本期嘉宾：第三次返场的嘉宾Banana小姐，与我们真诚、坦率地聊聊那些难过、焦虑、不安和压力。 🔖【Timeline】 01:29 跑团、播客、社交，如此丰富多彩的生活，怎么还会有坏情绪呢？ 06:02 Banana与AD的中秋摆烂日记，在无计划的电影中和长胖的薯片中找到快乐。 11:08 焦虑从何而来？“我”如何摆脱焦虑？ 21:27 peer pressure！“可爱”当然也是“优秀”的一种啊！ 27:09 休息等于懒？睡觉等于浪费时间？这个烂我还就摆上了！ 【缓解压力小妙招】 👉纯纯摆烂，不做任何“意义感”的事情 👉睡觉！睡觉！睡觉！ 👉散步，到室外换一种心情 👉做spa，全身沉浸式放松体验 👉寻找一本说明书，找到情绪的来源及解决方式 ❤️我们不必强迫自己一直努力，休息是蓄能极好的方式。 ❤️希望我们能“自己”定义“自己”，而不被“框架”、“规则”定义“自己”。 ❤️如果你也有情绪的困顿，不妨像我们一样，与朋友开展一次深入的对谈，效果超乎想象。

本期嘉宾：Mia，上海幸和广告公司&你好事物所酒吧创始人，应酬负责结账的i人老板！ 这期非常感动的部分在于，当我们沉溺在线上朋友圈热闹的时候，Mia用自己的力量创造了一片空间，让我们感受真实存在活着的世界！ 【Timeline】 00:00 怎样的机缘巧合开始在广告公司里开酒吧？ 06:20 你要承认酒吧是个可以证明大家都真实活着的地方！ 12:25 平价红酒赛道的初心？ 24:12 快乐往往是免费的，就像阳光…… 【Mia与她的酒吧】

本期嘉宾：Mia，上海幸和广告公司&你好事物所酒吧创始人，应酬时负责结账的i人老板！ 【Timeline】 00:59 广告行业是个怎样一个花花世界？ 06:11 与同事还能交朋友了？ 10:59 广告公司下行态势，去还是留？ 14:30 33岁女前辈的事业瓶颈让我考虑从打工人变老板！ 17:51 六年多的创业经历，我想说…… 19:51 近几年小红书等自媒体兴起，广告人还好嘛？ 22:39 印象深刻的广告案例：国民驱蚊品牌 【Mia与她的广告公司】

本期主播：娜娜，单口书籍分享--菲茨杰拉德的《夜色温柔》。 【弗朗西斯·斯科特·基·菲茨杰拉德】 1896年生于美国，后考入普林斯顿大学，但他无心学业，中途退学。1917年，美国宣布参与一战后，菲茨杰拉德也报名参军，但未被派上战场。退伍后坚持业余写作。1924年移居欧洲。1940年因心脏病去世，年仅44岁。 【作品】 长篇作品---《人间天堂》、《漂亮冤家》、《了不起的盖茨比》、《夜色温柔》；短篇作品---《新潮女郎与哲学家》、《爵士乐时代的故事》、《所有悲伤的年轻人》、《清晨起床号》。 他是被海明威，村上春树，张爱玲极度推荐的作家，被奉为“写作天才”，是20世纪“爵士乐时代”的代言人和“迷惘的一代”作家之一。 如果说《了不起的盖茨比》让他名声大噪，《夜色温柔》进一步地稳固了他在文坛的地位，其也是菲茨杰拉德离世之前的最后一部长篇半自传体小说。这是一个描述了迪克用毕生精力拯救患有精神病的妻子妮科尔，最终被妮科尔抛弃的故事。 【Timeline】 01:33 第一次读书分享的感悟 04:33“我”第一次接触菲茨杰拉德的契机、以及关于菲茨杰拉德的简要介绍 07:18“爵士乐时代”与“迷惘的一代”的时代背景与关系 09:34 历经九年的半自传体小说，到底写了点什么？ 15:38 迪克与妮科尔的爱情像极了菲茨杰拉德自己真实的婚姻经历，也是万千人的侧影写照。 22:21 “美国梦”的破碎，与《了不起的盖茨比》如出一辙，但又有哪些不同？ 《夜色温柔》书籍封面 菲茨杰拉德本人 菲茨杰拉德及泽尔达 ❤如果你也喜欢本期，欢迎与我们留言，我们后续将推荐更多有趣的书籍。

