💕【春天的记忆】 如果用地点定义四季： 春天是朦胧青绿的杭州，夏天是瓜果飘香的新疆，秋天是层林尽染的九寨沟，冬天是白雪皑皑的漠河。 如果用花朵定义四季： 春天是素雅娇媚的樱花，夏天是热情灿烂的向日葵，秋天是甜蜜优雅的桂花，冬天是桀骜高洁的腊梅。 那今年的春天便属于北京的法源寺。 崇效寺的牡丹，极乐寺的海棠，天宁寺的芍药，法源寺的丁香，被称为北京四大花事。 如今，法源寺成了唯一留下的盛景。 🔖【《北京法源寺》】 作者李敖，出生于黑龙江省，1937年迁到北京，1949年随父母迁居到台湾，曾先后在台湾大学历史系，历史研究所就读，是台湾著名作家，评论家，历史学家。2018年因病在台北逝世，享年83岁。 《北京法源寺》以法源寺为背景，以维新史为始末，讲述了一段跌宕起伏的故事，涉及生死、鬼神、朝野、家国、君臣、僧俗、仕隐、朝野等多个主题。该书被提名诺贝尔文学奖（2000年）。 🛶【Timeline】 01:52 初见法源寺，就被门口的两棵树震惊。 07:55 寺院里看书的人，写生的人，都成为春日美景中不可或缺的一部分。 09:24 “一座法源寺 半部中国史”，法源寺的历史可以追溯至唐朝。 10:14 李敖本人及他所创作的《北京法源寺》。 17:35 关于《北京法源寺》的启示：佛学，成功学，以及哲学思辨... 💌【丁香盛景】

💌【本期嘉宾】：明心，现居上海，职业律师。 🌔本期主播娜娜与明心的对谈并不关于各自的职业，而是关乎两个人的友谊。 👉她们相识于2023年，线下见面的次数只有5次，却有很多次心灵间的碰撞；她们性格内向，偶尔却在人群中胆怯地发一次癫狂；她们向陌生人施予爱意，此后淡淡谈起，像是过眼云烟，白纸一张；她们有自己的舒适区，精神富足，却又不断伸出触角与世界交手，想要探寻更多的人生宝藏。 👉她们爱书，爱《坂本龙一》，爱《那不勒斯四部曲》，爱《禅与摩托车维修艺术》。 👉她们爱自然，爱浪漫的日出，爱壮阔的高山，也爱公园里的每一棵林木。 👉她们互为笔友，用八个月的时间写下三十万字的对谈记述。 👉她们拨开迷雾，跨越山海，攀登山巅，行走于彼此搭建的康庄之路。 👉她们在三十岁时创建新的叙事模版，无关爱情，而是关乎友情的记事簿。 📝【Timeline】 01:02 第一次见面，景德镇。明心总是戴着耳机，独来独往，一副“不好接触”的样子。但在对方眼里，她们都觉得彼此很特别。 05:02 第二次见面，上海。娜娜主动向明心抛出橄榄枝。明心带娜娜去麦琪公寓，准备了现场讲解，明心聊起自己喜欢的书《杀死一只知更鸟》。 16:04 第三次见面，北京。明心干练的发型，黑色吊带裙一改往日的形象。明心聊起坂本龙一，喜欢他提到的“满月”，喜欢他说的“孤独是自由的代名词”。 25:08 第四次见面，北京。聊起费兰特，聊起门罗，娜娜和明心探讨：作家和作品的关系到底是什么？作家的主体性是否会影响我们对作品本身的判断和阅读体验？ 29:39 第五次见面，成都。明心的第一次徒步，“大胆”前往五千米高山四姑娘山“二峰”，扬言在山巅读诗，不料两人双双被“高反”提前遣返。 ❣️【Last but not least】 希望你也在本期收获一些能量。 再次感谢嘉宾明心，如有知识产权方面的法律垂询，可与我们留言。

