芳聊一下 - 节目列表

本期提要｜这一期选择在5.11号母亲节前更新，是我想到，一个女性，她可以选择当母亲或者不当母亲，但是当年岁上涨，女性都会面临更年期这个问题，这个是女性难以选择的，必须面对的。 不应该有月经羞耻，也不应该有更年期羞耻，这个话题非常中性，我们都需要更加客观地、科学地了解自己，关爱自己，以及我们身边的女性。 时间轴： 01:10 更年期到底是什么？对女性有些什么影响？ 02:34 前围绝经期 05:35 围绝经期 10:02 绝经期 13:39 绝经后期 14:55 关注情绪健康：女性离焦虑症、抑郁症更近 17:02 日常养护，从哪做起？ 17:35 吃 18:13 动 19:34 睡 21:15 静心 22:15 定期妇科的检查 23:32 芳疗如何帮助更年期女性？ 23:37 经前期综合征 24:48 更年期症候群 26:21退行性关节 BGM：Something Worth Saving (爱依然存在) - 孟佳

本期提要｜作为一个减肥失败次数多到数不清的微胖人士，我又又又要准备开始减肥了！这次减肥前，我决定做足减肥功课，带着脑子，找对方法减肥。 本期干货很多，时间也比较长，分为了减肥原理、怎么吃、怎么动、怎么养生减肥、怎么用芳疗辅助等多项内容。大家可以按需找到要听的时间段，如果来不及听可以先收藏，回过头有空再继续。 精油代配、个案咨询请联系VX并备注来意✨：Myrrh000 时间轴： 01:10 减肥前，先保持理智，冷静、理性减肥 03:29 减肥误区：不要只看体重！不要不吃碳水和脂肪！不要害怕长肌肉！不要过度有氧！ 减肥原理、饮食的基础概念 08:52 我们都知道的减肥原理是热量缺口，具体说的到底是啥呢？ 11:09 三大营养素的重要性、代谢机制、协同作用与减肥策略 17:19 在中式家常菜中对应碳水、蛋白质、脂肪？emmmm有点难度！ 22:26 真的不想动，怎么办？ 24:41 当你有了运动的念头，该怎么安排自己的运动计划？ 27:46 除了减肥，无氧训练其实还能够帮助你抗衰老 30:23 中医思路看减肥，什么体质该怎么减？ 31:17 阳虚型肥胖 34:40 痰湿型肥胖 35:41 湿热型肥胖 38:58 寒湿型肥胖 40:43 血瘀型肥胖 芳疗如何辅助我们的减肥大业？ 48:02 帮助排水肿和减肥的精油 50:45 帮助抑制食欲的精油 54:31 帮助缓解运动后延迟性肌肉酸痛的精油 57:42 疏肝理气的穴位与调理气血 01:01:17 帮助调节情绪的精油 制作人：Echi

本期提要｜本期我想分享的内容是卡牌。我认为卡牌在我们日常生活里，是一种可以帮助我们的工具，帮助探索自己的潜意识，了解自己内心的想法，通过卡牌咨询的引导，找到情绪打结的源头，厘清思绪。 时间轴： 01:00 塔罗牌、占卜这些的底层逻辑是啥？ 04:18 使用卡牌的环境 06:24 占卜结果不是命运剧本，而是你潜意识的另一副面孔 11:19 OH卡是什么？有什么样的特点？可以如何帮助我们？什么样的人适合用OH卡？ 15:20 芳疗洞悉卡是什么？洞悉卡有啥特点？有啥用处？适合哪些人？ 18:10 观察自己的一个思路（态度和信念、情绪状态、外在的状况） 24:11 芳疗洞悉卡解读之举个栗子🌰 28:01 如何选择适合你的卡牌类型？ 音乐：《给你一瓶魔法药水》 制作人：Echi

本期提要｜今天想说说戒烟，为什么人会被尼古丁控制，如何才能戒烟，如何缓解吸烟带来了一系列不适。 时间轴 03:03 戒烟前了解，尼古丁是如何控制你的 04:50 没什么戒烟替代品，吃糖、嚼口香糖、吃零食，都不行 06:22 如何缓解吸烟问题引发的气短问题？ 07:22 感觉肺部烟雾缭绕，很闷，怎么缓解？ 08:34 烟瘾上来了，怎么制止自己打开那盒烟？ 11:16 抽烟让人牙黄，太丑了，怎么办？ 制作人：Echi

