祝贺大葱非常完美的体验和完成了无锡马拉松！为此做了很多功课和训练（多少还是带点科研人的习惯，得先做个“文献综述”），所以这一期我们聊了聊马拉松的备战技巧以及在无锡马拉松过程中发生的有趣的事~ TimeLine: 03:28 跑马的动机是什么？科研人的一根救命稻草！ 21:40 备战马拉松需要在饮食上做哪些调整？大口炫碳水+营养要补全+能量胶emmm 38:28 抓马人抓马魂，到无锡后发现做了件“大无语”事件 42:31 跑前心态调整——纸质英文文献是必不可少的催眠道具 56:05 无锡马拉松的趣事和教训大总结：比赛流程、厕所、雨衣、找兔子…… 最后，我们还畅想好友之间可以把诸如跑马这类运动作为一个定期的“一年之约”，就算在异地，也可以一直维系着深厚的友情~希望下回可以在同一个城市共同跑完一场马拉松~ 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 给我们写邮件：[email protected] 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

课题组总有一个传说：说是出国之后，发文章嘎嘎快。所以我们不禁想探讨一下国内外博士培养有什么同和不同？本期我们比较了南方、北方两个985高校以及欧洲顶尖商学院的博士培养体系、导师培养模式等。随着开放程度的增加、出国便利性增加，或许很多朋友开始考虑是否要出国读博，希望本期可以为大家提供一些案例。听友们对此有其他观点也欢迎大家在评论区留言~ TimeLine: 01:16 国内南方某985的博士培养体系：回想博一好像都在水学分 11:25 国内北方某985的博士培养方式：有水课也有实用的课 13:58 国内外导师培养模式大对比：不同导师不同风格，以及躲不掉的大组会 30:42 回顾三四年在国内读博的感受，选择一个好导师的重要性 37:51 国外博士培养体系案例：选课自由但是课程压力十分大 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 给我们写邮件：[email protected] 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

成年后很少被问起你有多少好朋友，以至于没有好好去思考什么是深度/亲密关系？该如何建立这类关系？ 尤其是读研读博之后，身边能说上话的还有多少人呢？但由于“缺乏亲密关系的人的死亡率是正常人的2-3倍”，所以我们打算来好好聊聊这个话题。 TimeLine: 01:22 什么是深度关系？来测试一下，你是否拥有类似的关系 17:38 深度关系是能够向朋友坦诚自己的阴暗面 23:25 维系好的关系需要学会解决冲突——理解、表达、拥抱 31:40 好的关系不仅仅是索取，还需要付出；不仅仅是利己，也需要利他 35:20 我们成年后建立新的深度关系的经历，虽然怀念小时候的玩伴，但也要拥抱成年后的知己 46:28 深度关系的结局是什么？永远幸福OR中途走散 1:01:50 如何建立新的深度关系：向内探索+向外求索，认识自己、建立自信而强大的自己后探索潜在的朋友~ 1:14:47 关于亲密关系，我们都需要慢慢了解自己——嫉妒或是控制，或许不是最好的相处方式 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 给我们写邮件：[email protected] 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

研究生/科研人/青椒都免不了要进行公众汇报（求职、学术会议）。这一期我们来分享一下我们在欧洲哈佛（IESE商学院）上的表达课中关于公众汇报的小技巧~不仅包括如何做前期准备、如何抓住听众的注意力、如何回答听众提问、如何做PPT，还包括一些关于课程设计上的推荐和思考，为未来要开课的科研人提供一些参考~ TimeLine: 03:30 汇报前要做哪些准备？e.g., 知道听众是谁？感知内心的紧张度，录下自己的排练 12:42 非语言的沟通工具——善用停顿、眼神交流、有意识的移动、开放的身体 22:48 在不同表达风格中切换——earth, fire, water, air，学会看人下菜碟 26:51 在一场汇报中如何持续吸引听众的注意力？ ——VAK技巧制造有趣和变化的点 38:11 在汇报过程中如何回答别人的提问？——PAMM大法帮自己恢复元气 44:30 汇报PPT该如何做？——每一部分的标题可以一直用吗？字体需要多大？信息是尽可能越多越好吗？ 52:23 如果未来要开课，我想学习这些上课的小技巧——捕捉学生的能量值、善用小组协作、创造小活动、注重团队协作和共同成长 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 给我们写邮件：[email protected] 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