从“三十而立”到“三十而已”，“三十”始终是个被讨论的话题：在这个档口，我们面对社会“约定俗成”的规训，面临家庭的各种声音，也在冲突和探索中不断和自己“对话”。 💕三八妇女节，六位30+女性来聊聊近几年的变化。 除了主播AD和娜娜外，还有两位返场嘉宾，喜之郎和Renee；以及两位新晋嘉宾，Daisy和Marie。 📝【Timeline】 01:32 【健身】有人在健身中获得了快乐；有人“放过”自己，不把健身当成一种“表演”；有“运动渣渣”凌晨两点去爬雪山。 06:13 【休闲方式】“线下见面”：周末的短途旅行；去澡堂按摩放松；和朋友深入的聊天。多么奢侈，又无可替代。 08:41 【工作】30+，体验过职场热恋期，甜蜜期，平淡期，倦怠期，乃至厌倦期，如今的我们对于“工作”该秉持什么样的态度？工作之于我们的生活或生命，究竟该被赋予怎样的意义？ 23:14【婚姻】越长大，对婚姻的困惑却越多。婚姻还是必需品吗？为什么从最初的憧憬变为后来的小心翼翼？什么才是“合适”的婚姻？ 27:16 【期待和小确幸】期待一次冒险，去海边裸泳；去非洲看动物大迁徙，在自然中获取能量；心心念念的温州芥菜饭，每一餐都不该被辜负！ 28:26【家人与爱】老人&父母，突如其来的伤感。原来我们想要忽视的细微变化不会平白无故地消失，只会像一根根看不见的针，在不经意间刺痛我们。但针也可以填补缝隙，缝合漏洞，教会我们爱，陪伴和耐心... 【本期金句】 🔖二十几岁的时候你觉得爱情很重要，后来你觉得工作很重要。但凡你把一件事看得过分重要，都是非常危险的事情。因为你失去它的一瞬间，你可能整个生活就塌掉了。 🔖工作上，如果你要继续发展，就要做到“既要又要还要”。你不但业务能力要强，你情商也必须高，要八面玲珑，面面俱到。 🔖“首先要成为自己，才能成为一个好的妈妈。” 🔖如果哪一天我决定要结婚了，前提一定是我能接受离婚。 🔖我觉得很神奇的是，人会因为某些事情或者某些人，忽然触发那种自己从来不会有的念头。 ❣️最后预祝大家妇女节快乐，快乐不止今天！ ❣️要记得爱自己哦！

🌔俄乌战争爆发后的今天，真实的莫斯科究竟是什么样子的？ 娜娜继贝加尔湖后，前往莫斯科。这三天的旅程中，她从原本的害怕，担心变成了对这座城市深深的喜爱。 那她究竟去了哪里，看了什么？AD和你一样，充满好奇。 本次探寻之旅，快来一探究竟吧！ 📝【Timeline】: 00:12 真实的莫斯科，从还没有下飞机开始。 02:16 为什么会用“浪漫”形容莫斯科？热情洋溢的画作，举着花的男孩子，上了年纪的读书人，莫斯科的浪漫浸润到城市的方方面面。 09:44 莫斯科不可忽视的城市特点。 11:22 地铁巡礼，以作家命名的站点，以乌克兰友谊为创作背景的装饰壁画，斯大林时期的巴洛克风格建筑。 13:25 同样作为首都，莫斯科和北京的异同，红场和天安门广场的对比。 22:25 完美的莫斯科之行，依然留有遗憾？ ❣️【特别推荐】 克里姆林宫钻石馆：叶卡捷琳娜二世皇冠，五千颗钻石的魅力 普希金艺术画廊：雷诺阿、莫奈、梵高、毕加索、马蒂斯的真迹 莫斯科大剧院：现场感受天鹅湖、胡桃夹子、舞姬的世界顶级芭蕾演出 地铁站：共青团员站、马雅科夫斯基站、基辅站，美轮美奂，又各有千秋 👉【美图欣赏】

