了月经过程中女性的激素有何变化，以及对应可能出现的生理现象。接着，她们着重介绍了PMS (Premenstrual Syndrome)，即经前综合征的出现时间和各类症状，以及不同症状对应可能合适的补剂作为改善建议。最后，她们从性教育和普及生理知识的角度，分析了常见的各种关于月经的误解，希望女性朋友们可以更有耐心地观察、关怀自己的身体，也希望任何阶段的每个人都能够科学地了解“月经”，看见“月经”，理解“月经”。 在这里，你可以听到： 1:53 小咩的特殊月经周期：一又二分之一月经 2:44 月经=身体健康的风向标? 🎶话题一：周期性激素变化和相应的反应 5:02 痛经和前列腺素，《闪耀如你》中对激素变化的解释 8:30 冷酱的PMS（经前综合征）症状：玻璃心的小脆弱 11:12 小咩的PMS症状：暴燥的馋鬼 14:05 月经周期有长有短可能不稳定，是正常的哦~ 16:31 PMS的症状多样且因人而异 18:30 小咩：一个人在不同年龄段也会有不同的激素反应 20:17 对于自己身体的变化也需要终身学习 21:15 对PMS的一些解法：镁、鱼油、维生素、中药 24:06 对自己做“人体实验”能够更了解自己的身体 🎶话题二：月经相关的一些误区 24:51 月经周期到底是多少？老师质疑我撒谎说来月经不能跑步？ 26:48 女性生理知识全世界都应该了解！ 28:22 对青少年的性教育对男生和女生都必要！ 30:39 初高中女生月经不规律才是正常的啊... 31:13 如果不确定自己的月经是否正常，去看医生吧孩子 32:00 月经期间不能吃生冷和重口味？因人而异，去试试吧！ 35:16 月经期间能不能连续吃止痛药？布洛芬其实没有依赖性 36:41 缓释胶囊记得提前吃；肠胃不适也可能是月经本身带来的 38:00 挑选网上专业的科普试试看，症状严重的话及时就医！ 38:46 多吃肉蛋奶，多补充营养，练好体质！ 40:30 想听听姐妹们面对月经和PMS的经验👂 祝听众姐妹们身体健康！ 🌙月经激素变化表 —— 《闪耀如你》🌙 🌙主播🌙 冷酱：enfp/人类观察者/东西方玄学百家饭/“存在即合理”（全网ID：Lucky冷酱） 小咩：enfp/爱的发放者/语言学习者/“人生是旷野”（全网ID：Merry小咩） 🌙本期制作🌙 策划：冷酱、小咩 音频剪辑：冷酱 Shownotes: 冷酱、小咩 BGM： 片头曲：tsuki-（yuiko） 片尾曲：女流 – 周笔畅 🌙关于我们🌙 音频：小宇宙｜网易云音乐｜Podcasts｜Spotify 社交媒体：小红书 交流、分享与商务合作：[email protected]

情绪价值，既作为价值，围绕它的讨论总被与得失相关联。而关系中情绪价值的施与受，在真正的实践当中，可能是一种可见的爱的流露，可能是彼此间相互支持的桥梁，可能是任何情感连接的必要过程。对情绪和情感的把握，无论对她/他者或是对自己，是私密而又复杂的课题，体验本身也难免五味杂陈。但在这爱与愁中，我们学会了如何察觉与共情，学会了如何体恤与关怀，学会了如何赞美与感恩。人不一定天生有爱人的能力，但每个人天生都拥有学会爱人的潜能。 欢迎来到“月儿谣Lullaby de Moon”！ 这是一档关于年轻女性“回溯与疗愈，探索与接纳”的生活类分享节目。 本期节目的主题是“情绪价值与爱人的能力”，也再次被认为是“nf小绿人的舒适圈”。冷酱和小咩首先定义了自身理解的“情绪价值”，分享了各自体验当中给予和得到情绪价值的各种方式，小咩还额外讲述了自己在亲密关系当中实现爱的流转的感受。接着，她们回顾了自己成长过程当中，如何学会给予他人情绪价值的、截然不同的经历与过程，也表达了各自当下对于情绪价值施与受的不同态度和感悟。最后，她们讨论了对于“女人天生就有爱人的能力”这一互联网情感问题热点，并给出了自己对于“爱人的能力”与个人成长的关系的解答。 在这里，你可以听到： 🎶Part I 什么是情绪价值？