朋友们！我们可想死你们啦~好久不见，这一期我们诚意满满的分享了我们春节假期的经历、收获和思考。春节小长假，有居家德华的——带小孩，而总结出方法论和价值观的；有逃出中华——游历欧洲三国，而总结出经验教训的。希望这一期我们的分享可以帮助大家平稳度过开学焦虑。欢迎大家在评论区和我们积极留言~期待大家的留言 TimeLine: 01:26 十天环游巴塞-巴黎-罗马：祛魅变勇敢只需要跨出第一步（关于小偷、关于交通） 13:00 在欧洲旅行的饮食攻略：中国胃还无法理解白人 29:29 和异地太久的伴侣相见：倒U型的冲突 40:10 回归书籍、回归自然的感觉真好~ 48:38 在家德华后引发的一系列思考：还要生娃吗？作为第三方如何帮助养育？ 1:07:32 如何高效带娃？用组织管理的视角看三代同堂家庭（毛病犯了，有事没事上纲上线哈哈哈哈） 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 给我们写邮件：[email protected] 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

明天就是农历新年，提前祝大家龙年快乐！希望本期节目能作为陪伴大家回家过年的旅途小节目，听两个女博士聊聊过年那些事呀~【本期因为录制地点原因，音质不稳定，提前给大家道歉。请在必要时刻调整音量，下次绝不会有类似情况发生！】 一、南北方/中西方农历年习俗大碰撞 1、01：10 山东青岛（胶东文化圈）的年味展示 2、11：44 浙江绍兴（南方小土豆）的年味展示 3、22：54 关于年味变淡的思考 4、26：03 不在家过年的体验+1 1）26：48 邵邵去年在老公家过年的感受 2）33：49 邵邵现在在西班牙过年的感受 二、假期和父母的相处策略 1、30:04 我们在和父母长时间相处时的感受：又爱又恨啊 2、36：17 我们总结出来的与父母的相处策略： 1）36：28 主动发现父母身上的优点 2）37：35 课题分离——曲线救国、暂时使用假性自体、游戏心理 3）42：42 如果不是原则性的问题，那么尽量珍惜能够团聚的时光 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 给我们写邮件：[email protected] 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

牙口好吃嘛嘛香不仅仅是基因彩票，更在于我们日常对牙齿的保养。爱牙如养花，付出才有收获。如果医美包含牙齿美容，那我应该是顶级“整容”选手吧...本期节目你将听到几乎所有牙齿项目（除了种植牙等，因为我还没老...）的介绍，以及我们应该在日常生活中用什么手段保护牙齿、降低口臭发生的几率（答应我们，拒绝口臭，从我们做起，好吗！） Part 1： 01：04 为什么我这么在乎我的牙？ Part 2： 04：02 我对我的牙都做过什么？ 1）04：15 正畸：隐适美、钢牙； 2）17：56 美白：美白牙贴； 3）19：35 洗牙； 4）19：58 补牙； 5）21：34 牙贴面：琥珀瓷贴面。 Part 3： 26：46 平时做什么保护牙齿？ 1）26：53 关于刷牙； 2）30：50 关于刷牙时的辅助装备：牙线、冲牙器、牙缝刷、舌苔刷； 3）33：49 关于漱口水、口喷； 4）36：02 关于牙套、假牙清洁； 5）37：02 关于洗牙； 6）37：21 给咖啡、饮料爱好者的tips； 7）38：45 降低口臭几率的tips：饮食干净、多喝水、少吃糖、多吃绿叶青菜、保持运动提高新陈代谢；幽门螺旋杆菌及时医治；戒烟，戒不掉的用油拔法或经常咀嚼薄荷叶以及茶叶；轻断食、生酮饮食爱好者注意饮食方式的调整。 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 给我们写邮件：[email protected] 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

本期我们想对要不要申请CSC交换一年或者两年做一些分享，想要出国交换的宝宝可以听听看，结合自己周围人的经验和小红书等社交平台的经验贴，充分了解全过程，最后做出最适合自己的决定。以下内容纯属个人看法，可能有失偏颇，也欢迎大家在评论区和我们交流互动~ TimeLine： 00：50 2024年主要国家CSC申请状况的分享 04：35 关于出国时间的考虑：博一？博二？博三？ 08：18 关于出国交换的负面评价 10：47 邵邵在国外的负面感受 11：49 关于出国交换的正面评价 37：16 明确观点，总结陈述 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 给我们写邮件：[email protected] 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

结婚前一定要一起去长途旅行一次，成为很好的朋友也不可避免要一起旅行呀~但是旅行中暴露的问题，常常也成为关系继续深入的阻碍。所以不妨在开始旅行前，在深入一段亲密关系之前好好聊聊这些问题~ 02:42问题1：能否接受：你在主导一件事时，对方总在一旁不停质疑？ 操心紧张 VS 甩手掌柜 12:33问题2：能否接受：每一笔花销，都要AA且A的非常清楚？ 习惯AA VS 不喜欢AA 前者可能是环境造成的，从小被教育不要占便宜也别占别人便宜 后者竟然是因为懒的记数字，同时也是信任别人是有来有回的人 20:05 问题3：每次都由一个人，专门负责做攻略？ 合作共赢啊朋友们 26:08 问题4：规划行程时，有其他人临时加入怎么办？ 都OK, 经济性 VS人来疯 28:55 问题5：玩的不开心，能不能摆脸色和抱怨？ 双标的我们... 问题6：对于旅行项目和品质的偏好差异？ 包容就是王道...爱使我们海纳百川... 问题7：在饮食、睡眠、卫生等方面的生活习惯差异？ Again, 包容...实在不行就散吧哈哈哈哈 问题8：很难避免的性格差异？ 当I人遇上E人，当急脾气遇见慢性子... 原文请在微信公众号”Knowyourself“搜索：《旅行时，最容易分手或绝交的8个问题。》