本期提要｜经过了年前一长段时间的手忙脚乱和身心俱疲之后，我终于和金毛妹妹有了相对喜人的相处模式了。 新手养狗的我，在养它的过程中发现了很多问题，一直在做功课、摸索、实践、改进，也把芳疗用进了它的生活里。毛孩子比我们想象中还要娇弱，而且宠物不会直接说话，他们的语言我们不懂，他们有哪里不舒服没办法直接开口和我们讲，那作为主人或者说家人，我们就要更费心于观察他们。 所以这一期，我想分享一些我做的关于狗狗的功课，我在养狗过程中的经验心得，还有一些宠物宠物芳疗的知识。 时间轴： 02:36 “肉眼可见”的食物的重要性！狗和人一样需要均衡的营养比例 08:21 狗狗和我们一样有焦虑和快乐 10:39 狗狗的压力从哪里来的？怎么看出来它心情不好了？ 12:18 运动和嗅闻的重要性 15:37 用芳香疗法帮助宠物缓解压力 18:38 用芳香疗法做日常护理 23:52 环保健康安全的宠物用品 制作人：Echi

本期提要｜很多姐妹被多囊卵巢综合征困扰，多囊是一个具体的问题，有不同的分型，相应也有不同的治疗方案。今天分享一些多囊姐妹都可以尝试的饮食管理和生活方式调整方案，如果你中西医都辗转过后都还是收效甚微非常困扰，要不从自己的日常出发，做一个生活化调理，说不定会有惊喜收获。 00:55 “多囊卵巢综合征”是个什么东西？有些什么症状？这个问题是怎么来的？ 04:32 多囊姐妹该怎么吃：PCOS饮食 09:58 PCOS饮食减肥版 13:21 瘦素与胰岛素抵抗 16:00 肠道菌群修复的重要性 19:42小麦过敏vs小麦敏感 22:23 褪黑素：竟然和多囊还有关系？ 24:11 不可忽略的环境毒素 29:21 话题延伸：功能医学是什么？功能医学的思路是什么？ 制作人：Echi

本期提要｜最近哈利波特在内地重映，我的哈利波特情怀又再度燃起了，虽然没有进影院，但我还是花了四个晚上，又刷了一遍全系列的哈利波特，重温了发生在霍格沃茨中的爱、友情、正义、勇敢。 常看常新， 上学的时候看哈利波特，感觉到的主要还是哈利的英雄光环，三小只之间的友情，一个个用正义打败黑暗的激动人心的故事。虽然最早期哈利波特被定义为儿童读物，少儿作品，但是在多年后的今天重新再去看哈利波特，我感觉对成年人的意义也很大。 类似的经历，发生在我们身上，并不一定是同一时间段。可能发生在你的10岁，我的20岁，他的30岁。但是贯穿我们成长的很多真理是相通的。 我今天想说说哈利波特中的摄魂怪，博格特，以及在面对困境、麻烦的时候，罗琳塑造的一些人物，他们的应对方式。 时间线： 01:27 摄魂怪是个什么鬼东西？讲讲罗琳写摄魂怪的背景故事 08:08 当“摄魂怪”出现的时候，希望我们都有“能唤出守护神的快乐回忆” 12:50 Riddikulus，把你害怕的东西想象成滑稽的东西 15:10 如果有“斯莱特林的挂坠盒”来干扰，那就像罗恩那样斩断它；如果被“摄神取念”了，那就听斯内普的，在实战中学会控制自己 18:53 疯姑娘Luna：失去的东西总是会有办法回来的 ，尽管有时候出人意料 20:36 我们和《哈利·波特》相互陪伴着成长，接下来我们陪伴自己成长 制作人：Echi

本期提要｜在第十期节目的时候，我分享了“阿育吠陀”是什么，这一期来填之前的坑，单独讲一下阿育吠陀里面的“七脉轮”。 时间轴： 00:38 七脉轮，到底是个什么概念？ 01:55 七个脉轮的介绍 12:07 如何理解脉轮的不足和过度？如何自我检查当下脉轮的状态？ 16:03 如何练习脉轮冥想？ 25:59 芳香疗法在七脉轮中的应用 制作人：Echi