如何给予情绪价值？ 1:18 情绪价值是什么？情绪价值=情商？ 3:53 情绪价值也存在于与自己的相处中 4:21 先去感应对方的情感需求，再给予对方需要的情绪价值 7:38 小咩在亲密关系中互相给予情绪价值的体验 11:40 健康的关系中需要情绪价值的交互 🎶Part II 我们是如何获得给予情绪价值的能力的？ 12:17 冷酱：在创伤中学会为他人着想，是一种生存模式 15:22 小咩：在被爱中学会表达对他人的积极情感 18:06 冷酱：在关系中感受善意，彼此支持，但明白只能靠自己 19:13 健康的情绪价值互换与传统中式家庭和教育的矛盾 21:05 学会在日常中给他人一点小小的夸赞 22:15 小咩体验到的打压式的教育 23:39 需要保持内核稳定、足够自爱，才能给他人情感价值 24:27 小咩：因为含蓄和“泪失禁”，我不擅长表达感情 25:36 冷酱：需要接纳和安抚自己的情感，才能给他人情感价值 🎶Part III 认识到他人的善意和情绪价值输出 26:16 给予他人情绪价值实质上是希望得到善意反馈，因此存在筛选过程 28:50 给予他人情绪价值是利己还是利他？被别人需要也是一种自身需要 30:51 长时间得不到回馈会收回善意，并掌握保护机制 32:07 认识到他人的善意不是无条件的，学会回馈 33:25 对并非“爱满则溢”的群体，要自私一些，先学会爱自己 35:13 “女人天生就有爱人的能力”ד人天生就有爱人的潜能”√ 🌙主播🌙 冷酱：enfp/人类观察者/东西方玄学百家饭/“存在即合理”（全网ID：Lucky冷酱） 小咩：enfp/爱的发放者/语言学习者/“人生是旷野”（全网ID：Merry小咩） 🌙本期制作🌙 策划：冷酱、小咩 音频剪辑：冷酱 Shownotes: 冷酱、小咩 BGM： 片头曲：tsuki-（yuiko） 片尾曲：BeKind - Marshmellow, Halsey 🌙关于我们🌙 音频：小宇宙｜网易云音乐｜Podcasts｜Spotify 社交媒体：小红书 交流、分享与商务合作：[email protected]

语言，常常被作为跨越国界、交流文化的载体，承载古今历史、展现地域风情。而语言人的爱，如丝如线，将毫无关联的字符与音节，串联起感官的体验，编织出独一无二的想象画面，连接着言语的此岸与记忆的彼岸。 有时，我们因为外语复杂的系统而混乱烦恼，但又有时，我们因为外语的专属角色，短暂归属于他乡一隅。多语言者的身份，让我们看见、接纳不同的声音，也让我们更容易迈出步伐，去探索世界上其他未踏上的土地。 欢迎来到“月儿谣Lullaby de Moon”！ 这是一档关于年轻女性“回溯与疗愈，探索与接纳”的生活类分享节目。 本期节目的主题是“多语言者的爱与愁”，也被戏称为“nf语言人的共鸣时刻”。冷酱和小咩回溯从小到大或被动或主动的语言学习经历，分析了神秘“语感”的成因，结合“高敏感人”的通感能力，分享了各自成为“长期语言学习者与使用者”的个人体验。最后，在经历了一年研究生阶段的语言学习后，她们再次讨论了“选择学习语言”和“选择文科专业”的意义和价值，很高兴自己能够保持思考与输出的习惯，并认识到“建立自我”与“世界运行”的底层规律。 在这里，你可以听到： 🎶Part I：语言的“感觉”：语感、通感 1:48 语感是从哪来的？我们获得语感的体验 4:35 语感有一部分是天赋：模仿能力、表达能力、语言逻辑 6:28 冷酱：靠长期语言学习也能培养语感 7:00 我们在语言中感受到的通感和产生的联想 🎶Part II：“语言是文化的载体。” 10:02 敬语和“您”体现的社会等级和社交距离 11:47 冷酱：日本同学说英语更坚定，说日语更温柔 13:21 语言发音和民族性格有关？ 14:11 名词、形容词的性会改变人的认知！ 16:19 粤语的字有不同的音高？说话像唱歌？ 