本期嘉宾：Joyi，多年艺术学习及从业者，经历过朝九晚五，合伙创业，现在身兼多职…… 【本期探讨】 👉原来的先锋艺术，在如今的网红经济中还存在吗？ 👉从艺术到普拉提，有哪种关联性？普拉提的迷人之处在哪里？ 👉从主流的朝九晚五工作到新潮的“自由身份”，会有哪些心理变化？ 👉有人选择“多元”职业，有人在深挖一条赛道，不同的选择能带来什么？ 【Timeline】 02:41 7月份到英国，八月份转专业：从Visual Communication到Sound Art。 04:02 从没有答案的艺术到标准答案的健康领域：广告公司、合伙创业、国内首家舞台美术公司、普拉提教练…… 07:28 “我”找到一个能学好、练好、教好的技能：普拉提 11:34 第一次试课，面对十几位学员，翻车了！ 15:18 长期而言，康复可能是我的一个未来选择。 18:59 多年的艺术研究，未来的自我身份与艺术的关系，仍在探索中。 23:03 兼职状态的“我”，社会身份似乎被打碎了。 【自信又可人儿的Joyi】 ❤每个人都有自己的路，愿我们正视内心的渴望。 ❤“种一棵树，最好的时间是十年前，或者是现在。”

主播&嘉宾：娜娜、Adonia 【本期话题】 从2023年11月5日开始，我们陆续邀请身边的朋友来播客，分享她们的生活。 今天我们选择另一种方式开启新一期播客，聊聊我们自己，关于如何把握住我们的多巴胺和内啡肽！ 【Timeline】 00:43 30岁的我们还没退休，先有了70岁大爷大妈的作息…… 03:22 公司成了我的“成人乐园”，老板为长者指引，同事互帮互助！ 07:54 2024年留言簿一样的交流方式，感动了我！ 10:43 关于我的生活和分享，跑团让我看到生活赠与的幸运！ 16:38 PUA妈妈，从“我有一个梦想”开始…… 19:48 怎样的爸爸可以当爹又当妈？ -四点晨起读书的娜- -晨跑后上海的天空-

本期嘉宾：宋快递，拥有三猫一狗的"富婆" 🐱三只猫猫：宋快递，宋外卖，宋猪猪 🐕一只狗子：宋松松 【Timeline】 00:55 宋氏家族起源，与“我”的第一次相遇。 07:35 上海的领养机构和领养标准看这里！ 10:47 流浪的宋猪猪一被冠名，就一改小鸟依人的模样。 15:46 语言擦边球，妈妈不让“我”再养猫，于是柯基宋松松来到了“我”家。 18:02 每一只都有自己的想法，会哭的猫猫真的有奶吃，满眼都是你的松松，怎会不令人疼爱？ 26:00 他们的情绪价值是人所不能提供的，“我”因为他们的存在变得松弛、简单、快乐。 31:01 即使知道他们有一天会离开，但“我”依然享受当下和他们共度的时光。 【可爱投递】 👆宋快递 👆宋外卖 👆宋猪猪 👆宋松松