新年就是会有很多事情想做！这一期我们来谈谈我们近期的小改变和小“创意”，比方说大葱开始更认真的对待科研了，她还整了个激励自己学英语的方法，很是有趣；比方说邵邵开始抛下科研好好上课做作业了，无比珍惜生命。我们想记录这些时刻，分享给大家，欢迎大家在评论区和我们说说你最近有哪些小变化~ 00:38 国外的课程作业一言难尽，4000字每周的工作量很有挑战 08:50 真正开始认真对待科研了，觉醒之后感觉导师都有“刮目相看” 19:42 践行跑步计划和阅读计划——《埃隆马斯克传》、《送你一颗子弹》、《我们生活在巨大的差距里》，我们近期的心头好。能在书中找到与作者的链接，看到自己生活中的镜像 30:54 支付宝小荷包督促学英语、情绪盒子记录当下……又想出了个什么有趣的自我激励方法和情绪记录方法 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 给我们写邮件：[email protected] 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

新年初始，我们一定对新一年都有很多计划和期待，做成一件事怎么能少的了锋利的武器。所以这一期我们想和大家分享一些我们曾经的坏习惯，以及一些我们认为比较好的科研习惯。希望其中的一些习惯能帮助到大家~如果有其他你认为好的习惯或者想改正的坏习惯，欢迎大家在评论区和我们积极互动呀~ TimeLine: 00:08 摆烂时的坏习惯大赏——突破DDL，DDL是什么？想撕就撕？如何计划好时间 11:18 随意命名数据和分析方案——图短期的省事，高估自己的想象力，长期看或许不是最优 15:11 不在状态最好的时候做最该做的事——认清自己一天中的注意力集中曲线，合理分配任务很重要 20:20 学学英语好像是个永不过时的好习惯—— 为什么大家都认为出国后口语会有大提升？ 32:34 培养学术品味很重要——看顶刊看顶刊看顶刊！而非IF高的期刊！ 38:22 科研时间，拒绝登微信！关闭朋友圈！ 44:34 最后健康的生活习惯也需要保持呀——一小时起身、坚持运动…… 希望这些习惯能帮助到大家更高效的科研，顺利毕业~ 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 给我们写邮件：[email protected] 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

感谢2023年一起和之乎择野度过夏天、秋天和冬天的朋友们，站在2023的尾巴上，我们想对2024年积极的、开心的say hi~这一期我们想细数一下2023年我们的成长，我们的遗憾，以及对即将到来的2024的期待。欢迎大家在评论区也写下自己的小总结和小期待，希望听见大家的声音~ TimeLine: 00:42 年度计划和年终总结有必要吗？记录自己的稚嫩时刻！ 10:13 大葱2023内心的成长：更坚强、更自信、更有内在价值感、更自我了 26:06 邵邵2023内心的成长：学会拧松发条，接受慢节奏的生活 34:15 大葱2023年主体能力的成长：开始关注中医，更关注身体健康，科研能力稳步提升中 40:04 邵邵2023年主体能力的遗憾：没有坚持培养自己的兴趣，没有坚持做精读 45:13 我们在人际关系方面都有很大的提升——学会拒绝，更接纳被judge，在社交面前不拧巴，更主动和朋友产生连接 1:08:15 对2024的期待：开心科研，顺利出国，找到心仪的工作，身体健壮，发展有益社交，保持做播客的热情，保持阅读……有好多计划啊 我们在准备这期播客的时候突然脑袋里划过一个问题：这个世界会好吗？低迷的经济、时代红利的耗竭、激烈的政治冲突、堵死的上升空间…… 我们的答案是：世界可能不会，但是我们会。 最后想说虽然我们不能说我们的观点有多么多么的好，我们的内容有多么多么的好，但我们希望能总结我们当下觉得很有意义、对我们很有启发的观点或事件，和听众产生连接。或许未来我们会觉得当时的话是多么的天真无邪，没有关系，这恰恰证明了我们在成长。 最后的最后想说，过去一年辛苦了，未来一切都会步入正轨的，一切都会得偿所愿的。 欢迎联系我们： 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 给我们写邮件：[email protected] 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！