17:04 为什么菲律宾人均会唱高音？ 18:22 为什么韩语歌有点口水？因为词汇密度低？ 🎶Part III：“多语言者=0语言者” 20:31 我们的多语言学习经历 24:50 小咩：学法语时，默写总写成西语 25:39 我们为什么喜欢学语言？冷：因为好听 咩：因为擅长 29:33 byelingual? 多语言的混乱：什么语言都说不好，心里不堵得慌嘛？ 33:54 在使用不同语言时，可能会有不同的自我认知 35:45 冷：在国外说外语会被“向下兼容” 🎶Part IV：学语言我们为什么不后悔？ 38:41 语言能让我们看到更多元的文化，也包容文化冲突 41:41 学语言让我们在看清世界、思考人生后，学会放下 42:50 高等教育不是为了让我们成为牛马的！是让我们探索知识的！ 44:25 如果你只想找份好工作，劝退语言专业！ 45:41 以后被AI取代？但绝不缺人因为喜欢，去学习语言 46:38 学文科都难找工作...为了“想不开的人”，为了“月亮”学文科 🌙毕业典礼发言分享🌙 汤拥华教授：回头想想，我们的老师教给我们的东西，我们的老师的老师教给我们的老师的东西，以及未来你们作为老师教给学生的东西，之所以很多不太像知识点，是因为它们都是为了那些怎么也想不开的人和怎么也想不开的事呢！明明能够像别人那样想开却又情愿自己想不开，明明自己想不开却又希望别人能够想得开，知道别人想不开却又希望别人想不开的时候能够过得好，才会需要爱，需要文学，需要我们呀！ 🌙主播🌙 冷酱：enfp/人类观察者/东西方玄学百家饭/“存在即合理”（全网ID：Lucky冷酱） 小咩：enfp/爱的发放者/语言学习者/“人生是旷野”（全网ID：Merry小咩） 🌙本期制作🌙 策划：冷酱、小咩 音频剪辑：小咩 Shownotes: 冷酱、小咩 BGM： 片头曲：tsuki-（yuiko） 片尾曲：Vowels- Capital Cities 🌙关于我们🌙 音频：小宇宙｜网易云音乐｜Podcasts｜Spotify 社交媒体：小红书 交流、分享与商务合作：[email protected]

展览，让我们能够站在家乡的土地，见证跨越时空的旖丽，听见来自远方的低语，探索深藏地底的回忆。也许我们想不起“文艺复兴三杰”的名姓；也许我们说不清“印象派”的意义；也许我们分不清金毛和拉布拉多的差异，但我们可以在脚步的丈量里，听见世界某时某处的回音。 欢迎来到“月儿谣Lullaby de Moon”！ 这是一档关于年轻女性“回溯与疗愈，探索与接纳”的生活类分享节目。 本期节目一起来聊聊“逛展的魅力”。冷酱和小咩各自分享了各自对“逛展”这个兴趣爱好的感受和它在各自生活中的意义，接着讨论了不同的讲解服务以及游览方式的参观体验。因为异国经历，她们对比了在国内外参观展览的特点以及参观者的观赏习惯，也发现了国内外布展方的差异化设计与影响。最后，她们特别提到了最新展览的创新设置与吸引力，将展览类型拓展到了书展、行业展和宠物展，安利大家在假期当中感受展览的魅力。 在这里，你可以听到： 🎶Part I： 我们为什么喜欢看展？ 1:15 看展“看不懂”？外行人看展不用全懂！ 2:43 历史展带着学习的心态，看着看着就懂了 7:07 艺术展更不用全懂，我们总能有自己的注意点 9:02 冷酱：看了梵高博物馆后，一眼就能认出他的风格！ 10:56 看摄影展能感受到瞬间的生命力 12:29 懂了这些知识又能怎样？可以拓展认知边界，可以看到“远方”。 14:19 近期上海各种来自国外和国内偏远地区的展览，感谢这些好资源！ 16:15 小咩：被“美”震撼，是非常解压的！ 17:31 冷酱：享受看到教科书的感受，丰富对世界的认知 19:48 从事终身学习、重视精神需求的人越来越多！ 🎶Part II：我们的看展习惯和体验 22:02 Q：我们有没有租讲解器或者听人工讲解的习惯？ 