02:04 科学证明：咖啡加奶能够提升抗炎功效！ 04:06 牛奶加咖啡，炎症抑制效果加倍！科学研究揭示多酚与氨基酸的抗炎作用机制 06:07 多酚和氨基酸的抗炎作用及其机制：从细胞实验到人体研究 08:08 咖啡加奶：增强抗氧化能力，发挥抗炎作用，但不能过量！

我国老龄化加剧，老年肿瘤问题日益严峻。王老师带你了解老年肿瘤现状，从发病机制到防治策略，深入浅出讲解。为什么年龄越大患癌风险越高？如何有效预防和早期发现肿瘤？老年人面对肿瘤有哪些独特挑战？一起探索肿瘤奥秘，保护家人健康。关注王老师说肿瘤，了解更多抗癌知识。 02:01 老年肿瘤：免疫系统老化、基因突变积累、慢性炎症和细胞衰老的多重影响 04:03 重视老年肿瘤防治，实现生存质量和长期生存的双重获益！ 06:05 老年肿瘤患者的特征和治疗挑战：衰老、共病、老年综合征和失能 08:06 老年肿瘤：挑战与机遇并存的复杂问题 10:07 个体化治疗方案：改善老年患者的生活质量和预后

睡不好，问题大！近半数成年人受困于睡眠障碍，熬夜不仅让人暴躁易怒，还影响免疫系统，增加患病风险。生物钟调控着我们的生活节奏，一旦被打乱，后果很严重。今天聊聊那些因为睡眠不足而发生的健康危机，你是不是也是“夜猫子”一族？别让身体发出警告信号才后悔莫及。一起探索如何找回好睡眠，守护健康吧！ 02:02 睡眠质量差、困倦感突出？熬夜对身体健康的4大影响！ 04:04 男性的睡眠问题：晚睡晚起困倦感突出，影响健康！ 06:05 生物钟与昼夜节律的紊乱：熬夜对免疫力的影响及机制解析 08:06 熬夜与免疫系统：如何增加患癌症的风险？ 10:40 免疫增强与细胞因子风暴：深入了解免疫反应的极限情况 13:17 熬夜对免疫系统的影响：免疫下降与炎症反应的重要性 15:58 打呼噜不只是打鼾，它是一种睡眠呼吸疾病，需要引起重视！ 18:38 碎片化的睡眠：影响免疫系统并增加患病风险！如何改善睡眠质量？ 21:20 如何拥有良好的睡眠质量？睡眠专家提供有效建议！ 23:58 食物助眠之道：牛奶、燕麦片和海产品的睡眠改善功效 26:39 食物中的不饱和脂肪酸、卵磷脂和优质蛋白质：稳定神经、改善睡眠的秘密！ 29:17 减肥的真相：不仅仅是减重，而是长期保持体重不反弹

在 2025 年十四届全国人大三次会议记者会上，国家卫健委主任雷海潮宣布持续推进「体重管理年」三年行动，普及健康生活方式，加强慢性病防治。呼吁全社会共同参与体重管理。 「国家喊你减肥」，说明我国肥胖问题已经非常严峻。据预测，到2030 年我国成人、儿童超重肥胖率将分别达到 70.5%和 31.8%。 肥胖被世界卫生组织定义为「慢性代谢性疾病」，其危害远超外貌焦虑。 肥胖与 2 型糖尿病、高血压、冠心病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停等 200 余种疾病强相关，还会增加18种癌症的发病率！ 为啥要进行体重管理，来听听大家怎么说吧！

更年期是每个女性必经之路，面对它不需害怕。从月经初潮到身体逐渐衰老，这一过程自然又必然。如何优雅度过更年期？为什么激素变化会影响健康？嘉宾分享真实案例，教你科学调养方法。快来了解吧！ 02:01 更年期治疗：改变潮热、倒汗和情绪低落的不适症状 06:23 如何积极应对更年期？调养身心的科学方法分享 12:47 更年期的焦虑与困惑：一份理解和接纳的心灵之旅 19:11 温柔迎接生命第二春：更年期不是结束，是新生活的开始 25:37 更年期生活的调整建议：运动与社交的重要作用 31:59 更年期医生的智慧引导：青春叛逆与药物治疗的抉择 38:22 更年期症状解析：如何正确使用药物调节身体？ 44:51 女性朋友的阴虚火旺与肾阴虚，六味地黄丸和知白地黄丸的滋阴补肾作用解析 51:14 阿胶与食补：男性女性都能享受的健康美食！ 57:36 绝经期女性免疫力下降，感染HPV的风险增加 01:04:05 女性常见肿瘤筛查指南：乳腺癌、宫颈癌、子宫内膜癌等风险因素及筛查方法 01:10:28 控制体重与慢病管理：植物雌激素、优质蛋白和抗炎食物的作用

