本期提要｜今天想说说戒烟，为什么人会被尼古丁控制，如何才能戒烟，如何缓解吸烟带来了一系列不适。
时间轴
03:03 戒烟前了解，尼古丁是如何控制你的
04:50 没什么戒烟替代品，吃糖、嚼口香糖、吃零食，都不行
06:22 如何缓解吸烟问题引发的气短问题？
07:22 感觉肺部烟雾缭绕，很闷，怎么缓解？
08:34 烟瘾上来了，怎么制止自己打开那盒烟？
11:16 抽烟让人牙黄，太丑了，怎么办？
制作人：Echi