冷酱：随缘，看时间是否允许 小咩：不熟悉的会租讲解器，但是不喜欢人工讲解的主观性！ 25:43 有人喜欢人工讲解的“升华”，也有人能自己产生联想 29:22 如果你想深入了解，可以提前做些什么功课？ 33:50 冷酱：国外的展馆人流控制得很好；空间也宽敞；小朋友很少，但中老年人多 39:59 小咩：国内博物馆人真的很多；小朋友很多，而且不受管束 42:39 冷酱：国外的美术馆没有对画的保护措施 43:18 小咩：小朋友在展馆中的“童言无忌” 44:34 古典主义的画像是真的美！！能给我们带来美好感受！ 46:05 小咩：国内观众爱“出片”的一生，和盯画的我互相影响 47:53 冷酱：《蒙娜丽莎的微笑》要排队拍照！但我没有记录的需求 49:53 小咩：国内展览真会玩！仿古市集、唐代NPC！ 50:33 埃及展靠什么赚了7个亿？“博物馆奇喵夜”、通宵夜场、各种周边... 52:59 小咩：看展盖章，做成微手账！喜欢冰箱贴，把冰箱贴得密密麻麻 54:12 冷酱：会根据天气变色的比萨斜塔文创 🎶Part III：我们去过的那些行业展会 55:30 需要吸引观众，提高关注度，因此偏离主题的书展 58:16 小咩：最后一天去书展，享受到了促销！ 58:54 小咩：在它博会上摸猫摸狗、薅羊毛、了解行情，非常好的体验！ 1:00:55 冷酱：在伯明翰狗狗展上看到很多国内少见的小狗，还有狗狗比赛！ 推荐大家多多逛展，我们博物馆见！ 🌙冰箱贴大家庭🌙 🌙主播🌙 冷酱：enfp/人类观察者/东西方玄学百家饭/“存在即合理”（全网ID：Lucky冷酱） 小咩：enfp/爱的发放者/语言学习者/“人生是旷野”（全网ID：Merry小咩） 🌙本期制作🌙 策划：冷酱、小咩 音频剪辑：冷酱 Shownotes: 冷酱、小咩 BGM： 片头曲：tsuki-（yuiko） 片尾：Tonight (From "Night at the Museum") - KekePalmer/Cham 🌙关于我们🌙 音频：小宇宙｜网易云音乐｜Podcasts｜Spotify 社交媒体：小红书 交流、分享与商务合作：[email protected]

繁衍，血脉延续的必经之路；生育，雌性生物的生命课题。成熟之后，身体在每月的“阴晴圆缺”之间无声地提醒；社会在事业发展的某些时刻鲁莽地叩问；年龄在增长的每一步用孤独有意地指引。父权制为我们笼罩的阴影，何尝不是无法生育的“第二性”因为无力和无能，深藏心底的阴影。作为女性，作为生育主体，生育权是属于且仅属于我们的权利，是我们应当为自己独立完成的选择。 欢迎来到“月儿谣Lullaby de Moon”！ 这是一档关于年轻女性“回溯与疗愈，探索与接纳”的生活类分享节目。 本期节目是不定期书评节目的第三期，分享的书籍是2022年诺贝尔文学奖的获奖者，来自法国的女性作家安妮·埃尔诺的作品——《事件》。本期节目主要围绕“女性的生育权”主题展开，冷酱和小咩首先从文学风格和笔触的角度，分享了对女性作家所写的文学作品的整体印象，接着分别从书中特定的时代和文化背景，以及当下我们所处的社会环境，讨论了对于女性生育权的限制或观念。此外，这两位20+的女性也思考并分析了生育选择对女性在生理、心理、社会层面带来的影响，以及为何大众对于“意外怀孕”有明显的污名化倾向。 在这里，你可以听到： 🎶Part I 阅读过程中的直观感受 1:17 女性作家非常善于描述感受！ 2:57 回溯创伤经历的过程，本身就很痛苦 4:38 “生命的目标在于书写”的女作家们 🎶Part II 反堕胎的时代背景与女性的生育权 8:38 法国禁止堕胎的历史 9:54 生育权属于，且仅属于女性！ 11:27 当代版“农夫与蛇”：邵医生的医闹事件 13:57 为什么女性的生命选择要由伴侣决定？ 17:19 “穷则不婚不育，达则单身产女”？都是你的权利！ 18:36 “堕胎自由”已写进法国宪法 19:58 “禁止宣传避孕”？