💕本期回归：AD和娜娜 还记得在春晚大火的《贝加尔湖》—“那里春风沉醉，那里绿草如茵，月光把爱恋，洒满了湖面，两个人的篝火，照亮整个夜晚。”娜娜也在这个春节踏上了这片土地。 📝【时间及路线安排】 1月28日，北京-伊尔库茨克-奥尔洪岛 1月29日，北线，主要景点包括鳄鱼岛，三色水，三兄弟山，爱情山。 1月30日，南线，主要景点包括哈拉戈伊角，小海，心形湖，牙山。 1月31日，奥尔洪岛-伊尔库茨克 🛶【TIMELINE】 00:36 快问快答环节：真实的贝加尔湖和歌曲里的一样吗？ 01:34 零下三十度的贝加尔湖，到底是什么在吸引着娜娜前往？ 04:27 看了那么多攻略，当地人是如何形容贝加尔湖的：每一滴废水都要回收，每一粒大米都要从岛外运送，还有什么？ 07:55 本次交通、餐食、住宿，路线大揭秘：北线的蓝冰，南线的气泡冰，当地的“小钢炮”，民宿软件推荐... 18:02 围炉夜话，“一期一会”，在旅行中遇到新的朋友：有第一次出国的徐州人，与普京为校友的留学生。 21:21 下岛之日，娜娜和陌生人共享了一次盛大的落日。 30:16 有人开车掉进了冰洞，有人在湖面听见冰裂的声音，这是探险之旅还是危险之旅？ 33:05 去贝加尔湖有什么注意事项吗？ 35:07 娜娜口中的完美之行，为何只能给到9分（满分10分）？ 🔖【其他旅行攻略】 签证：可自助DIY办理，四天下签 酒店预订：APP（Ostrovok，Zenhotels），只能用VISA卡 电话：开通国际漫游，不建议某宝购买电话卡 现金：中国银行提前预约 语言：当地人几乎不会说英语，提前下载翻译软件（Translate，有道等皆可） 💌【美景欣赏】

本期嘉宾：Cheese，主持人与记者 作为一名出镜记者，我们总钦羡于Cheese眼前的聚光灯。但殊不知，她也会迷茫。虽然在一些问题上还没有找到确定的答案，但谁又能说有答案就一定比没有更好呢？在她缓缓流畅的表达里，我们感受到平静、温柔的力量；在她的内容里，我们也感受到一位年轻女性的坚毅、智慧与勇敢。 【本期思考】 👉一些人眼中的光鲜，也许是另一些人的倦怠？ 👉我们的表达，应该是更大众是更私人？应该是迎合还是有自己的态度？ 👉面对传统媒体的衰落，我们还能以梦为马吗？当下的社会如何转型？ 【Timeline】 00:00“我”是这样阴差阳错地走上了主持人的行业... 01:49一个女主持的工作环境和工作状态：电视台之间最大的差别体现在？一个i人，如何与别人不断链接；怎么与比自己地位高很多、行业不同的人沟通？ 08:26“我”试着转型，但它还是模糊的样子。 14:14离开，我们需要的是底气还是勇气？平台带给我们的是什么？ 17:17印象最深的一次采访是一位手艺人，我们感慨其实工作的“高光”也可以藏在那些细碎的小细节里。

