本期提要｜上一期我们从理论的角度来为大家介绍了呼吸，我们的呼吸影响了些什么，怎么样才算正确的呼吸，正确的呼吸带来了什么益处，以及平时那些错误的呼吸会让我们产生什么样的困扰。

这一期我们来从实践的角度，介绍几个不同场景的不同呼吸法，可以直接进行尝试，也可以等有空的时候再回头练习。最后有一段香气仪式，也可以直接跳到相应的时间轴跟练。

时间轴：

01:00 舌抵上颚：一个很简单、不费劲且有用的小动作，可以让人“主动放松”

02:50 简单帮助入睡的“4-7-8呼吸法”

03:18 帮助强化呼吸肌肉的练习

03:52 鼻孔交替呼吸法

06:18 快速降低心跳的闭气法

07:10 帮助集中精神法4444方块呼吸法

08:07 帮助放松和稳定的呼吸法

08:40 运用精油帮助呼吸，做香气冥想

09:34 大西洋雪松香气仪式跟练版

制作人：Echi