这是愚民政策嘛？ 21:33 女权表演家的男性们面对“意外怀孕”的“事不关己，高高挂起” 24:26 非法堕胎、自行堕胎的生命危险！ 29:05 反堕胎是对未婚女性的命运的“集体杀戮”？ 🎶Part III 生育对女性的影响 30:29 当代女性意识到生育需要让渡自己的主体性 31:43 孕育过程中激素的变化，以及产后抑郁 33:48 在生育决定前，需要清楚了解生育损失 35:38 做好最坏的打算：即使一个人抚养小孩，也可以接受 37:44 摩梭族以女性作为生育“第一性” 39:43 冷酱：婴儿百日宴上给新手母亲准备礼物 41:28 冷酱：生二胎的博士学姐的崩溃；生育后的女性面临的挑战 🎶Part IV 性禁忌与意外怀孕 43:48 性禁忌、性教育缺失，但“叛逆”的性行为开放 45:28 堕胎就是堕落，代表着社会底层？ 46:33 东亚文化环境下性教育缺失，但催婚催育 48:10 性羞耻造成被猎巫、被荡妇羞辱的空间 50:50 意外怀孕前后的自我认知改变 51:33 小咩曾经“幻孕”的焦虑经历，与作者的共鸣 55:31 我们都在女性形成的“链条”之中！ 向大家推荐安妮·埃尔诺《事件》！期待听到你的读书感受💞 🌙主播🌙 冷酱：enfp/人类观察者/东西方玄学百家饭/“存在即合理”（全网ID：Lucky冷酱） 小咩：enfp/爱的发放者/语言学习者/“人生是旷野”（全网ID：Merry小咩） 🌙本期制作🌙 策划：冷酱、小咩 音频剪辑：小咩 Shownotes: 冷酱、小咩 BGM： 片头曲：tsuki-（yuiko） 片尾：Ithink about it all the time - Charlie XCX 🌙关于我们🌙 音频：小宇宙｜网易云音乐｜Podcasts｜Spotify 社交媒体：小红书 交流、分享与商务合作：[email protected]

如果成长的路途是另类的“海上丝绸之路”，我们从摇摇晃晃的一叶扁舟，积累成乘风破浪的远航巨轮。我们也许拥有接纳我们随时返航的港湾，也许会在汹涌的浪潮中体验风暴的洗涤，也许抵达异乡，与其他船只互换物资、交流心声，但无论身处何地，我们都需要一片属于自己的海，允许自己成为自己。 欢迎来到“月儿谣Lullaby de Moon”！ 这是一档关于年轻女性“回溯与疗愈，探索与接纳”的生活类分享节目。 本期节目的主题是“一间属于自己的房间”。冷酱和小咩首先从物理层面，分享了成长过程当中对个人空间的认知的变化过程，强调了独立空间对于个体独立意识的建立和身心健康的维持具有的重要作用。接着，她们从更加宏观的角度，聊到了在线上的公共空间当中女性利用信息茧房，创造所谓纯粹“女凝”评论区的故事，同时提及了近期被热烈讨论的“maskpark”线上男性集体偷窥事件，深入分析了女性“被男凝”无法通过简单的性别翻转被理解的原因。最后，冷酱和小咩深入探讨了女性在生存空间方面受到的限制，尤其提到了全女模式的利弊，以及职业发展方面存在的性别歧视。 在这里，你可以听到： 🎶Part I：物理层面我们“自己的房间” 1:52 冷酱拥有“自己的房间”的过程和体验 8:25 小咩得到又失去“自己的房间”的感受 18:55 上班之后离家独立生活的愿望 21:50 本质是家长不认可孩子具有主体性 23:08 冷酱：从小是个对权力敏锐，需要尊重的小孩 28:59 孩子的自主性需要被尊重，但是国内并不重视 🎶Part II：网络场域中女性“自己的房间” 29:37 女性在网络上的讨论空间时常被破坏。 31:47 女性使用“宝宝辅食”等标签筑建讨论空间。 33:50 利用信息茧房保护讨论空间有利有弊？ 34:43 父权制下权力“上位者”对“下位者”的掌控 36:40 男性总是对女性有窥探欲？所以才会出现如maskpark的偷拍事件？ 38:25 社交平台虚拟举报？审核机制不完善？法律处罚力度太小？ 