📝本期推荐：心理入门书籍《也许你该找个人聊聊》，李松蔚序，洛莉·戈特莉著。 ❤️书籍介绍：洛莉·戈特莉在本书的角色既是心理咨询师，也是寻求心理咨询的人。她看到别人的问题的时候会束手无策，面对自己的来访者的时候也会有情绪的起伏。但这就是一个真实的她。这本书的写作方式，如同美国情景剧，每一个人物都是一条主线，交替而行；每一章的结尾都像留有一个小小的悬念，再转到另一个人的故事当中去，直到故事的最后揭露谜底。 🔖【TIMELINE】 03:20 李松蔚告诉我们，心理咨询的意义应该是... 04:30 戈特莉作为一名心理咨询师，她要找心理咨询师的原因是... 07:00 如果你正在经受失恋，那不妨从这里开始听... 09:10 看似普通的手机后面，却是一个巨大的隐喻。 14:07 为了避免年老的孤独，我们在年轻时应该做点什么？ 19:40 人最大的勇气在于面对自己的脆弱、不堪、羞愧。当你回看过去的这些时刻，你想说些什么？ 24:13 朱莉的人生告别词是：“享年35 岁，她活着的每一天都被深深地爱着。”你是否也想过自己的“墓志铭”呢？ 25:35 死亡是每个人的必修课，但也是我们在活着的时候直面困难的勇气。 💌心理咨询的意义是什么？它靠的不是高深莫测的方法论，不是晦涩冰冷的研究成果，不是虚无缥缈的读心术，而更多的是深情的陪伴，是打开那扇倾诉大门的钥匙。希望这本书的某些话语，在某些时刻也能治愈你： 👉讲述本身应该是有意义的。但如果再问，意义究竟有多大呢？很难说得清。诚实总是困难的，尤其在自己特别想做点什么的时候，承认自己的无能为力。 👉拯救我们的不再是任何道理或技巧，只有直面的勇气。当痛苦终于被言说，人们才能获得最基本的勇气，去看、去感知、去信任。 👉在刺激和回应之间还留有一些空间，这个空间允许我们以自己的意志去选择我们的回应方式，我们所做的回应包含了我们的成长和自由。 👉人们在应对生活中出现的挑战时—无论是遇到毁灭性的灾难（比如自己变成残疾人，或是失去所爱的人），还是一些生活中的难题（离婚，或是生病）—都比自己预想中的要表现得好。人的弹性会超乎自己的想象。 👉抑郁的对立面不是快乐，而是活力。 👉无论多爱一个人，有时候也会伤害一个人，受伤是亲密关系的附属条件。 👉在离世时的愿望，我们不仅希望能大口的呼吸，更希望能拥抱， 更渴望从别人那里听到，“我爱你”。因为到最后，唯有爱能赢过一切。真爱无敌。

本期嘉宾：朱丽晴 Liane Chu，青年新晋艺术家，中央美术学实验艺术与科技艺术学院硕士学位，研究方向为总体艺术与跨界研究，以架上绘画、装置及雕塑等多元材料做为艺术语言，作品曾在伦敦、纽约、芬兰等世界各地参展。 希望通过作品在疗愈自我的同时，可以疗愈更多热爱生活的人们。虽然艺术家通过身体的释放来创作，但却不见过分抽象的笔触，其让人更看到一种介乎冷静与爆发间的把握。在颜色方面，艺术家通过各种“不合逻辑”的颜色搭配，对陈词滥调的“正常”事物进行反思，也回应了现代主义绘画中从后印象主义到超现实主义的种种思考。作品让人们反思那条分隔正常与不正常的界限的谬误，因为可能恰恰是“不正常”的存在让艺术的生成成为能——那种独特的不规则律动让画作呈现出灿烂且个体化的生命特征。另外，漫画般的画风则使得我们回忆童年时不轻易为事物划界线的态度，并重新着眼于“健康的生命”而非“正常的存在”。 【Timeline】 00:05 艺术与妥瑞氏症 01:45 不同时期的作品 09:06 如何把握国内外展览机会 12:29 不为商业但为艺术妥协 17:25 印象最深刻的作品 22:20 艺术与哲学：中庸之道 27:20 对从事艺术朋友的建议 29:00 如果不做艺术家，你想从事什么 【丽晴与作品】

本期返场嘉宾：正正经经咨询师，Gwendolyn（本期爱称“鸥”）。 2013年12月30日，我们发布了第九期：不过是推翻重来，请叫我心理咨询师，主要围绕鸥重返校园展开，了解她在美国走向咨询师的生活、学习和实习状态。 2014年10月7日，我们重新隔空连线，让作为咨询师的鸥为我们答疑解惑！ 我们所经历的感受，也是许许多多的你们过去、现在、未来已经、正在、将要体会的。面对众多的喜怒哀乐，如何看待？如何面对？ 今天请做一位不评判的人类，听听我们的苦恼和困惑吧…… 【Timeline】 00:16 讨好型人格：我的好需要别人认可！ 02:55 领导、同事、长辈、朋友，多种关系下的我，怎么才能不内耗？ 10:29 我该如何处理情绪？ 18:52 积极心理学小练习，我找到了自己很棒的证据！ 22:52 拿起书，放下手机，我的焦虑消失了！ 【咨询建议】 * 积极的自我反馈 * 课题分离 * 空椅子格式塔疗法 * 写日记，每天三件好事及其原因