本期嘉宾：一颗奔跑的梨儿，小红书户外博主，OnePercentCrew跑团成员，一个自称为“野孩子”的美少女战士。 ❀【热烈撒花】 梨儿刚刚在崇礼完成她的百公里越野梦。请大家暂停手里的工作，为这位勇敢、坚毅的女孩鼓掌！ 📝【Timeline】 00:46 崇礼百公里分享，队友纷纷退赛，一个人的路，“我”跑下来了！ 06:19 第一次越野的无知无畏 07:43 越野训练技巧小问答：下坡技巧、登山杖的使用、日常训练安排、长距离心态调整方法。 12:07 越野的魅力在哪里？ 13:45 社媒分享对“我”代表着什么？ 14:40 温岭越野比赛，退赛，“我”不后悔！ 17:19 越野伤痛经历教会“我”：放弃有时候是一种负责！ 18:34 从英语老师到户外撒野博主的职业转变，开始于HTC人车接力赛。 19:45 父母对“我”的选择给予了所有的尊重和支持：爸妈是“我”最忠实的观众。 23:48 成为户外博主，意外获得多元的人生体验卡、更多的分享欲。 ✨【闪闪发光的梨儿】

本期嘉宾：小袁，7年职场历练，2种职业选择，已成为中层中坚力量。 【职场打怪升级之道】 1. 相处之道 👉上级：如何向上管理？狗腿子？可不是谁都能当，谁都会当的。 👉平级：别人背后的议论，怎样保持良好的心态？什么是工作中站稳脚跟的“利器”？部门之间的撕扯，如何不被情绪掌控？ 👉团队：如何智慧地找到合适的员工、优雅地开掉不合适的员工？面对野心勃勃的下属，还要给他们更多的机会？给下属道歉，这事儿是不是太掉价？ 2. 能力之道 👉业务能力，并不是职场最重要的能力。什么才是？ 👉汇报能力！在汇报中，学会量化工作，向领导争取资源，是一门学问！ 【Timeline】 04:38 从老师到医疗采购，赛道的切换，“同”与“不同”。 06:25 “我”是这样成为老板的“狗腿子”的！ 13:08 老板红人，可不是好当的，还得做这么多... 14:33 作为一名年纪轻轻的管理者，曾经是“你来啊，我不怕”，现在更多的是... 17:12 把“我”曾经招聘踩过的大坑告诉你。 23:08 员工与管理者的跨越在哪里？ 32:09 没结果的事儿，也得汇报。

本期嘉宾：Aggie，500强外企都市丽人，下班沉迷搓指甲…… 小红书：AmazingAgi 【本期讨论】 如果开始一份副业，你会如何选择？副业又是怎样的存在？今天邀请好朋友Aggie分享她的副业生活…… 【Timeline】 01:09 怎么就开始了美甲副业？ 02:11 开始理解Tony老师每年日韩进修！ 05:23 副业带给我的只是财务收益？不不不！ 11:20 不挣钱的副业，还是副业吗？副业应该考虑ROI还是个人兴趣？ 19:35 人生导师一点都上不了线！ 20:39 彩蛋来啦！姐妹不客气…… 【副业作品】

本期嘉宾&兼职主播：Jennifer，与我们一起聊聊近期大火的电视剧《玫瑰的故事》。 【本期思考】 女性：现代社会“大女主”是什么样子？ 爱情&婚姻：爱情的排序随着心理成熟会怎样变化？ 家庭：人生不幸这个锅，原生家庭一定要背？ 【Timeline】 00:23 我们眼里的剧版《玫瑰的故事》是这样…… 06:25 初恋、前夫、知己、年下谁更适合玫瑰？ 08:13 果冻哥和玫瑰到底爱的是个啥？如果他俩结婚了…… 15:21 三十岁女性还会像玫瑰一样，不顾一切地爱吗？ 18:46 剧中女性各有千秋，我们最欣赏谁？ 28:23 如果我们遇到灵魂伴侣傅家明，这个恋爱，还谈吗？ 34:22 世间男人千千万，竟然出了个黄牡丹！ 36:45 严肃聊聊现实意义？ 一个多小时完全不够聊，等我们看完《不够善良的我们》，我们将从台剧与国产剧的异同，家庭、婚姻、生活、事业等角度再次展开漫谈，请期待吧！