41:14 maskpark时间中女性发声的力量 🎶Part III：社会生存空间中女性“自己的房间” 42:04 社会生活中的全女模式（全女健身房） 48:06 教师招聘的“爱男倾向”真的合理嘛？ 51:29 男性更擅长“筑墙”捍卫自己的生存空间？ 53:25 Q：年轻女性面对结构性问题能做什么？ A：让女性赚钱，支持女性发声，建设女性社区 🌙主播🌙 冷酱：enfp/人类观察者/东西方玄学百家饭/“存在即合理”（全网ID：Lucky冷酱） 小咩：enfp/爱的发放者/语言学习者/“人生是旷野”（全网ID：Merry小咩） 🌙本期制作🌙 策划：冷酱、小咩 音频剪辑：冷酱 Shownotes: 冷酱、小咩 BGM： 片头曲：tsuki-（yuiko） 片尾曲：InMy Room - The Beach Boys 🌙关于我们🌙 音频：小宇宙｜网易云音乐｜Podcasts｜Spotify 社交媒体：小红书 交流、分享与商务合作：[email protected]

亲爱的听友们，一周年快乐！ 这一年里，我们持之以恒地表达属于女性的声音，用“女本位”的视角讨论生命中各种重要的关系；用“20+女性”的成长经历剖析女性的美好特质；用女性作家的细腻笔触看见她们对世界独一无二的洞察与表达。我们欢笑过、哽咽过、愤怒过、无力过，但我们从未后悔过发声的每一天。 欢迎来到“月儿谣Lullaby de Moon”！ 这是一档关于年轻女性“回溯与疗愈，探索与接纳”的生活类分享节目。 本期节目的主题是近期旅行与生活中的“一波三折”。在此次的一周年特辑当中，冷酱和小咩分别分享了最近在意大利和北京的旅行经历，二人都在前期的计划阶段和正式的旅程当中遇到接踵而来的不确定与挑战，耗费精力但磨炼人心。此外，小咩详细回顾了陪同母亲做胃镜到“小手术陪护”的特殊体验，认识到“独生女”未来需要面临的赡养责任，引发了二人对于“变成成熟的大人”讨论。最后，冷酱和小咩结合近期女性脱口秀演员们的作品和发声，表达了这一年做播客对各自生活体验的改变以及收获，鼓励女孩们无畏发声，说出自我。 旅行波折，起起伏伏一波三折；人生无常，世事难料如“大肠包小肠”。但我们会一直在这里，以声会友，期待与你相伴度过未来的每一个漫长的季节。 在这里，你可以听到： 🎶Part I：近期旅途中的“一波三折”和“小确幸” 1:56 冷酱办申根签的无奈挫败 7:25 欧洲夏季旅行壁垒点1：人多，景点难约 8:49 欧洲夏季旅行壁垒点2：天热太阳毒 10:45 欧洲夏季旅行壁垒点3：某些“前欧洲帝国”的傲慢 12:11 小咩去北京 单兵or双兵作战的反复横跳 18:51 北京是个j型旅游城市，建议不要一个人做攻略！ 20:43 天安门广场的安检“拉练”和“小无语” 25:31 38度天气下在故宫里狂走6h的“麻辣女兵” 26:37 圆明园是一堆“破石头”？知识改变认知！ 27:46 小咩：怎么没秩序的小孩这么多？有点害怕！ 29:02 小咩：挑战心态，但是我内心平静，勇敢自豪 32:27 冷酱与内核稳定的艺术生女孩的偶遇经历 🎶Part II：小咩新鲜的医院陪护经历 41:36 突然我妈就要住院了？ 44:41 麻醉反应剧烈，但找不到能开药的医生... 46:22 集采麻药为什么对女性病人副作用这么大？ 48:05 住院陪护需要做什么？物资准备和情绪支持 48:45 如何成为一个靠谱的大人？独生子女的未来 50:13 冷酱照顾母亲的经历：有时候家人只能依靠自己 🎶Part III：播客一周年的收获 55:03 小咩：压力、能力和行动力 59:09 小咩：学业上缺乏的快乐，播客补上了！ 59:50 冷酱：博士学姐说只有我的文本转录出来结构清晰！ 61:04 冷酱：作为留子，我的中文还没变差！ 61:53 更自然地关注生活中的女性主义议题，更多思考 64:29 近期的女脱口秀演员抚平了我们的集体性抑郁？ 