更年期不仅意味着月经紊乱，更是健康挑战的开始。绝经后女性面临宫颈癌、子宫内膜癌等多种妇科癌症风险，即使雌激素下降也不例外。为什么停经了，还要警惕这些疾病？HPV感染与更年期有何关联？改善生活方式如何降低患病几率？一起听听王老师的专业解答吧！ 02:02 绝经后的女性：警惕雌激素下降与妇科癌症的风险！ 04:05 绝经后女性更容易感染HPV病毒，需加强HPV和TCT筛查力度 06:09 绝经后女性仍有可能患子宫内膜癌和乳腺癌，原因及预防措施解析 08:12 绝经后女性的雌激素水平下降，但乳腺癌风险并未完全消除，需警惕！ 10:12 警惕！长期使用雌激素可能增加卵巢癌风险，科学调养更年期，享受健康生活！ 12:15 通过综合的生活方式调整，中医中药调理，改善更年期症状，提高生活质量

肿瘤标志物升高，是不是得了癌症？王老师带你了解背后的真相。哪些因素影响着它的变化？体检时查不查，听听专家怎么说。高危人群要注意什么？让我们一起揭秘！ 02:03 肿瘤标志物检测在癌症筛查中的局限性：综合判断与临床表现的重要性 04:06 肿瘤标志物在癌症筛查与早诊早治方案中的作用与限制 06:07 肿瘤标志物与病情进展的关系及辅助诊断作用 08:09 肿瘤标志物水平异常：解读健康体检中的重要指标 10:10 探索肿瘤奥秘，点亮健康生活的下一盏灯！

你知道吗？肥胖不仅影响体型，还与18种癌症有关。从子宫癌到胃癌，风险随着肥胖时间和程度增加而上升。我国年轻人肥胖相关癌症发病率显著增长，这背后到底隐藏着哪些秘密？一起探索肥胖致癌的生物学机制，了解如何通过健康生活方式降低风险。让我们共同关注自身健康，为美好未来加油！ 02:02 中国研究发现：肥胖相关癌症在年轻人中大幅增加，年龄标化发病率揭示真相 04:04 肥胖相关癌症发病率年增长率为3.6%，其他癌症稳定或下降，年龄差异明显 06:06 肥胖与癌症：炎症、免疫功能和代谢紊乱的复杂关系 08:07 生活方式综合管理：预防肥胖相关癌症的关键

你知道方便面钠含量可能超过推荐值吗？王老师通过日常小事带我们了解NRV营养参考值，教你怎么吃得健康又科学。学会看营养成分表，让每一口都更有意义！ 02:02 方便面中的钠含量是否超标？营养专家告诉你答案！ 04:04 如何选择富含营养素的食物？了解NRV值的重要性与计算方法 06:05 健康饮食的关键：选择天然无加工食品，营养均衡搭配

我国幽门螺杆菌感染率高达52.3%，和胃炎、胃溃疡甚至胃癌密切相关。无症状感染者也要警惕，定期检查很重要。研究显示，清除幽门螺杆菌可大幅降低胃癌风险。你感染了吗？如何预防？让我们一起深入了解这个影响健康的重要话题。 02:04 萎缩性胃炎和异形增生癌变风险率相对比较高，如何降低胃癌发生的风险？ 04:05 幽门螺杆菌根除疗法显著降低胃癌风险：英国研究发现 06:06 幽门螺杆菌根除治疗与胃癌风险降低的关系：观察性研究的结果分析 08:06 幽门螺杆菌检查方法及预防措施，你了解吗？ 10:08 协和医院消化内科专家解读幽门螺杆菌：根除方案的科学性与有效性

王老师带你探索结直肠癌的奥秘，了解其在国内外发病率上升的原因及饮食对疾病的影响。从酒精、红肉到牛奶中的钙，哪些食物增加或降低患病风险？怎样通过科学饮食预防癌症？想知道答案就来收听吧！ 02:05 饮食因素与结肠癌风险：喝酒、红肉和加工肉类的摄入与结肠癌的相关性 04:06 钙的摄入量和结直肠癌之间的关联：牛奶和膳食钙的关联分析 06:08 钙的摄入与肠道健康：促进吸收和维护肠道内环境的稳定 08:10 科学补钙，健康生活：提高钙的摄入和吸收的秘诀！ 10:11 肿瘤揭秘：揭开癌症真相，免费订阅王老师说肿瘤，尽享健康知识！

你知道吗？喝全脂牛奶不一定会胖！研究发现，长期喝全脂牛奶不仅不会增加血液中的脂肪水平，反而可能改善肠道健康。那全脂和脱脂牛奶到底哪个好？对于减肥、健身或三高人群又该怎么选？今天带你一探究竟。关注王老师说肿瘤，一起解锁更多健康知识。 02:06 牛奶中的脂肪成分如何促进整体健康？研究揭示肠道微生物群落的变化 04:07 全脂牛奶对代谢产物的影响：促进肠道微生物生长和调节血脂水平 06:08 牛奶中的脂肪成分及其对健康的影响：全脂与脱脂牛奶的比较研究 08:10 王老师说肿瘤，免费订阅收听，揭秘肿瘤奥秘，丰富健康知识！