本期提要｜通过芳香疗法实现更科学更“降本增效”的护肤和日常居家保养小智慧。今天可以给大家聊一聊纯露。 时间轴： 00:53 纯露是个什么东西？是怎么产生的？有什么特点？ 02:50 在我们的日常生活中可以怎样使用纯露？ 13:14 纯露要如何保存 制作人：Echi

本期提要｜如果你或者你的家人朋友有被慢性疾病或者亚健康状态困扰的话，可以关心一下心和脑。虽然这些问题好像和我们的脑子和心脏没什么关系，但是人体作为一个整体，相互之间都在影响着彼此。除了心脏和大脑作为重要器官有着重要性之外，我们还需要了解的是，心和脑作为“队友”，相互之间配合的重要性。所以今天让我们来了解一下“心脑谐振”（心脑共振）。 时间轴： 01:13 看起来跟心脏和大脑没关系的身体问题，真的与心脑无关吗？ 02:59 什么是心脑谐振？ 03:35 心脏和大脑之间是如何联系的？如何检测心脏和大脑电磁场的同步情况？心跳稳定就是好吗？ 06:26 不能小瞧情绪的作用，因为情绪实际的力量比你想象的还要大 07:46 心脑谐振了之后会有的好处？ 08:46 如何帮助实现心脑谐振？ 制作人：Echi 片头&片尾曲：《Close To You》by 藤井風

本期提要｜上一期我们从理论的角度来为大家介绍了呼吸，我们的呼吸影响了些什么，怎么样才算正确的呼吸，正确的呼吸带来了什么益处，以及平时那些错误的呼吸会让我们产生什么样的困扰。 这一期我们来从实践的角度，介绍几个不同场景的不同呼吸法，可以直接进行尝试，也可以等有空的时候再回头练习。最后有一段香气仪式，也可以直接跳到相应的时间轴跟练。 时间轴： 01:00 舌抵上颚：一个很简单、不费劲且有用的小动作，可以让人“主动放松” 02:50 简单帮助入睡的“4-7-8呼吸法” 03:18 帮助强化呼吸肌肉的练习 03:52 鼻孔交替呼吸法 06:18 快速降低心跳的闭气法 07:10 帮助集中精神法4444方块呼吸法 08:07 帮助放松和稳定的呼吸法 08:40 运用精油帮助呼吸，做香气冥想 09:34 大西洋雪松香气仪式跟练版 制作人：Echi

本期提要｜对于不会呼吸这件事情，我是很多年前在接触瑜伽的时候发现的，瑜伽教练会一边带你做动作，一边引导呼和吸，那个时候我意识到我怎么感觉好像不会呼吸呢。但我把这件事情归结于，瑜伽真的太慢了，不适合我，他们那个呼吸频率太慢了，我喜欢动来动去的那种运动。但动来动去的其实，教练也会提醒你，调整呼吸，不要憋气，不要忘记呼吸。以及这几年开始认识太极、八段锦啊，发现，呼吸真的需要方法。包括，在芳香疗法里面，我们会用到精油来做嗅吸仪式和呼吸练习。终于，是时候要好好说一下呼吸这回事儿了。 01:13 重新认识呼吸这件“小事儿” 03:55 很多人都有“过度呼吸”的问题，这是什么？会影响什么？如何修正？ 06:00 血液里氧气、二氧化碳的关系? 08:29 呼吸过多，又给了氧气和二氧化碳什么影响？ 09:46 用嘴巴呼吸，会直接导致过度呼吸 11:42 用嘴呼吸，到底有多不好？ 15:48 运动的时候也该改用鼻子呼吸？ 17:33 睡眠呼吸中止症是什么？会影响什么？怎么样可以改善？ 19:50 腰酸背痛，还跟呼吸有关？（肚子软趴趴，肩膀僵硬的朋友，看看说的是不是你） 21:22 爱叹气的我们，应该学会吸气，吸得长，吸得深，从呼吸中学会接纳、放下、流动 23:19 优化呼吸还能减肥？！容易疲劳可能是因为呼吸习惯不好？ 25:05 腹式呼吸的好处远大于你的想象 26:39 如何进行简单的呼吸训练？ 制作人：Echi 片头&片尾曲：《Things you said》 by Cody Fry &Abby Cates