💌以前的我们，旅行前总会做很多的攻略，在地图上标记要打卡的地点，餐厅，似乎这样才算到过一个地方。 💌但我们现在能更多感受到沉浸式漫游的快乐，关注路上的风景和人，甚至会坐下来读一本关于当地的书籍。 ✨如果你也想换一种心情开启下一段旅程，不妨打开本期播客，听听我们路上的故事。 👉“山就在那里”：爬山的目的地不再是山顶，而是享受徒步的过程；说好的卢浮宫之旅，最后是在塞纳河边吃了越南米粉，不再计划的旅行充满快乐。 👉不同国家的“夸夸”文化：在巴黎收获餐厅服务员的媚眼，让我们觉得反馈是那么重要；在亚洲公司真诚地被赞美，却有点不适应；工作日的化妆是取悦自己，绝非too much！ 👉旅行和生活记录：当看到我的朋友还保留着我小时候的照片，才发现任何一个时间都是值得被纪念和看见的。我们还挖掘了朋友圈的一大用途，它不再是向别人展示自己的工具，更多的是记录当下的自己。 👉海外的亲情更显温暖：当我看到温州人在海外团聚，当同乡人为我提供家的温暖和关爱，当我说着只有上海人能听得懂的玩笑，甚至只是当我听到那一句简短的中国话，一首稀疏平常的中文歌，我都为之感动。

本期嘉宾：Coco，品牌设计师。在20岁的尾巴，申请了新西兰工作假期签证（Working Holiday Visa），前两个月刚刚回上海继续写字楼的生活…… 在新西兰不到一年的时间，她流转于从未接触过的新鲜工作，做过洗碗工、零售店员、保姆、照顾过养老院的爷爷奶奶……她说新西兰改变了她，许多微妙的变化，像是现在比起外面的花花世界，回家对她有更大的诱惑。 我们跟着Coco的回忆，在不同话题节点，不禁思考成为母亲到底要经历什么？晚年的我们要做怎样的老太太？工作直接关联的社会地位到底重要吗？人如果一直无忧无虑的玩耍会怎样？ 一起进入Coco的新西兰世界吧！ 【打工篇】 02:59 UGG零售店员 10:24 养老院 18:17 保姆 【选择】 24:14 生活与工作的平衡 你为自己准备的30岁？60岁？90岁礼物是什么呢？留言告诉我们吧

🔖作者简介： 斯蒂芬·茨威格，1881年-1942年，本书是他的人生传记，该书完成后的第二年，他在巴西里约热内卢自杀。 传记是他写作的方式，犹太身份是他跳舞的脚铐，战争是他人生思考的坐标。“我是奥地利人、犹太人，也是作家、人道主义者与和平主义者，恰恰站在震荡最激烈的地方。震荡三次摧毁了我的家园和生存的条件，使我彻底脱离了与过去一切的联系。” 📒作品： 他被誉为“传记作家”，作品包括：《断头女王》（又名《玛丽·斯图亚特传》）/《断头王后》（又名《玛丽·安东瓦内特传》）/《人类的群星闪耀时》/《三大师传》。 🏔【Timeline】 03:23《昨日的世界》不仅是一本传记，也是对当下社会的记录。 05:19 茨威格的朋友圈震惊到“我”：法国作家罗曼·罗兰、俄国作家高尔基、奥地利心理学家弗洛伊德。 08:05 段落分享：一战的阴霾还没有过去，二战的号角已经吹起/奥地利的音乐戏剧表演如同幻境一般，在战争中变得支离破碎。 11:54《昨日的世界》中，昨日代表什么？和平与繁荣，在明天会到来吗？ 16:02 茨威格为什么会以极端的方式选择自杀？