睡眠，占人生的三分之一。对于身体，是一日奔波的慰劳；对于大脑，是过度运转的休憩；对于心灵，是躲避悲喜的真空。现代生活随处可见对睡眠的“改造”，咖啡因的“恶意”叫嚣，夜灯旁闪烁的五彩屏幕，作息不再是那场与日出日落的默契邂逅，只好无奈自嘲“朋克养生”的修仙之道。
看见失眠的清醒背后隐藏的思绪万千，也可以是一场最简单的“自我关怀”。
欢迎来到“月儿谣Lullaby de Moon”！
这是一档关于年轻女性“回溯与疗愈，探索与接纳”的生活类分享节目。
本期节目和大家一起聊聊“睡眠”的话题。冷酱和小咩分享了迥异的作息习惯以及其背后的成因，表达了差异化的作息与生活的关系，讲述了“咖啡因”、“认床”等不同因素对各自睡眠的影响，讨论了遇到失眠时可以尝试的各种方法，最后讲述了曾经遇到过的光怪陆离的奇幻梦境。
在这里，你可以听到：
1:18 小咩：一日之计在于睡！睡不好如同濒死之人
4:21 冷酱：“老人遛鸟版”作息是如何从小养成的？
8:19 我们小时候最早的睡眠调整期
10:30 冷酱：因为生物钟只能早起，为了吃早饭情愿早起。
13:30 冷酱：因为做饭和拖延症，留学期间狠狠熬夜！
19:48 什么？这个点你还醒着？
20:52 冷酱：倒时差一把好手！
23:30 小咩：我好像在不断地倒时差...焦虑失眠且咖啡因敏感
26:35 冷酱：曾经有过咖啡因依赖，但不影响睡眠
29:50 小咩：上学上班被迫早起，需要经常调作息。
30:47 小咩：又认床又认枕头，羡慕秒睡的冷酱
32:40 小咩：不用早起可以睡10+小时，还午睡。
33:36 原来上海之外的地方有午睡的习惯！高三小睡的趣事
35:38 小知识：睡眠周期
37:44 小咩：失眠后我如何补救？吃褪黑素？快速入睡技巧有用吗？
41:53 冷酱的恐怖昆虫梦、“盗梦空间”梦中梦、鬼压床、亲人托梦
48:15 小咩的与现实有联系，但是思路莫名奇妙的梦
50:23 我们都有过“庄周梦蝶”？
睡觉大补！记得关注自己的身体健康哦~
🌙主播🌙
冷酱：enfp/人类观察者/东西方玄学百家饭/“存在即合理”（全网ID：Lucky冷酱）
小咩：enfp/爱的发放者/语言学习者/“人生是旷野”（全网ID：Merry小咩）
🌙本期制作🌙
策划：冷酱、小咩
音频剪辑：小咩
Shownotes: 冷酱、小咩
BGM：
片头曲：tsuki-（yuiko）
片尾曲：LucidDream （清醒梦境）- Aespa
🌙关于我们🌙
音频：小宇宙｜网易云音乐｜Podcasts｜Spotify
社交媒体：小红书
交流、分享与商务合作：[email protected]