66:04 从女脱口秀演员的故事中看到不同生活的可能性和表达的力量 69:11 表达可以不求回应 🌙主播🌙 冷酱：enfp/人类观察者/东西方玄学百家饭/“存在即合理”（全网ID：Lucky冷酱） 小咩：enfp/爱的发放者/语言学习者/“人生是旷野”（全网ID：Merry小咩） 🌙本期制作🌙 策划：冷酱、小咩 音频剪辑：冷酱 Shownotes: 冷酱、小咩 BGM： 片头曲：tsuki-（yuiko） 片尾 大声说 – 于贞 🌙关于我们🌙 音频：小宇宙｜网易云音乐｜Podcasts｜Spotify 社交媒体：小红书 交流、分享与商务合作：[email protected]

一周由七天组成，彩虹由七种颜色绘制，音乐由七个音阶书写。我们用有限的生命创造无限的生活，而音乐作为这无限生活的一部分，无时无刻、无处不在，穿越时空、跨越山海，记录着每个时代或普通或伟大的人类史诗。感恩出现在生命当中的每段旋律，似神圣的泉水，抚平焦灼的情绪；陪伴孤单的灵魂；疗愈伤痛的心灵。 欢迎来到“月儿谣Lullaby de Moon”！ 这是一档关于年轻女性“回溯与疗愈，探索与接纳”的生活类分享节目。 本期节目的主题是“音乐于生活，无处不在”。冷酱和小咩回顾了成长过程中如何与音乐结缘，以及音乐如何在各个年龄阶段扮演精神支柱和生活调味剂，接着讨论了各自在音乐选择上的偏好与缘由，尤其是关于音乐与语言之间的关系，最后，她们分享了自己怎样有意识地将音乐融入生活，并且从中得到了怎样的收获与益处。 在这里，你可以听到： 🎶Part I：成长经历中与音乐的缘分 1:27 “古风小生”mini冷酱“指笛为萧”学习竹笛 4:13 小小咩学电子琴，痛恨练琴于是半途而废 6:40 初中生冷酱爱上了“时代的眼泪”时之歌project 9:29 高中生冷酱“夹带私货”，将时之歌用作入校音乐 11:22 冷酱进入音乐剧圈，开始线下享受音乐 12:54 小小咩从小喜欢唱歌，在合唱团和音乐课上大展歌喉 15:07 小咩有相对音感，节奏感和律动感的觉醒 17:41 小咩是ktv麦霸，有一套自己的练声办法 18:23 小咩听课风格杂，歌单长达1k+首，语言也特别多 🎶Part II：我们听音乐的习惯 20:53 Q：我们听歌会有语言壁垒嘛？ 26:14 Q：我们有音乐消费习惯吗？ 28:47 Q：我们听歌会更关注音色、旋律，还是歌词？ 🎶Part III：我们与音乐产生的共鸣 34:01 一些具有故事性的、让我们印象深刻的歌词 41:03 音乐与记忆的双向关系：音乐承载记忆，记忆唤起音乐 49:16 音乐是人类的史诗？ 🎶Part IV: 在生活中有意识地使用音乐 51:10 音乐是解压神器！（看live，去ktv） 55:44 音乐是长途和长时间的陪伴搭子 57:34 音乐是学语言时的助教？ 59:19 音乐是全人类通用的语言？ 没有五音不全的人，只有没被朋友拉进ktv过的人！ 🎶如影随形的音乐： 9:28 时之歌四国国歌连奏 - Kyle Xian 20:20 Sei la miacittà - Cosmo 22:10 ChampagneProblems - Taylor Swift 23:44 Commas -Ayra Starr 25:01 Ding Dong- Vincent Baguian/Haylen/Cynthia Tolleron (法语音乐剧《红与黑》) 29:30 她和她和她 - 于贞 31:57 TwilightZone - Ariana Grande 32:56 The Giver- Chappell Roan 34:42 Quiet Town- The Killers 37:02 海底(Live) - 凤凰传奇 39:20 Living outLoud - Brooke Candy/Sia 41:53 馬（日文版）- DouDou 44:59 Not GoingHome - DVBBS/CMC$/Gia Koka 47:26 Daisies -Katy Perry 49:50 真夜中のドア/Stay With Me (シングルver.) - 松原みき 53:00 Vanishinto You - Lady Gaga 58:10 Muero -Álvaro Soler 🌙主播🌙 冷酱：enfp/人类观察者/东西方玄学百家饭/“存在即合理”（全网ID：Lucky冷酱） 小咩：enfp/爱的发放者/语言学习者/“人生是旷野”（全网ID：Merry小咩） 🌙本期制作🌙 策划：冷酱、小咩 音频剪辑&创作：小咩 Shownotes: 冷酱、小咩 BGM： 片头曲：tsuki-（yuiko） 片尾God of Music – SEVENTEEN 🎶Punchline🎶 세상에음악의 신이 있다면， 若这世上存在音乐之神， 고맙다고안아주고 싶어， 我想要感谢 想要抱抱他。 🌙关于我们🌙 音频：小宇宙｜网易云音乐｜Podcasts｜Spotify 社交媒体：小红书 交流、分享与商务合作：[email protected]

我的世界被风暴席卷，我的同伴被乌云遮盖；我的声音在茧房中回荡，我的灵魂在身体里腐烂；这是这个时代属于个体的宿命，还是这个时代针对客体的惩罚？我们想化作利剑，刺破虚伪的“体恤”；我们想变成后盾，保卫笔尖的自由；我们想挥出拳头，拥护为善的勇气。即使一双手，推不动历史的洪流，也要叩响属于我们的“击鼓之声”，请苍天，辨忠奸！ 欢迎来到“月儿谣Lullaby de Moon”！ 这是一档关于年轻女性“回溯与疗愈，探索与接纳”的生活类分享节目。 本期节目的主题是讨论“政治性抑郁”在女性议题中的成因和“自救法则”。冷酱和小咩介绍了政治性抑郁的基本概念和观点，盘点了最近在女性议题框架下的热点事件，分析了类似议题可能导致政治性抑郁的机制与成因，接着结合个人经验分享了各自面对政治性抑郁和结构性创伤的解决方法，希望能够帮助小伙伴们在信息蜂拥的当下，关注自我的当下，坚守发声的自由，从个人出发，维护生活边界和心理健康。 在这里，你可以听到： 0:57 小咩最早从美国大选后了解到政治性抑郁 1:32 最近引起我们政治性抑郁的一些事件（妈妈岗、海棠作者...） 10:20 发声时常被无声化，被捂嘴or举报 12:51 政治性抑郁的定义是什么？ 14:04 过去几年环境中一些带来集体性创伤的事件 15:35 带来政治性抑郁的事件其实都是结构性的问题。 17:48 政治性抑郁的心理机制：与直接受害者有一定联系 19:22 政治性抑郁的心理机制：失去对生活的掌控感 20:21 国人的生活理念是悬浮的？ 25:38 政治性抑郁的心理机制：共情能力强，但拒绝承认无助感 27:28 如何面对政治性抑郁？ 28:08 找人谈谈吧！ 31:02 和有爱人能力的人或小动物在一起，寻找被爱的感觉 31:47 也可以试试和ai聊聊！ 33:08 适当逃避，做些沉浸式的兴趣爱好（看展、冥想） 37:08 产生情绪是正常的！共情能力是宝贵的！ 37:55 最近几年的阶段性成就：话语和观念已有很大的改变！ 41:10 发声的意义是潜移默化的。继续发声，持续表达！ 42:39 “在黑暗面前感到无力的灵魂，往往是那些最不愿向黑暗妥协的战士 44:31 可以尝试在生活场景中进行低风险的反抗 🌙主播🌙 冷酱：enfp/人类观察者/东西方玄学百家饭/“存在即合理”（全网ID：Lucky冷酱） 小咩：enfp/爱的发放者/语言学习者/“人生是旷野”（全网ID：Merry小咩） 🌙本期制作🌙 策划：冷酱、小咩 音频剪辑：冷酱 Shownotes: 冷酱、小咩 BGM： 片头曲：tsuki-（yuiko） 片尾：MoodRing-Lorde 🌙关于我们🌙 音频：小宇宙｜网易云音乐｜Podcasts｜Spotify 社交媒体：小红书 交流、分享与商务合作：[email protected]